#похудениепослеродов

Наша очаровательная Ольга 🥰
Наши мастера ждут вас 🧚‍♀️
.
Мы работаем по предварительной записи 📝
.
По адресу Выборная 115/2 цокольный этаж 👣
.
Для записи обращайтесь по номеру телефона 89232388858 или в директ 📲
.
#коррекцияфигурынск #новосибирск #миостимуляция #кавитациянск #lpgвыборная #диодныйлиполиз #фитнеснск #массаж #диодныйлиполиз #кавитация #радиолифтингнск #спорт #выборнаяонлайн #салонкрасоты #NikaSlim  #массаж #массажнск #похудение #коррекцияфигуры #аппаратныймассаж #кавитация #радиолифтинг #обертывание #lpgмассаж #подтяжкафигуры #похудение #мамынск #похудениепослеродов #доипосле #уменьшениерастяжек  #массажантицеллюлитный #лимфодренажныймассаж #скидки #АКЦИИНСК
УРА, Я ПОСЛЕ РОДОВ СБРОСИЛА 12 КИЛОГРАММОВ! И наконец-то  это платье мне влезло!

Сегодня встала на весы и увидела заветные 51 кг! На радостях приготовила буузы, рыбный пирог,  шарлотку и оливье😆 
Естественно объелась , теперь снова сажусь на диету😅

Вы также садитесь и встаете с диеты?😄 #жируходи 
#диета #безпп #пп #похудение #похудениепослеродов #мужфотограф #ямолодец #ясоска🤣 #ясчастлива #ростовнадону #иркутск #кызыл #уланудэ
УРА, Я ПОСЛЕ РОДОВ СБРОСИЛА 12 КИЛОГРАММОВ! И наконец-то это платье мне влезло!

Сегодня встала на весы и увидела заветные 51 кг! На радостях приготовила буузы, рыбный пирог, шарлотку и оливье😆
Естественно объелась , теперь снова сажусь на диету😅

Вы также садитесь и встаете с диеты?😄 #жируходи
#диета #безпп #пп #похудение #похудениепослеродов #мужфотограф #ямолодец #ясоска🤣 #ясчастлива #ростовнадону #иркутск #кызыл #уланудэ
Как часто мы говорим: «Я ничего не успеваю!» или «У меня совсем нет на это времени»…😵 Почему же мы не можем выполнить поставленные задачи, в установленный срок?🤔 Давайте разбираться.☝️
1️⃣ Нельзя успеть всё и сразу! 💥
Как бы не хотелось, в сутках всего 24 часа, и продлить их мы никак не можем. Прежде чем составлять планы на день, объективно оцените свои силы и возможности, всегда берите время на выполнение задачи с небольшим запасом, тогда, вы точно успеете выполнить всё необходимое. Если же вечером у вас останется немного свободного времени из запаса, то это будет приятным бонусом, который вы сможете потратить на себя и своих близких. 
2️⃣ Сосредоточьтесь! 💥
Большинство времени уходит впустую, потому что мы не можем сосредоточиться, абстрагироваться от окружения. Вы замечали, что, когда мы полностью погружаемся в работу, то и дело идёт быстрее? А всё потому, что когда нас кто-то или что-то отвлекает, мы тратим время не только на отвлечение, но и на сосредоточение. Подумаешь, всего лишь на секунде отвлекся на птичку за окном, или поздоровался с проходящим мимо коллегой, а в итоге, вернувшись к задаче, мы долго размышляем, на чём закончили, и с чего начать и продолжить. И так, ещё одно правило успеха в планировании дня – не отвлекайся! 
3️⃣ Разделяй и властвуй! 💥
Ещё одним очень важным пунктом является правильное планирование в целом. Всегда делите запланированное на три категории: 🔹дела, которые нужно сделать в этот день! 🔹дела, которые можно перенести, но они уже "горят"!
🔹не срочные дела. 
Обязательные дела стараемся делать в первой половине дня, пока мы полны энергией и у нас достаточное количество времени. Следом выполняем дела, которые "горят". И, в оставшееся время, да-да, в то самое приятное бонусное время, делаем то, что нам хотелось бы. Таким образом, у вас всегда будут выполнены первоочередные задания, и я уверена, всегда будет оставаться время на себя любимых!
👌Попробуйте придерживаться этих простых правил, и такая фраза, как «Я ничего не успеваю» уйдёт из вашей жизни раз и навсегда!👍
👉Продолжение в комментариях ⬇️
Как часто мы говорим: «Я ничего не успеваю!» или «У меня совсем нет на это времени»…😵 Почему же мы не можем выполнить поставленные задачи, в установленный срок?🤔 Давайте разбираться.☝️
1️⃣ Нельзя успеть всё и сразу! 💥
Как бы не хотелось, в сутках всего 24 часа, и продлить их мы никак не можем. Прежде чем составлять планы на день, объективно оцените свои силы и возможности, всегда берите время на выполнение задачи с небольшим запасом, тогда, вы точно успеете выполнить всё необходимое. Если же вечером у вас останется немного свободного времени из запаса, то это будет приятным бонусом, который вы сможете потратить на себя и своих близких.
2️⃣ Сосредоточьтесь! 💥
Большинство времени уходит впустую, потому что мы не можем сосредоточиться, абстрагироваться от окружения. Вы замечали, что, когда мы полностью погружаемся в работу, то и дело идёт быстрее? А всё потому, что когда нас кто-то или что-то отвлекает, мы тратим время не только на отвлечение, но и на сосредоточение. Подумаешь, всего лишь на секунде отвлекся на птичку за окном, или поздоровался с проходящим мимо коллегой, а в итоге, вернувшись к задаче, мы долго размышляем, на чём закончили, и с чего начать и продолжить. И так, ещё одно правило успеха в планировании дня – не отвлекайся!
3️⃣ Разделяй и властвуй! 💥
Ещё одним очень важным пунктом является правильное планирование в целом. Всегда делите запланированное на три категории: 🔹дела, которые нужно сделать в этот день! 🔹дела, которые можно перенести, но они уже "горят"!
🔹не срочные дела.
Обязательные дела стараемся делать в первой половине дня, пока мы полны энергией и у нас достаточное количество времени. Следом выполняем дела, которые "горят". И, в оставшееся время, да-да, в то самое приятное бонусное время, делаем то, что нам хотелось бы. Таким образом, у вас всегда будут выполнены первоочередные задания, и я уверена, всегда будет оставаться время на себя любимых!
👌Попробуйте придерживаться этих простых правил, и такая фраза, как «Я ничего не успеваю» уйдёт из вашей жизни раз и навсегда!👍
👉Продолжение в комментариях ⬇️
ПОДЖИРАТЬ ЗАКОННО🤪
⠀
Протеиновые батончики🍫
Затестила от @uti_booty👍🏼
⠀
Я постоянно нахожусь в поиске полезных, а также вкусных перекусов, которые удобно брать с собой, не заморачиваться/не переживать насчёт состава и быть уверенной в качестве продукта.
⠀
Батончики от @uti_booty - это настоящая находка! Отличная альтернатива сладостям, удобно брать с собой на перекус.
⠀
В коробке 20 батончиков по стандартных 60гр и целых 10 различных вкусов.
⠀
А теперь ВНИМАНИЕ!!!
⠀
➖ 20гр белка 😱
➖ без сахара
➖ 0 транс-жиров
➖ 16гр клетчатки
➖ 160ккал на порцию
⠀
Хочу отметить то, что они не имеют химозного привкуса и запаха, настоящее лакомство для сладкоежек без вреда для фигуры!
⠀
Мои фавориты:
✔шоколадный фондан(кусочки шоколада внутри🤤)
✔кокос
_________________________________________________
Вы кушаете протеиновые батончики?
Как часто?
Какие понравились?⬇️⬇️⬇️
ПОДЖИРАТЬ ЗАКОННО🤪

Протеиновые батончики🍫
Затестила от @uti_booty👍🏼

Я постоянно нахожусь в поиске полезных, а также вкусных перекусов, которые удобно брать с собой, не заморачиваться/не переживать насчёт состава и быть уверенной в качестве продукта.

Батончики от @uti_booty - это настоящая находка! Отличная альтернатива сладостям, удобно брать с собой на перекус.

В коробке 20 батончиков по стандартных 60гр и целых 10 различных вкусов.

А теперь ВНИМАНИЕ!!!

➖ 20гр белка 😱
➖ без сахара
➖ 0 транс-жиров
➖ 16гр клетчатки
➖ 160ккал на порцию

Хочу отметить то, что они не имеют химозного привкуса и запаха, настоящее лакомство для сладкоежек без вреда для фигуры!

Мои фавориты:
✔шоколадный фондан(кусочки шоколада внутри🤤)
✔кокос
_________________________________________________
Вы кушаете протеиновые батончики?
Как часто?
Какие понравились?⬇️⬇️⬇️
🍰ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК НАЧАТЬ? НАЧИНАЙ С НАМИ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ! В СРЕДУ!
МАРАФОН-ИНТЕНСИВ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!
⠀
🔸Старт: 24 июля!
🔸Продолжительность: 3 недели
⠀
👍ТЕБЕ К НАМ, Т.К. 🤩Ты получишь  МЕНЮ, рассчитанное под твои параметры тела и возраста и простые тренировки для дома!🤩
А еще за марафон:
1. Твое тело станет легче на 3-8 кг;
2. Научишься правильно составлять рацион для себя;
3. Научишься есть и худеть;
4. Поймёшь, что не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть;
5. Избавишься от срывов;
6. Начнешь больше двигаться;
7. Получишь ответы на все свои вопросы.
⠀
Места в марафоне ограничены!
⠀
Отзывы и результаты нашей работы можете посмотреть:
@postupkina_otziv
⠀
🔸Стоимость:
⠀
1. Группа "НУЖЕН КОНТРОЛЬ" 🌞800 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 999 РУБЛЕЙ.
Строгие проверки через день, с вас полные отчеты по питанию, шагам, тренировкам. 5 иммунитетов - 5 раз не присылаешь отчет - вылетаешь!!!
⠀
2. Группа "МОГУ САМА" 🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Отчитываешься еженедельно - присылаешь таблицу с весом и замерами.
⠀
3. Группа "НУЖНА ИНФОРМАЦИЯ" ,🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Получаешь всю инфу, но нет отчетов.
⠀
💪Пиши  в комментах "ХОЧУ" или в WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля)
🍰ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК НАЧАТЬ? НАЧИНАЙ С НАМИ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ! В СРЕДУ!
МАРАФОН-ИНТЕНСИВ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!

