#калории

Минтай гриль с баклажанами, морковью, помидорами

На 1 порцию:

1 филе минтая (175гр) натереть паприкой, мускатным орехом, лимонным соком, дать немного помариноваться.

Для гарнира нарезаем кубиками 3 кружочка баклажана, 4 кружочка морковки, несколько долек красного лука, половинку помидора. (70/50/15/70 гр) В сотейнике разогреваем 1 ч.л.масла, обжариваем несколько минут все овощи кроме помидора. Потом добавляем помидор, соль, паприку, чуть-чуть воды и тушим под крышкой на слабом огне, пока готовится рыба.

Разогреваем сковороду гриль  обжариваем минтая по 3 минуты с каждой стороны. Солим в тарелке.

На порцию Б 32 Ж 6 У 13 К 237

#еда #кулинария #рецепты #зож #пп #правильноепитание #диета #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #худеемвкусно #фитнесрецепты #рыба #минтай #овощи #гриль #рецептыскалорийностью #калории #калорийность #белки #жиры #углеводы #бжу #бжук #готовимдома #полезнаяеда #диетическаяеда
Минтай гриль с баклажанами, морковью, помидорами

На 1 порцию:

1 филе минтая (175гр) натереть паприкой, мускатным орехом, лимонным соком, дать немного помариноваться.

Для гарнира нарезаем кубиками 3 кружочка баклажана, 4 кружочка морковки, несколько долек красного лука, половинку помидора. (70/50/15/70 гр) В сотейнике разогреваем 1 ч.л.масла, обжариваем несколько минут все овощи кроме помидора. Потом добавляем помидор, соль, паприку, чуть-чуть воды и тушим под крышкой на слабом огне, пока готовится рыба.

Разогреваем сковороду гриль обжариваем минтая по 3 минуты с каждой стороны. Солим в тарелке.

На порцию Б 32 Ж 6 У 13 К 237

#еда #кулинария #рецепты #зож #пп #правильноепитание #диета #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #худеемвкусно #фитнесрецепты #рыба #минтай #овощи #гриль #рецептыскалорийностью #калории #калорийность #белки #жиры #углеводы #бжу #бжук #готовимдома #полезнаяеда #диетическаяеда
❗️ЧТО ТАКОЕ ЖИРЫ?❗️
⠀
Давайте сначала разберёмся, что такое жиры🤔.
⠀
❕Жиры — основной энергоноситель и резервный источник тепла и воды в организме.
⠀
Норма жиров в течение суток – 20-30% рациона
⠀
Их роль очень велика и не в коем случае не стоит исключать их из рациона, так как они
⠀
🔸помогают усваиваться жирорастворимым витаминам
🔸нормализуют рост мышечной ткани, способствуют физическому развитию
🔸улучшают состояние волос и ногтей
🔸синтезируют гормоны
⠀
Жирные кислоты бывают НАСЫЩЕННЫЕ и НЕНАСЫЩЕНЫЕ. Первые находятся в продуктах животного происхождения, вторые можно найти в растительных маслах и морепродуктах.
⠀
НЕНАСЫЩЕННЫЕ жирные кислоты защищают от инфекционных заболеваний и не содержат холестерин, а, наоборот, выводят его из организма. Они не дают развиваться тромбозу и атеросклерозу, нормализуют работу кишечника. Такой вид жиров усваивается легко и переваривается достаточно быстро.
⠀
❕Ненасыщенные жиры (или полезные жиры):
🔹подсолнечное, оливковое, льняное и кукурузное масло
🔹орехи и семечки
🔹оливки и маслины
🔹авокадо
🔹жирные сорта рыбы
⠀
Что не скажешь про животные жиры, в которых содержатся НАСЫЩЕННЫЕ жирные кислоты. Этот вид медленно расщепляется организмом, в нем содержится превышающее количество холестерина. ❗️Поэтому стоит сократить потребление жирного мяса или молочных продуктов с высоким его содержанием.
⠀
❗️Вред:
🔺влияют на сердечно-сосудистую систему
🔺увеличивают уровень холестерина
🔺провоцируют некоторые виды раковых опухолей
⠀
❕Исключение жиров или их недостаток может привести к
🔻сухости кожи
🔻плохому настроению и депрессии
🔻хронической усталости и сонливости
🔻постоянному чувству холода
🔻неспособности сконцентрироваться
⠀
Если вы хотите похудеть и думаете, что жир можно убрать, просто перестав его употреблять, то вы сильно ошибаетесь☝🏽. Это может привести к ещё большему ожирению и проблемам со здоровьем. Главное употреблять продукты с полезными жирами, которые только помогут в борьбе с лишними килограммами😱
⠀
❕Ещё такой факт: если вам очень хочется сладкого, то возможно в вашем рационе не хватка полезных жиров, попробуйте съесть, например, немного орехов, чтобы утолить это чувство
⠀
❗️ЧТО ТАКОЕ ЖИРЫ?❗️

Давайте сначала разберёмся, что такое жиры🤔.

❕Жиры — основной энергоноситель и резервный источник тепла и воды в организме.

Норма жиров в течение суток – 20-30% рациона

Их роль очень велика и не в коем случае не стоит исключать их из рациона, так как они

🔸помогают усваиваться жирорастворимым витаминам
🔸нормализуют рост мышечной ткани, способствуют физическому развитию
🔸улучшают состояние волос и ногтей
🔸синтезируют гормоны

Жирные кислоты бывают НАСЫЩЕННЫЕ и НЕНАСЫЩЕНЫЕ. Первые находятся в продуктах животного происхождения, вторые можно найти в растительных маслах и морепродуктах.

НЕНАСЫЩЕННЫЕ жирные кислоты защищают от инфекционных заболеваний и не содержат холестерин, а, наоборот, выводят его из организма. Они не дают развиваться тромбозу и атеросклерозу, нормализуют работу кишечника. Такой вид жиров усваивается легко и переваривается достаточно быстро.

❕Ненасыщенные жиры (или полезные жиры):
🔹подсолнечное, оливковое, льняное и кукурузное масло
🔹орехи и семечки
🔹оливки и маслины
🔹авокадо
🔹жирные сорта рыбы

Что не скажешь про животные жиры, в которых содержатся НАСЫЩЕННЫЕ жирные кислоты. Этот вид медленно расщепляется организмом, в нем содержится превышающее количество холестерина. ❗️Поэтому стоит сократить потребление жирного мяса или молочных продуктов с высоким его содержанием.

❗️Вред:
🔺влияют на сердечно-сосудистую систему
🔺увеличивают уровень холестерина
🔺провоцируют некоторые виды раковых опухолей

❕Исключение жиров или их недостаток может привести к
🔻сухости кожи
🔻плохому настроению и депрессии
🔻хронической усталости и сонливости
🔻постоянному чувству холода
🔻неспособности сконцентрироваться

Если вы хотите похудеть и думаете, что жир можно убрать, просто перестав его употреблять, то вы сильно ошибаетесь☝🏽. Это может привести к ещё большему ожирению и проблемам со здоровьем. Главное употреблять продукты с полезными жирами, которые только помогут в борьбе с лишними килограммами😱

❕Ещё такой факт: если вам очень хочется сладкого, то возможно в вашем рационе не хватка полезных жиров, попробуйте съесть, например, немного орехов, чтобы утолить это чувство
Ставьте оценку рецепту от 1 до 10🤗

На ночь конечно 
сладенькое нельзя😄ну если очень хочется, не много можно🤫😄😋 🍓Фруктовый тортик❤️ Готовиться очень быстро, так же быстро съедается👌🏻 Фрукты/ягоды можете взять любые на свой вкус, вместо сливок можно сметану жирную + желатин,

Подержите часиков 6-7, в кадре он практически сразу после сборки, простоял в холодильнике минут 40:) .

Ингредиенты:
Кекс:
Горячая вода - 150 мл
Сахар - 80 г
Мука - 170 г
Растительное масло - 4 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванили - щепотка
Крем:
Сливки 33% - 400 мл
Сахарная пудра - 100 г
Фрукты:
Ананас - 5-6 долек
Киви - 3 шт
Банан - 1 шт
Апельсин - 1/2 часть

Вкуснота получилась, а если в крем добавить творожный сыр, так вообще можно будет умереть от удовольствия😅 .

Автор: @daniya_alt 
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗
Ставьте оценку рецепту от 1 до 10🤗

На ночь конечно
сладенькое нельзя😄ну если очень хочется, не много можно🤫😄😋 🍓Фруктовый тортик❤️ Готовиться очень быстро, так же быстро съедается👌🏻 Фрукты/ягоды можете взять любые на свой вкус, вместо сливок можно сметану жирную + желатин,

Подержите часиков 6-7, в кадре он практически сразу после сборки, простоял в холодильнике минут 40:) .

Ингредиенты:
Кекс:
Горячая вода - 150 мл
Сахар - 80 г
Мука - 170 г
Растительное масло - 4 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванили - щепотка
Крем:
Сливки 33% - 400 мл
Сахарная пудра - 100 г
Фрукты:
Ананас - 5-6 долек
Киви - 3 шт
Банан - 1 шт
Апельсин - 1/2 часть

Вкуснота получилась, а если в крем добавить творожный сыр, так вообще можно будет умереть от удовольствия😅 .

Автор: @daniya_alt
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗
@burger.na.pp 👈Подписывайтесь

Пышные оладьи. 😍ᅠ 
ᅠ 
ᅠ📌Ингредиенты: ᅠ 
ᅠ 
ᅠ🔸 Мука – 350-400 г ᅠ 
ᅠ🔸 Яйцо – 1 шт. ᅠ 
ᅠ🔸 Молоко – 500 мл ᅠ 
ᅠ🔸 Дрожжи сухие – 1 ч. л. ᅠ 
ᅠ🔸 Сахар – 2-3 ст. л. ᅠ 
ᅠ🔸 Соль – 0,5 ч. л. ᅠ 
ᅠ🔸 Масло растительное для жарки ᅠ 
ᅠ 
Приготовление: 
ᅠ 
ᅠ♦1. Молоко подогрейте до теплого состояния и перелейте в большую миску. Добавьте 1 ложку сахара и дрожжи, перемешайте венчиком, накройте полотенцем и поставьте в теплое место на 10-15 минут. ᅠ 
ᅠ♦2. Яйцо взбейте венчиком. Добавьте в молоко яйцо, соль, оставшийся сахар и муку. Хорошо перемешайте до получения однородного густого теста. ᅠ 
ᅠ♦3. Накройте миску и оставьте на 1-1,5 часа, тесто за это время должно увеличиться вдвое. ᅠ 
ᅠ♦4. Раскалите на сковороде растительное масло, выложите ложкой на сковороду оладьи и обжарьте их с двух сторон до готовности. ᅠ 
ᅠ 
Подавайте со сметаной или вареньем.
#пп
@burger.na.pp 👈Подписывайтесь

Пышные оладьи. 😍ᅠ

ᅠ📌Ингредиенты: ᅠ

ᅠ🔸 Мука – 350-400 г ᅠ
ᅠ🔸 Яйцо – 1 шт. ᅠ
ᅠ🔸 Молоко – 500 мл ᅠ
ᅠ🔸 Дрожжи сухие – 1 ч. л. ᅠ
ᅠ🔸 Сахар – 2-3 ст. л. ᅠ
ᅠ🔸 Соль – 0,5 ч. л. ᅠ
ᅠ🔸 Масло растительное для жарки ᅠ

Приготовление:

ᅠ♦1. Молоко подогрейте до теплого состояния и перелейте в большую миску. Добавьте 1 ложку сахара и дрожжи, перемешайте венчиком, накройте полотенцем и поставьте в теплое место на 10-15 минут. ᅠ
ᅠ♦2. Яйцо взбейте венчиком. Добавьте в молоко яйцо, соль, оставшийся сахар и муку. Хорошо перемешайте до получения однородного густого теста. ᅠ
ᅠ♦3. Накройте миску и оставьте на 1-1,5 часа, тесто за это время должно увеличиться вдвое. ᅠ
ᅠ♦4. Раскалите на сковороде растительное масло, выложите ложкой на сковороду оладьи и обжарьте их с двух сторон до готовности. ᅠ

Подавайте со сметаной или вареньем.
#пп
Подборка калорийности сушёных фруктов на 100 гр. продукта:

Яблоко 🍎 253 ккал 
Груша 🍐 249 ккал
Ананас 🍍 284 ккал
Апельсин 🍊 299 ккал
Клубника 🍓 291 кал
Киви 🥝 336 ккал
Банан 🍌 390 ккал
Мандарин 🍊252 ккал
Лимон 🍋 286 ккал
Хурма 259 ккал
 Манго 314 ккал

#eco_fryts39 #экоснеки #экоснекикалининград #ппкалининград #пп #ккал #калории #фруктыкалининград #снекикалининград #пастилакалининград #пастила #снеки #сохраняй #полезнаяеда #полезнаяинформация
Подборка калорийности сушёных фруктов на 100 гр. продукта:

Яблоко 🍎 253 ккал
Груша 🍐 249 ккал
Ананас 🍍 284 ккал
Апельсин 🍊 299 ккал
Клубника 🍓 291 кал
Киви 🥝 336 ккал
Банан 🍌 390 ккал
Мандарин 🍊252 ккал
Лимон 🍋 286 ккал
Хурма 259 ккал
Манго 314 ккал

#eco_fryts39 #экоснеки #экоснекикалининград #ппкалининград #пп #ккал #калории #фруктыкалининград #снекикалининград #пастилакалининград #пастила #снеки #сохраняй #полезнаяеда #полезнаяинформация
my lunch and snacks from today✨
⠀
#lunch
⠀
•bulgur with pepper flakes
•chicken breast with paprika🌶️
•🥑, 🍅 & 🍄 salad
⠀
#amsnack
⠀
•kefir
•fruit bread🍊
⠀
#pmsnack
⠀
•greek yogurt 🥛
•some cashews and almonds
•90% 🍫
⠀
#еда #дневникпитания #наборвеса
#пищевойдневник #ккал #калории #пп #зож #питание  #food #foodreview #ed #fdoe #чтояем #рационпитания #обед #recovery #anorexianervosarecovery #anorexiafighter #ed #edrecovery #avocado #fooddiary #healtyliving #healthy #healtyfood
my lunch and snacks from today✨

