#похудениедоипосле

Красота и здоровье в наших руках! Исполнение мечты в наших руках! Море!!!!... #красота#красотаиздоровье#гербалайф#дистрибьютор#здоровоепитание#здоровье#похудениедоипосле#похудение
Красота и здоровье в наших руках! Исполнение мечты в наших руках! Море!!!!... #красота#красотаиздоровье#гербалайф#дистрибьютор#здоровоепитание#здоровье#похудениедоипосле#похудение
Приз самому активному участнику марафона!
Корейская альгинатная маска и помада😘

#марафонслесей#мысможемслесей#hudeem #bodypositive #body #ппдневникправильногопитания #pohudenie #похудение#ясмогу #похудениедоипосле #похудей #похудей_в_голове #похудейка #худеемвместе#правильноепитаниедляпохудения #будухудой #худейбыстрей #худеюсама #теломечты #вес #допосле #худейбалдей #худеюпослеродов #лишнийвес #жирунет#мотивация #компульсивноепереедание
#худеювинстаграм#будустройной
Сегодня начну перестать лениться))) #марафонслесей#мысможемслесей#hudeem #bodypositive #body #ппдневникправильногопитания #pohudenie #похудение#ясмогу #похудениедоипосле #похудей #похудей_в_голове #похудейка #худеемвместе#правильноепитаниедляпохудения #будухудой #худейбыстрей #худеюсама #теломечты #вес #допосле #худейбалдей #худеюпослеродов #лишнийвес #жирунет#мотивация #компульсивноепереедание
#худеювинстаграм#будустройной
#марафонслесей#мысможемслесей#hudeem #bodypositive #body #ппдневникправильногопитания #pohudenie #похудение#ясмогу #похудениедоипосле #похудей #похудей_в_голове #похудейка #худеемвместе#правильноепитаниедляпохудения #будухудой #худейбыстрей #худеюсама #теломечты #вес #допосле #худейбалдей #худеюпослеродов #лишнийвес #жирунет#мотивация #компульсивноепереедание
#худеювинстаграм#будустройной
Ужин 
#марафонслесей#мысможемслесей#hudeem #bodypositive #body #ппдневникправильногопитания #pohudenie #похудение#ясмогу #похудениедоипосле #похудей #похудей_в_голове #похудейка #худеемвместе#правильноепитаниедляпохудения #будухудой #худейбыстрей #худеюсама #теломечты #вес #допосле #худейбалдей #худеюпослеродов #лишнийвес #жирунет#мотивация #компульсивноепереедание
#худеювинстаграм#будустройной
Обед

#марафонслесей#мысможемслесей#hudeem #bodypositive #body #ппдневникправильногопитания #pohudenie #похудение#ясмогу #похудениедоипосле #похудей #похудей_в_голове #похудейка #худеемвместе#правильноепитаниедляпохудения #будухудой #худейбыстрей #худеюсама #теломечты #вес #допосле #худейбалдей #худеюпослеродов #лишнийвес #жирунет#мотивация #компульсивноепереедание
#худеювинстаграм#будустройной
Завтрак
#марафонслесей#мысможемслесей#hudeem #bodypositive #body #ппдневникправильногопитания #pohudenie #похудение#ясмогу #похудениедоипосле #похудей #похудей_в_голове #похудейка #худеемвместе#правильноепитаниедляпохудения #будухудой #худейбыстрей #худеюсама #теломечты #вес #допосле #худейбалдей #худеюпослеродов #лишнийвес #жирунет#мотивация #компульсивноепереедание
#худеювинстаграм#будустройной
АЛКОГОЛЬ И ДИЕТА: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

Понедельник начнем с алкоголя, и не случайно, лето, дача, пикник, шашлычок под коньячек.... вкусно очень. 
Алкоголь и похудение?
Можно ли пить и худеть? ⠀ 
Тема алкоголя волнует примерно 70% моих клиентов. Есть те, кто абсолютно безразличны к нему, а есть те, кто без бокала вина не видят свой ужин. ⠀ ❌Я против вина, пива, коктейлей и любого алкоголя не только во время похудения, но и в принципе. 
Алкоголь - это всегда веселье в кредит. Такой себе антидепрессант, за который в будущем надо платить нервной системой, лишними килограммами и куском печени. 
Я за экологичные методы расслабления. Можно веселиться и без алкоголя, а расслабляться с помощью спорта, хорошей компании, медитации, прогулок.... Алкоголь - это уход от реальности, не желание видеть все краски жизни. А жизнь же она прекрасна и без допинга.
Когда мы решаем заняться собой, привести своё тело в порядок, стоит работать не на 50%, а на полную мощность. ⠀ 
Употребляя алкоголь, он практически сразу начинает всасываться в кровь и попадать в мозг. Далее алкоголь попадает в печень и заставляет её «обращать внимание» только на себе. Таким образом, углеводы и жиры, не дождавшись своей «очереди», вынужденно отправляются «в запас». Так же алкоголь стимулирует аппетит и человеку сложнее контролирует объёмы пищи. К тому же алкоголь довольно калорийный. ⠀ 
Мои рекомендации: отказаться от алкоголя во имя красивого тела. ⠀ 
Не забываем про маркетинг. Вино, сыры - как это вкусно, все мы подсели на эту уловку. Вспомните свой первый раз, когда вы попробовали алкоголь, он был горький и не вкусный? 
Кто хочет жить без бухлишка и всех составляющих?
#диетологкакпохудеть#диеталюбимая #алкоголь #вреднаяеда #вредалкоголя #похудениедома #похудениедоипосле
АЛКОГОЛЬ И ДИЕТА: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

Понедельник начнем с алкоголя, и не случайно, лето, дача, пикник, шашлычок под коньячек.... вкусно очень.
Алкоголь и похудение?
Можно ли пить и худеть? ⠀
Тема алкоголя волнует примерно 70% моих клиентов. Есть те, кто абсолютно безразличны к нему, а есть те, кто без бокала вина не видят свой ужин. ⠀ ❌Я против вина, пива, коктейлей и любого алкоголя не только во время похудения, но и в принципе.
Алкоголь - это всегда веселье в кредит. Такой себе антидепрессант, за который в будущем надо платить нервной системой, лишними килограммами и куском печени.
Я за экологичные методы расслабления. Можно веселиться и без алкоголя, а расслабляться с помощью спорта, хорошей компании, медитации, прогулок.... Алкоголь - это уход от реальности, не желание видеть все краски жизни. А жизнь же она прекрасна и без допинга.
Когда мы решаем заняться собой, привести своё тело в порядок, стоит работать не на 50%, а на полную мощность. ⠀
Употребляя алкоголь, он практически сразу начинает всасываться в кровь и попадать в мозг. Далее алкоголь попадает в печень и заставляет её «обращать внимание» только на себе. Таким образом, углеводы и жиры, не дождавшись своей «очереди», вынужденно отправляются «в запас». Так же алкоголь стимулирует аппетит и человеку сложнее контролирует объёмы пищи. К тому же алкоголь довольно калорийный. ⠀
Мои рекомендации: отказаться от алкоголя во имя красивого тела. ⠀
Не забываем про маркетинг. Вино, сыры - как это вкусно, все мы подсели на эту уловку. Вспомните свой первый раз, когда вы попробовали алкоголь, он был горький и не вкусный?
Кто хочет жить без бухлишка и всех составляющих?
#диетологкакпохудеть#диеталюбимая #алкоголь #вреднаяеда #вредалкоголя #похудениедома #похудениедоипосле
Сделала скрины из fatsecret среднемесячных значений калорийности своего питания за последние 8 месяцев. Может, кому-то будет полезно.😁
.

При этом у меня 3 основных приема пищи и не менее 2 перекусов, таких как: 25-30 г. горького шоколада, или хлебец с сыром, или 30 г. орехов, или 1 фрукт, или натуральный йогурт, протеиновый батончик и т.д. .
По БЖУ: Белков держала - от 80 до 120, чаще всего 110-120, Жиров - от 40 до 80, но в основном 60-70 и обязательно включала в рацион орехи, льняное масло (в овощных салатах) и рыбу жирных сортов, сыр 30%. Углеводов - от 80 до 140, чаще всего 90-110, отдавая предпочтение сложным, но и простые были...
.
Ничего не жарю на масле!!! Свинину не ем вообще! Говядину, птицу, рыбу и кальмары варю, запекаю или на гриле. Кисломолочка ежедневно. Алкоголь: 3-4 раза выпивала пару бокалов вина, включая Новый год. Свежие овощи, типа помидоров и огурцов ем без ограничений!😁 .
А вот углеводные загрузки, или  рефиды, мне пришлись не по душе. Возможно, я неправильно подбирала продукты.😁 но в мае-июне случались срывы пару раз.
.
В июле решила перейти в режим поддержания веса, т.к. уже длительное время жила в дефиците калорий, и организму нужна  реабилитация после  существенной потери жира !!!
.
Но сегодня встала на весы и, увидев значительный "привесок", поняла, что относиться к себе надо все таки построже!!! 😁
.
Дело в том, что внутренний "ленивец" моментально цепляется за любые послабления в рационе, провоцируя к жору. Стоит только расслабиться - и вместо правильных углеводов и жиров в рот попадает "беспонтовая" еда - продукты, содержащие много калорий,но мало пользы. К тому же, попадает она с большим "перелимитом", поскольку при всей своей калорийности - не даёт длительного насыщения!😭😭😭
.
Безусловно, единичный срыв не страшен! ☝️Но между однодневным перееданием и уходом в длительные зажоры - ой, какая тонкая и хрупкая грань!!!‼️
.
Определенно, работа над своим телом - это реально работа!!! 😁 Это постоянное планирование, соблюдение и контроль питания и физической активности! Но видеть результаты работы над собой - это же высшая степень наслаждения!!!😁 .
#пп #зож #похудениедоипосле #похудела #правильноепитание #жирноетело
Сделала скрины из fatsecret среднемесячных значений калорийности своего питания за последние 8 месяцев. Может, кому-то будет полезно.😁
.

При этом у меня 3 основных приема пищи и не менее 2 перекусов, таких как: 25-30 г. горького шоколада, или хлебец с сыром, или 30 г. орехов, или 1 фрукт, или натуральный йогурт, протеиновый батончик и т.д. .
По БЖУ: Белков держала - от 80 до 120, чаще всего 110-120, Жиров - от 40 до 80, но в основном 60-70 и обязательно включала в рацион орехи, льняное масло (в овощных салатах) и рыбу жирных сортов, сыр 30%. Углеводов - от 80 до 140, чаще всего 90-110, отдавая предпочтение сложным, но и простые были...
.
Ничего не жарю на масле!!! Свинину не ем вообще! Говядину, птицу, рыбу и кальмары варю, запекаю или на гриле. Кисломолочка ежедневно. Алкоголь: 3-4 раза выпивала пару бокалов вина, включая Новый год. Свежие овощи, типа помидоров и огурцов ем без ограничений!😁 .
А вот углеводные загрузки, или рефиды, мне пришлись не по душе. Возможно, я неправильно подбирала продукты.😁 но в мае-июне случались срывы пару раз.
.
В июле решила перейти в режим поддержания веса, т.к. уже длительное время жила в дефиците калорий, и организму нужна реабилитация после существенной потери жира !!!
.
Но сегодня встала на весы и, увидев значительный "привесок", поняла, что относиться к себе надо все таки построже!!! 😁
.
Дело в том, что внутренний "ленивец" моментально цепляется за любые послабления в рационе, провоцируя к жору. Стоит только расслабиться - и вместо правильных углеводов и жиров в рот попадает "беспонтовая" еда - продукты, содержащие много калорий,но мало пользы. К тому же, попадает она с большим "перелимитом", поскольку при всей своей калорийности - не даёт длительного насыщения!😭😭😭
.
Безусловно, единичный срыв не страшен! ☝️Но между однодневным перееданием и уходом в длительные зажоры - ой, какая тонкая и хрупкая грань!!!‼️
.
Определенно, работа над своим телом - это реально работа!!! 😁 Это постоянное планирование, соблюдение и контроль питания и физической активности! Но видеть результаты работы над собой - это же высшая степень наслаждения!!!😁 .
#пп #зож #похудениедоипосле #похудела #правильноепитание #жирноетело
«Человек есть то, что он ест» (Пифагор)
⠀
⠀⠀🐲С момента пренатального развития (или даже ранее) и в течение всей жизни продукты питания обеспечивают организм важными витаминами и другими элементами, без которых нормальное функционирование невозможно.
⠀⠀🐲 «Пустая» еда (фаст-фуд, «синтетическая пища» и т.д.) опасна не только тем, что в ней ЕСТЬ, но и тем, чего в ней НЕТ.
⠀⠀🐲Такая пища высококалорийна, но лишена полезных биологически активных веществ, витаминов и микроэлементов, зато содержит в большом количестве консерванты, красители, вкусовые добавки и прочие химические изыски, имитирующие аппетитные натуральные запахи.
⠀⠀🐲Поэтому процесс детоксикации и восстановления организма должен начинаться с изменения рациона питания в соответствии с индивидуальными особенностями: добавления продуктов, способствующие выведению токсинов из организма и устранения факторов, мешающих этому процессу или нарушающих его.
#папушаговорит#papushka#пятыйэлемент#похудение#похудейклету#ешьихудей#валяпохудение#пп#голодание#марваогонян#рецепты#еда#похудениедоипосле#похудениекрым#похудейкновомугоду#зож#детоксикация#detox#человекЕстьТоЧтоОнЕст#пифагор
«Человек есть то, что он ест» (Пифагор)

