#стройнеемнапп

Достаточно уделять тренировкам хотя бы 30 минут в день , чтобы появился результат.
⚠️ВО ВРЕМЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:
• усиливается метаболизм
• улучшаются реологические свойства крови ( её текучесть).
• количество воздуха, проходящего через органы дыхания увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л.
• улучшается кровообращение, поэтому клетки извлекают из крови больше кислорода.
⚠️СРАЗУ ПОСЛЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ: • усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто хочет сбросить вес.
• благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение.
⚠️ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОСЛЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ: • возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка
• выравнивается давление • сон становится крепче, исчезает бессонница.
⚠️ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:
• увеличивается жизненная емкость легких
• улучшается работа сердца и сосудов • повышается выносливость организма • организму становится проще регулировать содержание сахара и прочих веществ в крови
• откладывается меньше лишнего жира
⚠️ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:
• уровень восприимчивости к стрессам снижается, человек становится менее подвержен депрессиям
• кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови
• укрепляется нервная система, мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения • укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более крепкими
⚠️ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:
• увеличивается продолжительность жизни
• замедляются процессы старения *
#упражнениядляпохудения#красота#фитнесдляпохудения#спортдляхудеющих#спортдлятучных#спортдляполных#спортдляначинающих#фитнесдляначинающих#фитнесдляновичков#красивоетело#красиваяфигура#худею#стройнею#сжигаюжир#плоскийживот#тонкаяталия#качаюпрес#зож#здоровоетело#здороваяспина#здоровыйпозвоночник#стройнеемнапп#ппеда#зож#зожпп#диета#раздельноепитание#красотатела#гормоны#гормональноенарушение
Достаточно уделять тренировкам хотя бы 30 минут в день , чтобы появился результат.
⚠️ВО ВРЕМЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:
• усиливается метаболизм
• улучшаются реологические свойства крови ( её текучесть).
• количество воздуха, проходящего через органы дыхания увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л.
• улучшается кровообращение, поэтому клетки извлекают из крови больше кислорода.
⚠️СРАЗУ ПОСЛЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ: • усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто хочет сбросить вес.
• благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение.
⚠️ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОСЛЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ: • возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка
• выравнивается давление • сон становится крепче, исчезает бессонница.
⚠️ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:
• увеличивается жизненная емкость легких
• улучшается работа сердца и сосудов • повышается выносливость организма • организму становится проще регулировать содержание сахара и прочих веществ в крови
• откладывается меньше лишнего жира
⚠️ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:
• уровень восприимчивости к стрессам снижается, человек становится менее подвержен депрессиям
• кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови
• укрепляется нервная система, мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения • укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более крепкими
⚠️ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:
• увеличивается продолжительность жизни
• замедляются процессы старения *
#упражнениядляпохудения#красота#фитнесдляпохудения#спортдляхудеющих#спортдлятучных#спортдляполных#спортдляначинающих#фитнесдляначинающих#фитнесдляновичков#красивоетело#красиваяфигура#худею#стройнею#сжигаюжир#плоскийживот#тонкаяталия#качаюпрес#зож#здоровоетело#здороваяспина#здоровыйпозвоночник#стройнеемнапп#ппеда#зож#зожпп#диета#раздельноепитание#красотатела#гормоны#гормональноенарушение
Диетические хачапури: вкуснейший перекус!
🔸на 100грамм - 127.76 ккал🔸Б/Ж/У - 13.59/5.48/6.07🔸

Ингредиенты:
Для теста:
200 г обезжиренного творога
2 яйца
150 мл обезжиренного кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст. л. молотых овсяных отрубей 
Для начинки:
150 г полутвердого нежирного сыра
2 ст.л. йогурта
2 крупных зубчика чеснока
Пучок укропа

Приготовление:
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и молотые отруби. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению блюда: Сковороду хорошо нагреть.
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто
На начинку выкладываем тонкий слой теста
И обжариваем наши "хачапури" с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей. Ставим лайк ♥️и наслаждаемся!
(Автор фитнес здоровое питание диеты)  #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеемнадд #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнадд #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд  #едимвкусно #хачапури
Диетические хачапури: вкуснейший перекус!
🔸на 100грамм - 127.76 ккал🔸Б/Ж/У - 13.59/5.48/6.07🔸

Ингредиенты:
Для теста:
200 г обезжиренного творога
2 яйца
150 мл обезжиренного кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст. л. молотых овсяных отрубей
Для начинки:
150 г полутвердого нежирного сыра
2 ст.л. йогурта
2 крупных зубчика чеснока
Пучок укропа

Приготовление:
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и молотые отруби. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению блюда: Сковороду хорошо нагреть.
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто
На начинку выкладываем тонкий слой теста
И обжариваем наши "хачапури" с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей. Ставим лайк ♥️и наслаждаемся!
(Автор фитнес здоровое питание диеты) #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеемнадд #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнадд #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд  #едимвкусно #хачапури
Фаршированные кальмары с сырно-грибной начинкой.
Чередование.
Низкокалорийно.
🔸на 100грамм - 74.66 ккал

Ингредиенты: 
Шампиньоны 800 г 
Кальмары 4 шт. 
Яйцо 4 шт. 
Лук 2 шт. 
Морковь 2 шт. 
Сыр нежирный 100 г 
Оливковое масло 
Зелень, йогурт по вкусу 
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление: 
Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового до золотистого цвета. Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут. Отваренные яйца порезать, сыр натереть на крупной терке. Кальмары предварительно помыть и снять серую пленку, она горчит. Все подготовленные ингредиенты для начинки смешайте, добавьте немного йогурта, соль и перец и нафаршируйте кальмары. Закрепите зубочисткой чтобы фарш не выпадал. Выложите нафаршированные кальмары на фольгу, смажьте их маслом и посыпьте мелко нарубленной зеленью. Заверните плотно края фольги и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.Разверните фольгу, выньте кальмары и подавайте.
 #dukan #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеемнадд #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнадд #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд  #едимвкусно #ддеда #салатдляпохудения #кальмарыфаршированные
Фаршированные кальмары с сырно-грибной начинкой.
Чередование.
Низкокалорийно.
🔸на 100грамм - 74.66 ккал

