#похудениедома

Снижена цена на кресло-коляску Армед H 035❗️
⠀
Самая популярную модель кресла-коляски благодаря широкому размерному ряду (16-20 дюймов), богатому функционалу и доступной стоимости. Отлично подходит для повседневного использования
⠀
🍃 Гарантия 1 год
⠀
🍃 Каркас изготовлен из металла с защитным покрытием, спинка и сиденье из влагозащитной ткани
⠀
🍃 Благодаря широкому размерному ряду ( до 20 дюймов), а также высокой грузоподъёмности (110 кг), кресло-коляска подходит большинству людей разной комплектации ————————————
🏫: Ватутина 12, (ежедневно с 10 до 20:00)
⠀
☎️: (383) 209-02-42 // direct
Снижена цена на кресло-коляску Армед H 035❗️

Самая популярную модель кресла-коляски благодаря широкому размерному ряду (16-20 дюймов), богатому функционалу и доступной стоимости. Отлично подходит для повседневного использования

🍃 Гарантия 1 год

🍃 Каркас изготовлен из металла с защитным покрытием, спинка и сиденье из влагозащитной ткани

🍃 Благодаря широкому размерному ряду ( до 20 дюймов), а также высокой грузоподъёмности (110 кг), кресло-коляска подходит большинству людей разной комплектации ————————————
🏫: Ватутина 12, (ежедневно с 10 до 20:00)

☎️: (383) 209-02-42 // direct
Бегаем и не ленимся! Все только на пользу! @fitnes_zozh #фитнесзожпп
Бегаем и не ленимся! Все только на пользу! @fitnes_zozh #фитнесзожпп
❎Снижение веса – это не только сжигание жира, но и выведение из организма избытков жидкости, а также шлаков и токсинов. И со всем этим прекрасно справляется дренажный напиток.
⚜Drain -дренирующий напиток
Он быстро и безопасно запускает процесс снижения веса, стимулируя выведение лишней жидкости из организма без обратного накопительного эффекта⚜
Неправильное питание (еда «всухомятку», включение в рацион фастфуда, жирного, мучного, полуфабрикатов и так далее) приведёт к зашлакованности кишечника. А из кишечника часть веществ может всасываться в кровь. Кроме того, токсины отравляют организм, как и шлаки.✅Так что же даст дренаж?
✅Он позволит очистить кишечник, кровь и весь организм в целом, благодаря чему все системы начнут работать слаженно и бесперебойно. Вы ощутите заряд бодрости и прилив энергии, невероятную лёгкость. Пищеварение нормализуется, а нагрузка на сердце и сосуды заметно снизится.
🍃Действие продукта основано на натуральных растительных компонентах. ⚠️Без искусственных ароматизаторов и консервантов.
Для наилучшего результата дополни свой рацион функциональным питанием Energy Diet.💜
#лишнийвес #худеем #худею #похудение #похудениедоипосле #худеюлетом 😅#сбалансированноепитание #худеюсама #худеювкусно# #доипосле #результатналицо #похудениедома
❎Снижение веса – это не только сжигание жира, но и выведение из организма избытков жидкости, а также шлаков и токсинов. И со всем этим прекрасно справляется дренажный напиток.
⚜Drain -дренирующий напиток
Он быстро и безопасно запускает процесс снижения веса, стимулируя выведение лишней жидкости из организма без обратного накопительного эффекта⚜
Неправильное питание (еда «всухомятку», включение в рацион фастфуда, жирного, мучного, полуфабрикатов и так далее) приведёт к зашлакованности кишечника. А из кишечника часть веществ может всасываться в кровь. Кроме того, токсины отравляют организм, как и шлаки.✅Так что же даст дренаж?
✅Он позволит очистить кишечник, кровь и весь организм в целом, благодаря чему все системы начнут работать слаженно и бесперебойно. Вы ощутите заряд бодрости и прилив энергии, невероятную лёгкость. Пищеварение нормализуется, а нагрузка на сердце и сосуды заметно снизится.
🍃Действие продукта основано на натуральных растительных компонентах. ⚠️Без искусственных ароматизаторов и консервантов.
Для наилучшего результата дополни свой рацион функциональным питанием Energy Diet.💜
#лишнийвес #худеем #худею #похудение #похудениедоипосле #худеюлетом 😅#сбалансированноепитание #худеюсама #худеювкусно# #доипосле #результатналицо #похудениедома
.
ПП - треугольники
⠀
🔷Ингредиенты:
Лепешки тортильи
Сыр
Яйцо
Укроп
⠀
🔶Приготовление:
-Лепёшки тортильи разрезаем на 2 части,кладем начинку сыр,складываем получаются треугольники.
-Далее готовим яичную смесь,разбиваем яйца взбалтываем добавляем укроп.
-Наши треугольники обмакиваем в яичной смеси и выкладываем на сковороду,обжариваем с двух сторон
⠀
#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
.
ПП - треугольники

🔷Ингредиенты:
Лепешки тортильи
Сыр
Яйцо
Укроп

🔶Приготовление:
-Лепёшки тортильи разрезаем на 2 части,кладем начинку сыр,складываем получаются треугольники.
-Далее готовим яичную смесь,разбиваем яйца взбалтываем добавляем укроп.
-Наши треугольники обмакиваем в яичной смеси и выкладываем на сковороду,обжариваем с двух сторон

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
Иногда слышу от людей, где взять мотивацию?
Как себя замотивировать?

Ты о чем вообще? Разве тебе не хочется быть счастливее? Успешнее? Богаче? Стройнее? Почему тебя кто то или что то должно мотивировать???? Просто нужно понять, что  за тебя ни кто это не сделает.
Всё в твоих  руках.
Убей лень.

3  года назад я начала работать над собой, над своей жизнью.
Уже вижу результаты. 
И знаешь я поняла, что мне даётся это легко, потому что я окружена такими же людьми как и я. Рядом люди которые не ноют и не гундят🙌🏻 У меня есть возможность слышать вдохновляющие истории и видеть успех и изменения людей.
Это всё я получаю в компании Herbalife Nutrition. А всё началось с моего прихода в клуб ЗОЖ на консультацию по коррекции веса. ..... to be continued .

#гербалайфуу#гербалайф03#похудениеонлайн#похудениедистанционно#похудениедома#бодроеутро
Иногда слышу от людей, где взять мотивацию?
Как себя замотивировать?

Ты о чем вообще? Разве тебе не хочется быть счастливее? Успешнее? Богаче? Стройнее? Почему тебя кто то или что то должно мотивировать???? Просто нужно понять, что за тебя ни кто это не сделает.
Всё в твоих руках.
Убей лень.

3 года назад я начала работать над собой, над своей жизнью.
Уже вижу результаты.
И знаешь я поняла, что мне даётся это легко, потому что я окружена такими же людьми как и я. Рядом люди которые не ноют и не гундят🙌🏻 У меня есть возможность слышать вдохновляющие истории и видеть успех и изменения людей.
Это всё я получаю в компании Herbalife Nutrition. А всё началось с моего прихода в клуб ЗОЖ на консультацию по коррекции веса. ..... to be continued .

#гербалайфуу#гербалайф03#похудениеонлайн#похудениедистанционно#похудениедома#бодроеутро
Что я сделала первым делом ,когда зашла в номер?☺️....ну естественно селфи ,душ и поела🤣 а что поела ? Конечно что то полезное ☝🏼 детское питание подходит для перекуса-ИДЕАЛЬНО🙌🏽 спасибо @kattishu 😘😘😘 обычно это был кусочек грудки или яичные белки ,но когда в Дороге 13 часов и ночь в гостинице (а это для меня первый раз)- то не особо то грудка будет свежей...а вот детское питание-в самый раз🤗 
Мне ещё фрутоняня нравится грудка,индейка и телятина-консистенция не такая как в тёме🙈
.
.
. 📲8961-166-90-39 Александра
#красота #похудетьбелгород #похудениебелгопод #вашатренерморозова #александраморозова #мояформа #проектмояформа
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениепитер #похудениенн #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениепослеродов #самыелюбимыемамыморозовой #ссмфилософия #ситамбел #результатыморозова #морозоварекомендации
#морозовапрограмматренировок
Что я сделала первым делом ,когда зашла в номер?☺️....ну естественно селфи ,душ и поела🤣 а что поела ? Конечно что то полезное ☝🏼 детское питание подходит для перекуса-ИДЕАЛЬНО🙌🏽 спасибо @kattishu 😘😘😘 обычно это был кусочек грудки или яичные белки ,но когда в Дороге 13 часов и ночь в гостинице (а это для меня первый раз)- то не особо то грудка будет свежей...а вот детское питание-в самый раз🤗
Мне ещё фрутоняня нравится грудка,индейка и телятина-консистенция не такая как в тёме🙈
.
.
. 📲8961-166-90-39 Александра
#красота #похудетьбелгород #похудениебелгопод #вашатренерморозова #александраморозова #мояформа #проектмояформа
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениепитер #похудениенн #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениепослеродов #самыелюбимыемамыморозовой #ссмфилософия #ситамбел #результатыморозова #морозоварекомендации
#морозовапрограмматренировок
Подходит 7ой месяц ежедневных тренировок😭😂💪 На весах 93, за 7 месяцев ушло 7 кг жира, результатом доволен👍5ти разовое питание, дифицит калорий - тема рабочая! Будем двигаться дальше, будем набирать мышцу💪:)
Подходит 7ой месяц ежедневных тренировок😭😂💪 На весах 93, за 7 месяцев ушло 7 кг жира, результатом доволен👍5ти разовое питание, дифицит калорий - тема рабочая! Будем двигаться дальше, будем набирать мышцу💪:)
Меню на 1110 kkal🥗
•
#правильноепитание #меню #менюнадень #менюнанеделю #рационпитания #рационнадень #похудениедома #похудениедоипосле #похудетьпослеродов
Готовим ПП ЛЕПЕШКИ 😊 @fitnes_zozh #фитнесзожпп
Готовим ПП ЛЕПЕШКИ 😊 @fitnes_zozh #фитнесзожпп
Приветики, Всем!🙋‍♀️
Одна из самых популярных диет конца 20 начала 21 века- это низкоуглеводная высокожировая диета Аткинса. В простонародье «безуглеводка», «кето-диета». Ее смысл  сводится к урезанию углеводов до 30 % от калорийности рациона. На белки приходится 30% и 40 % на жиры. Такая диета пользуется популярностью у культуристов как перед соревнованиями, так и в межсезонье, потому, что помогает 🤦‍♂️якобы быстро (не всегда) просушиться и снизить жировую прослойку, ну и выглядить  рельефно. Мне приходилось встречать людей, которые фанатично придерживались годами этой диеты, якобы лучше диеты еще не придумали, но в последствии меняли свой вектор в питании в сторону сбалансированного, так как замечали у себя изменения в физическом состоянии. Каковы минусы такой диеты?
	1🍉За счет сокращения углеводов в рационе и самого гликогена, происходит потеря жидкости, как следствие резкое изменение веса, но не за счет уменьшения жира. В связи с этим происходит постепенная потеря электролитов, кальция, что приводит к обезвоживанию организма и нарушениям функциям почек.  2🍉Высокий уровень белка и жира приводит к образованию кетоновых тел, продуктом распада которых является повышенное содержание ацетона в моче. В связи с этим возможны (а может и не быть)  побочные эффекты: тошнота, слабость, обострение почечных хронических заболеваний и сахарного диабета.
	3🍉Разбалансированность показателей по макро и микро- нутриентам и отсутствия поступления активных фитосоединений приводит так же к дефициту питательных веществ в организме. 	4🍉Снижение уровня углеводов ниже 100 г в день приводит к падению  уровня серотонина в крови, как следствие учащаются случаи апатии и "упадка сил". Вывод🌱: эти минусы должны напрочь отбить желание экспериментировать, так как любые диеты  имеют негативные последствия для здоровья. 
_______________________________
 Хотите сбалансированно питаться?Пишите  в Direct⏹⤴️ ⠀
⠀
#программапитания #правильноепитание  #нутрициолог #диетолог #программапитания #здоровоепитание #правильноепитание #ппдневник #планпитания #дневникпп #вкусноиполезно #ппконсультант #худеюбездиет #похудениедома #igmoldova #localsmd #зож #краснодаронлайн #жизньбездиет #кетодиета
Приветики, Всем!🙋‍♀️
Одна из самых популярных диет конца 20 начала 21 века- это низкоуглеводная высокожировая диета Аткинса. В простонародье «безуглеводка», «кето-диета». Ее смысл  сводится к урезанию углеводов до 30 % от калорийности рациона. На белки приходится 30% и 40 % на жиры. Такая диета пользуется популярностью у культуристов как перед соревнованиями, так и в межсезонье, потому, что помогает 🤦‍♂️якобы быстро (не всегда) просушиться и снизить жировую прослойку, ну и выглядить рельефно. Мне приходилось встречать людей, которые фанатично придерживались годами этой диеты, якобы лучше диеты еще не придумали, но в последствии меняли свой вектор в питании в сторону сбалансированного, так как замечали у себя изменения в физическом состоянии. Каковы минусы такой диеты?
1🍉За счет сокращения углеводов в рационе и самого гликогена, происходит потеря жидкости, как следствие резкое изменение веса, но не за счет уменьшения жира. В связи с этим происходит постепенная потеря электролитов, кальция, что приводит к обезвоживанию организма и нарушениям функциям почек. 2🍉Высокий уровень белка и жира приводит к образованию кетоновых тел, продуктом распада которых является повышенное содержание ацетона в моче. В связи с этим возможны (а может и не быть)  побочные эффекты: тошнота, слабость, обострение почечных хронических заболеваний и сахарного диабета.
3🍉Разбалансированность показателей по макро и микро- нутриентам и отсутствия поступления активных фитосоединений приводит так же к дефициту питательных веществ в организме. 4🍉Снижение уровня углеводов ниже 100 г в день приводит к падению  уровня серотонина в крови, как следствие учащаются случаи апатии и "упадка сил". Вывод🌱: эти минусы должны напрочь отбить желание экспериментировать, так как любые диеты имеют негативные последствия для здоровья.
_______________________________
 Хотите сбалансированно питаться?Пишите  в Direct⏹⤴️ ⠀

#программапитания #правильноепитание  #нутрициолог #диетолог #программапитания #здоровоепитание #правильноепитание #ппдневник #планпитания #дневникпп #вкусноиполезно #ппконсультант #худеюбездиет #похудениедома #igmoldova #localsmd #зож #краснодаронлайн #жизньбездиет #кетодиета
За счет чего работает бодифлекс? Всё дело в биохимии ✨
⠀
⚡Специальная техника дыхания по системе Бодифлекс в сочетании с динамическими и растягивающими упражнениями запускает приток кислорода и прилива крови в клетки организма — та самая биохимия в наших телах. 💪🏻
⠀
⚡На задержке дыхания во время упражнений добавочный кислород поступает с кровью к прорабатываемым зонам и усиливает окисление, т.е. сжигание жира в рабочей области. Это и есть основа эффективности Бодифлекс.
⠀
⚡Меньше жира — меньше объемы тела, а с ними уменьшаются и размеры одежды. 😜 Выполнение физических упражнений на задежке дыхания по Бодифлекс укрепляет мышцы, за счет чего подтягивается кожа и повышается общий тонус. Вы становитесь выносливее, сильнее и энергичнее.
⠀
С Бодифлексом можно щадяще, но при этом быстро привести себя в форму. 🙌🏻 А главное, что отмечают многие ученицы, это входит в ежедневную привычку.
⠀
Хотите убедиться в этом? Присоединяйтесь к онлайн-интенсиву, который стартует 19 августа. 🚀
⠀
Сейчас действуют предварительные цены со скидками до 50%!😱 Не упускайте возможность заработать фигуру мечты по выгодной цене — так худеть ещё приятнее.
⠀
Для записи напишите в Директ. 💌
За счет чего работает бодифлекс? Всё дело в биохимии ✨

⚡Специальная техника дыхания по системе Бодифлекс в сочетании с динамическими и растягивающими упражнениями запускает приток кислорода и прилива крови в клетки организма — та самая биохимия в наших телах. 💪🏻

⚡На задержке дыхания во время упражнений добавочный кислород поступает с кровью к прорабатываемым зонам и усиливает окисление, т.е. сжигание жира в рабочей области. Это и есть основа эффективности Бодифлекс.

⚡Меньше жира — меньше объемы тела, а с ними уменьшаются и размеры одежды. 😜 Выполнение физических упражнений на задежке дыхания по Бодифлекс укрепляет мышцы, за счет чего подтягивается кожа и повышается общий тонус. Вы становитесь выносливее, сильнее и энергичнее.

С Бодифлексом можно щадяще, но при этом быстро привести себя в форму. 🙌🏻 А главное, что отмечают многие ученицы, это входит в ежедневную привычку.

Хотите убедиться в этом? Присоединяйтесь к онлайн-интенсиву, который стартует 19 августа. 🚀

Сейчас действуют предварительные цены со скидками до 50%!😱 Не упускайте возможность заработать фигуру мечты по выгодной цене — так худеть ещё приятнее.

Для записи напишите в Директ. 💌
◾День 9️⃣ и🔟◾
✔️Держусь нормально.
❌Вчера правда немного лишнего позволила, т.к. была в гостях.
✔️Сегодня пила много воды, и плавала в речке, какой же кайф)

По питанию:
🔹 Последнее фото ела за вчерашний день, плюс немного позволяла кушать в гостях.

Питание сегодня:
🔹 Яйцо, 2 хлебца с сыром, сырник, йогурт, мороженое. 🔹Банан, 2 ложки крабового салата, немного кабачковой икры, купаты (1 шт), хлебец, корейская морковка.
🔹Арбуз, сырник, бутерброд с сыром.

