#худею

Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие💚
.
Практически все они содержат немного калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами☝🏼
.
Они прекрасно очищают организм, и улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.
Смузи из лайма или лимона  в сочетании с огурцом, шпинатом и яблоком - очень освежающий и бодрящий напиток👍🏼
.
Отлично подойдет для раннего завтрака.  Существует несколько вариантов приготовления "зеленых" смузи. Мы выбрали именно это сочетание из-за доступности продуктов входящих в состав нашего напитка👌🏼
.
Основные:
Шпинат свежий🍃 - 1 пучок.
Яблоки зеленые🍏 - 2 шт.
Лайм или лимон🍋 - 1/2 шт.
Аодзиру🌱 - 1 саше.
Огурцы свежие🥒 - 1шт.
Вода минеральная - 100 мл.
.
Все ингредиенты добавить в блендер и взбить до однородной консистенции.
Наслаждайтесь💚
•••••••••••••••••🌿
Ответы на все интересующие вас вопросы вы можете узнать на нашем сайте www.aojiru.ru (ссылка в био) или написать нам в директ.
•••••••••••••••••🌿
Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие💚
.
Практически все они содержат немного калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами☝🏼
.
Они прекрасно очищают организм, и улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.
Смузи из лайма или лимона в сочетании с огурцом, шпинатом и яблоком - очень освежающий и бодрящий напиток👍🏼
.
Отлично подойдет для раннего завтрака.  Существует несколько вариантов приготовления "зеленых" смузи. Мы выбрали именно это сочетание из-за доступности продуктов входящих в состав нашего напитка👌🏼
.
Основные:
Шпинат свежий🍃 - 1 пучок.
Яблоки зеленые🍏 - 2 шт.
Лайм или лимон🍋 - 1/2 шт.
Аодзиру🌱 - 1 саше.
Огурцы свежие🥒 - 1шт.
Вода минеральная - 100 мл.
.
Все ингредиенты добавить в блендер и взбить до однородной консистенции.
Наслаждайтесь💚
•••••••••••••••••🌿
Ответы на все интересующие вас вопросы вы можете узнать на нашем сайте www.aojiru.ru (ссылка в био) или написать нам в директ.
•••••••••••••••••🌿
Утро доброе!
⠀
Часто меня спрашивают «а ты правда ушла из НЛ?» - да, правда.
⠀
Как говорится «пазл сложился», «сняла розовые очки».
⠀
Блин, ребят, надоело топтаться на месте, я знаю что в сетевом ЕСТЬ большие деньги и я пришла за ними.
⠀
Продукцией НЛ я продолжаю пользоваться и спасибо компании за некоторые ежедневные «фишки»
⠀
А что сейчас? - сейчас свободный рынок, гораздо более выгодные условия для роста и развития не только для меня, но и для команды, которая наконец то растёт!
⠀
#сетевойэтомое #сетевойбизнес #маркетинг #млм #nl #amway #oriflame #greenway #wwpc #развитие #бизнес #команда #реклама #доброеутро #утро #кофе #свобода #деньги #draineffect #худею #лето #новаяжизнь #avon
Утро доброе!

Часто меня спрашивают «а ты правда ушла из НЛ?» - да, правда.

Как говорится «пазл сложился», «сняла розовые очки».

Блин, ребят, надоело топтаться на месте, я знаю что в сетевом ЕСТЬ большие деньги и я пришла за ними.

Продукцией НЛ я продолжаю пользоваться и спасибо компании за некоторые ежедневные «фишки»

А что сейчас? - сейчас свободный рынок, гораздо более выгодные условия для роста и развития не только для меня, но и для команды, которая наконец то растёт!

#сетевойэтомое #сетевойбизнес #маркетинг #млм #nl #amway #oriflame #greenway #wwpc #развитие #бизнес #команда #реклама #доброеутро #утро #кофе #свобода #деньги #draineffect #худею #лето #новаяжизнь #avon
​​Почему дисциплина важнее мотивации? 
Нам со всех сторон твердят о важности мотивации. Психологи, коучи, да сами мы отлично знаем, что предпринимать какие-либо усилия проще, если мы на подъеме. Но мотивация не стоит ломаного гроша, если нет дисциплины.

Самодисциплина: 👉 Не дает взять эмоциям вверх при неудачах. А на пути к успеху неудачи постигают каждого, но не каждый двигается дальше и пытается достичь желаемого вновь и вновь. 👉 Позволяет расставить приоритеты. Осуществить планы можно только в том случае, если научиться правильно планировать действия. 👉 Помогает выстоять до конца. Мотивация - это вдохновение, а достижение цели - тяжкий труд, и только дисциплинированный человек сможет выстоять и не «погаснуть». Чтобы развить дисциплину, начните с планирования, распределяя свои дела по степени важности. Это надо делать ежедневно и всегда.

Не ждите быстрых результатов, ведь сию минуту невозможно получить практически ничего. Двигайтесь, учитесь быть терпеливым, повышайте уровень знаний. 
И у вас все получится! 😉

Понравился пост ? Поделись и сохрани 😘
#экокосметика #конфетыбезсахара #экопродукты #эконом #конфетыпп #экопродукт #экотоварыукраина #здоровыйобразжизни #экоферма #экоеда #эколавка #экомешок #натуральныепродукты #подарокдевушке #экомода #экошпон #худею #экомама #полезныерецепты #факты #экопакет #экосистема #рецептыпп #экокератин #экофестиваль #похудела #натуральныепродукты #безгмо
#диета #пп
​​Почему дисциплина важнее мотивации?
Нам со всех сторон твердят о важности мотивации. Психологи, коучи, да сами мы отлично знаем, что предпринимать какие-либо усилия проще, если мы на подъеме. Но мотивация не стоит ломаного гроша, если нет дисциплины.

Самодисциплина: 👉 Не дает взять эмоциям вверх при неудачах. А на пути к успеху неудачи постигают каждого, но не каждый двигается дальше и пытается достичь желаемого вновь и вновь. 👉 Позволяет расставить приоритеты. Осуществить планы можно только в том случае, если научиться правильно планировать действия. 👉 Помогает выстоять до конца. Мотивация - это вдохновение, а достижение цели - тяжкий труд, и только дисциплинированный человек сможет выстоять и не «погаснуть». Чтобы развить дисциплину, начните с планирования, распределяя свои дела по степени важности. Это надо делать ежедневно и всегда.

Не ждите быстрых результатов, ведь сию минуту невозможно получить практически ничего. Двигайтесь, учитесь быть терпеливым, повышайте уровень знаний.
И у вас все получится! 😉

Понравился пост ? Поделись и сохрани 😘
#экокосметика #конфетыбезсахара #экопродукты #эконом #конфетыпп #экопродукт #экотоварыукраина #здоровыйобразжизни #экоферма #экоеда #эколавка #экомешок #натуральныепродукты #подарокдевушке #экомода #экошпон #худею #экомама #полезныерецепты #факты #экопакет #экосистема #рецептыпп #экокератин #экофестиваль #похудела #натуральныепродукты #безгмо
#диета #пп
Доброе утро! 
Среда день отчёта для @_xydeem_vmeste_pp_ .
Я в шоке. Вес так долго стоял 64-65кг. И наконец-то сдвинулся😍😍😍 -2.2 кг. .
Урра! Идём  дальше 💪💪
.
#ПП#ЗОЖ #ЯСМОГУ #ДЕЛАЙТЕЛО #МОТИВАЦИЯ #СИЛАВОЛИ #ИРКАЖГИ #xydeemvmestepp#худею#марафонстройности
Доброе утро!
Среда день отчёта для @_xydeem_vmeste_pp_ .
Я в шоке. Вес так долго стоял 64-65кг. И наконец-то сдвинулся😍😍😍 -2.2 кг. .
Урра! Идём дальше 💪💪
.
#ПП#ЗОЖ #ЯСМОГУ #ДЕЛАЙТЕЛО #МОТИВАЦИЯ #СИЛАВОЛИ #ИРКАЖГИ #xydeemvmestepp#худею#марафонстройности
Всем доброе утро ☀️ Моя любимая каша на молоке с кокосовой пастой, персик и глазированный сырок от росагроэкспорт
Сырок мне не понравился, наверное, я отвыкла от глазури, сырок в шоколаде вкуснее 😋
Всем хорошего дня
Всем доброе утро ☀️ Моя любимая каша на молоке с кокосовой пастой, персик и глазированный сырок от росагроэкспорт
Сырок мне не понравился, наверное, я отвыкла от глазури, сырок в шоколаде вкуснее 😋
Всем хорошего дня
Всем доброе утро!🧁🌸
Листай, там фудпорн🤤👉🏼
⠀⠀⠀
🧁На завтрак овсянка
🌸банан
🧁Рикотта
🌸Тыквенные семечки
🧁Чиа пудинг
🌸Капучино на гречневом
⠀⠀⠀⠀
Давно не рассказывала вам, как сейчас проходит борьба с рпп.
Результаты в плане загонов лучше, потому что я уже вполне могу пропустить вечернюю тренировку, променяв её на прогулку с друзьями, могу съесть то, что хочу, просто вписав в калораж.
⠀⠀
Если я съела 1480, а не 1450 ккал, то я не начинаю думать, что ж теперь делать и как это сжечь🤷🏽‍♀️
Я просто живу сейчас. Я хочу находить друзей, новых знакомых, новое хобби, уходя от этой однообразий жизни «от одного приёма пиши до другого»
⠀⠀
Это такое ужасное чувство, когда ты живешь ОДНОЙ ЕДОЙ. Не важно, что ты сегодня будешь делать и какие у тебя планы, ты живёшь ради еды, ты зациклен на ней, на калориях, на тренировках.
⠀⠀
А потом ты будешь чертовски жалеть, что эти моменты были просто потрачены в пустую. Надо жить так, чтоб в твоих воспоминаниях было как можно больше «офигенных дней». ⠀⠀
Иначе зачем тебе эта жизнь, если ты сам себя губишь?
⠀⠀
И да. Вчера я встретилась с одной своей очень классной подружечкой, мне было так классно, я решила, что может быть ещё лучше. Я вчера поела на 2000 ккал и что🙂 сегодня, кстати, у меня отвес👍🏼
⠀⠀
Всем хорошего дня и прекрасного настроения❤️☀️
Всем доброе утро!🧁🌸
Листай, там фудпорн🤤👉🏼
⠀⠀⠀
🧁На завтрак овсянка
🌸банан
🧁Рикотта
🌸Тыквенные семечки
🧁Чиа пудинг
🌸Капучино на гречневом
⠀⠀⠀⠀
Давно не рассказывала вам, как сейчас проходит борьба с рпп.
Результаты в плане загонов лучше, потому что я уже вполне могу пропустить вечернюю тренировку, променяв её на прогулку с друзьями, могу съесть то, что хочу, просто вписав в калораж.
⠀⠀
Если я съела 1480, а не 1450 ккал, то я не начинаю думать, что ж теперь делать и как это сжечь🤷🏽‍♀️
Я просто живу сейчас. Я хочу находить друзей, новых знакомых, новое хобби, уходя от этой однообразий жизни «от одного приёма пиши до другого»
⠀⠀
Это такое ужасное чувство, когда ты живешь ОДНОЙ ЕДОЙ. Не важно, что ты сегодня будешь делать и какие у тебя планы, ты живёшь ради еды, ты зациклен на ней, на калориях, на тренировках.
⠀⠀
А потом ты будешь чертовски жалеть, что эти моменты были просто потрачены в пустую. Надо жить так, чтоб в твоих воспоминаниях было как можно больше «офигенных дней». ⠀⠀
Иначе зачем тебе эта жизнь, если ты сам себя губишь?
⠀⠀
И да. Вчера я встретилась с одной своей очень классной подружечкой, мне было так классно, я решила, что может быть ещё лучше. Я вчера поела на 2000 ккал и что🙂 сегодня, кстати, у меня отвес👍🏼
⠀⠀
Всем хорошего дня и прекрасного настроения❤️☀️
Последний день набора в 51-й Марафон похудения! 
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 25 июля по 22 августа
🌹Набор ведется до 25 июля включительно. 🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️).
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. 
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть! 
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет  #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафон_julromanj_набор
Последний день набора в 51-й Марафон похудения!
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 25 июля по 22 августа
🌹Набор ведется до 25 июля включительно. 🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️).
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе.
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть!
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафон_julromanj_набор
ПП-сырники⤵️
- 250 грамм сухого творога
- 1 яйцо
- 3 ст.л. рисовой муки
- 1 ст.л. мака (по желанию)
- ванилин, разрыхлитель, подсластитель
⠀
Смешать тщательно все ингредиенты, жарить на сковороде на маленьком огне под крышкой. Если Вы любите корочку, как я😋 на 5-10 секунд увеличивайте огонь в конце👌🏻 я люблю такие хрустящие сырники🤤 из этого количества получилось 9 шт.

