#광장동헬스

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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔+유산소40분
🌀벤치
🌀케플
🌀딥스
🌀케플
🌀인클벤
🌀케컬
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✔️오늘도 빠짐없이 운동.식단 시작❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.22*
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
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✅어깨+팔+유산소20분
🌀비하인드레터럴
🌀사이드레터럴
🌀케이블사레레
🌀밀리터리프레스
🌀프런트레이즈
🌀케이블컬
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✔️오늘도 화이팅❗️❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️세트간30~50초휴식.
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.19*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔+유산소40분
🌀데드리프트
🌀풀다운
🌀렛풀
🌀풀오버
🌀원암덤벨로우
🌀케이블로프프레스다운
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✔️꾸준히.조금씩 지방 빼는중❗️❗️❗️
최대한 사이즈도 줄지 않게❗️❗️❗️
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❗️세트간30~50초휴식.
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2019.7.18*
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2019.7.18*
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🌀라잉트라이셉스익스
🌀케이블로프프레스다운
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✔️운동 클리어.❗️❗️
식단도 깨끗히 먹자.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
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2019.7.17*
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✅오늘은 운동을 못하고 있네.
오전 수업 하고 오후 상담하고 바로
오후 수업하고 지금은 마감까지 수업.
찾아와주시는 바디케어짐 회원님분들께 항상 감사하자.😁
오늘 마지막 수업까지 최선을 다하자.
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✔️이사진은 수진이랑 사귀기전에 같이 놀러갔을때.❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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2019.7.16*
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2019.7.16*
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✅가슴+팔+유산소40분
🌀인클라인벤치
🌀스미스벤치
🌀덤벨프레스
🌀케이블플라이
🌀바벨컬
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✔️비가 내리고~~~~~~🎼
오늘 탄수 800 단백 800 고고
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❗️세트간30~50초휴식.
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2019.7.15*
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2019.7.15*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘 부모님집에서 자고 오전에 센터와서
하체운동하고 수지니랑❤️토이스토리보고
로또4등당첨된걸로 커플 슬리퍼삼.
ㅋㆍㅋㆍㅋㆍㅋㆍㅋ
재미있었던 주말.
내일부터 또 수업.운동.식단 화이팅❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.14*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
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❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
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2019.7.14*
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오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
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✅팔운동
🌀케이블프레스다운 10세트
🌀케이블로프프레스다운 10세트
🌀바벨컬 7세트
🌀케이블컬 7세트
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
.
2019.7.13*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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✅오늘풀수업에홍보하고
운동안하고식단은클리어.
내일요롷게팔운동해야지
작년시합끝나고찍은운동영상👍🏾
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❗️운동중핸드폰보지않기.
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❗️평일에는식단지키기
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2019.7.12*
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✅등+팔
🌀풀다운 10세트
🌀렛풀다운 10세트
🌀시티드로우 6세트
🌀케이블프레스다운 6세트
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✔️오늘은 쉴시간이 없다.
9.10.11시 오전 수업
12.1시 운동 씻고 밥먹고
2.3.4.5.6.7.8.9.10시 수업.
피곤하겠네.👍👍👍👍👍👍❗️
화이팅❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.11*
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.11*
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#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔+유산소40분
🌀벤트오버레터럴레이즈 6세트
🌀케이블벤트오버레레 6세트
🌀케이블사레레 6세트
🌀덤벨사레레 6세트
🌀프런트레이즈 6세트
🌀바벨컬 4세트
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✔️천천히 자극점 놓지 않고 얼굴로 들기.👍👍
오늘도 수업.운동.식단 지키기.❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.10*
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❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
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2019.7.10*
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✅팔+유산소40분
🌀케이블프레스다운 9세트
🌀케이블로프프레스다운 9세트
🌀바벨컬 6세트
🌀이지바컬 6세트
🌀케이블컬 9세트
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✔️손목 컨디션 좋아져서 바벨컬 시작.
같은 시간 같은 장소 같은 옷
항상 똑같은 일상.
