#явформе

❗ВСАА - ЗАРАБОТОК ❗
⠀
❗Я постоянно общаюсь с многими любителями спорта и фитнеса...И знаете,  постепенно я пришла к выводу, что мозг многих людей совершенно засорены разного рода информацией, которую позиционируют магазины и производители спортпита, люди совершенно не понимают, что на них зарабатывают деньги в большенстве случаев🤦‍♂️ В общем, речь пойдёт о том, как индустрия спортпита заставляет вас покупать больше всякой разной спортивной ерунды.  МАГАЗИНАМ ОЧЕНЬ  ВЫГОДНО, чтобы вы потратили как можно больше  денег. Вам же нужен максимальный результат за минимальные деньги🤦‍♀️
⠀
❗И всетаки, ближе к делу❗
⠀
🔻Одни из самых популярных сегодня продуктов – добавки, содержащие аминокислоты (BCAA). Их позиционируют как добавки, стимулирующие рост мышц. Производители спортивных добавок продают много продукции, в которой содержатся BCAA... Но кто об этом расскажет? 🤔😄
⠀
🔻Вот вам ситуация ➡️ Мы приходим в магазин, к нам сразу же бежит консультант, ведь вы это его ЗП. И тут начинается.... Купите вместе с протеинов ещё  и ВСАА!
Так часто говорят бессовестные консультанты в магазинах. 🤦‍♂️
⠀
❗Не нужно их слушать, их главная задача впихнуть вам как можно больше товара.
⠀
❗Поймите одну вещь, не нужно быть доктором наук, чтобы прочесть состав протеина и понять, что в любом протеине уже есть 17% - 15% ВСАА (лейцина, изолейцина и валина). А знаете что это значит? Это значит, что съедая за день 100 грамм протеина, вы съедаете вместе с ним и 15 – 17 грамм ВСАА. И если вы обычный любитель, то вам этого вполне будет достаточно.
⠀
❗Я не хочу сказать, что ВСАА, это плохо... Это хорошая рабочая и универсальная добавка. Но брать её стоит в том случае, если вы уже купили, всё что нужно и не знаете, на что ещё из спортивного питания потратить оставшиеся деньги...
⠀
На все интересующие вопросы тренер Диана @_bear_888_ с радостью ответит 😌
📱 89606364953
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❗ВСАА - ЗАРАБОТОК ❗

❗Я постоянно общаюсь с многими любителями спорта и фитнеса...И знаете, постепенно я пришла к выводу, что мозг многих людей совершенно засорены разного рода информацией, которую позиционируют магазины и производители спортпита, люди совершенно не понимают, что на них зарабатывают деньги в большенстве случаев🤦‍♂️ В общем, речь пойдёт о том, как индустрия спортпита заставляет вас покупать больше всякой разной спортивной ерунды. МАГАЗИНАМ ОЧЕНЬ ВЫГОДНО, чтобы вы потратили как можно больше денег. Вам же нужен максимальный результат за минимальные деньги🤦‍♀️

❗И всетаки, ближе к делу❗

🔻Одни из самых популярных сегодня продуктов – добавки, содержащие аминокислоты (BCAA). Их позиционируют как добавки, стимулирующие рост мышц. Производители спортивных добавок продают много продукции, в которой содержатся BCAA... Но кто об этом расскажет? 🤔😄

🔻Вот вам ситуация ➡️ Мы приходим в магазин, к нам сразу же бежит консультант, ведь вы это его ЗП. И тут начинается.... Купите вместе с протеинов ещё и ВСАА!
Так часто говорят бессовестные консультанты в магазинах. 🤦‍♂️

❗Не нужно их слушать, их главная задача впихнуть вам как можно больше товара.

❗Поймите одну вещь, не нужно быть доктором наук, чтобы прочесть состав протеина и понять, что в любом протеине уже есть 17% - 15% ВСАА (лейцина, изолейцина и валина). А знаете что это значит? Это значит, что съедая за день 100 грамм протеина, вы съедаете вместе с ним и 15 – 17 грамм ВСАА. И если вы обычный любитель, то вам этого вполне будет достаточно.

❗Я не хочу сказать, что ВСАА, это плохо... Это хорошая рабочая и универсальная добавка. Но брать её стоит в том случае, если вы уже купили, всё что нужно и не знаете, на что ещё из спортивного питания потратить оставшиеся деньги...

На все интересующие вопросы тренер Диана @_bear_888_ с радостью ответит 😌
📱 89606364953
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
Тяга верхних блоков стоя на коленях 💪2 вариации в 2х тенажерах 
#явформе #явформе31 #белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit #тренер #ебашим #потеем #персональныйтренер
❌САМЫЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ МИФЫ ПРО ТРЕНИРОВКИ❌
⠀
1️⃣ ДЕЛАЙ РАЗ
❌МИФ: 1-5 повторений на силу;
6-12 на массу;
Более 12 на рельеф/выносливость
❎ПРАВДА: В мышцах нет счетчика повторений. Нужно учитывать время нахождения мышцы под нагрузкой, объём выполненной работы, интенсивность и много др.факторов, влияющих на массу, рельеф и пр.
⠀
2️⃣ ЕЩЁ МИНУТКУ...
❌МИФ: тренироваться нужно не более 45-мин, ибо вырабатывается кортизол, который будет разругать ваши мышцы.
✅ПРАВДА: Пара незначительных всплесков кортизола на тренировке не окажут значимого влияния, кортизол, вызванный обычной простудой, может «сожрать» куда больше ваших мышц.
⠀
3️⃣НЕТ БОЛИ - НЕТ РОСТА!
❌МИФ: Если после тренировки ничего не болит-плохо потренировался.
✅ПРАВДА: Боль-не показатель роста мышц. Чем опытнее спортсмен, тем меньше шансов, что у него что-то будет болеть. Чрезмерные нагрузки наоборот могут замедлить мышечный рост.
⠀
4️⃣КАЛЕКА
❌МИФ:Присед портит колени, становая тяга портит спину, др.тяжелые упражнения ещё что-то портят, здоровье дороже, стоит воздержаться от этого всего.
✅ПРАВДА: «С ДУРУ И (сами знаете что 😅) сломать можно»...Навредить может любое упражнение, если делать его без соблюдения техники, выполняя его с правильной техникой, ничего страшного с вами не произойдёт!
⠀
5️⃣БАБА КАЧ
❌МИФ: Силовые тренировки сделают из девушки БАБУ-ТЕРМИНАТОРА.🤣
✅ПРАВДА:Силовые тренировки сделают тело девушки подтянутым и сексуальным, раскачаться до «терминатора»без анаболических стероидов у вас вряд ли сил(ума) хватит.
⠀
6️⃣КАРДИО НАТОЩАК...
❌МИФ:Кардио натощак сжигает больше жира.
✅ПРАВДА:Абс-но не важно когда выполняются ваши тренировки, натощак или нет..Для «сжигания жира»необходим дефицит калорий.
⠀
7️⃣МОЛОЧНИЦА
❌МИФ:Боль в мышцах после тренировки связана с накоплением молочной кис-ты в мышцах.
✅ПРАВДА:Молочная кислота выводится из мышц через небольшое время после тренировки. Боль в мышцах связана с микротравмами и воспалительными процессами.
⠀
По всем вопросам обращайтесь к нашему тренеру Карине (@karinka__malaya)
📱 8 980 328-76-66
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❌САМЫЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ МИФЫ ПРО ТРЕНИРОВКИ❌

1️⃣ ДЕЛАЙ РАЗ
❌МИФ: 1-5 повторений на силу;
6-12 на массу;
Более 12 на рельеф/выносливость
❎ПРАВДА: В мышцах нет счетчика повторений. Нужно учитывать время нахождения мышцы под нагрузкой, объём выполненной работы, интенсивность и много др.факторов, влияющих на массу, рельеф и пр.

2️⃣ ЕЩЁ МИНУТКУ...
❌МИФ: тренироваться нужно не более 45-мин, ибо вырабатывается кортизол, который будет разругать ваши мышцы.
✅ПРАВДА: Пара незначительных всплесков кортизола на тренировке не окажут значимого влияния, кортизол, вызванный обычной простудой, может «сожрать» куда больше ваших мышц.

3️⃣НЕТ БОЛИ - НЕТ РОСТА!
❌МИФ: Если после тренировки ничего не болит-плохо потренировался.
✅ПРАВДА: Боль-не показатель роста мышц. Чем опытнее спортсмен, тем меньше шансов, что у него что-то будет болеть. Чрезмерные нагрузки наоборот могут замедлить мышечный рост.