Автор рецепта: @kristi_na_pp
ПП-сырники⤵️
- 250 грамм сухого творога
- 1 яйцо
- 3 ст.л. рисовой муки
- 1 ст.л. мака (по желанию)
- ванилин, разрыхлитель, подсластитель

Смешать тщательно все ингредиенты, жарить на сковороде на маленьком огне под крышкой. Если Вы любите корочку, как я😋 на 5-10 секунд увеличивайте огонь в конце👌🏻 я люблю такие хрустящие сырники🤤 из этого количества получилось 9 шт.

Автор рецепта: @kristi_na_pp
•
•
•
💪 #еда #будухудой #естьинетолстеть #работанадсобой #совет #жируходи #воттакясушусь #toptags #спорт #ппшка #правильноепитание #жирубой #вкуснохудею #фотодопосле #худеюполезно #стройноетело #дневникпохудения #похудетьклету #зож #фитнес #тренер #красивыедевушки #пп #ипдневник #телотвоеймечты #мотивациякпохудению #похудение  #худею #стройнеем #худеемвместе
Солнышки мои,простите что вчера не вышел новый пост. Срочно исправлюсь! 
Этот день я провела очень активно. Утром меня потянула поплавать и после пригласили на аэробику, я конечно не смогла отказаться. И в после обеденной время меня потянуло плыть. Я кажется нашла тот вид спорта ,от  которого я реально кайфую. И всем желаю найти такой вид активности! 
И вот результат 863 ккал потрачено!!! Я очень довольна. И конечно если ты больше тратишь твоя калорийность поднимается,но учитывая что я шла к своей обычной калорийности дней 10,я смогла набрать только 1457 ккал в день (бжу175/70/40) .И конечно 2 л воды.
Всем отвесов❤
#худею #dyrnyshka_худеет #отчет #диета #спорт #love
Солнышки мои,простите что вчера не вышел новый пост. Срочно исправлюсь!
Этот день я провела очень активно. Утром меня потянула поплавать и после пригласили на аэробику, я конечно не смогла отказаться. И в после обеденной время меня потянуло плыть. Я кажется нашла тот вид спорта ,от которого я реально кайфую. И всем желаю найти такой вид активности!
И вот результат 863 ккал потрачено!!! Я очень довольна. И конечно если ты больше тратишь твоя калорийность поднимается,но учитывая что я шла к своей обычной калорийности дней 10,я смогла набрать только 1457 ккал в день (бжу175/70/40) .И конечно 2 л воды.
Всем отвесов❤
#худею #dyrnyshka_худеет #отчет #диета #спорт #love
Доброе утро 💕
Настроения нет, вчера я совершила большую ошибку, о которой теперь жалею....эх.
Ну,а сейчас я собираюсь на ресницы, посплю там у неё хоть, а то не выспалась 😁
Всем хорошего дня 💕
Доброе утро 💕
Настроения нет, вчера я совершила большую ошибку, о которой теперь жалею....эх.
Ну,а сейчас я собираюсь на ресницы, посплю там у неё хоть, а то не выспалась 😁
Всем хорошего дня 💕
#завтрак 🍽
в 7 утра
✔пряники и какао🤗
в 11ч
✔стакан кефира
#обед 🍽
✔горох (я о нем мечтала все 4 дня на гречке😁)
а #ужин я тупо забыла🙈 была дома,работала за компом,но вспомнила что нужно поесть только пол 9🙄 
ну про*ла,значит есть не хотела😁

#дневникпитания
#вредная_теть_оля
#завтрак 🍽
в 7 утра
✔пряники и какао🤗
в 11ч
✔стакан кефира
#обед 🍽
✔горох (я о нем мечтала все 4 дня на гречке😁)
а #ужин я тупо забыла🙈 была дома,работала за компом,но вспомнила что нужно поесть только пол 9🙄
ну про*ла,значит есть не хотела😁

#дневникпитания
#вредная_теть_оля
Если что-то очень хочется, но цель постоянно откладывается, многие вокруг чуть ли не танцуют от радости: ты ленивый, силы воли нет, да значит тебе это не надо и т.д. Людей хлебом не корми, дай только покритиковать.
.
Чтобы похудеть, нужны силы: подготовить себя морально и физически. Моральные силы-это самооценка : я смогу, у меня получится. Физические-соизмерить количество необходимого труда со своими силами и способностями.
.
Чтобы было легче взбираться на Эверест-к фигуре топ-модели), нужно разбить общий вес, который хочется сбросить, на этапы по ...кг, соизмерить, сколько для вас комфортно, без надрыва, иначе сорвётесь.
.
Перед каждым этапом обязательно нужен отдых! Чтобы проехать 100км, автомобилю нужно 2-5-10 л бензина-кому как, в зависимости от мощности двигателя. Если вы хотите быстрее сбрасывать вес, вам нужно больше «топлива» и меньше ям на дороге.
.
Если у вас не получается, кто-то или что-то мешает, ворует ваши силы, убивает веру в себя-пишите мне: 1-2 консультации-мы это все выясним и начнём обходить опасные моменты. Многим не удаётся сбросить даже 500г из-за стереотипных ошибок: в обществе принято худеть так-то-человек идёт этим путём, а на самом деле все совсем не так. Очень многие общественные правила и установки-это палки в колёса на пути к вашей цели.
.
Перед каждой новой задачей я даю себе отдых. На фото в ленте у меня целая программа: море, экскурсии, шоппинг, концерты, дискотека, аквапарк и т.д. Зная, что мне предстоит обучение и работа, я стараюсь дать себе такой кайф, чтоб у меня хватило батарейки на все это☀️На отдыхе очень подмывает поработать),но я знаю, что это как обворовывать себя: полностью не расслаблюсь, приеду злая и уставшая👹
.
90% работы психолога-это работа с сопротивлением: помощь людям, которые знают, чего хотят, но не получается. Винить себя не стоит, хотя многие привыкли, нужно научиться взращивать в себе силы: самооценку и физическую бодрость, это не сложно, я в этом помогаю❤️
Если что-то очень хочется, но цель постоянно откладывается, многие вокруг чуть ли не танцуют от радости: ты ленивый, силы воли нет, да значит тебе это не надо и т.д. Людей хлебом не корми, дай только покритиковать.
.
Чтобы похудеть, нужны силы: подготовить себя морально и физически. Моральные силы-это самооценка : я смогу, у меня получится. Физические-соизмерить количество необходимого труда со своими силами и способностями.
.
Чтобы было легче взбираться на Эверест-к фигуре топ-модели), нужно разбить общий вес, который хочется сбросить, на этапы по ...кг, соизмерить, сколько для вас комфортно, без надрыва, иначе сорвётесь.
.
Перед каждым этапом обязательно нужен отдых! Чтобы проехать 100км, автомобилю нужно 2-5-10 л бензина-кому как, в зависимости от мощности двигателя. Если вы хотите быстрее сбрасывать вес, вам нужно больше «топлива» и меньше ям на дороге.
.
Если у вас не получается, кто-то или что-то мешает, ворует ваши силы, убивает веру в себя-пишите мне: 1-2 консультации-мы это все выясним и начнём обходить опасные моменты. Многим не удаётся сбросить даже 500г из-за стереотипных ошибок: в обществе принято худеть так-то-человек идёт этим путём, а на самом деле все совсем не так. Очень многие общественные правила и установки-это палки в колёса на пути к вашей цели.
.
Перед каждой новой задачей я даю себе отдых. На фото в ленте у меня целая программа: море, экскурсии, шоппинг, концерты, дискотека, аквапарк и т.д. Зная, что мне предстоит обучение и работа, я стараюсь дать себе такой кайф, чтоб у меня хватило батарейки на все это☀️На отдыхе очень подмывает поработать),но я знаю, что это как обворовывать себя: полностью не расслаблюсь, приеду злая и уставшая👹
.
90% работы психолога-это работа с сопротивлением: помощь людям, которые знают, чего хотят, но не получается. Винить себя не стоит, хотя многие привыкли, нужно научиться взращивать в себе силы: самооценку и физическую бодрость, это не сложно, я в этом помогаю❤️
Сколько бы ты хотела весить? Все просто: твой идеальный вес тот, который позволит тебе восхищаться отражением себя любимой в зеркале👸
⠀
🧚‍♀️Самым главным мотиватором по дороге к похудению будешь ты, а не кто-то другой.
⠀
☑️Если сильно хочешь, значит будешь!
⠀
❎Не стала, значит не захотела
⠀
❤️🧡💛💚💙💜🖤
⠀
🤷‍♀️ Девочки, кто хочет похудеть, ставьте ➕ в коментарии и я расскажу вам как обрести фигуру мечты!
⠀
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень
Сколько бы ты хотела весить? Все просто: твой идеальный вес тот, который позволит тебе восхищаться отражением себя любимой в зеркале👸

🧚‍♀️Самым главным мотиватором по дороге к похудению будешь ты, а не кто-то другой.

☑️Если сильно хочешь, значит будешь!

❎Не стала, значит не захотела

❤️🧡💛💚💙💜🖤

🤷‍♀️ Девочки, кто хочет похудеть, ставьте ➕ в коментарии и я расскажу вам как обрести фигуру мечты!