Ингредиенты:
Шампиньоны 800 г
Кальмары 4 шт.
Яйцо 4 шт.
Лук 2 шт.
Морковь 2 шт.
Сыр нежирный 100 г
Оливковое масло
Зелень, йогурт по вкусу
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового до золотистого цвета. Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут. Отваренные яйца порезать, сыр натереть на крупной терке. Кальмары предварительно помыть и снять серую пленку, она горчит. Все подготовленные ингредиенты для начинки смешайте, добавьте немного йогурта, соль и перец и нафаршируйте кальмары. Закрепите зубочисткой чтобы фарш не выпадал. Выложите нафаршированные кальмары на фольгу, смажьте их маслом и посыпьте мелко нарубленной зеленью. Заверните плотно края фольги и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.Разверните фольгу, выньте кальмары и подавайте.
#dukan #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеемнадд #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнадд #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд  #едимвкусно #ддеда #салатдляпохудения #кальмарыфаршированные
❤️Всем привет! Представляю Вашему вниманию рецепт памятку 8 советов «С чего начать худеть?»
⠀
💥Если вы сохранили памятку, дайте мне знать любым смайликом в комментариях.
⠀
1) Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите.
⠀
2) Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых вы мечтаете избавиться.
⠀
3) Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.
⠀
4) Полюбите воду. Заведите привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, вы наедитесь гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения.
⠀
5) Контролируйте размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
⠀
6) Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких. Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.
⠀
7) Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».
⠀
8) Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.
*
#размерпорции#методладони#красотатела#красиваяфигура#здоровоетело#едадиетическая#тонкаяталия#худеемнапп#стройнеемнапп#з#ожеда#правильнаяеда#ппедазож#раздельноепитание#фитнеседа#ппеда#ppfood#food#ппрецепты#дюкан#диетадюкан#лайфхаки#лайфхакиеда#ппшка#полезныесоветы#здоровыйобразжизни#какпохудеть#здоровоетело#ппшпаргалка#пппомощник
Автор @shirogolik_na_pp
❤️Всем привет! Представляю Вашему вниманию рецепт памятку 8 советов «С чего начать худеть?»

💥Если вы сохранили памятку, дайте мне знать любым смайликом в комментариях.

1) Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите.

2) Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых вы мечтаете избавиться.

3) Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.

4) Полюбите воду. Заведите привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, вы наедитесь гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения.

5) Контролируйте размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.

6) Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких. Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.

7) Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».

8) Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.
*
#размерпорции#методладони#красотатела#красиваяфигура#здоровоетело#едадиетическая#тонкаяталия#худеемнапп#стройнеемнапп#з#ожеда#правильнаяеда#ппедазож#раздельноепитание#фитнеседа#ппеда#ppfood#food#ппрецепты#дюкан#диетадюкан#лайфхаки#лайфхакиеда#ппшка#полезныесоветы#здоровыйобразжизни#какпохудеть#здоровоетело#ппшпаргалка#пппомощник
Автор @shirogolik_na_pp
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп
Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.
.
#тренировкапресс
#эффективныетреировки
#abs
#fitsbs
#fittnesgirl
#fittnesslife
#худеюсама
#фотодопосле
#мотивацияздесь
Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.
.
#тренировкапресс
#эффективныетреировки
#abs
#fitsbs
#fittnesgirl
#fittnesslife
#худеюсама
#фотодопосле
#мотивацияздесь
Готовы сбросить 5-8 лишних кг за месяц 😀
Наша программа в этом обязательно поможет🍓
▫️
Программа включает в себя:
🍒расчет индивидуальной калорийности с учетом цели на похудение
🍒подробное сбалансированное меню на месяц
🍒продукты доступные, вкусные, сытные, полезные.
🍒5 приемов пищи на каждый день -все расписано в граммах. Еды достаточно, голодно не будет.
▫️
У вас будет возможность задавать любые вопросы на протяжении всего месяца 🤗
▫️
И все это можно получить всего за 350 руб.
💃💃💃 Это меньше стоимости обеда в кафе!
▫️
Если хотите получить программу, пишите "да" в директ или в комментариях 👇
▫️
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп#ппешка #ппедазож #правильноепитаниеэтовкусно #ешьихудей #кушаем #зож #ппрецепты #рационпитания #менюнанеделю #планпитания#ппменю#программапитания
Готовы сбросить 5-8 лишних кг за месяц 😀
Наша программа в этом обязательно поможет🍓
▫️
Программа включает в себя:
🍒расчет индивидуальной калорийности с учетом цели на похудение
🍒подробное сбалансированное меню на месяц
🍒продукты доступные, вкусные, сытные, полезные.
🍒5 приемов пищи на каждый день -все расписано в граммах. Еды достаточно, голодно не будет.
▫️
У вас будет возможность задавать любые вопросы на протяжении всего месяца 🤗
▫️
И все это можно получить всего за 350 руб.
💃💃💃 Это меньше стоимости обеда в кафе!
▫️
Если хотите получить программу, пишите "да" в директ или в комментариях 👇
▫️
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп#ппешка #ппедазож #правильноепитаниеэтовкусно #ешьихудей #кушаем #зож #ппрецепты #рационпитания #менюнанеделю #планпитания#ппменю#программапитания
Кокосовое молоко 
КБЖУ на 100г: 152/1/14/3
⠀
📌 Нам понадобится:
📝 кокос коричневый 1 шт
📝 вода кипяченая комнатной температуры 400мл
⠀
🌀 Приготовление:
кокос моем, отверткой или палочкой для суши определяем самую мягкую дырочку из трёх и делаем полноценное отверстие, выливаем в чашку кокосовую воду (наслаждаемся освежающим напитком и продолжаем делать молоко )
простукиваем кокос по всему периметру сверху вниз, пока он не треснет, чистим кокос от скорлупы и кожуры, при необходимости пользуемся ножом
мякоть кокоса складываем в блендер, заливаем водой, запускаем блендер процеживаем молоко через марлю, оставшуюся в марле мякоть я распределяю на противне и оставляю на 1-2 дня подсыхать -> получается кокосовая стружка, ее можно измельчить и получится кокосовая мука
⠀
Вот так из одного кокоса мы можем получить👇
✅ кокосовое молоко
✅ кокосовую воду
✅ кокосовую стружку
✅ кокосовую муку

Автор @azbuka_pp
▫️
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп
Кокосовое молоко
КБЖУ на 100г: 152/1/14/3

📌 Нам понадобится:
📝 кокос коричневый 1 шт
📝 вода кипяченая комнатной температуры 400мл

🌀 Приготовление:
кокос моем, отверткой или палочкой для суши определяем самую мягкую дырочку из трёх и делаем полноценное отверстие, выливаем в чашку кокосовую воду (наслаждаемся освежающим напитком и продолжаем делать молоко )
простукиваем кокос по всему периметру сверху вниз, пока он не треснет, чистим кокос от скорлупы и кожуры, при необходимости пользуемся ножом
мякоть кокоса складываем в блендер, заливаем водой, запускаем блендер процеживаем молоко через марлю, оставшуюся в марле мякоть я распределяю на противне и оставляю на 1-2 дня подсыхать -> получается кокосовая стружка, ее можно измельчить и получится кокосовая мука

Вот так из одного кокоса мы можем получить👇
✅ кокосовое молоко
✅ кокосовую воду
✅ кокосовую стружку
✅ кокосовую муку