⠀⠀🐲С момента пренатального развития (или даже ранее) и в течение всей жизни продукты питания обеспечивают организм важными витаминами и другими элементами, без которых нормальное функционирование невозможно.
⠀⠀🐲 «Пустая» еда (фаст-фуд, «синтетическая пища» и т.д.) опасна не только тем, что в ней ЕСТЬ, но и тем, чего в ней НЕТ.
⠀⠀🐲Такая пища высококалорийна, но лишена полезных биологически активных веществ, витаминов и микроэлементов, зато содержит в большом количестве консерванты, красители, вкусовые добавки и прочие химические изыски, имитирующие аппетитные натуральные запахи.
⠀⠀🐲Поэтому процесс детоксикации и восстановления организма должен начинаться с изменения рациона питания в соответствии с индивидуальными особенностями: добавления продуктов, способствующие выведению токсинов из организма и устранения факторов, мешающих этому процессу или нарушающих его.
#папушаговорит#papushka#пятыйэлемент#похудение#похудейклету#ешьихудей#валяпохудение#пп#голодание#марваогонян#рецепты#еда#похудениедоипосле#похудениекрым#похудейкновомугоду#зож#детоксикация#detox#человекЕстьТоЧтоОнЕст#пифагор
Оба фото сделаны в Хэллуин с разницей в 1 год... И я была в шоке, когда собрала их в коллаж...
⠀
Возможно здесь и не самые лучшие кадры, и не самый лучший ракурс, но я никогда не думала, что в один момент всё так сильно изменится. По факту на первом фото у меня вес 96 кг, а на втором 74 кг. Разница всего 22 кг. Но дело тут не только в размере... ⠀
Я просто изменилась... Просто стала полностью другой... И, если честно, хочу поменяться еще больше. Чтобы всё прошлое ушло навсегда, вместе с той внешностью.
⠀
Возможно, что это глупо... Прошлое надо помнить, принимать и все дела, но я не хочу.
⠀
#фитнес #110кгуходи #похудениедоипосле #зожификация #мотивация #мотивациянауспех #жирноесексуальнымбывает #зож💪 #похудениедома #110кг #110кг💪 #110кгдобра #сжигаемжир #похудениебездиет #зожеда #фитнесс #теряемвес #фитнестренер #110кг👌 #мотивацияспорт #зож #prilaga #зожбалдеж #зожхуеж #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #бодипозитивщик #похудение #встилелисы
Оба фото сделаны в Хэллуин с разницей в 1 год... И я была в шоке, когда собрала их в коллаж...

Возможно здесь и не самые лучшие кадры, и не самый лучший ракурс, но я никогда не думала, что в один момент всё так сильно изменится. По факту на первом фото у меня вес 96 кг, а на втором 74 кг. Разница всего 22 кг. Но дело тут не только в размере... ⠀
Я просто изменилась... Просто стала полностью другой... И, если честно, хочу поменяться еще больше. Чтобы всё прошлое ушло навсегда, вместе с той внешностью.

Возможно, что это глупо... Прошлое надо помнить, принимать и все дела, но я не хочу.

#фитнес #110кгуходи #похудениедоипосле #зожификация #мотивация #мотивациянауспех #жирноесексуальнымбывает #зож💪 #похудениедома #110кг #110кг💪 #110кгдобра #сжигаемжир #похудениебездиет #зожеда #фитнесс #теряемвес #фитнестренер #110кг👌 #мотивацияспорт #зож #prilaga #зожбалдеж #зожхуеж #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #бодипозитивщик #похудение #встилелисы
Мда-с.. Надо совсем бросать есть плюшки☺☺☺(справа несколько лет назад, слева - сейчас#я#женщина#похудение#похудениедоипосле#инстафото
Мда-с.. Надо совсем бросать есть плюшки☺☺☺(справа несколько лет назад, слева - сейчас#я#женщина#похудение#похудениедоипосле#инстафото
Қайырлы кеш инстада достарым. Пайдалы ақпарат үшін ЛАЙК басып жіберіңіздерші.
 Бүгін сіздерге вакуум жаттығуы жайлы біраз ақпарат бере кетейін деп шештім. Өйткені мендегі қыз -келіншектердің көбі  аналар, яғни іш кетіре алмай жүрміз солайма? Ендеше бұл жаттығу дәл сізге керек. Жалпы "вакуум жаттығуы" деген не? Бұл қарын бұлшықеттеріне жасалатын жаттығулар. Бұл жаттығудың жасалуында ешқандай қиындық жоқ. Керісінше өте оңай жаттығу деуге болады. Вакуум жаттығуларын белгілі спорт шеберлері, фитнесті қолдаушылар өте жақсы көреді. Өйткені бұл жаттығулар қарын бұлшықеттерін тез жиырып, нәтижесін аз күнде байқауға мүмкіндік бар. Вакуум жасағаннан кейін не болады?
Аталмыш жаттығуды 2 минут жасаған соң денеңіздегі көптеген өзгерістерге көз жеткізесіз.
☑️ Ең алдымен көлеміңіз кішірейеді. Сырт мүсініңіз тартымды бола түседі.
☑️Қарын бұлшықеттері нығаяды. ☑️Вакуумның көмегімен ішкі ағзаларға жеңіл массаж жасалады. Соның әсерінен де ағзалардың айналасына жиналатын қауіпті висцералды майлар жойылады. Сондай-ақ, жаттығуды күнделікті жасаған жағдайда тереңде орналасқан қатпарлы майларға дейін әсер етіп, оны жоюға болады екен.
☑️ Қан айналым жақсарып, зиянды токсиндер сыртқа шығарылады. Осылайша ағзаны тазартасыз. ☑️Вакуум жаттығулары қарынның көлемін кішірейтеді. Сондықтан да күнделікті ішіп-жейтін тағамыңызды азайтатыныңыз сөзсіз. Соңында әдемі мүсін мен әсем сымбатқа қол жеткізіп, бақытты жанға айналасыз.
Вакуумды күніне қанша рет жасауға болады? Жаттығуды әрбір жасаған сайын 15 секундтан 60 секундқа дейін ұзартыңыз. Осылай бір-ақ рет емес, күніне 4-5 рет жасайсыз. Ал, аптасына 5 рет қайталаған дұрыс. Сонда жаттығу нәтижелі болады. Арасын ұзатпай, белгілі бір уақытта жасаған жаттығу міндетті түрде пайдалы екенін көрсетеді. Басында вакуумның ең оңай түрі, жатқан қалыпта жасаудан бастасаңыз болады. Кейіннен тұрып жаттығуды, артынша төрт тағандап жасауды меңгересіз. Вакуум жаттығуларын жүкті әйелдерге, асқазанында жарасы барларға, етеккір уақытында, отадан кейінгі кезеңде жасауға болмайды❎❎❎. Ақпарат  ERNUR.KZ сайтынан алынған.
#voskr2112 #пп #вакуум #похудениедоипосле #похудение #арықтау
Қайырлы кеш инстада достарым. Пайдалы ақпарат үшін ЛАЙК басып жіберіңіздерші.
Бүгін сіздерге вакуум жаттығуы жайлы біраз ақпарат бере кетейін деп шештім. Өйткені мендегі қыз -келіншектердің көбі аналар, яғни іш кетіре алмай жүрміз солайма? Ендеше бұл жаттығу дәл сізге керек. Жалпы "вакуум жаттығуы" деген не? Бұл қарын бұлшықеттеріне жасалатын жаттығулар. Бұл жаттығудың жасалуында ешқандай қиындық жоқ. Керісінше өте оңай жаттығу деуге болады. Вакуум жаттығуларын белгілі спорт шеберлері, фитнесті қолдаушылар өте жақсы көреді. Өйткені бұл жаттығулар қарын бұлшықеттерін тез жиырып, нәтижесін аз күнде байқауға мүмкіндік бар. Вакуум жасағаннан кейін не болады?
Аталмыш жаттығуды 2 минут жасаған соң денеңіздегі көптеген өзгерістерге көз жеткізесіз.
☑️ Ең алдымен көлеміңіз кішірейеді. Сырт мүсініңіз тартымды бола түседі.
☑️Қарын бұлшықеттері нығаяды. ☑️Вакуумның көмегімен ішкі ағзаларға жеңіл массаж жасалады. Соның әсерінен де ағзалардың айналасына жиналатын қауіпті висцералды майлар жойылады. Сондай-ақ, жаттығуды күнделікті жасаған жағдайда тереңде орналасқан қатпарлы майларға дейін әсер етіп, оны жоюға болады екен.
☑️ Қан айналым жақсарып, зиянды токсиндер сыртқа шығарылады. Осылайша ағзаны тазартасыз. ☑️Вакуум жаттығулары қарынның көлемін кішірейтеді. Сондықтан да күнделікті ішіп-жейтін тағамыңызды азайтатыныңыз сөзсіз. Соңында әдемі мүсін мен әсем сымбатқа қол жеткізіп, бақытты жанға айналасыз.
Вакуумды күніне қанша рет жасауға болады? Жаттығуды әрбір жасаған сайын 15 секундтан 60 секундқа дейін ұзартыңыз. Осылай бір-ақ рет емес, күніне 4-5 рет жасайсыз. Ал, аптасына 5 рет қайталаған дұрыс. Сонда жаттығу нәтижелі болады. Арасын ұзатпай, белгілі бір уақытта жасаған жаттығу міндетті түрде пайдалы екенін көрсетеді. Басында вакуумның ең оңай түрі, жатқан қалыпта жасаудан бастасаңыз болады. Кейіннен тұрып жаттығуды, артынша төрт тағандап жасауды меңгересіз. Вакуум жаттығуларын жүкті әйелдерге, асқазанында жарасы барларға, етеккір уақытында, отадан кейінгі кезеңде жасауға болмайды❎❎❎. Ақпарат ERNUR.KZ сайтынан алынған.
#voskr2112 #пп #вакуум #похудениедоипосле #похудение #арықтау
🌵🌴Более универсальней,  чем Бад, нет продукта на свете!
Живые витамины!
Витамины для жизни!
Только Бад способен сохранить человеческую жизнь: ускорить обменные процессы, обновить кожу, регенерировать кожу, трансформировать тело, сократить морщинки, улучшить состояние организма на клеточном уровне.
👗🧥С Бад можно Похудеть или скорректировать вес, не надо считать калории, создан уникальный продукт утилизации углеводов на 56%, создан из обыкновенной фасоли, потому что в ней много флавоноидов, которые тормозят действие альфа - амилазы поджелудочной железы: ешь и худей!
Если интересно? Вынесу в отдельную статью.
👗🧥Потому что рядом столько еды в красивой обертке, она яркая, и у многих вызывает удовольствие ее кушать, а тебе нельзя!
❗️А мне можно все❗️Ешь и худей легко и просто❗️Я не заморачиваюсь, я не отказываю себе ни в чем: потому  что я нашла реактивный способ утилизации углеводов, за счёт замедления расщепления крахмалистых соединений, и употребления хрома - это лопата, которая переносит ваш жир в жировое депо.
Потому что хром вступает во взаимодействие и различными аминокислотами, что улучшает усвоение пищи.
🌴🌵А старение кожи? А мне оно не страшно❗️Я научилась сохранять здоровую кожу, не прибегая к пластическим вмешательствам: я нашла более здоровый подход - потому что четко знаю, что старение происходит в дерме, а не в эпидермисе, который косметологи подвергают омоложению, поверьте нет ничего лучшего:
1️⃣Это  здоровье внутренних органов,
2️⃣Полноценное и сбалансированное питание,
3️⃣Отсутствие вредеых привычек,
4️⃣И постоянный уход и профилактика за кожей лица и тела,
И если эти правила не соблюдаются, о какой красоте может идти речь?!
#питаниедляпохудения #питание #питаниенагв  #калории #меню #похудениедоипосле #правильноепитание #ппрацион #едадолжнабытьвкусной #едаеда #косметика #женская #женскоездоровье #мужскоеженское #правильноепитаниеэтовкусно #полноценноепитание #сбалансированноепитание #москва #лето #худетьлегко #худеть #бад #бадыдляздоровья #дерматолог #правильноепитаниедляпохудения
🌵🌴Более универсальней, чем Бад, нет продукта на свете!
Живые витамины!
Витамины для жизни!
Только Бад способен сохранить человеческую жизнь: ускорить обменные процессы, обновить кожу, регенерировать кожу, трансформировать тело, сократить морщинки, улучшить состояние организма на клеточном уровне.
👗🧥С Бад можно Похудеть или скорректировать вес, не надо считать калории, создан уникальный продукт утилизации углеводов на 56%, создан из обыкновенной фасоли, потому что в ней много флавоноидов, которые тормозят действие альфа - амилазы поджелудочной железы: ешь и худей!
Если интересно? Вынесу в отдельную статью.
👗🧥Потому что рядом столько еды в красивой обертке, она яркая, и у многих вызывает удовольствие ее кушать, а тебе нельзя!
❗️А мне можно все❗️Ешь и худей легко и просто❗️Я не заморачиваюсь, я не отказываю себе ни в чем: потому что я нашла реактивный способ утилизации углеводов, за счёт замедления расщепления крахмалистых соединений, и употребления хрома - это лопата, которая переносит ваш жир в жировое депо.
Потому что хром вступает во взаимодействие и различными аминокислотами, что улучшает усвоение пищи.
🌴🌵А старение кожи? А мне оно не страшно❗️Я научилась сохранять здоровую кожу, не прибегая к пластическим вмешательствам: я нашла более здоровый подход - потому что четко знаю, что старение происходит в дерме, а не в эпидермисе, который косметологи подвергают омоложению, поверьте нет ничего лучшего:
1️⃣Это здоровье внутренних органов,
2️⃣Полноценное и сбалансированное питание,
3️⃣Отсутствие вредеых привычек,
4️⃣И постоянный уход и профилактика за кожей лица и тела,
И если эти правила не соблюдаются, о какой красоте может идти речь?!
#питаниедляпохудения #питание #питаниенагв #калории #меню #похудениедоипосле #правильноепитание #ппрацион #едадолжнабытьвкусной #едаеда #косметика #женская #женскоездоровье #мужскоеженское #правильноепитаниеэтовкусно #полноценноепитание #сбалансированноепитание #москва #лето #худетьлегко #худеть #бад #бадыдляздоровья #дерматолог #правильноепитаниедляпохудения
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ЯК СПОСІБ ЖИТТЯ🍒🍍
⠀
Не плутайте дієту з правильним харчуванням, адже на дієті ми обмежуємо себе, а на ПП їмо все корисне для правильної роботи організму, для збереження здоров'я та краси😉