4️⃣КАЛЕКА
❌МИФ:Присед портит колени, становая тяга портит спину, др.тяжелые упражнения ещё что-то портят, здоровье дороже, стоит воздержаться от этого всего.
✅ПРАВДА: «С ДУРУ И (сами знаете что 😅) сломать можно»...Навредить может любое упражнение, если делать его без соблюдения техники, выполняя его с правильной техникой, ничего страшного с вами не произойдёт!

5️⃣БАБА КАЧ
❌МИФ: Силовые тренировки сделают из девушки БАБУ-ТЕРМИНАТОРА.🤣
✅ПРАВДА:Силовые тренировки сделают тело девушки подтянутым и сексуальным, раскачаться до «терминатора»без анаболических стероидов у вас вряд ли сил(ума) хватит.

6️⃣КАРДИО НАТОЩАК...
❌МИФ:Кардио натощак сжигает больше жира.
✅ПРАВДА:Абс-но не важно когда выполняются ваши тренировки, натощак или нет..Для «сжигания жира»необходим дефицит калорий.

7️⃣МОЛОЧНИЦА
❌МИФ:Боль в мышцах после тренировки связана с накоплением молочной кис-ты в мышцах.
✅ПРАВДА:Молочная кислота выводится из мышц через небольшое время после тренировки. Боль в мышцах связана с микротравмами и воспалительными процессами.

По всем вопросам обращайтесь к нашему тренеру Карине (@karinka__malaya)
📱 8 980 328-76-66

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❗Расписание тренировок ❗БЕСПЛАТНО ❗ ❗ВТОРНИК / 23.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:00 - Фитнес 
Тренер: Волосовцев Дмитрий (фитнес-центр "Санта Моника" ) ❗ВТОРНИК / 23.07.19 📍пгт. Разумное (детская спортивная площадка ТОС, мкр. Разуменое 54) ⏰19:00 – Фитнес 
Тренер: Екатерина Мыкольникова ❗СРЕДА / 24.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:00 - Йога 
Тренер: Анастасия Минакова ❗СРЕДА / 24.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰18:00 - DANCEHALL 
Тренер: Фонтеш Перейра Валерия (студия фитнеса ФОКС) ❗ЧЕТВЕРГ / 25.07.19 📍Парковая пространство на улице Левобережная (спортивная площадка, новая набережная, район дома Левобережная, 22) ⏰19:30 – Пилатес 
Тренер: Галина Епанчицева ❗ЧЕТВЕРГ / 25.07.19 📍пгт. Разумное (спортивная площадка ТОС, мкр. "3вездый" мкр. 22, ул. Радужная)
⏰19:00 – Фитнес 
Тренер: Екатерина Мыкольникова ❗СУББОТА / 26.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰10:00 - Фитнес, стрейчинг ❗СУББОТА / 26.07.19 📍парк Ленина (сбор у памятника)
⏰9:30 – Зумба
Тренер: Дроздова Оксана (студия фитнеса ФОКС) ❗ВОСКРЕСЕНЬЕ / 27.07.19 📍Место тренировки: п. ДУБОВОЕ (площадка Дубовского ДК)
⏰10:00 - Фитнес, стрейчинг
Тренер: Диана Александровна ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород 
В случаи неблагоприятных погодных условий, расписание тренировок может изменяться! 
Для получения информации звоните 8-919-222-73-60 (Кирилл)
❗Расписание тренировок ❗БЕСПЛАТНО ❗ ❗ВТОРНИК / 23.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:00 - Фитнес
Тренер: Волосовцев Дмитрий (фитнес-центр "Санта Моника" ) ❗ВТОРНИК / 23.07.19 📍пгт. Разумное (детская спортивная площадка ТОС, мкр. Разуменое 54) ⏰19:00 – Фитнес
Тренер: Екатерина Мыкольникова ❗СРЕДА / 24.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:00 - Йога
Тренер: Анастасия Минакова ❗СРЕДА / 24.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰18:00 - DANCEHALL
Тренер: Фонтеш Перейра Валерия (студия фитнеса ФОКС) ❗ЧЕТВЕРГ / 25.07.19 📍Парковая пространство на улице Левобережная (спортивная площадка, новая набережная, район дома Левобережная, 22) ⏰19:30 – Пилатес
Тренер: Галина Епанчицева ❗ЧЕТВЕРГ / 25.07.19 📍пгт. Разумное (спортивная площадка ТОС, мкр. "3вездый" мкр. 22, ул. Радужная)
⏰19:00 – Фитнес
Тренер: Екатерина Мыкольникова ❗СУББОТА / 26.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰10:00 - Фитнес, стрейчинг ❗СУББОТА / 26.07.19 📍парк Ленина (сбор у памятника)
⏰9:30 – Зумба
Тренер: Дроздова Оксана (студия фитнеса ФОКС) ❗ВОСКРЕСЕНЬЕ / 27.07.19 📍Место тренировки: п. ДУБОВОЕ (площадка Дубовского ДК)
⏰10:00 - Фитнес, стрейчинг
Тренер: Диана Александровна ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород
В случаи неблагоприятных погодных условий, расписание тренировок может изменяться!
Для получения информации звоните 8-919-222-73-60 (Кирилл)
🍉Всем привет я Эстела 🍉
У меня есть домашние животные это @york_gucci_dog @super_cat_00 
Я очень люблю фрукты 🍉🥝🍍🍇
Мне 11 лет 💁
Я очень люблю путешествовать 🏖️🏝️🚗 #инстаграм #привет #гироскутер #явформе #белгород #белгородзеленаястолица
🍉Всем привет я Эстела 🍉
У меня есть домашние животные это @york_gucci_dog @super_cat_00
Я очень люблю фрукты 🍉🥝🍍🍇
Мне 11 лет 💁
Я очень люблю путешествовать 🏖️🏝️🚗 #инстаграм #привет #гироскутер #явформе #белгород #белгородзеленаястолица
🔹Я тренируюсь по шестидневному сплиту:
ноги/грудь /отдых /спина/плечи/отдых
тренировке дельт я посвящаю три различные вида тренинга каждый следующий круг моего сплита.
🔹Я называю их так:
➖СИЛОВАЯ
(с большими весами и частичным пренебрежением техники
Пример:
1. Армейский жим грифа/гантелей 5 подходов *12-16 повторений
2. Тяга штанги к подбородку 3*16
3. Подъёмы (махи) гантелей в стороны 4*16
4.  Отведения назад в тренажере «Бабочка» 3*16)
➖СТАТОДИНАМИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА (упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц маленькой амплитудой, медленно, в течение ~40 секунд, это приводит к быстрому закислению мышцы, отказом служит жжение. Кол-во повторений 15-25. Отдых так же ~40 секунд. Упражнения я чаще всего ставлю суперсетами.
Статодинамика лично по моему мнению  может применяться и  для тренировки силы, однако для гипертрофии и предсоревновательной сушки болибилдерам малопригодна поскольку активируются, и едленные мышечные волокна.)
➖КОМБИНИРОВАННАЯ (лёгкая тренировка, чаще суперсетами, работа с весами в непривычных амплитудах движения для дельт, упражнения направлены на укрепление связок)
🔹Разновидность  тренировки  идёт по очереди, иногда я ставлю ту или иную тренировку в зависимости от состояния, если готов выложиться, то  силовая или  же статодинамическая тренировка и наоборот, если состояние не очень, то выполняю лёгкую тренировку, соответственно не повторяя один и тот же вид тренинга две недели подряд.
🔹К такому виду тренировок плеч, я пришёл не сразу, надоели однотипные программы типа: жми, маши, тяни, развод каждую тренировку дельт не дающие должного эффекта.
После же манипуляций и изменений в процессе тренировок, отдача  стала заметной.
🔹На сегодняшний день  широкие плечи у мужчин – просто-таки необходимое условие для победы, в сочетании с тонкой талией они  производят должное впечатление,  как в соревновательном бодибилдинге, так и в простой жизни.
🔹 Тренер Дмитрий (@dmitryipolyakov) ждёт вас на персональные тренировки и готов сделать ваши плечи необъятными.😁
📱: 89155783968
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
🔹Я тренируюсь по шестидневному сплиту:
ноги/грудь /отдых /спина/плечи/отдых
тренировке дельт я посвящаю три различные вида тренинга каждый следующий круг моего сплита.
🔹Я называю их так:
➖СИЛОВАЯ
(с большими весами и частичным пренебрежением техники
Пример:
1. Армейский жим грифа/гантелей 5 подходов *12-16 повторений
2. Тяга штанги к подбородку 3*16
3. Подъёмы (махи) гантелей в стороны 4*16
4. Отведения назад в тренажере «Бабочка» 3*16)
➖СТАТОДИНАМИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА (упражнение выполняется с постоянным напряжением мышц маленькой амплитудой, медленно, в течение ~40 секунд, это приводит к быстрому закислению мышцы, отказом служит жжение. Кол-во повторений 15-25. Отдых так же ~40 секунд. Упражнения я чаще всего ставлю суперсетами.
Статодинамика лично по моему мнению может применяться и для тренировки силы, однако для гипертрофии и предсоревновательной сушки болибилдерам малопригодна поскольку активируются, и едленные мышечные волокна.)
➖КОМБИНИРОВАННАЯ (лёгкая тренировка, чаще суперсетами, работа с весами в непривычных амплитудах движения для дельт, упражнения направлены на укрепление связок)
🔹Разновидность тренировки идёт по очереди, иногда я ставлю ту или иную тренировку в зависимости от состояния, если готов выложиться, то силовая или же статодинамическая тренировка и наоборот, если состояние не очень, то выполняю лёгкую тренировку, соответственно не повторяя один и тот же вид тренинга две недели подряд.
🔹К такому виду тренировок плеч, я пришёл не сразу, надоели однотипные программы типа: жми, маши, тяни, развод каждую тренировку дельт не дающие должного эффекта.
После же манипуляций и изменений в процессе тренировок, отдача стала заметной.
🔹На сегодняшний день широкие плечи у мужчин – просто-таки необходимое условие для победы, в сочетании с тонкой талией они производят должное впечатление, как в соревновательном бодибилдинге, так и в простой жизни.
🔹 Тренер Дмитрий (@dmitryipolyakov) ждёт вас на персональные тренировки и готов сделать ваши плечи необъятными.😁
📱: 89155783968

