#худейсомной

Пирожное с творогом «Картошка»: без вреда для фигуры 🍰
-
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Вас и Вашем здоровье 😘🤗👉🏻
@pp.health.beauty
@pp.poxydenie 
Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Спасибо 😘
.
⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления: 20 минут
На 100грамм - 143.9 ккал
Б/Ж/У - 8.08/3.62/14.97

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 г
Творог 5% - 200 г
Яблочное пюре - 150 г
Сухофрукты - 50 г (чернослив, финики, изюм по вкусу)
Кофе эспрессо — 2 ст. л 
Какао — 2 ст. л
Корица — 1 ч. л

ППриготовление:
Овсяные хлопья поджариваем на сковороде около 5 минут с добавлением корицы. Затем охлаждаем и измельчаем их. Если хлопья быстрого приготовления, то можно этого не делать. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в кипятке.
Чистим яблоко от кожуры и семечек и режем его на части. Складываем в блендер творог, яблоко, сухофрукты, кофе и хорошо все измельчаем.
Затем добавляем овсяные хлопья и еще раз все перемешиваем. Если масса на вкус вам кажется не достаточно сладкой, то можно добавить мед.
Теперь лепим пирожные: высыпаем на поверхность какао, кладем на нее столовой ложкой полученную массу и руками придаем ей форму пирожного «картошка», обваливая его в какао-порошке.
Складываем пирожные на тарелку и ставим их в холодильник на несколько часов.
.
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное ПОХУДЕНИЕ -3/-6кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  от 250р в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетолог #правильнаяеда #рецептыпп #правильное_питание #правильноепитаниеэтовкусно #ппперекус #картошка #ппсладости #ппзавтрак
Пирожное с творогом «Картошка»: без вреда для фигуры 🍰
-
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Вас и Вашем здоровье 😘🤗👉🏻
@pp.health.beauty
@pp.poxydenie
Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Спасибо 😘
.
⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления: 20 минут
На 100грамм - 143.9 ккал
Б/Ж/У - 8.08/3.62/14.97

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 г
Творог 5% - 200 г
Яблочное пюре - 150 г
Сухофрукты - 50 г (чернослив, финики, изюм по вкусу)
Кофе эспрессо — 2 ст. л
Какао — 2 ст. л
Корица — 1 ч. л

ППриготовление:
Овсяные хлопья поджариваем на сковороде около 5 минут с добавлением корицы. Затем охлаждаем и измельчаем их. Если хлопья быстрого приготовления, то можно этого не делать. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в кипятке.
Чистим яблоко от кожуры и семечек и режем его на части. Складываем в блендер творог, яблоко, сухофрукты, кофе и хорошо все измельчаем.
Затем добавляем овсяные хлопья и еще раз все перемешиваем. Если масса на вкус вам кажется не достаточно сладкой, то можно добавить мед.
Теперь лепим пирожные: высыпаем на поверхность какао, кладем на нее столовой ложкой полученную массу и руками придаем ей форму пирожного «картошка», обваливая его в какао-порошке.
Складываем пирожные на тарелку и ставим их в холодильник на несколько часов.
.
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное ПОХУДЕНИЕ -3/-6кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов от 250р в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетолог #правильнаяеда #рецептыпп #правильное_питание #правильноепитаниеэтовкусно #ппперекус #картошка #ппсладости #ппзавтрак
Всем привет. ✌🏼
Выходные прошли отлично. Поездка в Питер была одновременно напряженной, рабочей, но в то же время мы успели погулять, насладиться чуть городским колоритом и красивым парком 😏
А завтра вновь понедельник, вновь начало рабочей недели. Набираемся сил и в бой 💪🏼😸
•
#hardwork #life #спорт #силовыетренировки #спортэтожизнь #инстаспорт #силаволи #здоровоепитание #sport #похудетьлегко #похудетьбыстро #фитнесмама #фитнесмодель #красиво #фитнеспит #худейсомной #мотивациякпохудению #fashionillustration  #будьвформе
Всем привет. ✌🏼
Выходные прошли отлично. Поездка в Питер была одновременно напряженной, рабочей, но в то же время мы успели погулять, насладиться чуть городским колоритом и красивым парком 😏
А завтра вновь понедельник, вновь начало рабочей недели. Набираемся сил и в бой 💪🏼😸

#hardwork #life #спорт #силовыетренировки #спортэтожизнь #инстаспорт #силаволи #здоровоепитание #sport #похудетьлегко #похудетьбыстро #фитнесмама #фитнесмодель #красиво #фитнеспит #худейсомной #мотивациякпохудению #fashionillustration #будьвформе
Конечно, с плана! 😁👍
.
.
Кажется, вопрос такой легкий, бери себе да худей, меньше ешь больше двигайся, но отчего-то поисковых запросов на эту тему меньше не становиться 😆 .
🥊1. Сделать замеры 
Вес и объемы тела
🥊2. Поставить 📍реальные📍цели
🥊3. Составить меню
Все знают, что 70% успеха в похудении это питание, поэтому рациону надо уделить максимум внимания. Для меня работает только заранее прописанное и приготовленное 👻
🥊4. Выбрать физическую активность
Тут все просто - ЛЮБАЯ активность, которая вам нравится.
🥊5. Отслеживать водный баланс 
Для старта этого достаточно, все дополнительные процедуры буду добавлять постепенно.
Следующим постом распишу свой план 👋
Конечно, с плана! 😁👍
.
.
Кажется, вопрос такой легкий, бери себе да худей, меньше ешь больше двигайся, но отчего-то поисковых запросов на эту тему меньше не становиться 😆 .
🥊1. Сделать замеры
Вес и объемы тела
🥊2. Поставить 📍реальные📍цели
🥊3. Составить меню
Все знают, что 70% успеха в похудении это питание, поэтому рациону надо уделить максимум внимания. Для меня работает только заранее прописанное и приготовленное 👻
🥊4. Выбрать физическую активность
Тут все просто - ЛЮБАЯ активность, которая вам нравится.
🥊5. Отслеживать водный баланс
Для старта этого достаточно, все дополнительные процедуры буду добавлять постепенно.
Следующим постом распишу свой план 👋
Обед: греча с печенью / огурец +1 яблоко #обедминус60 #системамиримановой #системаминусшестьдесят #емихудею #худейсомной #худеемвместе
Обед: греча с печенью / огурец +1 яблоко #обедминус60 #системамиримановой #системаминусшестьдесят #емихудею #худейсомной #худеемвместе
Худейте вкусно, худейте со мной 😂Девочки, все кто сел или хочет сесть на диету, совет, прежде чем сделать это, найдите то, что даст вам больше радости, чем сладкое и тогда не будет никаких срывов 👌 #пятигорсконлайн #ессентукионлайн #худеемвместе #худейсомной #худейлегко
Худейте вкусно, худейте со мной 😂Девочки, все кто сел или хочет сесть на диету, совет, прежде чем сделать это, найдите то, что даст вам больше радости, чем сладкое и тогда не будет никаких срывов 👌 #пятигорсконлайн #ессентукионлайн #худеемвместе #худейсомной #худейлегко
День 19
. 
Отвес: 400 гр 
Вес: 81. 6 кг
Общий отвес: 4.7 кг
. 
По питанию сегодня⬇️
🔵Завтрак: овсянка с голубикой и нектарином
🔵Перекус:  2 банана, миндаль 🔵Обед: 🔵Ужин: огурец, шашлычок 
По воде:  2 литра
. 
Уехали на дачу! Надеюсь на летнюю погоду 😍 Весь день в делах, пообедать не успела. Ужин во время сорвался. Муж вызвался готовить шашлычок, но забыл что не умеет готовить 🤣🤣🤣 Угли потухли быстрее, чем мяско приготовилось. Поэтому я сегодня не пойми как поела. Что же завтра я увижу на весах?! 🤪
Да, я слежу за весом ежедневно. Меня это мотивирует и не даёт мне ни малейшего шанса сорваться. У меня цель и я иду к ней. . . . 
Целую в нос, Леся❤️
. . . . 
#худейсомной#худей#худею#смогу#давайсомной#похудею#феяпохудея#менюна1200ккал#1200ккалвдень#худая#мотивируюнапохудение#марафонпохудения#похуделасебясама_питание#смотрииповторяй#менюнадень800ккал#менюна800ккал#стройнею#явсесмогу#мотивация#аффирмация#хочубытьстройной
День 19
.
Отвес: 400 гр
Вес: 81. 6 кг
Общий отвес: 4.7 кг
.
По питанию сегодня⬇️
🔵Завтрак: овсянка с голубикой и нектарином
🔵Перекус: 2 банана, миндаль 🔵Обед: 🔵Ужин: огурец, шашлычок
По воде:  2 литра
.
Уехали на дачу! Надеюсь на летнюю погоду 😍 Весь день в делах, пообедать не успела. Ужин во время сорвался. Муж вызвался готовить шашлычок, но забыл что не умеет готовить 🤣🤣🤣 Угли потухли быстрее, чем мяско приготовилось. Поэтому я сегодня не пойми как поела. Что же завтра я увижу на весах?! 🤪
Да, я слежу за весом ежедневно. Меня это мотивирует и не даёт мне ни малейшего шанса сорваться. У меня цель и я иду к ней. . . .
Целую в нос, Леся❤️
. . . .
#худейсомной#худей#худею#смогу#давайсомной#похудею#феяпохудея#менюна1200ккал#1200ккалвдень#худая#мотивируюнапохудение#марафонпохудения#похуделасебясама_питание#смотрииповторяй#менюнадень800ккал#менюна800ккал#стройнею#явсесмогу#мотивация#аффирмация#хочубытьстройной
Выбери свой идеальный завтрак☺Питаемся правильно 🍑☝💋 с Вас ❤.........😚 Подпишись на @happiness_is_official ☝ ✔ Спасибо #худеем#похудение #ппменю #ппсоветы#красота#спорт #фитнес #спортивноепитание#пп#полезныесоветы #худеемвместе #love #худейсомной #правильноепитание #правильныйсон #попакакуким #завтрак #обед #ужин #диета #тренеровка #попа #толькодевочкам #женскиештучки#девочкипоймут #Девочкитакиедевочки