Автор @azbuka_pp
▫️
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп
Любители кабачков и баклажанов, ставьте ❤️, посмотрим сколько нас🙋🏻‍♀️
⠀
👉КАБАЧОК – это, по сути, одна из разновидностей тыквы. Молодые кабачки называются цукини.
⠀
👌КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта.
⠀
👋СОСТАВ: высокое содержание клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора. Кабачки на 95% состоят из воды.
⠀
👏ПОЛЬЗА: Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника. Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек.
⠀
👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ кабачка.  Для них подходит любой способ кулинарной обработки: отваривание, бланширование, обжаривание, тушение, запекание. Из кабачков можно делать икру и суфле, фаршировать, добавлять их в каши, супы, запеканки.
⠀
👉БАКЛАЖАН -  плоды однолетнего травянистого растения семейства Паслёновые, родственниками которого являются томаты и картофель.
Плод баклажана – крупная ягода, хотя мы привыкли считать баклажан овощем, имеет цилиндрическую, грушевидную, реже круглую форму.
⠀
👌КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта.
⠀
👋СОСТАВ: в большом количестве содержит грубое волокно, которое, не перевариваясь, выводится из организма, забирая с собой токсины и ненужные шлаки. В составе баклажана присутствуют минеральными соли фосфора, кальция, калия, марганца, магния, железа, алюминия. Баклажаны содержат также никотиновую кислоту (витамин В5), тиамин (витамин В1) и рибофлавин (витамин В2), обнаружены следы каротина. Кроме того в плодах содержится кристаллическое вещество - соланин М, который обладает всеми свойствами соланина, содержащегося в картофеле. Соланин М придает плодам горький вкус.
⠀
👏ПОЛЬЗА: Их употребление в пищу способно снижать уровень холестерина, баклажаны содержат большое количество калия, способствующего нормализации водного обмена в организме и улучшению работы сердца.
⠀
👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ баклажан, их варят, жарят, тушат, запекают, готовят на пару и гриле, они прекрасно сочетаются с томатами, чесноком, кинзой, болгарским перцем, грецкими орехами.
⠀
😘P.s. Поделитесь проверенными рецептами из баклажанов или кабачков?
.
Автор: @zhirogolik_na_pp
Любители кабачков и баклажанов, ставьте ❤️, посмотрим сколько нас🙋🏻‍♀️

👉КАБАЧОК – это, по сути, одна из разновидностей тыквы. Молодые кабачки называются цукини.

👌КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта.

👋СОСТАВ: высокое содержание клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора. Кабачки на 95% состоят из воды.

👏ПОЛЬЗА: Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника. Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек.

👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ кабачка. Для них подходит любой способ кулинарной обработки: отваривание, бланширование, обжаривание, тушение, запекание. Из кабачков можно делать икру и суфле, фаршировать, добавлять их в каши, супы, запеканки.

👉БАКЛАЖАН - плоды однолетнего травянистого растения семейства Паслёновые, родственниками которого являются томаты и картофель.
Плод баклажана – крупная ягода, хотя мы привыкли считать баклажан овощем, имеет цилиндрическую, грушевидную, реже круглую форму.

👌КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта.

👋СОСТАВ: в большом количестве содержит грубое волокно, которое, не перевариваясь, выводится из организма, забирая с собой токсины и ненужные шлаки. В составе баклажана присутствуют минеральными соли фосфора, кальция, калия, марганца, магния, железа, алюминия. Баклажаны содержат также никотиновую кислоту (витамин В5), тиамин (витамин В1) и рибофлавин (витамин В2), обнаружены следы каротина. Кроме того в плодах содержится кристаллическое вещество - соланин М, который обладает всеми свойствами соланина, содержащегося в картофеле. Соланин М придает плодам горький вкус.

👏ПОЛЬЗА: Их употребление в пищу способно снижать уровень холестерина, баклажаны содержат большое количество калия, способствующего нормализации водного обмена в организме и улучшению работы сердца.

👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ баклажан, их варят, жарят, тушат, запекают, готовят на пару и гриле, они прекрасно сочетаются с томатами, чесноком, кинзой, болгарским перцем, грецкими орехами.

😘P.s. Поделитесь проверенными рецептами из баклажанов или кабачков?
.
Автор: @zhirogolik_na_pp
🐼ДЛЯ ТЕХ, КТО ОТЕКАЕТ🍃
.
ДРАЙН ЭФФЕКТ💦
.
Сразу хочу развеять миф о том, что человек отекает, когда много пьёт🤦🏼‍♀️
Человек отекает при нарушении работы почек, сердца и сосудов😐
Когда Вы мало пьёте (чтоб не отекать), ваш организм испытывает стресс😵 Он начинает накапливает воду в межклеточном пространстве (нормальные механизмы адаптации)✅
.
Мы все прекрасно знаем, что первым этапом в похудении является выведении лишней межклеточной жидкости из организма, именно за счёт неё так легко уходят первые килограммы✅ .
Некоторые  люди, желающие быстро скинуть пару кг начинают пить сильные мочегонные лекарственные препараты❌  Не самый лучший вариант❌
.
Почему Драйн Эффект?🙏🏻 .
#DRAINEFFECT Green 🌿
🍀Алоэ устраняет застой жидкости в тканях.
🍀Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек.
🍀Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
🍀Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника.
🍀Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
🍀Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин).
🍀Продукт создан экспертами в области питания.
.
Необходимо употребление 2л чистой воды в сутки💦
.
20 стиков по 8,5 г
890₽, курс на 10 дней.
ДЛЯ ЗАКАЗА ПИШИ В ДИРЕКТ ИЛИ В ВАТСАП 8-903-076-43-44✔️
Любой город 🌸
.
#драйнэффект #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнавсегда #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
🐼ДЛЯ ТЕХ, КТО ОТЕКАЕТ🍃
.
ДРАЙН ЭФФЕКТ💦
.
Сразу хочу развеять миф о том, что человек отекает, когда много пьёт🤦🏼‍♀️
Человек отекает при нарушении работы почек, сердца и сосудов😐
Когда Вы мало пьёте (чтоб не отекать), ваш организм испытывает стресс😵 Он начинает накапливает воду в межклеточном пространстве (нормальные механизмы адаптации)✅
.
Мы все прекрасно знаем, что первым этапом в похудении является выведении лишней межклеточной жидкости из организма, именно за счёт неё так легко уходят первые килограммы✅ .
Некоторые люди, желающие быстро скинуть пару кг начинают пить сильные мочегонные лекарственные препараты❌ Не самый лучший вариант❌
.
Почему Драйн Эффект?🙏🏻 .
#DRAINEFFECT Green 🌿
🍀Алоэ устраняет застой жидкости в тканях.
🍀Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек.
🍀Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
🍀Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника.
🍀Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
🍀Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин).
🍀Продукт создан экспертами в области питания.
.
Необходимо употребление 2л чистой воды в сутки💦
.
20 стиков по 8,5 г
890₽, курс на 10 дней.
ДЛЯ ЗАКАЗА ПИШИ В ДИРЕКТ ИЛИ В ВАТСАП 8-903-076-43-44✔️
Любой город 🌸
.
#драйнэффект #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнавсегда #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
Про жизнь 😄
.
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Мысли в слух 💭
⠀
Жду ваших ❤️
⠀
Друзья мои, как проходит ваше лето?
⠀
Кто успел погреться на солнышке☀️ и покупаться в море🌊?
⠀
Мы в этом году уже немного отдохнули.
⠀
Повод для путешествия был у нас не очень радостный, но необходимый.
⠀
Среди всей нашей суеты и дел было выделено пару дней для отдыха на море 🏖(кто смотрел мои сторис, тот в курсе))).
⠀
Так вот, со всем этим бумом, который творится в соцсетях по поводу здорового питания и образа жизни, я думала, что уже только самый ленивый не следит за собой и за питанием.
⠀
Каково же было мое удивление😳, когда это оказалось совсем не так😞.
⠀
Видимо мой 🧠 уже заточен и привык к правильному питанию настолько, что даже, питаясь в столовой, я и не смотрю на жирные и вредные блюда, отдавая предпочтения более здоровым(и поверьте, они есть в любом кафе). Это уже происходит автоматически.
⠀
А по итогу увидела очень много людей с избыточным весом, поедающих супер вредную пищу. Хотелось подойти к ним и предложить свою помощь, ну правда.
⠀
Ведь как сложно нашему организму: нашим суставам, нашему сердцу и сосудам, если есть лишний вес, да ещё и такая еда поступает?!
⠀
Я прекрасно понимаю и рожавших девочек🤱, которые набирали во время беременности 10 и более кг (сама мама 3 детей, причём Илюшку родила уже в 30+), и женщин, у которых случались гормональные сбои и т.д.
⠀
Сложно бывает вернуть форму, держать себя в тонусе. Но все эти отговорки, что ем «потому, что это радость и удовольствие» (своего рода культ еды), или «я заедаю стресс», вот ещё - «большого человека должно быть много»🤦‍♀️. Или вариант :»я склонна к полноте, такая генетика, что уж тут поделать».
⠀
Это реально отговорки, всё поправимо, всё в наших руках, ведь «нет ни чего не возможного, для человека с интеллектом!»😉
⠀
🌸Ваша Валерия Клебан🌞
Мысли в слух 💭