Фотографии делать не получается, как приеду в Москву, все возобновлю. Спасибо за понимание ❤️
________________________________________________
#день9 #день10
#похудениедома #ппзож #правильноепитание #похудение #худею #пп #худеемвместе #покажир #новаяя #худеюя #еда #2019
#дневник #дневникпитания #сырки #сыркиглазированные
#alena_napp_19
◾День 9️⃣ и🔟◾
✔️Держусь нормально.
❌Вчера правда немного лишнего позволила, т.к. была в гостях.
✔️Сегодня пила много воды, и плавала в речке, какой же кайф)

По питанию:
🔹 Последнее фото ела за вчерашний день, плюс немного позволяла кушать в гостях.

Питание сегодня:
🔹 Яйцо, 2 хлебца с сыром, сырник, йогурт, мороженое. 🔹Банан, 2 ложки крабового салата, немного кабачковой икры, купаты (1 шт), хлебец, корейская морковка.
🔹Арбуз, сырник, бутерброд с сыром.

Фотографии делать не получается, как приеду в Москву, все возобновлю. Спасибо за понимание ❤️
________________________________________________
#день9 #день10
#похудениедома #ппзож #правильноепитание #похудение #худею #пп #худеемвместе #покажир #новаяя #худеюя #еда #2019
#дневник #дневникпитания #сырки #сыркиглазированные
#alena_napp_19
Ну что, мы готовы вас провести по пути работы над собой ✨ Это самая первая ступенька из всего, что мы хотим привнести в мир. Первая ступень - тело. С него начинаемся мы. Его нужно любить и бодрить.
⠀
Наша программа не совсем про спорт. Она про любовь и понимание потребностей организма, про принципы правильного питания и полезные привычки. Вы измените свои установки к себе и к спорту, обретете стройное похудевшее тело и выстроите рацион для дальнейшей жизни.
⠀
В марафон войдут:
⠀
✅ 3 видео-тренировки:
«Бразильские ягодицы», «Супер - пресс», «Супер - тело»
✅ 6 видео-инструкций с тренировками на все группы мышц
✅ 6 фитнес-спецзаданий
✅ Еженедельные задания на неделю
✅ Меню и инструкции к разгрузочному дню
✅ Индивидуальный список разрешённых продуктов и посчитанные кбжу
✅ Круглосуточная мотивация по WhatsApp
✅ Личная встреча с фитнес-диетологом
и много-много другого.
⠀
Продолжительность программы 21 день. Стоимость участия 2500. Количество участников ограничено, предпродажи оставили свой след.
⠀
Присоединяйтесь к марафону! Под хештегом #марафон_шс мы будем публиковать полезные статьи и дополнительные задания, помимо основных. Публикуйте сториз и посты с тегом #марафон_шс и обязательно отмечайте аккаунт. Среди самых активных участников разыграем ценные ПОДАРКИ, не без интриги 😉 Итоги подведем в конце августа.
⠀
Как вам такое? Директ и контакты в профиле неизменны.
⠀
#похудениедома #марафонпохудения #марафон_пп #рационнадень #тренировкионлайн
Ну что, мы готовы вас провести по пути работы над собой ✨ Это самая первая ступенька из всего, что мы хотим привнести в мир. Первая ступень - тело. С него начинаемся мы. Его нужно любить и бодрить.

Наша программа не совсем про спорт. Она про любовь и понимание потребностей организма, про принципы правильного питания и полезные привычки. Вы измените свои установки к себе и к спорту, обретете стройное похудевшее тело и выстроите рацион для дальнейшей жизни.

В марафон войдут:

✅ 3 видео-тренировки:
«Бразильские ягодицы», «Супер - пресс», «Супер - тело»
✅ 6 видео-инструкций с тренировками на все группы мышц
✅ 6 фитнес-спецзаданий
✅ Еженедельные задания на неделю
✅ Меню и инструкции к разгрузочному дню
✅ Индивидуальный список разрешённых продуктов и посчитанные кбжу
✅ Круглосуточная мотивация по WhatsApp
✅ Личная встреча с фитнес-диетологом
и много-много другого.

Продолжительность программы 21 день. Стоимость участия 2500. Количество участников ограничено, предпродажи оставили свой след.

Присоединяйтесь к марафону! Под хештегом #марафон_шс мы будем публиковать полезные статьи и дополнительные задания, помимо основных. Публикуйте сториз и посты с тегом #марафон_шс и обязательно отмечайте аккаунт. Среди самых активных участников разыграем ценные ПОДАРКИ, не без интриги 😉 Итоги подведем в конце августа.

Как вам такое? Директ и контакты в профиле неизменны.

#похудениедома #марафонпохудения #марафон_пп #рационнадень #тренировкионлайн
🌈 СМУЗИ

Совсем недавно у меня появился очень крутой помощник в приготовлении полезных вкусностей - нутримейкер😍! #Nutrimaker - 😎 это не совсем обычный блендер. 😍Что же в нем такого удивительного?

Существует огромное количество различных микроэлементов, которые просто невозможно получить обычным путем. Вы можете часами пережевывать пищу, так и не добравшись до «центра полезности». 🙃Это так называемые нутриенты (важные химические элементы необходимые для жизнедеятельности человека), которые  содержатся в семенах и кожуре.

Такой чудо-блендер умеет высвобождать из овощей и фруктов максимум полезных веществ.🌿
Например, кунжутные семена и орехи🥜🌰 благодаря острым лезвиям он смалывает в пыль!

Хочу поделится тройкой классных сочетаний для приготовления вкуснейших смузи:

1) 🥕 морковь + апельсин 🍊 + 🌱сельдерей + вода.

2) свекла + морковь 🥕 +зелёный перец+имбирь+сельдерей + яблоко 🍏 + грейпфрут + вода

3) апельсин 🍊 + грейпфрут + имбирь + корица+ вода+ финиковый сироп

Ну и бонусом 🌞: Миндальное молоко🥛+ какао🍫+ финиковый сироп.

Ставьте лайки, добавляйте в закладки, чтобы не потерять рецепты для ваших смузи.

Все рецепты вкусные и полезные! ♥️🌺Приятного аппетита! #владаппрецепты
🌈 СМУЗИ

Совсем недавно у меня появился очень крутой помощник в приготовлении полезных вкусностей - нутримейкер😍! #Nutrimaker - 😎 это не совсем обычный блендер. 😍Что же в нем такого удивительного?

Существует огромное количество различных микроэлементов, которые просто невозможно получить обычным путем. Вы можете часами пережевывать пищу, так и не добравшись до «центра полезности». 🙃Это так называемые нутриенты (важные химические элементы необходимые для жизнедеятельности человека), которые содержатся в семенах и кожуре.

Такой чудо-блендер умеет высвобождать из овощей и фруктов максимум полезных веществ.🌿
Например, кунжутные семена и орехи🥜🌰 благодаря острым лезвиям он смалывает в пыль!

Хочу поделится тройкой классных сочетаний для приготовления вкуснейших смузи:

1) 🥕 морковь + апельсин 🍊 + 🌱сельдерей + вода.

2) свекла + морковь 🥕 +зелёный перец+имбирь+сельдерей + яблоко 🍏 + грейпфрут + вода

3) апельсин 🍊 + грейпфрут + имбирь + корица+ вода+ финиковый сироп

Ну и бонусом 🌞: Миндальное молоко🥛+ какао🍫+ финиковый сироп.

Ставьте лайки, добавляйте в закладки, чтобы не потерять рецепты для ваших смузи.

Все рецепты вкусные и полезные! ♥️🌺Приятного аппетита! #владаппрецепты
.
Пп сырники из духовки
⠀
Ингредиенты:
180 гр Творог в брикете
30 гр Рисовая мука
1 шт Яйцо
10 гр Кокосовая стружка
Сах.зам или ваш подсластитель
⠀
Приготовление:
-Смешиваем все ингредиенты кроме стружки.
-Стружку насыпаем в тарелку, катаем сырники,далее обваливаем в кокосовой стружки и выкладываем на противень застеленный пергаментом.
-Отправляем духовку на 20-25 минут
-Приятного аппетита!
⠀
#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
.
Пп сырники из духовки

Ингредиенты:
180 гр Творог в брикете
30 гр Рисовая мука
1 шт Яйцо
10 гр Кокосовая стружка
Сах.зам или ваш подсластитель

Приготовление:
-Смешиваем все ингредиенты кроме стружки.
-Стружку насыпаем в тарелку, катаем сырники,далее обваливаем в кокосовой стружки и выкладываем на противень застеленный пергаментом.
-Отправляем духовку на 20-25 минут
-Приятного аппетита!

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
Культ еды в семье
Если у вас откликнулся пост - буду благодарна вам за лайк, чтобы инфо пришла ко всем нуждающимся.
⠀
“У нас культ еды в семье”, “Родители до сих пор превращают любой праздник в культ массового обжорства,” - регулярные высказывания от моих клиентов, которые обращаются за коуч-сессией.
⠀
Действительно, у нас в стране это культивируется с давних времён. Если в какой-либо семье наступает праздник - то готовка начинается чуть ли не за 2 дня.
Стол ломится от яств, и не попробовать нельзя! Обидеть хозяйку хочешь?
⠀
Все члены семьи в такой идеологии находятся в состоянии озабоченности питанием. Эта череда из постоянной закупки продуктов, вечного приготовления еды и, конечно, самой трапезы. Не успел встать из-за стола, как снова пора перекусить.
Завтрак, обед, ужин, полдник и ещё 4 перекуса между - это основа жизнедеятельности у таких людей. Не дай бог какой праздник, то из-за стола вообще не встают.
⠀
Еда, еда, еда, еда, еда…
⠀
Последствия такого чревоугодия понимаете, да? Практически все люди в таких семьях подвержены лишнему весу.
⠀
Почему?
В первую очередь, это характерно для нашего постсоветского времени, когда стало возможно и по карману - люди начали отъедаться впрок.
⠀
Во-вторых, часто семейные сборы за столом - единственное место, где члены семьи могут общаться. Этакая видимость взаимодействия, так как все уже давно отдалились друг от друга.
⠀
В-третьих, если в семье нет традиций активно и классно проводить досуг, то единственным развлечением становится еда и её поглощение.
⠀
К тому же, это могут быть и скрытые конфликты, которые никто не хочет поднимать и обсуждать, но держаться вместе вроде бы надо,  поэтому прибегают к ритуалам безопасного общения - за столом.
⠀
Это может быть следствием отсутствия самореализации  у хозяйки в доме, которая пытается заместить свою внутреннюю пустоту и занять своё время. Вечное приготовление еды и застолья позволяет ей быть нужной, важной и полезной.
⠀
Культ еды из родительской семьи перекочевал в вашу настоящую жизнь?
Вопрос решаем. Пишите в Direct.
.
Приглашаю вас на личный коучин:
⠀
💰Стоимость одной коуч-сессии 3000 р. коуч пакет из 5-ти сессий стоит 13500 р. , коуч пакет из 10 сессий стоит 25 000 р.
.
Культ еды в семье
Если у вас откликнулся пост - буду благодарна вам за лайк, чтобы инфо пришла ко всем нуждающимся.

“У нас культ еды в семье”, “Родители до сих пор превращают любой праздник в культ массового обжорства,” - регулярные высказывания от моих клиентов, которые обращаются за коуч-сессией.

Действительно, у нас в стране это культивируется с давних времён. Если в какой-либо семье наступает праздник - то готовка начинается чуть ли не за 2 дня.
Стол ломится от яств, и не попробовать нельзя! Обидеть хозяйку хочешь?

Все члены семьи в такой идеологии находятся в состоянии озабоченности питанием. Эта череда из постоянной закупки продуктов, вечного приготовления еды и, конечно, самой трапезы. Не успел встать из-за стола, как снова пора перекусить.
Завтрак, обед, ужин, полдник и ещё 4 перекуса между - это основа жизнедеятельности у таких людей. Не дай бог какой праздник, то из-за стола вообще не встают.

Еда, еда, еда, еда, еда…

Последствия такого чревоугодия понимаете, да? Практически все люди в таких семьях подвержены лишнему весу.

Почему?
В первую очередь, это характерно для нашего постсоветского времени, когда стало возможно и по карману - люди начали отъедаться впрок.

Во-вторых, часто семейные сборы за столом - единственное место, где члены семьи могут общаться. Этакая видимость взаимодействия, так как все уже давно отдалились друг от друга.

В-третьих, если в семье нет традиций активно и классно проводить досуг, то единственным развлечением становится еда и её поглощение.

К тому же, это могут быть и скрытые конфликты, которые никто не хочет поднимать и обсуждать, но держаться вместе вроде бы надо,  поэтому прибегают к ритуалам безопасного общения - за столом.

Это может быть следствием отсутствия самореализации  у хозяйки в доме, которая пытается заместить свою внутреннюю пустоту и занять своё время. Вечное приготовление еды и застолья позволяет ей быть нужной, важной и полезной.

Культ еды из родительской семьи перекочевал в вашу настоящую жизнь?
Вопрос решаем. Пишите в Direct.
.
Приглашаю вас на личный коучин:

💰Стоимость одной коуч-сессии 3000 р. коуч пакет из 5-ти сессий стоит 13500 р. , коуч пакет из 10 сессий стоит 25 000 р.
.
⠀ ⠀
ЭФФЕКТИВНОСТЬ 🔥HOT SHAPERS #topxkz
⠀ ⠀⠀
😁У вас уменьшатся объемы в ненужных местах, а мышцы станут более рельефными
⠀ ⠀⠀
♻Её внутренний слой усиливает работу потовых желез, наружный - впитывает пот, не давая ткани промокать
⠀ ⠀⠀
🏡КОМФОРТЕН В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ 
Он не заметен под одеждой, не пропускает пот и не оставляет следов на теле
⠀ ⠀⠀
1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля вначале
2. Оформите форму заказа на нашем сайте
3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
⠀ ⠀⠀
🔥Вы можете заказать с сайта или оставьте свои номер телефона и мы проконсультируем вас @topxkz
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
#яхудая #секситело #худаядевушка #похудениедома #дляпохудения #поясдляпохудения #жиросжигающий #жиросжигающийпояс #поясдляпохудения #поясhotshapers #hotshapers #чтобыпохудеть
⠀ ⠀
ЭФФЕКТИВНОСТЬ 🔥HOT SHAPERS #topxkz
⠀ ⠀⠀
😁У вас уменьшатся объемы в ненужных местах, а мышцы станут более рельефными
⠀ ⠀⠀
♻Её внутренний слой усиливает работу потовых желез, наружный - впитывает пот, не давая ткани промокать
⠀ ⠀⠀
🏡КОМФОРТЕН В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Он не заметен под одеждой, не пропускает пот и не оставляет следов на теле
⠀ ⠀⠀
1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля вначале
2. Оформите форму заказа на нашем сайте
3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
⠀ ⠀⠀
🔥Вы можете заказать с сайта или оставьте свои номер телефона и мы проконсультируем вас @topxkz
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
#яхудая #секситело #худаядевушка #похудениедома #дляпохудения #поясдляпохудения #жиросжигающий #жиросжигающийпояс #поясдляпохудения #поясhotshapers #hotshapers #чтобыпохудеть
РАЗОБЛАЧЕНИЕ ДИЕТЫ ДЮКАНА
♥️ Ставь лайк, если полезный пост!
⠀
Многие наверное слышали про эту диету и некоторые уже успели опробовать на себе!
⠀
Я вникла в этот способ похудения только после того, как женщины, которые по нему худели, стали писать мне в директ про свой негативный опыт.
⠀
Создатель этой диеты позиционирует ее как БЕЗОПАСНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ способ похудеть, но по его же словам, его НЕЛЬЗЯ использоваться САМОСТОЯТЕЛЬНО🤷🏼‍♀️!!!
⠀
🆘Видимо, не так проста эта диета и не полезна для организма🤦‍♀️!!! Давайте разбираться!
⠀
В интернете можно найти огромное количество как положительных, так и крайне отрицательных отзывов. Например вот негативный отзыв с сайта irecommend.ru:
⠀
“Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе. Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться.”
⠀
Мне же говорили подписчицы о том, что у них начались проблемы с кишечником, гормонами щитовидной железы, самочувствием в общем.
⠀
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Суть диеты в том, чтобы не ограничивать себя в порциях и есть сколько влезет, но только БЕЛКОВ и ОВОЩЕЙ! В карусели описание☝️
⠀
‼️ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО???
⠀
❌Потому что исключены углеводы и жиры, а это нефизиологично. ☝️Недостаток жиров в рационе женщин может спровоцировать проблемы с циклом.
⠀
❌Очень много белка!
🆘Избыточный белок печень превращает в глюкозу и азотистые соединения (мочевина), которые должны выводить из организма почки. А это избыточная на них нагрузка!
⠀
🆘Избыток белков провоцирует кислую реакцию организма, что приводит к потере кальция.
⠀
🆘Мясная продукция, с большим содержанием белка, содержит пурины, которые могут откладываться в суставах и вызывать развитие подагры.
⠀
🆘Избыток белка перегружает пищеварительную систему, способствует ухудшению аппетита, повышенной возбудимости центральной нервной системы, а также желез внутренней секреции.
⠀
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Ассоциация диетологов США отнесла белковую диету Дюкана к числу опасных для жизни!!!😱
⠀
А еще Дюкан вычеркнут из Французского медицинского реестра за раскрутку диеты, которая несет риски!😱об этом написала британская The Guardian.
⠀
⁉️Все еще верите в раскрученные диеты?
.
.
.
#диетадюкана #диеталюбимая #диета_пп #похудениедома
РАЗОБЛАЧЕНИЕ ДИЕТЫ ДЮКАНА
♥️ Ставь лайк, если полезный пост!

Многие наверное слышали про эту диету и некоторые уже успели опробовать на себе!