🔸Старт: 24 июля!
🔸Продолжительность: 3 недели

👍ТЕБЕ К НАМ, Т.К. 🤩Ты получишь МЕНЮ, рассчитанное под твои параметры тела и возраста и простые тренировки для дома!🤩
А еще за марафон:
1. Твое тело станет легче на 3-8 кг;
2. Научишься правильно составлять рацион для себя;
3. Научишься есть и худеть;
4. Поймёшь, что не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть;
5. Избавишься от срывов;
6. Начнешь больше двигаться;
7. Получишь ответы на все свои вопросы.

Места в марафоне ограничены!

Отзывы и результаты нашей работы можете посмотреть:
@postupkina_otziv

🔸Стоимость:

1. Группа "НУЖЕН КОНТРОЛЬ" 🌞800 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 999 РУБЛЕЙ.
Строгие проверки через день, с вас полные отчеты по питанию, шагам, тренировкам. 5 иммунитетов - 5 раз не присылаешь отчет - вылетаешь!!!

2. Группа "МОГУ САМА" 🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Отчитываешься еженедельно - присылаешь таблицу с весом и замерами.

3. Группа "НУЖНА ИНФОРМАЦИЯ" ,🌞600 РУБЛЕЙ ВМЕСТО 699 РУБЛЕЙ.
Получаешь всю инфу, но нет отчетов.

💪Пиши в комментах "ХОЧУ" или в WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля)
Ро совсем большой стал.
Вырос выше футбольного поля😲
.
#малышро #спорт #гуляем #мамавдекрете #похудениепослеродов
#likes #likesforlikes #likes4likes #likesforfollow #likebackteam #likesreturned #likesforlike #l4l #liker #liketeam  #like4like #like4follow  #like4tags #likebackalways #instalike  #liked #likesforspam #likes4like #likesfortags
Потихоньку началась подготовка к 1 сентября 🎀 ⠀
⠀
Беленькие бантики набирают обороты 🌟 ⠀
⠀
◽️ ⠀
⠀
◽️ ⠀
⠀
◽️ ⠀
⠀
✨ бантик атлас ~ 250₽⠀
✨ бантик с серебром 300₽⠀
✨ сердечко ~ 300₽⠀
⠀
◽️ ⠀
⠀
◽️ ⠀
⠀
#Бантик #Бантики #бантикиростов #аксессуарыдляноворожденных #подарокмалышке #подарокноворожденной #выписка #роддом #ростовмама #мамыкрыма #фатиноваяюбка #пп #первыйприкорм #похудениепослеродов #антицеллюлитныймассаж #маникюр
Потихоньку началась подготовка к 1 сентября 🎀 ⠀

Беленькие бантики набирают обороты 🌟 ⠀

◽️ ⠀

◽️ ⠀

◽️ ⠀

✨ бантик атлас ~ 250₽⠀
✨ бантик с серебром 300₽⠀
✨ сердечко ~ 300₽⠀

◽️ ⠀

◽️ ⠀

#Бантик #Бантики #бантикиростов #аксессуарыдляноворожденных #подарокмалышке #подарокноворожденной #выписка #роддом #ростовмама #мамыкрыма #фатиноваяюбка #пп #первыйприкорм #похудениепослеродов #антицеллюлитныймассаж #маникюр
Итак, разгрузочный питьевой день прошёл сегодня на ура!) Сорваться даже не тянуло😁 То ли это так фотки меня с мотивировали 🤔 
Не знаю 🤷‍♀️ Но главное, что завтра будет отвес)) Но самое главное, отвесы будут видимо маленькими, пошли кд( 
Эх... Меню: ~кофе
~чай
~вода

Даже какая-то жп получилась, ну ничего) 
А как у вас дела? 
Хоть вас и мало, но я благодарна каждому за то что вы подписались на меня ❤️ #похудениепослеродов#похудениедома#похудениедоипосле#похудение#худеюстелемамой#белковаядиета#белковая#питька#питьеваядиета#интересное#дальшебольше
Итак, разгрузочный питьевой день прошёл сегодня на ура!) Сорваться даже не тянуло😁 То ли это так фотки меня с мотивировали 🤔
Не знаю 🤷‍♀️ Но главное, что завтра будет отвес)) Но самое главное, отвесы будут видимо маленькими, пошли кд(
Эх... Меню: ~кофе
~чай
~вода

Даже какая-то жп получилась, ну ничего)
А как у вас дела?
Хоть вас и мало, но я благодарна каждому за то что вы подписались на меня ❤️ #похудениепослеродов#похудениедома#похудениедоипосле#похудение#худеюстелемамой#белковаядиета#белковая#питька#питьеваядиета#интересное#дальшебольше
Психология пищевого поведения это очень глубокая и обширная тема. Друзья, мне понадобится не один пост чтобы разобрать с вами основные проблемы,  связанные с его нарушением. 
Доводилось ли вам испытывать угрызения совести после
🍰 кусочка тортика на дне рождения коллеги
🍖 шашлыков на майских
🥗новогодней селёдкой под шубой
🍷бокалом вина в пятницу вечером
?
Сейчас я скажу то, что никто не ожидал от меня услышать 😀
Застолья, которые случаются очень редко едва ли скажутся на вашей фигуре. Здоровье и красоту отнимет ежедневное регулярное переедание, недосып и вредные привычки. 
Одна долгая тренировка на все группы мышц, которая случается очень редко, не имеет такого же эффекта как регулярная ежедневная простая зарядка. 
Ключ к стабильной стройности - это регулярнось. 
Если имело место быть эпизодическое переедание и вас посетила мысль- у меня нет силы воли! Можно уйти в зажор потому что вся диета теперь насмарку! 
А так же.... - похудение это не моё
- мне не дано
- от природы кость широкая
- против генов не попрешь
И ид и тп.
Гоните их прочь, не ищите оправдание срыву, одно редкое застолье не подпортит общую картину, при условии если вы регулярно не выходите за рамки энергопотребностей, а вот делая что-то полезное для своего тела изредка, не получится компенсировать регулярный вред.
Я гарантирую - ТЕБЕ ДАНО быть такой стройной, какой ты только можешь себе представить!!!
Ну, а в традиционной карусели рентген человека с "широкой костью" весом 410 кг.
.
🥑Со мной полезное - вкусно.
#какпохудеть #здоровоепитание #здоровоепохудение #лишнийвес #похудение #марафонпохудения #похудетьнавсегда #калорийностьпродуктов #менюдляпохудения #правильноепитаниедляпохудения #худеемвместе #марафон #марафонстройности #похудетьнагв #мамавдекрете #похудениепослеродов #недиета_марафон 
#здоровье #худею #похудеютебя #худейсомной #худейлегко #какпохудеть #худеюсама #марафонпохудения #марафон_пп #wightloss #eating #eat
Психология пищевого поведения это очень глубокая и обширная тема. Друзья, мне понадобится не один пост чтобы разобрать с вами основные проблемы, связанные с его нарушением.
Доводилось ли вам испытывать угрызения совести после
🍰 кусочка тортика на дне рождения коллеги
🍖 шашлыков на майских
🥗новогодней селёдкой под шубой
🍷бокалом вина в пятницу вечером
?
Сейчас я скажу то, что никто не ожидал от меня услышать 😀
Застолья, которые случаются очень редко едва ли скажутся на вашей фигуре. Здоровье и красоту отнимет ежедневное регулярное переедание, недосып и вредные привычки.
Одна долгая тренировка на все группы мышц, которая случается очень редко, не имеет такого же эффекта как регулярная ежедневная простая зарядка.
Ключ к стабильной стройности - это регулярнось.
Если имело место быть эпизодическое переедание и вас посетила мысль- у меня нет силы воли! Можно уйти в зажор потому что вся диета теперь насмарку!
А так же.... - похудение это не моё
- мне не дано
- от природы кость широкая
- против генов не попрешь
И ид и тп.
Гоните их прочь, не ищите оправдание срыву, одно редкое застолье не подпортит общую картину, при условии если вы регулярно не выходите за рамки энергопотребностей, а вот делая что-то полезное для своего тела изредка, не получится компенсировать регулярный вред.
Я гарантирую - ТЕБЕ ДАНО быть такой стройной, какой ты только можешь себе представить!!!
Ну, а в традиционной карусели рентген человека с "широкой костью" весом 410 кг.
.
🥑Со мной полезное - вкусно.
#какпохудеть #здоровоепитание #здоровоепохудение #лишнийвес #похудение #марафонпохудения #похудетьнавсегда #калорийностьпродуктов #менюдляпохудения #правильноепитаниедляпохудения #худеемвместе #марафон #марафонстройности #похудетьнагв #мамавдекрете #похудениепослеродов #недиета_марафон
#здоровье #худею #похудеютебя #худейсомной #худейлегко #какпохудеть #худеюсама #марафонпохудения #марафон_пп #wightloss #eating #eat
А вот и выходные! Как вам работается летом? Есть ли настроение на работу или нет?⠀
⠀
Вот на меня влияет жара, если жарко – то работать совсем не хочется!
Но у меня сегодня более важная тема – ВЫГОРАНИЕ. Многие не понимают как это? Как проявляется?⠀
⠀
Основные признаки:⠀
✔️депрессия⠀
✔️подавленное настроение⠀
✔️нет охоты ни к чему⠀
✔️надоело всё⠀
✔️то что, раньше занимало 15 минут – сейчас 2 часа.⠀
⠀
Какой рецепт выхода из этого состояния?⠀
⠀
Нужно отвлечься от рутинных дел, уехать, улететь, поменять картинку хотя бы на несколько дней.
Оставить телефон и даже не подходить к нему, уделить время себе, книгам, сериалам, в зависимости от ваших интересов.
Если ситуация не слишком запущена, то должно помочь. Если нет, рекомендую обратиться к психологу, специалист точно знает как вам помочь.⠀
⠀
Делитесь в комментариях, было ли с вами такое? И полезен ли для вас этот пост?⠀
А вот и выходные! Как вам работается летом? Есть ли настроение на работу или нет?⠀