#дієтолог #диетолог #диетологонлайн #марафонпохудения #похудение #советыдиетолога #пп #правильноепитание #питаниедляпохудения #питание #похудениедоипосле #меню #рационпитания
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ЯК СПОСІБ ЖИТТЯ🍒🍍

Не плутайте дієту з правильним харчуванням, адже на дієті ми обмежуємо себе, а на ПП їмо все корисне для правильної роботи організму, для збереження здоров'я та краси😉

#дієтолог #диетолог #диетологонлайн #марафонпохудения #похудение #советыдиетолога #пп #правильноепитание #питаниедляпохудения #питание #похудениедоипосле #меню #рационпитания
Офис Гербалайф в Италии! Наше здоровье в наших руках! #гербалайф#здороваяеда#здоровье#здоровоепитание#дистрибьютор#красота#herbalife#похудение#похудениедоипосле
Офис Гербалайф в Италии! Наше здоровье в наших руках! #гербалайф#здороваяеда#здоровье#здоровоепитание#дистрибьютор#красота#herbalife#похудение#похудениедоипосле
🍰ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК НАЧАТЬ? НАЧИНАЙ С НАМИ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ! В СРЕДУ!
МАРАФОН-ИНТЕНСИВ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!
⠀
🔸Старт: 24 июля!
🔸Продолжительность: 3 недели
⠀
👍ТЕБЕ К НАМ, Т.К. 🤩Ты получишь  МЕНЮ, рассчитанное под твои параметры тела и возраста и простые тренировки для дома!🤩
А еще за марафон:
1. Твое тело станет легче на 3-8 кг;
2. Научишься правильно составлять рацион для себя;
3. Научишься есть и худеть;
4. Поймёшь, что не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть;
5. Избавишься от срывов;
6. Начнешь больше двигаться;
7. Получишь ответы на все свои вопросы.
⠀
Места в марафоне ограничены!
⠀
Отзывы и результаты нашей работы можете посмотреть:
@postupkina_otziv
⠀
🔸Стоимость:
⠀
1. Группа "НУЖЕН КОНТРОЛЬ" 🌞800 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 999 РУБЛЕЙ.
Строгие проверки через день, с вас полные отчеты по питанию, шагам, тренировкам. 5 иммунитетов - 5 раз не присылаешь отчет - вылетаешь!!!
⠀
2. Группа "МОГУ САМА" 🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Отчитываешься еженедельно - присылаешь таблицу с весом и замерами.
⠀
3. Группа "НУЖНА ИНФОРМАЦИЯ" ,🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Получаешь всю инфу, но нет отчетов.
⠀
💪Пиши  в комментах "ХОЧУ" или в WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля)
🍰ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК НАЧАТЬ? НАЧИНАЙ С НАМИ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ! В СРЕДУ!
МАРАФОН-ИНТЕНСИВ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!

🔸Старт: 24 июля!
🔸Продолжительность: 3 недели

👍ТЕБЕ К НАМ, Т.К. 🤩Ты получишь МЕНЮ, рассчитанное под твои параметры тела и возраста и простые тренировки для дома!🤩
А еще за марафон:
1. Твое тело станет легче на 3-8 кг;
2. Научишься правильно составлять рацион для себя;
3. Научишься есть и худеть;
4. Поймёшь, что не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть;
5. Избавишься от срывов;
6. Начнешь больше двигаться;
7. Получишь ответы на все свои вопросы.

Места в марафоне ограничены!

Отзывы и результаты нашей работы можете посмотреть:
@postupkina_otziv

🔸Стоимость:

1. Группа "НУЖЕН КОНТРОЛЬ" 🌞800 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 999 РУБЛЕЙ.
Строгие проверки через день, с вас полные отчеты по питанию, шагам, тренировкам. 5 иммунитетов - 5 раз не присылаешь отчет - вылетаешь!!!

2. Группа "МОГУ САМА" 🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Отчитываешься еженедельно - присылаешь таблицу с весом и замерами.

3. Группа "НУЖНА ИНФОРМАЦИЯ" ,🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Получаешь всю инфу, но нет отчетов.

💪Пиши в комментах "ХОЧУ" или в WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля)
💥ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ОНЛАЙН ФИТНЕС-МАРАФОН💥 от
@lady_fitmarafon @96angelinka96
⠀
ХУДЕЕМ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
ГРАМОТНО И БЕЗОПАСНО❗
⠀
✔Эффективные и короткие домашние видео тренировки на ВСЕ группы мышц + дополнительные тренировки на прокачку попы и коррекции живота🏋🏼‍♀
⠀
✔Доступное вкуснейшее меню на каждый день🥑🥩
⠀
✔Консультация 24/7, Вас ежедневно будет контролировать куратор и вести за руку до конца марафона📆
⠀
✔Мы не дадим тебе сорваться и расскажем все секреты стройного тела😍🔥
⠀
✔Доступ к марафону остаётся навсегда📌
⠀
✔Призы за результат🎁🎉
⠀
СОВСЕМ СКОРО ⠀
Для записи пиши в Директ👉🏻📩 @lady_fitmarafon
⠀
❌Количество мест строго ограничено❌
Бронируй уже сейчас!
⠀
#худеемвместе #худеемдома #онлайнмарафонам #онлайнмарафонстройности #домахудеть #худетьлегко #правильноепитание #похудениедоипосле #похудениедома #фитнес #фитнесрезинки #москва #подольск #климовск #фитнесклуб #абонемент #фитнесжизнь #ппрецепты #девушки #девушкимосквы #сексуально #результат #спорт
💥ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ОНЛАЙН ФИТНЕС-МАРАФОН💥 от
@lady_fitmarafon @96angelinka96

ХУДЕЕМ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
ГРАМОТНО И БЕЗОПАСНО❗

✔Эффективные и короткие домашние видео тренировки на ВСЕ группы мышц + дополнительные тренировки на прокачку попы и коррекции живота🏋🏼‍♀

✔Доступное вкуснейшее меню на каждый день🥑🥩

✔Консультация 24/7, Вас ежедневно будет контролировать куратор и вести за руку до конца марафона📆

✔Мы не дадим тебе сорваться и расскажем все секреты стройного тела😍🔥

✔Доступ к марафону остаётся навсегда📌

✔Призы за результат🎁🎉

СОВСЕМ СКОРО ⠀
Для записи пиши в Директ👉🏻📩 @lady_fitmarafon

❌Количество мест строго ограничено❌
Бронируй уже сейчас!

#худеемвместе #худеемдома #онлайнмарафонам #онлайнмарафонстройности #домахудеть #худетьлегко #правильноепитание #похудениедоипосле #похудениедома #фитнес #фитнесрезинки #москва #подольск #климовск #фитнесклуб #абонемент #фитнесжизнь #ппрецепты #девушки #девушкимосквы #сексуально #результат #спорт
Милые дамы!
Лето, пляж, море...
😄👗💝
Очень хочется быть самой, самой прекрасной!
💯🌸
Экстраслим - это верный путь к красоте и стройной фигуре!
⬇👗
Подробная информация на сайте по ссылке в профиле
@for_you.always
Милые дамы!
Лето, пляж, море...
😄👗💝
Очень хочется быть самой, самой прекрасной!
💯🌸
Экстраслим - это верный путь к красоте и стройной фигуре!
⬇👗
Подробная информация на сайте по ссылке в профиле
@for_you.always
Сотни женщин не только похудели, принимая Билайт.
⠀
Препарат 🔥🔥🔥 от 5 кг в неделю!
⠀
Способствует выводу токсических веществ, воздействует на мозг и умеренно подавляет аппетит и голод, что вызывает чувство жажды в течении дня.
⠀
Эффективное средство для похудения без диет, которое очищает и одновременно оздоравливает организм.
⠀
Устраняет обменные нарушения веществ и эффективно ликвидирует жировые отложения в области живота, талии, бедер.
⠀
Билайт позволяет убрать ожирение в сжатые сроки, вызванное неправильным питанием, беременностью, недостаточной активностью и другими причинами.
⠀
🌱В первые 2 недели происходит оптимизация обменных процессов и очистка организма.
⠀
🌱Следующие 2 недели — борьба с жировыми запасами.
⠀
🌱Последний этап — это закрепление достигнутого результата.
⠀
🍀Показаниями для похудения с помощью Билайта являются следующие причины избыточного веса:
⠀
- нарушенный обмен веществ;
- изменения гормонального фона;
- послеродовой период;
- эндокринный сбой;
- сидячий образ жизни;
- функциональные нарушения селезёнки, почек, печени.
⠀
❗️имеет противопоказания❗️
⠀
В наличии несколько упаковок.
Кто планировал купить, торопитесь. 🏃🏼‍♀️
⠀
По всем вопросам пишите в Direct. ❤️
Сотни женщин не только похудели, принимая Билайт.

Препарат 🔥🔥🔥 от 5 кг в неделю!

Способствует выводу токсических веществ, воздействует на мозг и умеренно подавляет аппетит и голод, что вызывает чувство жажды в течении дня.

Эффективное средство для похудения без диет, которое очищает и одновременно оздоравливает организм.

Устраняет обменные нарушения веществ и эффективно ликвидирует жировые отложения в области живота, талии, бедер.

Билайт позволяет убрать ожирение в сжатые сроки, вызванное неправильным питанием, беременностью, недостаточной активностью и другими причинами.

🌱В первые 2 недели происходит оптимизация обменных процессов и очистка организма.

🌱Следующие 2 недели — борьба с жировыми запасами.

🌱Последний этап — это закрепление достигнутого результата.

🍀Показаниями для похудения с помощью Билайта являются следующие причины избыточного веса:

- нарушенный обмен веществ;
- изменения гормонального фона;
- послеродовой период;
- эндокринный сбой;
- сидячий образ жизни;
- функциональные нарушения селезёнки, почек, печени.

❗️имеет противопоказания❗️

В наличии несколько упаковок.
Кто планировал купить, торопитесь. 🏃🏼‍♀️

По всем вопросам пишите в Direct. ❤️
В косметологии ток Дарсонваля также используется совместно с другими процедурами – массажем, масками, чисткой. Зачастую дарсонвализация в этой области применяется для борьбы с выраженными дефектами кожи лица. Показаниями к процедуре обычно служат:
борьба с дерматитами, угревой сыпью (гормональной, бактериальной), воспалениями, раздражениями, шелушениями; ★сглаживание рубцов, образовавшихся вследствие акне, удаление жировиков, сосудистых сеточек (кроме области около глаз); ★воздействие на очень сухую или жирную кожу; ★чистка пор и уменьшение пористости эпидермиса; ★снятие отеков под глазами и уменьшение отечности лица в целом; ★повышение эластичности кожного покрова, приведение в тонус; ★устранение мелких морщин (не мимических), участков, подвергнувшихся возрастной пигментации.

Запись в Директ или по 📲 8(918)-4-318-318

#кавитация#аппаратнаякосметология#коррекцияфигуры#прессотерапия#rfлифтинг#узчистка#краснодар#кубгау#дарсонвализация#альгинатныемасски#вакуусныймассаж#целлюлит#подтяжкалица#миостимуляциякраснодар#похудениедоипосле
В косметологии ток Дарсонваля также используется совместно с другими процедурами – массажем, масками, чисткой. Зачастую дарсонвализация в этой области применяется для борьбы с выраженными дефектами кожи лица. Показаниями к процедуре обычно служат:
борьба с дерматитами, угревой сыпью (гормональной, бактериальной), воспалениями, раздражениями, шелушениями; ★сглаживание рубцов, образовавшихся вследствие акне, удаление жировиков, сосудистых сеточек (кроме области около глаз); ★воздействие на очень сухую или жирную кожу; ★чистка пор и уменьшение пористости эпидермиса; ★снятие отеков под глазами и уменьшение отечности лица в целом; ★повышение эластичности кожного покрова, приведение в тонус; ★устранение мелких морщин (не мимических), участков, подвергнувшихся возрастной пигментации.