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
Клуб под наблюдением ))) #явформе #явформе31 #белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #старая_мельница31#спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #кроссфит #crossfit #тренер #клуб #персональныйтренер #ресторан #туса #охрана #сесурити #секьюрити #фэйсконтроль
Поздравлялки!
В кругу друзей!
❤❤❤
#стильжизнисгербалайф❤ #явформе #моёразвитие #сбалансированноепитание #стройнеемправильно
TanitaPro - приложение для планшетов - для работы с профессиональными анализаторами состава тела Tanita.
Хранить данные, группировать, отслеживать динамику, отправлять отчеты на почту клиента и многое другое!)
Must have в современном фитнесе!)
Присоединяйтесь и получайте все возможности и удобства, которые дают анализаторы Tanita!)
#танитапро #tanitapro #явформе #танита #составтела #фитнес #питание #здоровье #инстафит #фитнеспрофи #tanita #bia #instafit #fitgirl #gym #физкульт #биоимпиданс #fitnessprofi #fitnessmusthave #умныйфитнес #умныйфитнесклуб #smartfitness #лучшийфитнес
TanitaPro - приложение для планшетов - для работы с профессиональными анализаторами состава тела Tanita.
Хранить данные, группировать, отслеживать динамику, отправлять отчеты на почту клиента и многое другое!)
Must have в современном фитнесе!)
Присоединяйтесь и получайте все возможности и удобства, которые дают анализаторы Tanita!)
#танитапро #tanitapro #явформе #танита #составтела #фитнес #питание #здоровье #инстафит #фитнеспрофи #tanita #bia #instafit #fitgirl #gym #физкульт #биоимпиданс #fitnessprofi #fitnessmusthave #умныйфитнес #умныйфитнесклуб #smartfitness #лучшийфитнес
Соблюдайте инструкцию!!!😌
⠀
@badstason_14 это же новый челлендж?
⠀
#belgorod
#белгород
#новыйчеллендж
#челлендж
#челлендж2019 #явформе
Соблюдайте инструкцию!!!😌

@badstason_14 это же новый челлендж?

#belgorod
#белгород
#новыйчеллендж
#челлендж
#челлендж2019 #явформе
Мои лучшие годы спорта🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️#пауэрлифтинг
#ностальгия
#nostalgia
#живисоспортом
#оспорттымир
#фитнес
#мирспорта
#gym
#явформе
#спортивнаяформа
Сижу вот и думаю,как бы начать ещё
 плавать по утрам)#явформе#доброеутро#зожузож
Сижу вот и думаю,как бы начать ещё
плавать по утрам)#явформе#доброеутро#зожузож
Придя в зал, 80% девушек начинает работу над низом, в то время как у мужчин такая тенденция наблюдается в тренировках с верхней частью тела.
Чем же руководствоваться при «построении» тела?
✅изучить каноны атлетического телосложения женщин и мужчин
✅определить свой тип телосложения
✅задаться целью: набор мышечной массы, сжигание жира
✅расставить акценты👌🏻
Итак, существует множество канонов красоты, способов оценки физического развития и конституции тела человека.
Основой стабильности конституции человека является скелет.
Если соотнести между собой измерения ширины плеч, таза, бёдер, окружности ног у коленных и голеностопных суставов, рук у лучезапястных суставов, то можно узнать, к какому типу телосложения относится человек.
Условно можно разделить людей на три основных типа сложения по «костному индексу»:
1️⃣слабый (мелкокостный)
2️⃣средний (среднекостный)
3️⃣крепкий (крепкокостный). Чем крепче(тяжелее) кости человека, тем массивнее его мышцы. И поэтому представители узкокостного типа встречают большие затруднения в наращивании мышц. При крупнокостном типе сложения это дается легче.
⠀
Важно, оценивая собственное тело, понять, что именно приблизит его к канонам атлетической красоты и расставить акценты в тренировках на «нужные» мышечные группы.
Это и помогает атлету получить гармоничное развитие всего тела.
⠀
Тренируйтесь правильно, ищите новые способы оценки себя и помните, что нет предела совершенству!
⠀
По всем вопросам тренер Ксения (@ksyusha_coach31) открыт для общения. 🙂
📱: 89103245590
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
Придя в зал, 80% девушек начинает работу над низом, в то время как у мужчин такая тенденция наблюдается в тренировках с верхней частью тела.
Чем же руководствоваться при «построении» тела?
✅изучить каноны атлетического телосложения женщин и мужчин
✅определить свой тип телосложения
✅задаться целью: набор мышечной массы, сжигание жира
✅расставить акценты👌🏻
Итак, существует множество канонов красоты, способов оценки физического развития и конституции тела человека.
Основой стабильности конституции человека является скелет.
Если соотнести между собой измерения ширины плеч, таза, бёдер, окружности ног у коленных и голеностопных суставов, рук у лучезапястных суставов, то можно узнать, к какому типу телосложения относится человек.
Условно можно разделить людей на три основных типа сложения по «костному индексу»:
1️⃣слабый (мелкокостный)
2️⃣средний (среднекостный)
3️⃣крепкий (крепкокостный). Чем крепче(тяжелее) кости человека, тем массивнее его мышцы. И поэтому представители узкокостного типа встречают большие затруднения в наращивании мышц. При крупнокостном типе сложения это дается легче.

Важно, оценивая собственное тело, понять, что именно приблизит его к канонам атлетической красоты и расставить акценты в тренировках на «нужные» мышечные группы.
Это и помогает атлету получить гармоничное развитие всего тела.

Тренируйтесь правильно, ищите новые способы оценки себя и помните, что нет предела совершенству!

По всем вопросам тренер Ксения (@ksyusha_coach31) открыт для общения. 🙂
📱: 89103245590

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
Всем привет 🍍 я думаю может мне игру устроить ??? игра такая т9 !!!! Пишите "я думаю о ....." И продолжите. самый смешной я выберу 25 июля. 🔹Чтобы участвовать надо поделиться с 10 друзями. 
У меня получилось. " Я думаю о том как вы думаете 🤣🤣🤣😂😂
.
#якот
#кот #коты
#котики
#котейка #т9 #котэ #кошка #котенок #игра #котисобака #собакаи #белгород #белгородзеленаястолица #явформе
Всем привет 🍍 я думаю может мне игру устроить ??? игра такая т9 !!!! Пишите "я думаю о ....." И продолжите. самый смешной я выберу 25 июля. 🔹Чтобы участвовать надо поделиться с 10 друзями.
У меня получилось. " Я думаю о том как вы думаете 🤣🤣🤣😂😂
.
#якот
#кот #коты
#котики
#котейка #т9 #котэ #кошка #котенок #игра #котисобака #собакаи #белгород #белгородзеленаястолица #явформе
Сырный суп , лучший выбор когда хочется жидкого и нужны углеводы 🤔билдерам на заметку 😀✌️
#явформе #явформе31 #белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit #тренер  #персональныйтренер #ппрецепты #пп #вкусно
Кардио-день🏃‍♀️ 🧘‍♀️
И на шарике попрыгали,и пидальки покрутили, и ушли стройными😎 
#залжизнь #люблюспорт #тренировкивкайф #тренерминск #явформе
Кардио-день🏃‍♀️ 🧘‍♀️
И на шарике попрыгали,и пидальки покрутили, и ушли стройными😎
#залжизнь #люблюспорт #тренировкивкайф #тренерминск #явформе
❗️Вакансия ❗️
⠀
Приглашаем в команду активных, готовых к работе в дружном коллективе  на должность администратора👩🏻‍💼
⠀
Заинтересовало? Звоните по  телефону:
⠀
8 (920) 570-10-95
8 (915) 578-39-68
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#вакансиибелгород
❗️Вакансия ❗️