Я вникла в этот способ похудения только после того, как женщины, которые по нему худели, стали писать мне в директ про свой негативный опыт.

Создатель этой диеты позиционирует ее как БЕЗОПАСНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ способ похудеть, но по его же словам, его НЕЛЬЗЯ использоваться САМОСТОЯТЕЛЬНО🤷🏼‍♀️!!!

🆘Видимо, не так проста эта диета и не полезна для организма🤦‍♀️!!! Давайте разбираться!

В интернете можно найти огромное количество как положительных, так и крайне отрицательных отзывов. Например вот негативный отзыв с сайта irecommend.ru:

“Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе. Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться.”

Мне же говорили подписчицы о том, что у них начались проблемы с кишечником, гормонами щитовидной железы, самочувствием в общем.

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Суть диеты в том, чтобы не ограничивать себя в порциях и есть сколько влезет, но только БЕЛКОВ и ОВОЩЕЙ! В карусели описание☝️

‼️ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО???

❌Потому что исключены углеводы и жиры, а это нефизиологично. ☝️Недостаток жиров в рационе женщин может спровоцировать проблемы с циклом.

❌Очень много белка!
🆘Избыточный белок печень превращает в глюкозу и азотистые соединения (мочевина), которые должны выводить из организма почки. А это избыточная на них нагрузка!

🆘Избыток белков провоцирует кислую реакцию организма, что приводит к потере кальция.

🆘Мясная продукция, с большим содержанием белка, содержит пурины, которые могут откладываться в суставах и вызывать развитие подагры.

🆘Избыток белка перегружает пищеварительную систему, способствует ухудшению аппетита, повышенной возбудимости центральной нервной системы, а также желез внутренней секреции.

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Ассоциация диетологов США отнесла белковую диету Дюкана к числу опасных для жизни!!!😱

А еще Дюкан вычеркнут из Французского медицинского реестра за раскрутку диеты, которая несет риски!😱об этом написала британская The Guardian.

⁉️Все еще верите в раскрученные диеты?
.
.
.
#диетадюкана #диеталюбимая #диета_пп #похудениедома
ТЫ МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕТЬ?
НО НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?👇🏻
⠀
Начни с подписки на полезный паблик о ЗОЖ @zozh_pp_love. Здесь ты узнаешь:
⠀
🥒 как готовить ВКУСНО и ПОЛЕЗНО
💃🏻 как ДОБИТЬСЯ идеальной фигуры
🤤 как СОСТАВИТЬ сбалансированное меню
⠀
Заходишь на страничку @zozh_pp_love, подписываешься и отправляешься в путешествие к ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ!✈️
⠀
А лишние килограммы останутся за бортом!👍🏻
⠀
@zozh_pp_love
@zozh_pp_love
@zozh_pp_love
ТЫ МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕТЬ?
НО НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?👇🏻

Начни с подписки на полезный паблик о ЗОЖ @zozh_pp_love. Здесь ты узнаешь:

🥒 как готовить ВКУСНО и ПОЛЕЗНО
💃🏻 как ДОБИТЬСЯ идеальной фигуры
🤤 как СОСТАВИТЬ сбалансированное меню

Заходишь на страничку @zozh_pp_love, подписываешься и отправляешься в путешествие к ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ!✈️

А лишние килограммы останутся за бортом!👍🏻

@zozh_pp_love
@zozh_pp_love
@zozh_pp_love
ВОДА 💧
⠀
Вода - источник жизни на Земле 🍀
⠀
О положительном влиянии воды на организм известно очень многое. Но чаще мы слышим что-то невнятное вроде «Воду пить полезно», «Пей больше воды», «Вода чистит организм» и т.п. 🤦🏻‍♀️
⠀
Так все-таки, зачем и сколько пить воды?
⠀
ЗАЧЕМ?
⠀
Человеческое тело в зависимости от возраста содержит от 50% до 75% воды.
Все процессы в организме проходят в водной среде.
⠀
Вода обеспечивает стабильную работу внутренних органов, она необходима для смазки суставов, гибкости тела. Являясь универсальным растворителем вода выступает проводником питательных веществ.
⠀
Вода - теплоноситель и терморегулятор. И с ней же из организма выходят шлаки и вредные вещества 🦠
⠀
Вода это целых 0 калорий! 😉 А значит, что это лучший напиток для тех, кто худеет. К тому же, вода притупляет чувство голода.
⠀
При недостатке 2% воды наступает недомогание, при 6−8% - обморок, при 10% - галлюцинации и даже кома, а потеря 15−25% воды — это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть 😱
⠀
В среднем, человек ежедневно теряет от 2 до 2,7 литра воды. Она уходит с мочой, слюной, потом, дыханием.
⠀
Как распознать обезвоживание?
⠀
Самое простое - жажда. Но часто и голод на самом деле является жаждой. Так что сначала всегда пейте 😉
⠀
Уменьшение частоты мочеиспускания, малое количество мочи с резким запахом и тёмным цветом - так же сигналы обезвоживания.
⠀
Если заболела голова, не спешите пить обезболивающие. Это тоже верный признак обезвоживания. Выбейте стакан воды, и через 30 минут ещё один.
⠀
СКОЛЬКО пить?
⠀
Бытует мнение, что в день необходимо выпивать 8 стаканов.
⠀
Что по этому поводу говорит Всемирная Организация Здравоохранения:
⠀
Средняя суточная потребность в ЖИДКОСТИ составляет 35-40 мл/кг массы тела.
⠀
Именно жидкости, а не воды. Потому что вода содержится и в других напитках и продуктах питания. Поэтому забудьте про 8 стаканов воды в день 🙅🏻‍♀️
⠀
Ваша норма - индивидуальна. Никто не сможет сказать вам точную цифру 🤷🏻‍♀️
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Постепенно увеличивайте количество воды, наблюдайте за изменениями, которые происходят с вашим организмом.
⠀
Ну что, убедила? 😄
Не забываете пропустить стаканчик-другой водички?
ВОДА 💧

Вода - источник жизни на Земле 🍀

О положительном влиянии воды на организм известно очень многое. Но чаще мы слышим что-то невнятное вроде «Воду пить полезно», «Пей больше воды», «Вода чистит организм» и т.п. 🤦🏻‍♀️

Так все-таки, зачем и сколько пить воды?

ЗАЧЕМ?

Человеческое тело в зависимости от возраста содержит от 50% до 75% воды.
Все процессы в организме проходят в водной среде.

Вода обеспечивает стабильную работу внутренних органов, она необходима для смазки суставов, гибкости тела. Являясь универсальным растворителем вода выступает проводником питательных веществ.

Вода - теплоноситель и терморегулятор. И с ней же из организма выходят шлаки и вредные вещества 🦠

Вода это целых 0 калорий! 😉 А значит, что это лучший напиток для тех, кто худеет. К тому же, вода притупляет чувство голода.

При недостатке 2% воды наступает недомогание, при 6−8% - обморок, при 10% - галлюцинации и даже кома, а потеря 15−25% воды — это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть 😱

В среднем, человек ежедневно теряет от 2 до 2,7 литра воды. Она уходит с мочой, слюной, потом, дыханием.

Как распознать обезвоживание?

Самое простое - жажда. Но часто и голод на самом деле является жаждой. Так что сначала всегда пейте 😉

Уменьшение частоты мочеиспускания, малое количество мочи с резким запахом и тёмным цветом - так же сигналы обезвоживания.

Если заболела голова, не спешите пить обезболивающие. Это тоже верный признак обезвоживания. Выбейте стакан воды, и через 30 минут ещё один.

СКОЛЬКО пить?

Бытует мнение, что в день необходимо выпивать 8 стаканов.

Что по этому поводу говорит Всемирная Организация Здравоохранения:

Средняя суточная потребность в ЖИДКОСТИ составляет 35-40 мл/кг массы тела.

Именно жидкости, а не воды. Потому что вода содержится и в других напитках и продуктах питания. Поэтому забудьте про 8 стаканов воды в день 🙅🏻‍♀️

Ваша норма - индивидуальна. Никто не сможет сказать вам точную цифру 🤷🏻‍♀️
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Постепенно увеличивайте количество воды, наблюдайте за изменениями, которые происходят с вашим организмом.

Ну что, убедила? 😄
Не забываете пропустить стаканчик-другой водички?
⠀
Почему важен индивидуальный подход?
⠀
💻Практически все люди в поиске решения проблемы с лишним весом ищут в Интернете диеты, системы питания и тренировок, которые должны им помочь. Даже я так делала раньше, когда не была знакома с основами здорового питания и медициной. Очень редко такие старания заканчиваются успешно, а иногда и приносят ещё больше проблем.
⠀
💁‍♀️Каждый из нас уникален, и, если кто-то заявляет, что одни упражнения или программы питания помогли ему, это не значит, что они подходят и Вам.
⠀
🍑Очень хотите накачать красивые ягодицы?
Ну ок, Вы нашли план тренировок, который составил кто-то по своему вкусу и поделился им. Но вся беда в том, что у Вас могут быть больны колени, позвоночник и тогда некоторые упражнения Вам просто противопоказаны. У Вас может быть грыжа, тогда не желательно делать вообще любые силовые нагрузки.
Но Вам плевать на это всё, ведь кому-то эти упражнения помогли накачать задницу. Такими потугами Вы только ухудшите свое здоровье. К тому же, желательно выполнять даже не запрещенные Вам упражнения первое время под присмотром профессионала, чтобы выработать правильную технику, иначе даже самая безобидная для Вас тренировка может обратиться повреждением мышц, растяжением связок и многими другими «приятными» последствиями. К слову, даже бегать нужно уметь правильно.
⠀
🥘То же самое и с питанием.
Мало того, что КБЖУ должны быть подобраны именно под Вас, так ещё и должны учитываться все Ваши хронические заболевания. Вам может быть просто противопоказано питаться так, как это делает Ваша подруга Маша, Даша, Света и худеет.
Например, если у Вас есть заболевания почек, количество белка в рационе должно быть сведено к минимуму. Но Вам же рассказали, насколько эффективна эта новая белковая диета, как же не попробовать. А вдруг. Молитесь, чтобы потом это «а вдруг» не обратилось для Вас уремией и необходимостью проводить гемодиализ по жизненным показаниям.
⠀
👩‍⚕️Всегда думайте головой. Часто вернуть здоровье очень тяжело или вообще невозможно.
Лучше 1 раз не полениться и спросить у врача, как худеть можно именно Вам, чем потом всю жизнь ощущать на себе последствия Вашей самодеятельности.

Почему важен индивидуальный подход?

💻Практически все люди в поиске решения проблемы с лишним весом ищут в Интернете диеты, системы питания и тренировок, которые должны им помочь. Даже я так делала раньше, когда не была знакома с основами здорового питания и медициной. Очень редко такие старания заканчиваются успешно, а иногда и приносят ещё больше проблем.

💁‍♀️Каждый из нас уникален, и, если кто-то заявляет, что одни упражнения или программы питания помогли ему, это не значит, что они подходят и Вам.

🍑Очень хотите накачать красивые ягодицы?
Ну ок, Вы нашли план тренировок, который составил кто-то по своему вкусу и поделился им. Но вся беда в том, что у Вас могут быть больны колени, позвоночник и тогда некоторые упражнения Вам просто противопоказаны. У Вас может быть грыжа, тогда не желательно делать вообще любые силовые нагрузки.
Но Вам плевать на это всё, ведь кому-то эти упражнения помогли накачать задницу. Такими потугами Вы только ухудшите свое здоровье. К тому же, желательно выполнять даже не запрещенные Вам упражнения первое время под присмотром профессионала, чтобы выработать правильную технику, иначе даже самая безобидная для Вас тренировка может обратиться повреждением мышц, растяжением связок и многими другими «приятными» последствиями. К слову, даже бегать нужно уметь правильно.

🥘То же самое и с питанием.
Мало того, что КБЖУ должны быть подобраны именно под Вас, так ещё и должны учитываться все Ваши хронические заболевания. Вам может быть просто противопоказано питаться так, как это делает Ваша подруга Маша, Даша, Света и худеет.
Например, если у Вас есть заболевания почек, количество белка в рационе должно быть сведено к минимуму. Но Вам же рассказали, насколько эффективна эта новая белковая диета, как же не попробовать. А вдруг. Молитесь, чтобы потом это «а вдруг» не обратилось для Вас уремией и необходимостью проводить гемодиализ по жизненным показаниям.

👩‍⚕️Всегда думайте головой. Часто вернуть здоровье очень тяжело или вообще невозможно.
Лучше 1 раз не полениться и спросить у врача, как худеть можно именно Вам, чем потом всю жизнь ощущать на себе последствия Вашей самодеятельности.
​​Пицца на основе из фарша, которую можно всем!
🍃  на 100грамм - 84.59 ккал. Б/Ж/У - 13.13/2.64/1.74 🍃
⠀
Ингредиенты:
Филе индейки - 400 г (можно заменить курицей)
Яйцо - 2 шт
Кефир 1% - 20 мл
Перец болгарский - 1/2 шт
Помидор - 1 шт
Сыр нежирный - 30 г
Укроп - 1 веточка
Итальянские травы - 1/2 ч. л
Паприка молотая - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
Включить духовку разогреваться до 200 градусов. Филе индейки крупно нарезать и измельчить в фарш с помощью блендера или мясорубки (через мясорубку можно пропустить два раза). Фарш смешать с яйцами, солью и приправами. Противень застелить пергаментом и выложить основы для пиццы из фарша. Убрать противень в середину духовки готовить 7-10 минут. Пока выпекается основа, помыть овощи, перец нарезать соломкой и кубиками, помидоры - кружочками или ломтиками. Сыр натереть на крупной терке. Укроп помыть и мелко нашинковать. Достать противень и кисточкой смазать основы кефиром, сверху выложить укроп, перец, помидор, посыпать сыром. Убрать пиццу в духовку еще на 15-20 минут, за несколько минут до окончания приготовления, можно поднять противень на самый верхний уровень духовки и включить режим «Гриль», чтобы сыр подрумянился (за пиццей надо будет смотреть, чтобы верх не подгорел).
Приятного аппетита!
​​Пицца на основе из фарша, которую можно всем!
🍃 на 100грамм - 84.59 ккал. Б/Ж/У - 13.13/2.64/1.74 🍃

Ингредиенты:
Филе индейки - 400 г (можно заменить курицей)
Яйцо - 2 шт
Кефир 1% - 20 мл
Перец болгарский - 1/2 шт
Помидор - 1 шт
Сыр нежирный - 30 г
Укроп - 1 веточка
Итальянские травы - 1/2 ч. л
Паприка молотая - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Включить духовку разогреваться до 200 градусов. Филе индейки крупно нарезать и измельчить в фарш с помощью блендера или мясорубки (через мясорубку можно пропустить два раза). Фарш смешать с яйцами, солью и приправами. Противень застелить пергаментом и выложить основы для пиццы из фарша. Убрать противень в середину духовки готовить 7-10 минут. Пока выпекается основа, помыть овощи, перец нарезать соломкой и кубиками, помидоры - кружочками или ломтиками. Сыр натереть на крупной терке. Укроп помыть и мелко нашинковать. Достать противень и кисточкой смазать основы кефиром, сверху выложить укроп, перец, помидор, посыпать сыром. Убрать пиццу в духовку еще на 15-20 минут, за несколько минут до окончания приготовления, можно поднять противень на самый верхний уровень духовки и включить режим «Гриль», чтобы сыр подрумянился (за пиццей надо будет смотреть, чтобы верх не подгорел).
Приятного аппетита!
ПОЧЕМУ Olimpfood? 😶
⠀
🌿Во-первых, качество!
⠀
Каждый день мы готовим только из свежих и качественных ингредиентов.
⠀
🌿Во-вторых, экономия времени!
⠀
Наша миссия - помочь вам добиться цели в кратчайшие сроки!
Например, побыстрее набрать мышечную массу или же наоборот сбросить вес. Плюс, экономия времени. Вам не нужно готовить и не нужно считать кбжу блюд, напитков.
⠀
🌿В-третьих,бесплатная доставка!
⠀
Все рационы доставляем абсолютно бесплатно!
⠀
🌿В-четвертых, вкус!
⠀
Полезно - не значит невкусно. Мы готовим так вкусно как бы готовили для самих себя: с искренней заботой и любовью.
⠀
Выбирайте качество. Выбирайте OLIMPFOOD😍
⠀
Звони и заказывай!
📲Присоединяйтесь прямо СЕЙЧАС!😉👍
===========================
Сделайте заказ по телефону:
📲 8-909-449-52-52
⠀
Посмотреть МЕНЮ на неделю
а также сделать заказ можно на нашем сайте
olimpfood23.ru
(ссылка в шапке профиля)
⠀
#питаниедляпохудения #правильноепитание #питаниенагв #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #краснодарский_край #краснодарсити #доставканадом #доставкакраснодар #едакраснодара #кафекраснодар #ресторанкраснодар #доставкаедыкраснодар #фитнеседа #фитнеспитание #похудениедома
ПОЧЕМУ Olimpfood? 😶

🌿Во-первых, качество!

Каждый день мы готовим только из свежих и качественных ингредиентов.

🌿Во-вторых, экономия времени!

Наша миссия - помочь вам добиться цели в кратчайшие сроки!
Например, побыстрее набрать мышечную массу или же наоборот сбросить вес. Плюс, экономия времени. Вам не нужно готовить и не нужно считать кбжу блюд, напитков.

🌿В-третьих,бесплатная доставка!

Все рационы доставляем абсолютно бесплатно!

🌿В-четвертых, вкус!

Полезно - не значит невкусно. Мы готовим так вкусно как бы готовили для самих себя: с искренней заботой и любовью.