Автор @v_fitnese
🌿БУРЖУЙСКИЙ ПОХМЕЛЬНЫЙ СУП или УХА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ🌿!
Шикарнейший рецепт!!
Обязательно сохраняйте, готовьте, зовите друзей, устраивайте крутую вечеринку, а с утра завтракайте супчиком, который приготовили заранее!!
______________
Супец дороговат, но уверяю вас - оно того стоит!!!
Есть его - сплошное удовольствие❤️!!!
_____________
На большую 5и литровую кастрюлю нам потребуется:
🌿 набор трав и кореньев для супа Том Ям.
🌿 картофель крупный 4 шт.
🌿 морковь 1 шт.
🌿 лук репчатый 1 шт.
🌿 креветки очищенные 150 гр.
🌿 форель (филе) 800-1000 гр.
🌿 кокосовое молоко 400 мл.
🌿 соль 1 ст.л.
🌿 соус Шрирача или чили-паста 1 ст.л.
🌿 пучок петрушки.
————————-
Приготовление:
👌 В кастрюлю наливаем воду (до середины кастрюли), кладём туда набор трав и корешков для Том Яма и ставим на средний огонь.
👌 В это время чистим овощи и нарезаем их:
Картофель кубиком,
Лук мелкими кусочками,
Морковку трём на средней терке.
👌 Как только вода закипит, кладём в кастрюлю овощи, накрываем крышкой и варим 20 минут на среднем огне.
👌 Креветки промываем и при необходимости очищаем.
👌 Рыбу чистим, убираем кости  и шкуру (при необходимости) и нарезаем крупными кубиками.
👌 Петрушку мелко шинкуем.
👌 Через 20 минут из кастрюли убираем половину палок и корешков для Том Яма и  в кастрюлю выливаем кокосовое молоко. Перемешиваем, добавляем соль и соус и ждём закипания.
👌 Как только суп закипел, закидываем рыбу, креветки и петрушку. Варим 5 минут. Выключаем, накрываем крышкой.
👌Супец готов!!!
Его вкусно есть как сразу, когда он огненно-горячий, так и после остывания.
А на второй день он ещё вкуснее!!!
❤️ Приятного аппетита!!
А суп, по словам отведавших его, охуенен!!!!!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #ужин #уха #вкусныйсуп #томям #почтитомям #рецептсупа #рецептухи
🌿БУРЖУЙСКИЙ ПОХМЕЛЬНЫЙ СУП или УХА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ🌿!
Шикарнейший рецепт!!
Обязательно сохраняйте, готовьте, зовите друзей, устраивайте крутую вечеринку, а с утра завтракайте супчиком, который приготовили заранее!!
______________
Супец дороговат, но уверяю вас - оно того стоит!!!
Есть его - сплошное удовольствие❤️!!!
_____________
На большую 5и литровую кастрюлю нам потребуется:
🌿 набор трав и кореньев для супа Том Ям.
🌿 картофель крупный 4 шт.
🌿 морковь 1 шт.
🌿 лук репчатый 1 шт.
🌿 креветки очищенные 150 гр.
🌿 форель (филе) 800-1000 гр.
🌿 кокосовое молоко 400 мл.
🌿 соль 1 ст.л.
🌿 соус Шрирача или чили-паста 1 ст.л.
🌿 пучок петрушки.
————————-
Приготовление:
👌 В кастрюлю наливаем воду (до середины кастрюли), кладём туда набор трав и корешков для Том Яма и ставим на средний огонь.
👌 В это время чистим овощи и нарезаем их:
Картофель кубиком,
Лук мелкими кусочками,
Морковку трём на средней терке.
👌 Как только вода закипит, кладём в кастрюлю овощи, накрываем крышкой и варим 20 минут на среднем огне.
👌 Креветки промываем и при необходимости очищаем.
👌 Рыбу чистим, убираем кости и шкуру (при необходимости) и нарезаем крупными кубиками.
👌 Петрушку мелко шинкуем.
👌 Через 20 минут из кастрюли убираем половину палок и корешков для Том Яма и в кастрюлю выливаем кокосовое молоко. Перемешиваем, добавляем соль и соус и ждём закипания.
👌 Как только суп закипел, закидываем рыбу, креветки и петрушку. Варим 5 минут. Выключаем, накрываем крышкой.
👌Супец готов!!!
Его вкусно есть как сразу, когда он огненно-горячий, так и после остывания.
А на второй день он ещё вкуснее!!!
❤️ Приятного аппетита!!
А суп, по словам отведавших его, охуенен!!!!!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #ужин #уха #вкусныйсуп #томям #почтитомям #рецептсупа #рецептухи
Ура! Я еду в Питер! 🚆
⠀
Дальние поездки - это так увлекательно!
⠀
❓ Но вечный вопрос: как не остаться голодным, что взять с собой?
⠀
❓ Как же быть тем, кто питается правильно? Тому, кто не ест хотдоги, булки, чипсы и прочие "вкусности", которыми легко еще и отравиться?
⠀
Как соблюдать режим питания каждые три
часа? Кроме того, в дороге мы мало двигаемся и от скуки можем съесть очень много лишнего.
⠀
❓Хотите значть, что взять с собой на перекус, чтобы не тратить лишних денег, не испортить себе пищеварение и сохранить свою фигуру?
⠀
🔹 Позаботьтесь о запасе воды. Особенно летом. Я беру 5-литровую бутылку воды и специальную небольшую бутылку, куда доливаю воду. По пути докупаю по мере необходимости.
⠀
🔹 Некоторые фрукты долго сохраняют свежесть, даже в жару. Например, яблоки, груши, апельсины.
⠀
🔹 Цельнозерновой хлеб и сухарики Fin Crisp
⠀
🔹 Твердый сыр в вакуумной упаковке (в нарезке).
⠀
🔹 Твердые овощи-сладкий перец, огурец и пр.
⠀
🔹 Если несильно жарко, можно взять питьевые йогурты, вареные яйца.
⠀
🔹 Пакетик чернослива или кураги, немного орешков отлично утолят голод.
⠀
🔹 Цельнозерновые мюсли или хлопья 6ез сахара, меда, фруктозы.
⠀
🔹 Купить в дороге можно питьевые йогурты, воду, фрукты, творог.
⠀
❌ Никаких готовых седвичей, шаурмы и пр.! Это опасно не только для фигуры,
но и для здоровья.
⠀
Поделитесь, что вы берете с собой в дорогу!
Как часто ездите на дальние расстояния?
#nataliblinfit #худеемсомной
Ура! Я еду в Питер! 🚆

Дальние поездки - это так увлекательно!

❓ Но вечный вопрос: как не остаться голодным, что взять с собой?

❓ Как же быть тем, кто питается правильно? Тому, кто не ест хотдоги, булки, чипсы и прочие "вкусности", которыми легко еще и отравиться?

Как соблюдать режим питания каждые три
часа? Кроме того, в дороге мы мало двигаемся и от скуки можем съесть очень много лишнего.

❓Хотите значть, что взять с собой на перекус, чтобы не тратить лишних денег, не испортить себе пищеварение и сохранить свою фигуру?

🔹 Позаботьтесь о запасе воды. Особенно летом. Я беру 5-литровую бутылку воды и специальную небольшую бутылку, куда доливаю воду. По пути докупаю по мере необходимости.

🔹 Некоторые фрукты долго сохраняют свежесть, даже в жару. Например, яблоки, груши, апельсины.

🔹 Цельнозерновой хлеб и сухарики Fin Crisp

🔹 Твердый сыр в вакуумной упаковке (в нарезке).

🔹 Твердые овощи-сладкий перец, огурец и пр.

🔹 Если несильно жарко, можно взять питьевые йогурты, вареные яйца.

🔹 Пакетик чернослива или кураги, немного орешков отлично утолят голод.

🔹 Цельнозерновые мюсли или хлопья 6ез сахара, меда, фруктозы.

🔹 Купить в дороге можно питьевые йогурты, воду, фрукты, творог.

❌ Никаких готовых седвичей, шаурмы и пр.! Это опасно не только для фигуры,
но и для здоровья.

Поделитесь, что вы берете с собой в дорогу!
Как часто ездите на дальние расстояния?
#nataliblinfit #худеемсомной
В каждой шутке есть доля правды 😑
Завтра опять начинаю свое #пп #похудение 🤗 Считаю что в этом деле главное не сдаваться 🙏 
Утром будут весы 🙈 
Вообще, думаю опять в каком-нибудь марафоне поучаствовать, с ними как то лучше у меня получается 🤷‍♀️😁
#идуксвоеймечте #пп #худейсомной #июль #худею #мамаможет #инстамама #явсемогу #ямама #вдекрете #пп #vsco #instagood #instafood #like4likes #likeforlikes #love #insta #fitness #марафон
В каждой шутке есть доля правды 😑
Завтра опять начинаю свое #пп #похудение 🤗 Считаю что в этом деле главное не сдаваться 🙏
Утром будут весы 🙈
Вообще, думаю опять в каком-нибудь марафоне поучаствовать, с ними как то лучше у меня получается 🤷‍♀️😁
#идуксвоеймечте #пп #худейсомной #июль #худею #мамаможет #инстамама #явсемогу #ямама #вдекрете #пп #vsco #instagood #instafood #like4likes #likeforlikes #love #insta #fitness #марафон
#позднийужин#овощнойсалатик #скуринойгрудкой #пп #худейсомной #июль #худею #мамаможет #инстамама #явсемогу #ямама #вдекрете #пп #vsco #instagood #instafood #like4likes #likeforlikes #love #insta #fitness
На сегодня у меня был запланирован читмил в один приём пищи, собиралась после парикмахера пойти в Якиторию. Прихожу такая в предвкушении вкусностей, к слову не была в сие заведении около двух месяцев, а это я скажу Вам для меня прям не свойственно🤷🏼‍♀️ ну так прихожу я такая ииии мне объявляют что принимают только наличные, а у меня тока карта🤦‍♀️ ну и поняла я что это знак, понятно что можно было снять деньги, но я не стала. И пошла в первый ближайший магазин, есть то капец как охото🤪 и вот что я нашла в Перекрёстке - колу зеро и шаурму, которая меня очень порадовала по КБЖУ, оно на втором фото. Во всей шаурме получается 435/21/13/57. Красота! И сытно. Ну а теперь еду на тренеровку, третья треня за неделю, это конечно не ай, обязательно вернусь к режиму 4 тренеровки в неделю.

А что бы вы взяли в магазине себе на обед, если нет с собой контейнера с едой и нет возможности заехать домой?

#худейсомной #фм4мreloading2019 #фм4м6 #худеюпослеродов #худеювкусно #худеювинста #силаволи #цель75кг💪👊 #шаурма #кола #тренербрин #тренеровки
На сегодня у меня был запланирован читмил в один приём пищи, собиралась после парикмахера пойти в Якиторию. Прихожу такая в предвкушении вкусностей, к слову не была в сие заведении около двух месяцев, а это я скажу Вам для меня прям не свойственно🤷🏼‍♀️ ну так прихожу я такая ииии мне объявляют что принимают только наличные, а у меня тока карта🤦‍♀️ ну и поняла я что это знак, понятно что можно было снять деньги, но я не стала. И пошла в первый ближайший магазин, есть то капец как охото🤪 и вот что я нашла в Перекрёстке - колу зеро и шаурму, которая меня очень порадовала по КБЖУ, оно на втором фото. Во всей шаурме получается 435/21/13/57. Красота! И сытно. Ну а теперь еду на тренеровку, третья треня за неделю, это конечно не ай, обязательно вернусь к режиму 4 тренеровки в неделю.

А что бы вы взяли в магазине себе на обед, если нет с собой контейнера с едой и нет возможности заехать домой?