#lunch

•bulgur with pepper flakes
•chicken breast with paprika🌶️
•🥑, 🍅 & 🍄 salad

#amsnack

•kefir
•fruit bread🍊

#pmsnack

•greek yogurt 🥛
•some cashews and almonds
•90% 🍫

#еда #дневникпитания #наборвеса
#пищевойдневник #ккал #калории #пп #зож #питание #food #foodreview #ed #fdoe #чтояем #рационпитания #обед #recovery #anorexianervosarecovery #anorexiafighter #ed #edrecovery #avocado #fooddiary #healtyliving #healthy #healtyfood
Бедро со спинкой цыпленка бройлера в 100 граммах 160 килокалорий.
Калорийность продуктов от Мэри Клик.
Если я хочу весить 55 кг то моя суточная доза килокалорий это 1.500. Если я хочу похудеть то каждый день я должна испытывать дефицит калорий от 300 до 500.
#калорийность
#диета
#лишнийвес
#похудеть
#мэриклик
#здороваяеда
#еда
#полезнаяеда
#сброситьвес
#калории
#килокплории
#сколькокалориев
#похудение
#блогерхудеет
#надиете
Бедро со спинкой цыпленка бройлера в 100 граммах 160 килокалорий.
Калорийность продуктов от Мэри Клик.
Если я хочу весить 55 кг то моя суточная доза килокалорий это 1.500. Если я хочу похудеть то каждый день я должна испытывать дефицит калорий от 300 до 500.
#калорийность
#диета
#лишнийвес
#похудеть
#мэриклик
#здороваяеда
#еда
#полезнаяеда
#сброситьвес
#калории
#килокплории
#сколькокалориев
#похудение
#блогерхудеет
#надиете
А как насчет #ппвкусняшки?🙃 ТВОРОЖНЫЕ БОЛЛЫ В ОВСЯНОМ КЛЯРЕ😋. Ингредиенты:

220 гр творога

1 яйцо + 1 желток (желтки в тесто, белок в кляр)

70 гр рисовой муки

1/2 ч.л разрыхлителя

подсластитель по вкусу

40 гр овсяных хлопьев — Растираем творог с желтками, добавляем сахзам, муку и разрыхлитель. Все размешиваем до однородной массы. — Хлопья мелем в блендере, белок немного взбиваем вилкой. — Катаем шарики из творожной массы (у меня получилось 10 шт.), сначала шарик окунаем в белок, затем обваливаем в измельчённых хлопьях. — Выкладываем боллы на противень застеленный силиконовым ковриком либо пергаментом. Выпекаем в духовке 12-17 минут при 180°. — Подаём с греческим йогуртом и джемом Mr. Djemius ZERO "Абрикос" без сахара. .
.
.
#пп #зож #надиетеможно #вкусно #полезно #низкокалорийно #рецепт #здоровоепитание #ппдесерт #ппзавтрак #ппобед #ппужин #диета #вкусняшка #сладости #намассе #калории #фитнес #сушка #тимашевск #медведовская #брюховецкая
А как насчет #ппвкусняшки?🙃 ТВОРОЖНЫЕ БОЛЛЫ В ОВСЯНОМ КЛЯРЕ😋. Ингредиенты:

220 гр творога

1 яйцо + 1 желток (желтки в тесто, белок в кляр)

70 гр рисовой муки

1/2 ч.л разрыхлителя

подсластитель по вкусу

40 гр овсяных хлопьев — Растираем творог с желтками, добавляем сахзам, муку и разрыхлитель. Все размешиваем до однородной массы. — Хлопья мелем в блендере, белок немного взбиваем вилкой. — Катаем шарики из творожной массы (у меня получилось 10 шт.), сначала шарик окунаем в белок, затем обваливаем в измельчённых хлопьях. — Выкладываем боллы на противень застеленный силиконовым ковриком либо пергаментом. Выпекаем в духовке 12-17 минут при 180°. — Подаём с греческим йогуртом и джемом Mr. Djemius ZERO "Абрикос" без сахара. .
.
.
#пп #зож #надиетеможно #вкусно #полезно #низкокалорийно #рецепт #здоровоепитание #ппдесерт #ппзавтрак #ппобед #ппужин #диета #вкусняшка #сладости #намассе #калории #фитнес #сушка #тимашевск #медведовская #брюховецкая
Во мне что-то щёлкнуло, и я готова меняться. Полностью, навсегда, совсем.

Еда вызывает только отвращение.  Я готова питаться только кофе, чаем и напитками без калорий. Хочу весть на 15 кг меньше. Попробуем осуществить задуманное за полтора месяца. Скоро учёба и новая школа. Докажу всем, что я могу. 💜🌼 #рпп#худею#мотивация#депрессия#диета#отчёт#42кг#похудение#дневникпитания#анорексия#булимия#кости#бабочка#яхудею#диета#калории#разгонов
Во мне что-то щёлкнуло, и я готова меняться. Полностью, навсегда, совсем.

Еда вызывает только отвращение. Я готова питаться только кофе, чаем и напитками без калорий. Хочу весть на 15 кг меньше. Попробуем осуществить задуманное за полтора месяца. Скоро учёба и новая школа. Докажу всем, что я могу. 💜🌼 #рпп#худею#мотивация#депрессия#диета#отчёт#42кг#похудение#дневникпитания#анорексия#булимия#кости#бабочка#яхудею#диета#калории#разгонов
Перекус от Мэри Клик здесь приблизительно 50 килокалорий 2 сливы и один нектарин. Во фруктах содержится приблизительно 50 килокалорий в 100 г

#калорийность
#диета
#лишнийвес
#похудеть
#мэриклик
#здороваяеда
#еда
#полезнаяеда
#сброситьвес
#калории
#килокплории
#сколькокалориев
#похудение
#блогерхудеет
#надиете
#сливы
#нектарин
Перекус от Мэри Клик здесь приблизительно 50 килокалорий 2 сливы и один нектарин. Во фруктах содержится приблизительно 50 килокалорий в 100 г

#калорийность
#диета
#лишнийвес
#похудеть
#мэриклик
#здороваяеда
#еда
#полезнаяеда
#сброситьвес
#калории
#килокплории
#сколькокалориев
#похудение
#блогерхудеет
#надиете
#сливы
#нектарин
Калорийность продуктов от Мэри Клик часть 2:
#калорийность
#диета
#лишнийвес
#похудеть
#мэриклик
#здороваяеда
#еда
#полезнаяеда
#сброситьвес
#калории
#килокплории
#сколькокалориев
#похудение
#блогерхудеет
#надиете
Калорийность продуктов от Мэри Клик
#калорийность
#диета
#лишнийвес
#похудеть
#мэриклик
#здороваяеда
#еда
#полезнаяеда
#сброситьвес
#калории
#килокплории
#сколькокалориев
#похудение
#блогерхудеет
#надиете
📝 Фитнес мифы.
📌 Часть вторая.
✍️ Начало в предыдущем посте 👉. 3️⃣ 🗞️Тайминг приёма нутриентов. 
Миф гласит: кушайте углеводы утром, а белки вечером 🤦‍♂️. По утверждению углеводы утром - должны дать энергию на весь день. Но! ☝️Для того, что бы получить с пищи энергию должно пройти от 12-ти до 24-ох часов. Одним словом углеводы, которые вы съели утром, или перед тренировкой никак не дадут Вам энергию.  4️⃣🗞️ Белково - углеводнге окно после тренировки. Ещё один миф, который гласит, 🗣️после тренировки открывается, так называемое "белково - углеводное окно" в которое ты должен съесть, достаточно приличное количество белка и углеводов. Миф был придуман производителями спортпита с целью продажи гейнера и протеина и ничего общего с действительностью не имеет! ✔️📌 И на последок❗. А теперь представьте, что можно кушать углеводы на ужин? 🤔 Но при этом становится лучше и суше?😲 Как Вам? Но нужно знать, как это сделать и зачем! 😉

Интересно? Пиши в комментариях под постом!

#СергейСуворовОпитании 
#правильноепитаниеМОСКВА
#консультации
#сушкатела
#похудетьбыстро
#похудение
#углеводнаязагрузка
#углеводы
#белки
#жиры
#калории
#углеводноеокно
#правильноепитание
#пп
#мифыфитнеса
#нутриенты
#нутрициолог
#bodybulding
#fitness
#khimki
#nutrionist
#moscowcity
#coach
#dietology
#powerlifting
#motivation
📝 Фитнес мифы.
📌 Часть вторая.
✍️ Начало в предыдущем посте 👉. 3️⃣ 🗞️Тайминг приёма нутриентов.
Миф гласит: кушайте углеводы утром, а белки вечером 🤦‍♂️. По утверждению углеводы утром - должны дать энергию на весь день. Но! ☝️Для того, что бы получить с пищи энергию должно пройти от 12-ти до 24-ох часов. Одним словом углеводы, которые вы съели утром, или перед тренировкой никак не дадут Вам энергию.  4️⃣🗞️ Белково - углеводнге окно после тренировки. Ещё один миф, который гласит, 🗣️после тренировки открывается, так называемое "белково - углеводное окно" в которое ты должен съесть, достаточно приличное количество белка и углеводов. Миф был придуман производителями спортпита с целью продажи гейнера и протеина и ничего общего с действительностью не имеет! ✔️📌 И на последок❗. А теперь представьте, что можно кушать углеводы на ужин? 🤔 Но при этом становится лучше и суше?😲 Как Вам? Но нужно знать, как это сделать и зачем! 😉

Интересно? Пиши в комментариях под постом!

#СергейСуворовОпитании
#правильноепитаниеМОСКВА
#консультации
#сушкатела
#похудетьбыстро
#похудение
#углеводнаязагрузка
#углеводы
#белки
#жиры
#калории
#углеводноеокно
#правильноепитание
#пп
#мифыфитнеса
#нутриенты
#нутрициолог
#bodybulding
#fitness
#khimki
#nutrionist
#moscowcity
#coach
#dietology
#powerlifting
#motivation
🌵🌴Более универсальней,  чем Бад, нет продукта на свете!
Живые витамины!
Витамины для жизни!
Только Бад способен сохранить человеческую жизнь: ускорить обменные процессы, обновить кожу, регенерировать кожу, трансформировать тело, сократить морщинки, улучшить состояние организма на клеточном уровне.
👗🧥С Бад можно Похудеть или скорректировать вес, не надо считать калории, создан уникальный продукт утилизации углеводов на 56%, создан из обыкновенной фасоли, потому что в ней много флавоноидов, которые тормозят действие альфа - амилазы поджелудочной железы: ешь и худей!
Если интересно? Вынесу в отдельную статью.
👗🧥Потому что рядом столько еды в красивой обертке, она яркая, и у многих вызывает удовольствие ее кушать, а тебе нельзя!
❗️А мне можно все❗️Ешь и худей легко и просто❗️Я не заморачиваюсь, я не отказываю себе ни в чем: потому  что я нашла реактивный способ утилизации углеводов, за счёт замедления расщепления крахмалистых соединений, и употребления хрома - это лопата, которая переносит ваш жир в жировое депо.
Потому что хром вступает во взаимодействие и различными аминокислотами, что улучшает усвоение пищи.
🌴🌵А старение кожи? А мне оно не страшно❗️Я научилась сохранять здоровую кожу, не прибегая к пластическим вмешательствам: я нашла более здоровый подход - потому что четко знаю, что старение происходит в дерме, а не в эпидермисе, который косметологи подвергают омоложению, поверьте нет ничего лучшего:
1️⃣Это  здоровье внутренних органов,
2️⃣Полноценное и сбалансированное питание,
3️⃣Отсутствие вредеых привычек,
4️⃣И постоянный уход и профилактика за кожей лица и тела,
И если эти правила не соблюдаются, о какой красоте может идти речь?!
#питаниедляпохудения #питание #питаниенагв  #калории #меню #похудениедоипосле #правильноепитание #ппрацион #едадолжнабытьвкусной #едаеда #косметика #женская #женскоездоровье #мужскоеженское #правильноепитаниеэтовкусно #полноценноепитание #сбалансированноепитание #москва #лето #худетьлегко #худеть #бад #бадыдляздоровья #дерматолог #правильноепитаниедляпохудения
🌵🌴Более универсальней, чем Бад, нет продукта на свете!
Живые витамины!
Витамины для жизни!
Только Бад способен сохранить человеческую жизнь: ускорить обменные процессы, обновить кожу, регенерировать кожу, трансформировать тело, сократить морщинки, улучшить состояние организма на клеточном уровне.
👗🧥С Бад можно Похудеть или скорректировать вес, не надо считать калории, создан уникальный продукт утилизации углеводов на 56%, создан из обыкновенной фасоли, потому что в ней много флавоноидов, которые тормозят действие альфа - амилазы поджелудочной железы: ешь и худей!
Если интересно? Вынесу в отдельную статью.
👗🧥Потому что рядом столько еды в красивой обертке, она яркая, и у многих вызывает удовольствие ее кушать, а тебе нельзя!
❗️А мне можно все❗️Ешь и худей легко и просто❗️Я не заморачиваюсь, я не отказываю себе ни в чем: потому что я нашла реактивный способ утилизации углеводов, за счёт замедления расщепления крахмалистых соединений, и употребления хрома - это лопата, которая переносит ваш жир в жировое депо.
Потому что хром вступает во взаимодействие и различными аминокислотами, что улучшает усвоение пищи.
🌴🌵А старение кожи? А мне оно не страшно❗️Я научилась сохранять здоровую кожу, не прибегая к пластическим вмешательствам: я нашла более здоровый подход - потому что четко знаю, что старение происходит в дерме, а не в эпидермисе, который косметологи подвергают омоложению, поверьте нет ничего лучшего:
1️⃣Это здоровье внутренних органов,
2️⃣Полноценное и сбалансированное питание,
3️⃣Отсутствие вредеых привычек,
4️⃣И постоянный уход и профилактика за кожей лица и тела,
И если эти правила не соблюдаются, о какой красоте может идти речь?!
#питаниедляпохудения #питание #питаниенагв #калории #меню #похудениедоипосле #правильноепитание #ппрацион #едадолжнабытьвкусной #едаеда #косметика #женская #женскоездоровье #мужскоеженское #правильноепитаниеэтовкусно #полноценноепитание #сбалансированноепитание #москва #лето #худетьлегко #худеть #бад #бадыдляздоровья #дерматолог #правильноепитаниедляпохудения
Как часто вы делаете непростой выбор, который впоследствии качественно меняет жизнь?
⠀
Мы знаем, что за каждой большой победой стоят маленькие ежедневные, ежеминутные победы. Поэтому подготовили для вас специальное предложение! Программа «Бездрожжевая 1500 ккал» по специальной цене до 31 июля 2019 года – всего 47 000 рублей за 10 дней🎁.
⠀
Это специальная элиминационная диета, которая мягко мягко очищает и восстанавливает пищеварительную систему, уравновешивает аппетит и добавляет бодрости. Если заботиться о здоровье, а не о цифре на весах, то лишних килограммов не будет.
⠀
Рацион программы «Бездрожжевая 1500 ккал» отлично сбалансирован, без дефицитов белков, жиров и углеводов. Все блюда, упакованные в герметичные контейнеры, сохраняют температуру и аромат.🌱 Свежесть продуктов гарантирована и подтверждается наклейкой на контейнере с указанием времени приготовления и употребления.
⠀
Это полноценное 5-ти разовое питание, которое идеально подойдет тем, кто хочет питаться вкусно и полезно каждый день.
⠀
Прислушиваясь к своему организму, меняя не только питание, но и весь лайфстайл, вы избавитесь от лишних килограмм с легкостью. Изменение рациона поможет вернуть вашу работоспособность, настроение и хорошее самочувствие.
⠀
Ваши волосы и кожа будут сиять. Вы будете получать удовольствие от каждого дня, и организм скажет вам спасибо.
⠀
Будьте красивыми и здоровыми вместе с JUST FOR YOU 🧡
Как часто вы делаете непростой выбор, который впоследствии качественно меняет жизнь?