Выбирайте качество. Выбирайте OLIMPFOOD😍

Звони и заказывай!
📲Присоединяйтесь прямо СЕЙЧАС!😉👍
===========================
Сделайте заказ по телефону:
📲 8-909-449-52-52

Посмотреть МЕНЮ на неделю
а также сделать заказ можно на нашем сайте
olimpfood23.ru
(ссылка в шапке профиля)

#питаниедляпохудения #правильноепитание #питаниенагв #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #краснодарский_край #краснодарсити #доставканадом #доставкакраснодар #едакраснодара #кафекраснодар #ресторанкраснодар #доставкаедыкраснодар #фитнеседа #фитнеспитание #похудениедома
✅Количество поступающих калорий не должно превышать количество расходуемых.
⠀
📝Вроде всем всё понятно, но на практике нужно вести дневник ,тратить время на подсчеты, уметь правильно сочетать продукты.
А о готовке и закупке продуктов мы вообще молчим...
⠀
🍏Olimpfood предлагает тарифы питания с уже подсчитанными калориями, благодаря чему Вы можете вкусно есть и при этом худеть.
⠀
📲Присоединяйтесь к Olimpfood прямо СЕЙЧАС!😉👍
===========================
Сделайте заказ по телефону:
📲 8-909-449-52-52
⠀
Посмотреть МЕНЮ на неделю
а также сделать заказ можно на нашем сайте
olimpfood23.ru
(ссылка в шапке профиля)
⠀
#питаниедляпохудения #правильноепитание #питаниенагв #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #краснодарский_край #краснодарсити #доставканадом #доставкакраснодар #едакраснодара #кафекраснодар #ресторанкраснодар #доставкаедыкраснодар #фитнеседа #фитнеспитание #похудениедома
✅Количество поступающих калорий не должно превышать количество расходуемых.

📝Вроде всем всё понятно, но на практике нужно вести дневник ,тратить время на подсчеты, уметь правильно сочетать продукты.
А о готовке и закупке продуктов мы вообще молчим...

🍏Olimpfood предлагает тарифы питания с уже подсчитанными калориями, благодаря чему Вы можете вкусно есть и при этом худеть.

📲Присоединяйтесь к Olimpfood прямо СЕЙЧАС!😉👍
===========================
Сделайте заказ по телефону:
📲 8-909-449-52-52

Посмотреть МЕНЮ на неделю
а также сделать заказ можно на нашем сайте
olimpfood23.ru
(ссылка в шапке профиля)

#питаниедляпохудения #правильноепитание #питаниенагв #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #краснодарский_край #краснодарсити #доставканадом #доставкакраснодар #едакраснодара #кафекраснодар #ресторанкраснодар #доставкаедыкраснодар #фитнеседа #фитнеспитание #похудениедома
Звезда КВН Ольга Картункова рассказала как похудела на 54 килограмма с помощью @salya_pohudeyka🎈
❤️Капитан команды «ГородПятигорск» Ольга Картункова кардинально изменила внешность – всего за 5 месяцев она похудела на 54 килограмма. «Вместо прошлого 151 килограмма сейчас я вешу всего 90!» На этот раз отказалась от сладкого, исключила из рациона хлеб и дополнительно пила с @salya_pohudeyka, он очень сильно ускорил процесс похудения. 
К тому же Ольга поспорила со своими ребятами из команды, что за два месяца похудеет на 20 килограммов. 
Сама Ольга, конечно, довольна преобразившейся внешностью, и другим женщинам с лишним весом рекомендует попробовать @salya_pohudeyka 🌹
Звезда КВН Ольга Картункова рассказала как похудела на 54 килограмма с помощью @salya_pohudeyka🎈
❤️Капитан команды «ГородПятигорск» Ольга Картункова кардинально изменила внешность – всего за 5 месяцев она похудела на 54 килограмма. «Вместо прошлого 151 килограмма сейчас я вешу всего 90!» На этот раз отказалась от сладкого, исключила из рациона хлеб и дополнительно пила с @salya_pohudeyka, он очень сильно ускорил процесс похудения.
К тому же Ольга поспорила со своими ребятами из команды, что за два месяца похудеет на 20 килограммов.
Сама Ольга, конечно, довольна преобразившейся внешностью, и другим женщинам с лишним весом рекомендует попробовать @salya_pohudeyka 🌹
❤️🙏🏼Всем девушкам ,женщинам,мамам ,подругам посвещаеться🙏🏼🙏🏼🙏🏼.
.
🙏🏼Что ж ,вы мои хорошие,так не любите себя??? В последнее время я вижу слишком много случаев,где женщина ну просто ЗАГНАННАЯ ЛОШАДЬ!!! Всю себя отдаёт семье/молодому человеку/работе,а отдача? Да никакой !!! Наоборот ещё и оскорбления на счёт внешнего вида поступают «толстая,никакая,рыхлая,уставшая...» И понеслаааась... обида на всех вокруг..злость и негатив сплошной на весь мир.
.
🔴Знаете что,на себя обижайтесь,дамочки!!! Вот правда! Семья/муж/молодой человек это замечательно,ДА! Но про себя-то не забываем ! Я всегда говорю и ещё раз повторю,никому не нужна замученная,несчастная,изнеможённая жена/девушка/Мама/подруга!все хотят видеть рядом с собой уверенную/красивую/сияющую/энергичную жену/маму/девушку! И что для этого надо сделать ??? ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ! Больше уделять внимания себе любимой! Неужели вы думаете,что ваши дети/муж/парень часок-другой пострадают,если побудут без вас ,а вы в это время сходите в тренажерку/салон красоты/массаж/бассейн/да просто пройтись по магазинам?? Нет,мои дорогие,ничего страшного не произойдёт,все без вас справятся! И покушают и погуляют и спать лягут!
.
🔴Никогда не думайте ,что без вас весь мир погибнет🤦🏻‍♀️🙄😆 Везде пытаетесь успеть,все проконтролировать. А зачем?))) 🤷🏻‍♀️.
.
🔴Так вот,мои хорошие,остановитесь!! И подумайте о себе! Прямо сегодня спланируйте для себя время на приятности! И никого не слушайте,каждая из вас красива и достойна только лучшей жизни!
.
❤️Любите себя!!!Всем добра !!!🙏🏼❤️
.
.

#nymarafon#vitebsk#vitebsknow#vitebsktut#vitebsksport#novopolotsk#novopolotskcity#polotsk#minsk#minskgram#dieta#похудение#похудениедоипосле#похудениедома#похудениенапп#ппрецепты#пп#ппбезфанатизма#диета#мотивация#мотивациякпохудению#мотивацияспорт#марафонстройности#марафонпп#NYmarafon
❤️🙏🏼Всем девушкам ,женщинам,мамам ,подругам посвещаеться🙏🏼🙏🏼🙏🏼.
.
🙏🏼Что ж ,вы мои хорошие,так не любите себя??? В последнее время я вижу слишком много случаев,где женщина ну просто ЗАГНАННАЯ ЛОШАДЬ!!! Всю себя отдаёт семье/молодому человеку/работе,а отдача? Да никакой !!! Наоборот ещё и оскорбления на счёт внешнего вида поступают «толстая,никакая,рыхлая,уставшая...» И понеслаааась... обида на всех вокруг..злость и негатив сплошной на весь мир.
.
🔴Знаете что,на себя обижайтесь,дамочки!!! Вот правда! Семья/муж/молодой человек это замечательно,ДА! Но про себя-то не забываем ! Я всегда говорю и ещё раз повторю,никому не нужна замученная,несчастная,изнеможённая жена/девушка/Мама/подруга!все хотят видеть рядом с собой уверенную/красивую/сияющую/энергичную жену/маму/девушку! И что для этого надо сделать ??? ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ! Больше уделять внимания себе любимой! Неужели вы думаете,что ваши дети/муж/парень часок-другой пострадают,если побудут без вас ,а вы в это время сходите в тренажерку/салон красоты/массаж/бассейн/да просто пройтись по магазинам?? Нет,мои дорогие,ничего страшного не произойдёт,все без вас справятся! И покушают и погуляют и спать лягут!
.
🔴Никогда не думайте ,что без вас весь мир погибнет🤦🏻‍♀️🙄😆 Везде пытаетесь успеть,все проконтролировать. А зачем?))) 🤷🏻‍♀️.
.
🔴Так вот,мои хорошие,остановитесь!! И подумайте о себе! Прямо сегодня спланируйте для себя время на приятности! И никого не слушайте,каждая из вас красива и достойна только лучшей жизни!
.
❤️Любите себя!!!Всем добра !!!🙏🏼❤️
.
.

#nymarafon#vitebsk#vitebsknow#vitebsktut#vitebsksport#novopolotsk#novopolotskcity#polotsk#minsk#minskgram#dieta#похудение#похудениедоипосле#похудениедома#похудениенапп#ппрецепты#пп#ппбезфанатизма#диета#мотивация#мотивациякпохудению#мотивацияспорт#марафонстройности#марафонпп#NYmarafon
Обед👼
276 ккал
·
·
·
·
·
·
·
·
#похудение #похудениедома #питаниедляпохудения #питание #анорексиядневник #булимияуходи #дневник #дневник_питания #дневникхудеющей #дневникпохудения #дневникеды #дневникпитания #худею #рппдневник #дневникпитания
Сегодня, я решила поделиться с вами ЗОЖ отдыхом на море. Ну первое, что хочется сказать, такое ощущение, что все, кто худели к морю-на море не поехали. @antifit.ru нужно ввести статистику уехавших на море и пора мне наверное сделать татуху #свидетелишишко 😂Жрущие пляжи- вот, что я увидела. Как я сама? Честно, сложно! Сложно не сорваться! Дома процесс похудения проходит гораздо проще, за 5 мес. меня так ни разу не накрывало, как за эти дни. Но от этого то и интересней. Мой мозг до сих пор работает также, как и у всех, кто не знаком с ппп, когда отдых или долгожданное море- очень хочется засунуть пятак в корыто и от души там похрюкать. Каждый год было одно и тоже, пиво, вино, и много вкусняшек.  А этот год особенный- в нем не только нет алкоголя и вредностей,но также полностью отсутствуют сигареты. Кстати тоже, предательский период отвыкания, четко пришелся на нашу поездку. В голове происходит переворот с переподвыподвертом- я  явно выхожу на новый уровень себя. И в очередной раз убеждаюсь- СЛОЖНО-НО МОЖНО!  А что меня очень радует, так этот тот момент, что я никогда не хожу голодная и не думаю в какую кафешку бы залететь и чего бы там съесть, вся еда у меня всегда под рукой. Так что, девочки, я обычный человек, который тоже хочет расслабиться и наградить  свои старания едой-но нет, не для этого я начинала жесткое ппп, чтобы не дойдя  до заветной цели сорваться и сделать выбор в пользу мимолетного  желания съесть то, что вернет меня на поросячий путь. (на вопрос, почему я не могу один раз себе позволить съесть и потом снова вернуться к ппп, отвечаю: зная себя,одним разом это не закончится, поэтому зачем начинать)#антифит #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #магияшишко #свидетелишишко #бузятв #похудениедома #худеюонлайн #худею #похудениедоипосле #пп #ппрецепты #зож #хочупохудеть
Сегодня, я решила поделиться с вами ЗОЖ отдыхом на море. Ну первое, что хочется сказать, такое ощущение, что все, кто худели к морю-на море не поехали. @antifit.ru нужно ввести статистику уехавших на море и пора мне наверное сделать татуху #свидетелишишко 😂Жрущие пляжи- вот, что я увидела. Как я сама? Честно, сложно! Сложно не сорваться! Дома процесс похудения проходит гораздо проще, за 5 мес. меня так ни разу не накрывало, как за эти дни. Но от этого то и интересней. Мой мозг до сих пор работает также, как и у всех, кто не знаком с ппп, когда отдых или долгожданное море- очень хочется засунуть пятак в корыто и от души там похрюкать. Каждый год было одно и тоже, пиво, вино, и много вкусняшек. А этот год особенный- в нем не только нет алкоголя и вредностей,но также полностью отсутствуют сигареты. Кстати тоже, предательский период отвыкания, четко пришелся на нашу поездку. В голове происходит переворот с переподвыподвертом- я явно выхожу на новый уровень себя. И в очередной раз убеждаюсь- СЛОЖНО-НО МОЖНО! А что меня очень радует, так этот тот момент, что я никогда не хожу голодная и не думаю в какую кафешку бы залететь и чего бы там съесть, вся еда у меня всегда под рукой. Так что, девочки, я обычный человек, который тоже хочет расслабиться и наградить свои старания едой-но нет, не для этого я начинала жесткое ппп, чтобы не дойдя до заветной цели сорваться и сделать выбор в пользу мимолетного желания съесть то, что вернет меня на поросячий путь. (на вопрос, почему я не могу один раз себе позволить съесть и потом снова вернуться к ппп, отвечаю: зная себя,одним разом это не закончится, поэтому зачем начинать)#антифит #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #магияшишко #свидетелишишко #бузятв #похудениедома #худеюонлайн #худею #похудениедоипосле #пп #ппрецепты #зож #хочупохудеть
.
Предлагаем вашему вниманию самое выгодное предложение!
План правильного питания на месяц всего за 200 рублей!
⠀
В нашем меню вы не найдёте дорогих продуктов и сложных рецептов. Наше меню создано для людей, которые ходят на работу и не могут целыми днями стоять у плиты, готовя сложные блюда, из которых обычно состоят меню для похудения. Наше меню состоит из самых обычных продуктов. С нашим меню не возникнет трудностей с постоянной готовкой. Вы поймёте, что правильно питаться это совсем не сложно.
⠀
⠀ 🎯Что вы получаете:
✅️Меню на 30 дней
✅️Список продуктов (для удобной закупки в магазинах)
✅Простые рецепты из обычных продуктов
✅Рекомендации по времени приемов пищи
⠀
⠀ 🌀О программе:
✅Только доступные и простые продукты
✅️Каждый день состоит из 5-ти приемов пищи (3 основных и 2 перекуса)
✅Результаты наших клиентов от -3кг до -8кг за месяц
⠀
Для покупки пишите нам в директ
⬇️⬇️⬇️
@diet.profitness
@diet.profitness
@diet.profitness
⠀
#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
.
Предлагаем вашему вниманию самое выгодное предложение!
План правильного питания на месяц всего за 200 рублей!

В нашем меню вы не найдёте дорогих продуктов и сложных рецептов. Наше меню создано для людей, которые ходят на работу и не могут целыми днями стоять у плиты, готовя сложные блюда, из которых обычно состоят меню для похудения. Наше меню состоит из самых обычных продуктов. С нашим меню не возникнет трудностей с постоянной готовкой. Вы поймёте, что правильно питаться это совсем не сложно.

⠀ 🎯Что вы получаете:
✅️Меню на 30 дней
✅️Список продуктов (для удобной закупки в магазинах)
✅Простые рецепты из обычных продуктов
✅Рекомендации по времени приемов пищи

⠀ 🌀О программе:
✅Только доступные и простые продукты
✅️Каждый день состоит из 5-ти приемов пищи (3 основных и 2 перекуса)
✅Результаты наших клиентов от -3кг до -8кг за месяц

Для покупки пишите нам в директ
⬇️⬇️⬇️
@diet.profitness
@diet.profitness
@diet.profitness

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
Наступает вечер, а вы не отходите от холодильника?
Все мысли только о еде и тянет на сладкое?
А на весы уже и вставать страшно?

Мне будет приятно, если вы поставите❤
.
В 65% причина переедания - несбалансированный рацион. И всё, что нужно для избавления от этой пагубной привычки, которая забирает красоту и портит здоровье, - это нужно количество еды (калорий) и правильное соотношение БЖУ.

Стоит наладить сбалансированное питание – и нездоровый аппетит пройдёт сам собой.

Вы можете посчитать приблизительный калораж по следующей формуле:
.
На похудении:
Масса тела в кг * 20-25 (уровень физической активности в течение дня), где:
.
🔹20 - сидячий образ жизни (офисная работа, вы сидите большую часть дня)
🔹22 - средний (часть дня вы проводите на ногах (например, вы - учитель))
🔹25 – высокая активность (работа, связанная с физическим трудом, целый день на ногах).
.
На сохранении веса:
Масса тела в кг * 30
.
На наборе массы:
Масса тела в кг * на 35. .
Теперь можно прикинуть БЖУ. Средним считается соотношение – 30/30/40. 
Полученные цифры – приблизительны. Это - отправная точка, если не хочется сильно заморачиваться.

Для тех девушек, кто любит точность и индивидуализированный подход, я подготовила пошаговое руководство «Как рассчитать КБЖУ и составить свой рацион»🔥 Это – 20+ страниц смысла и практики - для того, чтобы вы:
✔️поняли, что и в каком количестве нужно есть, чтобы двигаться к своей цели
✔️научились рассчитывать калорийность своего рациона
✔️определили соотношение БЖУ, которое подходит именно вам
✔️И главное, смогли СОСТАВИТЬ РАЦИОН, который будет учитывать ВАШИ индивидуальные особенности, образ жизни и вкусовые пристрастия.

Этот навык поможет вам не только СНИЗИТЬ ВЕС, НО И СОХРАНЯТЬ его в течение всей жизни.

Только 3 дня действует скидка 50%: вы можете получить пошаговое руководство с примером составления рациона по цене 350 рублей. 
Кто хочет успеть, ставьте +++ в комментариях👇. И я свяжусь с вами.
Или напишите в директ.
Наступает вечер, а вы не отходите от холодильника?
Все мысли только о еде и тянет на сладкое?
А на весы уже и вставать страшно?

Мне будет приятно, если вы поставите❤
.
В 65% причина переедания - несбалансированный рацион. И всё, что нужно для избавления от этой пагубной привычки, которая забирает красоту и портит здоровье, - это нужно количество еды (калорий) и правильное соотношение БЖУ.