Приглашаем в команду активных, готовых к работе в дружном коллективе на должность администратора👩🏻‍💼

Заинтересовало? Звоните по телефону:

8 (920) 570-10-95
8 (915) 578-39-68

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#вакансиибелгород
Забота о здоровье требует грамотного отношения. Когда Вы взвешиваетесь, стараетесь контролировать свой вес - это уже давно не соответствует «грамотному», умному отношению к вопросу. «Что составляет мой вес?» важнее, чем «сколько я вешу»! Вставайте на TANITA (Япония), делайте «умное взвешивание», и знайте точно, сколько воды, жира, мышц, висцерального жира, костной массы в Вашем теле (весе)! Чем нежели стремиться снижать вес, стремитесь к здоровому балансу составляющих Вашего веса!
#яздоров #танита #явформе #мышцы #вес #умныевесы #составтела #биоимпиданс #фитнес #физкульт #спорт #здоровье #инстафит #инстаздоровье #tanita #gym #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #fitnessprofi #profitness #smartfitness #умныйфитнес #health #muscle #bia #bodycomposition
Забота о здоровье требует грамотного отношения. Когда Вы взвешиваетесь, стараетесь контролировать свой вес - это уже давно не соответствует «грамотному», умному отношению к вопросу. «Что составляет мой вес?» важнее, чем «сколько я вешу»! Вставайте на TANITA (Япония), делайте «умное взвешивание», и знайте точно, сколько воды, жира, мышц, висцерального жира, костной массы в Вашем теле (весе)! Чем нежели стремиться снижать вес, стремитесь к здоровому балансу составляющих Вашего веса!
#яздоров #танита #явформе #мышцы #вес #умныевесы #составтела #биоимпиданс #фитнес #физкульт #спорт #здоровье #инстафит #инстаздоровье #tanita #gym #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #fitnessprofi #profitness #smartfitness #умныйфитнес #health #muscle #bia #bodycomposition
Развиваем передний пучек дельт , многие профессионалы не тренируют эту часть дельт , им хватает нагрузки от других упражнений , но новичкам стоит все же ,не забывать про них 🤔🤔🤔покажу 2 варианта такова упражнения пользуйтесь 😀
#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#плечи
Развиваем передний пучек дельт , многие профессионалы не тренируют эту часть дельт , им хватает нагрузки от других упражнений , но новичкам стоит все же ,не забывать про них 🤔🤔🤔покажу 2 варианта такова упражнения пользуйтесь 😀
#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#плечи
📌Мы если все без ограничений и в любых количествах, эксперимент проведён удачно😅 мы поменялись только в лучшую сторону💪 ещё бы один цикл🤔 что думаете?#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
📌Мы если все без ограничений и в любых количествах, эксперимент проведён удачно😅 мы поменялись только в лучшую сторону💪 ещё бы один цикл🤔 что думаете?#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
📌Биологически активные добавки📌
⠀
🤯Какие сейчас  только биологически активные добавки ни предлагаются нам.
🤦‍♀️Можно перечислять вечно. Но на самом деле, нет вовсе никакой необходимости принимать различные БАДы горстями. Большенство из пустышки.
🙏❗Вполне можно обойтись 3 самыми нужными и необходимыми для организма добавками. Что же это за добавки?
⠀
1️⃣ место - омега-3.
🔻Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения. Без данных соединений невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, адекватный синтез тканевых гормонов, простагландинов, правильный метаболизм эссенциальных веществ. Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости.
⠀
2️⃣ место - поливитаминам.
🔻Витамины – это полезные вещества, которые мы получаем с пищей. Недостаток витаминов приводит к нарушению метаболизма и множеству заболеваний – от сезонных простуд и склонности к вирусным инфекциям в результате снижения иммунитета, до серьезных и опасных заболеваний – тяжелые нервные расстройства, анемия, сердечно-сосудистые заболевания. Кроме этого, неприятные последствия авитаминоза проявляются в виде повышенной утомляемости, невозможности сконцентрироваться, а также в виде депрессий, лишнего веса.
⠀
3️⃣ место - минеральные комплексы.
🔻 Минералы – это неорганические элементы, которые играют очень важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Поступают они вместе с продуктами питания растительного и животного происхождения, а также с водой. Все дело в том, что для нормального функционирования органов и их систем требуется строго определенное количество минералов. И если их недостаточно, начинают проявляться различные сбои и заболевания.
⠀
На все интересующие вопросы тренер с радостью ответит 😌
📱 89606364953
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
📌Биологически активные добавки📌

🤯Какие сейчас только биологически активные добавки ни предлагаются нам.
🤦‍♀️Можно перечислять вечно. Но на самом деле, нет вовсе никакой необходимости принимать различные БАДы горстями. Большенство из пустышки.
🙏❗Вполне можно обойтись 3 самыми нужными и необходимыми для организма добавками. Что же это за добавки?

1️⃣ место - омега-3.
🔻Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения. Без данных соединений невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, адекватный синтез тканевых гормонов, простагландинов, правильный метаболизм эссенциальных веществ. Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости.

2️⃣ место - поливитаминам.
🔻Витамины – это полезные вещества, которые мы получаем с пищей. Недостаток витаминов приводит к нарушению метаболизма и множеству заболеваний – от сезонных простуд и склонности к вирусным инфекциям в результате снижения иммунитета, до серьезных и опасных заболеваний – тяжелые нервные расстройства, анемия, сердечно-сосудистые заболевания. Кроме этого, неприятные последствия авитаминоза проявляются в виде повышенной утомляемости, невозможности сконцентрироваться, а также в виде депрессий, лишнего веса.

3️⃣ место - минеральные комплексы.
🔻 Минералы – это неорганические элементы, которые играют очень важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Поступают они вместе с продуктами питания растительного и животного происхождения, а также с водой. Все дело в том, что для нормального функционирования органов и их систем требуется строго определенное количество минералов. И если их недостаточно, начинают проявляться различные сбои и заболевания.