이게 좋아❗️❗️❗️
오늘 오전수업은 끝
이제 오후 3.4.5.6.7.8.9.10시 풀수업.
최선을 다하자.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.9*
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❗️1시간안에끝내기.
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✅가슴+팔+유산소40분
🌀벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀인클라인벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀딥스 5세트
🌀바벨컬 4세트
🌀이지바컬 4세트
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✔️월요병😁🤣🙃
오늘은 무게 +2.5kg
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
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2019.7.8*
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✅수지니랑 운동하고 밥먹고
자전거 타고❤️❤️❤️❤️❤️❤️
휴가 끝.내일부터 다시 열심히!!!!
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2019.7.7*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔
🌀렛풀 6세트
🌀풀다운 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀케이블프레스다운 5세트
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✔️일상으로 복귀.
짧고 굵게 끝냄.
운전은 피곤해.😄😄😄😄😄
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❗️세트간30~50초휴식.
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2019.7.4*
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운전은 피곤해.😄😄😄😄😄
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2019.7.4*
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✅바람 솔솔.힐링❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.3*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
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2019.7.3*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔+유산소30분
🌀 어깨쐄종세트 6세트
🌀킥백 5세트
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✔️오늘도 여행전 아침운동❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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❗️평일에는식단지키기
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.3*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔+유산소30분
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✔️오늘도 여행전 아침운동❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
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❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.3*
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔+유산소40분
🌀케이블컬 6세트
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🌀덤벨컬 6세트
🌀오버헤드트라이셉스익스텐션 6세트
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✔️놀러가기전 한시간 빠짝!! 하고 
기분좋게 휴식.❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.2*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔+유산소40분
🌀케이블컬 6세트
🌀킥백 6세트
🌀덤벨컬 6세트
🌀오버헤드트라이셉스익스텐션 6세트
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✔️놀러가기전 한시간 빠짝!! 하고
기분좋게 휴식.❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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❗️평일에는식단지키기
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.2*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔
🌀인클라인 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀딥스6세트
🌀케이블플라이 6세트
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🌀이지바컬 5세트
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✔️휴가중 운동.
작년엔 여름휴가는 시합준비로 제대로 여행도 못갔는데 이번에는 좀 즐겨야지.
운동은 매일❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.1*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔
🌀인클라인 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀딥스6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀덤벨컬 5세트
🌀이지바컬 5세트
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✔️휴가중 운동.
작년엔 여름휴가는 시합준비로 제대로 여행도 못갔는데 이번에는 좀 즐겨야지.
운동은 매일❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.7.1*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘 고향친구 집들이 모임
대전으로 고고❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.29*
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#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘 고향친구 집들이 모임
대전으로 고고❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.29*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔+유산소40분
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀케이블로프프레스다운 6세트
🌀킥백 6세트
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀덤벨컬 6세트
🌀이지바컬 5세트
🌀케이블컬 5세트
🌀원암케이블컬 5세트
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✔️요즘 저항을 느끼는 이완 부분을 많이 신경쓰고 있습니다.
해당근육을 놓지 않고 집중하며 최대한 통증을 만들고 있습니다.
집중못샘김주의🤬
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.28*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
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🌀케이블컬 5세트
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집중못샘김주의🤬
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❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
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2019.6.28*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔+유산소40분
🌀백렛풀다운 6세트
🌀케이블풀다운 6세트
🌀렛풀다운 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀데드리프트 5세트
🌀백익스텐션 5세트
🌀케이블프레스다운 4세트
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✔️오전수업 8.9.10.11시 수업 끝내고
12시~2시 운동.식사 시간.❗️❗️
집가서 그냥 한숨 자고 오고 싶지만
참고 등넓히기.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.27*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
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✅등+팔+유산소40분
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집가서 그냥 한숨 자고 오고 싶지만
참고 등넓히기.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
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2019.6.27*
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔
🌀비하인드 10세트
🌀사레레 6세트
🌀케이블사레레 5세트
🌀밀리터리프레스 5세트
🌀덤벨컬 4세트
🌀이지바컬 4세트
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✔️오전수업 끝내고 운동하고 씻고 밥먹고 다시 퇴근까지 수업하고.❗️❗️❗️❗️❗️
화이팅❗️❗️❗️❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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2019.6.26*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔
🌀비하인드 10세트
🌀사레레 6세트
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❗️운동중핸드폰보지않기.