#худейсомной #фм4мreloading2019 #фм4м6 #худеюпослеродов #худеювкусно #худеювинста #силаволи #цель75кг💪👊 #шаурма #кола #тренербрин #тренеровки
✨21.07.19✨
⠀
Что такое спонтанность?
Когда в 6 утра тебе звонят, приглашают за грибами, и ты едешь))
Для меня это жуткая жуть, потому что я живу по четкому плану ежедневника, но, ладно, грибы - это хорошо)
Сегодня должна была готовить, но ничего не успела, поэтому питаемся тем, что есть))
⠀
Любить собирать грибы?)
Я не особо, если честно))
Час - можно, ну два. Но 5-6-♾...
⠀
#катя_похудейка #дневникпитания #дневникпохудения #пп #правильноепитание #худею #хочупохудеть #худеемвместе #яхудею #идукмечте #до_после #лишнийвес #ппеда #кбжу #худейсомной #ппблог #худеюсама #худеювкусно #дневникхудеющей #историяпохудения #какпохудеть #каксброситьвес #худеюнапп #естьихудеть #рацион #рациопитания #рационпп #рационнадень #считаюкалории #катя_вкусно_ест
✨21.07.19✨

Что такое спонтанность?
Когда в 6 утра тебе звонят, приглашают за грибами, и ты едешь))
Для меня это жуткая жуть, потому что я живу по четкому плану ежедневника, но, ладно, грибы - это хорошо)
Сегодня должна была готовить, но ничего не успела, поэтому питаемся тем, что есть))

Любить собирать грибы?)
Я не особо, если честно))
Час - можно, ну два. Но 5-6-♾...

#катя_похудейка #дневникпитания #дневникпохудения #пп #правильноепитание #худею #хочупохудеть #худеемвместе #яхудею #идукмечте #до_после #лишнийвес #ппеда #кбжу #худейсомной #ппблог #худеюсама #худеювкусно #дневникхудеющей #историяпохудения #какпохудеть #каксброситьвес #худеюнапп #естьихудеть #рацион #рациопитания #рационпп #рационнадень #считаюкалории #катя_вкусно_ест
Сезон кабачков в разгаре,поэтому делюсь с вами своим любимым рецептом кабачковых оладьев.

Кабачки не только вкусные ,но ещё и очень полезные.Они содержат минеральные соли,калий,магний,кальций,фосфор,натрий,железо,витамины группы  В и С, каротин,никотиновую кислоту.Нормализуют обменные процессы,поддерживают водный баланс в организме,выводят излишнюю жидкость,улучшают работу пищеварительного тракта.
И содержат всего 24 ккал.🤗 Ставь ❤️и сохраняй в 🔖

Кабачковые оладьи: 🔸кабачки -2 шт (средних)
🔸яйцо-1шт
🔸сыр-50гр
🔸мука цз или рисовая-2 сл 🔸чеснок-1зубчик
🔸зелень
🔸соль,перец по вкусу

Кабачки натереть на крупной тёрке,посолить и оставить на минут 10.Слить лишнюю жидкость.Добавить яйцо,тертый сыр,мелко порубленную зелень,чеснок,муку,посолить,поперчить.Выпекать на ап сковороде,с обоих сторон до готовности.
Приятного аппетита 😋
Любите кабачки?Делитесь рецептами🤗🤗🤗
Сезон кабачков в разгаре,поэтому делюсь с вами своим любимым рецептом кабачковых оладьев.

Кабачки не только вкусные ,но ещё и очень полезные.Они содержат минеральные соли,калий,магний,кальций,фосфор,натрий,железо,витамины группы В и С, каротин,никотиновую кислоту.Нормализуют обменные процессы,поддерживают водный баланс в организме,выводят излишнюю жидкость,улучшают работу пищеварительного тракта.
И содержат всего 24 ккал.🤗 Ставь ❤️и сохраняй в 🔖

Кабачковые оладьи: 🔸кабачки -2 шт (средних)
🔸яйцо-1шт
🔸сыр-50гр
🔸мука цз или рисовая-2 сл 🔸чеснок-1зубчик
🔸зелень
🔸соль,перец по вкусу

Кабачки натереть на крупной тёрке,посолить и оставить на минут 10.Слить лишнюю жидкость.Добавить яйцо,тертый сыр,мелко порубленную зелень,чеснок,муку,посолить,поперчить.Выпекать на ап сковороде,с обоих сторон до готовности.
Приятного аппетита 😋
Любите кабачки?Делитесь рецептами🤗🤗🤗
Я ХУДЕЮ 😎

Сегодня воскресенье и пАэтому расскажу вам интересное и думаю полезное.⠀Ставим ❤️( а то мне кажется что я в теневом бане 🙈) сохраняем, делимся 😘😘😘
.

Редко сейчас пишу посты, готовлюсь к выставке, да и заказов очень много, чему я рада конечно ❤️ А ещё я учусь и у меня свой личный проект, который разрывает меня изнутри, как хочется его воплотить😍 Я думаю скоро я вам о нем расскажу. 
Но это будет после всех бомбических событий, которые я приготовила для блайзкон 2019😉 
Ставьте уведомление и не говорите потом ,что не видели 😘 .

А сегодня о МОИХ ЛИЧНЫХ ЭКСПЕРИМЕНТАХ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА 😎
Про сахар я писала, потом у меня был забег на месяц 1100 калорий в день.  Девочки, считать вовсе не сложно🤗 В интернете очень много таблиц калорийности, берём и взвешиваем все ,что едим ( вначале взвешиваем, потом едим 😜😂) Результат : минус 5 кило, минус 3 см по всем объемам.
Сложности: трудно первые 3 дня и все время хочется чего нибудь слопать😜 но.. голода нет.
.

Схема питания была такая : каждые 2.5 - 3 часа небольшие порции. Выбирала низкокалорийные продукты, старалась ,чтобы в каждом приеме был белок и клетчатка , углеводы по желанию. И поскольку я без десертов не я 😉 ,  то иногда заменяла углеводы сладким( шоколад Ред, зефир эко ботаника, фрукты ,все в небольшом количестве, чтобы не нарушать рамки калорийности) фото десертов в карусели 😍
.

А как же питаться если все время в бегах, не дома? Отвечаю - продумывать и брать с собой ⭐ Ну это если вам важна цель. А так отговорок миллион😉 
Например можно взять с собой бутерброд : черный хлеб 20 - 40 гр. запеченая курогрудь 50-70 гр. и листья салата или огурец или яблоко, прекрасный прием😍 Ну а уж если совсем некогда , натуральные обезжиренные йогурты и кефиры вам в помощь ( не забудьте посчитать и записать) 
Я даже в кафе ходила с подружкой встречаться ,брала с собой обезжиренный творог , печеньки и шоколад к кофе😎 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Я ХУДЕЮ 😎

Сегодня воскресенье и пАэтому расскажу вам интересное и думаю полезное.⠀Ставим ❤️( а то мне кажется что я в теневом бане 🙈) сохраняем, делимся 😘😘😘
.

Редко сейчас пишу посты, готовлюсь к выставке, да и заказов очень много, чему я рада конечно ❤️ А ещё я учусь и у меня свой личный проект, который разрывает меня изнутри, как хочется его воплотить😍 Я думаю скоро я вам о нем расскажу.
Но это будет после всех бомбических событий, которые я приготовила для блайзкон 2019😉
Ставьте уведомление и не говорите потом ,что не видели 😘 .

А сегодня о МОИХ ЛИЧНЫХ ЭКСПЕРИМЕНТАХ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА 😎
Про сахар я писала, потом у меня был забег на месяц 1100 калорий в день. Девочки, считать вовсе не сложно🤗 В интернете очень много таблиц калорийности, берём и взвешиваем все ,что едим ( вначале взвешиваем, потом едим 😜😂) Результат : минус 5 кило, минус 3 см по всем объемам.
Сложности: трудно первые 3 дня и все время хочется чего нибудь слопать😜 но.. голода нет.
.

Схема питания была такая : каждые 2.5 - 3 часа небольшие порции. Выбирала низкокалорийные продукты, старалась ,чтобы в каждом приеме был белок и клетчатка , углеводы по желанию. И поскольку я без десертов не я 😉 , то иногда заменяла углеводы сладким( шоколад Ред, зефир эко ботаника, фрукты ,все в небольшом количестве, чтобы не нарушать рамки калорийности) фото десертов в карусели 😍
.

А как же питаться если все время в бегах, не дома? Отвечаю - продумывать и брать с собой ⭐ Ну это если вам важна цель. А так отговорок миллион😉
Например можно взять с собой бутерброд : черный хлеб 20 - 40 гр. запеченая курогрудь 50-70 гр. и листья салата или огурец или яблоко, прекрасный прием😍 Ну а уж если совсем некогда , натуральные обезжиренные йогурты и кефиры вам в помощь ( не забудьте посчитать и записать)
Я даже в кафе ходила с подружкой встречаться ,брала с собой обезжиренный творог , печеньки и шоколад к кофе😎 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Психология пищевого поведения это очень глубокая и обширная тема. Друзья, мне понадобится не один пост чтобы разобрать с вами основные проблемы,  связанные с его нарушением. 
Доводилось ли вам испытывать угрызения совести после
🍰 кусочка тортика на дне рождения коллеги
🍖 шашлыков на майских
🥗новогодней селёдкой под шубой
🍷бокалом вина в пятницу вечером
?
Сейчас я скажу то, что никто не ожидал от меня услышать 😀
Застолья, которые случаются очень редко едва ли скажутся на вашей фигуре. Здоровье и красоту отнимет ежедневное регулярное переедание, недосып и вредные привычки. 
Одна долгая тренировка на все группы мышц, которая случается очень редко, не имеет такого же эффекта как регулярная ежедневная простая зарядка. 
Ключ к стабильной стройности - это регулярнось. 
Если имело место быть эпизодическое переедание и вас посетила мысль- у меня нет силы воли! Можно уйти в зажор потому что вся диета теперь насмарку! 
А так же.... - похудение это не моё
- мне не дано
- от природы кость широкая
- против генов не попрешь
И ид и тп.
Гоните их прочь, не ищите оправдание срыву, одно редкое застолье не подпортит общую картину, при условии если вы регулярно не выходите за рамки энергопотребностей, а вот делая что-то полезное для своего тела изредка, не получится компенсировать регулярный вред.
Я гарантирую - ТЕБЕ ДАНО быть такой стройной, какой ты только можешь себе представить!!!
Ну, а в традиционной карусели рентген человека с "широкой костью" весом 410 кг.
.
🥑Со мной полезное - вкусно.
#какпохудеть #здоровоепитание #здоровоепохудение #лишнийвес #похудение #марафонпохудения #похудетьнавсегда #калорийностьпродуктов #менюдляпохудения #правильноепитаниедляпохудения #худеемвместе #марафон #марафонстройности #похудетьнагв #мамавдекрете #похудениепослеродов #недиета_марафон 
#здоровье #худею #похудеютебя #худейсомной #худейлегко #какпохудеть #худеюсама #марафонпохудения #марафон_пп #wightloss #eating #eat
Психология пищевого поведения это очень глубокая и обширная тема. Друзья, мне понадобится не один пост чтобы разобрать с вами основные проблемы, связанные с его нарушением.
Доводилось ли вам испытывать угрызения совести после
🍰 кусочка тортика на дне рождения коллеги
🍖 шашлыков на майских
🥗новогодней селёдкой под шубой
🍷бокалом вина в пятницу вечером
?
Сейчас я скажу то, что никто не ожидал от меня услышать 😀
Застолья, которые случаются очень редко едва ли скажутся на вашей фигуре. Здоровье и красоту отнимет ежедневное регулярное переедание, недосып и вредные привычки.
Одна долгая тренировка на все группы мышц, которая случается очень редко, не имеет такого же эффекта как регулярная ежедневная простая зарядка.
Ключ к стабильной стройности - это регулярнось.
Если имело место быть эпизодическое переедание и вас посетила мысль- у меня нет силы воли! Можно уйти в зажор потому что вся диета теперь насмарку!
А так же.... - похудение это не моё
- мне не дано
- от природы кость широкая
- против генов не попрешь
И ид и тп.
Гоните их прочь, не ищите оправдание срыву, одно редкое застолье не подпортит общую картину, при условии если вы регулярно не выходите за рамки энергопотребностей, а вот делая что-то полезное для своего тела изредка, не получится компенсировать регулярный вред.
Я гарантирую - ТЕБЕ ДАНО быть такой стройной, какой ты только можешь себе представить!!!
Ну, а в традиционной карусели рентген человека с "широкой костью" весом 410 кг.
.
🥑Со мной полезное - вкусно.
#какпохудеть #здоровоепитание #здоровоепохудение #лишнийвес #похудение #марафонпохудения #похудетьнавсегда #калорийностьпродуктов #менюдляпохудения #правильноепитаниедляпохудения #худеемвместе #марафон #марафонстройности #похудетьнагв #мамавдекрете #похудениепослеродов #недиета_марафон
#здоровье #худею #похудеютебя #худейсомной #худейлегко #какпохудеть #худеюсама #марафонпохудения #марафон_пп #wightloss #eating #eat
Что-то я зачастила с рецептами, но вот ещё один❗️
Фаршированные перцы 🌶 
Ингредиенты:
Куриное филе
Рис
Перец болгарский
Сметана 15%
Томатная паста
Яйцо
Соль,перец