#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень
Завтрак. Молочный коктейль чудо со вкусом ягодного мороженого. Ощущение после него, как будто слона сожрал. В доме опять отключили воду, а я спал всего два часа и не вдупляю, что вообще вокруг происходит. Кажется, зарекаться не пить энергосы - плохая идея.
_________________________________
#питьеваядиета #диета #худею #худеемвместе #большойвес #жидкаядиета #питьевая #3день #питька #непп #худеювинстаграм #drinkindiet #жп
Завтрак. Молочный коктейль чудо со вкусом ягодного мороженого. Ощущение после него, как будто слона сожрал. В доме опять отключили воду, а я спал всего два часа и не вдупляю, что вообще вокруг происходит. Кажется, зарекаться не пить энергосы - плохая идея.
_________________________________
#питьеваядиета #диета #худею #худеемвместе #большойвес #жидкаядиета #питьевая #3день #питька #непп #худеювинстаграм #drinkindiet #жп
‼️ВНИМАНИЕ‼️РОЗЫГРЫШ‼️
Я обещала ,что как будет 500 подписчиков разыграю 500 рублей🤑😍Иии вот этот момент наступил✅Спасибо всем кто подписался,очень приятно видеть обратную связь🍓🥰
🌸ПРАВИЛА РОЗЫГРЫША:🌸
✅ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЮ СТРАНИЧКУ ✅ПОСТАВИТЬ ЛАЙКИ НА ВСЕ ФОТО
✅СДЕЛАТЬ СКРИНШОТ МОЕЙ СТРАНИЦЫ И ОТМЕТИТЬ МЕНЯ В ИСТОРИИ ✅В КОММЕНТАРИЯХ НАПИСАТЬ ‼️ГОТОВО и отметить 1 друга ‼️(чем больше комментариев,тем больше шанс выиграть;отмечать нужно разных друзей)
1 августа будут результаты розыгрыша с помощью приложения ❤️🍓
#взаимно #худею #взаимныеподписки #взаимныелайки #марафонпохудения #диета#девушки#инстаграм #кемерово #секс #парни #дети #malinaperezagruzka
‼️ВНИМАНИЕ‼️РОЗЫГРЫШ‼️
Я обещала ,что как будет 500 подписчиков разыграю 500 рублей🤑😍Иии вот этот момент наступил✅Спасибо всем кто подписался,очень приятно видеть обратную связь🍓🥰
🌸ПРАВИЛА РОЗЫГРЫША:🌸
✅ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЮ СТРАНИЧКУ ✅ПОСТАВИТЬ ЛАЙКИ НА ВСЕ ФОТО
✅СДЕЛАТЬ СКРИНШОТ МОЕЙ СТРАНИЦЫ И ОТМЕТИТЬ МЕНЯ В ИСТОРИИ ✅В КОММЕНТАРИЯХ НАПИСАТЬ ‼️ГОТОВО и отметить 1 друга ‼️(чем больше комментариев,тем больше шанс выиграть;отмечать нужно разных друзей)
1 августа будут результаты розыгрыша с помощью приложения ❤️🍓
#взаимно #худею #взаимныеподписки #взаимныелайки #марафонпохудения #диета#девушки#инстаграм #кемерово #секс #парни #дети #malinaperezagruzka
Только Вы причина того,как Вы живёте🙌
.
.
.
.
.
.
.
#спорттворитчудеса#мояжизньмоиправила#меняюсь#худеюкнг#худею#худеемвместе#допосле#зож#пп#сладкоенеполнит#силовыетренировки#спортивныелюди#хабаровск#делаюизсебяконфетку#сударкина
За отпуск я набрала 0 грамм ))) В отпуске была с 29 июня
.
Какой длинный отпуск получился. Даже самой не вериться, что так долго отдыхали.
.
Не знаю 🤷‍♀️ как мне это удаётся, у мужа всегда +
.
Мои главные правила:
✅ не кидаться на еду, хоть и все включено 😂
✅ пить обычную воду вместо коктейлей
✅ ну и алкоголь 🍷 его я не пью, а только с ним фотографируюсь 😂, мужу приходится выпивать мои коктейли 🍹
✅ ем то, что мне лень готовить дома только для себя (овощи на пару, рыбу и мясо отварные)
✅ и конечно мы очень много двигаемся, лежать целый день около бассейна мы не можем. Любим много гулять.
.
А на Алтае хоть и питание было плохим, но движение в гору все компенсировали.
.
Сейчас у нас опять привычное меню.
.
#пп #худею #худеюнапп #худеемвместе #ппрецепты #ппбезфанатизма #янапп #семьянапп #здоровоепитание #правильноепитание #люблюпп #семья #тюмень #алтай #отдых #отпуск #зож
За отпуск я набрала 0 грамм ))) В отпуске была с 29 июня
.
Какой длинный отпуск получился. Даже самой не вериться, что так долго отдыхали.
.
Не знаю 🤷‍♀️ как мне это удаётся, у мужа всегда +
.
Мои главные правила:
✅ не кидаться на еду, хоть и все включено 😂
✅ пить обычную воду вместо коктейлей
✅ ну и алкоголь 🍷 его я не пью, а только с ним фотографируюсь 😂, мужу приходится выпивать мои коктейли 🍹
✅ ем то, что мне лень готовить дома только для себя (овощи на пару, рыбу и мясо отварные)
✅ и конечно мы очень много двигаемся, лежать целый день около бассейна мы не можем. Любим много гулять.
.
А на Алтае хоть и питание было плохим, но движение в гору все компенсировали.
.
Сейчас у нас опять привычное меню.
.
#пп #худею #худеюнапп #худеемвместе #ппрецепты #ппбезфанатизма #янапп #семьянапп #здоровоепитание #правильноепитание #люблюпп #семья #тюмень #алтай #отдых #отпуск #зож
МОЛЧИ, ЖЕНЩИНА! ТВОЕ МЕСТО НА КУХНЕ. 😁
А я даже с превеликим удовольствием 😊 , люблю когда чисто, тепло и вкусно пахнет домашней выпечкой )),а на плите готовится и первое и второе🤪. Вот бывают такие дома - в которые заходишь, и прямо невольно вырывается: "Как здесь уютно!"
Но, что  б кухня  совсем не надоела, 🤔 нужно по выходным запускать туда мужчину😁 ведь ЛУЧШИЕ  повара -  это мужчины!.
.
Наверное следующий мой этап- это огород и грядки 😁
.
.
#дарьюшка#фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #ппрецепты 
#рационнадень #лайктайм  #фитнесклуб #фитнесмама
#худейлегко #фитнеспитание #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #тренер #тренеровка  #спорт #рецепт #здоровье #з
МОЛЧИ, ЖЕНЩИНА! ТВОЕ МЕСТО НА КУХНЕ. 😁
А я даже с превеликим удовольствием 😊 , люблю когда чисто, тепло и вкусно пахнет домашней выпечкой )),а на плите готовится и первое и второе🤪. Вот бывают такие дома - в которые заходишь, и прямо невольно вырывается: "Как здесь уютно!"
Но, что  б кухня совсем не надоела, 🤔 нужно по выходным запускать туда мужчину😁 ведь ЛУЧШИЕ  повара -  это мужчины!.
.
Наверное следующий мой этап- это огород и грядки 😁
.
.
#дарьюшка#фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #ппрецепты
#рационнадень #лайктайм  #фитнесклуб #фитнесмама
#худейлегко #фитнеспитание #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #тренер #тренеровка  #спорт #рецепт #здоровье
Actually not quite my usual #smoothie but there is also a lot of greenery in😋🍸.
#violetsmoothie 🍹💜 #blueberries 💙💙💙
Linen 🌺🌾, spinach 🌱🍃, #chia 🌰, nuts🥜, orange juice🍊🤩
. 🌄🧘‍♀️ #завтрак #breakfast #petitdejeuner #ontbijt 🧘‍♀️🌄
❤#mapi_w8 ❤
#nodiet #правильноепитание #бездиет #life #pasderegime #худею #пп  #propernutrition #pp #pn  #зож #keto #healthy #delicious  #healthyfood  #nutrition #nofilters
#coctailtime #coctail #coctails #coctailparty
Actually not quite my usual #smoothie but there is also a lot of greenery in😋🍸.
#violetsmoothie 🍹💜 #blueberries 💙💙💙
Linen 🌺🌾, spinach 🌱🍃, #chia 🌰, nuts🥜, orange juice🍊🤩
. 🌄🧘‍♀️ #завтрак #breakfast #petitdejeuner #ontbijt 🧘‍♀️🌄
#mapi_w8
#nodiet #правильноепитание #бездиет #life #pasderegime #худею #пп #propernutrition #pp #pn  #зож #keto #healthy #delicious  #healthyfood #nutrition #nofilters
#coctailtime #coctail #coctails #coctailparty
🍪 Перекус 🍪
.
На перекус были банановые сырники с медом🍯. Кого интересует рецепт, можете увидеть ниже в моем профиле👇.
.
#перекус #перекуспп #ппперекус #дневникпохудения #дневникпитания #худеювкусно #худеюнапп #худею #сырники #ппсырники
🍪 Перекус 🍪
.
На перекус были банановые сырники с медом🍯. Кого интересует рецепт, можете увидеть ниже в моем профиле👇.
.
#перекус #перекуспп #ппперекус #дневникпохудения #дневникпитания #худеювкусно #худеюнапп #худею #сырники #ппсырники
Пришло время кабачков и самое время, для экспертов!
 Продолжаю тестерировать премиум аккаунт Yazio и рецепты с данной платформы.  Омлет получается воздушный, с необычным вкусом.
💡Я исправила рецепт, добавив вместо воды-молоко. Уменьшив порцию кабачка на 50г и заменив манку, на муку😁🤷🏻‍♀️
💡По данному рецепту омлет тоже делала. Ел даже кот🐱🐾🐾
💡Можно готовить оба варианта.
☝️Для эстетично красоты, как на фото, шампиньоны кладём целые
#небудьтряпкой
 #ротназамок
 #жирунет
#мыкрасотки
#худею
 #худееемвместе
 #мояистория
 #мояжизнь
 #поддержисвоездоровье #хватитжратьипохудеешь #хватитжратьилениться
 #хватитжрать
#худею
#ппсалат
#ппеда
#худеюдома
#питание
#будьлучше
 #стимул
#цель
#почемуяжру
#переедание
#жирунет
#дневникпитания
#жирубой
#мойдневник
#жируходи
#стройнеюхорошею
#стройнею
#доипосле
#историяпохудения
#янежирная
Пришло время кабачков и самое время, для экспертов!
Продолжаю тестерировать премиум аккаунт Yazio и рецепты с данной платформы. Омлет получается воздушный, с необычным вкусом.
💡Я исправила рецепт, добавив вместо воды-молоко. Уменьшив порцию кабачка на 50г и заменив манку, на муку😁🤷🏻‍♀️
💡По данному рецепту омлет тоже делала. Ел даже кот🐱🐾🐾
💡Можно готовить оба варианта.
☝️Для эстетично красоты, как на фото, шампиньоны кладём целые
#небудьтряпкой
#ротназамок
#жирунет
#мыкрасотки
#худею
#худееемвместе
#мояистория
#мояжизнь
#поддержисвоездоровье #хватитжратьипохудеешь #хватитжратьилениться
#хватитжрать
#худею
#ппсалат
#ппеда
#худеюдома
#питание
#будьлучше
#стимул
#цель
#почемуяжру
#переедание
#жирунет
#дневникпитания
#жирубой
#мойдневник
#жируходи
#стройнеюхорошею
#стройнею
#доипосле
#историяпохудения
#янежирная
🍲Обед🍲
.
Курочка жареная в пергаменте без масла + спагетти из тсп, овощной салат😊. .
#обед #ппобед #обедпп #обедссобой #пп #ппрецепты #дневникпохудения #дневникпитания #ппдневник #худею #худеюнапп #худеювкусно
🍲Обед🍲
.
Курочка жареная в пергаменте без масла + спагетти из тсп, овощной салат😊. .
#обед #ппобед #обедпп #обедссобой #пп #ппрецепты #дневникпохудения #дневникпитания #ппдневник #худею #худеюнапп #худеювкусно
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ, ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ?!
🔻
Не завышайте планку: ставьте перед собой только ту цель, которая вам по силам.
🔻
Верьте в себя и представляйте настоящее возможностью создать прекрасное будущее.
🔻
Не бойтесь обратиться к близким за поддержкой – иногда она бывает просто необходима.
🔻
Думайте о себе с любовью и уважением. Все мы достойны быть здоровыми, стройными, красивыми и успешными.
🔻
Стройность – это шанс перевернуть страницу и начать жить по-новому – радостно и легко.
______________________
#похудеть #стройнеем #стройнеющаямать #пп  #мативатор #мойопыт #мойрезультат #какпохудела #какнесорваться #советы #совет #худеемдома #худеюблог #худеемправильно #худею #ппктосомной #ппедахудею #ппгруппа
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ, ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ?!
🔻
Не завышайте планку: ставьте перед собой только ту цель, которая вам по силам.
🔻
Верьте в себя и представляйте настоящее возможностью создать прекрасное будущее.
🔻
Не бойтесь обратиться к близким за поддержкой – иногда она бывает просто необходима.
🔻
Думайте о себе с любовью и уважением. Все мы достойны быть здоровыми, стройными, красивыми и успешными.
🔻
Стройность – это шанс перевернуть страницу и начать жить по-новому – радостно и легко.
______________________
#похудеть #стройнеем #стройнеющаямать #пп #мативатор #мойопыт #мойрезультат #какпохудела #какнесорваться #советы #совет #худеемдома #худеюблог #худеемправильно #худею #ппктосомной #ппедахудею #ппгруппа
*4/10*
Сегодня вес 95,7, отвес в 200гр
А еще я принимаю участие в марафоне с сегодняшнего дня, 38 дней питьевой диеты. Вот так вот
Так что сегодня уже 1/38 🌈🌈
*4/10*
Сегодня вес 95,7, отвес в 200гр
А еще я принимаю участие в марафоне с сегодняшнего дня, 38 дней питьевой диеты. Вот так вот
Так что сегодня уже 1/38 🌈🌈
Всем привет ♥️ Давненько меня тут не было 😊
На работе период отпусков, полный завал и времени просто нет.
В спортзале я по-прежнему не занимаюсь😔Но питания придерживаюсь👌