Мы знаем, что за каждой большой победой стоят маленькие ежедневные, ежеминутные победы. Поэтому подготовили для вас специальное предложение! Программа «Бездрожжевая 1500 ккал» по специальной цене до 31 июля 2019 года – всего 47 000 рублей за 10 дней🎁.

Это специальная элиминационная диета, которая мягко мягко очищает и восстанавливает пищеварительную систему, уравновешивает аппетит и добавляет бодрости. Если заботиться о здоровье, а не о цифре на весах, то лишних килограммов не будет.

Рацион программы «Бездрожжевая 1500 ккал» отлично сбалансирован, без дефицитов белков, жиров и углеводов. Все блюда, упакованные в герметичные контейнеры, сохраняют температуру и аромат.🌱 Свежесть продуктов гарантирована и подтверждается наклейкой на контейнере с указанием времени приготовления и употребления.

Это полноценное 5-ти разовое питание, которое идеально подойдет тем, кто хочет питаться вкусно и полезно каждый день.

Прислушиваясь к своему организму, меняя не только питание, но и весь лайфстайл, вы избавитесь от лишних килограмм с легкостью. Изменение рациона поможет вернуть вашу работоспособность, настроение и хорошее самочувствие.

Ваши волосы и кожа будут сиять. Вы будете получать удовольствие от каждого дня, и организм скажет вам спасибо.

Будьте красивыми и здоровыми вместе с JUST FOR YOU 🧡
ПОДЖИРАТЬ ЗАКОННО🤪
⠀
Протеиновые батончики🍫
Затестила от @uti_booty👍🏼
⠀
Я постоянно нахожусь в поиске полезных, а также вкусных перекусов, которые удобно брать с собой, не заморачиваться/не переживать насчёт состава и быть уверенной в качестве продукта.
⠀
Батончики от @uti_booty - это настоящая находка! Отличная альтернатива сладостям, удобно брать с собой на перекус.
⠀
В коробке 20 батончиков по стандартных 60гр и целых 10 различных вкусов.
⠀
А теперь ВНИМАНИЕ!!!
⠀
➖ 20гр белка 😱
➖ без сахара
➖ 0 транс-жиров
➖ 16гр клетчатки
➖ 160ккал на порцию
⠀
Хочу отметить то, что они не имеют химозного привкуса и запаха, настоящее лакомство для сладкоежек без вреда для фигуры!
⠀
Мои фавориты:
✔шоколадный фондан(кусочки шоколада внутри🤤)
✔кокос
_________________________________________________
Вы кушаете протеиновые батончики?
Как часто?
Какие понравились?⬇️⬇️⬇️
ПОДЖИРАТЬ ЗАКОННО🤪

Протеиновые батончики🍫
Затестила от @uti_booty👍🏼

Я постоянно нахожусь в поиске полезных, а также вкусных перекусов, которые удобно брать с собой, не заморачиваться/не переживать насчёт состава и быть уверенной в качестве продукта.

Батончики от @uti_booty - это настоящая находка! Отличная альтернатива сладостям, удобно брать с собой на перекус.

В коробке 20 батончиков по стандартных 60гр и целых 10 различных вкусов.

А теперь ВНИМАНИЕ!!!

➖ 20гр белка 😱
➖ без сахара
➖ 0 транс-жиров
➖ 16гр клетчатки
➖ 160ккал на порцию

Хочу отметить то, что они не имеют химозного привкуса и запаха, настоящее лакомство для сладкоежек без вреда для фигуры!

Мои фавориты:
✔шоколадный фондан(кусочки шоколада внутри🤤)
✔кокос
_________________________________________________
Вы кушаете протеиновые батончики?
Как часто?
Какие понравились?⬇️⬇️⬇️
РАЗДЕЛ НАТУРОПАТИЯ ( ФИТОТЕРАПИЯ)
⠀
Сохраняйте в закладки🔖
⠀
😉Решила добавить в свой блог новый раздел. Надеюсь Вам будет интересно и полезно.
⠀
Я родила сына в 41 год, кстати не первого. Поправилась на 27 килограмм. Для женщины в таком возрасте сбросить вес не так-то просто! Но я справилась. Ровно через 4 месяца я уже была в отличной форме.
⠀
Сейчас моему малышу 9 месяцев и у меня начались серьезные проблемы со сном. Сынок просыпается в час или два ночи, чтобы покушать и потом я долго не моглу уснуть до самого утра и весь день.😣 Муж шутит: "ты или бешеная или уставшая". Я чувствовала себя как зомби. Слава Богу нашла выход из ситуации.😁
⠀
Так как мед препараты  вызывают привыкание и не люблю таблетки. Я научилась спасаться травами.
⠀
📌Делюсь с вами рецептом НАТУРАЛЬНОГО снотворного для снятия тревожности и укрепления сна.
⠀
Уже вторую неделю пью этот настой трав. После употребления травяных напитков я полноценно отдыхаю всю ночь и не бешеная целый день.
⠀
Рецепт:
⠀
🔖Надо смешать: ромашка + лаванда + мелисса + липа.
⠀
🍀Отвар ромашки снимает усталость, расслабляет. Периодически делаю своему  малышу ванночки с ней.
⠀
🍀 Лаванда применяется при повышенной раздражительности, физическом и эмоциональном бешенстве.
⠀
🍀Мелисса обладает легким снотворным эффектом, очень подходит для лечения для моей бессонницы.
⠀
🍀И наконец, моя любимая липа. Она  успокаивает нервную систему, смягчают воздействие стрессов и депрессий.
⠀
В следующем посте я напишу о огромном свойстве липы. Если понравилось, ставьте плюсик в комментариях😉
РАЗДЕЛ НАТУРОПАТИЯ ( ФИТОТЕРАПИЯ)

Сохраняйте в закладки🔖

😉Решила добавить в свой блог новый раздел. Надеюсь Вам будет интересно и полезно.

Я родила сына в 41 год, кстати не первого. Поправилась на 27 килограмм. Для женщины в таком возрасте сбросить вес не так-то просто! Но я справилась. Ровно через 4 месяца я уже была в отличной форме.

Сейчас моему малышу 9 месяцев и у меня начались серьезные проблемы со сном. Сынок просыпается в час или два ночи, чтобы покушать и потом я долго не моглу уснуть до самого утра и весь день.😣 Муж шутит: "ты или бешеная или уставшая". Я чувствовала себя как зомби. Слава Богу нашла выход из ситуации.😁

Так как мед препараты  вызывают привыкание и не люблю таблетки. Я научилась спасаться травами.

📌Делюсь с вами рецептом НАТУРАЛЬНОГО снотворного для снятия тревожности и укрепления сна.

Уже вторую неделю пью этот настой трав. После употребления травяных напитков я полноценно отдыхаю всю ночь и не бешеная целый день.

Рецепт:

🔖Надо смешать: ромашка + лаванда + мелисса + липа.

🍀Отвар ромашки снимает усталость, расслабляет. Периодически делаю своему  малышу ванночки с ней.

🍀 Лаванда применяется при повышенной раздражительности, физическом и эмоциональном бешенстве.

🍀Мелисса обладает легким снотворным эффектом, очень подходит для лечения для моей бессонницы.

🍀И наконец, моя любимая липа. Она  успокаивает нервную систему, смягчают воздействие стрессов и депрессий.

В следующем посте я напишу о огромном свойстве липы. Если понравилось, ставьте плюсик в комментариях😉
Приятности для  вас в конце❤не пропустите🔥

Эволюция калорий или энергетические бомбы💣⠀
Почему в современном мире так много людей страдающих лишним весом?
⠀
Еще каких-то 100-200 лет назад ситуация была другая. Людей с лишним весом было мало.
Почему же сейчас больше?
⠀
На самом деле мы заложники нашего века.⠀
Причина лишнего веса - это слишком быстрая эволюция человечества.
⠀
Тело современного человека не рассчитано питаться такими энергетическими бомбами, как жареный пончик с шоколадным кремом или масляный торт со сгущенкой, либо жареный во фритюре сырный шарик с майонезным соусом. Тем более нам не надо охотиться ни за пончиком, ни за сырным шариком. Нам не надо бегать за едой по полям и лесам, чтобы поймать.
Да что там поймать, многие ее даже не готовят.
Зачастую мы сидим в офисе, получаем за это деньги и меняем их на тортики, пиццу, которую принесут прямо домой.
⠀
Ну, не успело тело человека подстроиться под такую эволюцию. Как решить эту проблему?
Нужно стать внимательнее и замечать энергетические бомбы.
⠀
Относитесь внимательнее к тому, что едите.
Те, кто начинает вести дневники питания с подсчетом КБЖУ открывают для себя много нового, но самое главное они потом знают, где прячутся эти энергетические бомбы!

Знаете ли вы, что если нальете в овощной салат 30 грамм полезного масла, то по калорийности это будет практически шоколадка?
Знаете ли что нутелла калорийнее чистого сахара? А авокадо в 3 раза калорийнее банана?
А что 100 грамм орешков калорийнее плитки шоколада?
Будьте внимательны, когда что-то кладёте себе в рот😉

Угадайте, что калорийней,
Кокосовое масло или сахарная пудра?

ПС. На курсе к девочкам приходит осознание всего этого, при этом я им нечего не запрещаю!
По предварительной записи на курс "Грамотное похудение" сейчас идут скидки, смотрите все подробности по ссылке в шапке профиля ❤❤❤
Приятности для вас в конце❤не пропустите🔥

Эволюция калорий или энергетические бомбы💣⠀
Почему в современном мире так много людей страдающих лишним весом?

Еще каких-то 100-200 лет назад ситуация была другая. Людей с лишним весом было мало.
Почему же сейчас больше?

На самом деле мы заложники нашего века.⠀
Причина лишнего веса - это слишком быстрая эволюция человечества.

Тело современного человека не рассчитано питаться такими энергетическими бомбами, как жареный пончик с шоколадным кремом или масляный торт со сгущенкой, либо жареный во фритюре сырный шарик с майонезным соусом. Тем более нам не надо охотиться ни за пончиком, ни за сырным шариком. Нам не надо бегать за едой по полям и лесам, чтобы поймать.
Да что там поймать, многие ее даже не готовят.
Зачастую мы сидим в офисе, получаем за это деньги и меняем их на тортики, пиццу, которую принесут прямо домой.

Ну, не успело тело человека подстроиться под такую эволюцию. Как решить эту проблему?
Нужно стать внимательнее и замечать энергетические бомбы.

Относитесь внимательнее к тому, что едите.
Те, кто начинает вести дневники питания с подсчетом КБЖУ открывают для себя много нового, но самое главное они потом знают, где прячутся эти энергетические бомбы!

Знаете ли вы, что если нальете в овощной салат 30 грамм полезного масла, то по калорийности это будет практически шоколадка?
Знаете ли что нутелла калорийнее чистого сахара? А авокадо в 3 раза калорийнее банана?
А что 100 грамм орешков калорийнее плитки шоколада?
Будьте внимательны, когда что-то кладёте себе в рот😉

Угадайте, что калорийней,
Кокосовое масло или сахарная пудра?

ПС. На курсе к девочкам приходит осознание всего этого, при этом я им нечего не запрещаю!
По предварительной записи на курс "Грамотное похудение" сейчас идут скидки, смотрите все подробности по ссылке в шапке профиля ❤❤❤
Печеный баклажан с творогом 
Итого на 100 грамм 84 ккал 
Б/Ж/У 5.5 / 4 / 6.5 
Баклажаны - 3 шт.  Цукини - 1 шт.  Творог зернистый - 120 г  Сыр пармезан - 30 г  Салат микс - 60 г  Соевый соус - 50 г  Цедра лимона - по вкусу  Грецкие орехи - 10-20 г  Перец чили - 1 шт. 
Чеснок - 1 зубчик  Перец молотый - по вкусу 
Приготовление:  Баклажаны проткнуть и запечь в духовке 15 минут на самой высокой температуре. Остудить, извлечь и измельчить мякоть. Цукини нарезать тонкими полосками и мариновать в соевом соусе с цедрой лимона, чесноком и перцем чили. Затем каждую полоску обжарить на сковороде без масла до полуготовности и выложить в кольцо из фольги. Внутрь положить мякоть запеченного баклажана, перемешанную с творогом, сверху — листья салата, ломтики сыра сыра и орехи
Печеный баклажан с творогом
Итого на 100 грамм 84 ккал
Б/Ж/У 5.5 / 4 / 6.5
Баклажаны - 3 шт. Цукини - 1 шт. Творог зернистый - 120 г Сыр пармезан - 30 г Салат микс - 60 г Соевый соус - 50 г Цедра лимона - по вкусу Грецкие орехи - 10-20 г Перец чили - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик Перец молотый - по вкусу
Приготовление: Баклажаны проткнуть и запечь в духовке 15 минут на самой высокой температуре. Остудить, извлечь и измельчить мякоть. Цукини нарезать тонкими полосками и мариновать в соевом соусе с цедрой лимона, чесноком и перцем чили. Затем каждую полоску обжарить на сковороде без масла до полуготовности и выложить в кольцо из фольги. Внутрь положить мякоть запеченного баклажана, перемешанную с творогом, сверху — листья салата, ломтики сыра сыра и орехи
✅День восьмой прошёл успешно
⠀
Сегодня, так как последний день, я решила вернуться, ибо завтра уже будут результаты диеты.
⠀
Три дня прошли как в тумане, из головы не выходит произошедшая трагедия. Когда я узнала о случившемся, то впала в полнейший транс и мне очень сильно поплохело, поэтому я решила какое-то время не писать отчеты. Тем более, что не смотря на наши в последнее время напряжённые отношения с сестрой, я просто обязана была ее хоть немного поддержать.
⠀
Три дня назад не стало замечательной девушки. Ей было всего 18 лет. Она всегда была веселой, солнечной, и очень умной. Никто не знает, что произошло, но она просто вышла в окно. А я до сих пор не могу принять тот факт, что ее больше нет в нашем мире. И я совершено не представляю, что чувствует моя сестра, которая первая обнаружила свою лучшую подругу на асфальте. Она постоянно плачет, а я просто не знаю как ее поддержать.
⠀
Я пишу это, не что бы кто-то пособолезновал. Я пишу это, что бы тот кто прочитает, задумался о своей жизни. И не совершал таких ошибок. Как бы вам не было плохо, в мире всегда будет человек, которому станет в сто раз хуже после вашей смерти. Все в жизни можно исправить, всегда можно найти выход, раны заживают. Но после смерти у вас такого шанса уже не будет, а близким вы оставите огромную боль.
⠀
Ну и ближе к делу. ⠀
☕️За день я съела: ⠀
➖Яйцо - 65ккал ⠀
➖Яичный белок - 37ккал ⠀
➖Огурец - 17ккал ⠀
➖Молоко 1.5% - 66ккал ⠀
➖Арбуз - 120ккал
⠀
🔵ИТОГО: 310ккал #анорексиядневник #булимия #рппдневник #похудение #спорт #питание #диета #жир #костлявая #калории #маложор
✅День восьмой прошёл успешно

Сегодня, так как последний день, я решила вернуться, ибо завтра уже будут результаты диеты.