На все интересующие вопросы тренер с радостью ответит 😌
📱 89606364953
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❗Расписание тренировок ❗БЕСПЛАТНО ❗ ❗ВТОРНИК / 16.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:30 - Фитнес 
Тренер: Волосовцев Дмитрий (фитнес-центр "Санта Моника" ) ❗СРЕДА / 17.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:30 - Йога 
Тренер: Анастасия Минакова ❗СРЕДА / 17.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰18:00 - DANCEHALL 
Тренер: Фонтеш Перейра Валерия (студия фитнеса ФОКС) ❗ЧЕТВЕРГ / 18.07.19 📍Парковая пространство на улице Левобережная (спортивная площадка, новая набережная, район дома Левобережная, 22) ⏰19:30 – Пилатес 
Тренер: Галина Епанчицева ❗ЧЕТВЕРГ / 18.07.19 📍пгт. Разумное (спортивная площадка Разуменская СОШ № 1, Бельгина ул, 14)
⏰19:00 – Фитнес 
Тренер: Екатерина Мыкольникова ❗СУББОТА / 20.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰9:00 - Фитнес, стрейчинг ❗СУББОТА / 20.07.19 📍парк Ленина (сбор у памятника)
⏰9:30 – Зумба
Тренер: Дроздова Оксана (студия фитнеса ФОКС) ❗ВОСКРЕСЕНЬЕ / 21.07.19 📍Место тренировки: п. ДУБОВОЕ (площадка Дубовского ДК)
⏰9:30 - Фитнес, стрейчинг
Тренер: Диана Александровна ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород 
В случаи неблагоприятных погодных условий, расписание тренировок может изменяться! 
Для получения информации звоните 8-919-222-73-60 (Кирилл)
❗Расписание тренировок ❗БЕСПЛАТНО ❗ ❗ВТОРНИК / 16.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:30 - Фитнес
Тренер: Волосовцев Дмитрий (фитнес-центр "Санта Моника" ) ❗СРЕДА / 17.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰19:30 - Йога
Тренер: Анастасия Минакова ❗СРЕДА / 17.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰18:00 - DANCEHALL
Тренер: Фонтеш Перейра Валерия (студия фитнеса ФОКС) ❗ЧЕТВЕРГ / 18.07.19 📍Парковая пространство на улице Левобережная (спортивная площадка, новая набережная, район дома Левобережная, 22) ⏰19:30 – Пилатес
Тренер: Галина Епанчицева ❗ЧЕТВЕРГ / 18.07.19 📍пгт. Разумное (спортивная площадка Разуменская СОШ № 1, Бельгина ул, 14)
⏰19:00 – Фитнес
Тренер: Екатерина Мыкольникова ❗СУББОТА / 20.07.19 📍парк Победы (спортивная площадка) ⏰9:00 - Фитнес, стрейчинг ❗СУББОТА / 20.07.19 📍парк Ленина (сбор у памятника)
⏰9:30 – Зумба
Тренер: Дроздова Оксана (студия фитнеса ФОКС) ❗ВОСКРЕСЕНЬЕ / 21.07.19 📍Место тренировки: п. ДУБОВОЕ (площадка Дубовского ДК)
⏰9:30 - Фитнес, стрейчинг
Тренер: Диана Александровна ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород
В случаи неблагоприятных погодных условий, расписание тренировок может изменяться!
Для получения информации звоните 8-919-222-73-60 (Кирилл)
Альтернатива приседаниям со штангой на груди , приседания с гантелей ,нагрузка смещена в пользу кватрицевсов в отличии от классических приседаний со штангой ,  подойдет больше девушкам и мужчинам которым не нужно приседать с большим весом ( или не могут )😊🤗 #явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#ногии#31
Альтернатива приседаниям со штангой на груди , приседания с гантелей ,нагрузка смещена в пользу кватрицевсов в отличии от классических приседаний со штангой , подойдет больше девушкам и мужчинам которым не нужно приседать с большим весом ( или не могут )😊🤗 #явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#ногии#31
Ты то, что ты ешь)))
@marafon_fit_34 
#перекус #здоровье #явформе
Ты то, что ты ешь)))
@marafon_fit_34
#перекус #здоровье #явформе
У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ😕
⠀
В погоне за идеальной фигурой многие забывают о важных вещах. Когда мы начинаем контролировать то, что кладём в рот, главное — это контролировать, а не урезать на 60-70% свой рацион, тем самым ставя организм в экстремальную ситуацию🆘
⠀
Наш мозг подаёт команду всему телу, что грозит опасность, так как присутствует голод, нет еды, можно умереть. Поэтому лучшее сейчас — экономить энергию и больше запасать, потому что наша цель — выжить подольше⚠️
⠀
Вот поэтому жесткие ограничения приводят к печальным результатам, и все наши старания не только не приносят нужных результатов, но и работают нам в убыток😐 Сбалансированное питание — все, что нам нужно, чтобы выглядеть отлично и при этом получать все необходимые витамины и питательные элементы с пищей🥗 🍗🍑
⠀
Рассказывайте, кто уже начал или давно придерживается сбалансированного рациона? А может у вас другое мнение по этому поводу?😉👇
⠀
#сбалансированноепитание #явформе #нетдиетам
⠀
#здоровыйобразжизни #здоровыепривычки
У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ😕

В погоне за идеальной фигурой многие забывают о важных вещах. Когда мы начинаем контролировать то, что кладём в рот, главное — это контролировать, а не урезать на 60-70% свой рацион, тем самым ставя организм в экстремальную ситуацию🆘

Наш мозг подаёт команду всему телу, что грозит опасность, так как присутствует голод, нет еды, можно умереть. Поэтому лучшее сейчас — экономить энергию и больше запасать, потому что наша цель — выжить подольше⚠️

Вот поэтому жесткие ограничения приводят к печальным результатам, и все наши старания не только не приносят нужных результатов, но и работают нам в убыток😐 Сбалансированное питание — все, что нам нужно, чтобы выглядеть отлично и при этом получать все необходимые витамины и питательные элементы с пищей🥗 🍗🍑

Рассказывайте, кто уже начал или давно придерживается сбалансированного рациона? А может у вас другое мнение по этому поводу?😉👇

#сбалансированноепитание #явформе #нетдиетам

#здоровыйобразжизни #здоровыепривычки
Спорт везде присутствует #спорт#явформе#люблюзанятия
Спорт везде присутствует #спорт#явформе#люблюзанятия
#Repost @yavforme31 with @get_repost
・・・
❎Разведение ног в тренажере❎
⠀
📝 Это популярное упражнение для проработки боковой поверхности ягодиц. Оно пользуется популярностью у женщин, так как вкупе с другими упражнениями для нижней части тела придает бедрам округлую форму. 🍑😈
⠀
⁉️Работа мышц
🔸Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка. 🔸Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.
⠀
⚠️Не забывайте о том, что разведения ног сидя – это вспомогательное упражнение. Его одиночное выполнение не позволит создать красивую и гармоничную фигуру. По этой причине следует включать его в комплексную тренировку по проработке ног и ягодиц🙌
⠀
⁉️Рекомендации по выполнению
🔹Совершайте медленные движения, преодолевая умеренное сопротивление. Избегайте использования силы инерции.
🔹Разводя бёдра, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
🔹Движения должны совершаться в тазобедренном, а не в коленном или голеностопном суставе.
🔹Для того чтобы во время упражнения ягодичная мышца прорабатывалась полностью, попробуйте изменять угол наклона вашего корпуса. Первую половину повторов откидывайтесь назад, а при выполнении второй части слегка наклоняйте корпус вперёд.
⠀
Хотите такую же тренировку? 🔥
По всем вопросам к нашему тренеру Карине (@karinka__malaya)
📱 8 980 328-76-66
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
#Repost @yavforme31 with @get_repost
・・・
❎Разведение ног в тренажере❎

📝 Это популярное упражнение для проработки боковой поверхности ягодиц. Оно пользуется популярностью у женщин, так как вкупе с другими упражнениями для нижней части тела придает бедрам округлую форму. 🍑😈

⁉️Работа мышц
🔸Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка. 🔸Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.

⚠️Не забывайте о том, что разведения ног сидя – это вспомогательное упражнение. Его одиночное выполнение не позволит создать красивую и гармоничную фигуру. По этой причине следует включать его в комплексную тренировку по проработке ног и ягодиц🙌

⁉️Рекомендации по выполнению
🔹Совершайте медленные движения, преодолевая умеренное сопротивление. Избегайте использования силы инерции.
🔹Разводя бёдра, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
🔹Движения должны совершаться в тазобедренном, а не в коленном или голеностопном суставе.
🔹Для того чтобы во время упражнения ягодичная мышца прорабатывалась полностью, попробуйте изменять угол наклона вашего корпуса. Первую половину повторов откидывайтесь назад, а при выполнении второй части слегка наклоняйте корпус вперёд.

Хотите такую же тренировку? 🔥
По всем вопросам к нашему тренеру Карине (@karinka__malaya)
📱 8 980 328-76-66

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❎Разведение ног в тренажере❎
⠀
📝 Это популярное упражнение для проработки боковой поверхности ягодиц. Оно пользуется популярностью у женщин, так как вкупе с другими упражнениями для нижней части тела придает бедрам округлую форму. 🍑😈
⠀
⁉️Работа мышц
🔸Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка. 🔸Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.
⠀
⚠️Не забывайте о том, что разведения ног сидя – это вспомогательное упражнение. Его одиночное выполнение не позволит создать красивую и гармоничную фигуру. По этой причине следует включать его в комплексную тренировку по проработке ног и ягодиц🙌
⠀
⁉️Рекомендации по выполнению
🔹Совершайте медленные движения, преодолевая умеренное сопротивление. Избегайте использования силы инерции.
🔹Разводя бёдра, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
🔹Движения должны совершаться в тазобедренном, а не в коленном или голеностопном суставе.
🔹Для того чтобы во время упражнения ягодичная мышца прорабатывалась полностью, попробуйте изменять угол наклона вашего корпуса. Первую половину повторов откидывайтесь назад, а при выполнении второй части слегка наклоняйте корпус вперёд.
⠀
Хотите такую же тренировку? 🔥
По всем вопросам к нашему тренеру Карине (@karinka__malaya)
📱 8 980 328-76-66
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❎Разведение ног в тренажере❎

📝 Это популярное упражнение для проработки боковой поверхности ягодиц. Оно пользуется популярностью у женщин, так как вкупе с другими упражнениями для нижней части тела придает бедрам округлую форму. 🍑😈

⁉️Работа мышц
🔸Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка. 🔸Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.