На выходных готовила пп-тортик😋Мне он безумно понравился🤗
Кбжу на 100 гр. 191/9/8.6/18.8.
На завтрак просто идеально 👌
Очень сытно, а главное полезно🤗
#худею#худеюнапп#худеемвкусно#ппэтовкусно#ппторт#ппвыпечка#выпечкапп#похудейсомной#похуделанапп#ппблог#блогопохудении#лайк#likeforlikes#like4follow#instalike#instaеда#ппеда#еданапп#рацион#ппрацион#ппрецепты#
Всем привет ♥️ Давненько меня тут не было 😊
На работе период отпусков, полный завал и времени просто нет.
В спортзале я по-прежнему не занимаюсь😔Но питания придерживаюсь👌

На выходных готовила пп-тортик😋Мне он безумно понравился🤗
Кбжу на 100 гр. 191/9/8.6/18.8.
На завтрак просто идеально 👌
Очень сытно, а главное полезно🤗
#худею#худеюнапп#худеемвкусно#ппэтовкусно#ппторт#ппвыпечка#выпечкапп#похудейсомной#похуделанапп#ппблог#блогопохудении#лайк#likeforlikes#like4follow#instalike#instaеда#ппеда#еданапп#рацион#ппрацион#ппрецепты#
Влияет ли лишний вес на здоровье человека?Часть 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✔Сердце. Жир-это ткани организма,точно такие же,как мышцы,и они нуждаются в кровоснабжении
.
.
✔После того,как человек прошёл отметку в 20 лишних килограм и при этом продолжает питаться так,как привык ,он теряет способность контролировать дальнейший рост своего веса вообще. Поэтому жировые клетки начинают увеличиваться размножаться гораздо быстрее,чем раньше
.
.
✔Наша жировая ткань не имеет границ. Если мышечная масса может развиваться до каких-то пределов,то жир может увеличиваться бесконечно. Наверняка,вы видели фотографии людей, с весом 150-200кг,а то и выше,там складка на складка,а сколько болезней испытывает организм, не счесть
.
.
✔Вы не заметно набирает лишний вес. А начинается с плюшки,запивая газировкой,и говоря себе,это точно в последний раз,и это идет дальше и дальше
.
.
✔Если лишнего веса больше 10кг,нужно уже задуматься о сердце, какая нагрузка идет на него
.
.
✔С лишним весом усиливается работа сердца по перегонке крови. Повышается давление
.
.
✔Так же,может случиться инсульт,диабет, и даже рак
.
.
✔С чего же начать похудение?
Каждый кто столкнулся с этим вопросом, знает,что это кардио нагрузки, жиросжигатели,правильное питание ,режим дня и т.д
Конечно,любому человеку сложно сразу уйти с головой в похудению,когда ещё вчера он ел торты,салаты на майонезе, выпечку и колбасы. Но у каждого есть сила воли и мечта
.
.
Какие же шаги нужно сделать к этому?!
Это расскажу в другом посте 💫
♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤
#nika_na_pp25_инфо
~~~~~~~~~~~~~
#мотивация #липолитики #похудение #худеемвместе #красивыедевушки #убратьжир #похудеть #похудела #телотвоеймечты #худыещеки #правильноепитание #худею #стройнеем #убратьцеллюлит #худеемклету #результат #убратьморщины #допослепохудения #диета #жиротоп #худоелицо  #антицеллюлитныймассаж #стройнею #допосле #хочупохудеть #мойрезультат #похудетьбыстро
Влияет ли лишний вес на здоровье человека?Часть 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✔Сердце. Жир-это ткани организма,точно такие же,как мышцы,и они нуждаются в кровоснабжении
.
.
✔После того,как человек прошёл отметку в 20 лишних килограм и при этом продолжает питаться так,как привык ,он теряет способность контролировать дальнейший рост своего веса вообще. Поэтому жировые клетки начинают увеличиваться размножаться гораздо быстрее,чем раньше
.
.
✔Наша жировая ткань не имеет границ. Если мышечная масса может развиваться до каких-то пределов,то жир может увеличиваться бесконечно. Наверняка,вы видели фотографии людей, с весом 150-200кг,а то и выше,там складка на складка,а сколько болезней испытывает организм, не счесть
.
.
✔Вы не заметно набирает лишний вес. А начинается с плюшки,запивая газировкой,и говоря себе,это точно в последний раз,и это идет дальше и дальше
.
.
✔Если лишнего веса больше 10кг,нужно уже задуматься о сердце, какая нагрузка идет на него
.
.
✔С лишним весом усиливается работа сердца по перегонке крови. Повышается давление
.
.
✔Так же,может случиться инсульт,диабет, и даже рак
.
.
✔С чего же начать похудение?
Каждый кто столкнулся с этим вопросом, знает,что это кардио нагрузки, жиросжигатели,правильное питание ,режим дня и т.д
Конечно,любому человеку сложно сразу уйти с головой в похудению,когда ещё вчера он ел торты,салаты на майонезе, выпечку и колбасы. Но у каждого есть сила воли и мечта
.
.
Какие же шаги нужно сделать к этому?!
Это расскажу в другом посте 💫
♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤♤
#nika_na_pp25_инфо
~~~~~~~~~~~~~
#мотивация #липолитики #похудение #худеемвместе #красивыедевушки #убратьжир #похудеть #похудела #телотвоеймечты #худыещеки #правильноепитание #худею #стройнеем #убратьцеллюлит #худеемклету #результат #убратьморщины #допослепохудения #диета #жиротоп #худоелицо #антицеллюлитныймассаж #стройнею #допосле #хочупохудеть #мойрезультат #похудетьбыстро
Про💯life от @menu_club
🥑 С добрым утром!) Мой #кетозавтрак: яичный блинчик сыром и луком, огурец, фундук, хлебец с маслом, чай. 🥑 Кбжу считать в ближайшее время не планирую)
.🥑 Всем хорошего дня)))
#кето #кетоидеи #емихудею #кетояичница #кетозавтраки #чтоназавтрак #кетоменю #янакето #кето #кето #кетохлеб #правильныйбутербродпп #счеммаслонакето #мойзавтрак #дневникпитания #худею #безсахара #жизньбезсахара #низкоуглеводноепитание #низкоуглеводнаяеда #кетомакросы #кбжузавтрака #низкоуглеводка #жирнаядиета#кетотарелка
Просили выпечку? Тогда попробуйте этот рецепт. Быстро, вкусно, полезно -все как я люблю! Надеюсь , оцените по-достоинству! 
#пп
#пппитание 
#ппеда
#ппсалаты#ппсалат 
#правильноепитание 
#правильнаяеда
#худею 
#худеемвместе 
#худеемнапп 
#худеемсолейианей 
#худеемвкусно 
#худеемправильно
#похудениеказахстан
#похудениепетропавловск
#яхудею 
#марафонжирунет 
#марафонноваяя 
#марафонроссия 
#марафонказахстан 
#марафонвеськазахстан
#марафонкокшетау
#марафонпетропавловск
#марафонстройности 
#марафонпохудения 
#ппрецепты_останина
#полезное_останина
.
🔸점심 12:00pm
감자 1개
갈비탕
깐풍새우
마파두부
숙주미나리무침
샐러드

오늘따라 식단이 굉장히 과한 느낌 밥이 있는데 찐감자까지 주시고 읭?🤔
갈비 하나 더주시고 반찬을 좀더 가볍게 햇으면 좋았을텐뎅
간만에 점심에 감자로 탄수 먹어서 신남😊
깐풍새우는 두 개 정도 구냥 먹다가 점 달고짜서 나머지는 껍데기 벗기구 속만 빼먹었닷
다 먹고나니 째끔 짜서 이따 오후에 호박즙 하나 더 마셔야겠다🤤
.
🔸점심 12:00pm
감자 1개
갈비탕
깐풍새우
마파두부
숙주미나리무침
샐러드