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❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.26*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔+ 유산소40분
🌀케이블컬 6세트
🌀바벨컬 6세트
🌀이지바컬 5세트
🌀해머컬 5세트
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀덤벨오버헤드트익 5세트
🌀킥백 5세트
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✔️오늘도 수업.운동.식단 화이팅❗️❗️❗️
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.25*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔+ 유산소40분
🌀케이블컬 6세트
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🌀해머컬 5세트
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✔️오늘도 수업.운동.식단 화이팅❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.25*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔 유산소40분
🌀인클라인벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀딥스 6세트
🌀케이블컬 5세트
🌀덤벨컬 5세트
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✔️부지런히! 사이즈 올리자❗️❗️❗️
오늘 식단은 다 소고기.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.24*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
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🌀딥스 6세트
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✔️부지런히! 사이즈 올리자❗️❗️❗️
오늘 식단은 다 소고기.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.24*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
19.06.22.(Sat) 광나루 피트니스아레나

노지모 12기 @tab_jihoon 지훈쌤의 두번째 방문 👋🏻
80퍼센트 회복 후, 완벽한 퍼포먼스를 위한 두번째 케어를 제가 다시 맡아 도움 드릴 수 있어 감사드립니다 🙏🏻 .
바쁜 스케줄로 인한 스트레칭 생략, 근비대에 초점을 맞춘 운동 법으로 회전근개 의 강화된 톤을 파워플레이트와 트리거포인트 볼을 이용하여 RPE를 낮춰주고, 거기에 수동적인 움직임 및 압박을 주어 조금 더 강도를 높여 이완 될 수 있게끔 도와드렸습니다.

금일 막 바로 덤벨 프레스를 진행 했을 때도 동일한 통증으로 예전만큼의 무게는 들지 못했지만 예전 보다는 5~10% (총 85~90%정도) 추가로 통증 저하 및 R.O.M 이 확보되어 조금 이나마 더 도움이 된거 같아 참 다행인 것 같습니다.
만약 시간 경과 후에도 통증이 지속 된다면 12기 @bok_y_um  선생님이 조언주신 견갑하근을 추가로 풀어보기로 !! 😅

오늘 고생하셨습니다!
먼 길 방문주셔 또 한번 감사드립니다.🙏🏻 (오늘의 킬링포인트는 동영상 속 지훈쌤의 곡소리 🤭)
19.06.22.(Sat) 광나루 피트니스아레나

노지모 12기 @tab_jihoon 지훈쌤의 두번째 방문 👋🏻
80퍼센트 회복 후, 완벽한 퍼포먼스를 위한 두번째 케어를 제가 다시 맡아 도움 드릴 수 있어 감사드립니다 🙏🏻 .
바쁜 스케줄로 인한 스트레칭 생략, 근비대에 초점을 맞춘 운동 법으로 회전근개 의 강화된 톤을 파워플레이트와 트리거포인트 볼을 이용하여 RPE를 낮춰주고, 거기에 수동적인 움직임 및 압박을 주어 조금 더 강도를 높여 이완 될 수 있게끔 도와드렸습니다.

금일 막 바로 덤벨 프레스를 진행 했을 때도 동일한 통증으로 예전만큼의 무게는 들지 못했지만 예전 보다는 5~10% (총 85~90%정도) 추가로 통증 저하 및 R.O.M 이 확보되어 조금 이나마 더 도움이 된거 같아 참 다행인 것 같습니다.