Приготовление:
1.рис отварить до полуготовности, остудить.
2. Из куриного филе сделать фарш, в него добавить соль,перец,остывший рис и яйцо. Все тщательно перемешать.
3. У болгарского перца срезать «попки», убрать Семена и перегородки. Нафаршировать нашей начинкой.
4. Смешать томатную пасту, сметану и кипяток.
5. Выложить перцы в подходящую посуду(у меня это сотейник), залить соусом и готовить на среднем огонь 30-40 минут.

ГОТОВО❤️ Расчёт КБЖУ и пропорции в карусели▶️▶️▶️
Что-то я зачастила с рецептами, но вот ещё один❗️
Фаршированные перцы 🌶
Ингредиенты:
Куриное филе
Рис
Перец болгарский
Сметана 15%
Томатная паста
Яйцо
Соль,перец

Приготовление:
1.рис отварить до полуготовности, остудить.
2. Из куриного филе сделать фарш, в него добавить соль,перец,остывший рис и яйцо. Все тщательно перемешать.
3. У болгарского перца срезать «попки», убрать Семена и перегородки. Нафаршировать нашей начинкой.
4. Смешать томатную пасту, сметану и кипяток.
5. Выложить перцы в подходящую посуду(у меня это сотейник), залить соусом и готовить на среднем огонь 30-40 минут.

ГОТОВО❤️ Расчёт КБЖУ и пропорции в карусели▶️▶️▶️
#ЕВРОминус20кг

Вчера в кругу друзей речь зашла о макаронах. И я в очередной раз поняла, что многие боятся этого продукта от незнания его пользы 
Если пост полезен, жми ❤️
⠀
Макароны бывают разные. ❎Макароны  быстрого приготовления, как и все остальные продукты подобного направления, которые стоит только залить кипятком и они уже готовы (пропаренные крупы, сильно измельченные - манка, кус-кус, овсяные хлопья быстрого приготовления), а также макароны изготовленные из пшеницы мягких сортов или пекарской муки - это то, что в свой рацион включать не стоит. ✔️Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы. Их можно определить по названию - на упаковке будет написано:
🔹изготовлено из твердых сортов,
🔹макароны класса А
🔹сделано из пшеницы сорта дурум.
⠀
Твердая пшеница - является элитным сортом, богата клейковиной, является источником сложных углеводов, богата витаминами и минеральными веществами:
⠀
♻️витаминами Е и В,
♻️белками и незаменимым аминокислотами (триптофаном),
♻️микроэлементами, такими как калий, магний, железо и фосфор,
⠀
В макаронах высокое содержание клетчатки, которая придает чувство сытости, задерживает расщепление и всасывание глюкозы, тем самым поддерживая здоровый уровень сахара в крови и ровный уровень энергии на протяжении длительного промежутка времени. Клетчатка, содержащаяся в “правильных” макаронных изделиях является питательной средой для полезной микрофлоры в нашем организме ✔️улучшает моторику кишечника
✔️помогает усилить процесс жиросжигания
✔️нормализует сон
✔️борется с чувством тревоги.
#ЕВРОминус20кг

Вчера в кругу друзей речь зашла о макаронах. И я в очередной раз поняла, что многие боятся этого продукта от незнания его пользы
Если пост полезен, жми ❤️

Макароны бывают разные. ❎Макароны быстрого приготовления, как и все остальные продукты подобного направления, которые стоит только залить кипятком и они уже готовы (пропаренные крупы, сильно измельченные - манка, кус-кус, овсяные хлопья быстрого приготовления), а также макароны изготовленные из пшеницы мягких сортов или пекарской муки - это то, что в свой рацион включать не стоит. ✔️Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы. Их можно определить по названию - на упаковке будет написано:
🔹изготовлено из твердых сортов,
🔹макароны класса А
🔹сделано из пшеницы сорта дурум.

Твердая пшеница - является элитным сортом, богата клейковиной, является источником сложных углеводов, богата витаминами и минеральными веществами:

♻️витаминами Е и В,
♻️белками и незаменимым аминокислотами (триптофаном),
♻️микроэлементами, такими как калий, магний, железо и фосфор,

В макаронах высокое содержание клетчатки, которая придает чувство сытости, задерживает расщепление и всасывание глюкозы, тем самым поддерживая здоровый уровень сахара в крови и ровный уровень энергии на протяжении длительного промежутка времени. Клетчатка, содержащаяся в “правильных” макаронных изделиях является питательной средой для полезной микрофлоры в нашем организме ✔️улучшает моторику кишечника
✔️помогает усилить процесс жиросжигания
✔️нормализует сон
✔️борется с чувством тревоги.
ПП Магкейки- кексы, которые можно приготовить за 5 минут 🥧
-
💚Оставайтесь со мной, буду заботиться о Вас и о Вашем здоровье 🤗😘👉🏻
@pp.health.beauty
@pp.poxydenie

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

Кокосовый
1 яйцо, 1 ст ложка кокосовой стружки, 20 гр рисовой муки, 10 гр сухого обезжиренного молока, 50 мл кефира, 1 ч л разрыхлитель ,подсластитель
КБЖУ на всю порцию:226/10/12/17

Шоколадный
1 натертое яблоко, 2 яйца, 2 ст л овсяных отрубей, 1 ст л какао, 1 ч.л. разрыхлителя, подсластитель
КБЖУ на 100 гр.:137/8/6/13

Маковый
1 яйцо, 50 гр пюре банана (размять 1/2 банана вилкой), 10 гр мака, 125 гр мягкого творога, 20 гр кукурузной муки
КБЖУ на 100 гр.:125/9/4/12

Овсяный
2 яйца, 100 гр яблочного пюре, 3 ст л овсянки (хлопья), 1 ч.л. разрыхлитель, подсластитель
КБЖУ на 100 гр.:141/7/6/14

Способ приготовления у всех одинаковый: смешиваем все ингредиенты вилочкой в высокой кружке/форме и выпекаем в микроволновке 2-3 минуты ( в зависимости от мощности) или выпекаем в духовке при 180* ~20 минут.
-
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппвыпечка #ппзавтрак #диетическиерецепты #правильнаяеда #магкейк #ппмагкейк #ппкексы #ппперекус #ппдесерт ⠀
ПП Магкейки- кексы, которые можно приготовить за 5 минут 🥧
-
💚Оставайтесь со мной, буду заботиться о Вас и о Вашем здоровье 🤗😘👉🏻
@pp.health.beauty
@pp.poxydenie

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

Кокосовый
1 яйцо, 1 ст ложка кокосовой стружки, 20 гр рисовой муки, 10 гр сухого обезжиренного молока, 50 мл кефира, 1 ч л разрыхлитель ,подсластитель
КБЖУ на всю порцию:226/10/12/17

Шоколадный
1 натертое яблоко, 2 яйца, 2 ст л овсяных отрубей, 1 ст л какао, 1 ч.л. разрыхлителя, подсластитель
КБЖУ на 100 гр.:137/8/6/13

Маковый
1 яйцо, 50 гр пюре банана (размять 1/2 банана вилкой), 10 гр мака, 125 гр мягкого творога, 20 гр кукурузной муки
КБЖУ на 100 гр.:125/9/4/12

Овсяный
2 яйца, 100 гр яблочного пюре, 3 ст л овсянки (хлопья), 1 ч.л. разрыхлитель, подсластитель
КБЖУ на 100 гр.:141/7/6/14