Запись в Директ или по 📲 8(918)-4-318-318

#кавитация#аппаратнаякосметология#коррекцияфигуры#прессотерапия#rfлифтинг#узчистка#краснодар#кубгау#дарсонвализация#альгинатныемасски#вакуусныймассаж#целлюлит#подтяжкалица#миостимуляциякраснодар#похудениедоипосле
Итак, разгрузочный питьевой день прошёл сегодня на ура!) Сорваться даже не тянуло😁 То ли это так фотки меня с мотивировали 🤔 
Не знаю 🤷‍♀️ Но главное, что завтра будет отвес)) Но самое главное, отвесы будут видимо маленькими, пошли кд( 
Эх... Меню: ~кофе
~чай
~вода

Даже какая-то жп получилась, ну ничего) 
А как у вас дела? 
Хоть вас и мало, но я благодарна каждому за то что вы подписались на меня ❤️ #похудениепослеродов#похудениедома#похудениедоипосле#похудение#худеюстелемамой#белковаядиета#белковая#питька#питьеваядиета#интересное#дальшебольше
Итак, разгрузочный питьевой день прошёл сегодня на ура!) Сорваться даже не тянуло😁 То ли это так фотки меня с мотивировали 🤔
Не знаю 🤷‍♀️ Но главное, что завтра будет отвес)) Но самое главное, отвесы будут видимо маленькими, пошли кд(
Эх... Меню: ~кофе
~чай
~вода

Даже какая-то жп получилась, ну ничего)
А как у вас дела?
Хоть вас и мало, но я благодарна каждому за то что вы подписались на меня ❤️ #похудениепослеродов#похудениедома#похудениедоипосле#похудение#худеюстелемамой#белковаядиета#белковая#питька#питьеваядиета#интересное#дальшебольше
Рис с курицей и фасолью 🐤🐤🐤 Нам потребуется: 
1/2 стакана риса 
500 г филе курицы c кожей 
250 г стручковой фасоли, крупно нарезать 
200 г грибов (шампиньонов) 
1 ст. л. оливкового масла 
2 зубчика чеснока 
соль, молотый перец 
Приготовление: 
1/2 стакана риса залить 1 стаканом воды, довести до кипения, убавить огонь и варить под крышкой 10-15 минут, до готовности и полного впитывания воды. Нарезать филе курицы с кожей небольшими кусочками. Обжарить курицу несколько минут на уверенном огне около 5 минут, до румяной корочки. В коже уже содержится жир, поэтому жарить можно без масла, если положить кусочки кожей вниз. 
Добавить на сковороду стручковую фасоль и тонко нарезанные грибы. Влить ложку масла. Обжарить 5 минут, добавить мелко рубленный чеснок. Смешать с готовым рисом. Посолить, поперчить и обжаривать еще несколько минут, пока рис не прогреется как следует.
Рис с курицей и фасолью 🐤🐤🐤 Нам потребуется:
1/2 стакана риса
500 г филе курицы c кожей
250 г стручковой фасоли, крупно нарезать
200 г грибов (шампиньонов)
1 ст. л. оливкового масла
2 зубчика чеснока
соль, молотый перец
Приготовление:
1/2 стакана риса залить 1 стаканом воды, довести до кипения, убавить огонь и варить под крышкой 10-15 минут, до готовности и полного впитывания воды. Нарезать филе курицы с кожей небольшими кусочками. Обжарить курицу несколько минут на уверенном огне около 5 минут, до румяной корочки. В коже уже содержится жир, поэтому жарить можно без масла, если положить кусочки кожей вниз.
Добавить на сковороду стручковую фасоль и тонко нарезанные грибы. Влить ложку масла. Обжарить 5 минут, добавить мелко рубленный чеснок. Смешать с готовым рисом. Посолить, поперчить и обжаривать еще несколько минут, пока рис не прогреется как следует.
Запеченая красная рыба 🐡🐡🐡 Нам потребуется: 
1 кг филе лосося (семги или форели) 
соль, перец 
2 луковицы 
петрушка, укроп
сок 1 лимона 
Приготовление: 
Рыбу промыть, натереть солью, перцем. Нарезать мелко зелень, лук — полукольцами, посолить и приправить перцем. Выложить рыбу на противень, посыпать петрушкой, сбрызнуть лимонным соком, выложить вокруг лук. Запекать при 200 градусах около 20 минут.

Главное, не пересушить рыбу, чтобы она осталась сочной.

Приятного аппетита!
Запеченая красная рыба 🐡🐡🐡 Нам потребуется:
1 кг филе лосося (семги или форели)
соль, перец
2 луковицы
петрушка, укроп
сок 1 лимона
Приготовление:
Рыбу промыть, натереть солью, перцем. Нарезать мелко зелень, лук — полукольцами, посолить и приправить перцем. Выложить рыбу на противень, посыпать петрушкой, сбрызнуть лимонным соком, выложить вокруг лук. Запекать при 200 градусах около 20 минут.

Главное, не пересушить рыбу, чтобы она осталась сочной.

Приятного аппетита!
Рулетики из баклажан 🍆🍆🍆 Нам потребуется: 
500 г баклажанов 
1 стакан грецких орехов 
2–3 зубчика чеснока 
1 ч. л. хмели-сунели или кориандра 
соль 
пучок кинзы 
растительное масло для жарки 
зерна граната для украшения 
Приготовление: 
Нарежьте баклажаны продольно на ломтики толщиной около 4 мм. Пересыпьте солью и оставьте на 20 минут. Отожмите жидкость и обжарьте баклажаны с двух сторон в растительном масле до золотистого цвета. Выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло. 
Грецкие орехи, чеснок и кинзу измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. Добавьте специи, перемешайте и немного разбавьте массу горячей водой до пастообразной консистенции. 
На каждый ломтик баклажана намажьте слой ореховой пасты. Сформируйте рулетики. Украсьте зернами граната и зеленью.

Приятного аппетита!
Рулетики из баклажан 🍆🍆🍆 Нам потребуется:
500 г баклажанов
1 стакан грецких орехов
2–3 зубчика чеснока
1 ч. л. хмели-сунели или кориандра
соль
пучок кинзы
растительное масло для жарки
зерна граната для украшения
Приготовление:
Нарежьте баклажаны продольно на ломтики толщиной около 4 мм. Пересыпьте солью и оставьте на 20 минут. Отожмите жидкость и обжарьте баклажаны с двух сторон в растительном масле до золотистого цвета. Выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.
Грецкие орехи, чеснок и кинзу измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. Добавьте специи, перемешайте и немного разбавьте массу горячей водой до пастообразной консистенции.
На каждый ломтик баклажана намажьте слой ореховой пасты. Сформируйте рулетики. Украсьте зернами граната и зеленью.

Приятного аппетита!
Буженина.🥩
Простое и вкусное блюдо, я предпочитаю его есть в холодном виде.

Нам понадобится: 
950 г свиного окорока 
5–6 зубчиков чеснока 
соль и молотый черный перец по вкусу 
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. 
Мясо вымойте, высушите, натрите солью и перцем. Нашпигуйте чесноком. 
Выпекайте в форме сначала в открытом виде , потом можно доводить до готовности в закрытом виде.

Приятного аппетита!
Буженина.🥩
Простое и вкусное блюдо, я предпочитаю его есть в холодном виде.

Нам понадобится:
950 г свиного окорока
5–6 зубчиков чеснока
соль и молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Мясо вымойте, высушите, натрите солью и перцем. Нашпигуйте чесноком.
Выпекайте в форме сначала в открытом виде , потом можно доводить до готовности в закрытом виде.

Приятного аппетита!
Не знаете, что подарить любимой на день рождения🎈? Подарите штангу! 😃
▫
Для меня это был долгожданный и по-настоящему ценный подарок. Потому что теперь многие упражнения, которые раньше можно было выполнить в фитнес-клубе, я смогу делать дома!
▫
Не придется тратить драгоценное свободное время на посещение фитнес-клуба. Впрочем, какое там свободное время? Такое вообще бывает? 😂
▫
Бонусом к штанге получаешь здоровую спину, подтянутые ягодицы, красивую осанку и рельефный пресс. Разве не идеальный подарок🎁?
▫
#fitnesmame 
#фитнеспослеродов
#похудениедоипосле 
#похудетьпослеродов
#животпослекесарева
#послеродовоевосстановление
Не знаете, что подарить любимой на день рождения🎈? Подарите штангу! 😃

Для меня это был долгожданный и по-настоящему ценный подарок. Потому что теперь многие упражнения, которые раньше можно было выполнить в фитнес-клубе, я смогу делать дома!

Не придется тратить драгоценное свободное время на посещение фитнес-клуба. Впрочем, какое там свободное время? Такое вообще бывает? 😂

Бонусом к штанге получаешь здоровую спину, подтянутые ягодицы, красивую осанку и рельефный пресс. Разве не идеальный подарок🎁?

#fitnesmame
#фитнеспослеродов
#похудениедоипосле
#похудетьпослеродов
#животпослекесарева
#послеродовоевосстановление
•😱КАК ТЫ ПИТАЕШЬСЯ? КАК ХУДЕЕШЬ? НУЖНЫ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ?😱•
~Начнём всё по порядку~
•
|КАК Я ПИТАЮСЬ?|
~Всё очень просто, либо я голодаю и почти ничего не ем, либо я наедаюсь до ужаса и ем всё, что мне захочется.😰Естественно сейчас я не буду рассказывать про мои ежедневные будни РППшной жизни, сейчас я расскажу вам, как стоит питаться, а также расскажу маленькие секретики похудения💜~
•
|ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ?|
~Для начала вы должны четко знать, что похудеть за один день- НЕВОЗОЖНО, и если у вас не получилось скинуть за первый день первый килограмм- не нужно расстраиваться, тк у каждого свой организм и свой обмен веществ.🤪
Поэтому просто продолжайте идти к назначенному и не бросайте свои начинания‼️~
|ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ|
~Для того, чтобы цифра на весах уменьшалась- нужно рассчитать свою норму калорий (формула на второй фотографии), и урезать её примерно на 500-800, чтобы создать так называемый «Дефицит».🙃~
•
|ЧТО НАДО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?|
~Это вы уже можете решать сами, но САМОЕ ГЛАВНОЕ- это то, что питание должно быть сбалансированным. Вы не должны весь день есть только фрукты или только фаст-фуд. Всё должно быть в меру.😌~
•
|НУЖНЫ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ?|
~Опять же, это решаете ВЫ‼️, т.к. у каждого свои прихоти. Кто-то хочет более накаченную фигуру, а кто-то и вовсе не хочет иметь мышц🤷🏽‍♀️ 30-40 минут в день достаточно✌🏼
Я предпочитаю выполнять упражнения средней сложности, чтобы не сильно загружать мышцы, но при этом поддерживать их в тонусе.😉
(Если хочешь пост о моём списке лучших упражнений, то сохрани эту публикацию💋)~
•
|СЕКРЕТИК ПОХУДЕНИЯ|
~А вот и долгожданная фишечка🎉 Всё предельно просто. Нужно ПОСТОЯННО МЕНЯТЬ КАЛОРАЖ‼️‼️ Это нужно для того, чтобы организм не перестроился на вашу новую «норму калорий», которая когда-то служила ему дефицитом.🙃 Иначе организм опять привыкнет к назначенным калориям и перестанет снижать вес☺️ То есть нужно каждые 2-3 дня снижать или повышать калории (лучше чередовать эти действия), которые вы должны съесть, но при этом не нужно слишком далеко уходить от своего первоначального дефицита☝🏼~
•
~Я надеюсь эта информация была для вас полезной♥️ Желаю вам хорошего дня, а всем худеющим отвесов🥰~
•😱КАК ТЫ ПИТАЕШЬСЯ? КАК ХУДЕЕШЬ? НУЖНЫ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ?😱•
~Начнём всё по порядку~

|КАК Я ПИТАЮСЬ?|
~Всё очень просто, либо я голодаю и почти ничего не ем, либо я наедаюсь до ужаса и ем всё, что мне захочется.😰Естественно сейчас я не буду рассказывать про мои ежедневные будни РППшной жизни, сейчас я расскажу вам, как стоит питаться, а также расскажу маленькие секретики похудения💜~

|ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ?|
~Для начала вы должны четко знать, что похудеть за один день- НЕВОЗОЖНО, и если у вас не получилось скинуть за первый день первый килограмм- не нужно расстраиваться, тк у каждого свой организм и свой обмен веществ.🤪
Поэтому просто продолжайте идти к назначенному и не бросайте свои начинания‼️~
|ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ|
~Для того, чтобы цифра на весах уменьшалась- нужно рассчитать свою норму калорий (формула на второй фотографии), и урезать её примерно на 500-800, чтобы создать так называемый «Дефицит».🙃~

|ЧТО НАДО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?|
~Это вы уже можете решать сами, но САМОЕ ГЛАВНОЕ- это то, что питание должно быть сбалансированным. Вы не должны весь день есть только фрукты или только фаст-фуд. Всё должно быть в меру.😌~

|НУЖНЫ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ?|
~Опять же, это решаете ВЫ‼️, т.к. у каждого свои прихоти. Кто-то хочет более накаченную фигуру, а кто-то и вовсе не хочет иметь мышц🤷🏽‍♀️ 30-40 минут в день достаточно✌🏼
Я предпочитаю выполнять упражнения средней сложности, чтобы не сильно загружать мышцы, но при этом поддерживать их в тонусе.😉
(Если хочешь пост о моём списке лучших упражнений, то сохрани эту публикацию💋)~

|СЕКРЕТИК ПОХУДЕНИЯ|
~А вот и долгожданная фишечка🎉 Всё предельно просто. Нужно ПОСТОЯННО МЕНЯТЬ КАЛОРАЖ‼️‼️ Это нужно для того, чтобы организм не перестроился на вашу новую «норму калорий», которая когда-то служила ему дефицитом.🙃 Иначе организм опять привыкнет к назначенным калориям и перестанет снижать вес☺️ То есть нужно каждые 2-3 дня снижать или повышать калории (лучше чередовать эти действия), которые вы должны съесть, но при этом не нужно слишком далеко уходить от своего первоначального дефицита☝🏼~