만약 시간 경과 후에도 통증이 지속 된다면 12기 @bok_y_um 선생님이 조언주신 견갑하근을 추가로 풀어보기로 !! 😅

오늘 고생하셨습니다!
먼 길 방문주셔 또 한번 감사드립니다.🙏🏻 (오늘의 킬링포인트는 동영상 속 지훈쌤의 곡소리 🤭)
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘은 보나네 집들이
재란이랑 윤서랑 보나랑 형이랑
즐거운 시간❗️
다음에는 수지니도❤️❤️❤️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.22*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘은 보나네 집들이
재란이랑 윤서랑 보나랑 형이랑
즐거운 시간❗️
다음에는 수지니도❤️❤️❤️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.22*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
19.01.26.(Sat) 역삼 신라스테이
소소한 행복
19.01.26.(Sat) 역삼 신라스테이
소소한 행복
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔 유산소30분
🌀렛풀다운 6세트
🌀풀다운 6세트
🌀언더그립렛풀 5세트
🌀시티드로우 5세트
🌀데드리프트 5세트
🌀백익스텐션 5세트
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✔️오늘도 핸드폰 안보고 휴식시간 짧게 잡고 하니 자극 좋네.ㅋㆍㅋㆍㅋ
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.21*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔 유산소30분
🌀렛풀다운 6세트
🌀풀다운 6세트
🌀언더그립렛풀 5세트
🌀시티드로우 5세트
🌀데드리프트 5세트
🌀백익스텐션 5세트
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✔️오늘도 핸드폰 안보고 휴식시간 짧게 잡고 하니 자극 좋네.ㅋㆍㅋㆍㅋ
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
.
2019.6.21*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔 유산소30분
🌀비하인드레레 10세트
🌀사레레 10세트
🌀케이블사레레 5세트
🌀비하인드넥프레스 6세트
🌀프런트레이즈 6세트
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✔️육회비빔밥 맛집❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.20*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔 유산소30분
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✔️육회비빔밥 맛집❗️❗️❗️
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❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.20*
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#할수있다할수있다할수있다
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운동 뽐뿌 오는 피트니스아레나 광나루점의 P.T존! 건강한 하루를 위해 헬스장에서 땀 한 번 푹 내시는건 어떠신가요?💦
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19.04.28.(Sun) 광나루 피트니스아레나
19.04.28.(Sun) 광나루 피트니스아레나
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔
🌀케이블컬 10세트
🌀덤벨컬 10세트
🌀프레스다운 10세트
🌀킥백10세트
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✔️오늘 수업 중간 팔운동하고
바로 수업❗️❗️❗️❗️❗️❗️
오늘도 최선을 다하자.
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.18*
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2019.6.18*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔 유산소40분
🌀벤치프레스 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀인클라인벤치 6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀딥스 6세트
🌀케이블컬 5세트
🌀덤벨컬 5세트
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✔️월요일 시작❗️❗️
운동 식단 수업 화이팅❗️❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
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❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.17*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅하체 수지니랑❤️
🌀스쿼트 6세트
🌀레그익스텐션 6세트
🌀와이드스쿼트 6세트
🌀힙어브덕션 6세트
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✔️수지니랑❤️❤️❤️
주말에도 운동하고
맛있는것도 많이 먹음.
내일부터는 다시 식단.
주말 고염분으로 내일은 저탄.저염
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
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2019.6.16*
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주말에도 운동하고
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내일부터는 다시 식단.
주말 고염분으로 내일은 저탄.저염
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❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.16*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅팔 🌀케이블컬 6세트
🌀덤벨컬 6세트
🌀원암덤벨컬 6세트
🌀케이블컬 6세트
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀킥백 6세트
🌀오버헤드트라이셉스익스 5세트
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✔️금요일.시합준비도 아닌데 질질 끌려다니네.
오늘도 풀수업❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
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2019.6.14* .
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✅팔 🌀케이블컬 6세트
🌀덤벨컬 6세트
🌀원암덤벨컬 6세트
🌀케이블컬 6세트
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀킥백 6세트
🌀오버헤드트라이셉스익스 5세트
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✔️금요일.시합준비도 아닌데 질질 끌려다니네.