Вот на меня влияет жара, если жарко – то работать совсем не хочется!
Но у меня сегодня более важная тема – ВЫГОРАНИЕ. Многие не понимают как это? Как проявляется?⠀

Основные признаки:⠀
✔️депрессия⠀
✔️подавленное настроение⠀
✔️нет охоты ни к чему⠀
✔️надоело всё⠀
✔️то что, раньше занимало 15 минут – сейчас 2 часа.⠀

Какой рецепт выхода из этого состояния?⠀

Нужно отвлечься от рутинных дел, уехать, улететь, поменять картинку хотя бы на несколько дней.
Оставить телефон и даже не подходить к нему, уделить время себе, книгам, сериалам, в зависимости от ваших интересов.
Если ситуация не слишком запущена, то должно помочь. Если нет, рекомендую обратиться к психологу, специалист точно знает как вам помочь.⠀

Делитесь в комментариях, было ли с вами такое? И полезен ли для вас этот пост?⠀
Sunny ☀️
Sunny ☀️
⚜️КАК ПРОХОДЯТ МОИ ТРЕНИРОВКИ⚜️
⠀
Приветствую вас, дамы!
⠀
✔️Сегодня поговорим о том, из каких этапов состоят мои тренировки.
⠀
1️⃣ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
Она может быть пробной или стартовой в серии тренировок. Во время нее я задаю много вопросов о состоянии вашего здоровья, выявляю противопоказания, определяю ваши индивидуальные особенности. Мы ставим цели тренировок: похудеть, подтянуть формы,  улучшить здоровье.
⠀
Я смотрю, на каком уровне  физического развития вы сейчас находитесь, и подбираю упражнения и начальную нагрузку💪
⠀
Важно, чтобы вы были честны со мной по поводу заболеваний или травм. Иначе мы не только не достигнем результатов, но и можем даже навредить организму.
⠀
🔄 РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Открыто предупреждаю: быстрых вау-результатов без регулярных тренировок и корректировки плана питания не будет❗️ Я выступаю за безопасность и постепенность.
⠀
Поэтому настройтесь на мои персональные рекомендации. Я всегда на связи: если вы по каким-либо причинам пропускаете тренировку, мы можем перенести ее на другое удобное время или я подскажу, что вы можете сделать самостоятельно.
⠀
🔢 ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ
⠀
Вначале мы делаем разминку, продолжительностью 5-10 мин, разогреваем мышцы и выполняем несколько упражнений на растяжку.
⠀
Далее, приступив к основной части тренировки, выполняем упражнения на различные группы мыщц. Перерыв между подходами 30-60 сек. Мы делаем несколько кругов определенных упражнений, либо используем разные упражнения. За одну тренировку стараемся задействовать все группы мышц, однако иногда чередуем нагрузку. Здесь же и кардио-тренировка, и силовая.
⠀
🔚В конце тренировки я даю девочкам комплекс на стретчинг. Постепенно снижаем интенсивность занятий. Делаем дыхательные упражнения с удлиненным выдохом, упражнения на растягивание, расслабление.
⠀
✅Теперь вы знаете, что ожидать у меня на фитнес-тренировке. Записывайтесь ко мне по контактам в шапке профиля!📲
⚜️КАК ПРОХОДЯТ МОИ ТРЕНИРОВКИ⚜️

Приветствую вас, дамы!

✔️Сегодня поговорим о том, из каких этапов состоят мои тренировки.

1️⃣ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
Она может быть пробной или стартовой в серии тренировок. Во время нее я задаю много вопросов о состоянии вашего здоровья, выявляю противопоказания, определяю ваши индивидуальные особенности. Мы ставим цели тренировок: похудеть, подтянуть формы, улучшить здоровье.

Я смотрю, на каком уровне физического развития вы сейчас находитесь, и подбираю упражнения и начальную нагрузку💪

Важно, чтобы вы были честны со мной по поводу заболеваний или травм. Иначе мы не только не достигнем результатов, но и можем даже навредить организму.

🔄 РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Открыто предупреждаю: быстрых вау-результатов без регулярных тренировок и корректировки плана питания не будет❗️ Я выступаю за безопасность и постепенность.

Поэтому настройтесь на мои персональные рекомендации. Я всегда на связи: если вы по каким-либо причинам пропускаете тренировку, мы можем перенести ее на другое удобное время или я подскажу, что вы можете сделать самостоятельно.

🔢 ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ

Вначале мы делаем разминку, продолжительностью 5-10 мин, разогреваем мышцы и выполняем несколько упражнений на растяжку.

Далее, приступив к основной части тренировки, выполняем упражнения на различные группы мыщц. Перерыв между подходами 30-60 сек. Мы делаем несколько кругов определенных упражнений, либо используем разные упражнения. За одну тренировку стараемся задействовать все группы мышц, однако иногда чередуем нагрузку. Здесь же и кардио-тренировка, и силовая.

🔚В конце тренировки я даю девочкам комплекс на стретчинг. Постепенно снижаем интенсивность занятий. Делаем дыхательные упражнения с удлиненным выдохом, упражнения на растягивание, расслабление.

✅Теперь вы знаете, что ожидать у меня на фитнес-тренировке. Записывайтесь ко мне по контактам в шапке профиля!📲
Обычный день в России
Обычный день в России
АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗
.️️
.
.
ЦЕНА - 800₽. Все тело по абонементу!
ЦЕНА без абонемента 1000₽.
.
.
Кому LPG массаж?
👉тому, кто хочет похудеть!
👉тому, кто хочет избавиться от отеков!
👉подтянуть и улучшить тонус кожи!
👉избавиться от бугристости ( апельсиновой корки)!
👉убрать несколько см в объемах!
❤️
⠀
Курс рассчитан на 15 процедур.
Результат будет обязательно!
Приходите!
И ВСЁ БУДЕТ ГЛАДКО! и КРАСИВО!
⠀
———————————————————
Записаться можно по 📞 W/A: или в Директ
———————————————————————————
.
.
.
#похудениепослеродов#миостимуляциягрозный#кавитациягрозный#мамочкигрозный#фитнесклубгрозный#антицеллюлитныймассажгрозный#девушкичечни#коррекцияфигурыгрозный#lpgгрозный #массажгрозный#мамыгрозный#фитнесгрозный#спортгрозный#салонкрасотыгрозный#волосыгрозный#чечня#правильноепитание#правильноепитаниегрозный#диета#ппгрозный#диета#грозный#лпджгрозный##пpиветмaй
АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗
.️️
.
.
ЦЕНА - 800₽. Все тело по абонементу!
ЦЕНА без абонемента 1000₽.
.
.
Кому LPG массаж?
👉тому, кто хочет похудеть!
👉тому, кто хочет избавиться от отеков!
👉подтянуть и улучшить тонус кожи!
👉избавиться от бугристости ( апельсиновой корки)!
👉убрать несколько см в объемах!
❤️

Курс рассчитан на 15 процедур.
Результат будет обязательно!
Приходите!
И ВСЁ БУДЕТ ГЛАДКО! и КРАСИВО!

———————————————————
Записаться можно по 📞 W/A: или в Директ
———————————————————————————
.
.
.
#похудениепослеродов#миостимуляциягрозный#кавитациягрозный#мамочкигрозный#фитнесклубгрозный#антицеллюлитныймассажгрозный#девушкичечни#коррекцияфигурыгрозный#lpgгрозный #массажгрозный#мамыгрозный#фитнесгрозный#спортгрозный#салонкрасотыгрозный#волосыгрозный#чечня#правильноепитание#правильноепитаниегрозный#диета#ппгрозный#диета#грозный#лпджгрозный##пpиветмaй
АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗
.️️
.
.
ЦЕНА - 800₽. Все тело по абонементу!
ЦЕНА без абонемента 1000₽.
.
.
Кому LPG массаж?
👉тому, кто хочет похудеть!
👉тому, кто хочет избавиться от отеков!
👉подтянуть и улучшить тонус кожи!
👉избавиться от бугристости ( апельсиновой корки)!
👉убрать несколько см в объемах!
❤️
⠀
Курс рассчитан на 15 процедур.
Результат будет обязательно!
Приходите!
И ВСЁ БУДЕТ ГЛАДКО! и КРАСИВО!
⠀
———————————————————
Записаться можно по 📞 W/A: или в Директ
———————————————————————————
.
.
.
#похудениепослеродов#миостимуляциягрозный#кавитациягрозный#мамочкигрозный#фитнесклубгрозный#антицеллюлитныймассажгрозный#девушкичечни#коррекцияфигурыгрозный#lpgгрозный #массажгрозный#мамыгрозный#фитнесгрозный#спортгрозный#салонкрасотыгрозный#волосыгрозный#чечня#правильноепитание#правильноепитаниегрозный#диета#ппгрозный#диета#грозный#лпджгрозный##пpиветмaй
АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️️АКЦИЯ❗АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗️АКЦИЯ❗
.️️
.
.
ЦЕНА - 800₽. Все тело по абонементу!
ЦЕНА без абонемента 1000₽.
.
.
Кому LPG массаж?
👉тому, кто хочет похудеть!
👉тому, кто хочет избавиться от отеков!
👉подтянуть и улучшить тонус кожи!
👉избавиться от бугристости ( апельсиновой корки)!
👉убрать несколько см в объемах!
❤️

Курс рассчитан на 15 процедур.
Результат будет обязательно!
Приходите!
И ВСЁ БУДЕТ ГЛАДКО! и КРАСИВО!