Способ приготовления у всех одинаковый: смешиваем все ингредиенты вилочкой в высокой кружке/форме и выпекаем в микроволновке 2-3 минуты ( в зависимости от мощности) или выпекаем в духовке при 180* ~20 минут.
-
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппвыпечка #ппзавтрак #диетическиерецепты #правильнаяеда #магкейк #ппмагкейк #ппкексы #ппперекус #ппдесерт
Отчет: -6 кг . Программа “Light1200” на месяц. 🤗👌🏻_____________________________________________________________Мерки:
Бока: 95/90 (-5 см)
Талия: 80/73 (-7 см)
Таз: 104/96 (-8 см)
Бедро: 61/56 (-5 см)
Грудь: 93/89 (-4 см)
Руки: 30/27 (-3 см) _____________________________________________________________Меню не фиксированное, потому что к каждому клиенту свой подход. Мы часто исключаем те или иные продукты. При заявке все нюансы уточняются. Вы сами выбираете меню из предложенного.🍒 🤓 График работы: Понедельник-Суббота с 10:00 до 20:00. Заявки в Майкопе по номеру 📲8-922-093-71-11 . @fitness_food_kitchen 🍏 #ешьихудей #ппмайкоп #fitfood #FitFood #maykop #майкоп  #ппмайкоп#правильноепитание #худеюбалдею #худейсомной #инстаеда #правильноепитание #доставкапп #худейпростоивкусно#доставканадоммайкоп#доставкачеркесск 🥦#FitFood #пп #ешьихудей #ппмайкоп #fitfood #FitFood #maykop #майкоп  #ппмайкоп#правильноепитание #худеюбалдею #худейсомной #инстаеда #правильноепитание #доставкапп #худейправильно #диета #ЗОЖ #худеювинста#ппдневникправильногопитания#здоровье#красотавмелочах#майкопдоставкаеды
Отчет: -6 кг . Программа “Light1200” на месяц. 🤗👌🏻_____________________________________________________________Мерки:
Бока: 95/90 (-5 см)
Талия: 80/73 (-7 см)
Таз: 104/96 (-8 см)
Бедро: 61/56 (-5 см)
Грудь: 93/89 (-4 см)
Руки: 30/27 (-3 см) _____________________________________________________________Меню не фиксированное, потому что к каждому клиенту свой подход. Мы часто исключаем те или иные продукты. При заявке все нюансы уточняются. Вы сами выбираете меню из предложенного.🍒 🤓 График работы: Понедельник-Суббота с 10:00 до 20:00. Заявки в Майкопе по номеру 📲8-922-093-71-11 . @fitness_food_kitchen 🍏 #ешьихудей #ппмайкоп #fitfood #FitFood #maykop #майкоп #ппмайкоп#правильноепитание #худеюбалдею #худейсомной #инстаеда #правильноепитание #доставкапп #худейпростоивкусно#доставканадоммайкоп#доставкачеркесск 🥦#FitFood #пп #ешьихудей #ппмайкоп #fitfood #FitFood #maykop #майкоп #ппмайкоп#правильноепитание #худеюбалдею #худейсомной #инстаеда #правильноепитание #доставкапп #худейправильно #диета #ЗОЖ #худеювинста#ппдневникправильногопитания#здоровье#красотавмелочах#майкопдоставкаеды
Обед на даче❤️!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #обед #обеднадаче
🤔Что такое Жир?! Это прежде всего Пух! 🎂🍟Это балласт! Запас, Склад, дополнительная нагрузка на Системы организма и ОДА! 😵☠️
🙃Есть при этом всем внутренний(висцеральный) - оплетающий органы😑, он тратиться быстрее и наружный жир(подкожный) он тратиться медленнее его расход напрямую зависит от щитовидной железы и уровня гормонов, особенно у женщин😯, так склонных к его накоплению (такова природа). ☝️Поэтому так важно себя проверять, контролировать и грамотно держать при всем разнообразии в питании. При излишнем ожирении, выделяется также ежедневно гормон инсулин для обслуживания жировой ткани в повышенной концентрации, чем больше жира, тем больше, ежесуточного, выделяется инсулина и это несёт цепочку последствий, а также к сахарному диабету 2го типа! 🔥👩‍🎓👨‍🎓😇Вместе мы его уничтожим, я научу как правильно это делать и вы сможете самостоятельно в дальнейшем держать себя в форме и укреплять мышечный корсет(один из главных хранителей имунных клеток) для большего удовольствия, настроения и кайфа!!! 💪🤩 ДАВАЙ ДЕРЗАЙ😉☀️
#жгемжир #худейсомной #никтокрометебя #будьвформе #худеемправильно #стройноетело #жируходи #петрбурят
🤔Что такое Жир?! Это прежде всего Пух! 🎂🍟Это балласт! Запас, Склад, дополнительная нагрузка на Системы организма и ОДА! 😵☠️
🙃Есть при этом всем внутренний(висцеральный) - оплетающий органы😑, он тратиться быстрее и наружный жир(подкожный) он тратиться медленнее его расход напрямую зависит от щитовидной железы и уровня гормонов, особенно у женщин😯, так склонных к его накоплению (такова природа). ☝️Поэтому так важно себя проверять, контролировать и грамотно держать при всем разнообразии в питании. При излишнем ожирении, выделяется также ежедневно гормон инсулин для обслуживания жировой ткани в повышенной концентрации, чем больше жира, тем больше, ежесуточного, выделяется инсулина и это несёт цепочку последствий, а также к сахарному диабету 2го типа! 🔥👩‍🎓👨‍🎓😇Вместе мы его уничтожим, я научу как правильно это делать и вы сможете самостоятельно в дальнейшем держать себя в форме и укреплять мышечный корсет(один из главных хранителей имунных клеток) для большего удовольствия, настроения и кайфа!!! 💪🤩 ДАВАЙ ДЕРЗАЙ😉☀️
#жгемжир #худейсомной #никтокрометебя #будьвформе #худеемправильно #стройноетело #жируходи #петрбурят
Итак, свежий, охлаждающий, очень вкусный суп гаспачо!
Скажу честно, я его обожаю и знаю несколько вариантов приготовления.
В классическом варианте, добавляется сухая чиабатта или сухой хлеб 🥖 для консистенции.
⠀
Итак, нам потребуется на двоих, на мужчину и женщину жаждущих 🥣 супа:
Помидор 🍅 3 спелых и ароматных
Сладкий перец 🌶 1 штука
Лимон 🍋 1 штука
Веточка сельдерея
Огурец 🥒 1 штука
Чеснок, сколько любите у нас одна долька.
Можно добавить половинку половинку лука, лучше красного. Я не добавляю.
Соль, перец
Оливковое масло.
Любые семечки у меня тыквенные
⠀
1. С помидор снимаем шкурку (обдаём кипятком и это будет сделать легко )
 2. Огурец чистим от шкурки
 3. Перец чистим от семян
 4. Все мелко режем
 5. В блендер или подгрудным блендером, до водим всё до нужной консистенции.
 6. Солим, перчим и добавляем сок лимона ( у меня ушёл целый не крупный лимон)
 7. Разливаем по тарелкам, добавляем немного оливково масла и семечки.
⠀
Наслаждаемся лёгким вкусом. При том, что суп овощной, прохладный и лёгкий, он достояно сытный.
Идеален в жаркое время.
⠀
А какой у вас самый, самый любимый суп?

#рецептгаспачо #гаспачо #ешьихудей #какпохудеть #похудетьнавсегда #рецептыпп #ппобед #помидоры #рецептизпомидор #летнийрецепт #ешьихудей #худейсомной #палеодиета #палео #палеообед #палеорецепты #вкусноипросто #быстрыйужин #быстропохудеть
Итак, свежий, охлаждающий, очень вкусный суп гаспачо!
Скажу честно, я его обожаю и знаю несколько вариантов приготовления.
В классическом варианте, добавляется сухая чиабатта или сухой хлеб 🥖 для консистенции.

Итак, нам потребуется на двоих, на мужчину и женщину жаждущих 🥣 супа:
Помидор 🍅 3 спелых и ароматных
Сладкий перец 🌶 1 штука
Лимон 🍋 1 штука
Веточка сельдерея
Огурец 🥒 1 штука
Чеснок, сколько любите у нас одна долька.
Можно добавить половинку половинку лука, лучше красного. Я не добавляю.
Соль, перец
Оливковое масло.
Любые семечки у меня тыквенные

1. С помидор снимаем шкурку (обдаём кипятком и это будет сделать легко )
2. Огурец чистим от шкурки
3. Перец чистим от семян
4. Все мелко режем
5. В блендер или подгрудным блендером, до водим всё до нужной консистенции.
6. Солим, перчим и добавляем сок лимона ( у меня ушёл целый не крупный лимон)
7. Разливаем по тарелкам, добавляем немного оливково масла и семечки.

Наслаждаемся лёгким вкусом. При том, что суп овощной, прохладный и лёгкий, он достояно сытный.
Идеален в жаркое время.

А какой у вас самый, самый любимый суп?

#рецептгаспачо #гаспачо #ешьихудей #какпохудеть #похудетьнавсегда #рецептыпп #ппобед #помидоры #рецептизпомидор #летнийрецепт #ешьихудей #худейсомной #палеодиета #палео #палеообед #палеорецепты #вкусноипросто #быстрыйужин #быстропохудеть
Чем же так хорош фитнес на батутах?🤓
✔️Сжигает жиры, способствует похудению💥
✔️Улучшает мышечный тонус, укрепляет все мышцы💪🏻 в том числе глубинные мышцы тазового дна ☝🏻
✔️Замедляет процесс старения👱🏻‍♀️
✔️Улучшает работу сердечно -сосудистой, лимфатической и нервной систем;
✔️Не перегружает суставы и спину☝🏻
✔️Регулирует обмен веществ;
✔️Увеличивает жизненную емкость легких;
✔️Способствует улучшению настроения🤸‍♀️ и крепкому сну😴
✔️Развивает двигательную активность и координацию
✔️Регулярные занятия помогут справится с такой не приятной проблемой как целлюлит , а так же приведут в тонус вашу кожу в области бедер и ягодиц!🍑
✔️Устраняет депрессию и усталость😉
.
Как видите, преимуществ у данного вида фитнеса масса🙌🏻 Попробуйте и ощутите на себе всю пользу!🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
#jumping_ekb #фитнеснабатутах #фитнесекатеринбург #фитнесекб #худейсомной
Чем же так хорош фитнес на батутах?🤓
✔️Сжигает жиры, способствует похудению💥
✔️Улучшает мышечный тонус, укрепляет все мышцы💪🏻 в том числе глубинные мышцы тазового дна ☝🏻
✔️Замедляет процесс старения👱🏻‍♀️
✔️Улучшает работу сердечно -сосудистой, лимфатической и нервной систем;
✔️Не перегружает суставы и спину☝🏻
✔️Регулирует обмен веществ;
✔️Увеличивает жизненную емкость легких;
✔️Способствует улучшению настроения🤸‍♀️ и крепкому сну😴
✔️Развивает двигательную активность и координацию
✔️Регулярные занятия помогут справится с такой не приятной проблемой как целлюлит , а так же приведут в тонус вашу кожу в области бедер и ягодиц!🍑
✔️Устраняет депрессию и усталость😉
.
Как видите, преимуществ у данного вида фитнеса масса🙌🏻 Попробуйте и ощутите на себе всю пользу!🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
#jumping_ekb #фитнеснабатутах #фитнесекатеринбург #фитнесекб #худейсомной
✨Курочка по-азиатски✨
⠀
Нам понадобится:
* куриное филе - 900гр
* соевый соус - 9 ст.л.
* апельсин - 2шт
* кунжут - 15гр
⠀
1. Филе режем и отбиваем
2. Сок апельсинов смешиваем с соевым соусом
3. Филе отправляем в получившийся маринад на 1 час. Маринуем в холодильнике
4. Обжариваем курицу на сковороде, поливая маринадом
5. Перед подачей посыпаем филе кунжутом
⠀
Готово ;)
⠀
Приятного аппетита!♥️
⠀
#катя_похудейка #дневникпитания #дневникпохудения #пп #правильноепитание #худею #хочупохудеть #худеемвместе #яхудею #идукмечте #до_после #лишнийвес #ппеда #кбжу #худейсомной #ппблог #дневникхудеющей #историяпохудения #какпохудеть #каксброситьвес #худеюнапп #естьихудеть #рацион #рациопитания #рационпп #рационнадень #считаюкалории #ппрецепт #рецепт_kp
✨Курочка по-азиатски✨

Нам понадобится:
* куриное филе - 900гр
* соевый соус - 9 ст.л.
* апельсин - 2шт
* кунжут - 15гр

1. Филе режем и отбиваем
2. Сок апельсинов смешиваем с соевым соусом
3. Филе отправляем в получившийся маринад на 1 час. Маринуем в холодильнике
4. Обжариваем курицу на сковороде, поливая маринадом
5. Перед подачей посыпаем филе кунжутом

Готово ;)