Три дня прошли как в тумане, из головы не выходит произошедшая трагедия. Когда я узнала о случившемся, то впала в полнейший транс и мне очень сильно поплохело, поэтому я решила какое-то время не писать отчеты. Тем более, что не смотря на наши в последнее время напряжённые отношения с сестрой, я просто обязана была ее хоть немного поддержать.

Три дня назад не стало замечательной девушки. Ей было всего 18 лет. Она всегда была веселой, солнечной, и очень умной. Никто не знает, что произошло, но она просто вышла в окно. А я до сих пор не могу принять тот факт, что ее больше нет в нашем мире. И я совершено не представляю, что чувствует моя сестра, которая первая обнаружила свою лучшую подругу на асфальте. Она постоянно плачет, а я просто не знаю как ее поддержать.

Я пишу это, не что бы кто-то пособолезновал. Я пишу это, что бы тот кто прочитает, задумался о своей жизни. И не совершал таких ошибок. Как бы вам не было плохо, в мире всегда будет человек, которому станет в сто раз хуже после вашей смерти. Все в жизни можно исправить, всегда можно найти выход, раны заживают. Но после смерти у вас такого шанса уже не будет, а близким вы оставите огромную боль.

Ну и ближе к делу. ⠀
☕️За день я съела: ⠀
➖Яйцо - 65ккал ⠀
➖Яичный белок - 37ккал ⠀
➖Огурец - 17ккал ⠀
➖Молоко 1.5% - 66ккал ⠀
➖Арбуз - 120ккал

🔵ИТОГО: 310ккал #анорексиядневник #булимия #рппдневник #похудение #спорт #питание #диета #жир #костлявая #калории #маложор
Правильное питание, физическая активность, позитивное мышление - это ваш #здоровый_образ_жизни.
⠀
Чтобы наслаждаться каждым днем на все 100%, важно иметь внутреннюю и внешнюю гармонию.
⠀
Для этого старайтесь заботиться о себе на протяжении всего дня, потому что и утро, и день, и вечер влияют на ваше #самочувствие в целом.
⠀
Здоровое #сбалансированное_питание 🍹никому не повредит!
➖➖➖➖➖➖➖
Продукты, которым мы доверяем👇
⠀
#herbalife #полезно #пп #зож #калории #яЗнаюЧтоЕм #ешьИхудей #едавстакане #умнаяеда #полезный_завтрак
Правильное питание, физическая активность, позитивное мышление - это ваш #здоровый_образ_жизни.

Чтобы наслаждаться каждым днем на все 100%, важно иметь внутреннюю и внешнюю гармонию.

Для этого старайтесь заботиться о себе на протяжении всего дня, потому что и утро, и день, и вечер влияют на ваше #самочувствие в целом.

Здоровое #сбалансированное_питание 🍹никому не повредит!
➖➖➖➖➖➖➖
Продукты, которым мы доверяем👇

#herbalife #полезно #пп #зож #калории #яЗнаюЧтоЕм #ешьИхудей #едавстакане #умнаяеда #полезный_завтрак
✅День седьмой прошёл успешно
⠀
В этот день я случайно съела на одно яйцо больше, поэтому переборщила с калориями, но это чистая случайность (забыла что ела яйцо утром), поэтому за срыв я это не считаю.
⠀ ☕️Я съела: ⠀
➖Манго - 138ккал ⠀
➖2 яйца - 136ккал ⠀
➖Молоко 1.5% - 44ккал ⠀
➖Огурец - 17ккал ⠀
➖Черешня - 136ккал ⠀
➖Соевый соус - 6ккал
⠀ 🔵ИТОГО: 476ккал #анорексиядневник #булимия #рппдневник #похудение #спорт #питание #диета #жир #костлявая #калории #маложор
✅День седьмой прошёл успешно

В этот день я случайно съела на одно яйцо больше, поэтому переборщила с калориями, но это чистая случайность (забыла что ела яйцо утром), поэтому за срыв я это не считаю.
⠀ ☕️Я съела: ⠀
➖Манго - 138ккал ⠀
➖2 яйца - 136ккал ⠀
➖Молоко 1.5% - 44ккал ⠀
➖Огурец - 17ккал ⠀
➖Черешня - 136ккал ⠀
➖Соевый соус - 6ккал
⠀ 🔵ИТОГО: 476ккал #анорексиядневник #булимия #рппдневник #похудение #спорт #питание #диета #жир #костлявая #калории #маложор
Что хорошего может принести в нашу жизнь спорт? 🤔⚽🏓🎯
⠀
🚶‍♀Отличное самочувствие. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление.
⠀
🏃‍♀Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Что бы ни произошло: стресс, ссора, злость, испуг и т.п. – тренируйтесь. Присядьте 20 раз и ответы на сложные вопросы появятся сразу. Спорт заряжает энергией!
⠀
💃Отличный внешний вид. Поверьте, ни одна знаменитость, модель, актриса или просто знакомая знакомой не получила свою шикарную фигуру в дар от природы. Это ежедневный кропотливый труд.
⠀
🤺Спорт – это отдых. На тренировке забываются все проблемы и стрессы. Голова полностью очищается от негативных мыслей. Для увеличения продуктивности отдых очень важен, релаксируйте чаще.
⠀
🏇Появляется уверенность в себе и повышается самооценка.
⠀
⛷Увеличивается креативность. Если вы человек творческой профессии, то должны знать, как важна «муза». Бывает, что она пропадает. Но не стоит хандрить и погружаться в депрессию,во время тренировок, мозг активно поглощает кислород. Соответственно у вас сразу появится много свежих идей и мыслей.
⠀
🏌‍♀Снимает усталость. Заряжая энергией, физические занятия увеличивают нашу продуктивность и запас сил. Вы забудете, что такое «валится с ног» после работы.
⠀
🏄‍♀Способствует глубокому, спокойному и восстанавливающему сну. Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов. Они снимают нервное напряжение. Выброс адреналина и гормонов во время тренировок предупреждает стрессы и предотвращает бессонницу.
⠀
⠀
⛹‍♀Расширяет круг знакомств. Посещая тренажерный зал или групповые занятия, легко найти новых знакомых.
⠀
Вот лишь некоторые преимущества активного времяпрепровождения. У каждого они свои и, приступив к тренировкам, вы точно захотите добавить еще несколько своих пунктов😘
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для записи и консультации звоните по номеру 📲🏻 +7-964-650-08-68⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
или переходите по ссылке в шапке профиля🤗
⠀⠀⠀
#рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп
Что хорошего может принести в нашу жизнь спорт? 🤔⚽🏓🎯

🚶‍♀Отличное самочувствие. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление.

🏃‍♀Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Что бы ни произошло: стресс, ссора, злость, испуг и т.п. – тренируйтесь. Присядьте 20 раз и ответы на сложные вопросы появятся сразу. Спорт заряжает энергией!

💃Отличный внешний вид. Поверьте, ни одна знаменитость, модель, актриса или просто знакомая знакомой не получила свою шикарную фигуру в дар от природы. Это ежедневный кропотливый труд.

🤺Спорт – это отдых. На тренировке забываются все проблемы и стрессы. Голова полностью очищается от негативных мыслей. Для увеличения продуктивности отдых очень важен, релаксируйте чаще.

🏇Появляется уверенность в себе и повышается самооценка.

⛷Увеличивается креативность. Если вы человек творческой профессии, то должны знать, как важна «муза». Бывает, что она пропадает. Но не стоит хандрить и погружаться в депрессию,во время тренировок, мозг активно поглощает кислород. Соответственно у вас сразу появится много свежих идей и мыслей.

🏌‍♀Снимает усталость. Заряжая энергией, физические занятия увеличивают нашу продуктивность и запас сил. Вы забудете, что такое «валится с ног» после работы.

🏄‍♀Способствует глубокому, спокойному и восстанавливающему сну. Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов. Они снимают нервное напряжение. Выброс адреналина и гормонов во время тренировок предупреждает стрессы и предотвращает бессонницу.


⛹‍♀Расширяет круг знакомств. Посещая тренажерный зал или групповые занятия, легко найти новых знакомых.

Вот лишь некоторые преимущества активного времяпрепровождения. У каждого они свои и, приступив к тренировкам, вы точно захотите добавить еще несколько своих пунктов😘
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для записи и консультации звоните по номеру 📲🏻 +7-964-650-08-68⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
или переходите по ссылке в шапке профиля🤗
⠀⠀⠀
#рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп
Что хорошего может принести в нашу жизнь спорт? 🤔⚽🏓🎯
⠀
🚶‍♀Отличное самочувствие. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление.
⠀
🏃‍♀Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Что бы ни произошло: стресс, ссора, злость, испуг и т.п. – тренируйтесь. Присядьте 20 раз и ответы на сложные вопросы появятся сразу. Спорт заряжает энергией!
⠀
💃Отличный внешний вид. Поверьте, ни одна знаменитость, модель, актриса или просто знакомая знакомой не получила свою шикарную фигуру в дар от природы. Это ежедневный кропотливый труд.
⠀
🤺Спорт – это отдых. На тренировке забываются все проблемы и стрессы. Голова полностью очищается от негативных мыслей. Для увеличения продуктивности отдых очень важен, релаксируйте чаще.
⠀
🏇Появляется уверенность в себе и повышается самооценка.
⠀
⛷Увеличивается креативность. Если вы человек творческой профессии, то должны знать, как важна «муза». Бывает, что она пропадает. Но не стоит хандрить и погружаться в депрессию,во время тренировок, мозг активно поглощает кислород. Соответственно у вас сразу появится много свежих идей и мыслей.
⠀
🏌‍♀Снимает усталость. Заряжая энергией, физические занятия увеличивают нашу продуктивность и запас сил. Вы забудете, что такое «валится с ног» после работы.
⠀
🏄‍♀Способствует глубокому, спокойному и восстанавливающему сну. Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов. Они снимают нервное напряжение. Выброс адреналина и гормонов во время тренировок предупреждает стрессы и предотвращает бессонницу.
⠀
⠀
⛹‍♀Расширяет круг знакомств. Посещая тренажерный зал или групповые занятия, легко найти новых знакомых.
⠀
Вот лишь некоторые преимущества активного времяпрепровождения. У каждого они свои и, приступив к тренировкам, вы точно захотите добавить еще несколько своих пунктов😘
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для записи и консультации звоните по номеру 📲🏻 +7-964-650-08-68⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
или переходите по ссылке в шапке профиля🤗
⠀⠀⠀
#рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп
Что хорошего может принести в нашу жизнь спорт? 🤔⚽🏓🎯

🚶‍♀Отличное самочувствие. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление.

🏃‍♀Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Что бы ни произошло: стресс, ссора, злость, испуг и т.п. – тренируйтесь. Присядьте 20 раз и ответы на сложные вопросы появятся сразу. Спорт заряжает энергией!

💃Отличный внешний вид. Поверьте, ни одна знаменитость, модель, актриса или просто знакомая знакомой не получила свою шикарную фигуру в дар от природы. Это ежедневный кропотливый труд.

🤺Спорт – это отдых. На тренировке забываются все проблемы и стрессы. Голова полностью очищается от негативных мыслей. Для увеличения продуктивности отдых очень важен, релаксируйте чаще.

🏇Появляется уверенность в себе и повышается самооценка.

⛷Увеличивается креативность. Если вы человек творческой профессии, то должны знать, как важна «муза». Бывает, что она пропадает. Но не стоит хандрить и погружаться в депрессию,во время тренировок, мозг активно поглощает кислород. Соответственно у вас сразу появится много свежих идей и мыслей.

🏌‍♀Снимает усталость. Заряжая энергией, физические занятия увеличивают нашу продуктивность и запас сил. Вы забудете, что такое «валится с ног» после работы.

🏄‍♀Способствует глубокому, спокойному и восстанавливающему сну. Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов. Они снимают нервное напряжение. Выброс адреналина и гормонов во время тренировок предупреждает стрессы и предотвращает бессонницу.


⛹‍♀Расширяет круг знакомств. Посещая тренажерный зал или групповые занятия, легко найти новых знакомых.