Жду ваших ❤️

Друзья мои, как проходит ваше лето?

Кто успел погреться на солнышке☀️ и покупаться в море🌊?

Мы в этом году уже немного отдохнули.

Повод для путешествия был у нас не очень радостный, но необходимый.

Среди всей нашей суеты и дел было выделено пару дней для отдыха на море 🏖(кто смотрел мои сторис, тот в курсе))).

Так вот, со всем этим бумом, который творится в соцсетях по поводу здорового питания и образа жизни, я думала, что уже только самый ленивый не следит за собой и за питанием.

Каково же было мое удивление😳, когда это оказалось совсем не так😞.

Видимо мой 🧠 уже заточен и привык к правильному питанию настолько, что даже, питаясь в столовой, я и не смотрю на жирные и вредные блюда, отдавая предпочтения более здоровым(и поверьте, они есть в любом кафе). Это уже происходит автоматически.

А по итогу увидела очень много людей с избыточным весом, поедающих супер вредную пищу. Хотелось подойти к ним и предложить свою помощь, ну правда.

Ведь как сложно нашему организму: нашим суставам, нашему сердцу и сосудам, если есть лишний вес, да ещё и такая еда поступает?!

Я прекрасно понимаю и рожавших девочек🤱, которые набирали во время беременности 10 и более кг (сама мама 3 детей, причём Илюшку родила уже в 30+), и женщин, у которых случались гормональные сбои и т.д.

Сложно бывает вернуть форму, держать себя в тонусе. Но все эти отговорки, что ем «потому, что это радость и удовольствие» (своего рода культ еды), или «я заедаю стресс», вот ещё - «большого человека должно быть много»🤦‍♀️. Или вариант :»я склонна к полноте, такая генетика, что уж тут поделать».

Это реально отговорки, всё поправимо, всё в наших руках, ведь «нет ни чего не возможного, для человека с интеллектом!»😉

🌸Ваша Валерия Клебан🌞
Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять👍🏻
.
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
ИНДЕЙКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
.
Нравиться рецепт, ставьте любой смайл в комментариях🙃
.
И так ...Ингредиенты:
- филе индейки 500 гр
- йогурт натуральный 100 гр
- чеснок 1 зубчик
- помидор 150 гр
- сыр 100 гр
- соль, специи по вкусу.

Приступим к приготовлению:
1. Филе помыть, просушить и разрезать поперек волокон на пластины толщиной около 1 см.
2. Слегка отбить, посолить, посыпать специями, уложить в форму для запекания.
3. Смешать йогурт с чесноком, смазать отбивные, выложить нарезанный на дольки помидор, сверху посыпать тертым сыром.
4. Накрыть форму фольгой и отправить в духовку на 40 мин при 200 С, в конце снять фольгу и подержать еще 5 мин, чтобы сыр подрумянился.

#худеемвместе #хочупохудеть #рецепты #простоивкусно #хочубытьстройной  #худетьлегко #марафон #здороваясемья #команда #марафонстройностимайкоп #клубзожмайкоп #марафонкраснодар #марафонстройностикраснодар #стройняшка #какпохудеть  #здоровьеикрасота #марафонстройности #упражнения #тренировкидома  #фитнеседа #красиваяфигура #едадомашняя #худеемнапп #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#ешьихудей
ИНДЕЙКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
.
Нравиться рецепт, ставьте любой смайл в комментариях🙃
.
И так ...Ингредиенты:
- филе индейки 500 гр
- йогурт натуральный 100 гр
- чеснок 1 зубчик
- помидор 150 гр
- сыр 100 гр
- соль, специи по вкусу.

Приступим к приготовлению:
1. Филе помыть, просушить и разрезать поперек волокон на пластины толщиной около 1 см.
2. Слегка отбить, посолить, посыпать специями, уложить в форму для запекания.
3. Смешать йогурт с чесноком, смазать отбивные, выложить нарезанный на дольки помидор, сверху посыпать тертым сыром.
4. Накрыть форму фольгой и отправить в духовку на 40 мин при 200 С, в конце снять фольгу и подержать еще 5 мин, чтобы сыр подрумянился.

