#емихудею

ПП-медовичок!
⠀ ⠀ ⠀ Так вкусно, что просто невозможно ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ оторваться 🤗🤤
⠀
Для коржей:
40 гр ц/з муки
20 гр сухого обезжиренного молока 
1 яйцо
60 мл кефира
3 гр разрыхлителя 
1 ч.л мёда
Подсластитель
⠀
🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺СОМ обжариваем на антипригарной сковороде до карамельного цвета и размалываем
🔺Смешиваем вместе со всеми сухими ингредиентами и кефиром. Отделяем желток и тоже туда добавляем
🔺Взбиваем белок до пиков и аккуратно вмешиваем в тесто. Выпекаем коржи в небольших формах ( 3 шт ) диаметром 12-13 см в духовке 15-20 минут. Можно в одну форму с большим диаметром 🙌🏻
🔺Готовые коржи режем пополам, а одну из половинок измельчаем в крошку
⠀
Для крема:
120 мл молока
15 гр сухого обезжиренного молока ( уже обжаренного )
5 гр кукурузного крахмала
Подсластитель
1 ч.л мёда
⠀
🔺Смешиваем все ингредиенты ( кроме мёда ) и ставим на огонь, варим до состояния загустения. Добавляем мёд
🔺Собираем пирожное 🙌🏻 Промазываем каждый корж, сверху присыпаем крошкой из коржа и грецкого ореха
🔺Оставляем в холодильнике пропитаться и остыть 🙌🏻
⠀
Приятного аппетита 😘
Автор ⠀@sweetyzaika .
.
.
.
.
.

#ппзавтрак #ппторт #пппирожное #ппеда #худеюнапп #ппвкусняшка #медовик #фитнесторт #ппмедовик #медовоепирожное #емихудею #похудеювинста #сушкатела  #ппвкусняшка #ппперекус #пп #ппрецепты #ппрецепт #ппбезфанатизма #ппвыпечка #ппдесерт #десерт #вкусно #еда #правильноепитание #ппдесерт #безсахара #безвредадляфигуры
ПП-медовичок!
⠀ ⠀ ⠀ Так вкусно, что просто невозможно ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ оторваться 🤗🤤

Для коржей:
40 гр ц/з муки
20 гр сухого обезжиренного молока
1 яйцо
60 мл кефира
3 гр разрыхлителя
1 ч.л мёда
Подсластитель

🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺СОМ обжариваем на антипригарной сковороде до карамельного цвета и размалываем
🔺Смешиваем вместе со всеми сухими ингредиентами и кефиром. Отделяем желток и тоже туда добавляем
🔺Взбиваем белок до пиков и аккуратно вмешиваем в тесто. Выпекаем коржи в небольших формах ( 3 шт ) диаметром 12-13 см в духовке 15-20 минут. Можно в одну форму с большим диаметром 🙌🏻
🔺Готовые коржи режем пополам, а одну из половинок измельчаем в крошку

Для крема:
120 мл молока
15 гр сухого обезжиренного молока ( уже обжаренного )
5 гр кукурузного крахмала
Подсластитель
1 ч.л мёда

🔺Смешиваем все ингредиенты ( кроме мёда ) и ставим на огонь, варим до состояния загустения. Добавляем мёд
🔺Собираем пирожное 🙌🏻 Промазываем каждый корж, сверху присыпаем крошкой из коржа и грецкого ореха
🔺Оставляем в холодильнике пропитаться и остыть 🙌🏻

Приятного аппетита 😘
Автор ⠀@sweetyzaika .
.
.
.
.
.

#ппзавтрак #ппторт #пппирожное #ппеда #худеюнапп #ппвкусняшка #медовик #фитнесторт #ппмедовик #медовоепирожное #емихудею #похудеювинста #сушкатела #ппвкусняшка #ппперекус #пп #ппрецепты #ппрецепт #ппбезфанатизма #ппвыпечка #ппдесерт #десерт #вкусно #еда #правильноепитание #ппдесерт #безсахара #безвредадляфигуры
Обед: греча с печенью / огурец +1 яблоко #обедминус60 #системамиримановой #системаминусшестьдесят #емихудею #худейсомной #худеемвместе
Всем привет 👋🏻 День 5 ❤️
⠀
⠀
🥪 Завтрак: омлет в хлебе, конфетки, чай;
🍫 Перекус: протеиновый батончик;
🥔 Обед: рыбные котлеты, картошка с овощами;
🍉 Перекус: фрукты;
🧀 Ужин: сырная лепешка.
⠀
⠀
🔸 Правильное питание - 5/30⠀
🔸 Корсет - 5/30⠀
🔸 Зал - 0/20⠀
🔸 Процедуры для тела - 2/12
🔸 Вес - 1,7/5 ⠀
⠀
⠀
#пп #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #дневникпитания #дневникхудеющей #рацион #рациональноепитание #рационпп #рационпитания #теломечты #мотивация #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #худеюнапп #худеювинста #худеемвинста #худеемправильно #худеювкусно #будькрасивой #будьздоровой #зож #яхудею #ясмогу #ппбезфанатизма #емихудею  #новаяжизнь #блогпитания
Всем привет 👋🏻 День 5 ❤️


🥪 Завтрак: омлет в хлебе, конфетки, чай;
🍫 Перекус: протеиновый батончик;
🥔 Обед: рыбные котлеты, картошка с овощами;
🍉 Перекус: фрукты;
🧀 Ужин: сырная лепешка.


🔸 Правильное питание - 5/30⠀
🔸 Корсет - 5/30⠀
🔸 Зал - 0/20⠀
🔸 Процедуры для тела - 2/12
🔸 Вес - 1,7/5 ⠀


#пп #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #дневникпитания #дневникхудеющей #рацион #рациональноепитание #рационпп #рационпитания #теломечты #мотивация #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #худеюнапп #худеювинста #худеемвинста #худеемправильно #худеювкусно #будькрасивой #будьздоровой #зож #яхудею #ясмогу #ппбезфанатизма #емихудею #новаяжизнь #блогпитания
Девочки, хочу порекомендовать полезную страничку для всех кто хочет худеть, но не может отказать себе в сладостях.

На @pplegko.sladosti вы найдёте вкусные рецепты пп-шных тортиков, пироженок и выпечки, которая точно не навредит фигуре. Такие сладости можно готовить и кушать без страха набрать лишние килограммы.

Подписывайтесь скорее на @pplegko.sladosti и ни в чем себе не отказывайте.

#пп #ппрецепт #ппрецепты #ппсладости #ппвыпечка #ппшка #емихудею #хочупохудеть #ппвкусняшка
Девочки, хочу порекомендовать полезную страничку для всех кто хочет худеть, но не может отказать себе в сладостях.

На @pplegko.sladosti вы найдёте вкусные рецепты пп-шных тортиков, пироженок и выпечки, которая точно не навредит фигуре. Такие сладости можно готовить и кушать без страха набрать лишние килограммы.

Подписывайтесь скорее на @pplegko.sladosti и ни в чем себе не отказывайте.

#пп #ппрецепт #ппрецепты #ппсладости #ппвыпечка #ппшка #емихудею #хочупохудеть #ппвкусняшка
Ловите вкусный ужин❤️ Огуречный салат с индюшиной грудкой-гриль✅
#рецептbodykey #емихудею #nutrilite #тестднк
Ловите вкусный ужин❤️ Огуречный салат с индюшиной грудкой-гриль✅
#рецептbodykey #емихудею #nutrilite #тестднк
Что изменилось в моей жизни за время с даты публикации последнего поста?📰 ▫️Перешла в 11 класс, еще год и всеее😳 взрослая самостоятельная жизнь в большом городе🏙 Но одно радует - я туда еду не одна (смотри второй пункт😌)
▫️Начала отношения с новым молодым человеком (в следующих постах "МЧ"), скоро нам будет уже 7 месяцев😍
▫️Закончила муз. школу
▫️Сбросила 7 кг, но на этом не останавливаюсь💹
▫️Перестала ходить в зал и начала заниматься дома и могу сказать - попу мечты можно накачать и дома🍑

Мои цели на 2019-2020:
◾️ Похудеть на 15 кг
◾️Кардио, а именно бег 3 раза в неделю (в холодные месяца года бегать не буду)
◾️ Силовые тренировки дома 3 раза в неделю
◾️ Сдать #зно2020 и поступить в универ

Надеюсь не забросить ведение блога в этот раз😅

#ппблог #ппблогер #емихудею #емсладкоеихудею #давайхудеть #ппблюда #похудение #ппрецепты #упражнениядляпохудения #упражнениясрезинкой #упражнениядома #ппсоветы #ппзавтрак #худейбыстрей #зно #ппшники #кардиотренировки #силовыетренировки
Что изменилось в моей жизни за время с даты публикации последнего поста?📰 ▫️Перешла в 11 класс, еще год и всеее😳 взрослая самостоятельная жизнь в большом городе🏙 Но одно радует - я туда еду не одна (смотри второй пункт😌)
▫️Начала отношения с новым молодым человеком (в следующих постах "МЧ"), скоро нам будет уже 7 месяцев😍
▫️Закончила муз. школу
▫️Сбросила 7 кг, но на этом не останавливаюсь💹
▫️Перестала ходить в зал и начала заниматься дома и могу сказать - попу мечты можно накачать и дома🍑

Мои цели на 2019-2020:
◾️ Похудеть на 15 кг
◾️Кардио, а именно бег 3 раза в неделю (в холодные месяца года бегать не буду)
◾️ Силовые тренировки дома 3 раза в неделю
◾️ Сдать #зно2020 и поступить в универ