Вот лишь некоторые преимущества активного времяпрепровождения. У каждого они свои и, приступив к тренировкам, вы точно захотите добавить еще несколько своих пунктов😘
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для записи и консультации звоните по номеру 📲🏻 +7-964-650-08-68⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
или переходите по ссылке в шапке профиля🤗
⠀⠀⠀
#рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп
21/07/19
1. Овсянка с корицей, банан 🍌, персик 🍑, инжирный персик = 298 ккал;
2. Яблоко 🍏, кефир 🍶 = 217 ккал;
3. Творог, чернослив = 321 ккал;
4. Хлебцы, сливочный сыр, куриная ветчина, малиновый протеиновый крем, чай ☕ = 391 ккал;
5. Куриная грудка, булгур, огурец 🥒 = 265 ккал.
*Жевательная резинка = 30 ккал.
Итого: 1522 ккал.
Белки: 127.
Жиры: 34.
Углеводы: 186.
#пп #зож #калории #nutrition #calories #food
21/07/19
1. Овсянка с корицей, банан 🍌, персик 🍑, инжирный персик = 298 ккал;
2. Яблоко 🍏, кефир 🍶 = 217 ккал;
3. Творог, чернослив = 321 ккал;
4. Хлебцы, сливочный сыр, куриная ветчина, малиновый протеиновый крем, чай ☕ = 391 ккал;
5. Куриная грудка, булгур, огурец 🥒 = 265 ккал.
*Жевательная резинка = 30 ккал.
Итого: 1522 ккал.
Белки: 127.
Жиры: 34.
Углеводы: 186.
#пп #зож #калории #nutrition #calories #food
Там фудпорн 🌚➡️
КБЖУ ➡️➡️➡️
Обед.
#пп #правильноепитание #непп #foodstagram #спорт #зож #еда #калории #вкусно #полезно #кбжу #fitness #foodphoto #дневникпитания #фудпорн #фудфото #фудблогер #snack #протеин #protein #food #foodporn #lovefood #instafood #tasty_food #snacktime #студент #едавудовольствие #yummy #несфоткалнепоел
Греки вытирались хлебом.
.
Да, по заключению историков, древние греки использовали хлеб в качестве съедобных салфеток. Главными продуктами их рациона были хлеб и вино (разведённое водой). Например, завтрак, который подавался до наступления рассвета, состоял из хлеба, размоченного в таком вине. На ужин могла быть рыба и фрукты. Мясо считалось лакомством и было доступно только во время больших праздников.
.
Есть пищевые традиции и привычки не только у разных народов и разных эпох - они есть в каждой семье. Нарушенное пищевое поведение может легко передаваться из поколения в поколение, представляя собой не просто привычку, но и отдельный, свойственный семье, механизм отреагирования разных эмоций через еду.
.
Расстроился - съешь конфетку, не грусти... Или когда еда служит приёмо-передатчиком скрытых эмоциональных посланий. Через пищу можно выражать любовь, которую не получается выразить иначе. Бабушка летом откармливает внуков пирогами, насыщая их таким образом своей любовью.
.
Можно через пищу выражать агрессию. Например, применяя пищевое насилие. Ложечку за маму, ложечку за папу, и ещё 28 ложечек за мир во всём мире - это она, пассивная агрессия.
.
Можно через пищевые ритуалы из поколения в поколение передавать травматические установки. Многим людям, чьи предки пережили жестокий голод, тяжело оставлять пищу на тарелке, даже если невкусно, тошнит, больно. Так говорит о себе травма, страх голода, который сделал еду священным объектом.
.
Часто набор пищевых традиций и привычек семейного происхождения превращается в проблему для человека, разыгрывая в его жизни сценарий нарушенного пищевого поведения.
.
На моём онлайн-курсе "Голодные чувства" с семейным "наследием" мы разбираемся в самом начале курса, чтобы освободить место для личного пищевого выбора, не зависящего от скрытых в подсознании семейных установок. Ближайший старт курса планирую осенью. Если вам интересно, следите за анонсами здесь, скоро скажу точную дату и открою запись на участие.
.
А вы замечали у себя когда-нибудь пищевые привычки, которые автоматически взяли из семьи? Какие?
.
#психолог_Новицкая #рпп #пищевое_поведение #булимия #переедание #диета #похудеть #калории #бжу #метаболизм #лишний_вес
Греки вытирались хлебом.
.
Да, по заключению историков, древние греки использовали хлеб в качестве съедобных салфеток. Главными продуктами их рациона были хлеб и вино (разведённое водой). Например, завтрак, который подавался до наступления рассвета, состоял из хлеба, размоченного в таком вине. На ужин могла быть рыба и фрукты. Мясо считалось лакомством и было доступно только во время больших праздников.
.
Есть пищевые традиции и привычки не только у разных народов и разных эпох - они есть в каждой семье. Нарушенное пищевое поведение может легко передаваться из поколения в поколение, представляя собой не просто привычку, но и отдельный, свойственный семье, механизм отреагирования разных эмоций через еду.
.
Расстроился - съешь конфетку, не грусти... Или когда еда служит приёмо-передатчиком скрытых эмоциональных посланий. Через пищу можно выражать любовь, которую не получается выразить иначе. Бабушка летом откармливает внуков пирогами, насыщая их таким образом своей любовью.
.
Можно через пищу выражать агрессию. Например, применяя пищевое насилие. Ложечку за маму, ложечку за папу, и ещё 28 ложечек за мир во всём мире - это она, пассивная агрессия.
.
Можно через пищевые ритуалы из поколения в поколение передавать травматические установки. Многим людям, чьи предки пережили жестокий голод, тяжело оставлять пищу на тарелке, даже если невкусно, тошнит, больно. Так говорит о себе травма, страх голода, который сделал еду священным объектом.
.
Часто набор пищевых традиций и привычек семейного происхождения превращается в проблему для человека, разыгрывая в его жизни сценарий нарушенного пищевого поведения.
.
На моём онлайн-курсе "Голодные чувства" с семейным "наследием" мы разбираемся в самом начале курса, чтобы освободить место для личного пищевого выбора, не зависящего от скрытых в подсознании семейных установок. Ближайший старт курса планирую осенью. Если вам интересно, следите за анонсами здесь, скоро скажу точную дату и открою запись на участие.
.
А вы замечали у себя когда-нибудь пищевые привычки, которые автоматически взяли из семьи? Какие?
.
#психолог_Новицкая #рпп #пищевое_поведение #булимия #переедание #диета #похудеть #калории #бжу #метаболизм #лишний_вес
✔️Подняла калорийность, поняла, что не наедаюсь. И по ходу ещё и не напиваюсь, раз на ужин 🍺🍻😂😂😂 Вот он-то мне всю картину и испортил😂. В очередной раз поняла: алкоголь - зло😂, т. к. с ним ем много солёных вкусняшек. И я даже знаю, почему мне хочется солёного и пива иногда. Да потому что с пОтом теряю много натрия и других микроэлементов, а минералку и изотоники не пью. В общем, надо срочно закупиться минералкой, хотя я её не люблю 😣
.
.
👉Вся моя гибкая диета по хэштегу #гибкаядиета_nadyn
.
.
#гибкаядиета #зожхуеж #ккал #калории #считаюкалории #ппбезфанатизма #емвсе #люблюпоесть #еминетолстею #бжу #кбжу #бегаю #люблюбег #iifymdiet #iifym #flexiblediet
✔️Подняла калорийность, поняла, что не наедаюсь. И по ходу ещё и не напиваюсь, раз на ужин 🍺🍻😂😂😂 Вот он-то мне всю картину и испортил😂. В очередной раз поняла: алкоголь - зло😂, т. к. с ним ем много солёных вкусняшек. И я даже знаю, почему мне хочется солёного и пива иногда. Да потому что с пОтом теряю много натрия и других микроэлементов, а минералку и изотоники не пью. В общем, надо срочно закупиться минералкой, хотя я её не люблю 😣
.
.
👉Вся моя гибкая диета по хэштегу #гибкаядиета_nadyn
.
.
#гибкаядиета #зожхуеж #ккал #калории #считаюкалории #ппбезфанатизма #емвсе #люблюпоесть #еминетолстею #бжу #кбжу #бегаю #люблюбег #iifymdiet #iifym #flexiblediet
Я хочу измениться.

Но постоянно что-то мне не даёт. А может, дело во мне? Может это я не хочу? И тело бушует. Оно хочет жить, а я его убиваю. Когда ем вредное, когда позволяю себе алкоголь или сигареты, когда злюсь, когда принимаю к сердцу всё, даже то, что по сути не имеет значения.

Но на самом деле в глубине души я хочу измениться. 
На самом деле я хочу, просто доказать, самой себе в первую очередь, что я могу. Могу похудеть. Могу заниматься спортом. Могу держать себя в руках. Могу не кидаться на сладкое и вкусняшки. И это гораздо проще, чем кажется. 
Я ведь люблю йогу, медитации и овощи, фрукты. Когда я слушаю своё тело, я счастлива. Но когда я даю слабину, когда отдаюсь мимолетному желанию - всё падает в дребезги.

Больше я так не хочу.

Что на счёт курения? Я не курю. Да, вот так. День, два, три. Не тянет. Когда злюсь, ещё срываюсь порой. Но этого всё меньше. Я чувствую больше свободы.

Следующая задача это выздороветь. Моё тело стало бороться со мной, за это оно платит мне ужасной болью. Я не могу повернуться, не могу долго сидеть, не могу долго ходить. Элементарно больно поднять руку или повернуть туловищем.

Теперь я хочу больше заботы. В первую очередь о самой себе.

Слишком долго я забивала на себя. Ненавидела себя. Я истязала себя за малейшую провинность. Я не любила себя, никогда. Я ненавидела себя, мне было противно и страшно смотреться на себя в зеркало, или даже просто случайно увидеть своё отражение. Я ненавидела себя, мечтала о смерти, но теперь, я хочу измениться. И в первую очередь по отношению к самой себе.

Если я исчезну, а это сделать очень легко, то что будет? Я не узнаю что будет дальше, и как могло было бы быть. Но я хочу узнать. Я хочу быть лучше. 
С завтрашнего дня (да, да, с понедельника, я знаю) я буду меняться. В первую очередь похудею, потому что это будет доказательством, что я могу. И параллельно я буду стараться учиться любить себя. Слишком долго я жила в ненависти, а теперь мучаюсь от боли, но пора это изменить. Изменить, пока не поздно.
Я хочу измениться.

Но постоянно что-то мне не даёт. А может, дело во мне? Может это я не хочу? И тело бушует. Оно хочет жить, а я его убиваю. Когда ем вредное, когда позволяю себе алкоголь или сигареты, когда злюсь, когда принимаю к сердцу всё, даже то, что по сути не имеет значения.

Но на самом деле в глубине души я хочу измениться.
На самом деле я хочу, просто доказать, самой себе в первую очередь, что я могу. Могу похудеть. Могу заниматься спортом. Могу держать себя в руках. Могу не кидаться на сладкое и вкусняшки. И это гораздо проще, чем кажется.
Я ведь люблю йогу, медитации и овощи, фрукты. Когда я слушаю своё тело, я счастлива. Но когда я даю слабину, когда отдаюсь мимолетному желанию - всё падает в дребезги.

Больше я так не хочу.

Что на счёт курения? Я не курю. Да, вот так. День, два, три. Не тянет. Когда злюсь, ещё срываюсь порой. Но этого всё меньше. Я чувствую больше свободы.

Следующая задача это выздороветь. Моё тело стало бороться со мной, за это оно платит мне ужасной болью. Я не могу повернуться, не могу долго сидеть, не могу долго ходить. Элементарно больно поднять руку или повернуть туловищем.

Теперь я хочу больше заботы. В первую очередь о самой себе.

Слишком долго я забивала на себя. Ненавидела себя. Я истязала себя за малейшую провинность. Я не любила себя, никогда. Я ненавидела себя, мне было противно и страшно смотреться на себя в зеркало, или даже просто случайно увидеть своё отражение. Я ненавидела себя, мечтала о смерти, но теперь, я хочу измениться. И в первую очередь по отношению к самой себе.

Если я исчезну, а это сделать очень легко, то что будет? Я не узнаю что будет дальше, и как могло было бы быть. Но я хочу узнать. Я хочу быть лучше.
С завтрашнего дня (да, да, с понедельника, я знаю) я буду меняться. В первую очередь похудею, потому что это будет доказательством, что я могу. И параллельно я буду стараться учиться любить себя. Слишком долго я жила в ненависти, а теперь мучаюсь от боли, но пора это изменить. Изменить, пока не поздно.
#Полезные_сладости как #эликсир_красоты для женщины и как скорая помощь, если чувство голода настигло вас неожиданно.
⠀
И примите совет: будьте готовы встретить голод во всеоружии – берите с собой полезный и здоровый перекус.
⠀
Например, #Протеиновый_батончик #herbalife, который помогает контролировать вес, обеспечивает длительное чувство сытости и без лишних калорий!
➖➖➖➖➖➖➖
Продукты, которым мы доверяем👇
⠀
#полезно #пп #зож #яЗнаюЧтоЕм #ПротеиновыйБатончик #перекус #ЛишнийВес #протеин #калории
#Полезные_сладости как #эликсир_красоты для женщины и как скорая помощь, если чувство голода настигло вас неожиданно.

И примите совет: будьте готовы встретить голод во всеоружии – берите с собой полезный и здоровый перекус.