———————————————————
Записаться можно по 📞 W/A: или в Директ
———————————————————————————
.
.
.
#похудениепослеродов#миостимуляциягрозный#кавитациягрозный#мамочкигрозный#фитнесклубгрозный#антицеллюлитныймассажгрозный#девушкичечни#коррекцияфигурыгрозный#lpgгрозный #массажгрозный#мамыгрозный#фитнесгрозный#спортгрозный#салонкрасотыгрозный#волосыгрозный#чечня#правильноепитание#правильноепитаниегрозный#диета#ппгрозный#диета#грозный#лпджгрозный##пpиветмaй
Мои дорогие, как вы поживаете? 🙂
♻️
Секрет похудения есть.
Секрет похудения в вас самих!
♻️
Вот так!
Вы подумаете : "Оо, легко сказать". Но нет, не легко. Я тоже прошла через это (читайте в вечных сторис Обо Мне) и поэтому знаю о чем пишу.
♻️
Всё, о чем я вам пишу и раскладываю по полочкам, стараюсь детально и с помощью примеров показать и рассказать, делаю для того, что бы вы увидели немного себя в примерах и фразах и поняли, что способ похудеть ЕСТЬ и вы это можете сделать!
♻️
✔Нужно ответить для начала на важный вопрос.
Ответ на этот вопрос позволит вам не мучиться диетами, угрызениями совести и всякими прочими бесполезными штуками. Именно правильный и честный ответ даст вам понять : быть вам худой или нет.
Да. Все настолько просто! И после вы можете подумать :" Как?! я могла годами не видеть очевидного?
⏩Вопрос : Для чего мне надо похудеть?
Ведь самый настоящий ответ может
прятаться глубоко и за сто замками.
⠀
✔Поэтому выходят лжеответы : чтобы муж хотел, чтобы мама любила, чтобы начальник не уволил, что фотки лайкали и тд...
Очевидно, когда такая трудность имеется, самостоятельно поймать её за хвост и узнать её и договориться с ней не так-то и просто.
⠀
✔Нужна помощь и поддержка из вне и желательно специалиста в области психологии.
⠀
🔺️Если я могу быть вам полезна, то с радостью сделаю это.
Все вопросы и запись на консультацию :
🔹️В директ
🔹️По ссылке в шапке профиля по контактам
Мои дорогие, как вы поживаете? 🙂
♻️
Секрет похудения есть.
Секрет похудения в вас самих!
♻️
Вот так!
Вы подумаете : "Оо, легко сказать". Но нет, не легко. Я тоже прошла через это (читайте в вечных сторис Обо Мне) и поэтому знаю о чем пишу.
♻️
Всё, о чем я вам пишу и раскладываю по полочкам, стараюсь детально и с помощью примеров показать и рассказать, делаю для того, что бы вы увидели немного себя в примерах и фразах и поняли, что способ похудеть ЕСТЬ и вы это можете сделать!
♻️
✔Нужно ответить для начала на важный вопрос.
Ответ на этот вопрос позволит вам не мучиться диетами, угрызениями совести и всякими прочими бесполезными штуками. Именно правильный и честный ответ даст вам понять : быть вам худой или нет.
Да. Все настолько просто! И после вы можете подумать :" Как?! я могла годами не видеть очевидного?
⏩Вопрос : Для чего мне надо похудеть?
Ведь самый настоящий ответ может
прятаться глубоко и за сто замками.

✔Поэтому выходят лжеответы : чтобы муж хотел, чтобы мама любила, чтобы начальник не уволил, что фотки лайкали и тд...
Очевидно, когда такая трудность имеется, самостоятельно поймать её за хвост и узнать её и договориться с ней не так-то и просто.

✔Нужна помощь и поддержка из вне и желательно специалиста в области психологии.

🔺️Если я могу быть вам полезна, то с радостью сделаю это.
Все вопросы и запись на консультацию :
🔹️В директ
🔹️По ссылке в шапке профиля по контактам
Сегодня у нас третий завершающий день Extravaganza.
⠀
За эти дни мы получили огромный заряд энергии, сил и много положительных эмоций.
⠀
Каждый день с утра и до вечера наполнен мероприятиями: обучениями, семинарами, лекциями ученых и врачей, награждениями, общением с коллегами, замечательными концертными программами и фуршетами.
⠀
Сегодня еще буду делиться впечатлениями в Stories и прямых эфирах.
Сегодня у нас третий завершающий день Extravaganza.

За эти дни мы получили огромный заряд энергии, сил и много положительных эмоций.

Каждый день с утра и до вечера наполнен мероприятиями: обучениями, семинарами, лекциями ученых и врачей, награждениями, общением с коллегами, замечательными концертными программами и фуршетами.

Сегодня еще буду делиться впечатлениями в Stories и прямых эфирах.
Весь месяц переживала какой-то глубочайший внутренний кризис. Постоянно оценивала свою жизнь и пришла к тому, что делаю меньше, чем могла бы.
Пора исправлять 🕊🕊🕊
Весь месяц переживала какой-то глубочайший внутренний кризис. Постоянно оценивала свою жизнь и пришла к тому, что делаю меньше, чем могла бы.
Пора исправлять 🕊🕊🕊
Хочу все знать 🤪
Хочу все знать 🤪
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥🔥🔥Хотите похудеть? Тогда вам к нам @strojneem_vmeste👇
🔥Марафон стройности ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Индивидуальное сопровождение ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥Доставка питания ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Железная мотивация ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Очень вкусное и разнообразное меню ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🔥Отличная компания единомышленниц
🔥Убойные результаты ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Участники из разных стран ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Запись  Ватс Апп +7 (960) 436-85-75 или Директ @strojneem_vmeste
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#похудетьбыстро#похудетьлегко#похудетьклету#емистройнею#стройностькакобразжизни#пп#похудетьнапп#стройнеемвместе#емихудею#лето2019#море2019#какпровестиотпуск#лазаревское2019#туапсе2019#сочи2019#похудениедоипосле#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудениебеларусь#похудениепослеродов#похудениедлямамочек#похудетьсевастополь#крым#похудетьмайкоп
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥🔥🔥Хотите похудеть? Тогда вам к нам @strojneem_vmeste👇
🔥Марафон стройности ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Индивидуальное сопровождение ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥Доставка питания ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Железная мотивация ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Очень вкусное и разнообразное меню ⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🔥Отличная компания единомышленниц
🔥Убойные результаты ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Участники из разных стран ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔥Запись Ватс Апп +7 (960) 436-85-75 или Директ @strojneem_vmeste
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#похудетьбыстро#похудетьлегко#похудетьклету#емистройнею#стройностькакобразжизни#пп#похудетьнапп#стройнеемвместе#емихудею#лето2019#море2019#какпровестиотпуск#лазаревское2019#туапсе2019#сочи2019#похудениедоипосле#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудениебеларусь#похудениепослеродов#похудениедлямамочек#похудетьсевастополь#крым#похудетьмайкоп
Отмечай Дашу в комментариях 👇⠀
⠀
Оставь 😁 если хочешь комиксы про Наташу 👇⠀
⠀
Автор: TURRUS Animation Films
Отмечай Дашу в комментариях 👇⠀

Оставь 😁 если хочешь комиксы про Наташу 👇⠀

Автор: TURRUS Animation Films
ПОЧЕМУ Я ТОРМОЖУ?

#elenskom_похудение🐷

Почему я останавливаюсь при ПОХУДЕНИИ?

Ответ прост - теряю цель.

Ц Е Л Ь  Т Е Р Я Ю

Мне становится скучно.
Скучно делать одни и те же подходы с одними и теми же упражнениями.
Скучно бегать по той же тропе 4-5 км.
Скучно тереть себя щеткой и мазаться скрабом.

Я НАШЛА РЕШЕНИЕ!
Только что! Пост пишу на одном дыхании, не из черновика.
Здесь и сейчас.

МОЯ ЦЕЛЬ - похудеть минимум до 51 кг, идеально 49!
⠀
❌НО это грандиозная цель. Не так то просто ее добиться. Нужно время. Много времени. Могут быть и отеки, и отвесы, и привесы.
⠀
✅МОЕ РЕШЕНИЕ - разбить эту цель на маленькие задачи.
⠀
Например, бегать скучно?
Я ставила такие мелкие цели:
✅начать бегать
✅пробежать 10 минут с остановками
✅пробежать 1,5 км с 2 остановками
✅пробежать до воооот той кафешки без остановки
✅пробежать 4 км не останавливаясь
✅пробежать 5 км не останавливаясь
✅пробежать снова 4 км не останавливаясь, но быстрее
✅пробежать по другому маршруту

Я думаю суть вы поняли.
Если вам сложно или вдруг стало неинтересно как мне - ищите решения!