Приятного аппетита!♥️

#катя_похудейка #дневникпитания #дневникпохудения #пп #правильноепитание #худею #хочупохудеть #худеемвместе #яхудею #идукмечте #до_после #лишнийвес #ппеда #кбжу #худейсомной #ппблог #дневникхудеющей #историяпохудения #какпохудеть #каксброситьвес #худеюнапп #естьихудеть #рацион #рациопитания #рационпп #рационнадень #считаюкалории #ппрецепт #рецепт_kp
#день17
Меню на сегодня в карусели, не забываем подарить❤️. #завтракминус60
📍 🥣☕ завтрак-яйцо,пицца,кофе с молоком
#обедминус60
📍🥗🍝☕обед-🍽️ овощное рагу с курицей, овощной салат,чай зеленый
#ужинминус60
📍🍶🥗ужин- творог, апельсин,яблоком,активия
🚶шаги -
💧-2 л
💊-
ДЦ-9
📝 Сегодня на весах увидела 132,0. А это значит,что я попрощалась с первой десяточкой, точнее, с 10,800🙂. Из "+" 1) стало легче и улучшилось самочувствие
2) по утрам теперь не болят ступни и спина.
Результат пока еще не столь впечатляющий, но начало положено
#ешьихудей#системаминус60#будустройной#впередксвоейцели#системаминусшестьдесят#худейсомной#худейсудовольствием#худеемправильно#худею#худеемдома#готовимдома#обед#менюнасистеме#яхудею#жирубой#худеюсбошьшоговеса##худеюклету#вкуснохудею#худетьпросто#инстапохудение#стройнею#меняюсебя#стройнеюклету#победанадсобой#будулучшейверсиейсебя#лето
#день17
Меню на сегодня в карусели, не забываем подарить❤️. #завтракминус60
📍 🥣☕ завтрак-яйцо,пицца,кофе с молоком
#обедминус60
📍🥗🍝☕обед-🍽️ овощное рагу с курицей, овощной салат,чай зеленый
#ужинминус60
📍🍶🥗ужин- творог, апельсин,яблоком,активия
🚶шаги -
💧-2 л
💊-
ДЦ-9
📝 Сегодня на весах увидела 132,0. А это значит,что я попрощалась с первой десяточкой, точнее, с 10,800🙂. Из "+" 1) стало легче и улучшилось самочувствие
2) по утрам теперь не болят ступни и спина.
Результат пока еще не столь впечатляющий, но начало положено
#ешьихудей#системаминус60#будустройной#впередксвоейцели#системаминусшестьдесят#худейсомной#худейсудовольствием#худеемправильно#худею#худеемдома#готовимдома#обед#менюнасистеме#яхудею#жирубой#худеюсбошьшоговеса##худеюклету#вкуснохудею#худетьпросто#инстапохудение#стройнею#меняюсебя#стройнеюклету#победанадсобой#будулучшейверсиейсебя#лето
Втомилися від виснажливих дієт???😕 Зайва вага заважає жити повноцінним життям???😟 Мрія про ідеальну фігуру здається  нездійсненною???☹
РІШЕННЯ Є!!!💃💃💃 В Школі корекції ваги Ви завжди знайдете підтримку 👭

Зниження ваги на 5-7кг за три тижні 👍
Без шкоди для здоров'я 💓 🥝Забудьте про виснажливі дієти та голодування 🥗 🍇Вага не повертається і результати з першого тижня 🍉

Цікаво став +++ зміни своє життя вже зараз і сьогодні 👗👠👑
#худейвкусно#правильноепитание#яхудею#худейсомной#Оринео#белаяцерковь
Втомилися від виснажливих дієт???😕 Зайва вага заважає жити повноцінним життям???😟 Мрія про ідеальну фігуру здається нездійсненною???☹
РІШЕННЯ Є!!!💃💃💃 В Школі корекції ваги Ви завжди знайдете підтримку 👭

Зниження ваги на 5-7кг за три тижні 👍
Без шкоди для здоров'я 💓 🥝Забудьте про виснажливі дієти та голодування 🥗 🍇Вага не повертається і результати з першого тижня 🍉

Цікаво став +++ зміни своє життя вже зараз і сьогодні 👗👠👑
#худейвкусно#правильноепитание#яхудею#худейсомной#Оринео#белаяцерковь
Мое питание после детокса.
⠀ 
Основное правило выхода из детокса гласит – «без резких движений»!
После детокса необходимо плавно и равномерно вводить в рацион продукты животного происхождения. Начинать с легкоусваевымых. Большую часть рациона должны составлять все те же овощи и фрукты 🍇 🍊🍏.
⠀ 
Сегодня второй день после завершения детокса, чувствую я себя отлично!👍.
⠀ 
Как ни странно, но острое желание наброситься сразу же на что- то очень «вкусновредное» обошло меня стороной. Хотя в последние дни я мечтала о разных вкусностях, но тут же напоминала себе зачем и для чего все это делаю.
⠀ 
Когда понимаешь, что твой организм становится здоровее и чище - начинаешь жалеть и заботиться о нем, появляется моральная готовность переходить к полезной и здоровой еде. 
В прошлый раз часть веса вернулась ко мне уже через неделю, так как я стала питаться снова всем подряд (не знаю сама зачем 🤦🏼‍♀️) В этот раз у меня будет другой рацион и больше физических нагрузок. Так что даже интересно, сохранится ли мой новый вес. Ещё больше интересно то, как будет трансформироваться моя фигура.
⠀ 
Ну а сейчас мое питание представляет собой что-то среднее между детоксом и пп.  На завтрак понемногу начинаю добавлять творог, овсянку, молоко, яйца, на обед - мясной бульон, куриную грудку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, на ужин - кисломолочку и рыбу.
⠀ 
Следующий фотоотчет сделаю через две недели. Думаю, что таких заметных результатов не будет, потому что теперь вес будет уходить медленнее.
⠀ 
Главное, что метаболизм активизировался, желудок уменьшился, сахара хочется все меньше и формируются новые пищевые привычки, а значит - будет намного проще идти дальше к своей цели!💫.
.
Как вы относитесь к детоксу?
Мое питание после детокса.

Основное правило выхода из детокса гласит – «без резких движений»!
После детокса необходимо плавно и равномерно вводить в рацион продукты животного происхождения. Начинать с легкоусваевымых. Большую часть рациона должны составлять все те же овощи и фрукты 🍇 🍊🍏.

Сегодня второй день после завершения детокса, чувствую я себя отлично!👍.

Как ни странно, но острое желание наброситься сразу же на что- то очень «вкусновредное» обошло меня стороной. Хотя в последние дни я мечтала о разных вкусностях, но тут же напоминала себе зачем и для чего все это делаю.

Когда понимаешь, что твой организм становится здоровее и чище - начинаешь жалеть и заботиться о нем, появляется моральная готовность переходить к полезной и здоровой еде.
В прошлый раз часть веса вернулась ко мне уже через неделю, так как я стала питаться снова всем подряд (не знаю сама зачем 🤦🏼‍♀️) В этот раз у меня будет другой рацион и больше физических нагрузок. Так что даже интересно, сохранится ли мой новый вес. Ещё больше интересно то, как будет трансформироваться моя фигура.

Ну а сейчас мое питание представляет собой что-то среднее между детоксом и пп. На завтрак понемногу начинаю добавлять творог, овсянку, молоко, яйца, на обед - мясной бульон, куриную грудку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, на ужин - кисломолочку и рыбу.

Следующий фотоотчет сделаю через две недели. Думаю, что таких заметных результатов не будет, потому что теперь вес будет уходить медленнее.

Главное, что метаболизм активизировался, желудок уменьшился, сахара хочется все меньше и формируются новые пищевые привычки, а значит - будет намного проще идти дальше к своей цели!💫.
.
Как вы относитесь к детоксу?
Что такое гликемический индекс (ГИ)?
Человеку, вставшему на путь здорового питания, необходимо знать, что это за "зверь" такой и каким образом его надо учитывать. Наверняка всем знакомо чувство: поел вкусно и полезно, но всё равно хочется ещё. Связано это ощущение с инсулином, с повышением сахара в крови, который влияет на наш аппетит. Чтобы избавиться от необоснованного чувства голода и синтезировать меньше жира в теле, нужно употреблять не просто полезные продукты, а ещё и те, которые снижают уровень инсулина без резкого повышения уровня сахара в крови. Определить их очень просто, спасибо умным людям, которые разделили все продукты на группы по скорости повышения уровня сахара в крови и присвоили им ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. ГИ - это показатель той скорости, с которой продукт отдаёт свою энергию организму. 
Все продукты можно поделить на 3 группы:
Высокий ГИ - 70-100;
Средний ГИ - 50-70;
Низкий ГИ - 10-50 .
Полностью перейти на продукты с низким ГИ не получится, фанатизм тут не нужен, именно он срывами и заканчивается. Но старайся постепенно заменять продукты с высоким ГИ на более полезные. Например, ГИ картофеля -95, гречки -40, белый рис -70, бурый рис -45, то есть гречка и бурый рис предпочтительнее. 
ГИ, кстати, объясняет, почему пиво или апперитивы вызывают такой прилив аппетита: у алкогольных напитков показатель максимальный. У сладкой газировки ГИ -95.
Учти, чем менее продукты обработаны, тем ниже у них ГИ. Сырые овощи и фрукты и варёные содержат разный ГИ (сырая свёкла-30, варёная -70).
Чем ГИ продукта выше, тем быстрее снова хочется есть, тем больше жира отложится на боках.
#fitness_lady_lip #елецкиймикрорайон #гликемическийиндекс #похудеемвместе #ппшка #питаниедляпохудения #здоровыепривычки #худейсомной #худейправильно #здоровоепитание #метаболизм #пьемводу #пьемводуправильно
Что такое гликемический индекс (ГИ)?
Человеку, вставшему на путь здорового питания, необходимо знать, что это за "зверь" такой и каким образом его надо учитывать. Наверняка всем знакомо чувство: поел вкусно и полезно, но всё равно хочется ещё. Связано это ощущение с инсулином, с повышением сахара в крови, который влияет на наш аппетит. Чтобы избавиться от необоснованного чувства голода и синтезировать меньше жира в теле, нужно употреблять не просто полезные продукты, а ещё и те, которые снижают уровень инсулина без резкого повышения уровня сахара в крови. Определить их очень просто, спасибо умным людям, которые разделили все продукты на группы по скорости повышения уровня сахара в крови и присвоили им ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. ГИ - это показатель той скорости, с которой продукт отдаёт свою энергию организму.
Все продукты можно поделить на 3 группы:
Высокий ГИ - 70-100;
Средний ГИ - 50-70;
Низкий ГИ - 10-50 .
Полностью перейти на продукты с низким ГИ не получится, фанатизм тут не нужен, именно он срывами и заканчивается. Но старайся постепенно заменять продукты с высоким ГИ на более полезные. Например, ГИ картофеля -95, гречки -40, белый рис -70, бурый рис -45, то есть гречка и бурый рис предпочтительнее.
ГИ, кстати, объясняет, почему пиво или апперитивы вызывают такой прилив аппетита: у алкогольных напитков показатель максимальный. У сладкой газировки ГИ -95.
Учти, чем менее продукты обработаны, тем ниже у них ГИ. Сырые овощи и фрукты и варёные содержат разный ГИ (сырая свёкла-30, варёная -70).
Чем ГИ продукта выше, тем быстрее снова хочется есть, тем больше жира отложится на боках.
#fitness_lady_lip #елецкиймикрорайон #гликемическийиндекс #похудеемвместе #ппшка #питаниедляпохудения #здоровыепривычки #худейсомной #худейправильно #здоровоепитание #метаболизм #пьемводу #пьемводуправильно
Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.
.
#тренировкапресс
#эффективныетреировки
#abs
#fitsbs
#fittnesgirl
#fittnesslife
#худеюсама
#фотодопосле
#мотивацияздесь
Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.
.
#тренировкапресс
#эффективныетреировки
#abs
#fitsbs
#fittnesgirl
#fittnesslife
#худеюсама
#фотодопосле
#мотивацияздесь
А у нас на завтрак #божественнаялепешка по рецепту @kondakova__o. У мужа с ветчиной р сыром, у меня оригинал)