오늘따라 식단이 굉장히 과한 느낌 밥이 있는데 찐감자까지 주시고 읭?🤔
갈비 하나 더주시고 반찬을 좀더 가볍게 햇으면 좋았을텐뎅
간만에 점심에 감자로 탄수 먹어서 신남😊
깐풍새우는 두 개 정도 구냥 먹다가 점 달고짜서 나머지는 껍데기 벗기구 속만 빼먹었닷
다 먹고나니 째끔 짜서 이따 오후에 호박즙 하나 더 마셔야겠다🤤
МЕНЮ 1249 ккал💙
_____
🌀 Завтрак
- Три хлебца
- Сёмга с/с 70 гр
- Овощи 250 гр
- Кофе с молоком 2,5% (100 гр) и 1 ч.л. мёда
КБЖУ 354/23,1/11,1/36,7
🌀 Перекус
- Банан 100 гр
КБЖУ 96/1,5/0,5/21
🌀 Обед
- рис с морепродуктами (1 порция, рецепт ниже)
- Овощи 200 гр
КБЖУ 435/24,8/8,8/60,2
🌀 Перекус
- йогурт натуральный 150 гр 3-4%
КБЖУ 117/5,2/7,2/10,2
🌀 Ужин
- Омлет из двух целых яиц и одного куриного белка (можно добавить ложку молока)
- Овощи 250 гр
КБЖУ 247/20,1/13,2/10,6
Итого КБЖУ за день 1249/74,7/40,7/138,7
______
🌀 Рецепт риса с морепродуктами
На 3 порции:
🌀 рис 180 гр
🌀 морепродукты 300 гр (у меня морской коктейль)
🌀 лук репчатый 100 гр
🌀 морковь 80 гр
🌀 чеснок 2 зубчика
🌀 масло 15 гр
🌀 сыр 20 гр (у меня пармезан)
🌀 соль, острый красный перец, чёрный перец
Лук и морковь режем кубиком и обжариваем с чесноком и маслом пару минут, кладём промытый рис в сковороду и заливаем водой, чтобы полностью покрыло рис. Тушим минут 5 и добавляем морепродукты, соль, специи. Тушим до готовности риса и вытирания воды. Возможно в процессе готовки надо будет добавить воды) В готовое горячее блюдо кладём тёртый сыр и перемешиваем)) ________________________________________
Автор @ohh_viki_viki
.
МЕНЮ 1249 ккал💙
_____
🌀 Завтрак
- Три хлебца
- Сёмга с/с 70 гр
- Овощи 250 гр
- Кофе с молоком 2,5% (100 гр) и 1 ч.л. мёда
КБЖУ 354/23,1/11,1/36,7
🌀 Перекус
- Банан 100 гр
КБЖУ 96/1,5/0,5/21
🌀 Обед
- рис с морепродуктами (1 порция, рецепт ниже)
- Овощи 200 гр
КБЖУ 435/24,8/8,8/60,2
🌀 Перекус
- йогурт натуральный 150 гр 3-4%
КБЖУ 117/5,2/7,2/10,2
🌀 Ужин
- Омлет из двух целых яиц и одного куриного белка (можно добавить ложку молока)
- Овощи 250 гр
КБЖУ 247/20,1/13,2/10,6
Итого КБЖУ за день 1249/74,7/40,7/138,7
______
🌀 Рецепт риса с морепродуктами
На 3 порции:
🌀 рис 180 гр
🌀 морепродукты 300 гр (у меня морской коктейль)
🌀 лук репчатый 100 гр
🌀 морковь 80 гр
🌀 чеснок 2 зубчика
🌀 масло 15 гр
🌀 сыр 20 гр (у меня пармезан)
🌀 соль, острый красный перец, чёрный перец
Лук и морковь режем кубиком и обжариваем с чесноком и маслом пару минут, кладём промытый рис в сковороду и заливаем водой, чтобы полностью покрыло рис. Тушим минут 5 и добавляем морепродукты, соль, специи. Тушим до готовности риса и вытирания воды. Возможно в процессе готовки надо будет добавить воды) В готовое горячее блюдо кладём тёртый сыр и перемешиваем)) ________________________________________
Автор @ohh_viki_viki
.
❎Снижение веса – это не только сжигание жира, но и выведение из организма избытков жидкости, а также шлаков и токсинов. И со всем этим прекрасно справляется дренажный напиток.
⚜Drain -дренирующий напиток
Он быстро и безопасно запускает процесс снижения веса, стимулируя выведение лишней жидкости из организма без обратного накопительного эффекта⚜
Неправильное питание (еда «всухомятку», включение в рацион фастфуда, жирного, мучного, полуфабрикатов и так далее) приведёт к зашлакованности кишечника. А из кишечника часть веществ может всасываться в кровь. Кроме того, токсины отравляют организм, как и шлаки.✅Так что же даст дренаж?
✅Он позволит очистить кишечник, кровь и весь организм в целом, благодаря чему все системы начнут работать слаженно и бесперебойно. Вы ощутите заряд бодрости и прилив энергии, невероятную лёгкость. Пищеварение нормализуется, а нагрузка на сердце и сосуды заметно снизится.
🍃Действие продукта основано на натуральных растительных компонентах. ⚠️Без искусственных ароматизаторов и консервантов.
Для наилучшего результата дополни свой рацион функциональным питанием Energy Diet.💜
#лишнийвес #худеем #худею #похудение #похудениедоипосле #худеюлетом 😅#сбалансированноепитание #худеюсама #худеювкусно# #доипосле #результатналицо #похудениедома
❎Снижение веса – это не только сжигание жира, но и выведение из организма избытков жидкости, а также шлаков и токсинов. И со всем этим прекрасно справляется дренажный напиток.
⚜Drain -дренирующий напиток
Он быстро и безопасно запускает процесс снижения веса, стимулируя выведение лишней жидкости из организма без обратного накопительного эффекта⚜
Неправильное питание (еда «всухомятку», включение в рацион фастфуда, жирного, мучного, полуфабрикатов и так далее) приведёт к зашлакованности кишечника. А из кишечника часть веществ может всасываться в кровь. Кроме того, токсины отравляют организм, как и шлаки.✅Так что же даст дренаж?
✅Он позволит очистить кишечник, кровь и весь организм в целом, благодаря чему все системы начнут работать слаженно и бесперебойно. Вы ощутите заряд бодрости и прилив энергии, невероятную лёгкость. Пищеварение нормализуется, а нагрузка на сердце и сосуды заметно снизится.
🍃Действие продукта основано на натуральных растительных компонентах. ⚠️Без искусственных ароматизаторов и консервантов.
Для наилучшего результата дополни свой рацион функциональным питанием Energy Diet.💜
#лишнийвес #худеем #худею #похудение #похудениедоипосле #худеюлетом 😅#сбалансированноепитание #худеюсама #худеювкусно# #доипосле #результатналицо #похудениедома
Интересный факт: 
Если запивать еду ледяными или очень горячими напитками, то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4–5 часов до 30 минут. 
То есть она буквально выталкивается из желудка! И это очень плохо. Во-первых, такой пищей сложно насытиться, и чувство голода наступает очень быстро, что может привести к перееданию и, как следствие, к появлению лишнего веса. Во-вторых, это затрудняет полноценное усваивание пищи, негативно влияя на процессы переваривания.

#elena_pitanie_zozh_интересное #клубзожмечтанижнекамск #худыещеки #похудетьбыстро #хочупохудеть #красивыедевушки #стройнеем #худоелицо #худеемклету #правильноепитание #допосле #худею #мойрезультат #липолитики #антицеллюлитныймассаж #результат #худеемвместе #похудеть #похудение #телотвоеймечты #убратьжир #жиротоп #похудела #Нижнекамск #мотивация #жир #допослепохудения #стройнею
Интересный факт:
Если запивать еду ледяными или очень горячими напитками, то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4–5 часов до 30 минут.
То есть она буквально выталкивается из желудка! И это очень плохо. Во-первых, такой пищей сложно насытиться, и чувство голода наступает очень быстро, что может привести к перееданию и, как следствие, к появлению лишнего веса. Во-вторых, это затрудняет полноценное усваивание пищи, негативно влияя на процессы переваривания.

#elena_pitanie_zozh_интересное #клубзожмечтанижнекамск #худыещеки #похудетьбыстро #хочупохудеть #красивыедевушки #стройнеем #худоелицо #худеемклету #правильноепитание #допосле #худею #мойрезультат #липолитики #антицеллюлитныймассаж #результат #худеемвместе #похудеть #похудение #телотвоеймечты #убратьжир #жиротоп #похудела #Нижнекамск #мотивация #жир #допослепохудения #стройнею
.
🔸아침 08:00am
잡곡밥 90g
계란후라이 2개
컬리플라워
진미채,배추김치,멸치볶음,껫잎지

이사직전까지 냉장고를 알뜰살뜰히 털어먹는중!
계란후라이 뒤집어 익힌건 오랜만인데 맛있군?😍
이제 로제리조또감만 남아있다 후후
오늘 저녁에 해먹고싶어요 퇴근시켜주세요😂
.
🔸아침 08:00am
잡곡밥 90g
계란후라이 2개
컬리플라워
진미채,배추김치,멸치볶음,껫잎지