Например, #Протеиновый_батончик #herbalife, который помогает контролировать вес, обеспечивает длительное чувство сытости и без лишних калорий!
➖➖➖➖➖➖➖
Продукты, которым мы доверяем👇

#полезно #пп #зож #яЗнаюЧтоЕм #ПротеиновыйБатончик #перекус #ЛишнийВес #протеин #калории
⠀ЛАВИНА⠀
⠀Вчера весь день как-то не задался. Знаете те дни, когда всё с самого утра идёт не так, валится из рук, не получается и всё на кучу естественно. Но дела то никто не отменял!⠀
⠀Выводила каждая мелочь. Раздражение накатывало, как лавина. Под вечер, к счастью, получилось остановить это безумное колесо и успокоится. Но осадок то остался. В виде головной боли и усталости😖⠀
⠀У вас было такое? Как справлялись?⠀
⠀Обняла 💖. Ваша Я
⠀ЛАВИНА⠀
⠀Вчера весь день как-то не задался. Знаете те дни, когда всё с самого утра идёт не так, валится из рук, не получается и всё на кучу естественно. Но дела то никто не отменял!⠀
⠀Выводила каждая мелочь. Раздражение накатывало, как лавина. Под вечер, к счастью, получилось остановить это безумное колесо и успокоится. Но осадок то остался. В виде головной боли и усталости😖⠀
⠀У вас было такое? Как справлялись?⠀
⠀Обняла 💖. Ваша Я
Короче мой бешеный аппетит пока меня не покидает😂😂 после этого ела ещё очень много арахисовой пасты, и + почти половину банки ещё одного хумуса с хлебцами)) и протеиновый батончик)
Короче мой бешеный аппетит пока меня не покидает😂😂 после этого ела ещё очень много арахисовой пасты, и + почти половину банки ещё одного хумуса с хлебцами)) и протеиновый батончик)
Спасибо @body.__.food за вкусный и качественный продукт🐓🦃👍заказывай не пожалеешь на @body.__.food доставка от 10 банок бесплатно #ппшка #будьвформе #надоподкачаться #нормакалорий #зож #еда #фитнес #здоровыйобразжизни #тренировки #здоровоепитание #тренировка #фитнеседа #худеюполезно #рацион #инстафитнес #функциональноепитание #зожбалдёж #спортзал #спортпит #белковыйдень #калории #фитнеспитание #фитнесс #питание #правильноепитание #пп #люблюспорт#bodyfood🔥спортэтожизнь #енерджидиет #тренажерныйзал
Это прекрасно!🥰
⠀
#обед : щавельный суп , ц/з хлеб , арбуз
⠀
Прекрасного вечера!😻
Это прекрасно!🥰

#обед : щавельный суп , ц/з хлеб , арбуз

Прекрасного вечера!😻
Чтобы день задался, ваша трапеза должна быть сочной, яркой и насыщенной - как блюда в @bubble_poke! 😋
⠀⠀
Ждем вас на завтрак, обед и ужин с утра и до полуночи ;) 🌙
⠀
#poke #алматы #здороваяеда #пп #кафеалматы #вкусно #полезноепитание #еда #food #tasty #доставка #спорт #калории #веганменю #ужин #Kazakhstan #менюпп  #пастаболоньезе #бельгийскиевафли #десерты #тайскийсуп #пастаалматы
Чтобы день задался, ваша трапеза должна быть сочной, яркой и насыщенной - как блюда в @bubble_poke! 😋
⠀⠀
Ждем вас на завтрак, обед и ужин с утра и до полуночи ;) 🌙

#poke #алматы #здороваяеда #пп #кафеалматы #вкусно #полезноепитание #еда #food #tasty #доставка #спорт #калории #веганменю #ужин #Kazakhstan #менюпп  #пастаболоньезе #бельгийскиевафли #десерты #тайскийсуп #пастаалматы
Лизнула мороженко😜
▫️
Мне вообще из режима нельзя выходить. Конечно за пару дней целлюлит не вылезет,а вот акне и перхоть Приуэт👋🏻. Поэтому даже мороженко🍦 мне противопоказано, организм отказывается принимать сахар напрямую.
▫️
Но если у вас с этим все впорядке,вписывайте в норму кбжу и наслаждайтесь 🙌🏻 если жизнь без сладкого не имеет смысла 😁 .
 #тренировка #какпохудеть #дефицит #спорт #sport #motivation #gym #fitness #сушка #масса #еда #пп #питание #калории #healthyfood #healthyfood #режим #mydаyt #solnеchno
Лизнула мороженко😜
▫️
Мне вообще из режима нельзя выходить. Конечно за пару дней целлюлит не вылезет,а вот акне и перхоть Приуэт👋🏻. Поэтому даже мороженко🍦 мне противопоказано, организм отказывается принимать сахар напрямую.
▫️
Но если у вас с этим все впорядке,вписывайте в норму кбжу и наслаждайтесь 🙌🏻 если жизнь без сладкого не имеет смысла 😁 .
#тренировка #какпохудеть #дефицит #спорт #sport #motivation #gym #fitness #сушка #масса #еда #пп #питание #калории #healthyfood #healthyfood #режим #mydаyt #solnеchno
Ужин: рисовый хлебец с авокадо и сыром, орехи, Бомбар, капучино ☕️ 417 калорий. 
#пп #правильноепитание #ппдневник #зож #ппзож #завтракпп #калории #чтояем #фудблог #блогопп #ппблог
#food #healthy #like #follow
Ужин: рисовый хлебец с авокадо и сыром, орехи, Бомбар, капучино ☕️ 417 калорий.
#пп #правильноепитание #ппдневник #зож #ппзож #завтракпп #калории #чтояем #фудблог #блогопп #ппблог
#food #healthy #like #follow
#женскийфитнес #рельеф #мамахудеет #качаюпопу #зожификация #вместемыпохудеем #хватитжрать #функциональноепитание #едадляспортсменов #рацион #енерджидиет #женскоездоровье #худеемправильно #худеювинста #качаемпопу #качаюягодицы #тренерпопитанию #яполная #фитнестренер #фитнесцентр #нормакалорий #калории #янормальная #prilaga #будьвформе #надоподкачаться #упражнениядляпопы #красотаспасетмир #вода #качаюруки
Как навредить здоровью или вредные советы по питанию😈
⠀
Здоровье, состояние  кожи, внешний вид человека  на 70-80 % зависит от питания. И выражение «человек есть то, что он ест» можно, без сомнения, назвать истиной. Но мы не будем вам сегодня писать про ПП.
⠀
Мы дадим вам несколько вредных советов о том, как легко и быстро набрать лишние килограммы и потерять талию! Устраивайтесь поудобнее👇
⠀
📛Не завтракайте - зачем тратить на это время? Лучше поспите лишние 15 минут, а потом ходите полдня голодными, зато в обед сможете слопать целого слона🐘! ⠀
⠀
📛Ешьте сладкое на голодный желудок. Сахар и быстрые углеводы - это самый легкий и простой способ получить энергию! Правда резкий скачок и быстрый спад инсулина на сладкое выдаст новый приступ голода и новое желание съесть еще одну шоколадку🍫. А дальше - порочный круг!
⠀
📛Пейте газированные сладкие лимонады!  Жидкость же))) Какая разница??? И  вкуснее, чем вода 💦 Правда, здорово?! А еще они хорошо утоляют жажду, но #этонеточно
⠀
📛Жарьте все на масле. Так корочка более хрустящая, и вид аппетитнее! А все эти канцерогены и трансжиры - кого они волнуют? Да и выдумки это все👀! ⠀
⠀
📛Ешьте углеводы на ужин 🍝 Ведь мало ли что случится, и вам понадобятся силы💪 например, кошку с дерева снять или вагон с песком разгрузить. ⠀
⠀
📛Ешьте ночью. Если вам приснился дурной сон, успокойте себя кусочком колбасы или котлеткой на булочке🍔 и ложитесь спокойно спать. Повторите по необходимости. ⠀
⠀
Ладно, это шутка😉. А если серьезно? Страшновато, правда? Узнаете себя? А если быть честным перед самим собой? Хотите правильных советов, как уйти от такого питания?
⠀
Сделайте заказ и оцените свой новый, вкусный рацион👌 от @smartcalories_moscow позвоните нам 📲 +7 966 004-07-70 или заполните анкету 📝на сайте www.smartcalories.ru
Как навредить здоровью или вредные советы по питанию😈

Здоровье, состояние  кожи, внешний вид человека на 70-80 % зависит от питания. И выражение «человек есть то, что он ест» можно, без сомнения, назвать истиной. Но мы не будем вам сегодня писать про ПП.

Мы дадим вам несколько вредных советов о том, как легко и быстро набрать лишние килограммы и потерять талию! Устраивайтесь поудобнее👇

📛Не завтракайте - зачем тратить на это время? Лучше поспите лишние 15 минут, а потом ходите полдня голодными, зато в обед сможете слопать целого слона🐘! ⠀

📛Ешьте сладкое на голодный желудок. Сахар и быстрые углеводы - это самый легкий и простой способ получить энергию! Правда резкий скачок и быстрый спад инсулина на сладкое выдаст новый приступ голода и новое желание съесть еще одну шоколадку🍫. А дальше - порочный круг!

📛Пейте газированные сладкие лимонады!  Жидкость же))) Какая разница??? И  вкуснее, чем вода 💦 Правда, здорово?! А еще они хорошо утоляют жажду, но #этонеточно

📛Жарьте все на масле. Так корочка более хрустящая, и вид аппетитнее! А все эти канцерогены и трансжиры - кого они волнуют? Да и выдумки это все👀! ⠀

📛Ешьте углеводы на ужин 🍝 Ведь мало ли что случится, и вам понадобятся силы💪 например, кошку с дерева снять или вагон с песком разгрузить. ⠀

📛Ешьте ночью. Если вам приснился дурной сон, успокойте себя кусочком колбасы или котлеткой на булочке🍔 и ложитесь спокойно спать. Повторите по необходимости. ⠀

Ладно, это шутка😉. А если серьезно? Страшновато, правда? Узнаете себя? А если быть честным перед самим собой? Хотите правильных советов, как уйти от такого питания?

Сделайте заказ и оцените свой новый, вкусный рацион👌 от @smartcalories_moscow позвоните нам 📲 +7 966 004-07-70 или заполните анкету 📝на сайте www.smartcalories.ru
Кто идет медленно и не спеша, тому не длинна никакая дорога😏; кто терпеливо готовится в путь, тот непременно приходит к цели🤭🤫.
#дорогуосилитидущий#болеюспортом#спорт#круговаятренировка#присед#ростовглавный#калории#гиревой#фигура#попаорех#фитоняшка#фитнес#пп#гиревойспорт#пресс#орешки#булочки#растижопка#фоксфитнес#фокс#ростовнадону#фитнес#похудение#мотивация#ростовспорт#присед#худеемвместе#sport#sportgirl#fitness#fitnessgirl
#упражнениядляпопы #вода #енерджидиет #женскийфитнес #красотаспасетмир #хватитжрать #качаюягодицы #янормальная #яполная #надоподкачаться #рельеф #фитнесцентр #фитнестренер #вместемыпохудеем #качаюруки #будьвформе #рацион #едадляспортсменов #худеювинста #калории #prilaga #тренерпопитанию #нормакалорий #худеемправильно #качаюпопу #женскоездоровье #качаемпопу #зожификация #мамахудеет #функциональноепитание
Ставьте оценку рецепту от 1 до 10🤗

Сегодня на десерт мой самый любимый чизкейк с шоколадным печеньем 😋🍪🍫 .

Впервые делаю основу из коржа, мне очень понравилось 😋

Сыр у меня хохланд, сливки президент 🧀🍶 Корж должен быть плотным, разрыхлитель не нужен.

Ингредиенты:
Корж:
Сахар - 100 г
Сливочное масло - 100 г
Яйцо - 2 шт
Мука - 70 г
Какао - 30 г
Крем:
Творожный сыр - 500 г
Сливки 33% - 350 мл
Сахар - 100 г
Печенье орео - 150 г (+для украшения)
Сироп :
Вода - 4 ст.л.
Сахар - 0,5 ч.л.
.
Диаметр формы - 22 см.
.
Попробуйте приготовить и делитесь результатом 🙌😊 .
.
Автор: @daniya_alt 
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗
.
.
#рецепты #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдневник #ппперекус #едаялюблютебя #ппеда #полезнаяеда #готовимдома #обед #завтрак #ужин #вкусняшки #вкуснотища #вкусноиполезно #питание #калории #зож #пп #пицца #бургер #торты #десерт #десерты #сладости #здороваяеда #рецепт #блюдо
Ставьте оценку рецепту от 1 до 10🤗

Сегодня на десерт мой самый любимый чизкейк с шоколадным печеньем 😋🍪🍫 .

Впервые делаю основу из коржа, мне очень понравилось 😋

Сыр у меня хохланд, сливки президент 🧀🍶 Корж должен быть плотным, разрыхлитель не нужен.

Ингредиенты:
Корж:
Сахар - 100 г
Сливочное масло - 100 г
Яйцо - 2 шт
Мука - 70 г
Какао - 30 г
Крем:
Творожный сыр - 500 г
Сливки 33% - 350 мл
Сахар - 100 г
Печенье орео - 150 г (+для украшения)
Сироп :
Вода - 4 ст.л.
Сахар - 0,5 ч.л.
.
Диаметр формы - 22 см.
.
Попробуйте приготовить и делитесь результатом 🙌😊 .
.
Автор: @daniya_alt
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗
.
.
#рецепты #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдневник #ппперекус #едаялюблютебя #ппеда #полезнаяеда #готовимдома #обед #завтрак #ужин #вкусняшки #вкуснотища #вкусноиполезно #питание #калории #зож #пп #пицца #бургер #торты #десерт #десерты #сладости #здороваяеда #рецепт #блюдо
Рацион:
• вишня (20 гр 10кк), малина (20 гр 10кк), белая смородина (15 гр 6кк) одним приемом;
• и окрошечный салат без мяса и кваса (100 гр 57кк). В целом вышло 84 кк, в суточную норму уложилась.

Завтра 6й день и 200кк на день ✌

#диетаабс #диетаabc #голод #хочукости #abcdiet #подсчеткалорий #диета #топимжир #маложор #будухудой #будустройной #ккал #калории
Рацион:
• вишня (20 гр 10кк), малина (20 гр 10кк), белая смородина (15 гр 6кк) одним приемом;
• и окрошечный салат без мяса и кваса (100 гр 57кк). В целом вышло 84 кк, в суточную норму уложилась.