Надеюсь не забросить ведение блога в этот раз😅

#ппблог #ппблогер #емихудею #емсладкоеихудею #давайхудеть #ппблюда #похудение #ппрецепты #упражнениядляпохудения #упражнениясрезинкой #упражнениядома #ппсоветы #ппзавтрак #худейбыстрей #зно #ппшники #кардиотренировки #силовыетренировки
За сегодня :
Коктейль: манго+кокосовое молоко
Кофе с кокосовым молоком
Мороженое
Бокал вина
Не идёт эта диета, если честно. Досижу до конца след. Недели и вернусь к привычном питанию
За сегодня :
Коктейль: манго+кокосовое молоко
Кофе с кокосовым молоком
Мороженое
Бокал вина
Не идёт эта диета, если честно. Досижу до конца след. Недели и вернусь к привычном питанию
Мороженое, пп-мороженое. Кефир+банан+малина. Все это я взбила блендером и поставила в морозилку. Вкусно😋😋😋
#ппдесерт #ппмороженое #вкусняшкипп #вкусноепп #емихудею #ешьихудей
Мороженое, пп-мороженое. Кефир+банан+малина. Все это я взбила блендером и поставила в морозилку. Вкусно😋😋😋
#ппдесерт #ппмороженое #вкусняшкипп #вкусноепп #емихудею #ешьихудей
Доброго времени суток 😌
Доброго времени суток 😌
🌿БУРЖУЙСКИЙ ПОХМЕЛЬНЫЙ СУП или УХА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ🌿!
Шикарнейший рецепт!!
Обязательно сохраняйте, готовьте, зовите друзей, устраивайте крутую вечеринку, а с утра завтракайте супчиком, который приготовили заранее!!
______________
Супец дороговат, но уверяю вас - оно того стоит!!!
Есть его - сплошное удовольствие❤️!!!
_____________
На большую 5и литровую кастрюлю нам потребуется:
🌿 набор трав и кореньев для супа Том Ям.
🌿 картофель крупный 4 шт.
🌿 морковь 1 шт.
🌿 лук репчатый 1 шт.
🌿 креветки очищенные 150 гр.
🌿 форель (филе) 800-1000 гр.
🌿 кокосовое молоко 400 мл.
🌿 соль 1 ст.л.
🌿 соус Шрирача или чили-паста 1 ст.л.
🌿 пучок петрушки.
————————-
Приготовление:
👌 В кастрюлю наливаем воду (до середины кастрюли), кладём туда набор трав и корешков для Том Яма и ставим на средний огонь.
👌 В это время чистим овощи и нарезаем их:
Картофель кубиком,
Лук мелкими кусочками,
Морковку трём на средней терке.
👌 Как только вода закипит, кладём в кастрюлю овощи, накрываем крышкой и варим 20 минут на среднем огне.
👌 Креветки промываем и при необходимости очищаем.
👌 Рыбу чистим, убираем кости  и шкуру (при необходимости) и нарезаем крупными кубиками.
👌 Петрушку мелко шинкуем.
👌 Через 20 минут из кастрюли убираем половину палок и корешков для Том Яма и  в кастрюлю выливаем кокосовое молоко. Перемешиваем, добавляем соль и соус и ждём закипания.
👌 Как только суп закипел, закидываем рыбу, креветки и петрушку. Варим 5 минут. Выключаем, накрываем крышкой.
👌Супец готов!!!
Его вкусно есть как сразу, когда он огненно-горячий, так и после остывания.
А на второй день он ещё вкуснее!!!
❤️ Приятного аппетита!!
А суп, по словам отведавших его, охуенен!!!!!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #ужин #уха #вкусныйсуп #томям #почтитомям #рецептсупа #рецептухи
🌿БУРЖУЙСКИЙ ПОХМЕЛЬНЫЙ СУП или УХА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ🌿!
Шикарнейший рецепт!!
Обязательно сохраняйте, готовьте, зовите друзей, устраивайте крутую вечеринку, а с утра завтракайте супчиком, который приготовили заранее!!
______________
Супец дороговат, но уверяю вас - оно того стоит!!!
Есть его - сплошное удовольствие❤️!!!
_____________
На большую 5и литровую кастрюлю нам потребуется:
🌿 набор трав и кореньев для супа Том Ям.
🌿 картофель крупный 4 шт.
🌿 морковь 1 шт.
🌿 лук репчатый 1 шт.
🌿 креветки очищенные 150 гр.
🌿 форель (филе) 800-1000 гр.
🌿 кокосовое молоко 400 мл.
🌿 соль 1 ст.л.
🌿 соус Шрирача или чили-паста 1 ст.л.
🌿 пучок петрушки.
————————-
Приготовление:
👌 В кастрюлю наливаем воду (до середины кастрюли), кладём туда набор трав и корешков для Том Яма и ставим на средний огонь.
👌 В это время чистим овощи и нарезаем их:
Картофель кубиком,
Лук мелкими кусочками,
Морковку трём на средней терке.
👌 Как только вода закипит, кладём в кастрюлю овощи, накрываем крышкой и варим 20 минут на среднем огне.
👌 Креветки промываем и при необходимости очищаем.
👌 Рыбу чистим, убираем кости и шкуру (при необходимости) и нарезаем крупными кубиками.
👌 Петрушку мелко шинкуем.
👌 Через 20 минут из кастрюли убираем половину палок и корешков для Том Яма и в кастрюлю выливаем кокосовое молоко. Перемешиваем, добавляем соль и соус и ждём закипания.
👌 Как только суп закипел, закидываем рыбу, креветки и петрушку. Варим 5 минут. Выключаем, накрываем крышкой.
👌Супец готов!!!
Его вкусно есть как сразу, когда он огненно-горячий, так и после остывания.
А на второй день он ещё вкуснее!!!
❤️ Приятного аппетита!!
А суп, по словам отведавших его, охуенен!!!!!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #ужин #уха #вкусныйсуп #томям #почтитомям #рецептсупа #рецептухи
В жару такой ужин самое оно!!!! #гербалайф, #марафонстройности, #емихудею, #едавстакане, #бойвечернемужору
Прибежала с тренировки и надо было что то очень быстрое и вкусное , придумала салат 🤤🥰
Салат с рисовой лапшой и сёмгой 🌿помидоры
🌿огурцы
🌿зелень🌿редис 🌿сёмга с/с🌿рисовая лапша 🌿сыр пармезан 🌿🌿🌿отвариваем лапшу (5 мин) пока она варится режем овощи и рыбу🌿🌿🌿 смешиваем все, заправляем соком лимона или оливковым маслом, солим, сверху пармезан 👌🏻 🌿все! Готово ✅ 💪🏽 #быстрыйобед #рецепты #вкусноибыстро #вкусноиполезно #емихудею
Прибежала с тренировки и надо было что то очень быстрое и вкусное , придумала салат 🤤🥰
Салат с рисовой лапшой и сёмгой 🌿помидоры
🌿огурцы
🌿зелень🌿редис 🌿сёмга с/с🌿рисовая лапша 🌿сыр пармезан 🌿🌿🌿отвариваем лапшу (5 мин) пока она варится режем овощи и рыбу🌿🌿🌿 смешиваем все, заправляем соком лимона или оливковым маслом, солим, сверху пармезан 👌🏻 🌿все! Готово ✅ 💪🏽 #быстрыйобед #рецепты #вкусноибыстро #вкусноиполезно #емихудею
Обучаться у лучших- достойны лучшие❤️❤️❤️ Есть ещё вопрос, который иногда мне задают - а обучалась ли я медицине, какая у меня врачебная специальность? 
И я всегда отвечаю. Я не лечу, не назначаю и не отменяю лечение. Я не врач. Я занимаюсь тем, что обучаю людей как быть здоровыми, начать заботиться о себе. Как улучшить самочувствие, сделать свою жизнь более активной, быть энергичным и позитивно относится к жизни.
И  учусь я у лучших учёных мира.
Один из них - Джон Агвуноби.
Помимо государственной службы д-р Агвуноби занимал пост старшего вице-президента и президента по здравоохранению и здоровому образу жизни в Walmart в США.
Кроме того, он выступал консультантом и участвовал в формировании позиции компании в отношении реформы здравоохранения, отвечал за работу в области продвижения идей здорового образа жизни, а также занимался вопросами здорового питания, охраны труда и здоровья.

Д-р Агвуноби получил степень магистра в области здравоохранения в Университете Джона Хопкинса (John Hopkins University) и степень магистра администрирования бизнеса в Университете Джорджтауна (Georgetown University). Джон Агвуноби закончил аспирантуру при Говардском университете (Howard University) со специализацией в педиатрии и в настоящее время имеет лицензию на практическую деятельность во Флориде, Мэриленде и Вашингтоне. Он состоит в советах директоров таких организаций как U.S. African Development Foundation (USADF), Shopko, Magellan Health Services, Smart Rx Systems Inc. и Oration Hea. 😀😀😀 #grazhdanka_spb 
#Академическая 
#Калининскийрайон 
#Экстраваганза2019 
#худеемвместе 
#емихудею 
#худейвкусно 
#похудениебездиет 
#быстропохудеть 
#снизитьвес 
#скорректироватьвес 
#консультантпопитанию 
#ппзавтрак 
#правильноепитание
Обучаться у лучших- достойны лучшие❤️❤️❤️ Есть ещё вопрос, который иногда мне задают - а обучалась ли я медицине, какая у меня врачебная специальность?
И я всегда отвечаю. Я не лечу, не назначаю и не отменяю лечение. Я не врач. Я занимаюсь тем, что обучаю людей как быть здоровыми, начать заботиться о себе. Как улучшить самочувствие, сделать свою жизнь более активной, быть энергичным и позитивно относится к жизни.
И учусь я у лучших учёных мира.
Один из них - Джон Агвуноби.
Помимо государственной службы д-р Агвуноби занимал пост старшего вице-президента и президента по здравоохранению и здоровому образу жизни в Walmart в США.
Кроме того, он выступал консультантом и участвовал в формировании позиции компании в отношении реформы здравоохранения, отвечал за работу в области продвижения идей здорового образа жизни, а также занимался вопросами здорового питания, охраны труда и здоровья.