Так же и с упражнениями!
Можно делать разные подходы, на разных тренажёрах, в разных местах, дома, на улице, да где угодно!

Я даже вчера с Алиской в коляске пробежала😱

Ухххх, и у меня МОТИВАЦИИ ПРИБАВИЛОСЬ💪

К стати, идея!
Может завести воскресную рубрику, где я буду делится своей активностью, спортом за прошедшую неделю?

И вам мотивация и мне отчет🤔
Знаю, многим эта тема актуальна.
Думаю такая рубрика лишней не будет?👌🥰
ПОЧЕМУ Я ТОРМОЖУ?

#elenskom_похудение🐷

Почему я останавливаюсь при ПОХУДЕНИИ?

Ответ прост - теряю цель.

Ц Е Л Ь Т Е Р Я Ю

Мне становится скучно.
Скучно делать одни и те же подходы с одними и теми же упражнениями.
Скучно бегать по той же тропе 4-5 км.
Скучно тереть себя щеткой и мазаться скрабом.

Я НАШЛА РЕШЕНИЕ!
Только что! Пост пишу на одном дыхании, не из черновика.
Здесь и сейчас.

МОЯ ЦЕЛЬ - похудеть минимум до 51 кг, идеально 49!

❌НО это грандиозная цель. Не так то просто ее добиться. Нужно время. Много времени. Могут быть и отеки, и отвесы, и привесы.

✅МОЕ РЕШЕНИЕ - разбить эту цель на маленькие задачи.

Например, бегать скучно?
Я ставила такие мелкие цели:
✅начать бегать
✅пробежать 10 минут с остановками
✅пробежать 1,5 км с 2 остановками
✅пробежать до воооот той кафешки без остановки
✅пробежать 4 км не останавливаясь
✅пробежать 5 км не останавливаясь
✅пробежать снова 4 км не останавливаясь, но быстрее
✅пробежать по другому маршруту

Я думаю суть вы поняли.
Если вам сложно или вдруг стало неинтересно как мне - ищите решения!

Так же и с упражнениями!
Можно делать разные подходы, на разных тренажёрах, в разных местах, дома, на улице, да где угодно!

Я даже вчера с Алиской в коляске пробежала😱

Ухххх, и у меня МОТИВАЦИИ ПРИБАВИЛОСЬ💪

К стати, идея!
Может завести воскресную рубрику, где я буду делится своей активностью, спортом за прошедшую неделю?

И вам мотивация и мне отчет🤔
Знаю, многим эта тема актуальна.
Думаю такая рубрика лишней не будет?👌🥰
Индивидуальная программа похудения 💃🏼
.
Есть желание похудеть? Пришло разочарование в диетах?🤦
.
Опустила руки и не знаешь что делать? А вес так и стоит на месте.🤷
.
Прилагаю индивидуальный план похудения, только 3 места!!!🙋🙋🙋
.
14 дней и будет результат без вреда для здоровья. Ты ничего не теряешь, кроме лишних килограммов. 🤫 😉
.
Для участия ставте "+" в комментариях, или пишите в директе.
.
#ты_kрасоtка_ #похудение #похудениепослеродов #бесплатно #здоровье #планпитания #правильноепитание #дефициткалорий
Индивидуальная программа похудения 💃🏼
.
Есть желание похудеть? Пришло разочарование в диетах?🤦
.
Опустила руки и не знаешь что делать? А вес так и стоит на месте.🤷
.
Прилагаю индивидуальный план похудения, только 3 места!!!🙋🙋🙋
.
14 дней и будет результат без вреда для здоровья. Ты ничего не теряешь, кроме лишних килограммов. 🤫 😉
.
Для участия ставте "+" в комментариях, или пишите в директе.
.
#ты_kрасоtка_ #похудение #похудениепослеродов #бесплатно #здоровье #планпитания #правильноепитание #дефициткалорий
🤩Первые Результаты всегда особенные, мы знакомим своих Клиентов с Клубом ЗОЖ, составляем Карту пищевых привычек, помогаем изменить их, добавляем больше воды, Сопровождаем по всем вопросам ЗОЖ, составляем индивидуальный Режим (Программу Питания), в моем Клубе много Зарядки и Спорта (когда некогда в спортзал) танцы и просто позитивная атмосфера! Моя Задача Консультанта-Помочь Вместе с клиентом Достичь его Результата и Закрепить его, научить разбираться в Здоровой еде, Наладить время Отдыха и Активности, довести их Биологический возраст до нормы (быть младше изнутри) и много разной Поддержки, чтобы было максимум внимания каждому клиенту!!
#клубнаинфинити1 #клубздоровогообразажизни#астанаспорт #клубзожгербалайф#консультантпопитанию #арыктаукерек#арыктаумарафоны #артыксалмактанарылу#салмактастау #марафонстройности#марафонпохудения #арыктаумарафоны #салмактастау#салмаккосу #сбросвеса #коррекцияпитания#будьхудойнонеголовой #помогупохудеть#астанаклубзож #сбалансированноепитание#похудениедоипосле #похудениепослеродов#87471554222астана
🤩Первые Результаты всегда особенные, мы знакомим своих Клиентов с Клубом ЗОЖ, составляем Карту пищевых привычек, помогаем изменить их, добавляем больше воды, Сопровождаем по всем вопросам ЗОЖ, составляем индивидуальный Режим (Программу Питания), в моем Клубе много Зарядки и Спорта (когда некогда в спортзал) танцы и просто позитивная атмосфера! Моя Задача Консультанта-Помочь Вместе с клиентом Достичь его Результата и Закрепить его, научить разбираться в Здоровой еде, Наладить время Отдыха и Активности, довести их Биологический возраст до нормы (быть младше изнутри) и много разной Поддержки, чтобы было максимум внимания каждому клиенту!!
#клубнаинфинити1 #клубздоровогообразажизни#астанаспорт #клубзожгербалайф#консультантпопитанию #арыктаукерек#арыктаумарафоны #артыксалмактанарылу#салмактастау #марафонстройности#марафонпохудения #арыктаумарафоны #салмактастау#салмаккосу #сбросвеса #коррекцияпитания#будьхудойнонеголовой #помогупохудеть#астанаклубзож #сбалансированноепитание#похудениедоипосле #похудениепослеродов#87471554222астана
Как приготовить чай Матча? По разному!⠀
⠀
Провести восхитительную чайную церемонию с использованием специального бамбукового венчика и изящно оформленной чаши ручной работы👘⠀
Можно и на скорую руку приготовить его в любимой кружке с отколотой ручкой, размешивая чай ложкой 🥄⠀
⠀
Как пить Матча - решать только вам!⠀
Как приготовить чай Матча в традиционном стиле: взять ½ или 1 чайную ложку чая и поместить в чашу, добавить небольшой объем горячей воды, взбить венчиком быстрыми и уверенными движениями до тех пор, пока на поверхности не появится зеленая пенка. Если необходимо, добавить воды и наслаждаться ароматом и вкусом чая Матча 🍵⠀
Как приготовить чай Матча на скорую руку: ложкой смешать 1/2-1 чайную ложку Матча и небольшой объем горячей воды до однородной пасты. По желанию добавить воды и сахара🥤⠀
Важно учесть, что идеальная температура воды для заваривания чая Матча - от 65°C до 85°C🌡⠀
⠀
Традиционная чайная церемония или на бегу выпитая кружка чая Матча - что выбираете?⠀
#инф_ронгча
Как приготовить чай Матча? По разному!⠀

Провести восхитительную чайную церемонию с использованием специального бамбукового венчика и изящно оформленной чаши ручной работы👘⠀
Можно и на скорую руку приготовить его в любимой кружке с отколотой ручкой, размешивая чай ложкой 🥄⠀

Как пить Матча - решать только вам!⠀
Как приготовить чай Матча в традиционном стиле: взять ½ или 1 чайную ложку чая и поместить в чашу, добавить небольшой объем горячей воды, взбить венчиком быстрыми и уверенными движениями до тех пор, пока на поверхности не появится зеленая пенка. Если необходимо, добавить воды и наслаждаться ароматом и вкусом чая Матча 🍵⠀
Как приготовить чай Матча на скорую руку: ложкой смешать 1/2-1 чайную ложку Матча и небольшой объем горячей воды до однородной пасты. По желанию добавить воды и сахара🥤⠀
Важно учесть, что идеальная температура воды для заваривания чая Матча - от 65°C до 85°C🌡⠀