Стоит наладить сбалансированное питание – и нездоровый аппетит пройдёт сам собой.

Вы можете посчитать приблизительный калораж по следующей формуле:
.
На похудении:
Масса тела в кг * 20-25 (уровень физической активности в течение дня), где:
.
🔹20 - сидячий образ жизни (офисная работа, вы сидите большую часть дня)
🔹22 - средний (часть дня вы проводите на ногах (например, вы - учитель))
🔹25 – высокая активность (работа, связанная с физическим трудом, целый день на ногах).
.
На сохранении веса:
Масса тела в кг * 30
.
На наборе массы:
Масса тела в кг * на 35. .
Теперь можно прикинуть БЖУ. Средним считается соотношение – 30/30/40.
Полученные цифры – приблизительны. Это - отправная точка, если не хочется сильно заморачиваться.

Для тех девушек, кто любит точность и индивидуализированный подход, я подготовила пошаговое руководство «Как рассчитать КБЖУ и составить свой рацион»🔥 Это – 20+ страниц смысла и практики - для того, чтобы вы:
✔️поняли, что и в каком количестве нужно есть, чтобы двигаться к своей цели
✔️научились рассчитывать калорийность своего рациона
✔️определили соотношение БЖУ, которое подходит именно вам
✔️И главное, смогли СОСТАВИТЬ РАЦИОН, который будет учитывать ВАШИ индивидуальные особенности, образ жизни и вкусовые пристрастия.

Этот навык поможет вам не только СНИЗИТЬ ВЕС, НО И СОХРАНЯТЬ его в течение всей жизни.

Только 3 дня действует скидка 50%: вы можете получить пошаговое руководство с примером составления рациона по цене 350 рублей.
Кто хочет успеть, ставьте +++ в комментариях👇. И я свяжусь с вами.
Или напишите в директ.
ПП рецепты карбонары 😊 вкусно и полезно! @fitnes_zozh #фитнесзожпп
ПП рецепты карбонары 😊 вкусно и полезно! @fitnes_zozh #фитнесзожпп
🍒ЯГОДЫ, КОТОРЫЕ 💯 нужно включить в свой рацион🍒
⠀
А вы знали, что в ягодах красного цвета витамина С в несколько раз больше, чем в лимоне?🍋
⠀
Прежде чем расскажу о ягодах, напомню о своём МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ, который стартует 5 августа 🙈
👉🏻Все подробности в Директ
❤️Отзывы с прошлого потока в актуальных сторис
⠀
📌Сохраняй пост и погнали
⠀
🍓Клубника
Помимо большого количества витаминов, эта ягода богата калием, а в сочетании с клетчаткой положительно влияет на пищеварительный процесс и прекрасно укрепляет сердечную мышцу.
⠀
🍒Черешня
В мякоти черешни содержится идеальное соотношение цинка, магния и меди – это минералы, которые необходимы для синтеза белка и креатина. А это способствует укреплению волос и ногтей.
⠀
📌Малина
В летний период каждый день съедай одну чашку ягод, и ты забудешь о простудах, так как малина стимулирует способность организма вырабатывать интерферон. Также малина очень богата аскорбиновой кислотой. Одно из самых ценных свойств малины состоит в том, что она является прекрасным жаропонижающим средством
⠀
А какую ягоду вы любите больше всего?)
🍒ЯГОДЫ, КОТОРЫЕ 💯 нужно включить в свой рацион🍒

А вы знали, что в ягодах красного цвета витамина С в несколько раз больше, чем в лимоне?🍋

Прежде чем расскажу о ягодах, напомню о своём МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ, который стартует 5 августа 🙈
👉🏻Все подробности в Директ
❤️Отзывы с прошлого потока в актуальных сторис

📌Сохраняй пост и погнали

🍓Клубника
Помимо большого количества витаминов, эта ягода богата калием, а в сочетании с клетчаткой положительно влияет на пищеварительный процесс и прекрасно укрепляет сердечную мышцу.

🍒Черешня
В мякоти черешни содержится идеальное соотношение цинка, магния и меди – это минералы, которые необходимы для синтеза белка и креатина. А это способствует укреплению волос и ногтей.

📌Малина
В летний период каждый день съедай одну чашку ягод, и ты забудешь о простудах, так как малина стимулирует способность организма вырабатывать интерферон. Также малина очень богата аскорбиновой кислотой. Одно из самых ценных свойств малины состоит в том, что она является прекрасным жаропонижающим средством

А какую ягоду вы любите больше всего?)
Дорогие девочки, только сегодня, летняя распродажа -50% на программу "ОптимаЛайт" всего за 490 рублей!

Программа подойдет тем, кто хочет вкусно и не дорого худеть, и при этом мало времени уделять готовке 👌🏻☺ Пишите комментарий - "Хочу" и я напишу вам подробности о том, что ждет вас в курсе!

Для первых 10-ти девочек, будет приятный бонус, так что поспешите заказать программу, чтобы узнать какой именно бонус вас ждет, а он ооочень вам понравится, уж поверьте 🌸
 #похудею #похудениедоипосле #похудела #похудетьзамесяц #похудейка #похудениепослеродов #похудетьзанеделю #похудетьна20кг #похудениедома #похудетьлегко #похудание #похудениебездиет #похудеть #похудетьнавсегда #похудетьпросто #похудениебыстро #похудетьбездиеты #похудениебезвреда #ппрецепты
Дорогие девочки, только сегодня, летняя распродажа -50% на программу "ОптимаЛайт" всего за 490 рублей!

Программа подойдет тем, кто хочет вкусно и не дорого худеть, и при этом мало времени уделять готовке 👌🏻☺ Пишите комментарий - "Хочу" и я напишу вам подробности о том, что ждет вас в курсе!

Для первых 10-ти девочек, будет приятный бонус, так что поспешите заказать программу, чтобы узнать какой именно бонус вас ждет, а он ооочень вам понравится, уж поверьте 🌸
#похудею #похудениедоипосле #похудела #похудетьзамесяц #похудейка #похудениепослеродов #похудетьзанеделю #похудетьна20кг #похудениедома #похудетьлегко #похудание #похудениебездиет #похудеть #похудетьнавсегда #похудетьпросто #похудениебыстро #похудетьбездиеты #похудениебезвреда #ппрецепты
СРЕДСТВА ЖЕНСКОЙ ГИГИЕНЫ 👩🏼
⠀
На днях в сторис я проводила опрос, где вы выбрали, чтобы я начала рассматривать тему гигиены, в данном случае, женской.
⠀
Сразу оговорюсь, что мужчинам тоже будет полезно ознакомиться с данной информацией, ведь вы являетесь Мужьями и Отцами, активно формируете сознание нашего общества❗️, а значит, вам не мешает быть осведомленными в данных вопросах.
⠀
Скажите, кто из гинекологов или ваших близких рассказывал вам про то, что современные средства женской гигиены очень опасны для нашего здоровья и репродуктивной способности?
⠀
Увы. А ведь этот вопрос настолько важный, что ни в коем случае нельзя обходить его стороной.
⠀
Так называемые «ежедневки», прокладки и тампоны, продающиеся в аптеках и магазинах, которыми, к сожалению, большая часть женского населения пользуется ежедневно❗️, являются очень вредоносными!
⠀
Из самого малого, они могут вызывать аллергии и дерматиты и содержат такие вещества как:
⠀
▪️Отдушки, которые добавляются во внутренний слой прокладок,
⠀
▪️Красители, входящие в состав цветных прокладок,
⠀
▪️Формальдегид, который содержится в техническом клее и наносится на фиксирующий слой прокладки, чтобы она крепилась на бельё,
⠀
▪️Диоксин – побочный продукт хлора, синтетический яд. Его ещё называют «гормоном деградации». Компании, производящие обычные средства гигиены используют хлор для отбеливания тампонов и прокладок (а еще подгузников и трусиков). Диоксин очень токсичен, его канцерогенные свойства пагубно влияют на репродуктивную функцию женщин, вызывая развитие эндометриоза❗️
⠀
Диоксин – ядовитое вещество, которое не подвергается естественной деградации, постоянно накапливаясь в организме, вызывает иммунологические и эндокринные изменения.
⠀
Исследования связывают диоксины и им подобные отходы отбеливания с врожденными уродствами плода, раком груди и патологией развития половых органов. 👇🏻👇🏻
⠀
Продолжение в комментариях.
⠀
. . .
🌿 Берегите своё здоровье и здоровье своих близких!
⠀
А какими средствами личной женской гигиены пользуетесь вы и ваши близкие? Задумывались об этом?
⠀
P.s. Распространяйте информацию, делайте репосты, чтобы об этом узнала КАЖДАЯ Женщина! Давайте создавать Здоровое общество ВМЕСТЕ!
⠀
СРЕДСТВА ЖЕНСКОЙ ГИГИЕНЫ 👩🏼

На днях в сторис я проводила опрос, где вы выбрали, чтобы я начала рассматривать тему гигиены, в данном случае, женской.

Сразу оговорюсь, что мужчинам тоже будет полезно ознакомиться с данной информацией, ведь вы являетесь Мужьями и Отцами, активно формируете сознание нашего общества❗️, а значит, вам не мешает быть осведомленными в данных вопросах.

Скажите, кто из гинекологов или ваших близких рассказывал вам про то, что современные средства женской гигиены очень опасны для нашего здоровья и репродуктивной способности?

Увы. А ведь этот вопрос настолько важный, что ни в коем случае нельзя обходить его стороной.

Так называемые «ежедневки», прокладки и тампоны, продающиеся в аптеках и магазинах, которыми, к сожалению, большая часть женского населения пользуется ежедневно❗️, являются очень вредоносными!

Из самого малого, они могут вызывать аллергии и дерматиты и содержат такие вещества как:

▪️Отдушки, которые добавляются во внутренний слой прокладок,

▪️Красители, входящие в состав цветных прокладок,

▪️Формальдегид, который содержится в техническом клее и наносится на фиксирующий слой прокладки, чтобы она крепилась на бельё,

▪️Диоксин – побочный продукт хлора, синтетический яд. Его ещё называют «гормоном деградации». Компании, производящие обычные средства гигиены используют хлор для отбеливания тампонов и прокладок (а еще подгузников и трусиков). Диоксин очень токсичен, его канцерогенные свойства пагубно влияют на репродуктивную функцию женщин, вызывая развитие эндометриоза❗️

Диоксин – ядовитое вещество, которое не подвергается естественной деградации, постоянно накапливаясь в организме, вызывает иммунологические и эндокринные изменения.

Исследования связывают диоксины и им подобные отходы отбеливания с врожденными уродствами плода, раком груди и патологией развития половых органов. 👇🏻👇🏻

Продолжение в комментариях.

. . .
🌿 Берегите своё здоровье и здоровье своих близких!

А какими средствами личной женской гигиены пользуетесь вы и ваши близкие? Задумывались об этом?

P.s. Распространяйте информацию, делайте репосты, чтобы об этом узнала КАЖДАЯ Женщина! Давайте создавать Здоровое общество ВМЕСТЕ!
🔥🔥🔥Местное время 13.15. 👍Мы "ХОДИМ"☝🏃👍! Днем, пешие погулки непродолжительные - одна или две автобусные  остановки ➡ "ТУДА  И  ОБРАТНО" и "😃ПО НАСТРОЕНИЮ👏". По городу идут ремонтные работы, нам "Нисколько" ЭТО не мешает и ИДЕМ ПО СВОЕМУ "ГРАФИКУ" ДАЛЬШЕ👍😃💪👏👏👏! #lubsan13 #walking #losingweight #healthcoach #health #seminar #onlinecoach #sports #vitamins #пешиепрогулки #пешком #худеемлегко #худеемправильно #худеемдома #похудениедома #похудениебездиет #бездиет #похудетьлегко #похудела #похудение #похудениеонлайн #сшор_люберцы #потемкина18 #одинцово #московскаяобласть #консультирование #онлайнтренировки #онлайнтренер #онлайнобучение #instgram
🔥🔥🔥Местное время 13.15. 👍Мы "ХОДИМ"☝🏃👍! Днем, пешие погулки непродолжительные - одна или две автобусные остановки ➡ "ТУДА И ОБРАТНО" и "😃ПО НАСТРОЕНИЮ👏". По городу идут ремонтные работы, нам "Нисколько" ЭТО не мешает и ИДЕМ ПО СВОЕМУ "ГРАФИКУ" ДАЛЬШЕ👍😃💪👏👏👏! #lubsan13 #walking #losingweight #healthcoach #health #seminar #onlinecoach #sports #vitamins #пешиепрогулки #пешком #худеемлегко #худеемправильно #худеемдома #похудениедома #похудениебездиет #бездиет #похудетьлегко #похудела #похудение #похудениеонлайн #сшор_люберцы #потемкина18 #одинцово #московскаяобласть #консультирование #онлайнтренировки #онлайнтренер #онлайнобучение #instgram
Мультивитаминная сыворотка мгновенного действия, бұл сыворотканың нәтижесін күндер-айлар күтпейсіз 😲, жақтызба дереу әсер береді. Мен сыворотканы боянуға ерінген кезде, асығып бір жерге шығарда жаға саламын. Бетті жақсылап жуамын⏭️⏭️⏭️ тоникпен сүртемі⏭️⏭️⏭️сыворотканы жағамын, болды. Сосын еш боянбай, көшеге шығып кете беремін ☺️💃👍. Барлық типті теріге арналған. Клеточный конструктор CellCode®57, яғни 57 элементтері бар дені сау тері болуы үшін, кез-келген косметика аларда осы 57 элемент болуы керек ☝️.
.
.
.
.
.
Не істейді сыворотка:
♻️ Беттің түсін біркелкі етеді
♻️ Кішкентай әжімдерді тегістейді
♻️ Солғын бетті дереу витаминдермен қамтып, бодрый етеді.
♻️ Бетті ағартады.
♻️ Жаңа жас клеткалардың пайда болуын қамтамасыз етеді.
.
.
.
.
.
.
.
Екінші нұсқа:
♻️ Мэйкапқа база ретінде қолдансаңыз болады
♻️ Сыворотка ⏭️ түнгі немесе кешкі крем жағып ем ретінде
.
.
.
.
.
.
.
Қыздар қазір акциямен 6350 тг, өзінің бағасы 8600 тг. Кез-келген қалаға доставка бар, ауыл-аймаққа. Тек қана хабарлассаңыз болғаны. Жоғарыда көрсетілген сілтемені басыңыз ватсапқа шығасыз.

#нлшымкент 
#сыворткашымкент
#нлсыворотка 
#энерджидиетшымкент
#косметикашымкент
#сывортка
#мультивитаминнаясывороткашымкент
#сывороткасарыагаш
#сарыагашнл
#косметикасарыагаш
#нлсарыагаш 
#энерджидиетсарыагаш
#похудениедома 
#ппмарафон 
#фитнесшымкент 
#фитнестренерсарыагаш
#19samnaw
Мультивитаминная сыворотка мгновенного действия, бұл сыворотканың нәтижесін күндер-айлар күтпейсіз 😲, жақтызба дереу әсер береді. Мен сыворотканы боянуға ерінген кезде, асығып бір жерге шығарда жаға саламын. Бетті жақсылап жуамын⏭️⏭️⏭️ тоникпен сүртемі⏭️⏭️⏭️сыворотканы жағамын, болды. Сосын еш боянбай, көшеге шығып кете беремін ☺️💃👍. Барлық типті теріге арналған. Клеточный конструктор CellCode®57, яғни 57 элементтері бар дені сау тері болуы үшін, кез-келген косметика аларда осы 57 элемент болуы керек ☝️.
.
.
.
.
.
Не істейді сыворотка:
♻️ Беттің түсін біркелкі етеді
♻️ Кішкентай әжімдерді тегістейді
♻️ Солғын бетті дереу витаминдермен қамтып, бодрый етеді.
♻️ Бетті ағартады.
♻️ Жаңа жас клеткалардың пайда болуын қамтамасыз етеді.
.
.
.
.
.
.
.
Екінші нұсқа:
♻️ Мэйкапқа база ретінде қолдансаңыз болады
♻️ Сыворотка ⏭️ түнгі немесе кешкі крем жағып ем ретінде
.
.
.
.
.
.
.
Қыздар қазір акциямен 6350 тг, өзінің бағасы 8600 тг. Кез-келген қалаға доставка бар, ауыл-аймаққа. Тек қана хабарлассаңыз болғаны. Жоғарыда көрсетілген сілтемені басыңыз ватсапқа шығасыз.

#нлшымкент
#сыворткашымкент
#нлсыворотка
#энерджидиетшымкент
#косметикашымкент
#сывортка
#мультивитаминнаясывороткашымкент
#сывороткасарыагаш
#сарыагашнл
#косметикасарыагаш
#нлсарыагаш
#энерджидиетсарыагаш
#похудениедома
#ппмарафон
#фитнесшымкент
#фитнестренерсарыагаш
#19samnaw
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (пресс) #РАДА_fits

Добавляй упражнения в конец любой тренировки. Главное не в начало 🙏🏻 а то мышцы корпуса устанут и не смогут полноценно работать в базовых.
Все выполняй до жжения.

ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ⠀ 
Висишь на турнике и поднимаешь ноги, согнутые в коленях.

БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ В ВИСЕ⠀ 
То же самое, только поднимаешь ноги поочередно в разные стороны.

СКРУЧИВАНИЯ НА ФИТБОЛЕ + ВЕЛОСИПЕД (суперсет)⠀ Делаешь скручивания и сразу велосипед. Без перерыва. ⠀ 
Огненная комбинация! Пресс горит.

Сделали? Пишите свои ощущения в комментарии👇🏻
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (пресс) #РАДА_fits

Добавляй упражнения в конец любой тренировки. Главное не в начало 🙏🏻 а то мышцы корпуса устанут и не смогут полноценно работать в базовых.
Все выполняй до жжения.

ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ⠀
Висишь на турнике и поднимаешь ноги, согнутые в коленях.

БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ В ВИСЕ⠀
То же самое, только поднимаешь ноги поочередно в разные стороны.

СКРУЧИВАНИЯ НА ФИТБОЛЕ + ВЕЛОСИПЕД (суперсет)⠀ Делаешь скручивания и сразу велосипед. Без перерыва. ⠀
Огненная комбинация! Пресс горит.

Сделали? Пишите свои ощущения в комментарии👇🏻
ПОЧЕМУ ОБЕД НЕОБХОДИМ?
⠀
За ❤️ спасибо, мне приятно🤗
⠀
🥗Обед-это самый плотный и большой по объёму приём пищи. Обеденное время - пик нашей активности.
⠀
Обедать желательно в одно и тоже время, оптимально между 12 и 15 часами дня или разделить пополам время между завтраком и ужином. В это время пищеварительная система наиболее активна☝🏻
⠀
✅ Основной принцип — КЛЕТЧАТКА + БЕЛОК + УГЛЕВОДЫ
⠀
🥬 Важно начинать обед с легкого овощного салата, заправленного оливковым маслом, лимонным соком или соевым соусом. Овощи, принятые до основного блюда, способствуют выделению желудочного сока, улучшению обменных процессов и повышению аппетита.
⠀
🍗 Основное блюдо должно состоять из белков, это может быть мясо (курица, говядина, индейка, кролик), рыба (лосось, семга, скумбрия, судак, дорадо, сибас, морепродукты) или яйца.
⠀
🍚 Добавляем продукты из сложных углеводов (крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель). Бобовые (чечевица, нут, горох, фасоль, маш) -это отличный источник не только углеводов, но и растительного белка.
⠀
✔️Методы приготовления пищи - варка, тушение, готовка на пару, запекание.
⠀
❗️Отсутствие обеда, замена его перекусами, приводит к тому, что организм добирает недостающие ему калории вечером, перед сном. А это, в свою очередь приводит к набору веса и ухудшению самочувствия.
⠀
🍲Кстати, суп не является обязательным приемом пищи и не несет никакой доказанной пользы. Но об этом я расскажу в отдельном посте.
⠀
Расскажите, что Вы кушаете на обед и в какое время❓
ПОЧЕМУ ОБЕД НЕОБХОДИМ?

За ❤️ спасибо, мне приятно🤗

🥗Обед-это самый плотный и большой по объёму приём пищи. Обеденное время - пик нашей активности.

Обедать желательно в одно и тоже время, оптимально между 12 и 15 часами дня или разделить пополам время между завтраком и ужином. В это время пищеварительная система наиболее активна☝🏻

✅ Основной принцип — КЛЕТЧАТКА + БЕЛОК + УГЛЕВОДЫ

🥬 Важно начинать обед с легкого овощного салата, заправленного оливковым маслом, лимонным соком или соевым соусом. Овощи, принятые до основного блюда, способствуют выделению желудочного сока, улучшению обменных процессов и повышению аппетита.

🍗 Основное блюдо должно состоять из белков, это может быть мясо (курица, говядина, индейка, кролик), рыба (лосось, семга, скумбрия, судак, дорадо, сибас, морепродукты) или яйца.

🍚 Добавляем продукты из сложных углеводов (крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель). Бобовые (чечевица, нут, горох, фасоль, маш) -это отличный источник не только углеводов, но и растительного белка.

✔️Методы приготовления пищи - варка, тушение, готовка на пару, запекание.

❗️Отсутствие обеда, замена его перекусами, приводит к тому, что организм добирает недостающие ему калории вечером, перед сном. А это, в свою очередь приводит к набору веса и ухудшению самочувствия.

🍲Кстати, суп не является обязательным приемом пищи и не несет никакой доказанной пользы. Но об этом я расскажу в отдельном посте.

Расскажите, что Вы кушаете на обед и в какое время❓
Как я читала про помидоры и огурцы⠀
⠀
Одна подписчица написала мне что помидоры и огурцы в одной тарелке – это не здорОво, хоть и вкусно. И вот вчера перед сном (всё самое интересное же перед сном) я решила почитать подробнее про это. Но что-то пошло не так, Яндекс меня не понял и через пару часов я очнулась на очередной статье про гликемический индекс 😂 ⠀
⠀
Для меня эта информация не была абсолютно новой, но вчитывалась в неё я впервые.⠀
⠀
Гликемический индекс продукта показывает насколько быстро или медленно углеводы распадаются до глюкозы.⠀
⠀
У всех продуктов ГИ разный:⠀
💡 очень низкий – до 21;⠀
💡 низкий – от 0 до 55;⠀
💡 средний – от 56 до 69;⠀
💡 высокий – от 70 до 100.⠀ ⠀⠀
⠀⠀
Высокий ГИ дает мгновенный всплеск глюкозы после потребления продуктов, низкий вызывает более медленное устойчивое повышение уровня глюкозы в крови.

В карусели я показала ГИ некоторых продуктов.⠀
⠀
ГИ не главный показатель при похудении, но учитывать его рекомендуется. Особенно тем, кто склонен к зажорам и перекусам на бегу 😎 ⠀
Жиры, уксус, лимон снижают ГИ продуктов. Работает так: у овсянки с маслом ГИ меньше чем у овсянки без масла – насколько меньше не знаю.⠀
⠀
Итак, мы едим, продукты расщепляются до глюкозы, организм выбрасывает инсулин для доставки глюкозы к клеткам.⠀
⠀
Ещё есть понятие «инсулиновый индекс».⠀⠀
Про него почитаю сегодня ночью 😂⠀
⠀
Ставь 😉 если интересно что я там начитаю.⠀
⠀
И мини-опрос: проверяете ли информацию по нескольким источникам?⠀
😊 да⠀
😁 нет⠀
Например, прочитали что-то у любимого блогера и верите, или идёте искать исследования, статьи подтверждающие слова блогера.⠀
Как я читала про помидоры и огурцы⠀

Одна подписчица написала мне что помидоры и огурцы в одной тарелке – это не здорОво, хоть и вкусно. И вот вчера перед сном (всё самое интересное же перед сном) я решила почитать подробнее про это. Но что-то пошло не так, Яндекс меня не понял и через пару часов я очнулась на очередной статье про гликемический индекс 😂 ⠀

Для меня эта информация не была абсолютно новой, но вчитывалась в неё я впервые.⠀

Гликемический индекс продукта показывает насколько быстро или медленно углеводы распадаются до глюкозы.⠀

У всех продуктов ГИ разный:⠀
💡 очень низкий – до 21;⠀
💡 низкий – от 0 до 55;⠀
💡 средний – от 56 до 69;⠀
💡 высокий – от 70 до 100.⠀ ⠀⠀
⠀⠀
Высокий ГИ дает мгновенный всплеск глюкозы после потребления продуктов, низкий вызывает более медленное устойчивое повышение уровня глюкозы в крови.

В карусели я показала ГИ некоторых продуктов.⠀

ГИ не главный показатель при похудении, но учитывать его рекомендуется. Особенно тем, кто склонен к зажорам и перекусам на бегу 😎 ⠀
Жиры, уксус, лимон снижают ГИ продуктов. Работает так: у овсянки с маслом ГИ меньше чем у овсянки без масла – насколько меньше не знаю.⠀

Итак, мы едим, продукты расщепляются до глюкозы, организм выбрасывает инсулин для доставки глюкозы к клеткам.⠀

Ещё есть понятие «инсулиновый индекс».⠀⠀
Про него почитаю сегодня ночью 😂⠀

Ставь 😉 если интересно что я там начитаю.⠀

И мини-опрос: проверяете ли информацию по нескольким источникам?⠀
😊 да⠀
😁 нет⠀
Например, прочитали что-то у любимого блогера и верите, или идёте искать исследования, статьи подтверждающие слова блогера.⠀
.
ПП Kinder delice
⠀
Ингредиенты
Для коржа:
1 шт яйцо + 1 белок
1 ст.л. мёд
50 гр. мука рисовая
10 гр. какао-порошок
1/2 ч.л. разрыхлитель
щепотка соль
Для начинки:
180 гр. творог обезжиренный
60 мл. молоко
5 гр. агар-агар
сах.зам.
⠀
Приготовление:
-Взбить яйцо до пенки👉влить мёд и снова взбить👉 просеять муку, какао, добавить разрыхлитель и соль, перемешать и взбить👉 влить в форму и отправить в духовку 180 С на 15 мин. 👉 достать, дать остыть
-Замочить агар-агар в тёплом молоке на 15 мин👉 поставить на огонь и довести до кипения, до загустения👉 дать немного остыть
-К творогу добавить ☝🏼, сах.зам и взбить погружным блендером 👉 отправить массу в холодильник на 10 мин.
-Собираем наш киндер тортик: разрезать корж, выложить начинку им сверху накрыть второй частью коржа👉 в холодильник на 2 часа.
⠀
#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
.
ПП Kinder delice

Ингредиенты
Для коржа:
1 шт яйцо + 1 белок
1 ст.л. мёд
50 гр. мука рисовая
10 гр. какао-порошок
1/2 ч.л. разрыхлитель
щепотка соль
Для начинки:
180 гр. творог обезжиренный
60 мл. молоко
5 гр. агар-агар
сах.зам.

Приготовление:
-Взбить яйцо до пенки👉влить мёд и снова взбить👉 просеять муку, какао, добавить разрыхлитель и соль, перемешать и взбить👉 влить в форму и отправить в духовку 180 С на 15 мин. 👉 достать, дать остыть
-Замочить агар-агар в тёплом молоке на 15 мин👉 поставить на огонь и довести до кипения, до загустения👉 дать немного остыть
-К творогу добавить ☝🏼, сах.зам и взбить погружным блендером 👉 отправить массу в холодильник на 10 мин.
-Собираем наш киндер тортик: разрезать корж, выложить начинку им сверху накрыть второй частью коржа👉 в холодильник на 2 часа.

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
Продолжаем дальше худеть))
Попробую подключить спорт
Продолжаем дальше худеть))
Попробую подключить спорт
🤣 ТОП-8 самых смешных вопросов о похудении и фитнесе на которые мне приходилось отвечать 🤣
⠀
Если Вы задавали мне такой вопрос - не обижайтесь, что он оказался здесь, Ваша наивность меня умиляет 🥰 Задавать вопросы - нормально и правильно для новичка 🌸🌸🌸
⠀
1. Что делать, чтоб похудеть только в бёдрах/животе/ногах?
Лечь под нож 🔪 на липосакцию.
⠀
2. Я к Вам бежала, можно мы не будем разминаться?
Конечно! Можете в принципе сами и потренироваться и растянуться. Номер врача-травматолога оставлю вам на рецепции.
⠀
3. Какими упражнениями увеличить грудь? (от девушки)
Вынашивание нового человека — отличное упражнение! Или опять под нож 🔪.
⠀
4. Я стану как мужик/накачаю себе плечи как у Шварценеггера, если буду заниматься в тренажерном зале?
Да 👍 но только тебе ещё придётся дополнительно питаться спортивными добавками и повысить искусственно уровень тестостерона.
⠀
5. Вчера я съела 1 эклер! 😰 Все пропало! Мне сегодня вообще ничего не есть?
Вчера я забыла почистить зубы! Они теперь выпадут? Теперь мне их никогда не чистить?
⠀
6. Можно за неделю сесть на шпагат, если раньше я никогда не садилась?
Можно. Сесть и не встать. Никогда.
⠀
7. Зачем вы растягиваетесь у вас же и так хорошая растяжка?
Да просто делать нечего. И повыделываться хочется, что так и так я умею 😜
⠀
Малышки, признавайтесь кто задавал такие вопросы своим тренерам?
⠀
Жду Вас у себя на тренировках, где готова отвечать на все Ваши даже самые простодушные вопросы!
⠀
Сделаю Вас с любовью, Света Чери ❤️
🤣 ТОП-8 самых смешных вопросов о похудении и фитнесе на которые мне приходилось отвечать 🤣

Если Вы задавали мне такой вопрос - не обижайтесь, что он оказался здесь, Ваша наивность меня умиляет 🥰 Задавать вопросы - нормально и правильно для новичка 🌸🌸🌸

1. Что делать, чтоб похудеть только в бёдрах/животе/ногах?
Лечь под нож 🔪 на липосакцию.

2. Я к Вам бежала, можно мы не будем разминаться?
Конечно! Можете в принципе сами и потренироваться и растянуться. Номер врача-травматолога оставлю вам на рецепции.

3. Какими упражнениями увеличить грудь? (от девушки)
Вынашивание нового человека — отличное упражнение! Или опять под нож 🔪.

4. Я стану как мужик/накачаю себе плечи как у Шварценеггера, если буду заниматься в тренажерном зале?
Да 👍 но только тебе ещё придётся дополнительно питаться спортивными добавками и повысить искусственно уровень тестостерона.

5. Вчера я съела 1 эклер! 😰 Все пропало! Мне сегодня вообще ничего не есть?
Вчера я забыла почистить зубы! Они теперь выпадут? Теперь мне их никогда не чистить?

6. Можно за неделю сесть на шпагат, если раньше я никогда не садилась?
Можно. Сесть и не встать. Никогда.

7. Зачем вы растягиваетесь у вас же и так хорошая растяжка?
Да просто делать нечего. И повыделываться хочется, что так и так я умею 😜

Малышки, признавайтесь кто задавал такие вопросы своим тренерам?

Жду Вас у себя на тренировках, где готова отвечать на все Ваши даже самые простодушные вопросы!

Сделаю Вас с любовью, Света Чери ❤️
Завтрак💕
Вернулась к своим любимым овсяноблинам на завтрак👼
По планам до конца месяца питаюсь на 600 - 700 ккал, а дальше сяду на HSGD. 
Ну и добавлю спорт + больше двигаться и меньше думать о еде. 
Завтрак: овсяноблины с черничным джемом и кофе с молоком - 252 ккал. ·
·
·
·
·
·
·
·
#похудение #похудениедома #питаниедляпохудения #питание #анорексиядневник #булимияуходи #дневник #дневник_питания #дневникхудеющей #дневникпохудения #дневникеды #дневникпитания #худею #рппдневник #дневникпитания
Завтрак💕
Вернулась к своим любимым овсяноблинам на завтрак👼
По планам до конца месяца питаюсь на 600 - 700 ккал, а дальше сяду на HSGD.
Ну и добавлю спорт + больше двигаться и меньше думать о еде.
Завтрак: овсяноблины с черничным джемом и кофе с молоком - 252 ккал. ·
·
·
·
·
·
·
·
#похудение #похудениедома #питаниедляпохудения #питание #анорексиядневник #булимияуходи #дневник #дневник_питания #дневникхудеющей #дневникпохудения #дневникеды #дневникпитания #худею #рппдневник #дневникпитания
⠀
Друзья, как вы относитесь к голоданию?
Когда я работала в санатории Ревиталь Парк, я прошла там 10-дневную программу очищения с голоданием. Всё началось с того, что за две недели перед голоданием я ела растительную пищу, а за несколько дней вообще отказывалась от ужина. В первый день голодания пила магния сульфат (слабительное средство), далее только воду.
⠀
По ходу голодания есть этапы, когда токсины зашкаливают (ацидоз): на третий день голода (первый криз) и так каждые три дня. Ну по крайней мере, у меня так бывает. В этом случае нужно обязательно сделать клизму или гидроколонотерапию. 
Также нужен мягкий выход ещё 10 дней.
Результат, конечно, после 10 дней голодания просто ошеломляющий! У меня было каждый год по разному - от 7 до 11 кг минус. ⠀
И вот недавно я решила повторить свой опыт с голоданием в домашних условиях. Как принято, начала за две недели подготовку. Ещё очень удачно совпало, что прошли критические дни, и луна сейчас убывающая (в этот период очень хорошо делать разгрузочные дни).
⠀
Сегодня 5-й день голодания. И мне очень плохо(. То ли я постарела , то ли экология города на меня так действует. Ацидоз у меня каждый день, тошнит 🤢, сил нет, хочу постоянно спать. Пью воду с лимоном, делаю клизмы, ещё приняла ванну с солью и содой (классная вещь), медитирую, занимаюсь цигун, дыхательной гимнастикой. Ничего не помогает! В общем, решила выйти из голода раньше положенного. Заказала на сайте 365 detox 3-х дневную программу Green love. А ведь так хотелось пройти весь путь голодания! Но, чувствую, что в этот раз не осилю. Я решила не идти против своего организма, послушать и прекратить голод. Поняла, что не в ресурсе, что очень устала, что в этот раз будут не 10, а 5 дней.
⠀
Вот решила к вам, мои читатели, обратиться за советом.
Если у вас был опыт голодания, может быть знаете секрет, как легче пережить ацидоз? 
Как вы себя чувствовали во время голода?
А если не пробовали, то напишите о вашем отношении к этому способу оздоровления.

Друзья, как вы относитесь к голоданию?
Когда я работала в санатории Ревиталь Парк, я прошла там 10-дневную программу очищения с голоданием. Всё началось с того, что за две недели перед голоданием я ела растительную пищу, а за несколько дней вообще отказывалась от ужина. В первый день голодания пила магния сульфат (слабительное средство), далее только воду.

По ходу голодания есть этапы, когда токсины зашкаливают (ацидоз): на третий день голода (первый криз) и так каждые три дня. Ну по крайней мере, у меня так бывает. В этом случае нужно обязательно сделать клизму или гидроколонотерапию.
Также нужен мягкий выход ещё 10 дней.
Результат, конечно, после 10 дней голодания просто ошеломляющий! У меня было каждый год по разному - от 7 до 11 кг минус. ⠀
И вот недавно я решила повторить свой опыт с голоданием в домашних условиях. Как принято, начала за две недели подготовку. Ещё очень удачно совпало, что прошли критические дни, и луна сейчас убывающая (в этот период очень хорошо делать разгрузочные дни).