Д-р Агвуноби получил степень магистра в области здравоохранения в Университете Джона Хопкинса (John Hopkins University) и степень магистра администрирования бизнеса в Университете Джорджтауна (Georgetown University). Джон Агвуноби закончил аспирантуру при Говардском университете (Howard University) со специализацией в педиатрии и в настоящее время имеет лицензию на практическую деятельность во Флориде, Мэриленде и Вашингтоне. Он состоит в советах директоров таких организаций как U.S. African Development Foundation (USADF), Shopko, Magellan Health Services, Smart Rx Systems Inc. и Oration Hea. 😀😀😀 #grazhdanka_spb
#Академическая
#Калининскийрайон
#Экстраваганза2019
#худеемвместе
#емихудею
#худейвкусно
#похудениебездиет
#быстропохудеть
#снизитьвес
#скорректироватьвес
#консультантпопитанию
#ппзавтрак
#правильноепитание
Заливной рыбный пирог
⠀
Спасибо за лайк❤
⠀
Ингредиенты:
Филе рыбы любой (у меня треска)
Одна луковица
Масло сливочное 20 гр
З яйца
Майонез 3 ст.л
Смесь для выпечки Пампушек.нет 3 ст.л
Зелень
⠀
Приготовление:
⠀
✅ Мелко режем филе рыбы, обжариваем на сковородке с луком и сливочным маслом
⠀
✅ Отдельно смешиваем, яйца, майонез и смесь для выпечки
⠀
✅ В форму наливаем половину теста, затем рыбная начинка, зелень и сверху заливаем оставшееся тесто
⠀
✅ Ставим в духовку на 25-30 минут при 180 градусах
⠀
Приятного аппетита!
Заливной рыбный пирог

Спасибо за лайк❤

Ингредиенты:
Филе рыбы любой (у меня треска)
Одна луковица
Масло сливочное 20 гр
З яйца
Майонез 3 ст.л
Смесь для выпечки Пампушек.нет 3 ст.л
Зелень

Приготовление:

✅ Мелко режем филе рыбы, обжариваем на сковородке с луком и сливочным маслом

✅ Отдельно смешиваем, яйца, майонез и смесь для выпечки

✅ В форму наливаем половину теста, затем рыбная начинка, зелень и сверху заливаем оставшееся тесто

✅ Ставим в духовку на 25-30 минут при 180 градусах

Приятного аппетита!
У счастья нет размера, объема, срока годности. Счастья никогда не бывает мало или много. Но одно я знаю точно: счастье есть. В нас, вокруг нас. Просто мы его не всегда замечаем — вот в чем причина наших внутренних спадов. . . 
#Омск #ЧЕРЛАК #сегодня #умнаяеда #емихудею#мысливслух #всегорода #nlinternational🌐 #laranl
У счастья нет размера, объема, срока годности. Счастья никогда не бывает мало или много. Но одно я знаю точно: счастье есть. В нас, вокруг нас. Просто мы его не всегда замечаем — вот в чем причина наших внутренних спадов. . . 
#Омск #ЧЕРЛАК #сегодня #умнаяеда #емихудею#мысливслух #всегорода #nlinternational🌐 #laranl
Полезный ролл.🌿
__________________________________
⠀  Добрый вечер.
⠀  Сегодня я к Вам с быстрым, вкусным и питательным вариантом обеда. Если Вы любите роллы и шаурму, то Вам точно понравится😉.
⠀  Нам понадобится:
⠀ 🔹️водоросли нори;
🔹️авокадо;
🔹️творожный сыр "Сырко";
🔹️помидор;
🔹️сыр 9%;
🔹️карпаччо из грудки индейки (можно карпаччо из курицы или варёную грудку).
⠀  Смазываем листы творожным сыром и затем выкладываем начинку. Сворачиваем, даём водорослям пропитаться и можем наслаждаться вкусным обедом.😊
⠀  Приятного аппетита! 💕
⠀
⠀
⠀#пп #ппужин
#ппеда #ппрецепт #ппзавтрак #худеемвкусно #зож #зожпп #правильноепитание #худеемправильно #здоровоепитание #питание #емихудею #здороваяеда #правильнаяеда #ппроллы
Полезный ролл.🌿
__________________________________
⠀ Добрый вечер.
⠀ Сегодня я к Вам с быстрым, вкусным и питательным вариантом обеда. Если Вы любите роллы и шаурму, то Вам точно понравится😉.
⠀ Нам понадобится:
⠀ 🔹️водоросли нори;
🔹️авокадо;
🔹️творожный сыр "Сырко";
🔹️помидор;
🔹️сыр 9%;
🔹️карпаччо из грудки индейки (можно карпаччо из курицы или варёную грудку).
⠀ Смазываем листы творожным сыром и затем выкладываем начинку. Сворачиваем, даём водорослям пропитаться и можем наслаждаться вкусным обедом.😊
⠀ Приятного аппетита! 💕


#пп #ппужин
#ппеда #ппрецепт #ппзавтрак #худеемвкусно #зож #зожпп #правильноепитание #худеемправильно #здоровоепитание #питание #емихудею #здороваяеда #правильнаяеда #ппроллы
сколько наш город в окружности?
Я сегодня проверила)))
️#зазож #аленкиныдомашки #семейкаотмороженных #спортзид #primetime_kovrov #primetime_ #емихудею #жирубой #худеемнапп #худеемвместе #худеемправильно #спорт  #жируходи  #мотивация #цель #неппголовногомозга  #любисебя #уважайсебя #мотивашка #жизньпрекрасна  #любовь #ясмогу #атлетспорт
Кабачки необязательно жарить, их можно приготовить в духовке: вкусно и полезно!
🔻Мои дорогие, если вам понравился мой рецепт, не поленитесь поставить ❤️, мне будет приятно🤗
🔻Все мы привыкли кабачки жарить, а вот попробуйте приготовить таким образом: понравятся всем вашим домашним, мои слопали за пару минут.
🔻Тем более сейчас сезон кабачков, стоят они недорого, да и многие выращивают на огородах.
🔻Так что, это не только вкусно, но и очень экономно и что самое главное, полезно!
🔻Не забудьте сохранить рецепт и поделиться с друзьями!
🔻Всем приятного аппетита, балуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой!
Кабачки необязательно жарить, их можно приготовить в духовке: вкусно и полезно!
🔻Мои дорогие, если вам понравился мой рецепт, не поленитесь поставить ❤️, мне будет приятно🤗
🔻Все мы привыкли кабачки жарить, а вот попробуйте приготовить таким образом: понравятся всем вашим домашним, мои слопали за пару минут.
🔻Тем более сейчас сезон кабачков, стоят они недорого, да и многие выращивают на огородах.
🔻Так что, это не только вкусно, но и очень экономно и что самое главное, полезно!
🔻Не забудьте сохранить рецепт и поделиться с друзьями!
🔻Всем приятного аппетита, балуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой!
ПИЦЦА 5-ти минутка 🤩
.
Это очень вкусная и малокалорийная пицца 🍕 .
Итак, нам потребуется: .
🌱 лаваш 🌱 сыр 200 гр 🌱 лук 1/2 🌱 мясо (у меня говядина 120 гр)
🌱 помидоры Черри 5 шт 🌱 кетчуп и сметана по столовой ложки 🌱 шампиньоны 7 шт
.
.
Режем лаваш по диаметру сковороды. Выкладываем первый слой, посыпаем тёртым сыром и накрываем вторым слоем лаваша 🍕 Смазываем кетчупом и сметаной. 
Выкладываем лук, шампиньоны, помидоры, мясо и посыпаем сыром 🧀
.
Ставим сковороду на плиту  на медленный огонь минут на 15-18🍕
.
Пицца готова! .
Она получается на тонком тесте и очень вкусная! На завтрак идеально! 🍕👩🏻‍🍳
.
Приятного аппетита 🥰
.
С ♥️ ваша Ириша 
Буду благодарна за ваши ❤️♥️❤️
ПИЦЦА 5-ти минутка 🤩
.
Это очень вкусная и малокалорийная пицца 🍕 .
Итак, нам потребуется: .
🌱 лаваш 🌱 сыр 200 гр 🌱 лук 1/2 🌱 мясо (у меня говядина 120 гр)
🌱 помидоры Черри 5 шт 🌱 кетчуп и сметана по столовой ложки 🌱 шампиньоны 7 шт
.
.
Режем лаваш по диаметру сковороды. Выкладываем первый слой, посыпаем тёртым сыром и накрываем вторым слоем лаваша 🍕 Смазываем кетчупом и сметаной.
Выкладываем лук, шампиньоны, помидоры, мясо и посыпаем сыром 🧀
.
Ставим сковороду на плиту на медленный огонь минут на 15-18🍕
.
Пицца готова! .
Она получается на тонком тесте и очень вкусная! На завтрак идеально! 🍕👩🏻‍🍳
.
Приятного аппетита 🥰
.
С ♥️ ваша Ириша
Буду благодарна за ваши ❤️♥️❤️
Как же давно ничего не постила😳

С последнего поста удалось похудеть на 7 кг, но я не собираюсь останавливаться

Лето уже в самом разгаре🔥 Не успела сбросить лишние килограммы к этому лету? Давай становиться красивыми к следующему👍 вместе намного интереснее

Первые полтора месяца лета я активно отдыхала и практически перестала следить за питанием и тренировками, но надо брать себя в руки и идти дальше к цели💹

С прошлой недели я возобновила свои тренировки дома с фитнес - резинками. С их помощью можно проработать все группы мышц, выполняя силовые тренировки дома без зала. Периодически буду постить разные видео с упражнениями, которые сама же и выполняю🔥 
С сегодняшнего дня начинаю бегать по вечерам🆙

Хочешь сбросить лишние килограммы - присоединяйся ко мне! Давай худеть вместе💕

#ппблог #ппблогер #емихудею #емсладкоеихудею #давайхудеть #ппблюда #похудение #ппрецепты #упражнениядляпохудения #упражнениясрезинкой #упражнениядома #ппсоветы #ппзавтрак #худейбыстрей
Как же давно ничего не постила😳