⚠️Не забывайте о том, что разведения ног сидя – это вспомогательное упражнение. Его одиночное выполнение не позволит создать красивую и гармоничную фигуру. По этой причине следует включать его в комплексную тренировку по проработке ног и ягодиц🙌

⁉️Рекомендации по выполнению
🔹Совершайте медленные движения, преодолевая умеренное сопротивление. Избегайте использования силы инерции.
🔹Разводя бёдра, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
🔹Движения должны совершаться в тазобедренном, а не в коленном или голеностопном суставе.
🔹Для того чтобы во время упражнения ягодичная мышца прорабатывалась полностью, попробуйте изменять угол наклона вашего корпуса. Первую половину повторов откидывайтесь назад, а при выполнении второй части слегка наклоняйте корпус вперёд.

Хотите такую же тренировку? 🔥
По всем вопросам к нашему тренеру Карине (@karinka__malaya)
📱 8 980 328-76-66

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
❗️Открыты вакансии ❗️
⠀
Приглашаем в команду активных, целеустремленных, тренеров групповых программ, а также инструкторов тренажёрного зала!
⠀
Информация по телефону:
89205701095 - Антон
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
⠀
#ЯВФОРМЕ #белгород
❗️Открыты вакансии ❗️

Приглашаем в команду активных, целеустремленных, тренеров групповых программ, а также инструкторов тренажёрного зала!

Информация по телефону:
89205701095 - Антон

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18

#ЯВФОРМЕ #белгород
В п.Дубовое, открыт тренировочный сезон ❗💪🏻 Заряжайтесь энергией вместе с "Зелёный фитнес"❗ Спасибо тренеру: Диана Александровна ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород 💪🏻💪🏻💪🏻☀ Спасибо нашим партнерам: управлению физической культуры, молодёжной политики администрации Белгородского района, Наталья Eranava event, ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород 
#зеленыйфитнес #зф #зфБелспорт #зфБелгород #зфБелобл #зфрегионы #зфроссия #зфрф #молодежьроссии #спорт #фитнес #доступныйспорт #зож #росмолодежьш, #бесплатно
В п.Дубовое, открыт тренировочный сезон ❗💪🏻 Заряжайтесь энергией вместе с "Зелёный фитнес"❗ Спасибо тренеру: Диана Александровна ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород 💪🏻💪🏻💪🏻☀ Спасибо нашим партнерам: управлению физической культуры, молодёжной политики администрации Белгородского района, Наталья Eranava event, ФИТНЕС-КЛУБ #ЯВФОРМЕ | Белгород
#зеленыйфитнес #зф #зфБелспорт #зфБелгород #зфБелобл #зфрегионы #зфроссия #зфрф #молодежьроссии #спорт #фитнес #доступныйспорт #зож #росмолодежьш, #бесплатно
✔️Сегодня мы проводили первую  открытую тренировку в Дубовом с организацией "Зелёный фитнес".
⠀
⬇️Зеленый Фитнес - это социально - спортивное движение, направленное на популяризацию спорта и здорового образа жизни, посредством проведения еженедельных бесплатных спортивных мероприятий на общественных пространствах города (парки, скверы, пляжи, набережные, площади).
⠀
✔️Ждём всех на открытые тренировки!
😎Будьте активнее, вместе с #ЯВФОРМЕ 💪
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
#явформе
✔️Сегодня мы проводили первую открытую тренировку в Дубовом с организацией "Зелёный фитнес".

⬇️Зеленый Фитнес - это социально - спортивное движение, направленное на популяризацию спорта и здорового образа жизни, посредством проведения еженедельных бесплатных спортивных мероприятий на общественных пространствах города (парки, скверы, пляжи, набережные, площади).

✔️Ждём всех на открытые тренировки!
😎Будьте активнее, вместе с #ЯВФОРМЕ 💪

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
#явформе
Старое доброе и одно из лучших упражнений для развития икроножных мышц, про которые многи забывают , упражнение стало популярным после того как всеми любимый Арни показал его только в место штанги были девченки, что конечно приятнее и +100 к мотивации 😊😀💪#качайикры#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#31
Старое доброе и одно из лучших упражнений для развития икроножных мышц, про которые многи забывают , упражнение стало популярным после того как всеми любимый Арни показал его только в место штанги были девченки, что конечно приятнее и +100 к мотивации 😊😀💪#качайикры#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#31
📌Тренировка спины📌
.
🔻Работали суперсетами
.
🔻Тяга штанги к поясу в наклоне + подтягивания (12*10*4)
.
🔻Тяга верхнего блока к груди (широкий) + тяга верхнего блока к груди (узкий) (12*12*4)
.
🔻Тяга горизонтального блока к поясу + тяга гантели в наклоне (12*10*4)
.
🔻Пуловер на блоке + гиперэкстензия (10*25*4)
.
❗Ну что,  хотите обсудить ошибки или ещё чего? 😄
#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
📌Тренировка спины📌
.
🔻Работали суперсетами
.
🔻Тяга штанги к поясу в наклоне + подтягивания (12*10*4)
.
🔻Тяга верхнего блока к груди (широкий) + тяга верхнего блока к груди (узкий) (12*12*4)
.
🔻Тяга горизонтального блока к поясу + тяга гантели в наклоне (12*10*4)
.
🔻Пуловер на блоке + гиперэкстензия (10*25*4)
.
❗Ну что, хотите обсудить ошибки или ещё чего? 😄
#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
✔️Сегодня мы проводили первую  открытую тренировку в Дубовом организацией "Зелёный фитнес" 💪 в следующий раз ждам всех, будьте активнее, вместе веселее✔️
.
⬇️Кстати, а вот немного об этой организации💪
.
✔️Зеленый Фитнес - это социально - спортивное движение, направленное на популяризацию спорта и здорового образа жизни, посредством проведения еженедельных бесплатных спортивных мероприятий на общественных пространствах города (парки, скверы, пляжи, набережные, площади).#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
✔️Сегодня мы проводили первую открытую тренировку в Дубовом организацией "Зелёный фитнес" 💪 в следующий раз ждам всех, будьте активнее, вместе веселее✔️
.
⬇️Кстати, а вот немного об этой организации💪
.
✔️Зеленый Фитнес - это социально - спортивное движение, направленное на популяризацию спорта и здорового образа жизни, посредством проведения еженедельных бесплатных спортивных мероприятий на общественных пространствах города (парки, скверы, пляжи, набережные, площади).#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
Сегодня прогнозы обещали ливень🌂☔💧но я с ним не встретилась😎  #haveaniceweekend #goodday #goodvibes #photo #colors #summer #sun #weekend #люблюсолнышко #лето2019 #летниетренировки #суббота #явформе #formulapro #fitnessgirl #saturday
Сегодня прогнозы обещали ливень🌂☔💧но я с ним не встретилась😎 #haveaniceweekend #goodday #goodvibes #photo #colors #summer #sun #weekend #люблюсолнышко #лето2019 #летниетренировки #суббота #явформе #formulapro #fitnessgirl #saturday
Ежегодная аттестация по части ОФП.
Гребем тест Купера 3км за 12мин.
Это было унизительно легко!

#яworldclass #офп #worldclassюгозападная #зож #тесткупера #явформе
Ежегодная аттестация по части ОФП.
Гребем тест Купера 3км за 12мин.
Это было унизительно легко!

#яworldclass #офп #worldclassюгозападная #зож #тесткупера #явформе
📌Что такое EMOM?📌
.
🔻Английская аббревиатура "EMOM" расшифровывается как "Every Minute on the Minute" - "каждую минуту в течение минуты". Это значит, что в течение каждой минуты нужно выполнить запрограммированное число повторений одного упражнения. Оставшееся до конца минуты время используется в качестве отдыха.
.
🔻Тренировки в стиле EMOM быстро приносят результат, не требуют много времени и могут масштабироваться в соответствии с уровнем атлета, его целями и возможностями. Большинство ЕМОМов включают несколько чередующихся упражнений (как правило, пару). Тренеры или спортсмены, обладающие хорошей фантазией, способны придумать бесчисленное количество вариаций этого тренировочного протокола так, чтобы он затрагивал почти каждый аспект тренировочного процесса.#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
📌Что такое EMOM?📌
.
🔻Английская аббревиатура "EMOM" расшифровывается как "Every Minute on the Minute" - "каждую минуту в течение минуты". Это значит, что в течение каждой минуты нужно выполнить запрограммированное число повторений одного упражнения. Оставшееся до конца минуты время используется в качестве отдыха.
.
🔻Тренировки в стиле EMOM быстро приносят результат, не требуют много времени и могут масштабироваться в соответствии с уровнем атлета, его целями и возможностями. Большинство ЕМОМов включают несколько чередующихся упражнений (как правило, пару). Тренеры или спортсмены, обладающие хорошей фантазией, способны придумать бесчисленное количество вариаций этого тренировочного протокола так, чтобы он затрагивал почти каждый аспект тренировочного процесса.#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
Жим сидя на тренажере долбим дельты , в таком положении лучше чувствуется средняя дельта 
#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#дельты#приглашаюна#тернировка
Меня тут спросили, почему бы мне не начать выкладывать свои тренировки... 🤔
Я призадумалась. Нужно ли? Уместно ли (вроде чисто поэтический блог)? Интересно ли будет?
Что думаете?