#худеемвместе #хочупохудеть #рецепты #простоивкусно #хочубытьстройной #худетьлегко #марафон #здороваясемья #команда #марафонстройностимайкоп #клубзожмайкоп #марафонкраснодар #марафонстройностикраснодар #стройняшка #какпохудеть #здоровьеикрасота #марафонстройности #упражнения #тренировкидома  #фитнеседа #красиваяфигура #едадомашняя #худеемнапп #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда
#ешьихудей
Хватит лениться , давай займёмся своей фигурой , убираем жир с подмышек и под руками 💥
⠀
На Каждое упражнение 3 подхода, по 15-20 раз
.
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Готовы начать день с полезного завтрака?
⠀
Предлагаю попробовать вам оладьи с яблоком🍏🥞.
⠀
Полчаса работы⌛ и отличный завтрак для всей семьи будет на столе.
⠀
Кбжу на 100 грамм: 132,5/ 4,05/ 1,45/ 24,72
⠀
Ингредиенты:
⠀
Яйцо куриное — 1 шт
Сахар 1ст.л (я заменяю на кокосовый сахар, либо на натуральные подсластители, иногда могу положить сахар)
Соль — 1/2 ч. л.
Кефир 1% (или другой кисломолочный продукт) — 250 мл
Разрыхлитель теста (с щедрой горкой) — 1 ч. л.
Мука (рисовая + ц/з) —220 г
Масло растительное для смазки сковороды или без него
Яблоко (крупных) — 2 шт
Сироп финиковый, топинамбура или мёд для подачи.
⠀
Приготовление:
⠀
Яйцо взбить венчиком или вилкой. К яичной массе добавить кефир, перемешать. Два больших яблока почистить и натереть на крупной тёрке, вмешать в яично-кефирную смесь.  Если яблоки не крупные, возьмите 3 штуки.
⠀
Затем отдельно муку смешать с разрыхлителем и солью, и добавить, просеивая, к тесту.  Тесто будет как густая сметана, отставить его в сторону на 10 минут. После того, как тесто отдохнёт начинаем жарить наши оладушки на среднем огне до румяности с двух сторон.
⠀
Подать можно с сиропом🍁, мёдом🍯 или сметаной.
⠀
Очень нежные и вкусные.
⠀
Сохраняйте себе в 🔰 и делитесь рецептом с друзьями✈️
⠀
Я им точно ставлю ❤️
⠀
А вы?

#готовимс_клебан
#рецептот_клебан
Готовы начать день с полезного завтрака?

Предлагаю попробовать вам оладьи с яблоком🍏🥞.

Полчаса работы⌛ и отличный завтрак для всей семьи будет на столе.

Кбжу на 100 грамм: 132,5/ 4,05/ 1,45/ 24,72

Ингредиенты:

Яйцо куриное — 1 шт
Сахар 1ст.л (я заменяю на кокосовый сахар, либо на натуральные подсластители, иногда могу положить сахар)
Соль — 1/2 ч. л.
Кефир 1% (или другой кисломолочный продукт) — 250 мл
Разрыхлитель теста (с щедрой горкой) — 1 ч. л.
Мука (рисовая + ц/з) —220 г
Масло растительное для смазки сковороды или без него
Яблоко (крупных) — 2 шт
Сироп финиковый, топинамбура или мёд для подачи.

Приготовление:

Яйцо взбить венчиком или вилкой. К яичной массе добавить кефир, перемешать. Два больших яблока почистить и натереть на крупной тёрке, вмешать в яично-кефирную смесь.  Если яблоки не крупные, возьмите 3 штуки.

Затем отдельно муку смешать с разрыхлителем и солью, и добавить, просеивая, к тесту.  Тесто будет как густая сметана, отставить его в сторону на 10 минут. После того, как тесто отдохнёт начинаем жарить наши оладушки на среднем огне до румяности с двух сторон.

Подать можно с сиропом🍁, мёдом🍯 или сметаной.

Очень нежные и вкусные.

Сохраняйте себе в 🔰 и делитесь рецептом с друзьями✈️

Я им точно ставлю ❤️

А вы?

#готовимс_клебан
#рецептот_клебан
А вы занимаетесь спортом? Каким и как часто?
Замечали ли вы, как он влияет на общее самочувствие, внешний вид и состояние здоровья?
Источник: adme.ru ⠀ .
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Как проходит суббота? 😉

У меня динамично 😎
Собрались с девушками в нашем Бьюти-офисе Орифлэйм 🤗
💃 примеряли новую бижутерию.
(Кстати, как комплект смотрится? Нравится? 😊)
💃 тестировали тональные основы
💝 говорили о защите организма изнутри
🎁 получали подарки