КБЖУ моей лепешки:
398/16,9/19,8/36
#яхудею #надиете #завтрак #худеюкакумею #худейсомной #худеемвместе
А у нас на завтрак #божественнаялепешка по рецепту @kondakova__o. У мужа с ветчиной р сыром, у меня оригинал)

КБЖУ моей лепешки:
398/16,9/19,8/36
#яхудею #надиете #завтрак #худеюкакумею #худейсомной #худеемвместе
УРА ОН Появился опять ⚠Девочки‼️Супер АКЦИЯ!😱😱😱🔥🔥
👄Кто хотел попробовать,но не решался и было дорого..
Сейчас самое время заказать по ШОК цене
ОГРАНИЧЕНОЕ КОЛИЧЕСТВО!!! ⠀🔷КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ NL ENERGYSLIM! 🔥
⠀🤟 ПО ЦЕНЕ 2900 р ВМЕСТО 4390 р🤟
⠀
⠀Без аналогов дает 100% результат - 7кг-12кг за месяц 🙌
⠀♻НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компонентах)
Собственная разработка NL International
результат за 25 дней применения
⠀♻Кейс состоит из 4 шагов:
⠀🌺DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отёки, уменьшает объёмы, выводит токсины
⠀🌺FoodControl - снижает чувство голода, формирует ощущение сытости
⠀🌺Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения
⠀🌺Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений, закрепляет достигнутый результат.
.
.
#худеемлегко #худеймощно  #худейсомной #худейсовкусом
УРА ОН Появился опять ⚠Девочки‼️Супер АКЦИЯ!😱😱😱🔥🔥
👄Кто хотел попробовать,но не решался и было дорого..
Сейчас самое время заказать по ШОК цене
ОГРАНИЧЕНОЕ КОЛИЧЕСТВО!!! ⠀🔷КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ NL ENERGYSLIM! 🔥
⠀🤟 ПО ЦЕНЕ 2900 р ВМЕСТО 4390 р🤟

⠀Без аналогов дает 100% результат - 7кг-12кг за месяц 🙌
⠀♻НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компонентах)
Собственная разработка NL International
результат за 25 дней применения
⠀♻Кейс состоит из 4 шагов:
⠀🌺DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отёки, уменьшает объёмы, выводит токсины
⠀🌺FoodControl - снижает чувство голода, формирует ощущение сытости
⠀🌺Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения
⠀🌺Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений, закрепляет достигнутый результат.
.
.
#худеемлегко #худеймощно #худейсомной #худейсовкусом
День 123!
С добрым утром!
_______________
В общем, сегодня отвозим Чипа обратно к родителям.
За 2 недели он зассал всё!
Это просто задница.
Пёс прекрасен, но уж слишком ссыклив.
Но я всё равно буду по нему скучать.
На завтрак вкусные бутеры и ооочень вкусный сыр с плесенью. Такой сорт я пробую впервые и он офигенен!!!
Плюс матча-латте на кокосовом молоке пониженной жирности.

Теперь о грустном.
У меня самой жирность повысилась.
Надела сегодня штанцы для дачи, которые мне были велики, а они как раз.
В ляхах и жопе. В талии всё также велики.
Взвешиваться боюсь, но думаю, что кг 70 или около того. Может даже 71.
_______________
Всем прекрасного дня!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #завтракпп #ппрацион #вкусныйбутерброд #бутерброды #матча #матчалатте
День 123!
С добрым утром!
_______________
В общем, сегодня отвозим Чипа обратно к родителям.
За 2 недели он зассал всё!
Это просто задница.
Пёс прекрасен, но уж слишком ссыклив.
Но я всё равно буду по нему скучать.
На завтрак вкусные бутеры и ооочень вкусный сыр с плесенью. Такой сорт я пробую впервые и он офигенен!!!
Плюс матча-латте на кокосовом молоке пониженной жирности.

Теперь о грустном.
У меня самой жирность повысилась.
Надела сегодня штанцы для дачи, которые мне были велики, а они как раз.
В ляхах и жопе. В талии всё также велики.
Взвешиваться боюсь, но думаю, что кг 70 или около того. Может даже 71.
_______________
Всем прекрасного дня!
_______________
#100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #худеемправильно #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #завтракпп #ппрацион #вкусныйбутерброд #бутерброды #матча #матчалатте
День 6
Стакан воды
Завести будильник на каждые 2 часа

Сегодня на завтрак овсяноблин с творожным сыром и чашка кофе с сахаром.
В овсяноблин сегодня добавила сушеный чеснок и немного чёрного перца.
Получился воздушный и пористый овсяноблин,очень сытный🤤👍. Размазываю творожный сыр,скручивающая ролл,разрезаю на порции👍. Рецепт есть в предыдущих фото#ролл #пп #овсяноблин #рецепт #дневник #режим #диета #худею #худеюклету #худейсомной #кофе #завтрак #идукцели
День 6
Стакан воды
Завести будильник на каждые 2 часа

Сегодня на завтрак овсяноблин с творожным сыром и чашка кофе с сахаром.
В овсяноблин сегодня добавила сушеный чеснок и немного чёрного перца.
Получился воздушный и пористый овсяноблин,очень сытный🤤👍. Размазываю творожный сыр,скручивающая ролл,разрезаю на порции👍. Рецепт есть в предыдущих фото#ролл #пп #овсяноблин #рецепт #дневник #режим #диета #худею #худеюклету #худейсомной #кофе #завтрак #идукцели
Курочка под ананасовой шубкой 🥘🍍
-
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Вас и Вашем здоровье 🤗😘👉🏻
@pp.health.beauty
@pp.poxydenie

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!
⭐️ сложность
⏰ время приготовления: 20 минут
🔸100грамм - 149.3 ккал
🔸Б/Ж/У - 14.8/1.9/4.8

Ингредиенты:
- Филе куриное (Или индейки ) 500гр;
- Ананас (консервированный);
- Йогурт натуральный 50гр;
- Сыр твердый 80гр;
- соль, перец, сухой чеснок, специи по вкусу

ППриготовление:
1. Филе отбиваем (Как отбивные ), солим, перчим.
2. Обжариваем немного на сухой а/п сковороде.
3. Добавляем в сковороду ананасовый сок 50мл.
4. Выкладываем, на нашу филешку, кружочки ананаса, йогурт, сверху натираем сыр.
5. Тушим до готовности (минут 15).
-
‼️🔥 АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов  от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп # #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппужин #ппобед #диетическиерецепты #правильнаяеда #ананас #куриноефиле #курица #курочка #курицасананасами
Курочка под ананасовой шубкой 🥘🍍
-
💚 Оставайтесь со мной, буду заботиться о Вас и Вашем здоровье 🤗😘👉🏻
@pp.health.beauty
@pp.poxydenie

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!
⭐️ сложность
⏰ время приготовления: 20 минут
🔸100грамм - 149.3 ккал
🔸Б/Ж/У - 14.8/1.9/4.8

Ингредиенты:
- Филе куриное (Или индейки ) 500гр;
- Ананас (консервированный);
- Йогурт натуральный 50гр;
- Сыр твердый 80гр;
- соль, перец, сухой чеснок, специи по вкусу

ППриготовление:
1. Филе отбиваем (Как отбивные ), солим, перчим.
2. Обжариваем немного на сухой а/п сковороде.
3. Добавляем в сковороду ананасовый сок 50мл.
4. Выкладываем, на нашу филешку, кружочки ананаса, йогурт, сверху натираем сыр.
5. Тушим до готовности (минут 15).
-
‼️🔥 АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп # #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппужин #ппобед #диетическиерецепты #правильнаяеда #ананас #куриноефиле #курица #курочка #курицасананасами
Добрый день 😊
Обед 🥙 
Брокколи 🥦 прогретая на растительном масле.
Классика 🤤 макарошки с котлетами. (Котлеты говяжьи с луком, чесноком, мучная панировка).
Кефир, печенье злаковое без сахара.
Приятного аппетита 🤗👩🏻‍🍳 #брокколи 
#котлеты
#макарошки 
#обед 
#ппобед
#зож 
#фудблог 
#чтояем
#рационпитания 
#пп 
#рецепты 
#ппрецепты
#ппшка 
#ппблог 
#диета
#похудение 
#здороваяеда 
#здоровоепитание
#полезнаяеда 
#полезноепитание 
#худейсомной
#худею 
#худеюнапп 
#худеювинста 
#худеювкусно
#готовимдома 
#ппеда
#правильноепитаниеэтовкусно
#правильноепитаниедляпохудения
Добрый день 😊
Обед 🥙
Брокколи 🥦 прогретая на растительном масле.
Классика 🤤 макарошки с котлетами. (Котлеты говяжьи с луком, чесноком, мучная панировка).
Кефир, печенье злаковое без сахара.
Приятного аппетита 🤗👩🏻‍🍳 #брокколи
#котлеты
#макарошки
#обед
#ппобед
#зож
#фудблог
#чтояем
#рационпитания
#пп
#рецепты
#ппрецепты
#ппшка
#ппблог
#диета
#похудение
#здороваяеда
#здоровоепитание
#полезнаяеда
#полезноепитание
#худейсомной
#худею
#худеюнапп
#худеювинста
#худеювкусно
#готовимдома
#ппеда
#правильноепитаниеэтовкусно
#правильноепитаниедляпохудения
Омлет с цукиней и фетой .
На 2 порции ▶️4 яйца
▶️200 грамм цукини
▶️2 горсти свежего шпината
▶️1 зубчик чеснока
▶️Лук пор + зеленый лук
▶️Масло кокосовое ▶️Приправы( перец ,провансальские травы,чили,куркума)
Приготовление :
Цукини режем  мелкими кубиками . Лук , чеснок , шпинат измельчаем все смешиваем и посыпаем приправами.
На малом количестве кокосового масла обжариваем овощи.
Выливаем взбитые венчиком яйца , посыпаем фетой , закрываем крышкой  и на средней температуре доводим до готовности.
На порцию 285 ккал.

А вы знаете , что цукиния🥒 легкоусваяемая,низкоколоричная  с низким ГИ и одновременно дает долгое чувство сытости .
Ее можно употреблять при проблемах с ЖКТ , печенью , кишечником , а так же при детокск диете.
Цукиния помогает вывести лишнюю воду из организма .
Хорошо влияет на нервную систему .
#sniadanie#zdrowesniadanie #zdrowakaloria
#zdrowakuchnia #fitprzepisy #przepisy #dietazesmakiem #dietetykarokitnica #dietetyk #завтрак #ппзавтрак #зожпп #зожрецепты #зож #пп #стройнаяя #худейонлайн #худейсомной #здороваяеда
Омлет с цукиней и фетой .
На 2 порции ▶️4 яйца
▶️200 грамм цукини
▶️2 горсти свежего шпината
▶️1 зубчик чеснока
▶️Лук пор + зеленый лук
▶️Масло кокосовое ▶️Приправы( перец ,провансальские травы,чили,куркума)
Приготовление :
Цукини режем мелкими кубиками . Лук , чеснок , шпинат измельчаем все смешиваем и посыпаем приправами.
На малом количестве кокосового масла обжариваем овощи.
Выливаем взбитые венчиком яйца , посыпаем фетой , закрываем крышкой и на средней температуре доводим до готовности.
На порцию 285 ккал.