Традиционная чайная церемония или на бегу выпитая кружка чая Матча - что выбираете?⠀
#инф_ронгча
Элитные Чаи: Цейлонский чай «Гордость Шри-Ланки» плюс #чабрец в подарок. Высококачественный черный чай из Шри-Ланки, региона Рухуна. Гарантией качества является то, что он изготовлен на известной ланкийской фабрике – Люмбини. Это настоящее сокровище среди черных чаев. Рубиновый цвет настоя сочетается с цветочным ароматом, наполненным нотами чернослива. А его удивительный древесный сбалансированный вкус обладает пикантной терпкостью. Это настоящий напиток для утреннего чаепития. Он хорошо бодрит и тонизирует. Прекрасно согреет в любую погоду и создаст теплое солнечное настроение. Ускоряет кровообращение, расширяя сосуды мозга и сердца. Оказывает лечебное действие на полость рта, обладая противомикробным и противовоспалительным свойствами. Узнайте больше информации и цены, а также закажите чай  на официальном сайте интернет магазина ЭЛИТНЫЕ-ЧАИ.РУ (ССЫЛКУ  НА САЙТ СМОТРИТЕ В  ПРОФИЛЕ). Купите Цейлонский чай «Гордость Шри-Ланки» плюс чабрец в подарок сегодня и получите подарок - набор элитного чая "Чайный Гурман" (еще 100 грамм великолепного чая). Доставка заказа: курьером, почтой или самовывоз. #чай #чаи #элитныйчай #зеленыйчай #куплю #снижениевеса #купитьчай #подтяжкакожи #монастырскийчай #чайдляпохудения #похудение #какпохудеть #здоровыйобразжизни #мамочки #красотаиздоровье #иммунитет #вдекрете #сосуды #здоровьеикрасота #мамочкивдекрете #варенье #похудениепослеродов #черныйчай #хорошийчай #женскоездоровье #одеждадляженщин #кровообращение  #купитьхорошийчай
Элитные Чаи: Цейлонский чай «Гордость Шри-Ланки» плюс #чабрец в подарок. Высококачественный черный чай из Шри-Ланки, региона Рухуна. Гарантией качества является то, что он изготовлен на известной ланкийской фабрике – Люмбини. Это настоящее сокровище среди черных чаев. Рубиновый цвет настоя сочетается с цветочным ароматом, наполненным нотами чернослива. А его удивительный древесный сбалансированный вкус обладает пикантной терпкостью. Это настоящий напиток для утреннего чаепития. Он хорошо бодрит и тонизирует. Прекрасно согреет в любую погоду и создаст теплое солнечное настроение. Ускоряет кровообращение, расширяя сосуды мозга и сердца. Оказывает лечебное действие на полость рта, обладая противомикробным и противовоспалительным свойствами. Узнайте больше информации и цены, а также закажите чай на официальном сайте интернет магазина ЭЛИТНЫЕ-ЧАИ.РУ (ССЫЛКУ НА САЙТ СМОТРИТЕ В ПРОФИЛЕ). Купите Цейлонский чай «Гордость Шри-Ланки» плюс чабрец в подарок сегодня и получите подарок - набор элитного чая "Чайный Гурман" (еще 100 грамм великолепного чая). Доставка заказа: курьером, почтой или самовывоз. #чай #чаи #элитныйчай #зеленыйчай #куплю #снижениевеса #купитьчай #подтяжкакожи #монастырскийчай #чайдляпохудения #похудение #какпохудеть #здоровыйобразжизни #мамочки #красотаиздоровье #иммунитет #вдекрете #сосуды #здоровьеикрасота #мамочкивдекрете #варенье #похудениепослеродов #черныйчай #хорошийчай #женскоездоровье #одеждадляженщин #кровообращение #купитьхорошийчай
БОДИФЛЕКС! НАБОР В ГРУППУ от 18 до 99 лет😉

Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?

На многих ресурсах встречается утверждение, что одно занятие бодифлексом сжигает до 2000-3500 ккал.  Оно является неверным. Обычный расход калорий при небольшой физической нагрузке (ходьба со скоростью 5-6 км/ч при массе 60-70 кг) составляет 300-400 ккалл/час.  В случае с бодифлексом наблюдается отложенный метаболический эффект.  Это означает, что выполненные упражнения заставляют организм тратить дополнительную энергию в покое. 
За час выходит около 500-700 ккал.

Поэтому при похудении с бодифлексом избавление от лишнего веса происходит быстрее, чем без тренировок.

МЫ ЖДЕМ ВАС НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ В СУББОТУ (27 ИЮЛЯ) В 17.00 ⚠️ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ

Звони➡️ не откладывай на завтра ☎️ т. 209-88-41

#бодифлекс#дыхательнаягимнастика
#похудение#ростовнадону#малинакидс
#красиваяфигура#похудениепослеродов
БОДИФЛЕКС! НАБОР В ГРУППУ от 18 до 99 лет😉

Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?

На многих ресурсах встречается утверждение, что одно занятие бодифлексом сжигает до 2000-3500 ккал. Оно является неверным. Обычный расход калорий при небольшой физической нагрузке (ходьба со скоростью 5-6 км/ч при массе 60-70 кг) составляет 300-400 ккалл/час. В случае с бодифлексом наблюдается отложенный метаболический эффект. Это означает, что выполненные упражнения заставляют организм тратить дополнительную энергию в покое.
За час выходит около 500-700 ккал.

Поэтому при похудении с бодифлексом избавление от лишнего веса происходит быстрее, чем без тренировок.

МЫ ЖДЕМ ВАС НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ В СУББОТУ (27 ИЮЛЯ) В 17.00 ⚠️ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ

Звони➡️ не откладывай на завтра ☎️ т. 209-88-41

#бодифлекс#дыхательнаягимнастика
#похудение#ростовнадону#малинакидс
#красиваяфигура#похудениепослеродов
Видели, сколько предложений на авито с пакетами грудничковых вещей?
⠀ 
Все потому, что в первый год жизни 👶🏻 малыши растут 🌪 быстрее всего, прибавляя каждый месяц несколько сантиметров!
⠀ 
Поэтому накупать десятки бодиков и слипов не имеет смысла!
Это именно тот случай, когда гораздо важнее качество, а не количество ☝🏻 ⠀
⠀ 
Китайские шедевры в гипермаркетах зачастую просто опасны:
❌Сомнительные запахи
❌Опасные краски
❌ Перекошенные или грубые швы
❌ Цапающие или ржавеющие застежки
⠀
За наши бодики мы отвечаем головой! Они все сертифицированы, выполнены из премиального хлопка, оснащены немецкой фурнитурой, а принты выполнены акварельными красками 💕 ⠀
⠀
Весь ассортимент можно посмотреть на нашем сайте в разделе «Малыши» (ссылка на сайт в шапке профиля)
Видели, сколько предложений на авито с пакетами грудничковых вещей?

Все потому, что в первый год жизни 👶🏻 малыши растут 🌪 быстрее всего, прибавляя каждый месяц несколько сантиметров!

Поэтому накупать десятки бодиков и слипов не имеет смысла!
Это именно тот случай, когда гораздо важнее качество, а не количество ☝🏻 ⠀

Китайские шедевры в гипермаркетах зачастую просто опасны:
❌Сомнительные запахи
❌Опасные краски
❌ Перекошенные или грубые швы
❌ Цапающие или ржавеющие застежки

За наши бодики мы отвечаем головой! Они все сертифицированы, выполнены из премиального хлопка, оснащены немецкой фурнитурой, а принты выполнены акварельными красками 💕 ⠀

Весь ассортимент можно посмотреть на нашем сайте в разделе «Малыши» (ссылка на сайт в шапке профиля)
Настрое " Ждун "
СИЖУ И ЖДУ КОГДА ПОХУДЕЮ ⠀
СТАВЬ ♥️ И СОХРАНЯЙ
Девчат, ну правда, не прилетит фея и по взмаху волшебной палочки не будет той фигуры о которой так мечтаете.
⠀
Мечтать это одно, а вот желать и действовать совсем другое.
⠀
Классный и эффективный план ваших действий на каждый день:
⠀
📒 Заведите красивый блокнот( не скупитесь, возьмите тот, который вам нууууу безумно нравится )
И начинайте вести запись
✏Изначальный ваш вес, объемы
✏Какие самые проблемные зоны (что хотелось бы Вам " отредактировать")
✏Желаемый вес и объемы
✏Обозначить дату ( например 25.12.19 год - мой вес ... в здоровом и красивом теле, наилучшим образом для меня )
✏Отмечайте в блокноте, что  сегодня я сделала для своего тела
( спорт, вода, вкусная, полезная еда, массаж, прогулка, медитация и т.д)
🙏Благодарите себя, вызывайте те эмоции, что я на победном пути к своей желаемой фигуре.
⠀
👍Это совсем маленький, но настолько интересный и эффективный список.
⠀
🏃‍♂️Начните с малого, проявите желание, конечную цель, увидьте, как будто это уже есть.
Делайте все с удовольствием и хорошим настроем.
И вы не заметите, как на самом деле все очень просто и интересно.
⠀
Благодаря своему опыту  делюсь с вами, а еще я заметила, усложняем мы только в своей голове ...
⠀
Хотите еще интересных фишек, как можно с удовольствием идти к своей идеальной фигуре?

#бодифлекстомск#бодифлекс#какубратьживот#похудениепослеродов#загадайжелание💫 #томсксеверск#томск
Настрое " Ждун "
СИЖУ И ЖДУ КОГДА ПОХУДЕЮ ⠀
СТАВЬ ♥️ И СОХРАНЯЙ
Девчат, ну правда, не прилетит фея и по взмаху волшебной палочки не будет той фигуры о которой так мечтаете.

Мечтать это одно, а вот желать и действовать совсем другое.

Классный и эффективный план ваших действий на каждый день:

📒 Заведите красивый блокнот( не скупитесь, возьмите тот, который вам нууууу безумно нравится )
И начинайте вести запись
✏Изначальный ваш вес, объемы
✏Какие самые проблемные зоны (что хотелось бы Вам " отредактировать")
✏Желаемый вес и объемы
✏Обозначить дату ( например 25.12.19 год - мой вес ... в здоровом и красивом теле, наилучшим образом для меня )
✏Отмечайте в блокноте, что сегодня я сделала для своего тела
( спорт, вода, вкусная, полезная еда, массаж, прогулка, медитация и т.д)
🙏Благодарите себя, вызывайте те эмоции, что я на победном пути к своей желаемой фигуре.

👍Это совсем маленький, но настолько интересный и эффективный список.

🏃‍♂️Начните с малого, проявите желание, конечную цель, увидьте, как будто это уже есть.
Делайте все с удовольствием и хорошим настроем.
И вы не заметите, как на самом деле все очень просто и интересно.

Благодаря своему опыту делюсь с вами, а еще я заметила, усложняем мы только в своей голове ...