~Я надеюсь эта информация была для вас полезной♥️ Желаю вам хорошего дня, а всем худеющим отвесов🥰~
🔥31 .7 в 21.00 бизнес-завтрак для дизайнеров-стилистов 🔥🔥🔥Вы узнаете об уникальном корректирующем белье 21 века,которое ❤️не только делает идеальные пропорции, но и ❤️постепенно нормализует вес!!!!#вес #нормавеса #похудела #поху #похудение #похудениедоипосле #похудение #фигура #фигурамечты #талияприходи #талия #талия60 #корсет #корсетыдляпохудения #корсеты #корсетымосква #мотивация #мотивациякпохудению
🔥31 .7 в 21.00 бизнес-завтрак для дизайнеров-стилистов 🔥🔥🔥Вы узнаете об уникальном корректирующем белье 21 века,которое ❤️не только делает идеальные пропорции, но и ❤️постепенно нормализует вес!!!!#вес #нормавеса #похудела #поху #похудение #похудениедоипосле #похудение #фигура #фигурамечты #талияприходи #талия #талия60 #корсет #корсетыдляпохудения #корсеты #корсетымосква #мотивация #мотивациякпохудению
Начинаем день в окружении очаровательных гостей клиники. Нам доверена ответственная и исключительно приятная миссия. Светлана Пермякова ходит к нам уже 2 года и по праву считается нашим постоянным и любимым клиентом.
⠀
Спасибо @s_permyakova за такие душевные отзывы! На сцене и в объективах фотографов новая фигура Светланы приковывает взгляды и комплименты.
⠀
Не устаем повторять, двери @cellulait_clinic открыты для всех и каждого. Это место, где всегда можно встретить известную личность. Но мы вам этого не говорили 😉.
⠀
#клиникакрасотымосква #косметологиямосква #коррекцияфигурымосква #коррекцияфигуры #коррекциятеламосква #коррекциявеса #похудение #похудениедоипосле
Начинаем день в окружении очаровательных гостей клиники. Нам доверена ответственная и исключительно приятная миссия. Светлана Пермякова ходит к нам уже 2 года и по праву считается нашим постоянным и любимым клиентом.

Спасибо @s_permyakova за такие душевные отзывы! На сцене и в объективах фотографов новая фигура Светланы приковывает взгляды и комплименты.

Не устаем повторять, двери @cellulait_clinic открыты для всех и каждого. Это место, где всегда можно встретить известную личность. Но мы вам этого не говорили 😉.

#клиникакрасотымосква #косметологиямосква #коррекцияфигурымосква #коррекцияфигуры #коррекциятеламосква #коррекциявеса #похудение #похудениедоипосле
Эксперимент. День 6 из 7.
Гречка, помидорка, грудка, капуста морская (16 ккал на 100 гр., на фото 20 гр.)))) нашла продукт, который обожаю и могу есть тоннами). #гречка #диета #эксперименты #похудение #спорт #фитнес #греча #худеемвместе #марафон #sport #похудениедоипосле #крупа #гречневаядиета #ппрецепты #правильноепитание #питаемсяправильно #треска #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #фаршированныйперец #гречневаядиетадляпохудения #льняныевафли #лен #вафли #бельгийскиевафли #венскиевафли
💥Наш резервный аккаунт!
💥Подписываемся!
💥 Проект начинается в августе!
Спасибо, что вы со мной❤
#проекттрансформация #пп #спортвдомашнихусловиях #ппрецепты #похудениедоипосле #похудениедома
💥Наш резервный аккаунт!
💥Подписываемся!
💥 Проект начинается в августе!
Спасибо, что вы со мной❤
#проекттрансформация #пп #спортвдомашнихусловиях #ппрецепты #похудениедоипосле #похудениедома
•Результаты похудения🧘🏼‍♀️•
⠀
Мне периодически поступают вопросы о моих результатах и впечатлениях после бешеной сушки.
Честно скажу, я довольна, длилось все это месяц. Ежедневные тренировки, соблюдение питания, питьевой режим и тд.
⠀
В итоге за месяц я скинула -4 кг. Да не много, но ведь главное это отражение в зеркале) Потому что как раз таки объёмы заметно ушли:
🍏Талия: -7 см
🍏Бёдра: -2 см
🍏Грудь: -3 см
🍏Низ живота: -8 см
⠀
Ещё хорошо, что сделала фото до/после, ведь увиденные изменения тела, сильно мотивируют и позволяют наглядно увидеть результат)
⠀
Далее после участия у меня был перерыв в месяц, просто не было строго режима.
И меня обрадовало то, что вес не увеличивался, а просто стоял на месте.
⠀
Отдохнула, и сейчас снова готова работать над собой)
Готова дальше идти к своей цели 🎯
⠀
Как думаете сколько получится скинуть за этот месяц?
Кстати, а вы довольны своей фигурой? Приходиться придерживаться в питании и потеть в зале, или вам повезло с метаболизмом, генетикой?
•Результаты похудения🧘🏼‍♀️•

Мне периодически поступают вопросы о моих результатах и впечатлениях после бешеной сушки.
Честно скажу, я довольна, длилось все это месяц. Ежедневные тренировки, соблюдение питания, питьевой режим и тд.

В итоге за месяц я скинула -4 кг. Да не много, но ведь главное это отражение в зеркале) Потому что как раз таки объёмы заметно ушли:
🍏Талия: -7 см
🍏Бёдра: -2 см
🍏Грудь: -3 см
🍏Низ живота: -8 см

Ещё хорошо, что сделала фото до/после, ведь увиденные изменения тела, сильно мотивируют и позволяют наглядно увидеть результат)

Далее после участия у меня был перерыв в месяц, просто не было строго режима.
И меня обрадовало то, что вес не увеличивался, а просто стоял на месте.

Отдохнула, и сейчас снова готова работать над собой)
Готова дальше идти к своей цели 🎯

Как думаете сколько получится скинуть за этот месяц?
Кстати, а вы довольны своей фигурой? Приходиться придерживаться в питании и потеть в зале, или вам повезло с метаболизмом, генетикой?
Первая капсула кислородная была изобретена в 1995 году и получила огромную популярность во многих странах! 
#коррекцияфигуры#похудение#похудениедоипосле#красота#лето2019#любовь#путешествие#красиваяфигура#фигура#готоваклету#кислороднаякапсула#барокамера
Первая капсула кислородная была изобретена в 1995 году и получила огромную популярность во многих странах!
#коррекцияфигуры#похудение#похудениедоипосле#красота#лето2019#любовь#путешествие#красиваяфигура#фигура#готоваклету#кислороднаякапсула#барокамера
Оксигенотерапия 💎 давно применяется в медицине и представляет собой полноценное физиотерапевтическое воздействие на организм. Помимо практически мгновенного стимулирующего воздействия, капсулы для сна в Японии с кислородом: •улучшают кровообращение;
•нормализуют обмен веществ и помогают бороться с ожирением;
•быстро избавляют от стресса и устраняют его последствия;
•повышают защитные силы организма;
•помогают восстановиться после оперативных вмешательств и тяжелых болезней.
#коррекцияфигуры#похудение#похудениедоипосле#красота#лето2019#любовь#путешествие#красиваяфигура#фигура#готоваклету#кислороднаякапсула#барокамера
Оксигенотерапия 💎 давно применяется в медицине и представляет собой полноценное физиотерапевтическое воздействие на организм. Помимо практически мгновенного стимулирующего воздействия, капсулы для сна в Японии с кислородом: •улучшают кровообращение;
•нормализуют обмен веществ и помогают бороться с ожирением;
•быстро избавляют от стресса и устраняют его последствия;
•повышают защитные силы организма;
•помогают восстановиться после оперативных вмешательств и тяжелых болезней.
#коррекцияфигуры#похудение#похудениедоипосле#красота#лето2019#любовь#путешествие#красиваяфигура#фигура#готоваклету#кислороднаякапсула#барокамера
Капсула для сна с кислородом представляет собой «пенал», в котором находится физиологической формы кушетка. Как правило, присутствует звуковое сопровождение для релаксации, несколько вариантов освещения, есть аппараты для ароматерапии. Вся камера звукоизолирована, и человек внутри нее полностью отрешен от внешнего мира.
#тело#коррекциявеса#идеальноетело#теломечты#коррекцияфигуры#похудение#похудениедоипосле#красота#лето2019#любовь#путешествие#красиваяфигура#фигура#готоваклету#кислороднаякапсула#барокамера
Капсула для сна с кислородом представляет собой «пенал», в котором находится физиологической формы кушетка. Как правило, присутствует звуковое сопровождение для релаксации, несколько вариантов освещения, есть аппараты для ароматерапии. Вся камера звукоизолирована, и человек внутри нее полностью отрешен от внешнего мира.
#тело#коррекциявеса#идеальноетело#теломечты#коррекцияфигуры#похудение#похудениедоипосле#красота#лето2019#любовь#путешествие#красиваяфигура#фигура#готоваклету#кислороднаякапсула#барокамера
Давай поспим?😴
⠀
Очень важно соблюдать режим сна при похудении. Ведь если организм истощен и вымотан, мы перестаём худеть. Он реагирует на то, что ему нужно копить запасы, иначе сил на жизнедеятельность попросту не хватит🤷‍♀
⠀
На нашем проекте также есть выходные дни, мы обязательно соблюдаем режим отдыха☝ ⠀
В обычной жизни просто необходимо делать передышки. Если вы чувствуете, что сил на тренировку нет🤕, лучше сделать перерыв и отложить на несколько дней занятия (естественно, не в рамках проекта). И, после недельного отдыха, если не допускать глобальных ошибок в питании (например, есть макароны и закусывать их бутербродом перед сном 😂), можно встать на весы и увидеть минус пару кило 😋только за счёт того, что организм понимает - для стресса нет причин, и, следовательно, копить запасы тоже.
Давай поспим?😴

Очень важно соблюдать режим сна при похудении. Ведь если организм истощен и вымотан, мы перестаём худеть. Он реагирует на то, что ему нужно копить запасы, иначе сил на жизнедеятельность попросту не хватит🤷‍♀

На нашем проекте также есть выходные дни, мы обязательно соблюдаем режим отдыха☝ ⠀
В обычной жизни просто необходимо делать передышки. Если вы чувствуете, что сил на тренировку нет🤕, лучше сделать перерыв и отложить на несколько дней занятия (естественно, не в рамках проекта). И, после недельного отдыха, если не допускать глобальных ошибок в питании (например, есть макароны и закусывать их бутербродом перед сном 😂), можно встать на весы и увидеть минус пару кило 😋только за счёт того, что организм понимает - для стресса нет причин, и, следовательно, копить запасы тоже.
Подготовка к голоду:
Питание до 15:00 ✔
Подготовка к голоду:
Питание до 15:00 ✔
ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД ЗА 5 МИНУТ 🍹🍋
⠀
⠀ В летний период особенно сильно хочется чего-то освежающего, предлагаю вам вариант цитрусового лимонада без добавления сахара. Домашний лимонад намного полезнее химической газировки.
⠀ С такими ингредиентами лимонад получается кисленький, на ваше усмотрение, можете использовать 2 апельсина или же добавить подсластитель, например, мёд. 🍹🍯
⠀ Нам нужно:
🔸 2 литра воды
🔹 1 лимон
🔸 1 апельсин
🔹 лимонная кислота - 5 грамм

Приготовление:

1. Для приготовления напитка цитрус измельчите в блендере. Добавьте сок 1 лимона.
2. Залейте цитрусовую смесь 1 л питьевой прохладной воды, тщательно перемешайте. 
3. Добавьте лимонную кислоту, затем влейте еще 1 л воды. Перемешайте.
4. Теперь аккуратно процедите получившийся сок в подготовленную посуду (например, в кувшины или бутылки).
5. Готово! Хранить нужно в холодильнике. По вкусу этот коктейль будет похож на апельсиновую газировку. 💘Автор @foodblogbylina 🍋 #похудение #похудениедоипосле #похудениедома #ппрецепты #пп #ппужин #ппдневник #ппрацион #ппблог #фитнес #фитнесбикини #фитнесдома #фитнеспитание #пп #правильноепитание #худеемвместе #худеемправильно
#худеемдома #худеемклету
#худеемлегко #жируходи #жир #жиросжигающиетренеровки #жирунет
ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД ЗА 5 МИНУТ 🍹🍋

⠀ В летний период особенно сильно хочется чего-то освежающего, предлагаю вам вариант цитрусового лимонада без добавления сахара. Домашний лимонад намного полезнее химической газировки.
⠀ С такими ингредиентами лимонад получается кисленький, на ваше усмотрение, можете использовать 2 апельсина или же добавить подсластитель, например, мёд. 🍹🍯
⠀ Нам нужно:
🔸 2 литра воды
🔹 1 лимон
🔸 1 апельсин
🔹 лимонная кислота - 5 грамм

Приготовление:

1. Для приготовления напитка цитрус измельчите в блендере. Добавьте сок 1 лимона.
2. Залейте цитрусовую смесь 1 л питьевой прохладной воды, тщательно перемешайте.
3. Добавьте лимонную кислоту, затем влейте еще 1 л воды. Перемешайте.
4. Теперь аккуратно процедите получившийся сок в подготовленную посуду (например, в кувшины или бутылки).
5. Готово! Хранить нужно в холодильнике. По вкусу этот коктейль будет похож на апельсиновую газировку. 💘Автор @foodblogbylina 🍋 #похудение #похудениедоипосле #похудениедома #ппрецепты #пп #ппужин #ппдневник #ппрацион #ппблог #фитнес #фитнесбикини #фитнесдома #фитнеспитание #пп #правильноепитание #худеемвместе #худеемправильно
#худеемдома #худеемклету
#худеемлегко #жируходи #жир #жиросжигающиетренеровки #жирунет
ПОХУДЕНИЕ

1,5 года назад я похудела за 1,5 месяца на 10кг. С 57 до 47. Дефицит калорий и фитнес 3-4 раза в неделю. 
На сегодня я снова решила худеть, но сейчас мне будет сложнее. У меня нет возможности ходить на фитнес по определенным причинам (расскажу позже), поэтому мое похудение займёт больше времени, к тому же, чем ниже вес, тем организм медленнее отдаёт кг. 
В сторис я решила показать первые 14 дней похудения на дефиците калорий с бегом натощак 2км. Бегала 10 дней, потом прервала. За 13 полных дней я похудела на 2кг (в сторис каждый день снимала бумерангом свой вес). Я против голодания. Против таблеток для похудения и прочего. Поддерживаю только правильное питание и спорт💪🏻 Хочу поделиться подробнее своим опытом и наблюдениями, поэтому буду писать посты о похудении🏃🏻‍♀️ Что подробнее рассказать в следующих постах? 
Например, «как убрать живот?», или «Почему я ем мало, но все равно не худею?» и тд
Вообщем напишите в комментарии темы, а я более подробно расскажу об этом (в сторис вмещалась очень малая часть). Если интересует не спорт, то что? Могу рассказать что-то о себе. Пишите, а я отвечу 👻

#похудениедоипосле #похуделана10кг #анорексия #анорексиядневник #какубратьживот
ПОХУДЕНИЕ

1,5 года назад я похудела за 1,5 месяца на 10кг. С 57 до 47. Дефицит калорий и фитнес 3-4 раза в неделю.
На сегодня я снова решила худеть, но сейчас мне будет сложнее. У меня нет возможности ходить на фитнес по определенным причинам (расскажу позже), поэтому мое похудение займёт больше времени, к тому же, чем ниже вес, тем организм медленнее отдаёт кг.
В сторис я решила показать первые 14 дней похудения на дефиците калорий с бегом натощак 2км. Бегала 10 дней, потом прервала. За 13 полных дней я похудела на 2кг (в сторис каждый день снимала бумерангом свой вес). Я против голодания. Против таблеток для похудения и прочего. Поддерживаю только правильное питание и спорт💪🏻 Хочу поделиться подробнее своим опытом и наблюдениями, поэтому буду писать посты о похудении🏃🏻‍♀️ Что подробнее рассказать в следующих постах?
Например, «как убрать живот?», или «Почему я ем мало, но все равно не худею?» и тд
Вообщем напишите в комментарии темы, а я более подробно расскажу об этом (в сторис вмещалась очень малая часть). Если интересует не спорт, то что? Могу рассказать что-то о себе. Пишите, а я отвечу 👻

#похудениедоипосле #похуделана10кг #анорексия #анорексиядневник #какубратьживот
#пп #похудениедоипосле #azerbaycan #bakuaz #insta ##şık #diyeta #худеюклету #zərif #instaazerbaijan #zovqlu #zovqluxanimlar #ask #şişman #şişmanlık #kilo #pəhriz #dadlidiet
Спорт или LPG?⚖️
⠀
Воскресный вам привет от Эстетик Клуба! Сегодня говорим о любимой многими нашими пациентам аппаратной технологии LPG – под ваши ❤️!
⠀
💬«А что, спортом теперь можно не заниматься?»
⠀
Подобное☝️ нашим специалистам приходится слышать часто – как лично от людей, так и в качестве присылаемых в Директ и комменты вопросов. Конечно, аппаратный массаж по новой технологии, позволяющей добиться результата в 2 раза быстрее, – это мощь💪 Но это не значит, что после процедуры стоит отправиться в любимый ресторанчик, по пути выкинув абонемент в тренажерный зал😜
⠀
👉LPG + спорт = идеальная формула стройной фигуры!👈
⠀
Не стоит выбирать между аппаратным массажем и занятиями, пусть даже любительскими, спортом. Объедините их в комплекс, и убедитесь, насколько быстро вам удастся достичь результатов, а также закрепить их👍
⠀
🌹LPG – это красота. 🌟Спорт – это здоровье. 2 фактора в одном флаконе – залог уверенности в себе и собственных силах!👌 Получите его как можно быстрее – в ближайшем Центре!👇
⠀
Записывайтесь в Директ🔝 или по телефону ☎️ +7 812 421 66 73 и становитесь прекраснее с Эстетик Клубом👑
Спорт или LPG?⚖️

Воскресный вам привет от Эстетик Клуба! Сегодня говорим о любимой многими нашими пациентам аппаратной технологии LPG – под ваши ❤️!

💬«А что, спортом теперь можно не заниматься?»

Подобное☝️ нашим специалистам приходится слышать часто – как лично от людей, так и в качестве присылаемых в Директ и комменты вопросов. Конечно, аппаратный массаж по новой технологии, позволяющей добиться результата в 2 раза быстрее, – это мощь💪 Но это не значит, что после процедуры стоит отправиться в любимый ресторанчик, по пути выкинув абонемент в тренажерный зал😜

👉LPG + спорт = идеальная формула стройной фигуры!👈

Не стоит выбирать между аппаратным массажем и занятиями, пусть даже любительскими, спортом. Объедините их в комплекс, и убедитесь, насколько быстро вам удастся достичь результатов, а также закрепить их👍

🌹LPG – это красота. 🌟Спорт – это здоровье. 2 фактора в одном флаконе – залог уверенности в себе и собственных силах!👌 Получите его как можно быстрее – в ближайшем Центре!👇

Записывайтесь в Директ🔝 или по телефону ☎️ +7 812 421 66 73 и становитесь прекраснее с Эстетик Клубом👑
💪🏼✅Что есть спорт для каждого из нас? .
.
👉🏻Профессионал: «Спорт — моя профессия, моё ремесло, мне нужны соревнования, награды и успех!» .
.
👉🏻Это жизнь: «Спорт — это не моя профессия, но я не представляю своей жизни без него, это мое любимое занятие!».
. 👉🏻Отдых: «Спорт — учшая разгрузка после рабочего дня и лучшее средство от любых проблем» .
.
👉🏻Приятный перерыв: Для меня спорт — это отдых, время, когда я могу побыть наедине с собой и своими мыслями» .
.
👉🏻Необходимость: «Не очень люблю спорт, но не мне нужно им заниматься, чтобы у меня была хорошая форма и здоровье».
.
👉🏻Обязаловка: «Терпеть н могу спорт, но хожу потому, что надо!» .
.
А что спорт для вас? Ответ в комментрии 👇🏻👇🏻.
.

#nyteam
#sport#NY_start1#NY_start2#trenazhernyyzalathletic#NYteam#sport#sportgirl#sportlifestyle#vitebsk#vitebsknow#vitebsktut#vitebsksport#novopolotsk#novopolotskcity#polotsk#minsk#minskgram#dieta#похудение#похудениедоипосле#похудениедома#похудениенапп#ппрецепты#пп
💪🏼✅Что есть спорт для каждого из нас? .
.
👉🏻Профессионал: «Спорт — моя профессия, моё ремесло, мне нужны соревнования, награды и успех!» .
.
👉🏻Это жизнь: «Спорт — это не моя профессия, но я не представляю своей жизни без него, это мое любимое занятие!».
. 👉🏻Отдых: «Спорт — учшая разгрузка после рабочего дня и лучшее средство от любых проблем» .
.
👉🏻Приятный перерыв: Для меня спорт — это отдых, время, когда я могу побыть наедине с собой и своими мыслями» .
.
👉🏻Необходимость: «Не очень люблю спорт, но не мне нужно им заниматься, чтобы у меня была хорошая форма и здоровье».
.
👉🏻Обязаловка: «Терпеть н могу спорт, но хожу потому, что надо!» .
.
А что спорт для вас? Ответ в комментрии 👇🏻👇🏻.
.

#nyteam
#sport#NY_start1#NY_start2#trenazhernyyzalathletic#NYteam#sport#sportgirl#sportlifestyle#vitebsk#vitebsknow#vitebsktut#vitebsksport#novopolotsk#novopolotskcity#polotsk#minsk#minskgram#dieta#похудение#похудениедоипосле#похудениедома#похудениенапп#ппрецепты#пп
В человеческом теле мне нравится его способность честно отражать усилия, которые к нему прилагаешь.
⠀
Всего месяц диеты — и вот оно радует тебя лёгкостью. Не загружаешь организм тем, что ему не подходит, не ешь то, что плохо усваивается, не устраиваешь ему скачки сахара — появляется уйма энергии!
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ограничиваешь себя в быстрых углеводах — и вот пожалуйста: талия уменьшилась. За месяц с 73 до 68 см.
Фото, как водится, #безфильтров #доипосле #допосле
⠀⠀⠀
#до — сфоткала в феврале, до июня мало что менялось, #после — в четверг.
⠀⠀⠀
Несколько месяцев тренировок — появляются мышцы, оттачивается техника ударов, выносливее становится дыхалка.
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ты получаешь ровно то, что вкладываешь
Это мотивирует.
Если работаешь над собой — становишься стройнее и здоровее.

#фишер_зожничает #зож #похудение #похудениедоипосле
В человеческом теле мне нравится его способность честно отражать усилия, которые к нему прилагаешь.

Всего месяц диеты — и вот оно радует тебя лёгкостью. Не загружаешь организм тем, что ему не подходит, не ешь то, что плохо усваивается, не устраиваешь ему скачки сахара — появляется уйма энергии!
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ограничиваешь себя в быстрых углеводах — и вот пожалуйста: талия уменьшилась. За месяц с 73 до 68 см.
Фото, как водится, #безфильтров #доипосле #допосле
⠀⠀⠀
#до — сфоткала в феврале, до июня мало что менялось, #после — в четверг.
⠀⠀⠀
Несколько месяцев тренировок — появляются мышцы, оттачивается техника ударов, выносливее становится дыхалка.
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ты получаешь ровно то, что вкладываешь
Это мотивирует.
Если работаешь над собой — становишься стройнее и здоровее.

#фишер_зожничает #зож #похудение #похудениедоипосле
ИДЕАЛЬНЫЙ ГЛИНТВЕЙН
⠀
Данная погода располагает к такому волшебному напитку 🤤
⠀
Тихим, прохладным вечером, со своей второй половинкой сидеть и пить глинтвейн 🍷Что может быть приятнее ?🤤
⠀
Делюсь с вами простым но обалденным рецептом этого напитка 👌🏻
⠀
Ингредиенты:
⠀
🍷Красное сухое вино
▫️Сахар или сахар.зам
🥠Не большой кусочек имбиря
🧂Корица - 3 палочки
🌺Бадьян, Гвоздика - по не большой горстке
🍊Апельсин - 1 шт.
🍏Яблоко - 1 шт.
⠀
Способ приготовления:
✅Моем фрукты .Имбирь режем на тонкие кусочки .Яблоко и апельсин режем на 6 долек ( каждый).
✅ Вино ставим на огонь, отправляем туда имбирь, яблоко, бадьян, корицу, гвоздику и
апельсин (предварительно отжав сок ( я отжимаю прямо рукой над кастрюлей).
✅Нагреваем по максимуму (не кипятим!), в конце добавляем сахар.зам(сахар) и стакан кипятка.
✅Все готово! Можно пробовать 😋
⠀
Употребляем только в пределах разумного😜
⠀
#hudaya_polli#похудение#ппрецепты#похудениедоипосле#худеемвместе#качаемпопу#правильноепитание#рецепты#худею#попакакорех#пп#худеемправильно#худеюклету#худеемдома#правильноепитаниедляпохудения#правильнаяеда
ИДЕАЛЬНЫЙ ГЛИНТВЕЙН

Данная погода располагает к такому волшебному напитку 🤤

Тихим, прохладным вечером, со своей второй половинкой сидеть и пить глинтвейн 🍷Что может быть приятнее ?🤤

Делюсь с вами простым но обалденным рецептом этого напитка 👌🏻

Ингредиенты:

🍷Красное сухое вино
▫️Сахар или сахар.зам
🥠Не большой кусочек имбиря
🧂Корица - 3 палочки
🌺Бадьян, Гвоздика - по не большой горстке
🍊Апельсин - 1 шт.
🍏Яблоко - 1 шт.

Способ приготовления:
✅Моем фрукты .Имбирь режем на тонкие кусочки .Яблоко и апельсин режем на 6 долек ( каждый).
✅ Вино ставим на огонь, отправляем туда имбирь, яблоко, бадьян, корицу, гвоздику и
апельсин (предварительно отжав сок ( я отжимаю прямо рукой над кастрюлей).
✅Нагреваем по максимуму (не кипятим!), в конце добавляем сахар.зам(сахар) и стакан кипятка.
✅Все готово! Можно пробовать 😋

Употребляем только в пределах разумного😜

#hudaya_polli#похудение#ппрецепты#похудениедоипосле#худеемвместе#качаемпопу#правильноепитание#рецепты#худею#попакакорех#пп#худеемправильно#худеюклету#худеемдома#правильноепитаниедляпохудения#правильнаяеда
Доброе утро❤ на завтрак бор йогурт + мюсли и кофе)
Доброе утро❤ на завтрак бор йогурт + мюсли и кофе)
🐝 СКОЛЬКО ЖЕ ТРЕБУЕТСЯ КАЛОРИЙ нашему организму для ежедневных потребностей в энергии?