Завтра 6й день и 200кк на день ✌

#диетаабс #диетаabc #голод #хочукости #abcdiet #подсчеткалорий #диета #топимжир #маложор #будухудой #будустройной #ккал #калории
Новый план, 
Исходный вес 60.
начало 21.07:
3 дня на воде
3 дня выход с жп
3 дня модельная
3 дня диета гейш
10 дней "до костей"
За срывы-отработка физических упражнений. Взвешивание только в начале и по окончанию диеты.
Результаты 12.08
#дневник #отвес #дневникпитания #дневниканорексички #худоба #худобаэтокрасиво #thinisbeautiful #питьеваядиета  #жир #хочухудеть #хочухудыеляжки #жируха #диета #япохудею #greentea #diet #diary #рппголовногомозга #рппдневник #fat #завтрак #худею #еда #eat #калории #подсчеткалорий
Новый план,
Исходный вес 60.
начало 21.07:
3 дня на воде
3 дня выход с жп
3 дня модельная
3 дня диета гейш
10 дней "до костей"
За срывы-отработка физических упражнений. Взвешивание только в начале и по окончанию диеты.
Результаты 12.08
#дневник #отвес #дневникпитания #дневниканорексички #худоба #худобаэтокрасиво #thinisbeautiful #питьеваядиета #жир #хочухудеть #хочухудыеляжки #жируха #диета #япохудею #greentea #diet #diary #рппголовногомозга #рппдневник #fat #завтрак #худею #еда #eat #калории #подсчеткалорий
❓Как посчитать калории за день❓
⠀
🍨Купите весы!
Поверьте весы это не такое дорогое вложение, можно найти отличный вариант за 300-500р. А это всего один тортик или 2 кружки кофе.
⠀
🍨Все что кушаем считаем в сыром виде до готовки.
Калории, белки, жиры и углеводы указаны для сырого продукта на этикетке. Этикетку можно сканировать от сканировать в приложение или найти продукты в поиске.
Если в 100 гр сухой гречки содержится 330 ккал Белков 12,6 гр Жиров 3,3 гр, Углеводов 64 гр. То в вареной примерно 110 ккал Белков 4,2 гр Жиров 1,1 гр, Углеводов 21,3 гр. Почему так?
При готовке гречка впитываю воду, у нее увеличивается объем и вес. Если брать на 1 часть гречки 2 части воды, калорийность на 100 грамм станет в 3 раза меньше.
Но нужно учитывать что энергетическая ценность готового блюда меняется в зависимости от способа приготовления.
⠀
🍨При приготовление большого объема еды или сложного блюда нужно подсчитать общую калорийность всех ингредиентов разделить на массу получившегося блюда и умножить на 100гр. Или воспользоваться приложением и создать в нем свое блюдо.
⠀
🍨Если вы едите не дома, то калорийность блюд из популярных кафешек можно найти в интернете.
Если это сделать не удалось, то найдите подобное блюдо и запишите его, вес обычно указан в меню.
Да это будет не совсем точно, но это лучше чем бросить все или параноить из-за того что не можешь записать съеденное.
⠀
🍨Все проще, чем кажется❣

#пп#нет#нетпп#ккал#бжу#даеде#вкусно#калории#кбжу#любисебя#похудение#зож#вжопупп#ilovei
❓Как посчитать калории за день❓

🍨Купите весы!
Поверьте весы это не такое дорогое вложение, можно найти отличный вариант за 300-500р. А это всего один тортик или 2 кружки кофе.

🍨Все что кушаем считаем в сыром виде до готовки.
Калории, белки, жиры и углеводы указаны для сырого продукта на этикетке. Этикетку можно сканировать от сканировать в приложение или найти продукты в поиске.
Если в 100 гр сухой гречки содержится 330 ккал Белков 12,6 гр Жиров 3,3 гр, Углеводов 64 гр. То в вареной примерно 110 ккал Белков 4,2 гр Жиров 1,1 гр, Углеводов 21,3 гр. Почему так?
При готовке гречка впитываю воду, у нее увеличивается объем и вес. Если брать на 1 часть гречки 2 части воды, калорийность на 100 грамм станет в 3 раза меньше.
Но нужно учитывать что энергетическая ценность готового блюда меняется в зависимости от способа приготовления.

🍨При приготовление большого объема еды или сложного блюда нужно подсчитать общую калорийность всех ингредиентов разделить на массу получившегося блюда и умножить на 100гр. Или воспользоваться приложением и создать в нем свое блюдо.

🍨Если вы едите не дома, то калорийность блюд из популярных кафешек можно найти в интернете.
Если это сделать не удалось, то найдите подобное блюдо и запишите его, вес обычно указан в меню.
Да это будет не совсем точно, но это лучше чем бросить все или параноить из-за того что не можешь записать съеденное.

🍨Все проще, чем кажется❣

#пп#нет#нетпп#ккал#бжу#даеде#вкусно#калории#кбжу#любисебя#похудение#зож#вжопупп#ilovei
Башенки из баклажанов и помидоров с сыром и чесноком

На 1 порцию:

От крупного баклажана отрезать 6 кружков толщиной около 1 см (половина баклажана), обжарить на антипригарной сковороде до коричневатого цвета с двух сторон, подсолить,  отложить. Масло лучше не добавлять, а то баклажаны впитывают его как губка и есть шанс вместо легкого овощного блюда получить тяжеленную по калориям  закуску. Либо 1 ч.л. при разогреве сковороды. 
1 средний помидор нарезать кружочками, аналогично обжарить. 
Дольку чеснока мелко нарезать. Натереть немного сыра (в тертом виде 1 ст.л). Собираем башенки: баклажан, чеснок, сыр, помидор, баклажан, чеснок, сыр, помидор, баклажан, чеснок. Повторить со второй башенкой.

Б 4,7 Ж 2 У 14,4 К 84
Если с маслом Ж 6,5 К 124

#еда #рецепты #кулинария #закуски #овощи #овощныеблюда #башенкиизбаклажан #баклажаны #помидоры #сыр #горячиезакуски #зож #правильноепитание #диета #диетическиерецепты #худеемвкусно #фитнесрецепты #калории #бжу #бжук #белки #жиры #углеводы #рецептыскалорийностью #готовимдома
Башенки из баклажанов и помидоров с сыром и чесноком

На 1 порцию:

От крупного баклажана отрезать 6 кружков толщиной около 1 см (половина баклажана), обжарить на антипригарной сковороде до коричневатого цвета с двух сторон, подсолить, отложить. Масло лучше не добавлять, а то баклажаны впитывают его как губка и есть шанс вместо легкого овощного блюда получить тяжеленную по калориям закуску. Либо 1 ч.л. при разогреве сковороды.
1 средний помидор нарезать кружочками, аналогично обжарить.
Дольку чеснока мелко нарезать. Натереть немного сыра (в тертом виде 1 ст.л). Собираем башенки: баклажан, чеснок, сыр, помидор, баклажан, чеснок, сыр, помидор, баклажан, чеснок. Повторить со второй башенкой.

Б 4,7 Ж 2 У 14,4 К 84
Если с маслом Ж 6,5 К 124

#еда #рецепты #кулинария #закуски #овощи #овощныеблюда #башенкиизбаклажан #баклажаны #помидоры #сыр #горячиезакуски #зож #правильноепитание #диета #диетическиерецепты #худеемвкусно #фитнесрецепты #калории #бжу #бжук #белки #жиры #углеводы #рецептыскалорийностью #готовимдома
400 калорий в желудке. 
Читайте ниже! 👇👇⁣ Отметьте друга, которому нужно это увидеть! 😍
.
.
Вот приблизительная оценка того, как выглядят 400 калорий различных видов пищи. Теперь поговорим о калорийности.
.
.

Когда вы сидите на диете, лучший способ преодолеть постоянную борьбу с голодом - это есть продукты, которые имеют большой объем и низкое содержание калорий. Овощи прекрасны в том смысле, что вы можете буквально наесться вдоволь, хотя вы съедите всего 400 калорий. А если бы вы наелись высококалорийными продуктами, вы бы обязательно нарушили отметку в 1000 калорий. .
.
.
Все типы масел имеют высокую калорийность, поэтому будьте осторожны с количеством потребляемого масла.
.
.

Не забудьте лайкнуть❤️ и сохранить❤️
.
.
. 
#диетолог #калории #ккал #напп #направильномпитании #правильноепитание #сытость #желудок #худеть #похудеть #какхудеть
400 калорий в желудке.
Читайте ниже! 👇👇⁣ Отметьте друга, которому нужно это увидеть! 😍
.
.
Вот приблизительная оценка того, как выглядят 400 калорий различных видов пищи. Теперь поговорим о калорийности.
.
.

Когда вы сидите на диете, лучший способ преодолеть постоянную борьбу с голодом - это есть продукты, которые имеют большой объем и низкое содержание калорий. Овощи прекрасны в том смысле, что вы можете буквально наесться вдоволь, хотя вы съедите всего 400 калорий. А если бы вы наелись высококалорийными продуктами, вы бы обязательно нарушили отметку в 1000 калорий. .
.
.
Все типы масел имеют высокую калорийность, поэтому будьте осторожны с количеством потребляемого масла.
.
.

Не забудьте лайкнуть❤️ и сохранить❤️
.
.
.
#диетолог #калории #ккал #напп #направильномпитании #правильноепитание #сытость #желудок #худеть #похудеть #какхудеть
⠀Как бы способом вы не совершили нарушение запланированной первоначально диеты, не стоит переживать об этом, во всяком случае до тех пор, пока разовая слабость не перешла в недельный зажор. Лучшее что можно сделать, это отпустить и забыть, благо никаких действительно серьёзных последствий это не повлечёт.
⠀
⠀Что бы вы ни съели, это всего навсего набор жиров белков и углеводов, которые так или иначе будут усвоены и использованы по назначению. Даже если их поступило больше, чем вы планировали, и не из столь полезной пищи, как вам хотелось первоначально.
⠀
⠀Так или иначе, вы получили удовольствие, удовлетворили своё желание, и нет никаких преград для того, чтобы с новыми силами вернуться на первоначальный путь движения к цели.
⠀
⠀Поэтому, сохраняем разум трезвым и холодным, не демонизируем отдельные виды пищи, и спокойно придерживаемся заранее выбранного вектора, не обращая внимания на отклонения, без которых все равно не обходится. Чрезмерная строгость к себе ни разу не способствует долгосрочному поступательному движению.
⠀
#фитнес #спорт #питание #гибкаядиета #диета #пп #правильноепитание #кето #похудение #сушка #фитнесблог #кбжу #калории #подсчеткалорий #бжу #фитнеседа #дефициткалорий
⠀Как бы способом вы не совершили нарушение запланированной первоначально диеты, не стоит переживать об этом, во всяком случае до тех пор, пока разовая слабость не перешла в недельный зажор. Лучшее что можно сделать, это отпустить и забыть, благо никаких действительно серьёзных последствий это не повлечёт.

⠀Что бы вы ни съели, это всего навсего набор жиров белков и углеводов, которые так или иначе будут усвоены и использованы по назначению. Даже если их поступило больше, чем вы планировали, и не из столь полезной пищи, как вам хотелось первоначально.

⠀Так или иначе, вы получили удовольствие, удовлетворили своё желание, и нет никаких преград для того, чтобы с новыми силами вернуться на первоначальный путь движения к цели.

⠀Поэтому, сохраняем разум трезвым и холодным, не демонизируем отдельные виды пищи, и спокойно придерживаемся заранее выбранного вектора, не обращая внимания на отклонения, без которых все равно не обходится. Чрезмерная строгость к себе ни разу не способствует долгосрочному поступательному движению.

#фитнес #спорт #питание #гибкаядиета #диета #пп #правильноепитание #кето #похудение #сушка #фитнесблог #кбжу #калории #подсчеткалорий #бжу #фитнеседа #дефициткалорий
У тебя все плохо, но когда-то все будет прекрасно? Не ври себе

В жизни всегда кажется, что что тебя ждет яркое, светлое и счастливое будущее. Оно настанет совсем скоро, только надо закончить школу, университет, сменить работу, дождаться определенного времени или события. Но счастливая жизнь никогда не наступит, если ты не сделаешь следующее. «Чем дольше ты ждешь, тем больше вероятность, что ты ждешь не там» Эльчин Сафарли

Все время мы ожидаем перемен, после которых начнется настоящая жизнь, а не та, которая сейчас. Всегда кажется, что яркая жизнь вот-вот начнется, но нужно еще немного потерпеть, пострадать и подождать. Знакомо?

Вот закончишь учиться, найдешь лучшую работу, познакомишься с кем-либо, произойдет что-то, наступит лето, заведешь семью, поменяется ситуация, кто-то поможет или повезет в жизни. Мы ожидаем определенного момента или события, после которого все образуется.

Но этого никогда не случится. Не обманывай себя. Счастливая жизнь никогда не наступит. Ты один из миллиардов людей, которые страдают синдромом отложенной жизни. Ты живешь только мечтами о будущем, а не в настоящем, которое тайно ненавидишь.

В 90% случаях нужная ситуация никогда не случается. А если это происходит, то она приносит совсем не то, что человек ожидает и хочет. Всю жизнь человек проведет у разбитого корыта, но сказки не будет.

Что делать, если всю жизнь чего-то ждешь?

Ты недоволен своей сегодняшней жизнью?

Сознайся в наличии синдрома отложенной жизни, когда ожидаешь непонятно чего.

Осознай, что в реальной жизни нельзя нет репетиции, а ты живешь прямо сейчас.

Определи на что конкретно делаешь ставку и чего именно ждешь.

Почему нельзя действовать прямо сейчас? Что тебе мешает?

Все твои объяснения ожидания – это лень и страх действовать прямо сейчас.

Чего конкретно ты хочешь достичь в будущем?

Сколько времени ты готов выделить на достижение мечты каждый день?

Что можно сделать для своих целей прямо сегодня? 2-5 действий.

Какие варианты, способы и возможности есть, чтобы приблизиться к мечтам?

Что тебе мешает начать действовать шаг за шагом начиная с сегодняшнего дня?

Составь список 5-10 шагов, которые ты сделаешь сегодня, завтра и в этом месяце.
У тебя все плохо, но когда-то все будет прекрасно? Не ври себе

В жизни всегда кажется, что что тебя ждет яркое, светлое и счастливое будущее. Оно настанет совсем скоро, только надо закончить школу, университет, сменить работу, дождаться определенного времени или события. Но счастливая жизнь никогда не наступит, если ты не сделаешь следующее. «Чем дольше ты ждешь, тем больше вероятность, что ты ждешь не там» Эльчин Сафарли

Все время мы ожидаем перемен, после которых начнется настоящая жизнь, а не та, которая сейчас. Всегда кажется, что яркая жизнь вот-вот начнется, но нужно еще немного потерпеть, пострадать и подождать. Знакомо?

Вот закончишь учиться, найдешь лучшую работу, познакомишься с кем-либо, произойдет что-то, наступит лето, заведешь семью, поменяется ситуация, кто-то поможет или повезет в жизни. Мы ожидаем определенного момента или события, после которого все образуется.

Но этого никогда не случится. Не обманывай себя. Счастливая жизнь никогда не наступит. Ты один из миллиардов людей, которые страдают синдромом отложенной жизни. Ты живешь только мечтами о будущем, а не в настоящем, которое тайно ненавидишь.

В 90% случаях нужная ситуация никогда не случается. А если это происходит, то она приносит совсем не то, что человек ожидает и хочет. Всю жизнь человек проведет у разбитого корыта, но сказки не будет.

Что делать, если всю жизнь чего-то ждешь?

Ты недоволен своей сегодняшней жизнью?

Сознайся в наличии синдрома отложенной жизни, когда ожидаешь непонятно чего.

Осознай, что в реальной жизни нельзя нет репетиции, а ты живешь прямо сейчас.

Определи на что конкретно делаешь ставку и чего именно ждешь.

Почему нельзя действовать прямо сейчас? Что тебе мешает?