#тренировки#зож#фитнес #будьвформе#явформе#бешенаясушка #янаспорте #спорт #fitness
Меня тут спросили, почему бы мне не начать выкладывать свои тренировки... 🤔
Я призадумалась. Нужно ли? Уместно ли (вроде чисто поэтический блог)? Интересно ли будет?
Что думаете?

#тренировки#зож#фитнес #будьвформе#явформе#бешенаясушка #янаспорте #спорт #fitness
#доброеутроспортзал#тренер
#спорт#началоработы#моялюбимаяработа
#сдобрымутромдрузья#сдобрымутром#фитнес#спортзал#тренажерныйзал
#явформе#тренинг
#ЯвФорме#дельты#Белгород#фитнесбикини#Инессочкамолодец
#ЯвФорме#всегдакрасивая#сушка#фитнесбикини#Белгород#дельты
#ЯвФорме#Белгород#сушка#бикини#дельты
#ЯвФорме#Белгород#всегдакрасивая#сушка#бикини#дельты
➖Сегодня у меня тренировка дельт.
▪️И хотелось бы написать о типе тренинга, который на сегодняшний день наиболее эффективный.
▪️Есть 2 основные теории мышечного роста.
⠀
1️⃣ Теория, которая является основополагающей - теория разрушения. Мышечные болевые ощущения, которые являются следствием получения микротравм, являются пусковым механизмом для синтеза белка в клетке. Т.е. болит, значит растет.
⠀
2️⃣ Теория - теория накопления.  Статодинамический тренинг, который ориентирован на развитие медленных мышечных волокон.
Основным пусковым механизмом к мышечному росту является не наличие микротравм, а выработка лпределенных анаболических факторов в мышечной клетке.
⠀
➖Для этого существует 4 обстоятельства:
1 наличие гормонов в клетке
2 наличие аминокислот в клетке
3 наличие свободного креатина в клетке
4 умеренное закисление молочной кислотой.
⠀
❗️ Многоповторка, небольшие веса, работа внутри амплитуды, жжение в мышцах.
⠀
☝🏼Все очень просто!) На себе отработала) Результат вы видите)💪🏼
⠀
На все интересующии вопросы тренер Инесса (@inesssademetyeva) с радостью ответит.
⠀
📱: 89103609966
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
. ⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
➖Сегодня у меня тренировка дельт.
▪️И хотелось бы написать о типе тренинга, который на сегодняшний день наиболее эффективный.
▪️Есть 2 основные теории мышечного роста.

1️⃣ Теория, которая является основополагающей - теория разрушения. Мышечные болевые ощущения, которые являются следствием получения микротравм, являются пусковым механизмом для синтеза белка в клетке. Т.е. болит, значит растет.

2️⃣ Теория - теория накопления. Статодинамический тренинг, который ориентирован на развитие медленных мышечных волокон.
Основным пусковым механизмом к мышечному росту является не наличие микротравм, а выработка лпределенных анаболических факторов в мышечной клетке.

➖Для этого существует 4 обстоятельства:
1 наличие гормонов в клетке
2 наличие аминокислот в клетке
3 наличие свободного креатина в клетке
4 умеренное закисление молочной кислотой.

❗️ Многоповторка, небольшие веса, работа внутри амплитуды, жжение в мышцах.

☝🏼Все очень просто!) На себе отработала) Результат вы видите)💪🏼

На все интересующии вопросы тренер Инесса (@inesssademetyeva) с радостью ответит.

📱: 89103609966

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
. ⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
#явформе
#ЯВФОРМЕ_статьи
А ВЫ  ЗНАЛИ, ЧТО ОМЕГА ЭФФЕКТИВНО ЗАЩИЩАЕТ СУСТАВЫ ??? Заряжаемся омегой, что бы почувствовать себя счастливым спортсменом и чтобы мозг работал не хуже, чем мышцы! 👉 И если ты не забыл, что спортсмену нужно в три раза больше омеги-3 , чем простым смертным, то твой выбор ОМЕГА-3 💪Ультра
🔹️ Рыбий жир помогает и в росте мышечной массы.
🔹️ Увеличенные дозировки компенсируют спортивные нагрузки.
🔹️ Омега-3 эффективно защищает суставы.  Будешь пробовать получить свою дозу об'едаясь каждый день 🐠🐟 рыбой? Или всё-таки остановишься на чистой омеге-3 в удобных капсулах?😉
. 👉 Правильно, голова всё-таки не только для того ,чтобы в неё есть.

#зож_алушта #wellness_alushta #витаминыдляволос #энергия #толстая  #явформе #омега3  #качалка #фитнесалушта #спорталушта #спортпиталушта #допинг худею #норма
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ОМЕГА ЭФФЕКТИВНО ЗАЩИЩАЕТ СУСТАВЫ ??? Заряжаемся омегой, что бы почувствовать себя счастливым спортсменом и чтобы мозг работал не хуже, чем мышцы! 👉 И если ты не забыл, что спортсмену нужно в три раза больше омеги-3 , чем простым смертным, то твой выбор ОМЕГА-3 💪Ультра
🔹️ Рыбий жир помогает и в росте мышечной массы.
🔹️ Увеличенные дозировки компенсируют спортивные нагрузки.
🔹️ Омега-3 эффективно защищает суставы. Будешь пробовать получить свою дозу об'едаясь каждый день 🐠🐟 рыбой? Или всё-таки остановишься на чистой омеге-3 в удобных капсулах?😉
. 👉 Правильно, голова всё-таки не только для того ,чтобы в неё есть.

#зож_алушта #wellness_alushta #витаминыдляволос #энергия #толстая #явформе #омега3 #качалка #фитнесалушта #спорталушта #спортпиталушта #допинг худею #норма
🤔Мне кажется, или уже немного лучше? 🤔
.
✔️После каждой тренировки я уделяю хотябы 15-20 минут позингу, ну и конечно же в перерывах между подходами 😉#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
🤔Мне кажется, или уже немного лучше? 🤔
.
✔️После каждой тренировки я уделяю хотябы 15-20 минут позингу, ну и конечно же в перерывах между подходами 😉#белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sportzalbelgorod #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#явформе #явформе31 #дубовое #явформе
Сегодня тренировка была такой: 
6 упражнений режим работы/отдыха (45/15). Сделал 5 кругов, выходит как раз 30 мин.

1. Джампинг Джег
2. Трастеры (с диском 5кг)
3. Обратные отжимания
4. Становая тяга на одной ноге (правая) гиря 12кг
5. Становая тяга на одной ноге (левая) гиря 12кг
6. Отжимания + собака морда вниз

Напишите в комментариях, что думаете по поводу данной тренировки, и не забывайте писать свои варианты тренировок: всё попробую и поделюсь впечатлениями.

#фитнес #спорт #явформе #HiiT #ДенисМеньшиков #функциональныйтренинг #функционал
Сегодня тренировка была такой:
6 упражнений режим работы/отдыха (45/15). Сделал 5 кругов, выходит как раз 30 мин.

1. Джампинг Джег
2. Трастеры (с диском 5кг)
3. Обратные отжимания
4. Становая тяга на одной ноге (правая) гиря 12кг
5. Становая тяга на одной ноге (левая) гиря 12кг
6. Отжимания + собака морда вниз

Напишите в комментариях, что думаете по поводу данной тренировки, и не забывайте писать свои варианты тренировок: всё попробую и поделюсь впечатлениями.

#фитнес #спорт #явформе #HiiT #ДенисМеньшиков #функциональныйтренинг #функционал
В этом видео покажу упражнение пуловер в 2 вариациях с гантелью , Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, или трапециевидных, но это не так. В историю бодибилдинга простое упражнение вошло, благодаря «люберецкой» системе тренировок. В ней движение использовалось для «расширения» грудной клетки. Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным. При правильном исполнении он только полезен. А для тех, кто не может работать с гантелью, существует вариант движения стоя в наклоне с блочным тренажером.