Сегодня 5-й день голодания. И мне очень плохо(. То ли я постарела , то ли экология города на меня так действует. Ацидоз у меня каждый день, тошнит 🤢, сил нет, хочу постоянно спать. Пью воду с лимоном, делаю клизмы, ещё приняла ванну с солью и содой (классная вещь), медитирую, занимаюсь цигун, дыхательной гимнастикой. Ничего не помогает! В общем, решила выйти из голода раньше положенного. Заказала на сайте 365 detox 3-х дневную программу Green love. А ведь так хотелось пройти весь путь голодания! Но, чувствую, что в этот раз не осилю. Я решила не идти против своего организма, послушать и прекратить голод. Поняла, что не в ресурсе, что очень устала, что в этот раз будут не 10, а 5 дней.

Вот решила к вам, мои читатели, обратиться за советом.
Если у вас был опыт голодания, может быть знаете секрет, как легче пережить ацидоз?
Как вы себя чувствовали во время голода?
А если не пробовали, то напишите о вашем отношении к этому способу оздоровления.
— Дopoгyшa, вы бы, тaки, xoть плaвaниeм зaнялиcь, coвceм пoтepяли фopму!
— Ой, я вac yмoляю! Вoн киты вcю жизнь плaвaют и, дyмaeтe, они cтpoйнee мeня?)) ...😆.... #юмор #зож
#похудениедома 👍💟 Я уже похудела на 47 кг 👙👌 ,  что бы делится секретами похудения создала закрытую страничку , что бы на нее попасть пишите мне в директ : Хочу худеть в системе. 
Или здесь в комментариях пиши: Хочу секреты похудения! 
Стоимость входа на секретную страничку всего 300 рос.руб(15 бел.руб).
🖒👌 Успей забронировать себе место по символической цене🔥💪❤ 💵
 #правильныйобразжизни #правильнаяеда #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #безсахара #полезныепродукты #полезнаяеда #попакач #похудение #худеемлегко #худеемлегко #худеембездиет #худеемвкусно #худеемвкусноиполезно #худеемклету #элипсоид #дневникпохудения #кардио #кардиотренировка #тренировочка #дневникпохудения #качаемпопу #упражнениядляпохудения #wellness #москва #беларусь #жиросжигание
— Дopoгyшa, вы бы, тaки, xoть плaвaниeм зaнялиcь, coвceм пoтepяли фopму!
— Ой, я вac yмoляю! Вoн киты вcю жизнь плaвaют и, дyмaeтe, они cтpoйнee мeня?)) ...😆.... #юмор #зож
#похудениедома 👍💟 Я уже похудела на 47 кг 👙👌 , что бы делится секретами похудения создала закрытую страничку , что бы на нее попасть пишите мне в директ : Хочу худеть в системе.
Или здесь в комментариях пиши: Хочу секреты похудения!
Стоимость входа на секретную страничку всего 300 рос.руб(15 бел.руб).
🖒👌 Успей забронировать себе место по символической цене🔥💪❤ 💵
#правильныйобразжизни #правильнаяеда #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #безсахара #полезныепродукты #полезнаяеда #попакач #похудение #худеемлегко #худеемлегко #худеембездиет #худеемвкусно #худеемвкусноиполезно #худеемклету #элипсоид #дневникпохудения #кардио #кардиотренировка #тренировочка #дневникпохудения #качаемпопу #упражнениядляпохудения #wellness #москва #беларусь #жиросжигание
Все мы разные. И заболевания, которыми мы болеем тоже разные. И если использовать кето-диету как лекарство, то и рацион будет вырабатываться более сложный. 
Например, у людей страдающих эпилепсией, мигренями, онкологией, заболеваниями, связанными с проблемами ментального здоровья (духовное и душевное), соотношение жиров-белков-углеводов будет достаточно строгим. К тому же эти люди должны оберегать свой мозг от всевозможного перевозбуждения. 
Есть настолько чувствительные к углеводам люди, что им не рекомендовано употреблять более 50 гр углеводов в день. Даже низкоуглеводные продукты оказывают на нас разное влияние.  Например, продукты с высоким инсулиновым индексом многим не дают сбрасывать лишний вес. Сюда относятся все молочные продукты. Встречаются люди, у которых после употребления свинины повышается инсулин.

Естественно, что в начале диеты не обязательно так досконально разбираться. Достаточно перестать есть хлеб, сладкое, крахмалистое, мучное. И уже в процессе вносить корректировки в диету.

Если вы хотите, чтобы вам помог опытный врач-диетолог, пишите в директ. Буду рад быть вам полезен!
Все мы разные. И заболевания, которыми мы болеем тоже разные. И если использовать кето-диету как лекарство, то и рацион будет вырабатываться более сложный.
Например, у людей страдающих эпилепсией, мигренями, онкологией, заболеваниями, связанными с проблемами ментального здоровья (духовное и душевное), соотношение жиров-белков-углеводов будет достаточно строгим. К тому же эти люди должны оберегать свой мозг от всевозможного перевозбуждения.
Есть настолько чувствительные к углеводам люди, что им не рекомендовано употреблять более 50 гр углеводов в день. Даже низкоуглеводные продукты оказывают на нас разное влияние. Например, продукты с высоким инсулиновым индексом многим не дают сбрасывать лишний вес. Сюда относятся все молочные продукты. Встречаются люди, у которых после употребления свинины повышается инсулин.

Естественно, что в начале диеты не обязательно так досконально разбираться. Достаточно перестать есть хлеб, сладкое, крахмалистое, мучное. И уже в процессе вносить корректировки в диету.

Если вы хотите, чтобы вам помог опытный врач-диетолог, пишите в директ. Буду рад быть вам полезен!
Когда я показала это фото маме, она сказала:ты че реально это выложишь? Ты ж тут жирная. Зачем?
Но, слушать маму не мой конёк, поэтому фото тут. А под постом история, перевернувшая мою жизнь.
.
Конец, 2016г. Я готовлю почву, для переезда в Оренбург. Уже с нетерпением жду февраль 2017, для старта.
У меня есть парень(красавчик, завидный жених, ждёт в Орене).
Есть любимая работа, собираюсь переводиться в другой город.
Родители дают 2🍋на квартиру, остальное должна взять в ипотеку, з.п у меня официальная, поэтому одобрение будет 100% .
Я человек, у которого всегда по жизни, было 2 варианта(ну чтоб на всякий)впервые уверенна во всем и вся. 
26 ноября 2016г я теряю работу.
Декабрь 2016 Папа получает производственную травму,отмораживает пальцы на руке(он работает в условиях крайнего севера).
Организации отказывается признавать свою виду. Даже больничный не оплачивают. Говорят пойдёшь в суд уводим.
Сам Папа не понятно восстановиться или нет. Возможно придётся ампутировать пальцы. А в случаи с его должностью это=потеря работы 100%.
Больше в жизни он ничего делать не умеет.
Семье грозит потеря добытчика.
Тот же декабрь 2016, я понимаю что не могу никуда уехать и бросить свою семью сейчас, парень «ноет»  чтоб я уже переезжала говорит,что меня ничего не держит и пытается ставить ультиматумы.
Делаю правильный выбор, расстаюсь с парнем.
Сказать, что я была не готова ко всему этому, ничего не сказать, у меня шок, я не понимаю, что произошло, и за что мне всё это?
Но держусь. Никому ничего не рассказываю и не показываю.
Но на самом деле, так держусь, что мои гормоны скачут . Я очень переживаю за папу и за свою семью.
Толком не сплю, ночью постоянно плачу(главное, чтоб родители не видели).
У меня случается нервный срыв.
За 3 месяца я получаю +18кг(при этом питание было тоже самое, я не переедала), серьёзно.
Если, хотите получить продолжение, жду 30 комментариев(не в личку, как обычно, а под постом), с ответом на вопрос видно ли что я похудела? И я расскажу дальше про свою жизнь и как я в итоге мне удалось сбросить вес,всё можно будет отследить по хештегу #историяперевернувшаяжизньфила
Расскажу честно про все драмы, взлёты, подения и предательство.Обещаю.
Когда я показала это фото маме, она сказала:ты че реально это выложишь? Ты ж тут жирная. Зачем?
Но, слушать маму не мой конёк, поэтому фото тут. А под постом история, перевернувшая мою жизнь.
.
Конец, 2016г. Я готовлю почву, для переезда в Оренбург. Уже с нетерпением жду февраль 2017, для старта.
У меня есть парень(красавчик, завидный жених, ждёт в Орене).
Есть любимая работа, собираюсь переводиться в другой город.
Родители дают 2🍋на квартиру, остальное должна взять в ипотеку, з.п у меня официальная, поэтому одобрение будет 100% .
Я человек, у которого всегда по жизни, было 2 варианта(ну чтоб на всякий)впервые уверенна во всем и вся.
26 ноября 2016г я теряю работу.
Декабрь 2016 Папа получает производственную травму,отмораживает пальцы на руке(он работает в условиях крайнего севера).
Организации отказывается признавать свою виду. Даже больничный не оплачивают. Говорят пойдёшь в суд уводим.
Сам Папа не понятно восстановиться или нет. Возможно придётся ампутировать пальцы. А в случаи с его должностью это=потеря работы 100%.
Больше в жизни он ничего делать не умеет.
Семье грозит потеря добытчика.
Тот же декабрь 2016, я понимаю что не могу никуда уехать и бросить свою семью сейчас, парень «ноет» чтоб я уже переезжала говорит,что меня ничего не держит и пытается ставить ультиматумы.
Делаю правильный выбор, расстаюсь с парнем.
Сказать, что я была не готова ко всему этому, ничего не сказать, у меня шок, я не понимаю, что произошло, и за что мне всё это?
Но держусь. Никому ничего не рассказываю и не показываю.
Но на самом деле, так держусь, что мои гормоны скачут . Я очень переживаю за папу и за свою семью.
Толком не сплю, ночью постоянно плачу(главное, чтоб родители не видели).
У меня случается нервный срыв.
За 3 месяца я получаю +18кг(при этом питание было тоже самое, я не переедала), серьёзно.
Если, хотите получить продолжение, жду 30 комментариев(не в личку, как обычно, а под постом), с ответом на вопрос видно ли что я похудела? И я расскажу дальше про свою жизнь и как я в итоге мне удалось сбросить вес,всё можно будет отследить по хештегу #историяперевернувшаяжизньфила
Расскажу честно про все драмы, взлёты, подения и предательство.Обещаю.
Не забывайте учитывать важный аспект в процессе похудения - это гормональные изменения👆🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У многих людей, особенно у женщин, обмен веществ может замедляться в связи с нарушением функции щитовидной железы. Это отдельная и сложная тема. Не пренебрегайте этим моментом, сдавайте анализы и обращайтесь к врачу для назначения грамотного лечения👌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же причиной прибавления в весе могут быть и половые гормоны. Во время климактерического периода уровень эстрогена у женщин падает, что вызывает прибавление в весе. У мужчин с возрастом вырабатывается меньше тестостерона, что постепенно приводит к полноте. (P.S. про тему «мужского здоровья» поговорим отдельно, если вам интересно😉).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всё чаще и чаще я сталкиваюсь с тем, что ко мне обращаются женщины и не могут смериться с тем, что сейчас вес уходит не так быстро как раньше🤷🏻‍♀️ Оставаться стройной, как в 20 лет, в старшем возрасте почти невозможно😬 Возрастные гормональные изменения часто являются причиной того, что женщины, особенно в возрасте «45+», не могут поддерживать нормальный вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но девочки, всё не так страшно как может показаться. Тут главное бережное и грамотное отношение к себе и своему организму❤️ Существует определённый функциональный матрикс для поддержания ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ! И это целый комплекс который поможет вам оставаться молодой и красивой долгие годы😘
Правильный подход, наблюдение и сопровождение у грамотных специалистов - залог вашего здоровья🍀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И кстати, одним из пунктов этого матрикса - является адекватная физическая нагрузка😉💪🏻 Я же говорю, физическая активность - это НАШЕ ВСЁ!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Записаться на онлайн-сопровождение можно по ссылке в шапке моего профиля🌹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#тренерминаева #фитнесизожвместе 
#худеемправильно #мотивациякпохудению #зожкакстильжизни #fitnessmotivation #gym #healthylife #фитнес #спортивноетело #похудениедома #похудениестренером #фитнесклуб #фитнестренер #фитнесмотивация #тренер #ewsyt #худеемвместе #женственностьиспорт #строгино #тренеронлайн #онлайндиетолог #онлайнпитание #тренерфитнес
Не забывайте учитывать важный аспект в процессе похудения - это гормональные изменения👆🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У многих людей, особенно у женщин, обмен веществ может замедляться в связи с нарушением функции щитовидной железы. Это отдельная и сложная тема. Не пренебрегайте этим моментом, сдавайте анализы и обращайтесь к врачу для назначения грамотного лечения👌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же причиной прибавления в весе могут быть и половые гормоны. Во время климактерического периода уровень эстрогена у женщин падает, что вызывает прибавление в весе. У мужчин с возрастом вырабатывается меньше тестостерона, что постепенно приводит к полноте. (P.S. про тему «мужского здоровья» поговорим отдельно, если вам интересно😉).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всё чаще и чаще я сталкиваюсь с тем, что ко мне обращаются женщины и не могут смериться с тем, что сейчас вес уходит не так быстро как раньше🤷🏻‍♀️ Оставаться стройной, как в 20 лет, в старшем возрасте почти невозможно😬 Возрастные гормональные изменения часто являются причиной того, что женщины, особенно в возрасте «45+», не могут поддерживать нормальный вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но девочки, всё не так страшно как может показаться. Тут главное бережное и грамотное отношение к себе и своему организму❤️ Существует определённый функциональный матрикс для поддержания ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ! И это целый комплекс который поможет вам оставаться молодой и красивой долгие годы😘
Правильный подход, наблюдение и сопровождение у грамотных специалистов - залог вашего здоровья🍀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И кстати, одним из пунктов этого матрикса - является адекватная физическая нагрузка😉💪🏻 Я же говорю, физическая активность - это НАШЕ ВСЁ!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Записаться на онлайн-сопровождение можно по ссылке в шапке моего профиля🌹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#тренерминаева #фитнесизожвместе
#худеемправильно #мотивациякпохудению #зожкакстильжизни #fitnessmotivation #gym #healthylife #фитнес #спортивноетело #похудениедома #похудениестренером #фитнесклуб #фитнестренер #фитнесмотивация #тренер #ewsyt #худеемвместе #женственностьиспорт #строгино #тренеронлайн #онлайндиетолог #онлайнпитание #тренерфитнес
Никогда не поздно начинать с чистого листа☝️
Ведь вы даже не представляете, как можете измениться ваша жизнь🥰 всего лишь за 45 дней!
Вот результат победительницы 8 СЕЗОНА #марафон_стройности_счастливая_я 
Думаете сбросить - 10кг это могут все?
а вот стать моложе на 10 лет это под силу не каждому. Листайте дальше👉
Как вам перевоплощение за месяц?
Вы переживаете, что при снижении веса  кожа будет висеть?
Ответ:"Да" , тогда вам срочно на марафон:)
СТАРТ 13 СЕЗОНА а сентябре:))
#порадун_результаты #порадун_тренер #порадун_марафон #тренерборщаговка #тренеркиев #марафон_стройности #доипослепохудения #доипосле #результатналицо #похудениедома #похудениедоипосле #похудела #стройность #красота #омоложениелица #порадун_спортивный_диетолог #sport #marafon_workoutrus #marafonhappy
Никогда не поздно начинать с чистого листа☝️
Ведь вы даже не представляете, как можете измениться ваша жизнь🥰 всего лишь за 45 дней!
Вот результат победительницы 8 СЕЗОНА #марафон_стройности_счастливая_я
Думаете сбросить - 10кг это могут все?
а вот стать моложе на 10 лет это под силу не каждому. Листайте дальше👉
Как вам перевоплощение за месяц?
Вы переживаете, что при снижении веса кожа будет висеть?
Ответ:"Да" , тогда вам срочно на марафон:)
СТАРТ 13 СЕЗОНА а сентябре:))
#порадун_результаты #порадун_тренер #порадун_марафон #тренерборщаговка #тренеркиев #марафон_стройности #доипослепохудения #доипосле #результатналицо #похудениедома #похудениедоипосле #похудела #стройность #красота #омоложениелица #порадун_спортивный_диетолог #sport #marafon_workoutrus #marafonhappy
Всем привет! 🙂 Сегодня немного необычный пост для моего блога, расскажу про свой опыт похудения с помощью гаджетов. В 2018 году я весил 107-109 кг, что выходило за все рамки. Рост 181 см. Стартовал худеть я 11.05.2019, весил 106,5, а сейчас вешу 91,2, скрины закинул в карусель. Во многом мне помогли похудеть именно гаджеты, сейчас подробней об этом расскажу.
⠀
Началось всё с того, что я в январе этого года начал постоянно ходить с фитнес-браслетом Honor Band 4, который мне прислали на рекламу. Последив 3-4 месяца за своим здоровьем через приложение "Huawei Здоровье" я несколько офигел и решил, что так продолжать больше нельзя, годам к 40 мне будет просто капец. Я постоянно переедал, ел достаточно много сладкого, в том числе на ночь.
⠀
Я в принципе читаю многих блогеров, основные принципы похудения знаю, так же у меня этим давно интересуется супруга и делится со мной. Я долго не думая просто решил применить всё, что знал.
⠀
Начал с постановки цели - 90 кг к сентябрю, которую записал во все имеющиеся фитнес-приложения, о которых пойдёт речь дальше. Кстати, уже скорректировал её на 87. Вообще, что касается веса, то я взвешиваюсь каждый день, мне нравится сам процесс, неплохо мотивирует. Купил тогда умные весы Huawei AH100 Body Fat Scale, чтоб были с браслетом в одном приложении Huawei Здоровье. Это очень удобно. Есть ещё и отдельное приложение Huawei Весы, которым пользуемся уже всей семьёй. Умные весы - обязательный гаджет для тех, кто худеет - очень полезно и интересно знать не только вес, но и процент жира/мышц/воды и прочего в организме. Тем, у кого браслет Xiaomi - удобней взять умные весы Xiaomi, чтоб было всё в одном приложении Mi Fit.
⠀
Дальше - подсчёт калорий, а точнее, учёт всего, что кладём в рот. 🙂 FatSecret - просто необходимое приложение! Но сразу оговорюсь, что я не веду очень точного подсчёта и не взвешиваю продукты в сухом виде.
⠀
Продолжение в карусели >>>
Всем привет! 🙂 Сегодня немного необычный пост для моего блога, расскажу про свой опыт похудения с помощью гаджетов. В 2018 году я весил 107-109 кг, что выходило за все рамки. Рост 181 см. Стартовал худеть я 11.05.2019, весил 106,5, а сейчас вешу 91,2, скрины закинул в карусель. Во многом мне помогли похудеть именно гаджеты, сейчас подробней об этом расскажу.