С последнего поста удалось похудеть на 7 кг, но я не собираюсь останавливаться

Лето уже в самом разгаре🔥 Не успела сбросить лишние килограммы к этому лету? Давай становиться красивыми к следующему👍 вместе намного интереснее

Первые полтора месяца лета я активно отдыхала и практически перестала следить за питанием и тренировками, но надо брать себя в руки и идти дальше к цели💹

С прошлой недели я возобновила свои тренировки дома с фитнес - резинками. С их помощью можно проработать все группы мышц, выполняя силовые тренировки дома без зала. Периодически буду постить разные видео с упражнениями, которые сама же и выполняю🔥
С сегодняшнего дня начинаю бегать по вечерам🆙

Хочешь сбросить лишние килограммы - присоединяйся ко мне! Давай худеть вместе💕

#ппблог #ппблогер #емихудею #емсладкоеихудею #давайхудеть #ппблюда #похудение #ппрецепты #упражнениядляпохудения #упражнениясрезинкой #упражнениядома #ппсоветы #ппзавтрак #худейбыстрей
#ужин тушёные овощи 🤤😋#худеемвместе #худеювинста #худеемвдекрете #емихудею #моитарелочки #дневникпп #дневникпитания #уменявсеполучится #худеемвместе #похудей #моитарелочки#дневникпп
Привет😊Сегодня об абрикосах😉🍑🍑🍑В этом году их совсем мало😭А они ведь такие полезные!!! Помимо того, что в них содержится просто моооооре витаминов, эти фрукты способны:
🍑повысить уровень гемоглобина, нормализовать состав крови;
🍑предупредить заболевания щитовидной железы;
🍑восстановить функции сердечно-сосудистой системы, мягко снизить высокое артериальное давление, предупредить патологии сердца;
🍑снизить концентрацию холестерина, остановить отложение бляшек на сосудистых стенках;
🍑улучшить зрение;
🍑нормализовать пищеварение, избавиться от хронических запоров, восстановить полезную микрофлору в кишечнике;
🍑вывести токсические соединения и шлаки;
🍑наладить функции поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, почек;
🍑предотвратить появление злокачественных новообразований;
🍑ускорить отхождение мокроты при сухом кашле;
🍑улучшить память, концентрацию, умственную деятельность;
🍑наладить функции иммунной и нервной системы.
Детям достаточно съедать 1-2 плода в день, чтобы предотвратить авитаминоз, укрепить сердце, иммунитет, усилить мозговую активность и стабилизировать работу нервной системы.
‼️Противопоказания ‼️
-сахарный диабет;
-повышенная кислотность желудка;
-гастрит;
-«слабый» желудок (высока вероятность появления диареи, которая повлечет обезвоживание организма);
-гепатит и сбои в работе щитовидной железы;
-индивидуальная непереносимость.
‼️Если у вас слишком чувствительные зубы, обязательно почистите их после того, как съели абрикосы. Иначе последующие несколько дней принесут не самые приятные ощущения.
#худеюсама #худеюправильно #худеюкомфортно #худеювкусно #пп#янапп #емихудею #худеюлегко #худею #яхудею #абрикосы#люблюабрикосы#yulyayulyayulechkaназаметку! #yulyayulyayulechkaполезноедоступно
Привет😊Сегодня об абрикосах😉🍑🍑🍑В этом году их совсем мало😭А они ведь такие полезные!!! Помимо того, что в них содержится просто моооооре витаминов, эти фрукты способны:
🍑повысить уровень гемоглобина, нормализовать состав крови;
🍑предупредить заболевания щитовидной железы;
🍑восстановить функции сердечно-сосудистой системы, мягко снизить высокое артериальное давление, предупредить патологии сердца;
🍑снизить концентрацию холестерина, остановить отложение бляшек на сосудистых стенках;
🍑улучшить зрение;
🍑нормализовать пищеварение, избавиться от хронических запоров, восстановить полезную микрофлору в кишечнике;
🍑вывести токсические соединения и шлаки;
🍑наладить функции поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, почек;
🍑предотвратить появление злокачественных новообразований;
🍑ускорить отхождение мокроты при сухом кашле;
🍑улучшить память, концентрацию, умственную деятельность;
🍑наладить функции иммунной и нервной системы.
Детям достаточно съедать 1-2 плода в день, чтобы предотвратить авитаминоз, укрепить сердце, иммунитет, усилить мозговую активность и стабилизировать работу нервной системы.
‼️Противопоказания ‼️
-сахарный диабет;
-повышенная кислотность желудка;
-гастрит;
-«слабый» желудок (высока вероятность появления диареи, которая повлечет обезвоживание организма);
-гепатит и сбои в работе щитовидной железы;
-индивидуальная непереносимость.
‼️Если у вас слишком чувствительные зубы, обязательно почистите их после того, как съели абрикосы. Иначе последующие несколько дней принесут не самые приятные ощущения.
#худеюсама #худеюправильно #худеюкомфортно #худеювкусно #пп#янапп #емихудею #худеюлегко #худею #яхудею #абрикосы#люблюабрикосы#yulyayulyayulechkaназаметку! #yulyayulyayulechkaполезноедоступно
#мотивация или #вдохновение ...что нами движет?
⠀⠀⠀⠀
В этом 10-тысячном зале можно получить и то и другое! Раз в год мы приезжаем в #минск именно за этим. А также за тем, чтобы узнать что-то новое, повысить свой профессионализм, стать ещё лучше и лучше помогать вам, наши дорогие клиенты!
Здесь я поняла, что не мотивация нужна лично мне, а вдохновение. И в помощь - дисциплина!
⠀⠀⠀⠀
А что помогает вам добиваться своих целей?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помогу скорректировать:
💃🏻 фигуру (снизить вес/набрать м.м )
🍏 питание
😊 настроение
⠀⠀⠀⠀
#пппетербург  #пп  #зожспб  #ппрецепты  #здоровыйобразжизниспб  #клубзожпитер  #ппспб  #spb #командагепарды #покорителиуспеха #работадлявсех #какпохудеть #худеем #командагепарды  #емихудею #бездиет #снизитьвес #емихудею #минускг #похудетьспб #бездиет #стройныеикрасивые #экстраваганза2019 #люблюсвоюработу
#мотивация или #вдохновение ...что нами движет?
⠀⠀⠀⠀
В этом 10-тысячном зале можно получить и то и другое! Раз в год мы приезжаем в #минск именно за этим. А также за тем, чтобы узнать что-то новое, повысить свой профессионализм, стать ещё лучше и лучше помогать вам, наши дорогие клиенты!
Здесь я поняла, что не мотивация нужна лично мне, а вдохновение. И в помощь - дисциплина!
⠀⠀⠀⠀
А что помогает вам добиваться своих целей?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помогу скорректировать:
💃🏻 фигуру (снизить вес/набрать м.м )
🍏 питание
😊 настроение
⠀⠀⠀⠀
#пппетербург  #пп  #зожспб  #ппрецепты  #здоровыйобразжизниспб  #клубзожпитер  #ппспб  #spb #командагепарды #покорителиуспеха #работадлявсех #какпохудеть #худеем #командагепарды  #емихудею #бездиет #снизитьвес #емихудею #минускг #похудетьспб #бездиет #стройныеикрасивые #экстраваганза2019 #люблюсвоюработу
Морковный кекс с корицей! Очень вкусно!
⠀
Сохраняйте себе📌
⠀

На 100 гр - 87.19 ккал
б - 5.5
ж - 3.8
у - 8.09

Ингредиенты:
250 гр моркови 
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие) 
3 яйца 
сахарозаменитель по вкусу
горсть изюма
1 ч л молотой корицы 
1 ч л разрыхлителя 
цедра одного лимона 
изюм - опционально 👩🏻‍🍳 Приготовление:
Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель,изюм, тертую морковь и цедру лимона. 
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

Приятного аппетита!
Морковный кекс с корицей! Очень вкусно!

Сохраняйте себе📌


На 100 гр - 87.19 ккал
б - 5.5
ж - 3.8
у - 8.09

Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель по вкусу
горсть изюма
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
изюм - опционально 👩🏻‍🍳 Приготовление:
Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель,изюм, тертую морковь и цедру лимона.
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