이사직전까지 냉장고를 알뜰살뜰히 털어먹는중!
계란후라이 뒤집어 익힌건 오랜만인데 맛있군?😍
이제 로제리조또감만 남아있다 후후
오늘 저녁에 해먹고싶어요 퇴근시켜주세요😂
😆"Встала баба не весы, сняв с себя одежду, 
Украшения и трусы, затаив надежду..."
После отдыха только эта песня крутилась в моей голове. Думала, что килограмм 5 набрала, т.к. ни в чём себе не отказывала😜 налегала на арбуз🍉, инжир и мороженое🍦
По итогу набрала целых 0кг и чуть отекла🙃
•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•
#море #пляж #sea #summertime #summer #солнце #sun #лето #вечнохудеющая #считаюкалории #худею #худеюнапп #худеювинста #beach #inspiration #допосле #отпуск #арбуз #мореморе #жара #heatwave #healthylifestyle #зож #пп #лето2019 #watermelon #ипустьвесьмирподождет #худетьибытьздоровой #swimming #летоэтомаленькаяжизнь
😆"Встала баба не весы, сняв с себя одежду, 
Украшения и трусы, затаив надежду..."
После отдыха только эта песня крутилась в моей голове. Думала, что килограмм 5 набрала, т.к. ни в чём себе не отказывала😜 налегала на арбуз🍉, инжир и мороженое🍦
По итогу набрала целых 0кг и чуть отекла🙃
•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•
#море #пляж #sea #summertime #summer #солнце #sun #лето #вечнохудеющая #считаюкалории #худею #худеюнапп #худеювинста #beach #inspiration #допосле #отпуск #арбуз #мореморе #жара #heatwave #healthylifestyle #зож #пп #лето2019 #watermelon #ипустьвесьмирподождет #худетьибытьздоровой #swimming #летоэтомаленькаяжизнь
Bonjour 💋
УРА🎉
Наконец-то добралась до двух значной цифры 🤤😹
.
Как выглядит счастье худеющей леди?)
Именно так😂
.
Не видела эту цифру лет 5😮
.
Пропадала эти дни, т.к решала вопрос с работой)
.
Устроилась на работу)
Маникюр теперь как доп.заработок.
Основная же теперь профессия Офис-менеджер 🙄😆
.
Наконец-то поделилась с вами о моих новостях за 3 дня))
.
Всем хорошего дня мои стройняшки)
И хороших отвесиков дорогие 💞
.
Вес на сегодня 99.8
.
.
.
.
.
#пп#ппп#худею#диета#жирубой#дневникпитания#нетуглеводам#углеводы#какпохудеть#взаимныелайки#лайки#like#жир#худею#кето#жирубой#ешьихудей#еда#Lady_sophie#влог#правильноепитание#порахудеть#зож#челябинск#амз#допосле#бодипозитив
Bonjour 💋
УРА🎉
Наконец-то добралась до двух значной цифры 🤤😹
.
Как выглядит счастье худеющей леди?)
Именно так😂
.
Не видела эту цифру лет 5😮
.
Пропадала эти дни, т.к решала вопрос с работой)
.
Устроилась на работу)
Маникюр теперь как доп.заработок.
Основная же теперь профессия Офис-менеджер 🙄😆
.
Наконец-то поделилась с вами о моих новостях за 3 дня))
.
Всем хорошего дня мои стройняшки)
И хороших отвесиков дорогие 💞
.
Вес на сегодня 99.8
.
.
.
.
.
#пп#ппп#худею#диета#жирубой#дневникпитания#нетуглеводам#углеводы#какпохудеть#взаимныелайки#лайки#like#жир#худею#кето#жирубой#ешьихудей#еда#Lady_sophie#влог#правильноепитание#порахудеть#зож#челябинск#амз#допосле#бодипозитив
День 55.

Завтрак-солнечный имбирный пряник ручной работы+кофе с молоком.

Обед-вчерашние макароны с кабачком, помидорами, луком, чесноком, томатной пастой,перцем+свиные котлеты.

Перекус на работе-чай травяной+пастилки сливовые.

Ужин-домашняя шаурма(так хотелось есть,что даже не сфотографирововала😃😃😃) Вода-3100 мл. За день.
День 55.

Завтрак-солнечный имбирный пряник ручной работы+кофе с молоком.

Обед-вчерашние макароны с кабачком, помидорами, луком, чесноком, томатной пастой,перцем+свиные котлеты.

Перекус на работе-чай травяной+пастилки сливовые.

Ужин-домашняя шаурма(так хотелось есть,что даже не сфотографирововала😃😃😃) Вода-3100 мл. За день.
Вес 99.3 (-1,5 кг)
Воды во мне больше чем в мировом океане, это уже совершенно не новость. Сегодня похороны, потом поминки. Обещаю не нажираться, как свин, но то что не буду есть - не факт. Впрочем, постараюсь.

_________________________________
#питьеваядиета #диета #худею #худеемвместе #большойвес #жидкаядиета #питьевая #3день #питька #непп #худеювинстаграм #drinkindiet #жп
Вес 99.3 (-1,5 кг)
Воды во мне больше чем в мировом океане, это уже совершенно не новость. Сегодня похороны, потом поминки. Обещаю не нажираться, как свин, но то что не буду есть - не факт. Впрочем, постараюсь.

_________________________________
#питьеваядиета #диета #худею #худеемвместе #большойвес #жидкаядиета #питьевая #3день #питька #непп #худеювинстаграм #drinkindiet #жп
Девчонки, есть вопрос! 🧐
⠀
Может кто-то через это уже проходил или просто знает:
⠀
сколько можно примерно скинуть кг за 30 дней питьевой + 1,5-2 месяца выхода? (вес почти 90)
⠀
⠀
Вообще, у меня большие надежды, но может они не реальны..
⠀
⠀
⠀
#дневникпитания #дневникпохудения #питьеваядиета #питька #питьевая #диета #дневникхудеющей #diet #худеюдо50 #худеюнеправильно #drinkingdiet #худею #weigtloss #loseweight #жидкаядиета #непп #fooddiary
⠀
Девчонки, есть вопрос! 🧐

Может кто-то через это уже проходил или просто знает:

сколько можно примерно скинуть кг за 30 дней питьевой + 1,5-2 месяца выхода? (вес почти 90)


Вообще, у меня большие надежды, но может они не реальны..



#дневникпитания #дневникпохудения #питьеваядиета #питька #питьевая #диета #дневникхудеющей #diet #худеюдо50 #худеюнеправильно #drinkingdiet #худею #weigtloss #loseweight #жидкаядиета #непп #fooddiary
💉Клинический минимум анализов💉
⠀⠀⠀⠀
⠀ 
А как часто ты сдаёшь анализы ? Сохраняй в закладки😉 и в ближайшее время запланируй свой «техосмотр».
⠀⠀⠀⠀
⠀ ✅Молодым и здоровым людям достаточно знать свою Группу крови и резус-фактор. И один раз в год общий анализ крови и мочи. Именно эти анализы, кстати, я прошу сделать при составлении индивидуальной программы питания.
⠀⠀⠀⠀
⠀ ✅ Женщины после 30-ти, имеющим проблемы с весом (избыток/недостаток):
* ОАК;
* ОАМ ;
* Холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды;
* Глюкоза (натощак);
* Инсулин (натощак), индекс инсулинорезистентности (HOMA, CARO); * ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и реверсивный, АТ-ТПО;
* Кортизол в слюне;
* Витамины Д3 (25 ОН), В9 и В12;
* ФСГ, ЛГ, эстрадиол, тестостерон свободный (на 3-5 дни цикла);
* Прогестерон (на 21 день цикла);
* Флюорография, УЗИ молочных желёз.
⠀⠀⠀⠀
⠀ ✅Мужчинам после 30-ти: * ОАК;
* ОАМ;
* Общий белок и фракции;
* Холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды;
* Глюкоза (натощак);
* Инсулин (натощак), индекс инсулинорезистентности (HOMA, CARO); * ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и реверсивный, АТ-ТПО;
* Кортизол в слюне;
* Витамины Д3 (25 ОН);
* ЛГ, тестостерон;
* Флюорография.
⠀⠀⠀⠀
⠀ 
Кто-нибудь что-нибудь понял?😂 Просто делаешь скрин и показываешь в лаборатории - они подскажут. Все анализы можно сделать достаточно быстро в любой платной лаборатории.  Результаты своих анализов можешь кидать мне в Директ- расшифрую и дам рекомендации по питанию, тренировкам и нутрицевтикам 😉
⠀⠀⠀⠀
⠀ 
Надеюсь свою группу крови и резус ты знаешь😉Напиши в комментариях, мне интересно👇 у меня 3 отрицательная
💉Клинический минимум анализов💉
⠀⠀⠀⠀

А как часто ты сдаёшь анализы ? Сохраняй в закладки😉 и в ближайшее время запланируй свой «техосмотр».
⠀⠀⠀⠀
⠀ ✅Молодым и здоровым людям достаточно знать свою Группу крови и резус-фактор. И один раз в год общий анализ крови и мочи. Именно эти анализы, кстати, я прошу сделать при составлении индивидуальной программы питания.
⠀⠀⠀⠀
⠀ ✅ Женщины после 30-ти, имеющим проблемы с весом (избыток/недостаток):
* ОАК;
* ОАМ ;
* Холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды;
* Глюкоза (натощак);
* Инсулин (натощак), индекс инсулинорезистентности (HOMA, CARO); * ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и реверсивный, АТ-ТПО;
* Кортизол в слюне;
* Витамины Д3 (25 ОН), В9 и В12;
* ФСГ, ЛГ, эстрадиол, тестостерон свободный (на 3-5 дни цикла);
* Прогестерон (на 21 день цикла);
* Флюорография, УЗИ молочных желёз.
⠀⠀⠀⠀
⠀ ✅Мужчинам после 30-ти: * ОАК;
* ОАМ;
* Общий белок и фракции;
* Холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды;
* Глюкоза (натощак);
* Инсулин (натощак), индекс инсулинорезистентности (HOMA, CARO); * ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и реверсивный, АТ-ТПО;
* Кортизол в слюне;
* Витамины Д3 (25 ОН);
* ЛГ, тестостерон;
* Флюорография.
⠀⠀⠀⠀

Кто-нибудь что-нибудь понял?😂 Просто делаешь скрин и показываешь в лаборатории - они подскажут. Все анализы можно сделать достаточно быстро в любой платной лаборатории. Результаты своих анализов можешь кидать мне в Директ- расшифрую и дам рекомендации по питанию, тренировкам и нутрицевтикам 😉
⠀⠀⠀⠀

Надеюсь свою группу крови и резус ты знаешь😉Напиши в комментариях, мне интересно👇 у меня 3 отрицательная
408 ккал

#пп #правильноепитание #правильнаяеда #ппзавтрак #завтракпп #завтрак #ппобед #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #жируходи #ешьихудей #худею #похудение #ппменю #ппрецепты #худеювинста #худеемвместе #ппеда #жирубой #худеюклету #обедпп #обед #ужин #ппужин #ужинпп #будустройной #ппеда #еда #рецептыпп #подсчеткалорий
#зажор#дневникпохудения#путькстройности#надиете#худею#худеемвместе
Была в зажоре, взвешиваться было очень страшно, увидев результат огорчилась, не знаю что еще написать. 
План пока на неделю не состовляла. Всем хорошего дня.
#зажор#дневникпохудения#путькстройности#надиете#худею#худеемвместе
Была в зажоре, взвешиваться было очень страшно, увидев результат огорчилась, не знаю что еще написать.
План пока на неделю не состовляла. Всем хорошего дня.
И очень быстро общий отчёт💥 , чтоб было понятно , почему я пошла на разгон. 
Последняя неделя по калорийности была далеко не идеальна - дни рождения, алкоголь среди недели, походы в кафе. Калькулятор Минус Фунта мне даже тройку поставил за поддержание калорийности. 🤗Возможно где-то там мой дефицит калорий несколько поубавился, но тем не менее он был и отвес тоже должен был быть, но опять привес , пусть крошечный - всего 60г  и третью неделю подряд не совсем приятно.

В общем , я приняла решение - потихоньку разгоняться, тем более в моей ситуации ( не сильно низкой стартовой калорийности) должны пойти отвесы.В уме я держу, что мой организм замутил куда-то 1 кг отвеса , по расчётам сейчас вес должен быть 68,3 кг, никак не 69,4 кг (вес сегодня). И по идее я как раз максимально разгонюсь к череде семейных дней рождений , и к своему естественно тоже.