А вы знаете , что цукиния🥒 легкоусваяемая,низкоколоричная с низким ГИ и одновременно дает долгое чувство сытости .
Ее можно употреблять при проблемах с ЖКТ , печенью , кишечником , а так же при детокск диете.
Цукиния помогает вывести лишнюю воду из организма .
Хорошо влияет на нервную систему .
#sniadanie#zdrowesniadanie #zdrowakaloria
#zdrowakuchnia #fitprzepisy #przepisy #dietazesmakiem #dietetykarokitnica #dietetyk #завтрак #ппзавтрак #зожпп #зожрецепты #зож #пп #стройнаяя #худейонлайн #худейсомной #здороваяеда
Не участвуем в челленджах, потому что не обладаем стадным чувством!
.
Хороших выходных всем молодым и красивым! Если ты не такой, то можешь не лайкать!;)
.
#ruseva
Не участвуем в челленджах, потому что не обладаем стадным чувством!
.
Хороших выходных всем молодым и красивым! Если ты не такой, то можешь не лайкать!;)
.
#ruseva
Доброе утро! Опять «+» 😖. Сама виновата. Марина, бери себя в руки !!!
…#худею#худеюкакмогу#хочупохудеть#яхудеюдома#худейсомной#худеембездиет#естьихудеть#ЗОЖ#делаюизтеткикрасотку#привычки#ходьбаслеслисансон#дневникпитания#похудетьнавсегда
Пост про то, как определить зрелый ли авокадо и что делать если он еще не дозрел? ⠀
	Ставьте любой смайл в комментарий, если пост полезен.
	Друзья, если вы не любите авокадо, возможно вы еще не пробовали дозревший.
Итак, как определить спелый авокадо или нет?
✔️ слегка надавите на авокадо. Если не продавливается и по ощущениям как яблоко, недоспел. Если проминается и чувствуется «кашица» внутри значит переспел. Если продавливается, но в целом форму не меняет, то авокадо идеальный. При этом грань зрелый-перезрелый очень тонка - как на фото 😜
✔️ определить зрелость можно по хвостику. Он должен легко отвалиться и листайте фото, там все видно!
При этом обычно в магазинах продаются незрелые авокадо, но их легко дозреть дома. Итак, как же дозреть авокадо?
✔️положите авокадо в бумажный пакет/бумагу (главное не в полиэтиленовый!) и оставьте в сухом месте комнатной температуры. В холодильнике не дозреет - это точно.
✔️ если положить к авокадо в бумажный пакет банан, то авокадо дозреет быстрее.
Через дня 2-3 (иногда нужно 4-5) авокадо станет мягким и готовым к употреблению. По консистенции он становится мягким, легко мнется. Зрелый авокадо нужно хранить в холодильнике.
Еще авокадо после вскрывания очень быстро темнеет, это не значит, что продукт уже испортился, но все же выглядит уже не так аппетитно, поэтому его лучше съедать быстрее 👍
Чтобы быстро не темнел, смажьте срез лимонным соком, оставьте рядом/в нем косточку и оберните пищевой пленкой.
Если знаете еще методы дозревания авокадо пишите: может есть какой-то супер быстрый метод?
___
Original by @kaydenhines Russian version by @luchshe_chem_vchera
Пост про то, как определить зрелый ли авокадо и что делать если он еще не дозрел? ⠀
Ставьте любой смайл в комментарий, если пост полезен.
Друзья, если вы не любите авокадо, возможно вы еще не пробовали дозревший.
Итак, как определить спелый авокадо или нет?
✔️ слегка надавите на авокадо. Если не продавливается и по ощущениям как яблоко, недоспел. Если проминается и чувствуется «кашица» внутри значит переспел. Если продавливается, но в целом форму не меняет, то авокадо идеальный. При этом грань зрелый-перезрелый очень тонка - как на фото 😜
✔️ определить зрелость можно по хвостику. Он должен легко отвалиться и листайте фото, там все видно!
При этом обычно в магазинах продаются незрелые авокадо, но их легко дозреть дома. Итак, как же дозреть авокадо?
✔️положите авокадо в бумажный пакет/бумагу (главное не в полиэтиленовый!) и оставьте в сухом месте комнатной температуры. В холодильнике не дозреет - это точно.
✔️ если положить к авокадо в бумажный пакет банан, то авокадо дозреет быстрее.
Через дня 2-3 (иногда нужно 4-5) авокадо станет мягким и готовым к употреблению. По консистенции он становится мягким, легко мнется. Зрелый авокадо нужно хранить в холодильнике.
Еще авокадо после вскрывания очень быстро темнеет, это не значит, что продукт уже испортился, но все же выглядит уже не так аппетитно, поэтому его лучше съедать быстрее 👍
Чтобы быстро не темнел, смажьте срез лимонным соком, оставьте рядом/в нем косточку и оберните пищевой пленкой.
Если знаете еще методы дозревания авокадо пишите: может есть какой-то супер быстрый метод?
___
Original by @kaydenhines Russian version by @luchshe_chem_vchera
ОВСЯНОБЛИН 😍
Ни для кого я Америку не открою 😃 но это один из вкусных завтраков #пп 
Начинка может быть любая 
Мои любимые начинки:
Творожный сыр+ рыбка
Сыр+ помидор+ зелень
Арахисовая паста+ банан 
Ну а рецепт я думаю все знают ☺️
😍😍😍😍😍😍😍😍
Ингредиенты: 
1 яйцо
3 ст л овсянка
3 ст л молока 
Соль
_____
Все смешиваем, жарим с двух сторон. 
Готово!

#пп #зож #зожбалдеж #дневникпп #ппеда #дневникпитания 
#худейсомной #худейправильно #худеюнапп #мирдолжензнатьчтояем #ппрецепт #ппрецепты #емихудею #ппшка #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппменю #ппменюнадень #овсяноблин
ОВСЯНОБЛИН 😍
Ни для кого я Америку не открою 😃 но это один из вкусных завтраков #пп
Начинка может быть любая
Мои любимые начинки:
Творожный сыр+ рыбка
Сыр+ помидор+ зелень
Арахисовая паста+ банан
Ну а рецепт я думаю все знают ☺️
😍😍😍😍😍😍😍😍
Ингредиенты:
1 яйцо
3 ст л овсянка
3 ст л молока
Соль
_____
Все смешиваем, жарим с двух сторон.
Готово!

#пп #зож #зожбалдеж #дневникпп #ппеда #дневникпитания
#худейсомной #худейправильно #худеюнапп #мирдолжензнатьчтояем #ппрецепт #ппрецепты #емихудею #ппшка #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппменю #ппменюнадень #овсяноблин
☘️ДОБРОЕ УТРО, немного о пользе ВОДЫ! ☘️
Любишь воду--💓
🥤Водный баланс-первое условие хорошего самочувствия, здоровья и красоты💃
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Чтобы правильно поддерживать питьевой режим, всегда держите под рукой бутылку воды!
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Выбирать между свежестью и вкусом--больше не придётся!
🥤Совместить поддержание водного баланса в жаркий день и удовольствие?
🤪Легко!
☘️В этом деле вам поможет наш напиток АЛОЭ🌱
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всё, что нужно--добавить концентрат Алоэ в воду, немного фрукты( у нас малина и черника).
☝️Кстати, удобная фирменная бутылка  HERBALIFE NUTRITION объем 1 литр поможет контролировать выпитый объем воды!
🤓Бонус-поддержание естественной работы кишечника!
❓ВЫ все ещё в раздумьях❓
Пить или не пить?
🌱Не знаешь сколько?
Отвечаю:🥤30 мл на 1 кг массы тела!
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
🌹Отличного всем дня🌹
💓Спасибо за фото @lenaphotonvr

#ПИТАНИЕ24
#питьевойрежим
#водажизнь
#ЗОЖ
#ппновороссийск
#худейсомной
#худеемвкусно
#консультантпопитаниюкурневич
#моймарафон
#большечемминус
#ВЕРНИФИГУРУМАМЕ
#жизньздоровая
#похудение
#наберимышцу
#зарядка
#vpered_k_cele _nvr
☘️ДОБРОЕ УТРО, немного о пользе ВОДЫ! ☘️
Любишь воду--💓
🥤Водный баланс-первое условие хорошего самочувствия, здоровья и красоты💃
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Чтобы правильно поддерживать питьевой режим, всегда держите под рукой бутылку воды!
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Выбирать между свежестью и вкусом--больше не придётся!
🥤Совместить поддержание водного баланса в жаркий день и удовольствие?
🤪Легко!
☘️В этом деле вам поможет наш напиток АЛОЭ🌱
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всё, что нужно--добавить концентрат Алоэ в воду, немного фрукты( у нас малина и черника).
☝️Кстати, удобная фирменная бутылка HERBALIFE NUTRITION объем 1 литр поможет контролировать выпитый объем воды!
🤓Бонус-поддержание естественной работы кишечника!
❓ВЫ все ещё в раздумьях❓
Пить или не пить?
🌱Не знаешь сколько?
Отвечаю:🥤30 мл на 1 кг массы тела!
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
🌹Отличного всем дня🌹
💓Спасибо за фото @lenaphotonvr

#ПИТАНИЕ24
#питьевойрежим
#водажизнь
#ЗОЖ
#ппновороссийск
#худейсомной
#худеемвкусно
#консультантпопитаниюкурневич
#моймарафон
#большечемминус
#ВЕРНИФИГУРУМАМЕ
#жизньздоровая
#похудение
#наберимышцу
#зарядка
#vpered_k_cele _nvr
Доброе утро всем мои друзья 👫 !
На завтрак гранола с молоком и малиной, хлебец с помидором и сыром, ну и кофе с молоком.
День многообещающий без дождя, но прохладно на улице... думаю что буду просто отдыхать.
Всех обняла 🤗!
#едаэтотопливо#жирубой#чистаяеда#худеюнапп#худеюправильно#худейсомной#идукцели#фитнес#спортзал#велоспорт#велосезон2019#худеюкакмогу#яэтоя#хочубытьстройной#скандинавскаяходьба#бегходьбанастадионе#мотивация#цель#диетаДюкана#дд#худею
Доброе утро всем мои друзья 👫 !
На завтрак гранола с молоком и малиной, хлебец с помидором и сыром, ну и кофе с молоком.
День многообещающий без дождя, но прохладно на улице... думаю что буду просто отдыхать.
Всех обняла 🤗!
#едаэтотопливо#жирубой#чистаяеда#худеюнапп#худеюправильно#худейсомной#идукцели#фитнес#спортзал#велоспорт#велосезон2019#худеюкакмогу#яэтоя#хочубытьстройной#скандинавскаяходьба#бегходьбанастадионе#мотивация#цель#диетаДюкана#дд#худею

Feedmind is investigator of posts from social media.