Приятного аппетита!
Что же наделало #кето со мной за 4 месяца..
Очень хочется ввести это в традицию, делать итоговый #кетоотчёт каждый месяц. И я попробую. 
Это, как минимум, дисциплинирует меня и заставит внимательнее анализировать свои прожитые дни. А как максимум станет кому-то мотивацией и это было бы круто!
Итак, начну с несущественного, да-да, и это тоже одна из перемен, несущественность, верьте мне😂: минус 12 кг🎉💃👯‍♀️🤸‍♀️👻; локтевые суставы без очень существенной нагрузки перестали болеть; я дышу! (гипервентиляция лёгких, это👎👎👎); мои рецепторы оживают всё больше; я много и в удовольствие двигаюсь; смоталась в 2 поездки, одну из которых откладывала 7 лет в силу нехватки сил, снова бы поехала, кстати); Моё тело меняется! Прям не просто так худеет, его кто-то перекраивает, меняет конституцию!!! Спорт. Я его добавила и честно расту в этом направлении. Начинала с одного полуприседа, не смешно. Сегодня это 10 упражнений по 10 повторений и 2 подхода с гирьками по 4,8.
 Я стала спокойнее и больше улыбаюсь, но пока не всем, конечно😂
 Мой пищевой рацион претерпел серьёзные перемены и будет терпеть их дальше!
Я ВСТАЮ утром! Сама! Иногда до будильника.
Мысли о кето поменялись радикально. Если прежде это было до слёз, типа за что же мне всё это, то сегодня не понятно, как можно вообще взять и начать ЭТО есть снова, имея все знания.
Ещё расскажу чуть позже о #ЩЗ,  #щитовиднаяжелеза тоже не без перемен!
А, ещё ж я провожу над собой эксперименты с этими #iherb -овскими штучками😂😂. Пока не получается. Правда на моей стороне, моя правда, естественно. Ну не сплю я с магнием😳или просто не умею его готовить..
Вкратце вот так! И всего-то #жир !!!
А вы замечаете что-то особенное благодаря кето?
#кетоны #кетодиета #кетопитание #кетоз #кетожизнь #кетодневник #емихудею #худеювинста
Что же наделало #кето со мной за 4 месяца..
Очень хочется ввести это в традицию, делать итоговый #кетоотчёт каждый месяц. И я попробую.
Это, как минимум, дисциплинирует меня и заставит внимательнее анализировать свои прожитые дни. А как максимум станет кому-то мотивацией и это было бы круто!
Итак, начну с несущественного, да-да, и это тоже одна из перемен, несущественность, верьте мне😂: минус 12 кг🎉💃👯‍♀️🤸‍♀️👻; локтевые суставы без очень существенной нагрузки перестали болеть; я дышу! (гипервентиляция лёгких, это👎👎👎); мои рецепторы оживают всё больше; я много и в удовольствие двигаюсь; смоталась в 2 поездки, одну из которых откладывала 7 лет в силу нехватки сил, снова бы поехала, кстати); Моё тело меняется! Прям не просто так худеет, его кто-то перекраивает, меняет конституцию!!! Спорт. Я его добавила и честно расту в этом направлении. Начинала с одного полуприседа, не смешно. Сегодня это 10 упражнений по 10 повторений и 2 подхода с гирьками по 4,8.
Я стала спокойнее и больше улыбаюсь, но пока не всем, конечно😂
Мой пищевой рацион претерпел серьёзные перемены и будет терпеть их дальше!
Я ВСТАЮ утром! Сама! Иногда до будильника.
Мысли о кето поменялись радикально. Если прежде это было до слёз, типа за что же мне всё это, то сегодня не понятно, как можно вообще взять и начать ЭТО есть снова, имея все знания.
Ещё расскажу чуть позже о #ЩЗ, #щитовиднаяжелеза тоже не без перемен!
А, ещё ж я провожу над собой эксперименты с этими #iherb -овскими штучками😂😂. Пока не получается. Правда на моей стороне, моя правда, естественно. Ну не сплю я с магнием😳или просто не умею его готовить..
Вкратце вот так! И всего-то #жир !!!
А вы замечаете что-то особенное благодаря кето?
#кетоны #кетодиета #кетопитание #кетоз #кетожизнь #кетодневник #емихудею #худеювинста
@elit_park_tsk_ 🍽#томск#лето#люблюлето #емихудею#сестрысила
@elit_park_tsk_ 🍽#томск#лето#люблюлето #емихудею#сестрысила
Лёгкий и быстрый рецепт. Но полезный.😉
⠀
Отлично подойдёт на обед или ужин.🥗
⠀
Нам понадобится:
⠀
🔹Любой вид капусты. У меня был микс из трав.
🔹Тунец в собственном соку.
🔹Яйца. Можно перепелиные.
🔹Помидоры черри.
🔹Оливковое масло.
⠀
Способ приготовления:
⠀
✅Нашинковать капусту, нарезать помидорки и яйца.
✅Добавить тунец.
✅Заправить маслом и всё хорошо перемешать.
⠀
Приятного!😋
Лёгкий и быстрый рецепт. Но полезный.😉

Отлично подойдёт на обед или ужин.🥗

Нам понадобится:

🔹Любой вид капусты. У меня был микс из трав.
🔹Тунец в собственном соку.
🔹Яйца. Можно перепелиные.
🔹Помидоры черри.
🔹Оливковое масло.

Способ приготовления:

✅Нашинковать капусту, нарезать помидорки и яйца.
✅Добавить тунец.
✅Заправить маслом и всё хорошо перемешать.

Приятного!😋
ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ! 😍
.
Сезон абрикос в разгаре! 
Почему бы не порадовать себя мультикаротиновым смузи? 😋
.
РЕЦЕПТ:
✔️5-6 абрикос,
✔️1 🥕,
✔️1 ст. ложка орехов (любых),
✔️кусочек имбиря,
✔️2 ст. ложки Протеина Nutrilite ™,
✔️Тонизирующий напиток XS Яблоко,
✔️Блендер iCook. 😉
Приятного аппетита!
.
Кто приготовит такой смузи?
Поделитесь впечатлениями в комментариях! 😀
Какой ваш любимый смузи?
.
.
Если у вас ещё нет чудесного блендера iCook, 
Пишите в Директ, помогу заказать!
.
.
ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ! 😍
.
Сезон абрикос в разгаре!
Почему бы не порадовать себя мультикаротиновым смузи? 😋
.
РЕЦЕПТ:
✔️5-6 абрикос,
✔️1 🥕,
✔️1 ст. ложка орехов (любых),
✔️кусочек имбиря,
✔️2 ст. ложки Протеина Nutrilite ™,
✔️Тонизирующий напиток XS Яблоко,
✔️Блендер iCook. 😉
Приятного аппетита!
.
Кто приготовит такой смузи?
Поделитесь впечатлениями в комментариях! 😀
Какой ваш любимый смузи?
.
.
Если у вас ещё нет чудесного блендера iCook,
Пишите в Директ, помогу заказать!
.
.
А на меня птичка ... покакала.
Кто знает, это точно к деньгам?
А на меня птичка ... покакала.
Кто знает, это точно к деньгам?
Замораживаю ягоды, готовлюсь к зиме))) #замороженыеягоды #замороженые овощи #еда #мотивация  #емихудею  #похудение  #яхудею
Замораживаю ягоды, готовлюсь к зиме))) #замороженыеягоды #замороженые овощи #еда #мотивация #емихудею #похудение #яхудею
ЧТО НЕ ОТНОСИТСЯ К ПП?
⠀
У всех очень разное понятие «правильного питания»☺
⠀
Сегодня у нас представлены:
⠀
▪Чипсы;
▪Творог 9%;
▪Чёрный шоколад;
▪Кальмар;
▪Булгур
⠀
Что по твоему мнению из этих продуктов не относится к ПП?
⠀
Ответ будет завтра в Сториз❤
________________________________________
#ппменю на 2 недели по сладкой цене ❤ 🎁
В шапке профиля ЖМИ⤵
Cсылку на сайт ❤Ваши @kalorii_bzhu 🎁
⠀
❗Обязательно питайтесь по СВОЕЙ норме Ккал
😉 Не забывайте пить «чистую» воду, ~30г/1кг❗
________________________________________
Спасибо автору поста @annalavryniuk 💪
ЧТО НЕ ОТНОСИТСЯ К ПП?

У всех очень разное понятие «правильного питания»☺

Сегодня у нас представлены:

▪Чипсы;
▪Творог 9%;
▪Чёрный шоколад;
▪Кальмар;
▪Булгур

Что по твоему мнению из этих продуктов не относится к ПП?

Ответ будет завтра в Сториз❤
________________________________________
#ппменю на 2 недели по сладкой цене ❤ 🎁
В шапке профиля ЖМИ⤵
Cсылку на сайт ❤Ваши @kalorii_bzhu 🎁

❗Обязательно питайтесь по СВОЕЙ норме Ккал
😉 Не забывайте пить «чистую» воду, ~30г/1кг❗
________________________________________
Спасибо автору поста @annalavryniuk 💪
Как проходит наш марафон:
1. Небольшие группы по 5-10 человек
2. Закрытый чат в WhatsApp,только для участников марафона и их болельщиков 
3. Ежедневный фотоотчёт утреннего веса в общий чат .Фото вашего рациона в личное сообщение 
4. На основании этих отчётов составляется индивидуальный план питания 
5. От меня лично- поддержка 24/7, контроль,подарок победителю !!!
6. Обязательное условие замена двух приемов пищи коктейлем Формула1 от HERBALIFE NUTRITION
7. Физическая активность приветствуется 
8. Продолжительность 10 дней

1. Наши результаты ,от 1- 5 кг
2. Новая фигура
3. Новые мысли и эмоции!! Позитивные и искрящиеся!💃💃💃
Записаться можно прямо сейчас ,пиши в Директ или звони 89023573374
#ульяновск #марафонстройности2019 
#стройнеем #стройноетело 
#помогуснизитьвес 
#емихудею #едадляжизни 
#едадляклеток #результат
Как проходит наш марафон:
1. Небольшие группы по 5-10 человек
2. Закрытый чат в WhatsApp,только для участников марафона и их болельщиков
3. Ежедневный фотоотчёт утреннего веса в общий чат .Фото вашего рациона в личное сообщение
4. На основании этих отчётов составляется индивидуальный план питания
5. От меня лично- поддержка 24/7, контроль,подарок победителю !!!
6. Обязательное условие замена двух приемов пищи коктейлем Формула1 от HERBALIFE NUTRITION
7. Физическая активность приветствуется
8. Продолжительность 10 дней