오늘도 풀수업❗️❗️
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.14* .
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘도 풀수업에 몸은 힘들지만
바디케어짐 회원님들께
감사하며 더 열심히 수업하자.
내일도 12개.화이팅❗️❗️❗️
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2019.6.13* .
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✅오늘도 풀수업에 몸은 힘들지만
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2019.6.13* .
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔 (두개씩 묶어서)+유산소40분
🌀비하인드 60회 6세트
🌀사이드 6kg.2kg 묶어서 40회씩 6세트
🌀케이블사이드 네거티브 6세트
🌀밀리터리 4세트
🌀프런트레이즈 4세트
🌀케이블프레스다운 3세트
🌀킥백 3세트
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✔️어깨가 털렸다.최근 어깨 운동중 가장 잘된듯
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❗️운동중핸드폰보지않기.
❗️세트간30~50초휴식.
❗️1시간안에끝내기.
❗️평일에는식단지키기
❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
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2019.6.13* .
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여름대비 애플힙🍎
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운동을 여러 이유로 주저하진 않으셨나요? 확실하고 전문적인 트레이닝은 제이쌤이 책임져주십니다! 일단 시작하세요!
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔 유산소 40분
🌀렛풀다운 6세트
🌀풀다운 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀로우 6세트
🌀덤벨컬 6세트
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✔️천천히 손목 통증 안오게.👍
시합은 안나가지만 여름용 몸을 만들기로 함.
식단.운동.치료
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.5*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅등+팔 유산소 40분
🌀렛풀다운 6세트
🌀풀다운 6세트
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2019.6.5*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅8.9.10.11.3.4.5.6.7.8.9.10시 수업.
손목은 말썽이지만 수업은 제대로 하자❗️❗️
화이팅❗️❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.4*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅8.9.10.11.3.4.5.6.7.8.9.10시 수업.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.4*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅어깨+팔 유산소(30분)
🌀밀리터리 6세트 🌀백 6세트
🌀사이드레터럴 9세트
🌀비하인드레터럴 5세트
🌀프레스다운 5세트
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.4*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
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✅어깨+팔 유산소(30분)
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.4*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅손목아 왜 자꾸 말썽이냐.
이제는 점점 부어오르네.
휴...일단 다시 병원.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.3*
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅손목아 왜 자꾸 말썽이냐.
이제는 점점 부어오르네.
휴...일단 다시 병원.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.3*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔 유산소는 저녁에
🌀인클라인벤치 6세트
🌀벤치 6세트
🌀딥스6세트
🌀케이블플라이 6세트
🌀덤벨컬 5세트
🌀케이블컬 3세트
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✔️손목 통증이 다시 심해졌다.돌겠네.
일단 참고는 했는데 내일 다시 병원..ㅜ
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.3*
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🌀벤치 6세트
🌀딥스6세트
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🌀덤벨컬 5세트
🌀케이블컬 3세트
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✔️손목 통증이 다시 심해졌다.돌겠네.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.3*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 하체+유산소30분
🌀스미스스쿼트 7세트
🌀스미스런지 7세트
🌀레그컬 7세트
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✔️천천히 집중해서❗️❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.1*
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✅1차 하체+유산소30분
🌀스미스스쿼트 7세트
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✔️천천히 집중해서❗️❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.1*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 등+유산소45분
🌀백렛풀 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀케이블풀다운 6세트
🌀바벨로우 6세트
🌀백익스텐션 5세트
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✔️오늘 하루도 다 클리어❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.1*
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✅2차 등+유산소45분
🌀백렛풀 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀케이블풀다운 6세트
🌀바벨로우 6세트
🌀백익스텐션 5세트
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✔️오늘 하루도 다 클리어❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.1*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 어깨+유산소20분
🌀벤트오버레터럴레이즈 10세트
🌀사이드레터럴레이즈 10세트
🌀백프레스 6세트
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✔️오늘은 수업중간 쉬는 시간 2시간안에
웨이트 유산소 샤워 식사 끝내야 한다.