Хотите еще интересных фишек, как можно с удовольствием идти к своей идеальной фигуре?

#бодифлекстомск#бодифлекс#какубратьживот#похудениепослеродов#загадайжелание💫 #томсксеверск#томск
Всем доброе утро❤️ Сегодня не очень хорошо начался день

Отвес за сегодня : 0 
Но зато есть привес +100(( Сегодня решила на питьевом дне посидеть 
Меню за сегодня я выложу фотографиями ❤️ Всем доброе утро ☀️ #похудениепослеродов#похудениедома#похудениедоипосле#похудение#худеюстелемамой#худеюнавсегда#питька#питьеваядиета#белковая#белковаядиета#интересное#убираюживот#убираюфартук
Всем доброе утро❤️ Сегодня не очень хорошо начался день

Отвес за сегодня : 0
Но зато есть привес +100(( Сегодня решила на питьевом дне посидеть
Меню за сегодня я выложу фотографиями ❤️ Всем доброе утро ☀️ #похудениепослеродов#похудениедома#похудениедоипосле#похудение#худеюстелемамой#худеюнавсегда#питька#питьеваядиета#белковая#белковаядиета#интересное#убираюживот#убираюфартук
Lipstick_kz💄⠀⠀⠀⠀
#редуксин_kz 
В НАЛИЧИИ ТЕПЕРЬ У НАС💥⠀⠀⠀⠀
Эффективное и безопасное похудение до 12 кг в месяц без побочных действий.⠀⠀
⠀⠀⠀
—————⠀⠀⠀⠀⠀
💄Для заказа пиши в WA⠀⠀⠀⠀⠀
(ссылка в шапке профиля↑)⠀⠀⠀⠀⠀
+7 701 340 76 75⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💄Общая доставка 10/15 рабочих дней. Доставка по Алмате 800тг, в другие регионы от 1000 тг⠀⠀⠀⠀⠀
—————⠀⠀⠀⠀ #mask  #koreanbeauty #корейскаясистема  #lador #филлердляволос #волосы  #корейскаякосметика  #koreabeauty #уходоваякосметика #tangleteezerua #tangleteezer #hairstyles #tangle #wetdetangler #похудеть #похудетьзамесяц #бадыдляпохудения #стройность #похудение #похудениедоипосле #похудениепослеродов
Lipstick_kz💄⠀⠀⠀⠀
#редуксин_kz
В НАЛИЧИИ ТЕПЕРЬ У НАС💥⠀⠀⠀⠀
Эффективное и безопасное похудение до 12 кг в месяц без побочных действий.⠀⠀
⠀⠀⠀
—————⠀⠀⠀⠀⠀
💄Для заказа пиши в WA⠀⠀⠀⠀⠀
(ссылка в шапке профиля↑)⠀⠀⠀⠀⠀
+7 701 340 76 75⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💄Общая доставка 10/15 рабочих дней. Доставка по Алмате 800тг, в другие регионы от 1000 тг⠀⠀⠀⠀⠀
—————⠀⠀⠀⠀ #mask #koreanbeauty #корейскаясистема #lador #филлердляволос #волосы #корейскаякосметика #koreabeauty #уходоваякосметика #tangleteezerua #tangleteezer #hairstyles #tangle #wetdetangler #похудеть #похудетьзамесяц #бадыдляпохудения #стройность #похудение #похудениедоипосле #похудениепослеродов
Надоели вечные ограничения в еде? Хотите есть вкусно, полезно и выглядеть прекрасно? Значит наш бесплатный марафон похудения @stroineu_s_radosty для вас! 😍
.
В этом марафоне собраны самые лучшие блогеры - специалисты в своем деле. Мы готовы поделиться с вами полезной информацией по похудению бесплатно в рамках этого марафона!
.
На марафоне:
❤ важный момент, все будет публиковаться в одном месте. Т.е. вы получите огромную энциклопедию по здоровому похудению
🌸мы поделимся программой тренировок для дома, для которых вам не потребуется специальное оборудование! Да-да, по нашей программе вы сможете заниматься еще очень долго! В том числе, топ 5 тренировок на ягодицы!
👏 Поделимся рационами на разную калорийность.
⠀
🥗Научим готовить полезные десерты, завтраки, перекусы, обеды и ужины. Которые понравятся всей семье.
📌 Научим считать калории, которые нужны именно вашему организму.
🍽 Поделимся чек-листом для полезных продуктовых покупок.
👍 Расскажем, как есть все и быть в форме!
.
Это марафон, в котором вы только получаете, а мы дарим вам море полезной информации и подарков! 🎁
.
Для вас участие полностью БЕСПЛАТНОЕ❗
Но не забудьте подписаться на аккаунт марафона, где будет публиковаться вся полезная информация @stroineu_s_radosty и на каждого спикера (смотрите в подписках аккаунта марафона @stroineu_s_radosty) ✅ Наш друг-бот всех проверит и тех, кто не подписался - удалит 22 июля!😁
.
Наш марафон стартует с 22 июля.
Советуем вам поторопиться, набор уже заканчивается‼☝ уже завтра, 22 июля профиль, где будет публиковаться полезная информация, будет закрыт!
.
Ставим + в комментариях, если участвуешь❗
.
.
.
.
.
.
#какпохудеть
#хочупохудеть
#какпохудетьбезспорта
#какпохудетьправильно
#какпохудетьмосква
#коучингонлайн
#коучингдляженщин
#лайфкоучинг
#лишнийвесуходи
#лишнийвеспрощай
#лишнийвесдолой
#хочупохудетьклету
#хочупохудетьбудухудеть
#хочупохудетьбыстро
#психологияженщины
#психологиялюбви
#похудениедоипосле
#похудениебездиет
#похудениепослеродов
#психологонлайн
#психологонлайнмосква
#психологонлайнспб
#осознанноемышление
#осознанноепитание
#осознанное_питание #осознанностьжизни #женскийкоучинг
#женскийкоучмосква
Надоели вечные ограничения в еде? Хотите есть вкусно, полезно и выглядеть прекрасно? Значит наш бесплатный марафон похудения @stroineu_s_radosty для вас! 😍
.
В этом марафоне собраны самые лучшие блогеры - специалисты в своем деле. Мы готовы поделиться с вами полезной информацией по похудению бесплатно в рамках этого марафона!
.
На марафоне:
❤ важный момент, все будет публиковаться в одном месте. Т.е. вы получите огромную энциклопедию по здоровому похудению
🌸мы поделимся программой тренировок для дома, для которых вам не потребуется специальное оборудование! Да-да, по нашей программе вы сможете заниматься еще очень долго! В том числе, топ 5 тренировок на ягодицы!
👏 Поделимся рационами на разную калорийность.