1. Наши результаты ,от 1- 5 кг
2. Новая фигура
3. Новые мысли и эмоции!! Позитивные и искрящиеся!💃💃💃
Записаться можно прямо сейчас ,пиши в Директ или звони 89023573374
#ульяновск #марафонстройности2019
#стройнеем #стройноетело
#помогуснизитьвес
#емихудею #едадляжизни
#едадляклеток #результат
Тахини в домашних условиях👇
⠀
Девочки, кого волнует вопрос где брать кальций, если мы не едим молочку?
⠀
Кунжут - просто кладезь полезных микроэлементов и витаминов для красоты и здоровья.
⠀
🍀Кунжут является одним из лучших источников кальция, который хорошо усваивается, магния, цинка и железа.
⠀
☘️Такая комбинация минеральных веществ в сочетании с витаминами А, Е, К и другими веществами оказывают выраженное оздоравливающее действие на кожу, волосы, зубы и кости.
⠀
☘Семена улучшают пищеварение, нормализуют стул.
⠀
❓Как максимально получить полезные свойства кунжута
⠀
Семена настолько маленькие, что если их тщательно не пережевывать – толку от такого питания не будет.
⠀
Поэтому я всегда готовлю кунжутную пасту тахини и ем в чистом виде или делаю из неё соус…
⠀
Можно, конечно, купить готовую пасту, но она будет стоить в десятки раз дороже🙂
⠀
Как приготовить😉❓
⠀
Вам понадобится только кунжут и блендер.
⠀
В блендер засыпаем кунжут и мельчим до жидкого состояния..
⠀
Чем мощнее блендер, тем быстрее получится паста…
⠀
Можно доставить к кунжуту растительное масло, чтоб быстрее получилась паста, но я никогда не добавляю..
⠀
✅При наличии готовой кунжутной пасты можно приготовить различные  соусы, которые прекрасно подойдут для заправки салатов...
⠀
🌿Самый простой рецепт такого соуса можно приготовить при наличии специй и трав, чеснока и лимона.
⠀
Некоторые замачивают кунжут, чтоб избавится от фитиновой кислоты, на несколько часов, затем сушат его… но я не заморачиваюсь…
⠀
Если есть вопросы задавайте👇
Тахини в домашних условиях👇

Девочки, кого волнует вопрос где брать кальций, если мы не едим молочку?

Кунжут - просто кладезь полезных микроэлементов и витаминов для красоты и здоровья.

🍀Кунжут является одним из лучших источников кальция, который хорошо усваивается, магния, цинка и железа.

☘️Такая комбинация минеральных веществ в сочетании с витаминами А, Е, К и другими веществами оказывают выраженное оздоравливающее действие на кожу, волосы, зубы и кости.

☘Семена улучшают пищеварение, нормализуют стул.

❓Как максимально получить полезные свойства кунжута

Семена настолько маленькие, что если их тщательно не пережевывать – толку от такого питания не будет.

Поэтому я всегда готовлю кунжутную пасту тахини и ем в чистом виде или делаю из неё соус…

Можно, конечно, купить готовую пасту, но она будет стоить в десятки раз дороже🙂

Как приготовить😉❓

Вам понадобится только кунжут и блендер.

В блендер засыпаем кунжут и мельчим до жидкого состояния..

Чем мощнее блендер, тем быстрее получится паста…

Можно доставить к кунжуту растительное масло, чтоб быстрее получилась паста, но я никогда не добавляю..

✅При наличии готовой кунжутной пасты можно приготовить различные соусы, которые прекрасно подойдут для заправки салатов...

🌿Самый простой рецепт такого соуса можно приготовить при наличии специй и трав, чеснока и лимона.

Некоторые замачивают кунжут, чтоб избавится от фитиновой кислоты, на несколько часов, затем сушат его… но я не заморачиваюсь…

Если есть вопросы задавайте👇
Обед на даче❤️!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #обед #обеднадаче
🕑 обеда прошло 😊
🦐🦐🦐🍤🍤🍤🍽️🍽️🍽️
#ппобед 
#пп 
#напп 
#ппэтовкусно 
#пппитание 
#ппдневник 
#ппеда 
#ппшка 
#ппрацион 
#ппдневникправильногопитания 
#ппобразжизни 
#ппбезфанатизма 
#обедпп 
#едабезвреда 
#емихудею 
#еминетолстею 
#ем 
#обед 
#обеды 
#яхудеюнапп 
#яхудею 
#худеюсама 
#худеюдома 
#фрешлайф28 
#freshlife28
#зож 
#пож 
#зожпп
МОРОЖЕНОЕ ИЗ СМОРОДИНЫ. 🍦Заранее нарезать и заморозить спелый банан (можно с вечера).
🍦Взбить в блендере :смородину, кокосовым сливки, Замороженный банан.
🍦Выложить массу в контейнер и убрать в морозилку на 1 час.
🍦Приподаче украсить свежими ягодами.🍓🍒🍇🍒🍉
#пп#ппмороженое #диетическоемороженое #веган #веганскиеблюда #веганскийсладости #vegan #instafood #veganfood #food #followme #healthy #healthyfood #емихудею #instafood #ппдесерт #ппеда #ппрецепты #вкусныеппрецепты #ппсладости #ппфитнес#ппспорт#спорт#
МОРОЖЕНОЕ ИЗ СМОРОДИНЫ. 🍦Заранее нарезать и заморозить спелый банан (можно с вечера).
🍦Взбить в блендере :смородину, кокосовым сливки, Замороженный банан.
🍦Выложить массу в контейнер и убрать в морозилку на 1 час.
🍦Приподаче украсить свежими ягодами.🍓🍒🍇🍒🍉
#пп#ппмороженое #диетическоемороженое #веган #веганскиеблюда #веганскийсладости #vegan #instafood #veganfood #food #followme #healthy #healthyfood #емихудею #instafood #ппдесерт #ппеда #ппрецепты #вкусныеппрецепты #ппсладости #ппфитнес#ппспорт#спорт#
#ужин был плотный.
Уже пора голодать второй раз, а я всё никак.
#ужинпп #едапп #правилноепитание #емихудею #пп #емправильно #режимпитания
#ужин был плотный.
Уже пора голодать второй раз, а я всё никак.
#ужинпп #едапп #правилноепитание #емихудею #пп #емправильно #режимпитания
Мне часто задают вопрос: "Что тебя заставило сбросить вес, начать правильно питаться?"
⠀
До определенного возраста я боролась с лишним весом. Что только не предпринимала. Пила какие- то капли, таблетки, капсулы, коктейли, сидела на безумных диетах, качала пресс до безумия, но ровно 1 день, ведь все болело потом неделю.
⠀
Но, достигнув определенного возраста, тема лишнего веса перестала меня беспокоить. Ела, что хотела, двигалась мало...
⠀
И, как говорится, час расплаты пришел. Пришло осознание, что здоровье уже не то, а именно, стало повышаться давление, сон пропал, стала нервная, раздражительная, безумно болели ноги, не только суставы, но и вены. К тому же они еще и очень сильно отекали и отеки спадали очень тяжело.
⠀
А лет то мне было не много, чуть больше 40. Дочь заканчивала школу, мечтала о поступлении в ВУЗ, планировала свою жизнь. И я, как мама понимала, что ей нужна моя помощь. А я уже начала разваливаться. Я четко понимала, что 45 лет я смогу встретить не инвалидом, но больным человеком, которому самому до себя. А в этом возрасте жизнь не заканчивается, а можно сказать, все только начинается!
⠀
И у меня началась новая жизнь! Желание жить здоровой, энергичной пересилило все! И постепенно я начала больше двигаться, пересмотрела питание, тяжело было отказываться от вкусняшек, начала пить воду, этой привычки у меня не было.
⠀
Результаты пришли не сразу. За два года я с 92 кг похудела до 75. И на этой цифре застряла на год. Сегодня мой вес 68 кг. Эти 7 кг я сбросила уже благодаря программе Body Detox от Nutrilite. Об этой программе я еще расскажу.
Самое главное, я чувствую себя великолепно, забыла, что такое отеки и давление, ноги не болят, с легкостью прохожу по 10 000 шагов в день, бегаю, без зарядки мой день не начинается, благодаря ей я получаю энергию.
Друзья, поделитесь своим опытом, как вы пришли к здоровому образу жизни!#BodyDetox#зож#пп#емихудею#оптимальноездоровье#моиоткровения
Мне часто задают вопрос: "Что тебя заставило сбросить вес, начать правильно питаться?"

До определенного возраста я боролась с лишним весом. Что только не предпринимала. Пила какие- то капли, таблетки, капсулы, коктейли, сидела на безумных диетах, качала пресс до безумия, но ровно 1 день, ведь все болело потом неделю.

Но, достигнув определенного возраста, тема лишнего веса перестала меня беспокоить. Ела, что хотела, двигалась мало...

И, как говорится, час расплаты пришел. Пришло осознание, что здоровье уже не то, а именно, стало повышаться давление, сон пропал, стала нервная, раздражительная, безумно болели ноги, не только суставы, но и вены. К тому же они еще и очень сильно отекали и отеки спадали очень тяжело.

А лет то мне было не много, чуть больше 40. Дочь заканчивала школу, мечтала о поступлении в ВУЗ, планировала свою жизнь. И я, как мама понимала, что ей нужна моя помощь. А я уже начала разваливаться. Я четко понимала, что 45 лет я смогу встретить не инвалидом, но больным человеком, которому самому до себя. А в этом возрасте жизнь не заканчивается, а можно сказать, все только начинается!

И у меня началась новая жизнь! Желание жить здоровой, энергичной пересилило все! И постепенно я начала больше двигаться, пересмотрела питание, тяжело было отказываться от вкусняшек, начала пить воду, этой привычки у меня не было.