Для этого поможет формула Миффлина - Сан Жеора ( в карусели).
.

Применение формулы даёт огромное преимущество!
.

После определения своей нормы калорий, вы можете откорректировать любую диету под себя!😊
.
Для того, чтобы похудеть, необходимо от базовой дневной нормы вычесть 15-25%!
.
К примеру, расчёт для женщины Елены:
Вес - 70 кг
Рост - 166 см
Возраст - 32 года 
Активности нет - значит коэффициент возьмём 1,2 ((10*70 + 6,25*166 - 5*32) - 161) * 1,2 = ((700 + 1037,5 - 160) - 161)* 1,2 = 1699,8 ккал

Т.е. 1699,8 ккал необходимо Елене, чтобы оставаться при данном весе!

Но, если Елена хочет похудеть и без вреда для здоровья, то из полученного результата вычитаем 25%!
Получается 1274,85 ккал необходимо потреблять Елене в сутки, чтобы похудеть 👌

Если остались вопросы, или не получается рассчитать свою норму калорий, пишите - помогу 😉
#пп #зож #похудение #похудениедома #расчеткбжу #расчеткалорий #нормакалорий #суточнаянормакалорий #дневнаянормакалорий #похудениедоипосле #похудела #какрасчитатьдневнуюкалорийность #какрасчитатькбжу #какрасчитатькалории
🐝 СКОЛЬКО ЖЕ ТРЕБУЕТСЯ КАЛОРИЙ нашему организму для ежедневных потребностей в энергии?

Для этого поможет формула Миффлина - Сан Жеора ( в карусели).
.

Применение формулы даёт огромное преимущество!
.

После определения своей нормы калорий, вы можете откорректировать любую диету под себя!😊
.
Для того, чтобы похудеть, необходимо от базовой дневной нормы вычесть 15-25%!
.
К примеру, расчёт для женщины Елены:
Вес - 70 кг
Рост - 166 см
Возраст - 32 года
Активности нет - значит коэффициент возьмём 1,2 ((10*70 + 6,25*166 - 5*32) - 161) * 1,2 = ((700 + 1037,5 - 160) - 161)* 1,2 = 1699,8 ккал

Т.е. 1699,8 ккал необходимо Елене, чтобы оставаться при данном весе!

Но, если Елена хочет похудеть и без вреда для здоровья, то из полученного результата вычитаем 25%!
Получается 1274,85 ккал необходимо потреблять Елене в сутки, чтобы похудеть 👌

Если остались вопросы, или не получается рассчитать свою норму калорий, пишите - помогу 😉
#пп #зож #похудение #похудениедома #расчеткбжу #расчеткалорий #нормакалорий #суточнаянормакалорий #дневнаянормакалорий #похудениедоипосле #похудела #какрасчитатьдневнуюкалорийность #какрасчитатькбжу #какрасчитатькалории
КАК ЖЕНЩИНЕ ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ, ОЧИСТИВ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ И ПАРАЗИТОВ? 
Лишний вес и проблемы с пищеварением: изжоги, газообразование, вздутие, запоры, диареи. 
Проблемная кожа, прыщи, морщины, выпадающие и седеющие волосы. Боли в голове, суставах и спине, постоянные простуды😒 
Каждый из этих признаков - это доказательство. И если вы нашли хотя бы один из симптомов у себя - это доказательство того, что организм даёт сбой и начинает разрушаться. 
Когда-то я весила 74 кг и моя пищеварительная система трещала по швам.. Я мучилась от изжоги и лишнего веса. Сидела на изнурительных диетах, занимался каждый день физическими упражнениями, но вес не снижался. А если и снижался - то сразу возвращался обратно.🔥 А потом у меня встали всплывать хронические недуги, появилась боль в суставах. 
И я сказала- СТОП! Дальше так жить не могу и нужно срочно менять тактику. 
Я решила основательно, до мельчайших деталей, изучить человеческий организм и найту причину моих неудач! 
Теперь мне 30 лет, я вешу 58 кг и я забыла про проблемы с пищеварением!😊 Всё дело в том, что лишний вес, проблемы с пищеварением, обострение хронических недугов - это симптомы! Крик о помощи организма! 
И это крик о помощи из-за его перезагруженности токсинами, шлаками и паразитами. Когда выделительная система не справляется с их утилизацией - они накапливаются в организме и медленно отравляют его. И наш организм начинает разрушаться, кирпичик за кирпичиком. 
Именно поэтому у молодёжи и людей постарше избыточный вес, нарушение пищеварительной системы, боли в суставах и костях, снижение иммунитета проявляются всё чаще - организм просто захлёбывается в токсинах и шлаках. 
При этом организм пытается подсказать человеку, что у него перегруз - но люди не замечают этого. 
И большинство людей даже не знаю о том, что у них паразиты и токсины. 
Они тратят деньги и время на лекарства, но всё равно чувствуют себя плохо. И так раз за разом..💉 Но ведь логичнее было бы справиться с первопричиной проблемы, а уже потом лечить её симптомы? 
Для консультации пишите WhatsApp 0706883387 .
.
#energydiet #арыктоо #energydietbishkek #зож #пп #похудениедоипосле #dileonessa
КАК ЖЕНЩИНЕ ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ, ОЧИСТИВ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ И ПАРАЗИТОВ?
Лишний вес и проблемы с пищеварением: изжоги, газообразование, вздутие, запоры, диареи.
Проблемная кожа, прыщи, морщины, выпадающие и седеющие волосы. Боли в голове, суставах и спине, постоянные простуды😒
Каждый из этих признаков - это доказательство. И если вы нашли хотя бы один из симптомов у себя - это доказательство того, что организм даёт сбой и начинает разрушаться.
Когда-то я весила 74 кг и моя пищеварительная система трещала по швам.. Я мучилась от изжоги и лишнего веса. Сидела на изнурительных диетах, занимался каждый день физическими упражнениями, но вес не снижался. А если и снижался - то сразу возвращался обратно.🔥 А потом у меня встали всплывать хронические недуги, появилась боль в суставах.
И я сказала- СТОП! Дальше так жить не могу и нужно срочно менять тактику.
Я решила основательно, до мельчайших деталей, изучить человеческий организм и найту причину моих неудач!
Теперь мне 30 лет, я вешу 58 кг и я забыла про проблемы с пищеварением!😊 Всё дело в том, что лишний вес, проблемы с пищеварением, обострение хронических недугов - это симптомы! Крик о помощи организма!
И это крик о помощи из-за его перезагруженности токсинами, шлаками и паразитами. Когда выделительная система не справляется с их утилизацией - они накапливаются в организме и медленно отравляют его. И наш организм начинает разрушаться, кирпичик за кирпичиком.
Именно поэтому у молодёжи и людей постарше избыточный вес, нарушение пищеварительной системы, боли в суставах и костях, снижение иммунитета проявляются всё чаще - организм просто захлёбывается в токсинах и шлаках.
При этом организм пытается подсказать человеку, что у него перегруз - но люди не замечают этого.
И большинство людей даже не знаю о том, что у них паразиты и токсины.
Они тратят деньги и время на лекарства, но всё равно чувствуют себя плохо. И так раз за разом..💉 Но ведь логичнее было бы справиться с первопричиной проблемы, а уже потом лечить её симптомы?
Для консультации пишите WhatsApp 0706883387 .
.
#energydiet #арыктоо #energydietbishkek #зож #пп #похудениедоипосле #dileonessa
КАК ЖЕНЩИНЕ ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ, ОЧИСТИВ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ И ПАРАЗИТОВ? 
Лишний вес и проблемы с пищеварением: изжоги, газообразование, вздутие, запоры, диареи. 
Проблемная кожа, прыщи, морщины, выпадающие и седеющие волосы. Боли в голове, суставах и спине, постоянные простуды😒 
Каждый из этих признаков - это доказательство. И если вы нашли хотя бы один из симптомов у себя - это доказательство того, что организм даёт сбой и начинает разрушаться. 
Когда-то я весила 74 кг и моя пищеварительная система трещала по швам.. Я мучилась от изжоги и лишнего веса. Сидела на изнурительных диетах, занимался каждый день физическими упражнениями, но вес не снижался. А если и снижался - то сразу возвращался обратно.🔥 А потом у меня встали всплывать хронические недуги, появилась боль в суставах. 
И я сказала- СТОП! Дальше так жить не могу и нужно срочно менять тактику. 
Я решила основательно, до мельчайших деталей, изучить человеческий организм и найту причину моих неудач! 
Теперь мне 30 лет, я вешу 58 кг и я забыла про проблемы с пищеварением!😊 Всё дело в том, что лишний вес, проблемы с пищеварением, обострение хронических недугов - это симптомы! Крик о помощи организма! 
И это крик о помощи из-за его перезагруженности токсинами, шлаками и паразитами. Когда выделительная система не справляется с их утилизацией - они накапливаются в организме и медленно отравляют его. И наш организм начинает разрушаться, кирпичик за кирпичиком. 
Именно поэтому у молодёжи и людей постарше избыточный вес, нарушение пищеварительной системы, боли в суставах и костях, снижение иммунитета проявляются всё чаще - организм просто захлёбывается в токсинах и шлаках. 
При этом организм пытается подсказать человеку, что у него перегруз - но люди не замечают этого. 
И большинство людей даже не знаю о том, что у них паразиты и токсины. 
Они тратят деньги и время на лекарства, но всё равно чувствуют себя плохо. И так раз за разом..💉 Но ведь логичнее было бы справиться с первопричиной проблемы, а уже потом лечить её симптомы? 
Для консультации пишите WhatsApp 0706883387 .
.
#energydiet #арыктоо #energydietbishkek #зож #пп #похудениедоипосле #dileonessa
КАК ЖЕНЩИНЕ ПОХУДЕТЬ И ВЕРНУТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ, ОЧИСТИВ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ И ПАРАЗИТОВ?
Лишний вес и проблемы с пищеварением: изжоги, газообразование, вздутие, запоры, диареи.
Проблемная кожа, прыщи, морщины, выпадающие и седеющие волосы. Боли в голове, суставах и спине, постоянные простуды😒
Каждый из этих признаков - это доказательство. И если вы нашли хотя бы один из симптомов у себя - это доказательство того, что организм даёт сбой и начинает разрушаться.
Когда-то я весила 74 кг и моя пищеварительная система трещала по швам.. Я мучилась от изжоги и лишнего веса. Сидела на изнурительных диетах, занимался каждый день физическими упражнениями, но вес не снижался. А если и снижался - то сразу возвращался обратно.🔥 А потом у меня встали всплывать хронические недуги, появилась боль в суставах.
И я сказала- СТОП! Дальше так жить не могу и нужно срочно менять тактику.
Я решила основательно, до мельчайших деталей, изучить человеческий организм и найту причину моих неудач!
Теперь мне 30 лет, я вешу 58 кг и я забыла про проблемы с пищеварением!😊 Всё дело в том, что лишний вес, проблемы с пищеварением, обострение хронических недугов - это симптомы! Крик о помощи организма!
И это крик о помощи из-за его перезагруженности токсинами, шлаками и паразитами. Когда выделительная система не справляется с их утилизацией - они накапливаются в организме и медленно отравляют его. И наш организм начинает разрушаться, кирпичик за кирпичиком.
Именно поэтому у молодёжи и людей постарше избыточный вес, нарушение пищеварительной системы, боли в суставах и костях, снижение иммунитета проявляются всё чаще - организм просто захлёбывается в токсинах и шлаках.
При этом организм пытается подсказать человеку, что у него перегруз - но люди не замечают этого.
И большинство людей даже не знаю о том, что у них паразиты и токсины.
Они тратят деньги и время на лекарства, но всё равно чувствуют себя плохо. И так раз за разом..💉 Но ведь логичнее было бы справиться с первопричиной проблемы, а уже потом лечить её симптомы?
Для консультации пишите WhatsApp 0706883387 .
.
#energydiet #арыктоо #energydietbishkek #зож #пп #похудениедоипосле #dileonessa
Завтрак
Арбуз
В — 706
К — 212
Б — 4,3
Ж — 1,1
У — 53,3