Было очень интересно и познавательно! Так приятно, что уже Wellness на слуху и все больше людей интересуются и хотят качественно заботится о здоровье 💝🤝 Сразу помогла новым ВИПам оформить покупку витамин с максимальными скидкам 😊👌
~~~~~~~~~~~~
Сразу после встречи был #Wellness_обед и побежала на тренировку в зал 💪
Ведь в переди еще 15 кг живого веса убирать, а это не баран чихнул 😂
~~~~~~~~~~~~~
Приглашаю составить компанию 😉. Пиши в комментарии ⬇️⬇️⬇️ , и обязательно свяжусь и дам ссылку на наш чат, в котором каждая может стать 😍няшкой😍. И для этого не нужны марафоны или изнуряющие диеты.
Только профессиональные нутрициологи и компания единомышленников.
~~~~~~~~~~~~~~
#мойбьютиофис
#стройнеюдлясебя 
#стройнеемнапп 
#Wellness_рецепт 
#Тихорецк 
#несукрасотувмассы
Как проходит суббота? 😉

У меня динамично 😎
Собрались с девушками в нашем Бьюти-офисе Орифлэйм 🤗
💃 примеряли новую бижутерию.
(Кстати, как комплект смотрится? Нравится? 😊)
💃 тестировали тональные основы
💝 говорили о защите организма изнутри
🎁 получали подарки

Было очень интересно и познавательно! Так приятно, что уже Wellness на слуху и все больше людей интересуются и хотят качественно заботится о здоровье 💝🤝 Сразу помогла новым ВИПам оформить покупку витамин с максимальными скидкам 😊👌
~~~~~~~~~~~~
Сразу после встречи был #Wellness_обед и побежала на тренировку в зал 💪
Ведь в переди еще 15 кг живого веса убирать, а это не баран чихнул 😂
~~~~~~~~~~~~~
Приглашаю составить компанию 😉. Пиши в комментарии ⬇️⬇️⬇️ , и обязательно свяжусь и дам ссылку на наш чат, в котором каждая может стать 😍няшкой😍. И для этого не нужны марафоны или изнуряющие диеты.
Только профессиональные нутрициологи и компания единомышленников.
~~~~~~~~~~~~~~
#мойбьютиофис
#стройнеюдлясебя
#стройнеемнапп
#Wellness_рецепт
#Тихорецк
#несукрасотувмассы
@gift_present_on_holidays там можно найти подарок на любой вкус🍰
Что - то оригинальное и необычное💥
Порадуйте себя и своих близких😉
Большой ассортимент выбора и постоянное обновление💗 присоединяйтесь☺️😊
.
.
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
@gift_present_on_holidays там можно найти подарок на любой вкус🍰
Что - то оригинальное и необычное💥
Порадуйте себя и своих близких😉
Большой ассортимент выбора и постоянное обновление💗 присоединяйтесь☺️😊
.
.
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Вот и салатик с сухариками :) в народе его называют "Цезарь", получилось очень вкусно 🤗 Обязательно сохраняй чтоб не потерять рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация
Листья салата содержат колоссальное количество полезных веществ и микроэлементов. Салат снижает повышенный холестерин, риск варикоза и тромбообразований, нормализует показатели сахара в крови, снижает аппетит.
.
102ккал на 100г бжу 12/2,6/6,4
Кол-во порций: 1
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе (сырое) 100г
Листья салата 15г
Помидоры черри 70г
Яйцо вареное 1шт.
Сыр 30-35% 10г
Сухарики 30г
.
Соус:
Йогурт греч/натур/сметана 35г/1ст.л.
Горчица 1/2ч.л.
Чеснок 1зуб.
Специи (смесь перцев)
.
👨‍🍳Готовим:
Куриное филе готовим удобным для вас способом (отварить, обжарить на а/п сковороде, запечь в духовке), нарезаем порционно. Выкладываем на тарелку листья салата, половинки черри, куриное филе, нарезанное отварное яйцо. Готовим соус: смешиваем йогурт, горчицу, специи и чеснок, замешиваем и выкладываем произвольно на салат. Нарезаем хлеб на небольшие квадратики, обжариваем на а/п сковороде на медленном огне до золотистой корочки с обеих сторон и выкладываем на салат. Посыпаем салат натёртым сыром 🤗 Приятного аппетита 😍
.
Автор @pp_foodpro
Вот и салатик с сухариками :) в народе его называют "Цезарь", получилось очень вкусно 🤗 Обязательно сохраняй чтоб не потерять рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация
Листья салата содержат колоссальное количество полезных веществ и микроэлементов. Салат снижает повышенный холестерин, риск варикоза и тромбообразований, нормализует показатели сахара в крови, снижает аппетит.
.
102ккал на 100г бжу 12/2,6/6,4
Кол-во порций: 1
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе (сырое) 100г
Листья салата 15г
Помидоры черри 70г
Яйцо вареное 1шт.
Сыр 30-35% 10г
Сухарики 30г
.
Соус:
Йогурт греч/натур/сметана 35г/1ст.л.
Горчица 1/2ч.л.
Чеснок 1зуб.
Специи (смесь перцев)
.
👨‍🍳Готовим:
Куриное филе готовим удобным для вас способом (отварить, обжарить на а/п сковороде, запечь в духовке), нарезаем порционно. Выкладываем на тарелку листья салата, половинки черри, куриное филе, нарезанное отварное яйцо. Готовим соус: смешиваем йогурт, горчицу, специи и чеснок, замешиваем и выкладываем произвольно на салат. Нарезаем хлеб на небольшие квадратики, обжариваем на а/п сковороде на медленном огне до золотистой корочки с обеих сторон и выкладываем на салат. Посыпаем салат натёртым сыром 🤗 Приятного аппетита 😍
.
Автор @pp_foodpro
Приятных и солнечных выходных, друзья!🌿☀😊 #лето#полевыецветы#красотаприооды#луговыецветы#влесу#летниезарисовки #макрофотография #макрофото#осознанность #здоровоепитание #зож💪  #5днейсмаксимом#похудение #стройнеемнапп #жизньвмоменте #моменты#природа#цветылеса#розовыецветы#краскилета#июль2019 #настроениелето #природаросиии#яркиецвета#лес#лесныезарисовки #летнийдень
Полезные свойства авокадо 🥑, листай карусель 👉
@hudeem_stroineem_vmeste 
Сохрани чтоб не потерять ✅
Блюда из авокадо 🥑 . 🥑смузи из авокадо
авокадо – 2 плода
зеленый перец – 1 шт
яблоко зеленое – 3 шт
сельдерей – 2 стебля
груша – 1 шт
лайм – 0,5 шт
.
Салат из авокадо 🥑 
чеснок – 2 зубчика
кинза
замороженные морепродукты – 300 г
соль
авокадо – 1 шт
томат – 1 шт
перец
твердый сыр – 55 г
салат листовой – 45 г
лимонный сок – 1 ст. ложка
.
Гуакамоле 🥑
кинза – 20 г свежая
лимонный сок – 3 ст. ложки
чеснок – 2 зубчика
авокадо – 5 шт
соль – 0,5 ч. ложки
лук – 0,5 головки
помидоры .
.
И мой любимый
Бутерброд с глазуньей и авокадо 🥑 
авокадо – 1/4 шт. 
черный перец – 0,4 ч. ложки
ржаной хлеб – 1 ломтик
соль – 0,5 ч. ложки
Глазунья - 1  яйцо 🍳 
Чеснок 1 зубчик
.
Родиной данного фрукта принято считать Мексику.
Масляная груша эффективна при сахарном диабете, гастритах с пониженной либо повышенной кислотностью, запорах, гипертонической болезни, секреторной недостаточности, анемии, диспепсии, катаре желудка, авитаминозе, атеросклерозе.
В 100 гр авокадо ~160-220 ккал .
#авокадо #авокадотост #авокадоизкосточки #авокадосекта #авокадокук #авокадо🥑 #авокадомания #зож #ппрецепты #пп #ппзавтрак #вкусно #вкусноиполезно #готовимдома #готовимдомаслюбовью #завтрак #рецепты #калораж #расчеткалорий #марафонстройности #фотоеды #фотоедыпп #детокс #детокспрограмма #худеемвместе #стройнеем #стройнеемнапп #диета #чтоприготовить
Полезные свойства авокадо 🥑, листай карусель 👉
@hudeem_stroineem_vmeste
Сохрани чтоб не потерять ✅
Блюда из авокадо 🥑 . 🥑смузи из авокадо
авокадо – 2 плода
зеленый перец – 1 шт
яблоко зеленое – 3 шт
сельдерей – 2 стебля
груша – 1 шт
лайм – 0,5 шт
.
Салат из авокадо 🥑
чеснок – 2 зубчика
кинза
замороженные морепродукты – 300 г
соль
авокадо – 1 шт
томат – 1 шт
перец
твердый сыр – 55 г
салат листовой – 45 г
лимонный сок – 1 ст. ложка
.
Гуакамоле 🥑
кинза – 20 г свежая
лимонный сок – 3 ст. ложки
чеснок – 2 зубчика
авокадо – 5 шт
соль – 0,5 ч. ложки
лук – 0,5 головки
помидоры .
.
И мой любимый
Бутерброд с глазуньей и авокадо 🥑
авокадо – 1/4 шт.
черный перец – 0,4 ч. ложки
ржаной хлеб – 1 ломтик
соль – 0,5 ч. ложки
Глазунья - 1 яйцо 🍳
Чеснок 1 зубчик
.
Родиной данного фрукта принято считать Мексику.
Масляная груша эффективна при сахарном диабете, гастритах с пониженной либо повышенной кислотностью, запорах, гипертонической болезни, секреторной недостаточности, анемии, диспепсии, катаре желудка, авитаминозе, атеросклерозе.
В 100 гр авокадо ~160-220 ккал .
#авокадо #авокадотост #авокадоизкосточки #авокадосекта #авокадокук #авокадо🥑 #авокадомания #зож #ппрецепты #пп #ппзавтрак #вкусно #вкусноиполезно #готовимдома #готовимдомаслюбовью #завтрак #рецепты #калораж #расчеткалорий #марафонстройности #фотоеды #фотоедыпп #детокс #детокспрограмма #худеемвместе #стройнеем #стройнеемнапп #диета #чтоприготовить
@burger.na.pp 👈Подписывайтесь