9.10.11.2.3.4.5.6.7.8.9 수업
다들 힘들게 운동하고 수업하고 식단 하니까
버텨야지.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.1*
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✅1차 어깨+유산소20분
🌀벤트오버레터럴레이즈 10세트
🌀사이드레터럴레이즈 10세트
🌀백프레스 6세트
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✔️오늘은 수업중간 쉬는 시간 2시간안에
웨이트 유산소 샤워 식사 끝내야 한다.
9.10.11.2.3.4.5.6.7.8.9 수업
다들 힘들게 운동하고 수업하고 식단 하니까
버텨야지.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.6.1*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 팔+유산소40분
(슈퍼세트)
🌀덤벨컬 6세트
🌀오버헤드트라이셉익스 6세트
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀케이블컬 6세트
🌀원암컬 6세트
🌀원암케이블프레스다운 6세트
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✔️8.9.10.11.3.4.5.6.7.8.9
수업 끝내고 팔운동 강도 올렸다.
손목이 아직 괜찮다.
더 좋아지길.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.30*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 팔+유산소40분
(슈퍼세트)
🌀덤벨컬 6세트
🌀오버헤드트라이셉익스 6세트
🌀케이블프레스다운 6세트
🌀케이블컬 6세트
🌀원암컬 6세트
🌀원암케이블프레스다운 6세트
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✔️8.9.10.11.3.4.5.6.7.8.9
수업 끝내고 팔운동 강도 올렸다.
손목이 아직 괜찮다.
더 좋아지길.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.30*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 가슴+유산소40분
🌀벤치 6세트
🌀인클라인 6세트
🌀딥스 6세트
🌀케이블플라이 6세트
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✔️목요일은 피곤하군.
8.9.10.11 오전 수업 끝 
3.4.5.6.7.8.9 수업 준비
끝나고 2차 가즈아❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.30*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 가슴+유산소40분
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✔️목요일은 피곤하군.
8.9.10.11 오전 수업 끝
3.4.5.6.7.8.9 수업 준비
끝나고 2차 가즈아❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.30*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 하체+유산소40분
🌀스미스스퀏 6세트
🌀레그프렛 6세트
🌀레그익스텟 5세트
🌀레그컬 4세트
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✔️점점 다리에 힘이 없어지더니 세트수가 줄어들었네.정신차렷! 거울이나 닦아야지
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.29*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 하체+유산소40분
🌀스미스스퀏 6세트
🌀레그프렛 6세트
🌀레그익스텟 5세트
🌀레그컬 4세트
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✔️점점 다리에 힘이 없어지더니 세트수가 줄어들었네.정신차렷! 거울이나 닦아야지
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.29*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 등+유산소40분
🌀렛풀다운 6세트
🌀바벨로우 6세트
🌀케이블풀다운 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀백익스텐션 5세트
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✔️손목 방심하면 시합준비 끝난다.조심❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.28*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 등+유산소40분
🌀렛풀다운 6세트
🌀바벨로우 6세트
🌀케이블풀다운 6세트
🌀시티드로우 6세트
🌀백익스텐션 5세트
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✔️손목 방심하면 시합준비 끝난다.조심❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.28*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 어깨+팔+유산소40분
🌀밀리터리프레스 6셋
🌀백프레스 6셋
🌀사이드레터럴 8셋
🌀비하인드 5셋
🌀케이블프레스다운 4셋
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.28*
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅1차 어깨+팔+유산소40분
🌀밀리터리프레스 6셋
🌀백프레스 6셋
🌀사이드레터럴 8셋
🌀비하인드 5셋
🌀케이블프레스다운 4셋
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.28*
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#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 팔+유산소40분
🌀케이블프레스다운 15세트
🌀케이블컬 15세트
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.27*
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#바디케어짐 #워커힐 
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅2차 팔+유산소40분
🌀케이블프레스다운 15세트
🌀케이블컬 15세트
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.27*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔+유산소40분
🌀벤치프레스 6셋
🌀인클라인벤치 6셋
🌀디클라인벤치 6셋
🌀덤벨컬 5셋
🌀케이블컬 4셋
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❗️손목 조심.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.27*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅가슴+팔+유산소40분
🌀벤치프레스 6셋
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❗️손목 조심.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.27*
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✔️광장동PT.질문👇👇👇👇& DM
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#바디케어짐 #워커힐
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅주말은 참 시간이 빨리 지나간다.