#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#белыйгород#белгородскидки#пуловер
В этом видео покажу упражнение пуловер в 2 вариациях с гантелью , Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, или трапециевидных, но это не так. В историю бодибилдинга простое упражнение вошло, благодаря «люберецкой» системе тренировок. В ней движение использовалось для «расширения» грудной клетки. Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным. При правильном исполнении он только полезен. А для тех, кто не может работать с гантелью, существует вариант движения стоя в наклоне с блочным тренажером.

#явформе#явформе31#белгород #белгород31 #белгородспорт #belgorod #belgorod31 #sportzal #sport #sportgirl #спортивныекостюмы #спорт #сила #спортивноепитание #sport #sportlife #sportage #bodibilding #bildung #бодибилдинг #билдер #пауэрлифтинг #кроссфит #crossfit#тренер#ебашим#потеем#персональныйтренер#белыйгород#белгородскидки#пуловер
❕Мифы о молочной кислоте❕
⠀
🔷Многим приходилось слышать - молочная кислота причина всех недугов спортсмена, от нее  плохо себя чувствуешь, болят мышцы,  судороги, кислородное голодание. Враг!
Расставим все на свои места ведь все на самом деле напротив☝🏼
🔹Научным языком молочная кислота - это побочный эффект распада глюкозы и  гликогена, гликолиз! Проще говоря молочная кислота - это молекула глюкозы, расщепленная пополам.
🔹При распаде глюкозы образуются пируваты, - вещества, которые мышечные клетки используют как энергетическое топливо.
При тренинге гликолиз ускоряется, не все перуваты идут в дело, излишек как раз и преобразуется в молочную кислоту. И все же молочная кислота - не просто «отход», Парадокс вы том, что она сама - источник энергии.
⠀
➕Плюсы
🔹Она часто используется организмом как источник энергии и сырья для синтеза глюкозы и гликогена. Когда вы интенсивно тренируетесь, молочная кислота, выработанная в "быстрых" мышечных волокнах, переходит в "медленные" волокна и служит для них энергетическим топливом.
🔹Ещё во время проработки, к примеру, ног, неработающие мышцы (скажем, бицепсы) выделяют молочную кислоту из своих запасов гликогена. Эта молочная кислота с током крови поступает в печень и преобразуется в глюкозу. А глюкоза, опять же, направляется к работающим мышцам и служит сырьем для восстановления их гликогена.
⠀
➖Минусы
🔹Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. По этому  вы устаете на тренировке.
⠀
🔹Теперь, когда "горе-эксперт" будет рассказывать  вам "ужасы" молочной кислоты,  про себя от души посмейтесь.
Вы знаете особенности: молочная кислота - это не злейший враг, а добрый друг спортсмена.
⠀
#тренер #персональныйтренер #тренировка #качалка #фитнес #gym
#явформе
#белгород
#belgorod
❕Мифы о молочной кислоте❕

🔷Многим приходилось слышать - молочная кислота причина всех недугов спортсмена, от нее плохо себя чувствуешь, болят мышцы, судороги, кислородное голодание. Враг!
Расставим все на свои места ведь все на самом деле напротив☝🏼
🔹Научным языком молочная кислота - это побочный эффект распада глюкозы и гликогена, гликолиз! Проще говоря молочная кислота - это молекула глюкозы, расщепленная пополам.
🔹При распаде глюкозы образуются пируваты, - вещества, которые мышечные клетки используют как энергетическое топливо.
При тренинге гликолиз ускоряется, не все перуваты идут в дело, излишек как раз и преобразуется в молочную кислоту. И все же молочная кислота - не просто «отход», Парадокс вы том, что она сама - источник энергии.

➕Плюсы
🔹Она часто используется организмом как источник энергии и сырья для синтеза глюкозы и гликогена. Когда вы интенсивно тренируетесь, молочная кислота, выработанная в "быстрых" мышечных волокнах, переходит в "медленные" волокна и служит для них энергетическим топливом.
🔹Ещё во время проработки, к примеру, ног, неработающие мышцы (скажем, бицепсы) выделяют молочную кислоту из своих запасов гликогена. Эта молочная кислота с током крови поступает в печень и преобразуется в глюкозу. А глюкоза, опять же, направляется к работающим мышцам и служит сырьем для восстановления их гликогена.

➖Минусы
🔹Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. По этому вы устаете на тренировке.

🔹Теперь, когда "горе-эксперт" будет рассказывать вам "ужасы" молочной кислоты, про себя от души посмейтесь.
Вы знаете особенности: молочная кислота - это не злейший враг, а добрый друг спортсмена.

#тренер #персональныйтренер #тренировка #качалка #фитнес #gym
#явформе
#белгород
#belgorod
Друзья, прекрасная новость 💫
⠀
Студия красоты Шоколад и наши партнеры в борьбе за красоту Фитнес-клуб Я В ФОРМЕ и сервис здорового питания FOOD LUCK решили побаловать вас подарками🎁🎁🎁
⠀
💄стильный макияж от @irina_mitarchan⠀
🏋🏼‍♀абонемент на месяц от #явформе⠀
🛍и вкуснейший рацион на целый день от FOOD LUCK⠀
ты можешь получить, выполнив простые условия:⠀
1. Подпишись на:⠀
@yavforme31⠀
@studio_chocolate06.06⠀
@food_luck_1
⠀
2. Отмечай под этим постом в комментариях 2 друзей!
⠀
🔺Больше комментариев —больше шансов получить подарки 🎰
⠀
Победителей объявим в понедельник 15.07,  чтобы начать неделю с приятного ☀
⠀
Всем удачи 🏆
⠀
Вместе мы ближе к идеалу✨✨✨
Друзья, прекрасная новость 💫

Студия красоты Шоколад и наши партнеры в борьбе за красоту Фитнес-клуб Я В ФОРМЕ и сервис здорового питания FOOD LUCK решили побаловать вас подарками🎁🎁🎁

💄стильный макияж от @irina_mitarchan⠀
🏋🏼‍♀абонемент на месяц от #явформе⠀
🛍и вкуснейший рацион на целый день от FOOD LUCK⠀
ты можешь получить, выполнив простые условия:⠀
1. Подпишись на:⠀
@yavforme31⠀
@studio_chocolate06.06⠀
@food_luck_1

2. Отмечай под этим постом в комментариях 2 друзей!

🔺Больше комментариев —больше шансов получить подарки 🎰

Победителей объявим в понедельник 15.07, чтобы начать неделю с приятного ☀

Всем удачи 🏆

Вместе мы ближе к идеалу✨✨✨
Лучшая защита это нападение. Нападем на голод, не дадим ему шанса)
#спортпит #явформе #спортэтожизнь
Лучшая защита это нападение. Нападем на голод, не дадим ему шанса)
#спортпит #явформе #спортэтожизнь
#Repost @yavforme31 with @get_repost
・・・
Друзья, прекрасная новость 💫
⠀
Наш фитнес-клуб #ЯВФОРМЕ и наши партнёры сервис доставки сбалансированного здорового питания FOOD LUCK и студия красоты Шоколад решили побаловать вас подарками и разыграть:
🎁🎁🎁
⠀
🏋🏼‍♀️ безлимитный абонемент на месяц от #ЯВФОРМЕ
💄стильный макияж от @irina_mitarchan
🛍 и вкуснейший рацион на целый день от FOOD LUCK
⠀
Эти призы можно получить, выполнив простые условия:
⠀
1. Быть подписанным на:
@yavforme31
@studio_chocolate06.06
@food_luck_1
⠀
2. Отметить в комментариях под этим постом 2х друзей, больше комментариев, больше шансов получить подарки 🎰
⠀
Победителей выберем в понедельник 15.07,  чтобы начать неделю с приятного ☀️
⠀
Всем удачи 🏆
⠀
Вместе мы ближе к идеалу✨✨✨
⠀
Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».
⠀
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе
#Repost @yavforme31 with @get_repost
・・・
Друзья, прекрасная новость 💫

Наш фитнес-клуб #ЯВФОРМЕ и наши партнёры сервис доставки сбалансированного здорового питания FOOD LUCK и студия красоты Шоколад решили побаловать вас подарками и разыграть:
🎁🎁🎁

🏋🏼‍♀️ безлимитный абонемент на месяц от #ЯВФОРМЕ
💄стильный макияж от @irina_mitarchan
🛍 и вкуснейший рацион на целый день от FOOD LUCK

Эти призы можно получить, выполнив простые условия:

1. Быть подписанным на:
@yavforme31
@studio_chocolate06.06
@food_luck_1

2. Отметить в комментариях под этим постом 2х друзей, больше комментариев, больше шансов получить подарки 🎰

Победителей выберем в понедельник 15.07, чтобы начать неделю с приятного ☀️

Всем удачи 🏆

Вместе мы ближе к идеалу✨✨✨

Наш адрес:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А».

⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#явформе

Feedmind is investigator of posts from social media.