Все твои объяснения ожидания – это лень и страх действовать прямо сейчас.

Чего конкретно ты хочешь достичь в будущем?

Сколько времени ты готов выделить на достижение мечты каждый день?

Что можно сделать для своих целей прямо сегодня? 2-5 действий.

Какие варианты, способы и возможности есть, чтобы приблизиться к мечтам?

Что тебе мешает начать действовать шаг за шагом начиная с сегодняшнего дня?

Составь список 5-10 шагов, которые ты сделаешь сегодня, завтра и в этом месяце.
На перекус ела тост с арахисовой пастой и бананом+ доела шоколадную пасту с остальным бананом🍌🍫
На перекус ела тост с арахисовой пастой и бананом+ доела шоколадную пасту с остальным бананом🍌🍫
Обед после кросса на 396 ккал: филе запечённое с овощами, бутерброд с сыром и огурец🥒
Обед после кросса на 396 ккал: филе запечённое с овощами, бутерброд с сыром и огурец🥒
🍌 Бананы в глазури 🍫 
КБЖУ на 1 порцию: 88/1/3/15
Маленькая просьба, кто заберёт 
рецепт себе в закладки 🔖, оставьте любой смайл в комментариях. Мне будет приятно знать, что я стараюсь не зря. ☺️❤️
✅Ингредиенты на 6 порций:
Банан - 3 шт.
Пол плитки горького шоколада - 45-50г
Для украшения можете использовать - кокосовую стружку, сахарную пудру, орехи
✅Приготовление:
1. Горький шоколад растопите в микроволновке. Бананы разрежьте пополам, наденьте на шпажки и  полейте на них горький шоколад и украсть их на свой вкус, я использовала орехи. Поставьте в холодильник на пару часов. 
Вот такой простой рецепт, всем хорошего дня и приятного аппетита. 😃
Теги: { #рецепты #банан #горькийшоколад  #ппрецепты #вкусныйперекус #пп #ппготовка #кбжу #бжу #правильноепитание #здороваяеда  #еда #зож #ппобразжизни #калории #ппперекус #здоровыйобразжизни #кушатьподано #ппперекус #ппужин #ппзавтрак #вкусно #готовимвкусно #едалюблютебя }
🍌 Бананы в глазури 🍫
КБЖУ на 1 порцию: 88/1/3/15
Маленькая просьба, кто заберёт
рецепт себе в закладки 🔖, оставьте любой смайл в комментариях. Мне будет приятно знать, что я стараюсь не зря. ☺️❤️
✅Ингредиенты на 6 порций:
Банан - 3 шт.
Пол плитки горького шоколада - 45-50г
Для украшения можете использовать - кокосовую стружку, сахарную пудру, орехи
✅Приготовление:
1. Горький шоколад растопите в микроволновке. Бананы разрежьте пополам, наденьте на шпажки и полейте на них горький шоколад и украсть их на свой вкус, я использовала орехи. Поставьте в холодильник на пару часов.
Вот такой простой рецепт, всем хорошего дня и приятного аппетита. 😃
Теги: { #рецепты #банан #горькийшоколад #ппрецепты #вкусныйперекус #пп #ппготовка #кбжу #бжу #правильноепитание #здороваяеда #еда #зож #ппобразжизни #калории #ппперекус #здоровыйобразжизни #кушатьподано #ппперекус #ппужин #ппзавтрак #вкусно #готовимвкусно #едалюблютебя }
Шпаргалка по основам для ПП-пиццы
⠀
Сохраняй себе и делись с друзьями🥰👌
И спасибочки за лайк❤ мне безумно приятно💃
⠀
Обтекаешься слюнями при виде того как любимый ест пиццу?😅
⠀
Решение есть😂☝️
⠀
Приготовь одну из этих ПП основ и слюнями будет обтекаться любимый👌😂
⠀
Листайте карусель➡️➡️➡️
⠀
Там Вы найдёте супер-вкусные и быстрого приготовления основы для ПП-пиццы🍕
⠀
Какую пиццу больше всего любите?
Я курица и грибы🤤
⠀
Автор: @nastya_pp_fit
⠀
#пицца🍕 #шпаргалка #похудениедома #кбжу #пиццапп #бжу #калорийностьпродуктов #калории #калорий #пппицца #едабезвреда #диетическиеблюда #диетическаяеда #диетическиепродукты #едадолжнабытьвкусной #едатопливо #пиццадомашняя #едадляжизни #едимдома #фитнеседа #худеюнапп
Шпаргалка по основам для ПП-пиццы

Сохраняй себе и делись с друзьями🥰👌
И спасибочки за лайк❤ мне безумно приятно💃

Обтекаешься слюнями при виде того как любимый ест пиццу?😅

Решение есть😂☝️

Приготовь одну из этих ПП основ и слюнями будет обтекаться любимый👌😂

Листайте карусель➡️➡️➡️

Там Вы найдёте супер-вкусные и быстрого приготовления основы для ПП-пиццы🍕

Какую пиццу больше всего любите?
Я курица и грибы🤤

Автор: @nastya_pp_fit

#пицца🍕 #шпаргалка #похудениедома #кбжу #пиццапп #бжу #калорийностьпродуктов #калории #калорий #пппицца #едабезвреда #диетическиеблюда #диетическаяеда #диетическиепродукты #едадолжнабытьвкусной #едатопливо #пиццадомашняя #едадляжизни #едимдома #фитнеседа #худеюнапп
У меня настало время обеда 😋

Тут мамин куриный супчик и салат, калорийность как всегда в карусели 🎠 
После завтрака ходила на море с мамой, удалось даже искупаться 😱 и позагорать немного, на море перекусывала купленной на рынке ежевикой 
Ещё сходила на массаж и купила кое-какие шмотки, чуть позже покажу 😌

Занятое утро в общем 😅 Сейчас настанет самая жара, поэтому буду лежать в теньке в гамаке и читать, может даже вздремну 
Как у вас проходит день? Что любите делать в жару? 🔥

#weightloss #diet #calories #healthyfood #lunch #foodblog #foodblogger #foodporn #fooddiary #foodphotograhy #instafood #зож #похудение #диета #пп #ппобед #обед #калорийность #калории #кбжу #еда #фудблог #фудблогер #фудфото #инстафуд #фудпорн #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание
У меня настало время обеда 😋

Тут мамин куриный супчик и салат, калорийность как всегда в карусели 🎠
После завтрака ходила на море с мамой, удалось даже искупаться 😱 и позагорать немного, на море перекусывала купленной на рынке ежевикой
Ещё сходила на массаж и купила кое-какие шмотки, чуть позже покажу 😌

Занятое утро в общем 😅 Сейчас настанет самая жара, поэтому буду лежать в теньке в гамаке и читать, может даже вздремну
Как у вас проходит день? Что любите делать в жару? 🔥

#weightloss #diet #calories #healthyfood #lunch #foodblog #foodblogger #foodporn #fooddiary #foodphotograhy #instafood #зож #похудение #диета #пп #ппобед #обед #калорийность #калории #кбжу #еда #фудблог #фудблогер #фудфото #инстафуд #фудпорн #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание
День 11
Вес возможно 64,7
Я переехала домой и все утро искала точку для весов, спустя пол часа они показали 64,1 и это самая близкая цифра к моему весу, промелькнула цифра 64,7, поэтому я решила отметить ее, ибо она еще ближе 
На завтрак был только кофемилк, а сейчас я чуть-чуть пью газировку
Маму убедила позволить мне просто питаться интуитивно, она до сих пор ждет когда я захочу есть, а я почему-то не хочу... Ни аппетита - ни голода
Вечером пойду гулять с подругами, будем вспоминать времена, когда могли беззаботно прогуливаться 
Удачного дня ~
#диета #худею #будустройной #фитнес #спорт #дневникпохудения #дневник #яхудею #худоба #худая #питьевая #похудеть #похудение #питька #diary #diet #стройная #питьеваядиета #голод #анорексия #пд #голоданиенаводе #жидкая #непп #дневникрпп #япохудею #калории #дневникпитания #жидкаядиета #жируходи
День 11
Вес возможно 64,7
Я переехала домой и все утро искала точку для весов, спустя пол часа они показали 64,1 и это самая близкая цифра к моему весу, промелькнула цифра 64,7, поэтому я решила отметить ее, ибо она еще ближе
На завтрак был только кофемилк, а сейчас я чуть-чуть пью газировку
Маму убедила позволить мне просто питаться интуитивно, она до сих пор ждет когда я захочу есть, а я почему-то не хочу... Ни аппетита - ни голода
Вечером пойду гулять с подругами, будем вспоминать времена, когда могли беззаботно прогуливаться
Удачного дня ~
#диета #худею #будустройной #фитнес #спорт #дневникпохудения #дневник #яхудею #худоба #худая #питьевая #похудеть #похудение #питька #diary #diet #стройная #питьеваядиета #голод #анорексия #пд #голоданиенаводе #жидкая #непп #дневникрпп #япохудею #калории #дневникпитания #жидкаядиета #жируходи
Добрый день🍌
#перекус 🍴:
-греча🥣
-молоко б/л🥛
-банан🍌
-нектарин🍑
-печенюха🥜
#foodporn #фудпорн ➡️
Не хотелось ничего писать,просто проведите день хорошо😌❤️
#РПП#анорексия#anorexia#рппуходи#разгонов#рппвосстановление#подсчеткалорий#ккал#восстановление#фудблог#foodblog#дневникпитания#растройствопищевогоповедения#рационпитания#еда#food#foodie#instafood#считаюкалории#считаюккал#калории#КБЖУ#foodblogger#рацион#foodporn#фудпорн
⠀КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ⠀
⠀Девочки, вы готовите вкусняшки на выходных? Вот вам один из вариантов.⠀
⠀Ингредиенты:⠀
⠀🍚Мука рисовая 1.5 ст⠀
⠀🍚Кукурузный крахмал 1/2 ст⠀
⠀🥄Разрыхлитель теста 1.5 ст.л⠀
⠀🥛Йогурт125 мл⠀
⠀🥄Кокосовая стружка 80 г⠀
⠀🥄Сахар 100 г⠀
⠀🥚Яйца 2 шт⠀
⠀👌Соль щепотка⠀
⠀💧Ванильный экстракт 2-3 капли⠀
⠀🍋Лимон 1 шт⠀
⠀🔪Масло сливочное 100 г⠀
⠀✔Рисовую муку просеять с разрыхлителем и кукурузным крахмалом дважды.⠀
⠀✔Смешать рисовую муку с солью и стружкой кокосового ореха. Лучше использовать мелкую стружку, а не кранчи. Чуть-чуть кокоса оставить для финальной посыпки.⠀
⠀✔С лимона снять цедру, выдавить сок.⠀
⠀✔Яйца, йогурт (можно фруктовый, лучше с экзотическими фруктами) и сахар - взбить в пышную массу. Влить лимонный сок и снова взбить, чтобы йогурт не расслоился.⠀
⠀✔Рисово-кокосовую муку соединить с йогуртово-яичной массой, капнуть ванильный экстракт, добавить цедру лимона, влить растопленное сливочное масло - кексовое тесто перемешать.⠀
⠀✔В формы для выпечки кексов вложить бумажные капсулы - наполнить их тестом, сверху присыпать дополнительно кокосовой стружкой для декора.⠀
⠀✔Духовку разогреть до 200 градусов, поставить в духовку ёмкость с горячей водой. Запекать кокосовые кексы до готовности. Готовность проверить сухой лучиной.⠀
⠀Рецепт "Кокосовые кексы" готов, приятного аппетита 😋⠀
⠀Кто заберет в закладки, черканите что-то в комментариях 😊 Девочки, не жадничайте😔 Жмите лайк❤⠀
⠀Обняла💖. Ваша Я
⠀КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ⠀
⠀Девочки, вы готовите вкусняшки на выходных? Вот вам один из вариантов.⠀
⠀Ингредиенты:⠀
⠀🍚Мука рисовая 1.5 ст⠀
⠀🍚Кукурузный крахмал 1/2 ст⠀
⠀🥄Разрыхлитель теста 1.5 ст.л⠀
⠀🥛Йогурт125 мл⠀
⠀🥄Кокосовая стружка 80 г⠀
⠀🥄Сахар 100 г⠀
⠀🥚Яйца 2 шт⠀
⠀👌Соль щепотка⠀
⠀💧Ванильный экстракт 2-3 капли⠀
⠀🍋Лимон 1 шт⠀
⠀🔪Масло сливочное 100 г⠀
⠀✔Рисовую муку просеять с разрыхлителем и кукурузным крахмалом дважды.⠀
⠀✔Смешать рисовую муку с солью и стружкой кокосового ореха. Лучше использовать мелкую стружку, а не кранчи. Чуть-чуть кокоса оставить для финальной посыпки.⠀
⠀✔С лимона снять цедру, выдавить сок.⠀
⠀✔Яйца, йогурт (можно фруктовый, лучше с экзотическими фруктами) и сахар - взбить в пышную массу. Влить лимонный сок и снова взбить, чтобы йогурт не расслоился.⠀
⠀✔Рисово-кокосовую муку соединить с йогуртово-яичной массой, капнуть ванильный экстракт, добавить цедру лимона, влить растопленное сливочное масло - кексовое тесто перемешать.⠀
⠀✔В формы для выпечки кексов вложить бумажные капсулы - наполнить их тестом, сверху присыпать дополнительно кокосовой стружкой для декора.⠀
⠀✔Духовку разогреть до 200 градусов, поставить в духовку ёмкость с горячей водой. Запекать кокосовые кексы до готовности. Готовность проверить сухой лучиной.⠀
⠀Рецепт "Кокосовые кексы" готов, приятного аппетита 😋⠀
⠀Кто заберет в закладки, черканите что-то в комментариях 😊 Девочки, не жадничайте😔 Жмите лайк❤⠀
⠀Обняла💖. Ваша Я
Как назвать состояние, когда в магазин идти настолько лень, что приходиться совмешать сладкое и соленое🤔 Мне кажется что это диагноз😂

#арахис #выпечка #перекус #food #еда #вкусности #массонабор #арахисоваяпаста #foodblog #чтояем #мысли #зож #вкусно #foodblogger #калории
Как назвать состояние, когда в магазин идти настолько лень, что приходиться совмешать сладкое и соленое🤔 Мне кажется что это диагноз😂

#арахис #выпечка #перекус #food #еда #вкусности #массонабор #арахисоваяпаста #foodblog #чтояем #мысли #зож #вкусно #foodblogger #калории

Feedmind is investigator of posts from social media.