Началось всё с того, что я в январе этого года начал постоянно ходить с фитнес-браслетом Honor Band 4, который мне прислали на рекламу. Последив 3-4 месяца за своим здоровьем через приложение "Huawei Здоровье" я несколько офигел и решил, что так продолжать больше нельзя, годам к 40 мне будет просто капец. Я постоянно переедал, ел достаточно много сладкого, в том числе на ночь.

Я в принципе читаю многих блогеров, основные принципы похудения знаю, так же у меня этим давно интересуется супруга и делится со мной. Я долго не думая просто решил применить всё, что знал.

Начал с постановки цели - 90 кг к сентябрю, которую записал во все имеющиеся фитнес-приложения, о которых пойдёт речь дальше. Кстати, уже скорректировал её на 87. Вообще, что касается веса, то я взвешиваюсь каждый день, мне нравится сам процесс, неплохо мотивирует. Купил тогда умные весы Huawei AH100 Body Fat Scale, чтоб были с браслетом в одном приложении Huawei Здоровье. Это очень удобно. Есть ещё и отдельное приложение Huawei Весы, которым пользуемся уже всей семьёй. Умные весы - обязательный гаджет для тех, кто худеет - очень полезно и интересно знать не только вес, но и процент жира/мышц/воды и прочего в организме. Тем, у кого браслет Xiaomi - удобней взять умные весы Xiaomi, чтоб было всё в одном приложении Mi Fit.

Дальше - подсчёт калорий, а точнее, учёт всего, что кладём в рот. 🙂 FatSecret - просто необходимое приложение! Но сразу оговорюсь, что я не веду очень точного подсчёта и не взвешиваю продукты в сухом виде.

Продолжение в карусели >>>
ОБЕД 🥘. ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ 📝
.
🌿Куриные бедра тушеные🌿
Ингредиенты: .
▪️Куриные бедра - 4 шт.
▪️Морковь - 4 шт.
▪️Лук - 2 шт.
▪️Вода - 300 мл.
▪️Соль (по вкусу) - 5 гр.
▪️Кокосовое масло.
▪️Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.
Приготовление: 
1. Куриные бедра помыть и снять кожу
2. Лук очистить и нарезать полукольцами.
3. Морковку очистить и натереть на крупной терке.
4. Лук и морковку немного поджарить на кокосовом масле.
5. В кастрюлю с толстым дном сложить курицу, морковку с луком, посолить и поперчить по вкусу.
6. Залить водой и поставить на плиту.
7. Тушить около часа на медленном огне.
.
🌿Рыба, запеченная в духовке🌿
Ингредиенты:
▪️рыба (возмите свою любимую рыбку) 400 г
▪️помидор 1 шт
▪️лук 1/2 шт
▪️лимон пару кусочков
▪️лавровый лист пару штук
▪️черный перец, соль по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать стейками.
Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочки томата, лавровый лист.
Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200 С.
.

#free_l_i_g#путькстройности#худею#худеюклету#стройнею#стройнеемвместе#ппрецепты#правильноепитание#худеемвместе#похудение#пп#похудениедома#худеемправильно#мотивация#дневникпитания#помогупохудеть#стройняшка#похудение#худеем#ппзавтрак#ппперекусы#перекусыпп#обедпп#ппобед#ешьмолисьлюби
ОБЕД 🥘. ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ 📝
.
🌿Куриные бедра тушеные🌿
Ингредиенты: .
▪️Куриные бедра - 4 шт.
▪️Морковь - 4 шт.
▪️Лук - 2 шт.
▪️Вода - 300 мл.
▪️Соль (по вкусу) - 5 гр.
▪️Кокосовое масло.
▪️Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.
Приготовление:
1. Куриные бедра помыть и снять кожу
2. Лук очистить и нарезать полукольцами.
3. Морковку очистить и натереть на крупной терке.
4. Лук и морковку немного поджарить на кокосовом масле.
5. В кастрюлю с толстым дном сложить курицу, морковку с луком, посолить и поперчить по вкусу.
6. Залить водой и поставить на плиту.
7. Тушить около часа на медленном огне.
.
🌿Рыба, запеченная в духовке🌿
Ингредиенты:
▪️рыба (возмите свою любимую рыбку) 400 г
▪️помидор 1 шт
▪️лук 1/2 шт
▪️лимон пару кусочков
▪️лавровый лист пару штук
▪️черный перец, соль по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать стейками.
Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочки томата, лавровый лист.
Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200 С.
.

#free_l_i_g#путькстройности#худею#худеюклету#стройнею#стройнеемвместе#ппрецепты#правильноепитание#худеемвместе#похудение#пп#похудениедома#худеемправильно#мотивация#дневникпитания#помогупохудеть#стройняшка#похудение#худеем#ппзавтрак#ппперекусы#перекусыпп#обедпп#ппобед#ешьмолисьлюби
💦Желаешь знать в чем заключается секрет молодости и крепкого здоровья?➡️ Мы подробно расскажем тебе об этом 😊
🔵Для этого не забудь 
подписаться на ➡️ @dana.vita.ua что бы быть в курсе актуальных предложений, акций и новостей компании.💦
___________________________________________________
💦 Регулярное употребление многофункционального средства «Аквагема»:
• наполняет клетки организма жизненной энергией;
• способствует быстрому восстановлению при 
синдроме хронической усталости;
• повышает умственную и физическую работоспособность, 
а также адаптационные возможности организма;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует сон;
• улучшает память;
• повышает настроение. Появляется радость жить!💦
➡️Прием и дозировки вы можете увидеть на второй картинке. Помните, что такой бутылочки, вам хватит на целый месяц, что бы превратить вашу питьевую воду в мощное оздоравливающее средство)
__________________________________________________
✔Пиши скорее нам в Директ @dana.vita.ua / viber +380503225387 и мы подскажем как оформить заказ или же как стать частью нашей команды✅
💦Желаешь больше узнать о нас, ссылка на интернет ресурсы Компании 💧dana.vita.com💧 находится в описании профиля, быстрее переходи туда, чтобы познакомится с ними🌿
✔Мы желаем что бы вы всегда оставались красивыми, полными сил и здоровья. 
С любовью ❤ всегда с вами @dana.vita.ua
19 нед.
💦Желаешь знать в чем заключается секрет молодости и крепкого здоровья?➡️ Мы подробно расскажем тебе об этом 😊
🔵Для этого не забудь
подписаться на ➡️ @dana.vita.ua что бы быть в курсе актуальных предложений, акций и новостей компании.💦
___________________________________________________
💦 Регулярное употребление многофункционального средства «Аквагема»:
• наполняет клетки организма жизненной энергией;
• способствует быстрому восстановлению при
синдроме хронической усталости;
• повышает умственную и физическую работоспособность,
а также адаптационные возможности организма;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует сон;
• улучшает память;
• повышает настроение. Появляется радость жить!💦
➡️Прием и дозировки вы можете увидеть на второй картинке. Помните, что такой бутылочки, вам хватит на целый месяц, что бы превратить вашу питьевую воду в мощное оздоравливающее средство)
__________________________________________________
✔Пиши скорее нам в Директ @dana.vita.ua / viber +380503225387 и мы подскажем как оформить заказ или же как стать частью нашей команды✅
💦Желаешь больше узнать о нас, ссылка на интернет ресурсы Компании 💧dana.vita.com💧 находится в описании профиля, быстрее переходи туда, чтобы познакомится с ними🌿
✔Мы желаем что бы вы всегда оставались красивыми, полными сил и здоровья.
С любовью ❤ всегда с вами @dana.vita.ua
19 нед.
ОБЕД 🥘. ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ 📋
.
🌿Харчо с курицей (100гр~76 ккал)🌿
Ингредиенты:
▪️3 л воды .
▪️Куриная грудка - 300 гр.
▪️Рис коричневый- 100 гр.
▪️Морковь - 1 шт. .
▪️Лук - 1 шт .
▪️Томатная паста - 50 мл.
▪️Чеснок- 3 зубчика
▪️Петрушка, кинза, лаврушка, душистый перец, хмели сунели, кориандр, 
Приготовление:
Опустить в 3 л кипящей подсолённой воды куриную грудку,петрушку, кинзу, 1 среднюю морковь, разрезанную на 2 части, 1 целую очищенную луковицу, 2 лаврушки, 3 горошины душистого перца. 
Варить на маленьком огне полчаса, не забывая регулярно убирать пену.
Мясо вынуть, охладить, нарезать небольшими кусочками. Овощи, зелень и приправу вынуть, они больше не пригодятся. Бульон процедить, вскипятить. Опустить в него 100 г промытого коричневого риса.
Через 20 минут добавить измельчённую луковицу, и кусочки курицы. Всыпать хмели-сунели, кориандр, перец, немного соли. Добавить 50 мл томатной пасты. Тушить под крышкой на минимальном огне 15 минут.Добавить 3 раздавленных чесночных зубчика. Выключить через 5 минут. Настаивать полчаса.
.
🌿Овощное рагу с курицей (100 гр~70 ккал)🌿
.
Ингредиенты
▪️куриное филе - 600 г
▪️помидоры - 300 г
▪️лук - 100 г
▪️морковь - 170 г
▪️болгарский перец - 80 г
▪️баклажаны - 200 г
▪️чеснок - 7 г
▪️зелень - по вкусу
▪️соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу нарезаем на средние кусочки. В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа.
Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей.Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков.Оставляем тушиться до готовности.
.

#free_l_i_g#путькстройности#худею#худеюклету#стройнею#стройнеемвместе#ппрецепты#правильноепитание#худеемвместе#похудение#пп#похудениедома#худеемправильно#мотивация#дневникпитания#помогупохудеть#стройняшка#похудение#худеем#ппзавтрак#ппперекусы#перекусыпп#обедпп#ппобед#ешьмолисьлюби
ОБЕД 🥘. ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ 📋
.
🌿Харчо с курицей (100гр~76 ккал)🌿
Ингредиенты:
▪️3 л воды .
▪️Куриная грудка - 300 гр.
▪️Рис коричневый- 100 гр.
▪️Морковь - 1 шт. .
▪️Лук - 1 шт .
▪️Томатная паста - 50 мл.
▪️Чеснок- 3 зубчика
▪️Петрушка, кинза, лаврушка, душистый перец, хмели сунели, кориандр,
Приготовление:
Опустить в 3 л кипящей подсолённой воды куриную грудку,петрушку, кинзу, 1 среднюю морковь, разрезанную на 2 части, 1 целую очищенную луковицу, 2 лаврушки, 3 горошины душистого перца.
Варить на маленьком огне полчаса, не забывая регулярно убирать пену.
Мясо вынуть, охладить, нарезать небольшими кусочками. Овощи, зелень и приправу вынуть, они больше не пригодятся. Бульон процедить, вскипятить. Опустить в него 100 г промытого коричневого риса.
Через 20 минут добавить измельчённую луковицу, и кусочки курицы. Всыпать хмели-сунели, кориандр, перец, немного соли. Добавить 50 мл томатной пасты. Тушить под крышкой на минимальном огне 15 минут.Добавить 3 раздавленных чесночных зубчика. Выключить через 5 минут. Настаивать полчаса.
.
🌿Овощное рагу с курицей (100 гр~70 ккал)🌿
.
Ингредиенты
▪️куриное филе - 600 г
▪️помидоры - 300 г
▪️лук - 100 г
▪️морковь - 170 г
▪️болгарский перец - 80 г
▪️баклажаны - 200 г
▪️чеснок - 7 г
▪️зелень - по вкусу
▪️соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу нарезаем на средние кусочки. В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа.
Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей.Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков.Оставляем тушиться до готовности.
.

#free_l_i_g#путькстройности#худею#худеюклету#стройнею#стройнеемвместе#ппрецепты#правильноепитание#худеемвместе#похудение#пп#похудениедома#худеемправильно#мотивация#дневникпитания#помогупохудеть#стройняшка#похудение#худеем#ппзавтрак#ппперекусы#перекусыпп#обедпп#ппобед#ешьмолисьлюби
МОЙ ОПЫТ
⠀
Если честно, долго думала, писать это тут или нет, рассказывать всё, что на тот момент было со мной, это как заново ощутить...
⠀
Но, было 100% в опросе, что рассказывать! Возможно, это будет полезно кому-то, особенно девушкам, которые не знают с чего начать, похудение например..Возможно, это убережёт от печальных последствий одну из 1000...
⠀
В детстве я была обычным ребёнком с шилом в ж🙈 Очень энергичная и худенькая. С 9 до 13 лет занималась лёгкой атлетикой. Когда ушла, новых увлечений особо не было. Школа, уроки, гулянки.
Питание и фигура, да и так всё хорошо. Но ляшки уже росли и начинали раздражать.
Институт, первый курс, я познакомилась с моим будущим мужем. Начали встречаться, всё было супер❤️
⠀
Потом в один прекрасный момент я поняла, что я очень толстая(не знаю откуда это взялось в моей голове), может мне кто-то сказал, может пошутил.
Я начала искать разные способы похудения. Все возможные видео тренировки. Ну и пошло поехало.
Чтоб вы понимали, я была обычная, вес примерно был 58-59кг, я почти всегда была в этом весе в школе и тд.
Первое, наверно, что я попробовала это была диета на кефире😬
Дальше безуглеводная..рабочая, но по здоровью бьет отлично!
Ещё пробовала шоколадную и питьевую(по пару дней). И что то ещё. При этом срывалась я быстро!
Вообще я не очень любила эти диеты, просто стала меньше есть. Отказалась от всех вредностей(это конечно +).
Углеводов минимальное количество. В основном белок и клетчатка.
Вес снижался, мне и нравилось и не нравилось. Потому что я все время думала о том, что съела, чтобы съесть, чтобы не потолстеть и тд. Голова была забита только этим. Я часто плохо себя чувствовала. Болела голова, упадок сил, апатия, плохое настроение... и что самое ужасное, я все время думала о том, что ем и как выгляжу..
⠀
Далее, вес мой держался на отметке 45-46 кг..
Не представляю, что на тот момент испытывал Рома(муж), я ему постоянно говорила, что я толстая и наверно надо ещё похудеть😭 Голова была забита всякой фигней...
Дальше писать ???
Кто дочитал, дайте знать ................
МОЙ ОПЫТ

Если честно, долго думала, писать это тут или нет, рассказывать всё, что на тот момент было со мной, это как заново ощутить...

Но, было 100% в опросе, что рассказывать! Возможно, это будет полезно кому-то, особенно девушкам, которые не знают с чего начать, похудение например..Возможно, это убережёт от печальных последствий одну из 1000...

В детстве я была обычным ребёнком с шилом в ж🙈 Очень энергичная и худенькая. С 9 до 13 лет занималась лёгкой атлетикой. Когда ушла, новых увлечений особо не было. Школа, уроки, гулянки.
Питание и фигура, да и так всё хорошо. Но ляшки уже росли и начинали раздражать.
Институт, первый курс, я познакомилась с моим будущим мужем. Начали встречаться, всё было супер❤️

Потом в один прекрасный момент я поняла, что я очень толстая(не знаю откуда это взялось в моей голове), может мне кто-то сказал, может пошутил.
Я начала искать разные способы похудения. Все возможные видео тренировки. Ну и пошло поехало.
Чтоб вы понимали, я была обычная, вес примерно был 58-59кг, я почти всегда была в этом весе в школе и тд.
Первое, наверно, что я попробовала это была диета на кефире😬
Дальше безуглеводная..рабочая, но по здоровью бьет отлично!
Ещё пробовала шоколадную и питьевую(по пару дней). И что то ещё. При этом срывалась я быстро!
Вообще я не очень любила эти диеты, просто стала меньше есть. Отказалась от всех вредностей(это конечно +).
Углеводов минимальное количество. В основном белок и клетчатка.
Вес снижался, мне и нравилось и не нравилось. Потому что я все время думала о том, что съела, чтобы съесть, чтобы не потолстеть и тд. Голова была забита только этим. Я часто плохо себя чувствовала. Болела голова, упадок сил, апатия, плохое настроение... и что самое ужасное, я все время думала о том, что ем и как выгляжу..

Далее, вес мой держался на отметке 45-46 кг..
Не представляю, что на тот момент испытывал Рома(муж), я ему постоянно говорила, что я толстая и наверно надо ещё похудеть😭 Голова была забита всякой фигней...
Дальше писать ???
Кто дочитал, дайте знать ................

Feedmind is investigator of posts from social media.