У меня всё не как у людей- все худеют к дню рождения, а я разгоняю обмен веществ. 😆Но с высоты прожитых лет считаю это отличным подарком! 😉
Всем удачи в достижении целей! 💥
#считаюкалории #калорийность #энергетическийбаланс #емихудею #похудение #дневникпохудения 
#деликатноепохудение  #диета #минусфунт
#худею #худеювинста
#разгон_мф #разгонобменавеществ #разгонметаболизма
И очень быстро общий отчёт💥 , чтоб было понятно , почему я пошла на разгон.
Последняя неделя по калорийности была далеко не идеальна - дни рождения, алкоголь среди недели, походы в кафе. Калькулятор Минус Фунта мне даже тройку поставил за поддержание калорийности. 🤗Возможно где-то там мой дефицит калорий несколько поубавился, но тем не менее он был и отвес тоже должен был быть, но опять привес , пусть крошечный - всего 60г и третью неделю подряд не совсем приятно.

В общем , я приняла решение - потихоньку разгоняться, тем более в моей ситуации ( не сильно низкой стартовой калорийности) должны пойти отвесы.В уме я держу, что мой организм замутил куда-то 1 кг отвеса , по расчётам сейчас вес должен быть 68,3 кг, никак не 69,4 кг (вес сегодня). И по идее я как раз максимально разгонюсь к череде семейных дней рождений , и к своему естественно тоже.

У меня всё не как у людей- все худеют к дню рождения, а я разгоняю обмен веществ. 😆Но с высоты прожитых лет считаю это отличным подарком! 😉
Всем удачи в достижении целей! 💥
#считаюкалории #калорийность #энергетическийбаланс #емихудею #похудение #дневникпохудения
#деликатноепохудение #диета #минусфунт
#худею #худеювинста
#разгон_мф #разгонобменавеществ #разгонметаболизма
Кето-завтрак. ⠀
⠀
С одной стороны люблю завтрак, потому что это единственный прием пищи, который делаешь не спеша, в спокойной обстановке, все свежее и горячее. А с другой стороны, слышала, что первый прием пищи лучше отодвинуть на подальше. ⠀
⠀
Вот нужен ваш совет.  Когда у вас первый прием пищи? Влияет ли это на похудение и состояние здоровья? ⠀
⠀
А ещё  я стала поздно ложиться и по утрам  еле продираю глаза. Это уж точно влияет на все. Но даже если лягу в 9, все равно усну в час. Может мне пару раз встать в 6 утра и дотерпеть до вечера и тогда стану раньше засыпать? ⠀
⠀

#кето #кетоз #кетопитание #кетоеда #зож #худею #кетозавтрак #кетозники #кетодиета #кетокакобразжизни #кетогеннаядиета#кетогеннаядиета
Кето-завтрак. ⠀

С одной стороны люблю завтрак, потому что это единственный прием пищи, который делаешь не спеша, в спокойной обстановке, все свежее и горячее. А с другой стороны, слышала, что первый прием пищи лучше отодвинуть на подальше. ⠀

Вот нужен ваш совет. Когда у вас первый прием пищи? Влияет ли это на похудение и состояние здоровья? ⠀

А ещё я стала поздно ложиться и по утрам еле продираю глаза. Это уж точно влияет на все. Но даже если лягу в 9, все равно усну в час. Может мне пару раз встать в 6 утра и дотерпеть до вечера и тогда стану раньше засыпать? ⠀


#кето #кетоз #кетопитание #кетоеда #зож #худею #кетозавтрак #кетозники #кетодиета #кетокакобразжизни #кетогеннаядиета#кетогеннаядиета
Завтрак 
# Овсяноблин и много овощей и зелени! Кофе с молоком и сахзамом
7/ 54 отказ от конфет,хлеб,сладкого 
Пока первая цель с 17.07 до 10.09.19 сбросить 10кг 
#худею#худеюкзиме#худеюсама#худеюкакмогу#худеювинста#худеювкусно#худеюнапп#правильноепитание#зожрецепты
Завтрак
# Овсяноблин и много овощей и зелени! Кофе с молоком и сахзамом
7/ 54 отказ от конфет,хлеб,сладкого
Пока первая цель с 17.07 до 10.09.19 сбросить 10кг
#худею#худеюкзиме#худеюсама#худеюкакмогу#худеювинста#худеювкусно#худеюнапп#правильноепитание#зожрецепты
Доброе утро! 
Наконец-то! Ура! Спустя 8 дней есть результат ) 🎉
Минус 1 кг.
Я очень надеюсь, что с завтрашнего дня не наступит очередная ступенька 😁
~
Девочки, кто худеет вместе со мной, какие у Вас сегодня отвесы? :)
~
#доипосле#дневникпитания#дневникпохудения#пп#правильноепитание #худею#хочупохудеть#худеемвместе#яхудею#идукмечте#до_после#лишнийвес#ппеда#ппблог#худеювкусно#дневникхудеющей#историяпохудения#какпохудеть#каксброситьвес#худеюнапп#рациопитания #рационпп#рационнадень#считаюкалории#ппобед#минус60#минус29
Доброе утро!
Наконец-то! Ура! Спустя 8 дней есть результат ) 🎉
Минус 1 кг.
Я очень надеюсь, что с завтрашнего дня не наступит очередная ступенька 😁
~
Девочки, кто худеет вместе со мной, какие у Вас сегодня отвесы? :)
~
#доипосле#дневникпитания#дневникпохудения#пп#правильноепитание #худею#хочупохудеть#худеемвместе#яхудею#идукмечте#до_после#лишнийвес#ппеда#ппблог#худеювкусно#дневникхудеющей#историяпохудения#какпохудеть#каксброситьвес#худеюнапп#рациопитания #рационпп#рационнадень#считаюкалории#ппобед#минус60#минус29
Всем привет!👋🏻
А у меня на завтрак по традиции яйца, в виде омлета с петрушкой 😋
Без яиц на #завтрак я весь день голодная 😁🙈
#stop🙅🏼‍♀️жир
#аняхудеет #будустройной #стройнею #худею #худеемвместе #худеюбездиет #худеюбезголода #дневникпитания #ккал #кбжу #бжу #емихудею #пп #ппбезфанатизма #здоровоепитание #похудение #food #followme
Всем привет!👋🏻
А у меня на завтрак по традиции яйца, в виде омлета с петрушкой 😋
Без яиц на #завтрак я весь день голодная 😁🙈
#stop🙅🏼‍♀️жир
#аняхудеет #будустройной #стройнею #худею #худеемвместе #худеюбездиет #худеюбезголода #дневникпитания #ккал #кбжу #бжу #емихудею #пп #ппбезфанатизма #здоровоепитание #похудение #food #followme
Набор в марафон похудения.

Пишите в директ или ставте + и я вам напишу.

Марафон по системе минус 60.

#худею#тело#
Набор в марафон похудения.

Пишите в директ или ставте + и я вам напишу.

Марафон по системе минус 60.

#худею#тело#
ПП Завтрак🍽 ГРЕЧНЕВАЯ КАША на воде, с добавлением кокосового молока и грецкого ореха(в готовую кашу), БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ с творожным кремом и малиной😋👍Очень вкусненький завтрак🤤 Если интересен рецепт блинчиков, оставьте👍 в комментариях
#ппзавтрак #завтрак #полезныйзавтрак #правильныйзавтрак #правпит #правильноепитание #правильнаяеда #еда #ппеда #ппрецепт #goodfood  #goodstyling #food #foods #yummy #вкусно #блинчики #ппблинчики #похудение #худеемправильно #худеемвкусно #худеемвместе #худею #яхудею #зож #здороваяеда #здоровоепитание
ПП Завтрак🍽 ГРЕЧНЕВАЯ КАША на воде, с добавлением кокосового молока и грецкого ореха(в готовую кашу), БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ с творожным кремом и малиной😋👍Очень вкусненький завтрак🤤 Если интересен рецепт блинчиков, оставьте👍 в комментариях
#ппзавтрак #завтрак #полезныйзавтрак #правильныйзавтрак #правпит #правильноепитание #правильнаяеда #еда #ппеда #ппрецепт #goodfood #goodstyling #food #foods #yummy #вкусно #блинчики #ппблинчики #похудение #худеемправильно #худеемвкусно #худеемвместе #худею #яхудею #зож #здороваяеда #здоровоепитание
Всем доброго утра! 🌸
Потихоньку разгоняюсь:
❇️завтрак- маленькое яйцо всмятку , салат, бутерброд с сыром и шоколадный сырок ( давненько не ела, очень вкусная штука) ; чай с молоком и кофе со сливками ;
❇️ланч - кофе с сахаром, кофе с конфетами;
❇️обед -  булгур с оливковым маслом, сыр, жареный кабачок, на десерт печенье - гранола; ❇️ полдник -  просто конфета;
❇️ ужин - салат с авокадо (вместо масла), картофельное пюре со сливочным маслом, жареное без масла куриное филе, немного вина ( помянули умерших родственников), позже плодово-ягодное мороженое.
🔷 Расход калорий по Apple Watch ⌚️ - расчётная энергия покоя 1408 ккал плюс активность 758 ккал = всего расход 2166 ккал .
14,3 тыс. шагов за день, утром небольшая тренировка в тренажёрном зале.
🔷Калорийность дня - 1730 ккал.
🔷Баланс дня - минус  436 ккал. 
Вес - минус 200г . В принципе у меня на разгоне должны пойти отвесы, потому что я при похудении не опускалась ниже BMR (basal metabolic rate)-базальная скорость метаболизма, или основной обмен в состоянии покоя), а болталась примерно между BMR и TDEE, и там же вес встал. TDEE - (Total Daily Energy Expenditure) - общий ежедневный расход энергии, это показатель личной нормы калорий, которая нужна для жизни с учетом уровня физической активности. В такой ситуации достаточно увеличить калорийность и остаться с  адекватными тренировками , чтобы вес  довольно быстро начал  снижаться. Идеальный вариант.☝️
Эту неделю я почти в отпуске, на работе долго не сижу. У меня сейчас много работы по быту и дому. Сегодня может даже чуть перелечу по калорийности, потому как огромные планы, силы мне точно понадобятся. 😉
Всем успешного денёчка и отличного настроения! 🌸
#считаюкалории #рационпитания #калорийность #минусфунт #худеемправильно #энергетическийбаланс #емихудею #похудение #худею #худеювинста #дневникпитания #дневникпохудения #зожбезфанатизма
#ппбезфанатизма #деликатноепохудение  #диета #моитарелки #отчетзадень #разгон_мф #разгонметаболизма #разгонобменавеществ
Всем доброго утра! 🌸
Потихоньку разгоняюсь:
❇️завтрак- маленькое яйцо всмятку , салат, бутерброд с сыром и шоколадный сырок ( давненько не ела, очень вкусная штука) ; чай с молоком и кофе со сливками ;
❇️ланч - кофе с сахаром, кофе с конфетами;
❇️обед - булгур с оливковым маслом, сыр, жареный кабачок, на десерт печенье - гранола; ❇️ полдник - просто конфета;
❇️ ужин - салат с авокадо (вместо масла), картофельное пюре со сливочным маслом, жареное без масла куриное филе, немного вина ( помянули умерших родственников), позже плодово-ягодное мороженое.
🔷 Расход калорий по Apple Watch ⌚️ - расчётная энергия покоя 1408 ккал плюс активность 758 ккал = всего расход 2166 ккал .
14,3 тыс. шагов за день, утром небольшая тренировка в тренажёрном зале.
🔷Калорийность дня - 1730 ккал.
🔷Баланс дня - минус 436 ккал.
Вес - минус 200г . В принципе у меня на разгоне должны пойти отвесы, потому что я при похудении не опускалась ниже BMR (basal metabolic rate)-базальная скорость метаболизма, или основной обмен в состоянии покоя), а болталась примерно между BMR и TDEE, и там же вес встал. TDEE - (Total Daily Energy Expenditure) - общий ежедневный расход энергии, это показатель личной нормы калорий, которая нужна для жизни с учетом уровня физической активности. В такой ситуации достаточно увеличить калорийность и остаться с адекватными тренировками , чтобы вес довольно быстро начал снижаться. Идеальный вариант.☝️
Эту неделю я почти в отпуске, на работе долго не сижу. У меня сейчас много работы по быту и дому. Сегодня может даже чуть перелечу по калорийности, потому как огромные планы, силы мне точно понадобятся. 😉
Всем успешного денёчка и отличного настроения! 🌸
#считаюкалории #рационпитания #калорийность #минусфунт #худеемправильно #энергетическийбаланс #емихудею #похудение #худею #худеювинста #дневникпитания #дневникпохудения #зожбезфанатизма
#ппбезфанатизма #деликатноепохудение #диета #моитарелки #отчетзадень #разгон_мф #разгонметаболизма #разгонобменавеществ
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина  #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина  #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина  #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина  #киев
Динамика весов на десятый день программы.