Результаты пришли не сразу. За два года я с 92 кг похудела до 75. И на этой цифре застряла на год. Сегодня мой вес 68 кг. Эти 7 кг я сбросила уже благодаря программе Body Detox от Nutrilite. Об этой программе я еще расскажу.
Самое главное, я чувствую себя великолепно, забыла, что такое отеки и давление, ноги не болят, с легкостью прохожу по 10 000 шагов в день, бегаю, без зарядки мой день не начинается, благодаря ей я получаю энергию.
Друзья, поделитесь своим опытом, как вы пришли к здоровому образу жизни!#BodyDetox#зож#пп#емихудею#оптимальноездоровье#моиоткровения
🍒#lchfменю🍒 
Добрый день! 🌦
Вот и до нас дошли дожди и ⛈ грозы!((
Ночью не спали из-за сильного грома! Давно такого не слышала!)) Зато провалялись до обеда  с малышкой!) Накрутила фарш из свиной шеи и сала. Буду делать бифштексы и заодно нафаршировала 🍆 баклажаны. #кеторецепт ✅Баклажаны 🍆 разрезать напополам. Вырезать мякоть. Половинки посыпать солью. Мякоть нарезать  и залить холодной водой на 30 минут. ✅Начинка: фарш, лук, чеснок, помидор обжарить. С мякоти слить воду и добавить в обжарку. Жарить 10-15 минут. ✅Половинки 🍆 сполоснуть водой и обсушить. Форму смазать маслом. На баклажаны выложить начинку и посыпать сыром. Запекать в духовке при 180 градусах 25 минут. 
Приятного аппетита!!!
😘😘😘😘😘
🍒#lchfменю🍒
Добрый день! 🌦
Вот и до нас дошли дожди и ⛈ грозы!((
Ночью не спали из-за сильного грома! Давно такого не слышала!)) Зато провалялись до обеда с малышкой!) Накрутила фарш из свиной шеи и сала. Буду делать бифштексы и заодно нафаршировала 🍆 баклажаны. #кеторецепт ✅Баклажаны 🍆 разрезать напополам. Вырезать мякоть. Половинки посыпать солью. Мякоть нарезать и залить холодной водой на 30 минут. ✅Начинка: фарш, лук, чеснок, помидор обжарить. С мякоти слить воду и добавить в обжарку. Жарить 10-15 минут. ✅Половинки 🍆 сполоснуть водой и обсушить. Форму смазать маслом. На баклажаны выложить начинку и посыпать сыром. Запекать в духовке при 180 градусах 25 минут.
Приятного аппетита!!!
😘😘😘😘😘
🎯БОМБИЧЕСКАЯ ЯИЧНИЦА🎯
.
Ловите ВКУСНЯТИНУ на завтрак!!!! 😍 🌮Итак, что нам понадобиться : ✔Яйцо 5 шт🥚
✔Сыр 15 % 120 гр🧀
✔Лук зеленый🥬
✔Кукуруза 1 столовая ложка с горкой🌽
✔Тортилья с семенами льна 2 шт🌮 (у нас продается в любых супермаркетах, по 4-6 штук в упаковке) 🍳Готовка : ✔На сухую сковороду🍳 кладём тортилью, сверху посыпаем сыром
✔Сверху разбиваем яйца 🥚, посыпаем  кукурузой🌽, зелёным луком 🥬и сыром🧀
✔Накрываем сверху ещё одной тортильей 🌮И закрываем крышкой
✔Сначала готовим под крышкой на медленном огне, так яйца пропекуться🥚
✔Потом откройте крышку и поставте на сильный огонь 🌮 чтобы лепешка снизу поджарилась. Так делаем с обеих сторон 🔥🔥🔥Важно!!! Переворачиваете яичницу с помощью вспомогательной тарелки. Накрыли яичницу тарелкой, перевернули сковородку и выложили яичницу на сковороду с тарелки, другой стороной 🤷‍♀
#яичница #емихудею #правильноепитание #едадолжнабытьвкусной #вкусноготовим #ппэтоправильно #вкуснаяеда #дневникпитания #ппэтовкусно #омск #самара #новосибирск
🎯БОМБИЧЕСКАЯ ЯИЧНИЦА🎯
.
Ловите ВКУСНЯТИНУ на завтрак!!!! 😍 🌮Итак, что нам понадобиться : ✔Яйцо 5 шт🥚
✔Сыр 15 % 120 гр🧀
✔Лук зеленый🥬
✔Кукуруза 1 столовая ложка с горкой🌽
✔Тортилья с семенами льна 2 шт🌮 (у нас продается в любых супермаркетах, по 4-6 штук в упаковке) 🍳Готовка : ✔На сухую сковороду🍳 кладём тортилью, сверху посыпаем сыром
✔Сверху разбиваем яйца 🥚, посыпаем кукурузой🌽, зелёным луком 🥬и сыром🧀
✔Накрываем сверху ещё одной тортильей 🌮И закрываем крышкой
✔Сначала готовим под крышкой на медленном огне, так яйца пропекуться🥚
✔Потом откройте крышку и поставте на сильный огонь 🌮 чтобы лепешка снизу поджарилась. Так делаем с обеих сторон 🔥🔥🔥Важно!!! Переворачиваете яичницу с помощью вспомогательной тарелки. Накрыли яичницу тарелкой, перевернули сковородку и выложили яичницу на сковороду с тарелки, другой стороной 🤷‍♀
#яичница #емихудею #правильноепитание #едадолжнабытьвкусной #вкусноготовим #ппэтоправильно #вкуснаяеда #дневникпитания #ппэтовкусно #омск #самара #новосибирск
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
Дождик чудесный! - Когда сидишь дома,  занимаешься любимыми делами и никуда не спешишь..... Надеюсь,  с городом сегодня все будет нормально..... Переживаю за него😉 (Как оказалось,  не напрасно переживала!  Дождь на целый день очень опасен для нашего города!  Машины тонут,  Вишняки тоже,  люди по колено в воде ходят.... См. Паблики Краснодара) 
Сегодня у меня сочинился классный смузи - 1,5 стебля сельдерея,  2 киви,  1/2 яблока,  много петрушки и хлорелла, как и обещала @chlorella1oo .  Сплошная польза и вкуснота!  Типа к морю готовлюсь в октябре 😂, стимул такой.  Всё,  обещаю больше ничего на работу не приносить такого,  за что Вика ругает🙃С понедельника новая жизнь!

#смузи #сельдерей #celery  #правильноепитание #вкусноиполезно  #минеральнаявода #мирдолжензнатьчтояем #коктейль #петрушка #емихудею #хлорелла #здоровыйзавтрак #похудение#правильныйзавтрак #здоровоепитание #киви #яблоко #гранат
#начинайденьправильно #detox  #smoothy #health #healthyfood #зелёныйкоктейль #greendrink #greensmoothy #greenfood
Дождик чудесный! - Когда сидишь дома, занимаешься любимыми делами и никуда не спешишь..... Надеюсь, с городом сегодня все будет нормально..... Переживаю за него😉 (Как оказалось, не напрасно переживала! Дождь на целый день очень опасен для нашего города! Машины тонут, Вишняки тоже, люди по колено в воде ходят.... См. Паблики Краснодара)
Сегодня у меня сочинился классный смузи - 1,5 стебля сельдерея, 2 киви, 1/2 яблока, много петрушки и хлорелла, как и обещала @chlorella1oo . Сплошная польза и вкуснота! Типа к морю готовлюсь в октябре 😂, стимул такой. Всё, обещаю больше ничего на работу не приносить такого, за что Вика ругает🙃С понедельника новая жизнь!

#смузи #сельдерей #celery #правильноепитание #вкусноиполезно #минеральнаявода #мирдолжензнатьчтояем #коктейль #петрушка #емихудею #хлорелла #здоровыйзавтрак #похудение#правильныйзавтрак #здоровоепитание #киви #яблоко #гранат
#начинайденьправильно #detox #smoothy #health #healthyfood #зелёныйкоктейль #greendrink #greensmoothy #greenfood
Любите ли вы сырники, как любим их мы?
А если они ещё и низкокалорийные?

Диетическое блюдо с низкой калорийностью. 
Подходит для тех, кто стремится сохранить стройность. 
Сырники со вкусом ванили Fit and Sweet помогут насытиться, обеспечат организм белком и станут источником удовольствия при отказе от мучного и сладкого.

Состав: творог обезжиренный, продукты яичные, подсластитель (эритрит), клейковина пшеничная (глютен), соль, разрыхлитель (гидрокарбонат натрия), ароматизатор, подсластитель (сукралоза). Пищевая ценность на 100 гр.: белки - 18,5 гр., жиры - 1,5 гр., углеводы - 3,5 гр.
Энергетическая ценность на 100 гр.: 420 кДж (100 ккал).
Масса нетто – 100 гр. 
Ждём вас!

#десерты #десертыдюкан #десертыдюканворонеж #сладостибезсахара #безмуки #безсахара #вкусно #дюкан #диетадюкана #диета #пп #дюканворонеж #зож💪 #фитнес #емихудею #диетическиймагазинворонеж #магазинполезныепродукты #воронеж
Любите ли вы сырники, как любим их мы?
А если они ещё и низкокалорийные?

Диетическое блюдо с низкой калорийностью.
Подходит для тех, кто стремится сохранить стройность.
Сырники со вкусом ванили Fit and Sweet помогут насытиться, обеспечат организм белком и станут источником удовольствия при отказе от мучного и сладкого.

Состав: творог обезжиренный, продукты яичные, подсластитель (эритрит), клейковина пшеничная (глютен), соль, разрыхлитель (гидрокарбонат натрия), ароматизатор, подсластитель (сукралоза). Пищевая ценность на 100 гр.: белки - 18,5 гр., жиры - 1,5 гр., углеводы - 3,5 гр.
Энергетическая ценность на 100 гр.: 420 кДж (100 ккал).
Масса нетто – 100 гр.
Ждём вас!

#десерты #десертыдюкан #десертыдюканворонеж #сладостибезсахара #безмуки #безсахара #вкусно #дюкан #диетадюкана #диета #пп #дюканворонеж #зож💪 #фитнес #емихудею #диетическиймагазинворонеж #магазинполезныепродукты #воронеж
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
😘 Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайлик😋😊😉в комментарии!