#похудение #похудениедоипосле #похудеть #похудениедома #правильноепитаниедляпохудения #похудей #похудетьлегко #марафонпохудения #рецептыдляпохудения #похудетьпослеродов #похудетьклету #похудетьнавсегда #здоровоепохудение #питаниедляпохудения #дневникпохудения #похудетькновомугоду #пп #отвес #снижениевеса #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппблог #худеемнапп #YAZIO #weightloss #худеювинста
Мои тор-советы, для тех кто худеет или собрался худеть.
Сохраняй и ставь ❤️
⠀
1. Похудеть можно питаясь и 4-6 раз в день, и 3 раза в день. Тут кому как комфортнее. Главное тут КБЖУ за день.
2. Картошку на похудении можно, только в запеченном виде.
3. Молочку можно, только если Вы уверены в ее составе.
4. Каждый день пресс качать не нужно, все равно Вы его не увидите под жировой прослойкой, тут только время и чистота питания.
5. Еду запивать можно, это не помешает похудению, но для правильной работы ЖКТ лучше воздержаться 30 минут.
6. Солить еду можно, важна мера.
7. Газировка вызывает аппетит.
8. Наклоны в стороны расширят талию, лучше их не делать.
9. Если талии нет, то работайте над мышцами спины и ягодиц, визуально она станет уже. Просто худейте, лишний жир уйдёт и она станет уже.
10. При готовке вес продуктов меняется, взвешивайте все в сухом и сыром виде.
11. Не жарьте на масле, приобретите хорошую антипригарную сковороду, а масло добавляйте в готовое блюдо.
12. Масло можно любое и нужно. Только добавляйте его уже в готовое блюдо и считайте свою норму.
13. Похудеть без спорта можно, при соблюдении чистого питания, но качества тела будет рыхлым и не пропорциональным.
14. Чай, кофе с молоком пить можно, только не забудьте вписать его в своё КБЖУ. И не увлекайтесь
15. Фрукты на похудении можно, но только после основного приема пищи как вкусняшку
16. Такие соусы как кетчуп и майонез нужно исключить.
17. Йогурт это не диетический продукт, можно только натуральный без сладких добавок.
18. Большинство фитнес-батончиков совсем не диетические
19. Алкоголь очень калорийный, особенно крепкий, его лучше исключить.
20. Спать не менее 7 часов в сутки и ложиться не позже 12, тут дело в гормональном фоне.
21. После 18 есть можно, главное не есть за 2-3 часа до сна.
22. Ни в коем случае не исключать углеводы, не опускаться ниже 100 гр в сутки.
23. Самое важное в похудении это КБЖУ!#похудение #похудениедома #похудениедоипосле #какяпохудела #худею #худеюнапп #советыпопохудению #диеты#зож#красивыедевушки #фитнесдевушки #фитнеседа #фитнес#рационпитания #пп#ппблог #тонкаяталия #менюнапохудение #правильноепитание #жирубой #пресс#тренировкидома #инстаграм #сушкатела #спорт
Мои тор-советы, для тех кто худеет или собрался худеть.
Сохраняй и ставь ❤️

1. Похудеть можно питаясь и 4-6 раз в день, и 3 раза в день. Тут кому как комфортнее. Главное тут КБЖУ за день.
2. Картошку на похудении можно, только в запеченном виде.
3. Молочку можно, только если Вы уверены в ее составе.
4. Каждый день пресс качать не нужно, все равно Вы его не увидите под жировой прослойкой, тут только время и чистота питания.
5. Еду запивать можно, это не помешает похудению, но для правильной работы ЖКТ лучше воздержаться 30 минут.
6. Солить еду можно, важна мера.
7. Газировка вызывает аппетит.
8. Наклоны в стороны расширят талию, лучше их не делать.
9. Если талии нет, то работайте над мышцами спины и ягодиц, визуально она станет уже. Просто худейте, лишний жир уйдёт и она станет уже.
10. При готовке вес продуктов меняется, взвешивайте все в сухом и сыром виде.
11. Не жарьте на масле, приобретите хорошую антипригарную сковороду, а масло добавляйте в готовое блюдо.
12. Масло можно любое и нужно. Только добавляйте его уже в готовое блюдо и считайте свою норму.
13. Похудеть без спорта можно, при соблюдении чистого питания, но качества тела будет рыхлым и не пропорциональным.
14. Чай, кофе с молоком пить можно, только не забудьте вписать его в своё КБЖУ. И не увлекайтесь
15. Фрукты на похудении можно, но только после основного приема пищи как вкусняшку
16. Такие соусы как кетчуп и майонез нужно исключить.
17. Йогурт это не диетический продукт, можно только натуральный без сладких добавок.
18. Большинство фитнес-батончиков совсем не диетические
19. Алкоголь очень калорийный, особенно крепкий, его лучше исключить.
20. Спать не менее 7 часов в сутки и ложиться не позже 12, тут дело в гормональном фоне.
21. После 18 есть можно, главное не есть за 2-3 часа до сна.
22. Ни в коем случае не исключать углеводы, не опускаться ниже 100 гр в сутки.
23. Самое важное в похудении это КБЖУ!#похудение #похудениедома #похудениедоипосле #какяпохудела #худею #худеюнапп #советыпопохудению #диеты#зож#красивыедевушки #фитнесдевушки #фитнеседа #фитнес#рационпитания #пп#ппблог #тонкаяталия #менюнапохудение #правильноепитание #жирубой #пресс#тренировкидома #инстаграм #сушкатела #спорт
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥🔥🔥Хотите похудеть? Тогда вам к нам @strojneem_vmeste👇
🔥Марафон стройности ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Индивидуальное сопровождение ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥Доставка питания ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Железная мотивация ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Очень вкусное и разнообразное меню ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🔥Отличная компания единомышленниц
🔥Убойные результаты ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Участники из разных стран ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Запись  Ватс Апп +7 (960) 436-85-75 или Директ @strojneem_vmeste
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#похудетьбыстро#похудетьлегко#похудетьклету#емистройнею#стройностькакобразжизни#пп#похудетьнапп#стройнеемвместе#емихудею#лето2019#море2019#какпровестиотпуск#лазаревское2019#туапсе2019#сочи2019#похудениедоипосле#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудениебеларусь#похудениепослеродов#похудениедлямамочек#похудетьсевастополь#крым#похудетьмайкоп
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥🔥🔥Хотите похудеть? Тогда вам к нам @strojneem_vmeste👇
🔥Марафон стройности ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Индивидуальное сопровождение ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥Доставка питания ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Железная мотивация ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Очень вкусное и разнообразное меню ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🔥Отличная компания единомышленниц
🔥Убойные результаты ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Участники из разных стран ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Запись Ватс Апп +7 (960) 436-85-75 или Директ @strojneem_vmeste
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#похудетьбыстро#похудетьлегко#похудетьклету#емистройнею#стройностькакобразжизни#пп#похудетьнапп#стройнеемвместе#емихудею#лето2019#море2019#какпровестиотпуск#лазаревское2019#туапсе2019#сочи2019#похудениедоипосле#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудениебеларусь#похудениепослеродов#похудениедлямамочек#похудетьсевастополь#крым#похудетьмайкоп
Ты ешь на завтрак геркулес?
⠀
Вот Вам мой список, который ем я.
⠀
Действительно правильный завтрак-это геркулес 15-20 минут варки.
Приемлемо покупать от 10 минут варки
Бесполезный от 1 до 10 минут
⠀
Обратите внимание, если ваша любимая каша, попала в мой список не совсем лучших, то это не значит, что она плохая, а просто выбирайте кашу с большим временем варки
⠀
•⁉️Ясно солнышко.  Самые лучшие хлопья под номером 1
и те, что без номера, ну и
соответственно без сахара. Там
крупные хлопья, с временем варки
10-15 минут. Остальные стараемся не брать.
⠀
* ❌Быстров с добавками. Вообще не покупаем. В ее составе сахар, эта каша не даст долгого насыщения, потому что это быстрый углевод. После неё Вы наоборот ещё больше захотите есть.
⠀
* ✅Геркулес, самый простой. Одни плюсы. Стоит 12-15 рублей, время варки 10-15 минут. Единственный минус-шелуха. Но от неё можно избавиться, промыв его.
⠀
* ✅ Монастырский! Мой фаворит. Время варки 20 минут, стоимость 50-60 рублей
⠀
* ✅ Традиционный. Варится 15 минус. Стоимость 50-60 руб
⠀
* ❌ Nordic минутка. Самый дорогой вариант. Что там можно купить-это хлопья, которые варятся 10-12 минут. Все что меньше, нам не подходит. В каше минутке-нет никаких полезных свойств. На упаковке написано, из 100% зерна, но я напомню, что зеркал варится 40 минут, в коробке только его шелуха.
⠀
А какая у Вас любимая каша?#пп#ппеда #ппзавтрак #пповсянка #ппкаша #ппрецепты #обзореды #какпохудеть #похудение #похудениедома #чтоедятбикини #чтосьестьчтобыпохудеть #чтоестьнасушке #сушкателадлядевушек #сушкатела #правильноепитание #фитнеседа #похудениедоипосле #ппдесерт #сушкаеда #инстаграм #фитнесблог #худею #жирубой #зож#тренировки #вкусныерецепты #инстазавтрак
Ты ешь на завтрак геркулес?

Вот Вам мой список, который ем я.

Действительно правильный завтрак-это геркулес 15-20 минут варки.
Приемлемо покупать от 10 минут варки
Бесполезный от 1 до 10 минут

Обратите внимание, если ваша любимая каша, попала в мой список не совсем лучших, то это не значит, что она плохая, а просто выбирайте кашу с большим временем варки

•⁉️Ясно солнышко. Самые лучшие хлопья под номером 1
и те, что без номера, ну и
соответственно без сахара. Там
крупные хлопья, с временем варки
10-15 минут. Остальные стараемся не брать.

* ❌Быстров с добавками. Вообще не покупаем. В ее составе сахар, эта каша не даст долгого насыщения, потому что это быстрый углевод. После неё Вы наоборот ещё больше захотите есть.

* ✅Геркулес, самый простой. Одни плюсы. Стоит 12-15 рублей, время варки 10-15 минут. Единственный минус-шелуха. Но от неё можно избавиться, промыв его.

* ✅ Монастырский! Мой фаворит. Время варки 20 минут, стоимость 50-60 рублей

* ✅ Традиционный. Варится 15 минус. Стоимость 50-60 руб

* ❌ Nordic минутка. Самый дорогой вариант. Что там можно купить-это хлопья, которые варятся 10-12 минут. Все что меньше, нам не подходит. В каше минутке-нет никаких полезных свойств. На упаковке написано, из 100% зерна, но я напомню, что зеркал варится 40 минут, в коробке только его шелуха.

А какая у Вас любимая каша?#пп#ппеда #ппзавтрак #пповсянка #ппкаша #ппрецепты #обзореды #какпохудеть #похудение #похудениедома #чтоедятбикини #чтосьестьчтобыпохудеть #чтоестьнасушке #сушкателадлядевушек #сушкатела #правильноепитание #фитнеседа #похудениедоипосле #ппдесерт #сушкаеда #инстаграм #фитнесблог #худею #жирубой #зож#тренировки #вкусныерецепты #инстазавтрак
Избавляемся от дряблого живота!
⠀
Я уже далеко не молоденькая 🤣 девушка, после двух родов и считаю, что животик мой выглядит очень даже....
⠀
В сторис, часто вы видите, как я делаю определенные процедуры по уходу за животом!
⠀
Вот решила поделиться!
⠀
Сохраняйте в закладки, такое точно пригодится👍🏻
⠀
▫️Обязательно вакуум 👌 на голодный желудок каждый день, кроме критических дней.
Обычно делаю по 5-7 подходов, задержка воздуха 15-20 секунд!
Последние 3 подхода делаю «выталкивание» и «волну»!
⠀
▫️Вода 💧
Количество выпитой чистой вода в день примерно 1,5 литра, чай, кофе не считается!
⠀
▫️Снижение потребление соли 🧂
Соль задерживает жидкость, а жидкость задерживаете сжигание жира!
⠀
▫️Полный отказ от 🍶🥛 молочных продуктов.
С молочными продуктами, у кого особенно не переносимость, плоского живота не будет, потому-то молочка вызывает 🌪 вздутие живота!
У меня не переносимость!
⠀
▫️Активный уход, за кожей ☄️ живота каждый день!
⠀
▫️В день, когда не одеваю корсет,  вечером в душе я массирую область живота выкуумной банкой, с антицеллюлитным маслом!
⠀
▫️В день когда нашу корсет: • массаж сухой щёткой, до покраснения кожи; • нанесение термо - активного крема (разогревающего); • сверху корсет на 2 часа в день;
⠀
▫️Легкая 🤸🏻‍♂️гимнастика каждый день + планка!
⠀
С такими не сложными действиями, ваш животик быстро станет плоским!
⠀
Не благодарите ♥️
⠀
А, вы что делаете, что бы ваш животик выглядел привлекательно?
⠀

Избавляемся от дряблого живота!

Я уже далеко не молоденькая 🤣 девушка, после двух родов и считаю, что животик мой выглядит очень даже....

В сторис, часто вы видите, как я делаю определенные процедуры по уходу за животом!

Вот решила поделиться!

Сохраняйте в закладки, такое точно пригодится👍🏻

▫️Обязательно вакуум 👌 на голодный желудок каждый день, кроме критических дней.
Обычно делаю по 5-7 подходов, задержка воздуха 15-20 секунд!
Последние 3 подхода делаю «выталкивание» и «волну»!

▫️Вода 💧
Количество выпитой чистой вода в день примерно 1,5 литра, чай, кофе не считается!

▫️Снижение потребление соли 🧂
Соль задерживает жидкость, а жидкость задерживаете сжигание жира!

▫️Полный отказ от 🍶🥛 молочных продуктов.
С молочными продуктами, у кого особенно не переносимость, плоского живота не будет, потому-то молочка вызывает 🌪 вздутие живота!
У меня не переносимость!

▫️Активный уход, за кожей ☄️ живота каждый день!

▫️В день, когда не одеваю корсет, вечером в душе я массирую область живота выкуумной банкой, с антицеллюлитным маслом!

▫️В день когда нашу корсет: • массаж сухой щёткой, до покраснения кожи; • нанесение термо - активного крема (разогревающего); • сверху корсет на 2 часа в день;

▫️Легкая 🤸🏻‍♂️гимнастика каждый день + планка!

С такими не сложными действиями, ваш животик быстро станет плоским!

Не благодарите ♥️

А, вы что делаете, что бы ваш животик выглядел привлекательно?

Feedmind is investigator of posts from social media.