Сохраняй себе 📌

Худей с нами 👇 🌺Для индивидуальной разработки правильного рациона питания для похудения пишите в директ или в комментариях
"хочу рацион" 🌺
________________
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп
@burger.na.pp 👈Подписывайтесь

Сохраняй себе 📌

Худей с нами 👇 🌺Для индивидуальной разработки правильного рациона питания для похудения пишите в директ или в комментариях
"хочу рацион" 🌺
________________
#правилапохудения #пп #похудение #правилапп #правильноепитание #худейснами #яхудею #худеющие #здоровье #напп #маманапп #ппблог #ппшка #фитнеспитание #менюпп #зож #надиете #диета #стройнеемнапп
«Куриное филе и овощи слоями»
Филе - 800 гр
Сметана - 2 ст.л
Соль, перец, паприка, смесь перцев - по вкусу
Лук - 1 шт
Болгарский перец - 1 половинка
Помидор - 1 шт
Сыр - 180 гр

Филе режем на тонкие кусочки, добавляем сметану, специи и перемешиваем. Нарезаем все овощи и сыр.
Форму смазать маслом и положить всё слоями. Руками придавить и закрепить блюдо. Смазать подсолнечным маслом и посыпать кунжут. Отправляем в разогретую духовку до 200 гр, на 1 час. Можно прикрыть фольгой на 30 мин, затем без фольги выпекать. Смотрите по своей духовке. Во время выпекания полить выделившейся жидкостью. 
Готово ✅ Приятного аппетита! 
Автор @recepti_mumishka

#фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеем #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #ешьихудей #худеемвместе  #ппрецепты
«Куриное филе и овощи слоями»
Филе - 800 гр
Сметана - 2 ст.л
Соль, перец, паприка, смесь перцев - по вкусу
Лук - 1 шт
Болгарский перец - 1 половинка
Помидор - 1 шт
Сыр - 180 гр

Филе режем на тонкие кусочки, добавляем сметану, специи и перемешиваем. Нарезаем все овощи и сыр.
Форму смазать маслом и положить всё слоями. Руками придавить и закрепить блюдо. Смазать подсолнечным маслом и посыпать кунжут. Отправляем в разогретую духовку до 200 гр, на 1 час. Можно прикрыть фольгой на 30 мин, затем без фольги выпекать. Смотрите по своей духовке. Во время выпекания полить выделившейся жидкостью.
Готово ✅ Приятного аппетита!
Автор @recepti_mumishka

#фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеем #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты
Kaк oбмaнyть cвoё тeлo 😉
Полезные хитрости!
Спасибо, что не забыли поставить ❤
➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять!
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
ПП ОЛИВЬЕ
⠀⠀⠀
КБЖУ на 100г: 83/7/5/3
⠀
🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
Для салата:
🔸️куриное филе 1 шт
🔸️огурцы свежие 150 г
🔸️огурцы соленые 150 г
🔸️морковь 1 шт
🔸️яйцо 2 шт
🔸️авокадо 1 шт
🔸️горошек консервированный 150 г
⠀
Для соуса:
🔸️йогурт греческий 240 шт
🔸️желток 2 шт
🔸️сок лимона 1 ст/л
🔸️соль 1/2 ч/л
🔸️горчица 1/2 ч/л
⠀
👩🏼‍🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
🔹️отправляем куриную грудку в кипящую подсоленную воду и варим 20 мин
🔹️морковь отвариваем 30 мин
🔹️яйца отвариваем 10 мин
🔹️нарезаем кубиками все ингредиенты для салата (кроме горошка🤪), авокадо сбразгиваем соком лимона, чтобы не потемнело, все аккуратно перемешиваем
🔹️отправляем в блендер все ингредиенты для соуса, полученный соус добавляем в салат, перемешиваем
⠀
🎄🥗 Наш праздничный салат готов! 😋 Будем рады ❤️❤❤ за старания автора!
👏🏻АВТОР РЕЦЕПТА: @azbuka_pp
⠀
Включайте 🔊 уведомления, чтобы не пропустить следующие публикации!
⠀
✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 📲, оставьте любой смайл в комментариях ✍️
⠀
Всем приятного аппетита!😊 .
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
ПП ОЛИВЬЕ
⠀⠀⠀
КБЖУ на 100г: 83/7/5/3

🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
Для салата:
🔸️куриное филе 1 шт
🔸️огурцы свежие 150 г
🔸️огурцы соленые 150 г
🔸️морковь 1 шт
🔸️яйцо 2 шт
🔸️авокадо 1 шт
🔸️горошек консервированный 150 г

Для соуса:
🔸️йогурт греческий 240 шт
🔸️желток 2 шт
🔸️сок лимона 1 ст/л
🔸️соль 1/2 ч/л
🔸️горчица 1/2 ч/л

👩🏼‍🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
🔹️отправляем куриную грудку в кипящую подсоленную воду и варим 20 мин
🔹️морковь отвариваем 30 мин
🔹️яйца отвариваем 10 мин
🔹️нарезаем кубиками все ингредиенты для салата (кроме горошка🤪), авокадо сбразгиваем соком лимона, чтобы не потемнело, все аккуратно перемешиваем
🔹️отправляем в блендер все ингредиенты для соуса, полученный соус добавляем в салат, перемешиваем

🎄🥗 Наш праздничный салат готов! 😋 Будем рады ❤️❤❤ за старания автора!
👏🏻АВТОР РЕЦЕПТА: @azbuka_pp

Включайте 🔊 уведомления, чтобы не пропустить следующие публикации!

✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 📲, оставьте любой смайл в комментариях ✍️

Всем приятного аппетита!😊 .
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Kaк oбмaнyть cвoё тeлo 😉
Полезные хитрости!
Спасибо, что не забыли поставить ❤
➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять!
.
.
.
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
🔴ШАШЛЫЧКИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ.
✅Ингредиенты:⠀
500 г куриного филе⠀
1-2 шт. молодых кабачков⠀
растительное масло для жарки⠀- 1 ст л
————————————⠀
✅ Маринад:⠀
1 ст. л. растительного масла⠀
1 ст. л. соевого соуса⠀
1 ч. л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока)⠀
1 зубчик чеснока⠀
0,5 ч. л. меда⠀(для ПП, для ДД сахзам равный 0,5 ч л)
специи по вкусу (у меня — тимьян, орегано и черный кунжут)⠀
соль⠀
перец⠀
————————————⠀
✅Способ приготовления:⠀
Филе грудки порезать на средние кусочки и замариновать на час-два. Кабачок помыть и порезать овощным ножом на длинные слайсы. Посолить слегка поперчить и оставить слайсы минут на 30 в миске. Собрать шашлычки на шпажки, чередуя куриное филе и ленточку цуккини свернутую гармошкой. Обжарить на растительном масле на сковородке с двух сторон до румяной корочки.⠀
🔴Если вы следите за своим питанием, то такие шашлычки можно запечь в духовке. Разогрейте духовку до 200 градусов и выпекайте шашлычки-20мин.⠀
❤️Приятного аппетита!⠀
(Автор: @missis_ais) #шашлыки  #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе  #ппрецепты  #рецептыдюкан #дюканрецепты
🔴ШАШЛЫЧКИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ.
✅Ингредиенты:⠀
500 г куриного филе⠀
1-2 шт. молодых кабачков⠀
растительное масло для жарки⠀- 1 ст л
————————————⠀
✅ Маринад:⠀
1 ст. л. растительного масла⠀
1 ст. л. соевого соуса⠀
1 ч. л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока)⠀
1 зубчик чеснока⠀
0,5 ч. л. меда⠀(для ПП, для ДД сахзам равный 0,5 ч л)
специи по вкусу (у меня — тимьян, орегано и черный кунжут)⠀
соль⠀
перец⠀
————————————⠀
✅Способ приготовления:⠀
Филе грудки порезать на средние кусочки и замариновать на час-два. Кабачок помыть и порезать овощным ножом на длинные слайсы. Посолить слегка поперчить и оставить слайсы минут на 30 в миске. Собрать шашлычки на шпажки, чередуя куриное филе и ленточку цуккини свернутую гармошкой. Обжарить на растительном масле на сковородке с двух сторон до румяной корочки.⠀
🔴Если вы следите за своим питанием, то такие шашлычки можно запечь в духовке. Разогрейте духовку до 200 градусов и выпекайте шашлычки-20мин.⠀
❤️Приятного аппетита!⠀
(Автор: @missis_ais) #шашлыки #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
У кого так же ? .
.
.
.

#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Лайк пожалуйста, если полезно🙏🏻❤️. Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки , оставьте любой смайл в комментариях.⠀
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🏽.
*
Подпишись @regina_health
 Жиросжигающая тренировка !
*
#упражнениядляпохудения#физрадляхудения#фитнесдляпохудения#спортдляхудеющих#спортдлятучных#спортдляполных#спортдляначинающих#фитнесдляначинающих#фитнесдляновичков#красивоетело#красиваяфигура#худею#стройнею#сжигаюжир#плоскийживот#тонкаяталия#качаюпрес#зож#здоровоетело#здороваяспина#здоровыйпозвоночник#стройнеемнапп#ппеда#зож#зожпп#диета#раздельноепитание#regina_health_спорт#гормоны#гормональноенарушение#
* автор @fitnes_blog
Вы любите апельсины?
⠀
Ставьте лайк 💖 и сохраняйте, будет много полезного.
⠀
Я обожаю, это источник витамина С и не только.
⠀
А апельсиновую корку на бёдрах?
⠀
Я нет
⠀
Кто-то скажет, натуральная красота в моде, наслаждайтесь тем, что подарили вам родители...
⠀
СТОП... родители вам целлюлит не дарили, это следствие мало подвижного образа жизни и неправильного питания.
⠀
Как избавиться от целлюлита? Прежде всего, нужно пересмотреть питания и начать массажи и самомассажи. Это в моей авторской программе #стройноетелоскат
⠀
От апельсиновой корки можно избавиться даже в домашних условиях без дорогостоящих процедур и народными средствами. Задания в марафонах стройности я даю каждый день.
⠀
И чем раньше начать, тем быстрее получится результат. Нужно помнить, что физические упражнения замедляют развитие целлюлита.

Например, можно использовать массажные щётки, которые я показывала в сторис или сделать маску против целлюлита:  Разведите 3 ст. ложки глины небольшим количеством теплой воды (до состояния густой каши), добавьте 2 ст. ложки гущи или молотых зерен кофе, 3 капли масла розмарина и все тщательно размешайте. Держите маску на коже около 10 минут.
⠀
Как правильно питаться и быть здоровыми изнутри и снаружи вы узнаете 9 потоке марафона #стройноетелоскат который стартует уже 22 июля.
Вы любите апельсины?

Ставьте лайк 💖 и сохраняйте, будет много полезного.

Я обожаю, это источник витамина С и не только.

А апельсиновую корку на бёдрах?

Я нет

Кто-то скажет, натуральная красота в моде, наслаждайтесь тем, что подарили вам родители...

СТОП... родители вам целлюлит не дарили, это следствие мало подвижного образа жизни и неправильного питания.

Как избавиться от целлюлита? Прежде всего, нужно пересмотреть питания и начать массажи и самомассажи. Это в моей авторской программе #стройноетелоскат

От апельсиновой корки можно избавиться даже в домашних условиях без дорогостоящих процедур и народными средствами. Задания в марафонах стройности я даю каждый день.

И чем раньше начать, тем быстрее получится результат. Нужно помнить, что физические упражнения замедляют развитие целлюлита.

Например, можно использовать массажные щётки, которые я показывала в сторис или сделать маску против целлюлита: Разведите 3 ст. ложки глины небольшим количеством теплой воды (до состояния густой каши), добавьте 2 ст. ложки гущи или молотых зерен кофе, 3 капли масла розмарина и все тщательно размешайте. Держите маску на коже около 10 минут.

Как правильно питаться и быть здоровыми изнутри и снаружи вы узнаете 9 потоке марафона #стройноетелоскат который стартует уже 22 июля.

Feedmind is investigator of posts from social media.