🥗Научим готовить полезные десерты, завтраки, перекусы, обеды и ужины. Которые понравятся всей семье.
📌 Научим считать калории, которые нужны именно вашему организму.
🍽 Поделимся чек-листом для полезных продуктовых покупок.
👍 Расскажем, как есть все и быть в форме!
.
Это марафон, в котором вы только получаете, а мы дарим вам море полезной информации и подарков! 🎁
.
Для вас участие полностью БЕСПЛАТНОЕ❗
Но не забудьте подписаться на аккаунт марафона, где будет публиковаться вся полезная информация @stroineu_s_radosty и на каждого спикера (смотрите в подписках аккаунта марафона @stroineu_s_radosty) ✅ Наш друг-бот всех проверит и тех, кто не подписался - удалит 22 июля!😁
.
Наш марафон стартует с 22 июля.
Советуем вам поторопиться, набор уже заканчивается‼☝ уже завтра, 22 июля профиль, где будет публиковаться полезная информация, будет закрыт!
.
Ставим + в комментариях, если участвуешь❗
.
.
.
.
.
.
#какпохудеть
#хочупохудеть
#какпохудетьбезспорта
#какпохудетьправильно
#какпохудетьмосква
#коучингонлайн
#коучингдляженщин
#лайфкоучинг
#лишнийвесуходи
#лишнийвеспрощай
#лишнийвесдолой
#хочупохудетьклету
#хочупохудетьбудухудеть
#хочупохудетьбыстро
#психологияженщины
#психологиялюбви
#похудениедоипосле
#похудениебездиет
#похудениепослеродов
#психологонлайн
#психологонлайнмосква
#психологонлайнспб
#осознанноемышление
#осознанноепитание
#осознанное_питание #осознанностьжизни #женскийкоучинг
#женскийкоучмосква
Элитные Чаи: «Ягодная симфония» - прекрасное сочетание черного индийского чая, гибискуса и ягод. Терпкость вкуса смягчается купажом клубники, ежевики, малины и кусочками клюквы. Что придает напитку явный смородиновый оттенок. Легкий ненавязчивый аромат подарит ощущение сказочного леса и навеет мысли о лете и тепле. #Клюква улучшает аппетит, способствует более полному усвоению пищи. #Малина и #ежевика повысят иммунитет и спасут от простуды. А индийский черный чай взбодрит, даря отличное настроение на весь день. Роскошный выбор для любителей качественного купажированного чая. Узнайте больше информации и цены, а также закажите чай  на официальном сайте интернет магазина ЭЛИТНЫЕ-ЧАИ.РУ (ССЫЛКУ  НА САЙТ СМОТРИТЕ В  ПРОФИЛЕ). Купите Черный чай «Ягодная симфония» сегодня и получите подарок - набор элитного чая "Чайный Гурман" (еще 100 грамм великолепного чая). Доставка заказа: курьером, почтой или самовывоз. #чай  #снижениевеса #купитьчай #подтяжкакожи #чайдляпохудения #похудение #какпохудеть #здоровыйобразжизни #мамочки #красотаиздоровье #иммунитет #вдекрете #здоровьеикрасота #мамочкивдекрете #витамины #десерт #похудениепослеродов #черныйчай #женскоездоровье #природнаякрасота #ягоды #одеждадляженщин #гибискус #клубника #простуда #хорошийчай #купитьхорошийчай
Элитные Чаи: «Ягодная симфония» - прекрасное сочетание черного индийского чая, гибискуса и ягод. Терпкость вкуса смягчается купажом клубники, ежевики, малины и кусочками клюквы. Что придает напитку явный смородиновый оттенок. Легкий ненавязчивый аромат подарит ощущение сказочного леса и навеет мысли о лете и тепле. #Клюква улучшает аппетит, способствует более полному усвоению пищи. #Малина и #ежевика повысят иммунитет и спасут от простуды. А индийский черный чай взбодрит, даря отличное настроение на весь день. Роскошный выбор для любителей качественного купажированного чая. Узнайте больше информации и цены, а также закажите чай на официальном сайте интернет магазина ЭЛИТНЫЕ-ЧАИ.РУ (ССЫЛКУ НА САЙТ СМОТРИТЕ В ПРОФИЛЕ). Купите Черный чай «Ягодная симфония» сегодня и получите подарок - набор элитного чая "Чайный Гурман" (еще 100 грамм великолепного чая). Доставка заказа: курьером, почтой или самовывоз. #чай #снижениевеса #купитьчай #подтяжкакожи #чайдляпохудения #похудение #какпохудеть #здоровыйобразжизни #мамочки #красотаиздоровье #иммунитет #вдекрете #здоровьеикрасота #мамочкивдекрете #витамины #десерт #похудениепослеродов #черныйчай #женскоездоровье #природнаякрасота #ягоды #одеждадляженщин #гибискус #клубника #простуда #хорошийчай #купитьхорошийчай
Сохраняйте себе, чтобы не забыть! 📥
⠀
Основные правила выбора полезного завтрака 👇🏻
⠀
1️⃣ Ни в коем случае не пропускаем
⠀
2️⃣ Выделяем 25% от всей суточной энергии (Если у вас норма 1650 ккал, то завтрак будет 412 ккал)
⠀
3️⃣ Включаем сложные углеводы - крупы, цельнозерновой хлеб, овсянка
⠀
4️⃣ Белок - обязательно! Йогурт, творог, молоко, яйца, нежирное мясо
⠀
5️⃣ Полезные жиры можно получить из орехов и семян
⠀
Вариаций существует великое множество. Можно положить помидор 🍅 на цельнозерновой хлебец, можно съесть яблоко или добавить банан в кашу. Главное - уложиться в нормы КБЖУ 😁
⠀
Пример моего завтрака на 400 ккал:
🍴30 г натуральных мюслей без сахара
🍶200 г белого йогурта 2% жирности
🥣 10 г семян льна, 10г семян чиа
🍏 Яблоко 150 г
☕️ Чай/кофе без сахара
⠀
Через несколько часов после завтрака - время обязательного перекуса! 😏
⠀
💬 А что у вас на завтрак? Считаете ли вы КБЖУ?
Сохраняйте себе, чтобы не забыть! 📥

Основные правила выбора полезного завтрака 👇🏻

1️⃣ Ни в коем случае не пропускаем

2️⃣ Выделяем 25% от всей суточной энергии (Если у вас норма 1650 ккал, то завтрак будет 412 ккал)

3️⃣ Включаем сложные углеводы - крупы, цельнозерновой хлеб, овсянка

4️⃣ Белок - обязательно! Йогурт, творог, молоко, яйца, нежирное мясо

5️⃣ Полезные жиры можно получить из орехов и семян

Вариаций существует великое множество. Можно положить помидор 🍅 на цельнозерновой хлебец, можно съесть яблоко или добавить банан в кашу. Главное - уложиться в нормы КБЖУ 😁

Пример моего завтрака на 400 ккал:
🍴30 г натуральных мюслей без сахара
🍶200 г белого йогурта 2% жирности
🥣 10 г семян льна, 10г семян чиа
🍏 Яблоко 150 г
☕️ Чай/кофе без сахара

Через несколько часов после завтрака - время обязательного перекуса! 😏

💬 А что у вас на завтрак? Считаете ли вы КБЖУ?
Тренировки с участием кислорода🌲
Регулярные тренировки на свежем воздухе помогают регенерации новых клеток в организме, это способствует его обновлению.

Вот мы с девочками и пользуемся этим чудесным влиянием кислорода😎
Витамин D, мощный антидепрессант, которого катастрофически не хватает в зимний период времени. Его природный источник Солнце.
Кислород, самая важная составляющая для жизнеспособности и здоровья всего организма. А также для выведения калорий.
Крепкий иммунитет, через закаливание в холодный период времени, а летом, насыщение организма ферментами растительного происхождения (фитонцидами).
Восстановление и поддержание необходимого обмена веществ.
Психологическую разгрузку и снятие нервных спазмов.
.
.
.
Вот сколько плюсов от тренировок возле дуба 🌳 да и не только☝🏼 я к стати  возле дома делаю площадку для воркаута...уже забетонировали,поставили  силовую раму ..будет многофункциональный спортивный мини-стадион😎💪🏼
.
.
.
📲8961-166-90-39 Александра
#красота #похудетьбелгород #похудениебелгопод #вашатренерморозова #александраморозова #мояформа #проектмояформа
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениепитер #похудениенн #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениепослеродов #самыелюбимыемамыморозовой #ссмфилософия #ситамбел #результатыморозова #морозоварекомендации
#морозовапрограмматренировок
Тренировки с участием кислорода🌲
Регулярные тренировки на свежем воздухе помогают регенерации новых клеток в организме, это способствует его обновлению.

Вот мы с девочками и пользуемся этим чудесным влиянием кислорода😎
Витамин D, мощный антидепрессант, которого катастрофически не хватает в зимний период времени. Его природный источник Солнце.
Кислород, самая важная составляющая для жизнеспособности и здоровья всего организма. А также для выведения калорий.
Крепкий иммунитет, через закаливание в холодный период времени, а летом, насыщение организма ферментами растительного происхождения (фитонцидами).
Восстановление и поддержание необходимого обмена веществ.
Психологическую разгрузку и снятие нервных спазмов.
.
.
.
Вот сколько плюсов от тренировок возле дуба 🌳 да и не только☝🏼 я к стати возле дома делаю площадку для воркаута...уже забетонировали,поставили силовую раму ..будет многофункциональный спортивный мини-стадион😎💪🏼
.
.
.
📲8961-166-90-39 Александра
#красота #похудетьбелгород #похудениебелгопод #вашатренерморозова #александраморозова #мояформа #проектмояформа
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениепитер #похудениенн #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениепослеродов #самыелюбимыемамыморозовой #ссмфилософия #ситамбел #результатыморозова #морозоварекомендации
#морозовапрограмматренировок
Ребята у нас новые каналы;
✅питание и  сбалансированные рецепты ✅молодость и красота ✅спорт и активный образ жизни ✅контроль и снижение веса 
@healthy.culinary.camp @healthy.skin.camp @healthy.active.camp @healthy.slim.camp 
Подписывайся и получай ежедневно полезную информацию от экспертов! 
Если что не понятно пиши в Директ #marafon_karasyuk🔥 #похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениеонлайн  #похудениебезвреда #похудениебездиеты #похудение2019 #похудениелица #похудениедлямамочек #похудениенск #стройноетело #красивоетело #питаниеиспорт #проект #я_могу #взвешивание #нашклуб #Интуктор #КатяКарасюк #89231558668 #завонисейчас #пишисейчас #станьлучше
Ребята у нас новые каналы;
✅питание и сбалансированные рецепты ✅молодость и красота ✅спорт и активный образ жизни ✅контроль и снижение веса
@healthy.culinary.camp @healthy.skin.camp @healthy.active.camp @healthy.slim.camp
Подписывайся и получай ежедневно полезную информацию от экспертов!
Если что не понятно пиши в Директ #marafon_karasyuk🔥 #похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениебезвреда #похудениебездиеты #похудение2019 #похудениелица #похудениедлямамочек #похудениенск #стройноетело #красивоетело #питаниеиспорт #проект #я_могу #взвешивание #нашклуб #Интуктор #КатяКарасюк #89231558668 #завонисейчас #пишисейчас #станьлучше
Профессиональный Консультант по Питанию и ЗОЖ на левом Астаны, меняя Привычки Питания-меняем отношение к Образу Жизни и к Себе ! Образование по Питанию ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️лишнийвесстаритчеловека
#консультантпопитанию #сбалансированноепитание #правильноепитание #клубздоровогообразажизниастана#формула1коктейль #протеиновыйкоктейль #витаминыбелок #клубзожастаналевыйберег #индивидуально
#конфиденциально #похудениепослеродов #худеемсумом #закреплениерезультата #сопровождениедорезультата #сбросвеса #клубзожалматы
#похудениегербалайф #марафоныастана #марафоныпохудения #коррекцияпитания #привычкипитанияменяем #87075455040АСТАНА
Придумайте название...#тихоесемейноесчастье #детиблогеры  #послекс #жизньпослеКс  #дошколята #годовасики #отзывмам #вдекрете  #многодетнаямодель #какяхудела #похудениепослеродов #восстановлениепослеродов #жизньпослеродов  #всёбудетхорошо #позитив #сБогом #добротаспасетмир #экологично #зараздельныйсбормусора #саморазвитие  #детивеганов  #сноворожденным #ялюблюсебя #яесмья #женственность #женскаяэнергия  #благоДарю  #умнаямама  #лакшери #живукакхочу

Feedmind is investigator of posts from social media.