На сколько можно похудеть за 15 дней программы? И тут следом обычно сразу же.... мне нужно скинуть 15 кг... Увы, девочки, за 15 дней 15 кг мы не уберём. Средний результат при весе 65-75 кг - 4-6 кг в минус. Но при условии, что соблюдаем все честно, и у вас нет заболеваний щитовидной железы. При них результат есть, но он обычно немного смазаннее.
Если у вас вес 53 кг, а вы хотите 47, то скорее всего тоже чуток поменьше будет. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Почему?

В первые два дня уходит лишняя вода. Как ни крути на любой диете, пп так выходит. На 3-4 день очищается кишечник от каловых масс, по всем отделам, без слабительного эффекта. Проще говоря, выходит больше, чем заходит. И лишь на 5-6 день начинает таять жирок. Подкожный и висцеральный. Поэтому,программа и расчитана не на 5 дней, а на 15. И если вы сорвались, прервали программу, то 1-2 кг, которые ушли в первые дни успешно вернутся на своё место. Не потому что программа плохая, а потому что это нормальный процесс. Они вернутся, но они не прихватят за собой ещё парочку, в этом можете быть уверены.

У Динары пошли самые ценные граммы, 300 грамм - это полторы пачки сливочного масла. Представили визуально? Вот от них она избавилась за сутки!

#детокс #снижениевеса #массовая_атака_весов #худею #кашаздоровяк #суперфуды #bbg #диета #лето #астана #казахстан #украина #киев
Яичные блинчики с зеленью !Можно кушать даже на ужин 🍴 
Ингредиенты:
▫️2 яйца;
▫️0,5 ст л кукурузного крахмала(МОЖНО БЕЗ НЕГО ) ;
▫️сода на кончике ножа ;
▫️зелень по вкусу ;
▫️специи (соль,перец )

Приготовление :разбиваем яйца в чашке, добавляем к ним немного воды кипяченой(буквально 20-40 мл), соль, молотый перец и все хорошо взбиваем, чтобы смесь вспенилась. Нарезаем мелко любую зелень ,перемешиваем !Вот и все, омлетное тесто готово, можно начинать выпекать.

Ставим сковороду на плиту, разогреваем, смазываем ее оливковым  маслом. Наливаем омлетную смесь на сковороду, как только на блинчике начнут появляться пузырьки, переворачиваем его лопаткой и дожариваем до готовности с другой стороны. После того как омлетные блинчики все пожарятся, их можно сделать с припеком или завернуть в них какую-нибудь начинку. Также такие блинчики можно подавать и без начинки, просто выложите их на тарелку стопочкой.  Приятного аппетита ❤️#ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппдневникправильногопитания #ппужин #ппбезфанатизма #ппобед #ппрецепт #ппэтовкусно #ппвыпечка #ппвыпечка #рецептпп #худею #худеюнапп #худеюклету #худетьлегко #foodporn #food #foodphotography
Яичные блинчики с зеленью !Можно кушать даже на ужин 🍴
Ингредиенты:
▫️2 яйца;
▫️0,5 ст л кукурузного крахмала(МОЖНО БЕЗ НЕГО ) ;
▫️сода на кончике ножа ;
▫️зелень по вкусу ;
▫️специи (соль,перец )

Приготовление :разбиваем яйца в чашке, добавляем к ним немного воды кипяченой(буквально 20-40 мл), соль, молотый перец и все хорошо взбиваем, чтобы смесь вспенилась. Нарезаем мелко любую зелень ,перемешиваем !Вот и все, омлетное тесто готово, можно начинать выпекать.

Ставим сковороду на плиту, разогреваем, смазываем ее оливковым маслом. Наливаем омлетную смесь на сковороду, как только на блинчике начнут появляться пузырьки, переворачиваем его лопаткой и дожариваем до готовности с другой стороны. После того как омлетные блинчики все пожарятся, их можно сделать с припеком или завернуть в них какую-нибудь начинку. Также такие блинчики можно подавать и без начинки, просто выложите их на тарелку стопочкой. Приятного аппетита ❤️#ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппдневникправильногопитания #ппужин #ппбезфанатизма #ппобед #ппрецепт #ппэтовкусно #ппвыпечка #ппвыпечка #рецептпп #худею #худеюнапп #худеюклету #худетьлегко #foodporn #food #foodphotography
#стройнею #худею #зож #пп #новыйобразжизни #похуделкив50 #стройняшка
Сегодня 85,10 кг. Все больше и больше становится моя убежденность, что неправильные пищевые привычки и есть причина моего лишнего веса. Все детство меня заставляли есть, много есть. Потом на этой почве как-то само появилось убеждение, что человек не может быть счастлив без пищевого допинга. Связь прямая: вкусно и сытно поел - счастлив, поел мало - проблема. 
Очень трудно вот так сразу перестроить свой организм на режим "Не в еде счастье", если всю жизнь именно это и было твоим счастьем. За предыдущие дней 10 я пыталась сначала, изменить диету "6 лепестков" так, чтоб голода не было. А поняв, что так она не работает, устроила себе свободное питание, то есть ела что хотела.
Конечно, результат на весах не заставил себя ждать. Самый большой вес за это время составил 86,65 кг. С понедельника зажор окончен и питание вернулось к диетическим параметрам. Однако, теперь у меня несколько иной подход. Жрать не жру, но и не разделяю пищу по видам. Пробую интервальный голод. Питаюсь с 12.00 до 19.00. Получилось, что сейчас именно так мне удобней всего.
Голод..... Не существует способа сбросить лишний вес, чтобы не ощущался голод. Каждый раз ограничивая себе еду, ты заставляешь себя поедать неприкосновенный запас жира "на черный день". И кому это понравится? Природой в нас заложен механизм накопления запаса. Если еды не хватает, то организм будет просто кричать об этом.  Так что худеть без чувства голода невозможно. За удовольствие вкусно пожрать приходится платить. Уж очень долго я себе доставляла удовольствие. Теперь надо найти очень много терпения, чтоб избавиться от последствий пережитый моментов удовольствия. Я ещё только в начале пути к себе, но как же тяжело себя ломать!
Удачи всем стройнеющим и начинающим новую жизнь!
#стройнею #худею #зож #пп #новыйобразжизни #похуделкив50 #стройняшка
Сегодня 85,10 кг. Все больше и больше становится моя убежденность, что неправильные пищевые привычки и есть причина моего лишнего веса. Все детство меня заставляли есть, много есть. Потом на этой почве как-то само появилось убеждение, что человек не может быть счастлив без пищевого допинга. Связь прямая: вкусно и сытно поел - счастлив, поел мало - проблема.
Очень трудно вот так сразу перестроить свой организм на режим "Не в еде счастье", если всю жизнь именно это и было твоим счастьем. За предыдущие дней 10 я пыталась сначала, изменить диету "6 лепестков" так, чтоб голода не было. А поняв, что так она не работает, устроила себе свободное питание, то есть ела что хотела.
Конечно, результат на весах не заставил себя ждать. Самый большой вес за это время составил 86,65 кг. С понедельника зажор окончен и питание вернулось к диетическим параметрам. Однако, теперь у меня несколько иной подход. Жрать не жру, но и не разделяю пищу по видам. Пробую интервальный голод. Питаюсь с 12.00 до 19.00. Получилось, что сейчас именно так мне удобней всего.
Голод..... Не существует способа сбросить лишний вес, чтобы не ощущался голод. Каждый раз ограничивая себе еду, ты заставляешь себя поедать неприкосновенный запас жира "на черный день". И кому это понравится? Природой в нас заложен механизм накопления запаса. Если еды не хватает, то организм будет просто кричать об этом. Так что худеть без чувства голода невозможно. За удовольствие вкусно пожрать приходится платить. Уж очень долго я себе доставляла удовольствие. Теперь надо найти очень много терпения, чтоб избавиться от последствий пережитый моментов удовольствия. Я ещё только в начале пути к себе, но как же тяжело себя ломать!
Удачи всем стройнеющим и начинающим новую жизнь!
Трудности случаются, времена меняются, люди приходят и уходят,  а я не меняю свои принципы.  #вперед #нерастение #кач #gym #тренировка #тренировкавзале #худеть #худыеноги #худею #похудела #тренажерныйзал
Трудности случаются, времена меняются, люди приходят и уходят, а я не меняю свои принципы. #вперед #нерастение #кач #gym #тренировка #тренировкавзале #худеть #худыеноги #худею #похудела #тренажерныйзал
🍀Капсулы для снижения веса.
⠀
🍀По ассортименту пишите в Ватсап:8-909-709-05-05
⠀
♦️На рынке 6 лет
⠀
‼1000 довольных клиентов
⠀
‼Отзывы
⠀
Переходи по ссылке ⤵️
⠀
всё в наличии.
#худею #похудениевладивосток
🍀Капсулы для снижения веса.

🍀По ассортименту пишите в Ватсап:8-909-709-05-05

♦️На рынке 6 лет

‼1000 довольных клиентов

‼Отзывы

Переходи по ссылке ⤵️

всё в наличии.
#худею #похудениевладивосток

Feedmind is investigator of posts from social media.