Совсем скоро сезон клубнички! Спелой, сочной, ароматной.... Ммммммммм, очень уж хочется. А пока магазинная.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С КАКАО

КБЖУ на 100 гр. 80/15/1/3
✔️190гр.мягкого творога 0,1%
✔️30мл молока 2,5%
✔️10гр.какао
✔️5гр.желатина
✔️40мл воды
✔️3гр.подсластителя (у меня фитапарад )
✔️Ванилин
✔️Клубника для украшения 
Желатин замочить в воде до набухания! Растопить на водяной бане, не кипятить, в него добавить молоко. Творог смешать с подсластителем, ванилином, какао и желейным молоком. Венчиком аккуратно перемешать и разлить по формочкам! Убрать в холодильник на час! 
Приятного аппетита! Автор belyashek_pp
#belyashek_десерт_#ппжеле#желейныйдесерт#ппдесерт#ппвыпечка#правильноепитание#правпит#худеювинста#диетическийдесерт#ппрецепты#ппрецепт#творожнаязапеканка#десерт#худеюием#емихудею#худеемвместенапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус
😘 Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайлик😋😊😉в комментарии!

Совсем скоро сезон клубнички! Спелой, сочной, ароматной.... Ммммммммм, очень уж хочется. А пока магазинная.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С КАКАО

КБЖУ на 100 гр. 80/15/1/3
✔️190гр.мягкого творога 0,1%
✔️30мл молока 2,5%
✔️10гр.какао
✔️5гр.желатина
✔️40мл воды
✔️3гр.подсластителя (у меня фитапарад )
✔️Ванилин
✔️Клубника для украшения 
Желатин замочить в воде до набухания! Растопить на водяной бане, не кипятить, в него добавить молоко. Творог смешать с подсластителем, ванилином, какао и желейным молоком. Венчиком аккуратно перемешать и разлить по формочкам! Убрать в холодильник на час! 
Приятного аппетита! Автор belyashek_pp
#belyashek_десерт_#ппжеле#желейныйдесерт#ппдесерт#ппвыпечка#правильноепитание#правпит#худеювинста#диетическийдесерт#ппрецепты#ппрецепт#творожнаязапеканка#десерт#худеюием#емихудею#худеемвместенапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#кбжу#расчеткбжу#емихудею#правильноепитание#ппрецепты#ппеда#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзавтрак#ппменю#программапитания#какпохудеть#худею#худеемвместе#дневникпитания#кбжу#расчитатькбжу#ппподсказка#ппшпаргалка#coolikova#coolikovamarafon#куликова#куликовамарафон#марафонстройности#марафонпохудения#марафон
ФИТНЕС-СПА девичник подходит к концу 😥 про впечатления расскажу позже, мне тут девочки сказали выставить фотку 😂👌
ФИТНЕС-СПА девичник подходит к концу 😥 про впечатления расскажу позже, мне тут девочки сказали выставить фотку 😂👌
Кабачковый пай
#mama_lovit_рецепты
🔸1 яйцо
🔸1 небольшой кабачок
🔸зелень
🔸мягкий творог 125 г
🔸мука (у меня рисовая) 30г

Яйцо, творог, муку перемешиваем, добавляем тертый кабачок и мелко нарезаную зелень. Массу выложить на разогретую ап сковороду, накрыть крышкой. Готовить на медленном огне 10-15 мин
Разрезать остывшим!

Побалуйте себя и близких этой нежной вкусняшкой, а мне +++ в комменты плиз🙏🏻❤️
•
•
#худеемправильно #ппрецепт #зожрецепты #худеемнапп #ппменю #ппэтовкусно #ппблог #емихудею #худеювкусно #ппперекус #рецептпп #ппвыпечка #ппрацион #рецептыпп
Кабачковый пай
#mama_lovit_рецепты
🔸1 яйцо
🔸1 небольшой кабачок
🔸зелень
🔸мягкий творог 125 г
🔸мука (у меня рисовая) 30г

Яйцо, творог, муку перемешиваем, добавляем тертый кабачок и мелко нарезаную зелень. Массу выложить на разогретую ап сковороду, накрыть крышкой. Готовить на медленном огне 10-15 мин
Разрезать остывшим!

Побалуйте себя и близких этой нежной вкусняшкой, а мне +++ в комменты плиз🙏🏻❤️


#худеемправильно #ппрецепт #зожрецепты #худеемнапп #ппменю #ппэтовкусно #ппблог #емихудею #худеювкусно #ппперекус #рецептпп #ппвыпечка #ппрацион #рецептыпп
ВСЕ ТЫ МОЖЕШЬ!💪💪💪
.
Вы можете сказать, что у вас плохая генетика?🤔 Плохой обмен веществ?🙄 А
 можете просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя.🧚‍♂️🧚‍♀️ В этом случае вы обязательно добьётесь успеха💪🏼
Мечта не осуществляется в одно мгновенье.☝️ Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы её достигнете и достигнете ли вы её вообще😉
Пять составляющих пути к победе – это #стойкость, #скорость, #сила, #мастерство и #воля. Причем воля – это самое главное! 
Согласны?💪🏼 .
#воля #главное #мастерство #сила #скорость #стойкость #победа #путь #пять #успех #привычка #мечта  #цель #толькодействия #белогорск #амурскаяобласть #похудетьбелогорск #фитнесбелогорск #спортбелогорск #вашконсультант_ Анастасия #емихудею #едавстакане #красивоетело #худеем
ВСЕ ТЫ МОЖЕШЬ!💪💪💪
.
Вы можете сказать, что у вас плохая генетика?🤔 Плохой обмен веществ?🙄 А
можете просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя.🧚‍♂️🧚‍♀️ В этом случае вы обязательно добьётесь успеха💪🏼
Мечта не осуществляется в одно мгновенье.☝️ Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы её достигнете и достигнете ли вы её вообще😉
Пять составляющих пути к победе – это #стойкость, #скорость, #сила, #мастерство и #воля. Причем воля – это самое главное!
Согласны?💪🏼 .
#воля #главное #мастерство #сила #скорость #стойкость #победа #путь #пять #успех #привычка #мечта #цель #толькодействия #белогорск #амурскаяобласть #похудетьбелогорск #фитнесбелогорск #спортбелогорск #вашконсультант_ Анастасия #емихудею #едавстакане #красивоетело #худеем
КЛАССИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК С МАЛИНОЙ
⠀
Я знаю мало девушек, которые не любят чизкейк.
⠀
Это совсем не пп-рецепт. Но он получается в меру сладкий, очень нежный и безумно вкусный.
⠀
Нам понадобится:
⠀
250гр печенья (самого обычного)
150гр сливочного масла
350гр творожного сыра
2ст.л. Сахара
2 яйца
1ст.л. Кукурузного крахмала
50мл сливок 20%
Ванилин
Малина
⠀
Готовим основу:
⠀
1. В блендере измельчаем печенье в мелкую крошку.
2. Растапливаем сливочное масло
3. Аккуратно смешиваем печенье с маслом.
4. Берём разъемную форму и выкладываем готовую массу на дно и делаем аккуратные бортики.
5. Ставим в холодильник на 30минут, пока готовим сырный слой
⠀
Сырный слой:
⠀
1. Берём творожный сыр и разминаем его лопаткой
2. Добавляем сахар, крахмал и ванилин. Продолжаем перемешивать лопаткой.
3. Поочередно вбиваем оба яйца и смешиваем до однородности.
4. В самом конце добавляем сливки - также смешиваем до однородности.
⠀
Достаём основу из холодильника, и выкладываем на неё сырный слой. Тщательно разглаживаем лопаткой и украшаем малиной. Ставим в загорелую до 180 духовку на 𝟭𝟱 минут, потом уменьшаем температуру до 𝟭𝟬𝟬 и оставляем печься ещё на 1час. После достаём из духовки и остужаем. Дальше ставим в холодильник на ночь.
⠀
Получается безумно вкусный и нежный чизкейк с малиной.
⠀
Этот тортик подойдёт как на повседневные лакомства, так и на праздник. Приятного аппетита.
⠀
#рецепты #рецепт #чизкейк #рецептчизкейка #вкусно #нежныйчизкейк #этонепп #домашняявыпечка #выпечка #готовимдома #готовимвкусно #торт #домашнийторт #домашнийчизкейк #готовимчизкейк #ппдесерт #десерт #выпечкакчаю #торткчаю #блoггepы #midlеtа
КЛАССИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК С МАЛИНОЙ

Я знаю мало девушек, которые не любят чизкейк.

Это совсем не пп-рецепт. Но он получается в меру сладкий, очень нежный и безумно вкусный.

Нам понадобится:

250гр печенья (самого обычного)
150гр сливочного масла
350гр творожного сыра
2ст.л. Сахара
2 яйца
1ст.л. Кукурузного крахмала
50мл сливок 20%
Ванилин
Малина

Готовим основу:

1. В блендере измельчаем печенье в мелкую крошку.
2. Растапливаем сливочное масло
3. Аккуратно смешиваем печенье с маслом.
4. Берём разъемную форму и выкладываем готовую массу на дно и делаем аккуратные бортики.
5. Ставим в холодильник на 30минут, пока готовим сырный слой

Сырный слой:

1. Берём творожный сыр и разминаем его лопаткой
2. Добавляем сахар, крахмал и ванилин. Продолжаем перемешивать лопаткой.
3. Поочередно вбиваем оба яйца и смешиваем до однородности.
4. В самом конце добавляем сливки - также смешиваем до однородности.

Достаём основу из холодильника, и выкладываем на неё сырный слой. Тщательно разглаживаем лопаткой и украшаем малиной. Ставим в загорелую до 180 духовку на 𝟭𝟱 минут, потом уменьшаем температуру до 𝟭𝟬𝟬 и оставляем печься ещё на 1час. После достаём из духовки и остужаем. Дальше ставим в холодильник на ночь.

Получается безумно вкусный и нежный чизкейк с малиной.

Этот тортик подойдёт как на повседневные лакомства, так и на праздник. Приятного аппетита.

#рецепты #рецепт #чизкейк #рецептчизкейка #вкусно #нежныйчизкейк #этонепп #домашняявыпечка #выпечка #готовимдома #готовимвкусно #торт #домашнийторт #домашнийчизкейк #готовимчизкейк #ппдесерт #десерт #выпечкакчаю #торткчаю #блoггepы #midlеtа

Feedmind is investigator of posts from social media.