내일도 아침 8시 출근- 밤 11시 퇴근
매일 반복되는 일상.
하루 수업 10개 이상.
게을러지지 말자.
매순간 최선을 다하자.!!!
내일 3주만에 운동 시작. 
손목치료 3주동안 통증은 많이 사라졌지만
아직도 움직일때마다 통증이 
남아있어서 걱정이다.
천천히 해보자
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.26*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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내일도 아침 8시 출근- 밤 11시 퇴근
매일 반복되는 일상.
하루 수업 10개 이상.
게을러지지 말자.
매순간 최선을 다하자.!!!
내일 3주만에 운동 시작.
손목치료 3주동안 통증은 많이 사라졌지만
아직도 움직일때마다 통증이
남아있어서 걱정이다.
천천히 해보자
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.26*
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-
주말엔 뭐니뭐니해도 공원 각이지~
실내키즈카페를 벗어나
콧바람 쐬어주러,
미세먼지 없어서 다행😆
-
-
-
#5살딸램 
#삼패한강공원
#구리가살기가좋아 
#커브스구의클럽
#여름다이어트
#딸과데이트
#광장동헬스
#구의동헬스
-
주말엔 뭐니뭐니해도 공원 각이지~
실내키즈카페를 벗어나
콧바람 쐬어주러,
미세먼지 없어서 다행😆
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#커브스구의클럽
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#딸과데이트
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#구의동헬스
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘 하루 점심 한끼 먹고
수업 중간중간 지칠때 몬스터 하나씩 먹고
12개 수업 다 끝내고
이제 퇴근해서 두번째 식사.
PT받고 싶다는 회원님들도 
대기자가 4명이나 생겼다.
행복한 일이다.
앞으로도 더 열심히 수업하자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.24*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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✅오늘 하루 점심 한끼 먹고
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12개 수업 다 끝내고
이제 퇴근해서 두번째 식사.
PT받고 싶다는 회원님들도
대기자가 4명이나 생겼다.
행복한 일이다.
앞으로도 더 열심히 수업하자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.24*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘도 9.10.11시 오전 수업 끝내고
손목 네번째 치료 받으러 병원 도착.
치료 끝내고 밥먹고
2.3.4.5.6.7.8.9.10시 오늘도 풀수업
11시30분 퇴근 예정
수업 한시간 한시간 마다
항상 최선을 다하자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.24*
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손목 네번째 치료 받으러 병원 도착.
치료 끝내고 밥먹고
2.3.4.5.6.7.8.9.10시 오늘도 풀수업
11시30분 퇴근 예정
수업 한시간 한시간 마다
항상 최선을 다하자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.24*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘 8.9.10.11시 아침수업 끝내고
점심 먹고 바로 오후 수업
2.3.4.5.6.7.8.9.10시 끝내고 씻고
11시30분 퇴근 하는 중.
바디케어짐을 많이 찾아와 주셔서 너무 감사합니다.
수업이 많아 행복하다.
항상 최선을 다하자.
이제 슬슬 운동 해볼까.
많이 작아졌다.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.23*
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✅오늘 8.9.10.11시 아침수업 끝내고
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11시30분 퇴근 하는 중.
바디케어짐을 많이 찾아와 주셔서 너무 감사합니다.
수업이 많아 행복하다.
항상 최선을 다하자.
이제 슬슬 운동 해볼까.
많이 작아졌다.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.23*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅돈 많이 벌어서 치아 교정 했어요.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.22*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅돈 많이 벌어서 치아 교정 했어요.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.22*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅수박 사랑❤️
영화 한편!
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.21*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅수박 사랑❤️
영화 한편!
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.21*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅밤 11시쯤 마감하고 운동할때.
집중도 잘되고 여유롭게 할수있는 시간.
이때 아마 너무 집중해서 
손목이 안좋아진듯 ㅋㆍㅋㆍㅋ
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.21*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅밤 11시쯤 마감하고 운동할때.
집중도 잘되고 여유롭게 할수있는 시간.
이때 아마 너무 집중해서
손목이 안좋아진듯 ㅋㆍㅋㆍㅋ
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.21*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘도 
8.9.11.3.4.5.6.7.8.9 수업을 끝내고
가장 좋아하는 수박을 사들고 퇴근 한다.
시합...흠...고민이 많다...
손목...좋아지고는 있는데
통증은 남아 있다.
4주째 그대로다.
조금 더 생각해 보자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.21*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
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#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅오늘도
8.9.11.3.4.5.6.7.8.9 수업을 끝내고
가장 좋아하는 수박을 사들고 퇴근 한다.
시합...흠...고민이 많다...
손목...좋아지고는 있는데
통증은 남아 있다.
4주째 그대로다.
조금 더 생각해 보자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다
#바디케어짐 #워커힐
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
.
✅작년보다 확실히 좋다고 느꼈는데
포징도 열심히 한 결과가 나오는군.ㅋㆍㅋ
도움이 된거 같아 기쁘구나.
끝까지 화이팅!!❗️❗️❗️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.19*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅수지니랑 결혼식 가는 길❤️❤️❤️❤️❤️
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.18*
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✔️광장동PT.운동.식단 문의.질문👇👇👇👇& DM
 오픈카카오 https://open.kakao.com/o/sMjh3WA
#할수있다할수있다할수있다 
#바디케어짐 #워커힐 
#광장동 #광장동pt #광장동헬스 #운스타그램 #운동 #웨이트 #운동하는남자 #헬스 #광나루 #강변 #광나루역 #동서울터미널 #운동하는여자 #선팔 #스포츠모델 #퍼스널트레이닝 #식단 #벌크업 #untiliwin @narin_soo
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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✅9.10.11시 수업하고
오늘도 치료
많이 좋아지고 있다.
치료 끝내고
2.3.4.5.6.7.8.9 수업
카페인 충전 해야 겠다!!!
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.17*
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2019.5.17*
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✅작년 시합 끝나고 잘먹고 운동 할때.
손목이 많이 좋아지고 있다.
저때 몸으로 돌아갈 준비 하자.
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❗️오늘도 나.는.할.수.있.다 .
❗️아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.
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2019.5.16*
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2019.5.16*
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⭕️Until I Win =UIW⭕️
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➖박성호 회원님➖
✅목표 : 체중증가 (6kg 증가)
깨끗한 식단으로 영양섭취 높이고
운동은 쉬는 날 없이 무게 세트 올리면서
내가 운동하고자 하는 근육을
최대한 지치게 만드는 방법을 알려주고 있다.
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🅾️카메라 있을때 처럼 진지하게 하자!!ㅋㆍㅋ
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🅾️#시티드로우 .
✔️팔보다는 어깨에 사용법을 알려주고 
등의 힘을 놓지 않고 세트를 마무리 한다.
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2019.5.15*
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➖박성호 회원님➖
✅목표 : 체중증가 (6kg 증가)
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운동은 쉬는 날 없이 무게 세트 올리면서
내가 운동하고자 하는 근육을
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🅾️카메라 있을때 처럼 진지하게 하자!!ㅋㆍㅋ
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✔️팔보다는 어깨에 사용법을 알려주고
등의 힘을 놓지 않고 세트를 마무리 한다.
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2019.5.15*
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등의 힘을 놓지 않고 세트를 마무리 한다.
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